{RT}连接感：如何应对亲密关系中的焦虑-［美］卡洛琳·戴奇 ［美］丽萨·罗伯邦,李 北京 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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• 亲密关系
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• 婚姻
• 情绪管理

店铺： 华裕京通图书专营店

出版社： 北京联合出版有限公司

ISBN：9787559603920

商品编码：29499616694

包装：平装-胶订

出版时间：2017-07-01

图书基本信息
图书名称	连接感：如何应对亲密关系中的焦虑	作者	［美］卡洛琳·戴奇 ［美］丽萨·罗伯邦,李
定价	42.00元	出版社	北京联合出版有限公司
ISBN	9787559603920	出版日期	2017-07-01
字数		页码
版次	1	装帧	平装-胶订

内容简介

健康的关系需要信任、亲密、有效的沟通和理解。然而，广泛性焦虑障碍、惊恐障碍、强迫症和社交回避等缺可以侵蚀甚至摧毁一段关系。不管你对婚姻有多坚定，焦虑总会让你感觉和伴侣疏远。毫无疑问，管理焦虑是实现婚姻幸福*为艰巨的挑战和*为重要的成就。《连接感：如何应对亲密关系中的焦虑》将焦虑的研究带入了一个崭新的领域，解释了焦虑对夫妻双方会有怎样的影响，并提供可以减少、管理甚至消除过多焦虑的方法，为那些患有焦虑以及与焦虑症患者一起生活的伴侣们提供了宝贵的指南。 有了《连接感：如何应对亲密关系中的焦虑》这本书，你将学会如何面对冲突，如何运用同理心从伴侣的角度看待问题，如何发展健康的相互依存关系。通过改变你对焦虑触发点和压力的反应，你将可以专注于享受与伴侣相处的时间，建立连接感，从而实现真正的亲密关系。

作者简介

卡洛琳?戴奇（Carolyn Daitch），心理学家、意象关系治疗师，擅长治疗焦虑症，催眠、情感调节和关系治疗。她现任密歇根州法明顿山焦虑症治疗中心主任，现居住于密歇根州的西布鲁姆菲尔德。 丽萨?罗伯邦（Lissah Lorberbaum），临床心理学硕士，主攻身体心理学，治疗过很多情绪失常案例。她在美国加利福尼亚州的洛杉矶工作和生活。 译者简介：李楠，1979年生，山东人。国际关系学院英美文学专业硕士，现就职于中央财经大学继续教育学院。已出版译著有《意念力》和《心灵三问：伦理学与生活》等。

目录

部分减缓焦虑 章了解你的焦虑 / 003 第二章认识到你的焦虑触发点，并且堵塞情绪的堤坝 /037 第三章降低你的基准焦虑水平：日常压力预防 / 069 第二部分与你爱的人建立连接感 第四章了解你的伴侣 / 093 第五章改变处理冲突的方式 / 111 第六章增强同情心、同理心和连接感 / 131 第三部分登上一个新台阶 第七章发展健康的相互依存关系 / 153 第八章理 / 169 第九章维护你的劳动成果 / 179 附录 A 给不焦虑的伴侣的建议 / 187 B 不焦虑的伴侣要做的练习——弱化判断，表达欣赏 / 190 C 亲密关系中的焦虑——六十秒内掌握此书重点 / 192 D 资源 / 193

编辑推荐

★每一位伴侣和每一段关系都有缺陷，你们会起争执，会有冲突，你会觉得不被倾听，不被理解，会感到沮丧。能否在亲密关系中寻找到满足感，与你接受甚至是悦纳这些不的能力直接相关。一个人无须因而被爱，足够好就可以了。★你要知道，对方的淡定、平静并不代表不爱。相爱并不意味着自然而然产生理解，抑或是对方能敏锐地捕捉你的需求。在你充满焦虑、心情激动的时候，你的伴侣并不处于焦虑之中，也没有必要变得和你一样紧张。就像婴儿哇哇大哭，母亲不必心慌意乱，以求和婴儿保持情绪上的一致。母亲只需温柔而平静地来到婴儿身旁，认识到婴儿对于舒适和支持的需求，并予以满足就可以了。★如果你心疼备受焦虑折磨的TA，那你需要这本书。不要轻易地对身处焦虑的TA做出负面猜测和评价，关于TA的痛苦，其实你很难真正感同身受。你只需要片刻的包容，不加评判地耐心倾听和支持。★五位心理学同行、畅销书作者鼎力赞赏推荐。

文摘

精彩内容敬请期待

序言

精彩内容敬请期待

《心灵的桥梁：穿越情感迷雾，拥抱自在关系》 在这个瞬息万变的时代，人与人之间的情感联结，尤其是亲密关系，变得越发复杂而珍贵。我们渴望被理解，被接纳，却又常常在亲密互动中感受到一种难以言说的不安与恐惧。爱，本应是温暖的港湾，有时却变成了令人窒息的牢笼；信任，本应是坚实的基石，有时却摇摇欲坠，让人步步惊心。本书旨在深入剖析亲密关系中那些常常被忽视，却又至关重要的情感动力，为那些渴望建立更健康、更稳定、更令人满足的亲密关系的读者，提供一套切实可行的指南。 我们或许都曾有过这样的体验：明明深爱着对方，却因为一点小事而陷入无休止的猜疑和争吵；渴望对方更多的关注，却又害怕被对方的控制而选择退缩；明明希望关系更进一步，却在关键时刻因为内心的恐惧而错失良机。这些看似矛盾的行为，往往源于我们在亲密关系中所体验到的“情感焦虑”。这种焦虑并非洪水猛兽，而是我们内心深处对于被抛弃、被拒绝、被误解的担忧，是我们在过往经历中习得的，用于保护自己的本能反应。然而，当这种本能反应成为我们与他人建立深度联结的阻碍时，我们就需要学习如何理解它，并与之和解。 本书将从多个维度，带领读者一同探索情感焦虑的根源，揭示它如何潜移默化地影响我们的沟通模式、行为习惯以及对关系的期待。我们将深入探讨童年经历、依恋模式、个人成长经历等因素，如何塑造了我们独特的“关系蓝图”。了解这些蓝图，是理解自身情感模式的第一步。例如，一些人在关系中表现出极度的回避，总是在对方靠近时感到窒息，这可能源于他们早年经历的忽视或不被回应，让他们形成了“过度的独立”；而另一些人则表现出强烈的依恋，时刻需要对方的肯定和保证，这可能与他们早年经历的不确定性或不安全感有关。 接下来，本书将聚焦于亲密关系中的具体挑战。我们将详细阐述沟通中的陷阱，比如那些“诛心”的指责、含糊不清的期待、或者因害怕冲突而选择的沉默，这些都可能像无形的墙壁，将伴侣越推越远。我们不仅会指出问题所在，更重要的是，将提供一系列行之有效的沟通技巧。例如，学习如何运用“我”的句式来表达自己的感受，而不是用“你”来指责对方；如何进行积极的倾听，真正理解对方的言外之意；如何学会建设性地表达不同意见，将冲突转化为增进理解的机会。 本书还将深入探讨情感的“失衡”现象。在亲密关系中，我们常常会遇到一方过度付出，另一方过度索取的情况，或者在关系中感到自己被“牺牲”或“被忽视”。这种失衡会逐渐侵蚀关系的根基，引发不满和怨恨。我们将探讨如何识别关系中的失衡信号，以及如何通过调整彼此的界限和期待，来重建一种更为公平和互惠的亲密模式。学会设定健康的个人界限，既能保护自己的情感需求，也能避免对伴侣产生过度的依赖或控制。 同时，本书也关注如何培养关系中的“安全感”。安全感并非一味地追求稳定和可预测，而是在不确定性中依然能够感受到被爱和被支持的能力。我们将分享一些方法，帮助读者建立内在的安全感，不让外在的评价或伴侣的行为轻易动摇自己的价值感。当一个人能够自我肯定，不依赖他人的认可来证明自己的价值时，他在亲密关系中会展现出更从容、更自信的态度，从而吸引到同样健康、积极的关系。 此外，本书还会触及“信任”的重建与维系。信任是亲密关系的生命线。当信任被破坏时，我们会感到深深的受伤和恐惧，重建信任是一个漫长而艰难的过程。我们将探讨如何通过坦诚的沟通、兑现承诺、以及展现一致性的行为来逐渐修复破裂的信任。同时，我们也会强调，信任并非盲目，而是基于对对方的了解和共同的努力，在安全的环境下，才能生长出牢固的信任之花。 对于那些在亲密关系中感到“卡住”或“停滞不前”的读者，本书将提供打破僵局的思路。我们将鼓励大家勇敢地面对关系中的挑战，而不是逃避或将问题掩埋。通过学习新的视角，审视自己和伴侣在关系中的角色，以及共同探索新的相处模式，你们可以重新点燃关系的活力，发现曾经被忽略的美好。 本书并非鼓励读者追求完美无瑕的关系，而是希望帮助大家拥抱真实的自己和真实的伴侣，在一个充满爱与理解的空间里，共同成长，共同面对生活的风雨。我们将强调，亲密关系的建立和维系，是一个持续学习和调整的过程，需要双方的共同投入和不懈努力。 具体而言，本书将涵盖以下几个关键方面： 理解情感焦虑的内在机制： 深入剖析导致亲密关系中焦虑的心理根源，包括但不限于童年经历、依恋类型（如安全型、回避型、焦虑型）、负面认知模式等。我们将学习识别这些模式在我们日常互动中的表现。 解锁健康的沟通模式： 提供一套实用且易于操作的沟通技巧，帮助读者在表达需求、倾听对方、处理分歧时，避免引发不必要的冲突和误解。我们将学习如何进行非暴力沟通，如何清晰而坚定地表达“我”的感受，以及如何有效地给予和接收反馈。 重塑健康的界限与期待： 探讨如何在亲密关系中设定清晰而尊重的个人界限，既能保护自己的情感空间，又能避免对伴侣产生过度索取或控制。我们将学习如何识别和调整不切实际的期待，以及如何平衡个人需求与关系需求。 培养内在的稳定感与安全感： 引导读者认识到，真正的安全感来自于内在的自我价值肯定，而非完全依赖于伴侣的认可或关系的稳定。我们将分享一些方法，帮助读者增强自我肯定，减少外界评价对情绪的影响。 构建信任的基石： 探讨信任在亲密关系中的重要性，以及如何通过坦诚、一致性和承担责任来建立和修复信任。我们将学习如何识别信任的破坏者，并积极采取行动来重建联结。 应对亲密关系中的挑战与冲突： 提供应对关系中常见难题的策略，如嫉妒、冷战、沟通障碍、性生活不和谐等，并鼓励读者将挑战视为成长的契机。 跨越“关系陷阱”： 识别并规避那些可能导致关系恶化的常见“陷阱”，例如过度依赖、关系中的权力斗争、以及长期存在的未被解决的矛盾。 拥抱关系的动态与成长： 强调亲密关系是一个不断发展和变化的过程，鼓励读者以开放的心态去接纳变化，并积极探索与伴侣共同成长的可能性。 建立深层情感联结： 最终目标是帮助读者建立一种既充满激情又深具安全感的亲密关系，让爱流动，让彼此在关系中感受到真正的被理解、被支持和被珍视。 本书的语言风格将力求亲切、朴实，如同与一位经验丰富的倾听者交流，帮助读者在阅读过程中，既能获得深刻的洞见，又能感受到温暖的陪伴。我们相信，通过对情感世界的探索和实践，每个人都有能力建立更美好、更自在的亲密关系，让爱成为滋养生命的力量，而非束缚心灵的枷锁。

评分☆☆☆☆☆

（五） 这本书的名字，本身就带有一种引人入胜的魅力，让我迫不及待地想翻开它。我一直以来都在思考，为什么在看似美好的亲密关系中，我却常常感到一丝不安，一种难以言喻的“不够好”的念头。我想要知道，如何才能在一段关系中，真正地感受到那种深刻的、相互连接的归属感，而不是总是活在对失去的恐惧之中。我希望这本书能够为我揭示，究竟是什么构成了健康的连接感，以及如何才能在保持独立性的同时，与伴侣建立起一种不被焦虑侵蚀的亲密关系。我渴望从中获得实用的技巧，来应对那些常常让我和伴侣都疲惫不堪的情绪波动，最终找到一条属于自己的、通往和谐幸福的亲密之路。

评分☆☆☆☆☆

（一） 这本书的出现，简直像是及时雨！我一直都很想了解，为什么在亲密关系中，我总是会不自觉地变得患得患失，好像一点点的不确定都能引发一场轩然大波。特别是看到书名里的“连接感”和“焦虑”，我的心立马就被抓住了，感觉作者好像能看穿我的内心一样。我特别期待能够从中找到一些切实可行的方法，来理解和化解自己那些常常让自己和伴侣都感到疲惫不堪的情绪。我想要知道，到底是什么导致了这种“不够好”的感受，以及如何在不让对方觉得被束缚的前提下，建立更深层、更稳固的连接。我希望这本书能教我如何识别和应对那些潜在的危机感，如何才能在关系中感到真正的安全和被爱，而不是总在疑神疑鬼中消耗自己。我一直在寻找这样的指南，希望能帮助我走出情感的迷宫，找到一条通往和谐亲密关系的道路。

评分☆☆☆☆☆

（二） 读到这本书的瞬间，就有一种莫名的熟悉感，好像它一直在等待着我。我过去的一些亲密关系，总是在美好的开端后，不经意间就滑向了令人窒息的紧张。那种感觉，就像是你以为自己站在稳固的陆地上，却发现脚下的土地在悄悄地崩塌。我迫切地想知道，这种“连接”到底应该是什么样子？为什么我常常觉得，即便是最好的关系，也仿佛存在着一道看不见的裂痕，随时可能将我推向孤独的深渊？我渴望从这本书中找到答案，了解那些隐藏在亲密关系表面之下的动力学，以及如何才能在爱中找到属于自己的坚实支撑。我想要学习如何更自信地去爱，如何用更成熟的方式去回应伴侣的需求，而不是用那些不安全感和猜疑来破坏来之不易的亲密。

评分☆☆☆☆☆

（四） 当我看到这本书的封面和书名时，一种强烈的共鸣涌上心头。我一直以来都在与亲密关系中的不安全感搏斗，仿佛总是在一条摇摇欲坠的独木桥上行走，生怕一不小心就会跌落。我渴望理解，究竟是什么让我在面对伴侣时，会产生那么多的担忧和怀疑？这本书的名字，精准地击中了我的痛点，让我觉得它一定能提供一些有价值的洞察。我希望通过阅读这本书，能够更清晰地认识到自己焦虑的根源，并学习一些有效的方法来管理这些情绪，而不是让它们成为我与伴侣之间的一道道障碍。我期待能够从中找到一条通往更稳定、更深层情感连接的路径，让我在亲密关系中感受到真正的平和与喜悦。

评分☆☆☆☆☆

（三） 这本书的书名，像是一道邀请，邀请我去探索我内心深处对于亲密关系的渴望，以及那些常常阻碍我获得真正连接的因素。我常常感到，自己好像在一段关系中扮演着一个“追逐者”的角色，生怕稍不留神，对方就会从我的指缝间溜走。这种焦虑，让我整个人都变得小心翼翼，甚至不敢完全展现真实的自己，生怕一旦暴露了所谓的“不完美”，就会失去一切。我期待这本书能为我揭示这种“连接感”的真正意义，以及如何培养一种内在的安全感，不再过度依赖外部的肯定。我希望它能帮助我理解，真正的亲密并非是通过控制或索取来实现，而是源于一种自然的、相互的吸引和信任。