遠離心理障礙* 楊璽 9787508248196 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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楊璽 著

圖書標籤:

• 心理健康
• 心理障礙
• 自我成長
• 情緒管理
• 認知行為療法
• 焦慮
• 抑鬱
• 人際關係
• 心理學
• 自助

店鋪： 天樂圖書專營店

齣版社： 金盾齣版社

ISBN：9787508248196

商品編碼：29499962634

包裝：平裝

齣版時間：2008-01-01

基本信息

書名：遠離心理障礙*

定價：14.00元

作者：楊璽

齣版社：金盾齣版社

齣版日期：2008-01-01

ISBN：9787508248196

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：大32開

商品重量：0.182kg

編輯推薦

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內容提要

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本書詳細介紹瞭心理健康的內容，心理障礙的分類及發病原因，心理障礙的臨床錶現和診斷，心理障礙與疾病的關係，心理障礙的治療與心理調適，心理障礙典型疾病——抑鬱癥和焦慮癥的預防保健知識。其內容深入淺齣，通俗易懂，係統實用，適閤各階層人士閱讀，對基層醫生也具有一定的參考價值。

目錄

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一、心理健康概述
　（一）心理健康的標準
　（二）心理健康的營養素
　（三）心理健康的自我把握
　（四）趣味心理測試
　（五）心理測試的方法
　（六）正確看待心理測試
二、心理障礙的分類及發病原因
　（一）心理健康與心理障礙的關係
　（二）常見的心理障礙
　（三）心理障礙的分類
　（四）人的心理弱點和缺陷
　（五）心理障礙的易患人群
　（六）心理障礙的産生根源
　（七）可引起心理障礙的藥物
　（八）吸煙能引起心理障礙
　（九）大學生心理障礙的主要原因
三、心理障礙的臨床錶現
　（一）早期心理障礙的信號
　（二）心理障礙的主要錶現
　（三）心理障礙的類型
　（四）常見心理障礙的錶現形式
　（五）常見的心理障礙
　（六）獨生子女傢長的心理障礙
　（七）青少年主要的心理問題
　（八）青少年心理障礙的信號
　（九）青少年常見的心理障礙
　（十）兒童常見的心理障礙
　（十一）中學生常見的心理障礙
　（十二）獨生子女常見的心理障礙
　（十三）優等生常見的心理障礙
　（十四）大齡女青年的心理障礙
　（十五）創業女性的心理障礙
　（十六）老年人的心理變化
　（十七）老年人常見的心理障礙
四、心理障礙的診斷
　（一）心理障礙的判定標準
　（二）心理疾患的界定
　（三）如何判定有無心理障礙
　（四）心理障礙程度的判定
　（五）心理障礙與精神疾病的關係
　（六）心理障礙和精神病的區彆
五、心理障礙與疾病的關係
　（一）心理障礙引起的疾病
　（二）疾病引起的心理障礙
六、心理障礙的治療與心理調適
　（一）心理障礙的心理調適方法
　（二）常見心理障礙的心理調適
　（三）其他類型心理障礙的治療及心理調適
　（四）疾病所緻心理障礙的治療及心理調適
　（五）正確把握心理谘詢
七、心理障礙典型疾病——抑鬱癥
　（一）抑鬱癥概述
　（二）抑鬱癥的臨床錶現
　（三）抑鬱癥的識彆和診斷
　（四）正確認識抑鬱癥
　（五）抑鬱癥的治療及預防
八、心理障礙典型疾病——焦慮癥
　（一）焦慮癥概述
　（二）焦慮癥的臨床錶現
　（三）焦慮癥的識彆和診斷
　（四）焦慮癥的治療

作者介紹

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文摘

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序言

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《療愈心靈的地圖：擁抱平靜，重塑自我》 在這喧囂的世界裏，我們常常被各種聲音裹挾，內心的迷茫與焦慮如影隨形。生活中的壓力、人際關係的挑戰、對未來的不確定感，都可能在不知不覺中悄悄侵蝕我們的心。然而，心靈並非脆弱不堪，它擁有強大的韌性和自我療愈的能力，隻是有時需要我們伸齣援手，引導它走嚮光明。 《療愈心靈的地圖》是一本旨在幫助讀者探索內心世界，理解情緒起伏，並學習有效應對生活挑戰的指南。本書並非提供速成的方法或神秘的靈丹妙藥，而是通過深入淺齣的理論闡述、生動具體的案例分析以及切實可行的練習，帶領讀者踏上一段自我發現與成長的旅程。 第一部分：認識你的心靈羅盤——理解情緒的語言 在旅程的開端，我們將首先學習如何識彆並理解我們自身的情緒。情緒是我們內心最直接的信號，它們如同心靈的羅盤，指引著我們的方嚮。然而，許多人常常因為不瞭解情緒而陷入睏境： 情緒的起源與分類： 本部分將詳細探討情緒是如何産生的，它們有哪些基本類型，以及如何區分健康的情緒反應和可能需要關注的情緒模式。我們會學習到，恐懼、憤怒、悲傷、喜悅等看似復雜的情緒，都有其根源和演變過程。理解這些，就像為我們自己配備瞭一張情緒的地圖，讓我們不再對內心的波動感到茫然。 情緒與思維的連接： 我們的思維方式直接影響著情緒的産生和強度。書中將深入剖析負麵思維模式，如災難化、非黑即白思維、過度概括等，以及它們如何成為情緒睏擾的溫床。通過認識這些思維陷阱，我們能開始調整自己的認知，打破情緒的惡性循環。 身體與情緒的互動： 情緒並非僅僅存在於大腦，它會深刻地影響我們的身體。我們將探討情緒如何體現在生理反應中，比如心跳加速、肌肉緊張、消化不良等，以及如何通過覺察身體信號來更好地理解和管理情緒。這就像為心靈羅盤增加瞭一個溫度計，讓我們能更全麵地感知內心的變化。 第二部分：繪製心靈的航海圖——應對挑戰的策略 在對自身情緒有瞭初步的認識後，我們將進入更具操作性的階段，學習如何繪製屬於自己的心靈航海圖，以應對生活中的各種挑戰。 壓力管理與放鬆技巧： 現代生活壓力無處不在，學會有效的壓力管理至關重要。本書將介紹多種科學有效的放鬆技巧，包括深呼吸練習、漸進式肌肉放鬆法、正念冥想等。這些技巧並非讓你逃避壓力，而是幫助你在壓力麵前保持冷靜，恢復內心的平靜。 人際關係的智慧： 良好的人際關係是幸福感的重要來源，但它也常常是挑戰的所在。我們將探討如何建立健康的溝通模式，學習傾聽與錶達的藝術，以及如何設定界限，處理衝突，建立穩定而有支持性的人際網絡。理解人際關係的動態，就像掌握瞭航海中的“潮汐圖”，讓我們能更順暢地前行。 應對負麵情緒的工具箱： 當負麵情緒來襲時，我們不必束手無策。本書將提供一係列實用的工具和策略，幫助你有效地處理焦慮、沮喪、憤怒等情緒。這可能包括認知重構、情緒接納、行為激活等方法，讓你能夠主動地管理情緒，而非被情緒所控製。 培養復原力： 生活中難免會遇到挫摺和打擊，而復原力是讓我們從睏境中站起來的關鍵。本書將指導你如何培養積極的心態，從失敗中學習，建立強大的內在支持係統，從而在逆境中展現齣生命的韌性。 第三部分：駛嚮內心的港灣——持續成長的路徑 認識自我，掌握技能，最終的目的是讓我們能夠持續成長，駛嚮內心的港灣，獲得持久的平靜與幸福。 自我關懷與自我價值： 很多時候，我們忽略瞭最重要的人——自己。本書將強調自我關懷的重要性，教導如何溫柔地對待自己，認識並接納自己的不完美，建立健康的自我價值感。隻有當我們學會愛自己，纔能更好地愛他人，也纔能在生活中找到真正的價值。 目標設定與意義追尋： 擁有清晰的目標和生活的意義，能為我們提供前進的動力和方嚮。本書將指導你如何設定有意義的目標，並分解成可執行的步驟，從而在追求目標的過程中獲得成就感和滿足感。瞭解生命的意義，就像找到瞭航行的“北極星”，指引我們走嚮理想的彼岸。 感恩與積極心理學： 感恩的力量能夠改變我們對世界的看法。本書將引導讀者培養感恩的心態，認識到生活中的美好，並學習如何運用積極心理學的原理，提升幸福感和生活滿意度。 持續學習與自我探索： 內心的成長是一個持續不斷的過程。本書鼓勵讀者將所學到的知識和技巧融入日常生活，不斷探索自我，擁抱變化，並在成長的道路上保持好奇心和開放的心態。 《療愈心靈的地圖：擁抱平靜，重塑自我》是一本循序漸進的指南，它相信每一個人都有能力實現內心的和諧與成長。無論你正麵臨怎樣的挑戰，無論你渴望怎樣的改變，本書都將是你旅途中可靠的夥伴，為你點亮前行的道路，指引你找到屬於自己的平靜與力量。它不是讓你“遠離”什麼，而是邀請你“靠近”那個更完整、更強大的自己。

評分☆☆☆☆☆

這本書的文字功底非常紮實，讀起來有種穿越時空的感覺，仿佛能聽到作者在耳邊低語。我特彆欣賞他處理一些復雜心理概念的方式，沒有使用過於晦澀的專業術語，而是通過生動形象的比喻和深入淺齣的講解，讓即使是心理學新手也能輕鬆理解。比如，書中關於“自我認同”的論述，讓我對“我是誰”這個問題有瞭全新的認識。我以前總覺得，我的身份是由我的職業、我的傢庭、我的成就來定義的，但這本書讓我明白，真正的自我認同，是源於內心深處的感受和價值，它不應該受到外界的評價和束縛。作者通過一些案例分析，展現瞭不同人在麵對生活中的挑戰時，如何構建和維護自己的內心世界，這個過程非常引人入勝。我印象最深的是，書中提到瞭“情緒的河流”的比喻，告訴我們情緒就像河流一樣，有高潮也有低榖，重要的是學會順應它，而不是試圖阻擋它。這讓我對自己的情緒有瞭更多的耐心和理解，不再因為一時的負麵情緒而過度自責。這本書不僅僅是關於如何“解決”心理問題，更是一種關於如何“生活”的哲學，它教會我如何與自己和解，如何在這個喧囂的世界裏找到屬於自己的寜靜之地。

評分☆☆☆☆☆

這是一本讓我讀瞭又讀，每次都能有新收獲的書。作者的文字非常有力量，但又不是那種壓迫性的力量，而是一種溫和而堅定的引導。他沒有直接告訴我應該做什麼，而是通過提問、通過故事，引導我去思考，去發現自己的答案。我特彆喜歡書中關於“自我同情”的部分，以前我總是對自己很苛刻，一旦犯瞭錯誤，就會陷入深深的自責，這本書讓我明白，我們對待自己，應該像對待最好的朋友一樣，給予理解、支持和包容。它讓我意識到，犯錯是成長的必經之路，重要的是從中學習，而不是一味地懲罰自己。書中還深入探討瞭“界限”的重要性，告訴我們如何在人際關係中設定健康的界限，既不委屈自己，也不傷害他人。這一點對我來說尤其重要，因為我以前總是很難拒絕彆人，結果常常讓自己身心俱疲。讀瞭這本書，我纔明白，學會拒絕，也是一種自我關懷。這本書就像一位智慧的長者，用他的人生閱曆和深刻洞察，為我指明方嚮，讓我不再迷失在內心的泥沼中。

評分☆☆☆☆☆

這本書我最近剛讀完，感覺很有啓發，特彆是對於那些經常感到焦慮、壓力大，或者對生活有些迷茫的人來說，我覺得它提供瞭一個非常好的視角。作者用瞭很多生活中的例子，就像鄰傢好友在跟你聊天一樣，娓娓道來，一點都不枯燥。我特彆喜歡書中關於“接納”的部分，以前我總想著要“戰勝”或者“剋服”那些不舒服的情緒，但這本書告訴我，有時候，真正的力量來自於承認和擁抱它們，而不是與之對抗。它讓我意識到，很多時候我們對自己的要求太高瞭，總希望自己是完美的，但恰恰是那些所謂的“不完美”，纔構成瞭我們獨一無二的自己。書中也提到瞭一些關於如何調整思維模式的方法，比如如何識彆那些負麵的自動化思維，並用更積極、更現實的想法來替代。我嘗試瞭一些，發現確實有效果，感覺自己看待問題的方式變得更靈活瞭，不再那麼容易陷入牛角尖。總的來說，這本書就像一本心靈的指南，它沒有給我灌輸什麼大道理，而是引導我去探索自己的內心，找到屬於自己的平靜和力量。讀完之後，我感覺自己好像卸下瞭不少包袱，對生活充滿瞭更多的好奇和期待。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我的感覺非常不一樣，它不像市麵上很多心靈雞湯類的讀物，充滿瞭空洞的鼓勵和不切實際的建議。相反，它更像是一場深刻的對話，讓我有機會審視自己內心深處的想法和感受。作者的語言風格非常樸實，甚至可以說有些“笨拙”，但正是這種真實，反而讓我覺得更加可信。他沒有試圖描繪一個理想化的“沒有心理障礙”的狀態，而是坦誠地展現瞭人在成長過程中會遇到的種種睏惑和掙紮。我記得書中有一個章節，講的是如何麵對“比較”的誘惑，作者用瞭一個非常接地氣的例子，說明瞭我們在社交媒體上看到的“完美生活”，往往隻是經過精心包裝的幻象，而我們真實的幸福，往往藏在那些平凡的日常裏。這讓我警醒，不再沉迷於不切實際的幻想，開始更加珍惜自己擁有的。這本書也提供瞭一些非常實用的練習，比如每天寫“感恩日記”，或者進行“正念呼吸”練習。我嘗試瞭這些方法，發現它們確實能幫助我緩解內心的焦慮，讓我更加專注於當下。這本書沒有給我一個“神奇的解藥”，但它給瞭我一把開啓內心世界的鑰匙，讓我能夠一步步地探索和理解自己。

評分☆☆☆☆☆

這本書的獨特之處在於，它不像一本傳統的心理自助書籍，更像是一本哲學散文集，充滿瞭對生命本質的思考。作者的文字非常優美，字裏行間流露齣一種超然的智慧。他並沒有直接教授“如何擺脫心理障礙”，而是通過對人性、對存在的深刻剖析，讓我們從根本上理解那些所謂的“障礙”是如何産生的，以及它們在人生中的意義。我從中獲得的最大的啓示是，“問題”本身並非全然是負麵的，很多時候，它們是促使我們成長和轉化的契機。書中有一個觀點讓我印象深刻：“我們所逃避的，往往是我們最需要麵對的。”這句話點醒瞭我，讓我意識到，與其一味地迴避那些讓我感到不適的情緒和經曆，不如勇敢地去麵對它們，從中汲取成長的養分。這本書不是那種讓你讀完立刻就能“藥到病除”的書，它需要你去慢慢品味，去消化，去反思。它更像是一次心靈的洗禮，它不是直接給你答案，而是引導你去尋找屬於你自己的答案。讀完這本書，我感覺自己的視野更加開闊瞭，對人生的理解也更加深刻瞭，不再那麼糾結於眼前的得失，而是更加關注內在的成長和精神的富足。