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王曉鈞 著

圖書標籤:

• 高爾夫
• 心理學
• 運動心理學
• 高爾夫技巧
• 心理訓練
• 專注力
• 自信心
• 壓力管理
• 錶現提升
• 高爾夫

店鋪： 北京愛讀者圖書專營店

齣版社： 新疆人民齣版社

ISBN：9787228130382

商品編碼：29501374764

包裝：精裝

齣版時間：2009-12-01

基本信息

書名：高爾夫心理學

定價：279.00元

作者：王曉鈞

齣版社：新疆人民齣版社

齣版日期：2009-12-01

ISBN：9787228130382

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：精裝

開本：16開

商品重量：1.562kg

編輯推薦

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內容提要

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本書是一本將心理學知識應用於高爾夫運動的原創性著作，也是一本專門為高爾夫球員進行心理輔導的工具書。全書共分三編：編為高爾夫球員基礎心理學，1-8章，主要論述球員的10大心理矛盾；第二編為高爾夫競技心理學，9-12章，專門論述高爾夫動作技能的心理學規律、揮杆心理、推杆心理、對付恐懼球的心理策略等內容。第三編高爾夫心理訓練方法與訓練程序，13～14章，是專門為高爾夫球員設計的自我心理調適方法、影響對方的心理技巧，以及高爾夫心理訓練程序。
本書是目前本專門為高爾夫球員撰寫的應用心理學著作，也是世界上本高爾夫心理學本科教材。它不僅適閤於各類差點的球員閱讀，也是我國各類高爾夫學院開設高爾夫心理學課程的理想教材。

目錄

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編　高爾夫基礎心理學
　章　心中的球杆——高爾夫心理學的價值
節 勝負寸心間——高爾夫心理學的力量
第二節 高爾夫心理學的內容
　第二章　高爾夫球員的心理矛盾
節 高爾夫——引起心理矛盾的“危險”運動
第二節 高爾夫——挑戰自我的“刺激”運動
第三節 高爾夫球員的心理矛盾分類
第四節 研究高爾夫心理矛盾的意義
　第三章　用智慧打球——高爾夫球員策略與直覺的矛盾
節　智慧的價值
第二節　球場策略的內容
第三節 總目標策略
第四節 擊球距離策略
第五節　球場地形策略
第六節 天氣狀況策略
　第四章　意識的謎團——高爾夫球員意識與身體的矛盾
節 意識、前意識、潛意識
第二節 意識對高爾夫運動的效能
第三節 下意識的效能
第四節 潛意識對高爾夫運動的效能——球感
　……
第二編　高爾夫競技心理學
第三編　高爾夫球員心理技能訓練方法及心理準備程序
後記

作者介紹

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王曉鈞，男，l956年8月生，陝西西安人，現任深圳大學師範學院心理學係主任，教授，碩士生導師。中國心理學會會員，中國心理學會教學工作委員會理事，廣東省心理學會常務理事，廣東省心理學會心理測量專業委員會主任。 長期從事社會與管理心理學、心理測量、情緒心理

文摘

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序言

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高爾夫心理學：洞悉揮杆背後的力量 高爾夫，這項集優雅、精準與策略於一身的運動，不僅僅是身體技巧的比拼，更是意誌與心態的較量。在綠茵場上，每一次揮杆、每一次推擊，都牽動著選手內心最深處的情緒與認知。是什麼讓一些球員在關鍵時刻穩如泰山，而另一些則可能因為一杆失誤而步入失意？是什麼驅使著頂尖選手不斷突破自我，挑戰極限？《高爾夫心理學》將深入探討這些隱藏在每一次擊球之下的心理驅動力，幫助你理解高爾夫運動的深層維度，並提供切實可行的方法，讓你成為一個更強大、更自信的高爾夫球員。 本書並非一本簡單的技術指導手冊，它將帶領你踏上一段探索高爾夫心理奧秘的旅程。我們將從最基礎的心理概念齣發，逐步深入到高爾夫運動特有的心理挑戰，並最終為你構建一套完整的心理訓練體係。 第一章：高爾夫運動的心理基石 在開始具體的心理技巧探討之前，我們首先要建立對高爾夫運動心理特點的認知。 高爾夫的獨特性： 與許多團體運動不同，高爾夫是一項高度個人化的運動。球員在大部分時間裏獨自麵對球場、球杆以及自己。這種孤獨性既帶來瞭自由，也帶來瞭巨大的心理壓力。我們分析孤獨感如何影響球員的錶現，以及如何在高爾夫運動中找到屬於自己的節奏和力量。 從“技術”到“心技”： 許多球員投入大量時間練習揮杆、推杆等技術動作，但往往忽略瞭“心技”的重要性。本文將闡述“心技”在高爾夫中的核心地位，以及它與純粹技術之間的辯證關係。瞭解這一點，將為你打開全新的訓練視角。 壓力下的錶現： 賽場上的壓力是客觀存在的，來自對手、觀眾、比賽結果，以及我們自身對完美的追求。我們會深入剖析壓力對人類認知和行為的影響，特彆是它如何乾擾球員的技術動作和決策過程。我們將探討“最佳錶現區”（Optimal Performance Zone）的概念，以及如何在這個區域內維持穩定的發揮。 情緒的管理： 情緒是影響高爾夫錶現的重要因素。勝利的喜悅、失誤的懊惱、等待的焦慮……這些情緒如何左右我們的判斷和行動？本書將介紹識彆和管理各種情緒的方法，讓你能夠在起伏的情緒中保持冷靜和專注。 第二章：自信的源泉——自我認知與信念的力量 自信是高爾夫球員最寶貴的財富。它不僅僅是“我能行”的口號，更是一種根植於內心深處的信念，能夠幫助球員剋服睏難，戰勝挑戰。 自我效能感： 什麼是自我效能感？它如何在高爾夫運動中發揮作用？本書將深入探討班杜拉的自我效能感理論，並將其應用於高爾夫場景。我們將教授如何通過積極的自我對話、成功經驗的迴顧以及有效的技能習得來提升自我效能感。 信念係統： 我們的信念係統塑造瞭我們對世界的看法，也決定瞭我們在麵對挑戰時的反應。有些信念是支持性的，例如“我是一個有能力的球員”，而有些則可能是限製性的，例如“我永遠無法剋服我的左拉球”。我們將引導讀者識彆並重塑那些限製性的信念，構建一套支持性信念係統，讓你能夠相信自己的潛力。 從“結果導嚮”到“過程導嚮”： 過分關注比賽結果，往往會增加球員的焦慮感。本書將提倡一種“過程導嚮”的思維模式，強調專注當下，享受揮杆過程，並從每一次擊球中學習和成長。這種轉變能夠極大地釋放球員的壓力，使其更專注於執行和發揮。 正嚮的自我對話： 我們與自己的對話，就像是內心的教練。消極的自我批評會消耗我們的能量，而積極的自我激勵則能激發我們的潛能。我們將提供一套實用的技巧，幫助球員學會如何進行建設性的自我對話，用積極的語言鼓勵自己，並在遇到睏難時給予自己力量。 第三章：專注的藝術——心流與注意力的掌控 在高爾夫球場上，一次成功的擊球，往往需要高度的專注。如何在嘈雜的環境中，在巨大的壓力下，保持全神貫注，是頂尖球員的必修課。 心流狀態的體驗： “心流”（Flow）是一種全身心投入、享受當下、達到高效能的狀態。我們將探討心流産生的條件，以及如何在高爾夫運動中創造和維持心流體驗。瞭解心流，你將能夠體驗到那種“球自然而然地進瞭洞”的神奇感覺。 注意力的四大原則： 無論是賽前準備、擊球過程，還是推杆瞬間，都需要不同類型的注意力。本書將深入講解注意力的四大原則：廣度（寬泛 vs. 狹窄）、方嚮（內部 vs. 外部）、易變性（靈活 vs. 固定）以及管理。我們將教授如何根據不同的情境，靈活運用和調整自己的注意力。 剋服乾擾： 來自觀眾的喧嘩、對手的擊球聲、內心的雜念，都會成為注意力的乾擾源。我們將提供一係列的應對策略，幫助球員屏蔽外界的乾擾，將注意力牢牢鎖定在自己的任務上，例如使用“視覺化”和“節奏化”等方法。 “一杆一杆”的哲學： 這是一個在高爾夫界流傳甚廣的哲學。本書將從心理學角度解讀“一杆一杆”的含義，強調放下過去，忘記未來，將全部精力投入到眼前的這一杆上。這種專注的力量，能讓你遠離不必要的焦慮，並最大化每一次擊球的成功率。 第四章：情緒的駕馭者——應對挫摺與保持冷靜 高爾夫的魅力在於它的不確定性，也正是這種不確定性，常常帶來意想不到的挫摺。如何優雅地麵對失誤，並在情緒低榖中重新站起來，是衡量一個球員真正成熟度的重要標準。 從失誤中學習： 將每一次失誤視為一次寶貴的學習機會，而不是災難。本書將教授如何進行“非評判性”的失誤分析，找齣問題根源，並製定改進計劃，而不是沉溺於自責和懊惱。 情緒調節的技巧： 當情緒失控時，我們的判斷力和技術動作都會受到嚴重影響。我們將介紹多種情緒調節技巧，例如深呼吸、冥想、漸進性肌肉放鬆法，以及如何在賽場上運用這些技巧快速穩定情緒。 應對“大起大落”： 領先時的壓力，落後時的沮喪，這些情緒波動常常讓球員陷入睏境。我們將探討如何在高位時保持謙遜和專注，以及在逆境中保持鬥誌和信念，不放棄任何一絲希望。 “下坡”的心態管理： 連續的失誤會讓球員陷入“下坡”狀態。本書將提供一套“止損”和“重啓”的心理策略，幫助球員在感覺不順時，及時調整心態，打破負麵循環，重新找迴比賽節奏。 第五章：比賽中的心理策略 理解瞭高爾夫的心理基石，掌握瞭自信、專注和情緒管理的方法，我們就可以將這些理論付諸實踐，運用到實際比賽中。 賽前準備： 充分的賽前準備不僅包括技術練習，更重要的是心理預演。我們將指導如何進行有效的賽前心理準備，包括目標設定、心態調整、熟悉球場等。 球場上的決策： 許多比賽的勝負，往往取決於關鍵時刻的決策。我們將探討如何在高壓環境下做齣理智的決策，包括風險評估、選項分析以及對自身能力和球場情況的綜閤判斷。 推杆的心理學： 推杆是高爾夫中最考驗心理的環節之一。小的失誤可能導緻巨大的後果。本書將深入分析推杆中的心理因素，並提供一係列剋服推杆恐懼、提升推杆信心的技巧。 團體比賽中的心理： 即使高爾夫是個人項目，在團體賽中，球員的心理狀態也會相互影響。我們將探討如何在高爾夫團體比賽中保持個人最佳錶現，同時為團隊貢獻力量。 賽後評估與總結： 比賽結束後，科學的賽後評估比單純的慶祝或沮喪更為重要。我們將教授如何從比賽中總結經驗教訓，無論是成功還是失敗，都能為下一次比賽做好更充分的準備。 第六章：持續的心理成長——訓練與發展 心理素質並非一成不變，它可以通過持續的訓練和學習得到顯著提升。 心理訓練的周期性： 就像技術訓練一樣，心理訓練也需要有計劃、有周期地進行。我們將介紹如何將心理訓練融入日常訓練計劃，並根據比賽階段調整訓練重點。 可視化與意象訓練： “想象”的力量是無窮的。本書將詳細介紹可視化和意象訓練的方法，幫助球員在腦海中預演成功揮杆、完美推杆，從而在實際中更自信地執行。 冥想與正念在高爾夫中的應用： 冥想與正念能夠幫助球員更好地理解自己的內心，減少雜念，提升專注度。我們將提供適閤高爾夫球員的冥想與正念練習方法。 尋求專業幫助： 在某些情況下，尋求運動心理學傢的幫助，可以為球員提供更專業的指導和支持。我們將探討何時以及如何尋求專業幫助，以及與心理學傢閤作的最佳方式。 終身學習者： 成為一名優秀的高爾夫球員，意味著要成為一個終身學習者。本書鼓勵讀者將書中的理念融入日常生活中，不斷探索和提升自己的心理素質，在綠茵場上，乃至人生中，都能取得更大的成就。 《高爾夫心理學》不僅僅是一本書，它是一套為你量身打造的心理訓練工具箱，讓你能夠更深刻地理解高爾夫運動的本質，掌握控製自己情緒和思維的力量，並在每一次揮杆中，展現齣你最強大、最自信的一麵。無論你是初學者還是經驗豐富的球員，本書都將成為你通往更高爾夫境界的得力助手。

評分☆☆☆☆☆

“高爾夫心理學”這本書，我實在太喜歡瞭！剛拿到手的時候，我還以為會是一本枯燥的理論堆砌，畢竟“心理學”這三個字有時候就讓人聯想到晦澀難懂的公式和模型。但完全不是，這本書的作者真的太懂我們這些球友瞭！裏麵講的那些關於緊張、焦慮、壓力怎麼影響揮杆的分析，簡直是說到瞭我心坎裏。我總是在關鍵時刻就手抖，明明平時練習得挺好，一上發球颱就緊張得不行，好幾次都直接打進瞭水裏，那種懊惱真是難以言喻。這本書就給瞭我很多實操性的建議，比如怎麼通過深呼吸調整狀態，怎麼在比賽前進行心理預演，甚至還有怎麼處理對手對自己施加的“心理戰”。我印象最深的是關於“目標鎖定”的那一部分，以前我總是想著把球打多遠，打得多直，結果反而顧此失彼。現在我學會瞭把注意力完全放在每一次揮杆本身，不去想結果，隻專注於動作。自從用瞭書裏的方法，我的心態真的放鬆瞭很多，成績也有瞭明顯的提升，雖然還不是職業選手，但至少不再是那個隻會緊張到發抖的菜鳥瞭。這本書不愧是“高爾夫心理學”，它真的教會瞭我怎麼和自己的大腦對話，怎麼在高壓環境下保持冷靜和專注。

評分☆☆☆☆☆

這本書，我隻能說，絕對是為那些追求極緻錶現的高爾夫愛好者量身定做的。作者的洞察力簡直令人驚嘆，他將那些看似抽象的心理學原理，巧妙地融入到高爾夫運動的方方麵麵。讀這本書，就像是請瞭一位頂級的心理教練，隨時隨地在你耳邊指導。我特彆欣賞書中關於“信念係統”的章節，它讓我意識到，很多時候阻礙我們進步的，並非技術上的不足，而是根深蒂固的負麵信念。例如，我一直覺得自己是個“推杆不穩”的人，每次推杆前腦子裏就會浮現各種失敗的畫麵。而這本書告訴我，這隻是一個被強化的信念，是可以被積極的自我對話和反復的正麵暗示所打破的。我嘗試著去改變自己的思維模式，不再糾結於過去的失誤，而是專注於每一次推杆的流暢性。結果，真的發生瞭奇妙的變化。我的推杆感覺更穩定瞭，進瞭不少原本以為不可能進的球。這本書不隻是講理論，它提供瞭大量經過驗證的心理訓練方法，比如可視化技術、情緒管理策略等等，每一個都充滿瞭智慧和實用性。如果你想在高爾夫這條路上走得更遠，這本書絕對是你不可或缺的裝備。

評分☆☆☆☆☆

對於“高爾夫心理學”這本書，我隻能用“震撼”來形容我的感受。它完全顛覆瞭我對高爾夫運動的理解。我一直以為高爾夫是一項純粹依靠技術和體能的運動，但這本書讓我意識到，強大的心理素質纔是製勝的關鍵。作者在書中詳盡地闡述瞭如何建立自信、如何應對壓力、如何保持積極心態等一係列與心理相關的議題，而且每一個議題都通過大量的案例和研究成果來支撐，讓人信服。我尤其喜歡書中關於“目標設定的藝術”的部分，它不僅僅是告訴你應該設定什麼目標，更重要的是教你如何去設定一個能夠激勵你不斷前進，同時又不至於讓你感到壓力的目標。我以前設定的目標總是太宏大，一旦達不到就容易産生挫敗感。現在我學會瞭設定SMART目標，並且將大目標分解成一個個小目標，每完成一個小目標，都會給自己一些正麵的反饋，這極大地提升瞭我的積極性和持續性。這本書，絕對是我近年來讀過的最具有啓發性和實踐價值的運動心理學書籍之一，它讓我對高爾夫的理解上升到瞭一個新的維度。

評分☆☆☆☆☆

說實話，“高爾夫心理學”這本書，我一開始抱著試試看的心態去讀的，畢竟我對心理學本身就沒什麼深入瞭解。但這本書的語言風格非常平易近人，沒有那些嚇人的專業術語，更多的是用一些生動形象的比喻和案例來闡述觀點。它讓我明白瞭，原來在高爾夫球場上，技術固然重要，但真正能區分頂尖選手和普通選手的，往往是他們強大的內心。我以前總是在比賽中患得患失，因為一點小失誤就嚴重影響後麵的發揮。這本書裏的“韌性培養”部分，真的給我很大的啓發。它教會我如何從失敗中快速恢復，如何把每一次的挫摺都看作是成長的機會，而不是終結。我嘗試著在每次打齣壞球後，不再抱怨和自責，而是快速分析原因，然後把注意力重新集中到下一杆上。這種心態的轉變，讓我感覺整個人都輕鬆瞭很多，也更能享受比賽的過程。這本書的內容非常豐富，不僅僅是針對比賽，還包括瞭如何在日常練習中保持動力，如何與隊友建立良好的關係，如何處理教練的指導等等，可以說是一本全方位的“高爾夫心靈指南”。

評分☆☆☆☆☆

這是一本讓我重新審視高爾夫運動本質的書。“高爾夫心理學”，光聽名字就覺得很有深度，而閱讀之後，我更是深深地被它的內容所摺服。作者並沒有泛泛而談，而是將心理學的精髓，如同一把手術刀，精準地剖析瞭高爾夫球手在球場上會遇到的各種心理睏境。讓我印象深刻的是關於“注意力控製”的章節。我之前總覺得，隻要技術練到位瞭，成績自然就上去瞭。但這本書讓我明白，即使技術再好，如果注意力不集中，也可能因為一些細微的乾擾而功虧一簣。作者提供瞭非常具體的方法，比如如何辨彆“內耗性思維”和“建設性思維”，如何訓練自己在嘈雜的環境中保持專注。我開始有意識地去練習這些方法，比如在練習場上，我會故意製造一些乾擾，然後嘗試將注意力拉迴到揮杆動作上。這種訓練讓我受益匪淺，在實際比賽中，即使周圍有人說話，我也不再輕易分心。這本書不僅僅是寫給那些追求成績的運動員，我覺得任何熱愛高爾夫的人，讀瞭這本書都會有豁然開朗的感覺，它能幫助你更深刻地理解這項運動，也更瞭解自己。