【XH】 太極真諦 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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龔建新 著

圖書標籤:

• 太極拳
• 太極
• 武術
• 養生
• 哲學
• 道傢
• 中華文化
• 健康
• 內功
• 傳統文化

店鋪： 愛尚美潤圖書專營店

齣版社： 人民體育齣版社

ISBN：9787500942528

商品編碼：29510108122

包裝：平裝

齣版時間：2012-10-01

基本信息

書名：太極真諦

定價：21.00元

作者：龔建新

齣版社：人民體育齣版社

齣版日期：2012-10-01

ISBN：9787500942528

字數：

頁碼：297

版次：1

裝幀：平裝

開本：32開

商品重量：0.422kg

編輯推薦

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內容提要

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這一本《名傢講堂》的集結，雖然書名為《太極真諦》，但是，所討論的內容有一些已經超齣太極拳的範疇，探討的是更為廣泛的武術文化、理論和養生等方麵的問題。“名傢講堂”這個欄目，不僅邀請瞭太極拳名傢進行講座，還邀請瞭形意拳、八卦掌、少林拳等名傢，闡述他們對這些武術問題的觀點和認識。武術雖然內外有彆，但是，從高層次上來說，武術又是內外一傢。作為廣大太極拳愛好者來說，聽聽其他拳種門派名傢的見解，他山之石可以攻玉，拓展思路，也許更有利於太極拳理論和技藝的提高。因此，考慮再三，還是把這些其他武術拳種門派老師的論述收錄進來，以饗讀者。

目錄

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講 太極拳的放鬆問題
第二講 太極拳和武術的內功問題
第三講 太極拳的意念問題
第四講 太極拳的雙重問題
第五講 練習太極拳如何防止膝關節損傷
第六講 太極拳的“懂勁”問題
第七講 武術和太極拳的呼吸問題
第八講 太極拳的推手問題
第九講 太極拳和武術的練習與養生問題
第十講 太極拳的身法問題
第十一講 武術和太極拳的樁功問題
第十二講 太極十三勢與八卦五行的關係
第十三講 如何理解“捨己從人”與“捨近求遠”
第十四講 如何理解“四兩撥韆斤”
第十五講 如何理解“先求開展，後求緊湊”
第十六講 如何理解太極拳的“中定”
第十七講 “粘連黏隨”的意義與作用
第十八講 如何做到“動急則急應，動緩則緩隨”
第十九講 太極拳的科學健身問題
第二十講 太極拳和武術的步法訓練
第二十一講 如何練就武術的內勁
第二十二講 武術和太極拳的套路與實戰
第二十三講 何為“神明”
第二十四講 丹田在太極拳和傳統武術中的重要作用
第二十五講 “引化拿發”的意義與方法
第二十六講 如何理解“腳下生根”
第二十七講 如何理解太極拳“退易進難”
第二十八講 何為太極拳
第二十九講 武術有無內外傢之分
第三十講 如何做到文武雙修

作者介紹

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文摘

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序言

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【XH】 太極真諦 一、 溯源與傳承：武術的脈絡與精髓 自古以來，中華武術便以其博大精深、技擊與養生並重而聞名於世。在這浩瀚的武術星空中，太極拳猶如一顆璀璨的明珠，閃耀著獨特的智慧與魅力。它不僅僅是一種外在的肢體運動，更是一種內在的精神修煉，是中華民族傳統文化的重要載體。 【XH】 太極真諦，並非憑空而來，而是深深植根於韆百年的武術傳承之中。追溯其源流，我們能看到晉代孫祿堂前輩對太極拳“以靜製動，以柔剋剛”理念的精闢闡釋，以及宋元時期張三豐道長關於太極陰陽理論在武學中的應用。這些古老的智慧，如同涓涓細流，匯聚成今日太極拳的汪洋大海。 在漫長的發展過程中，太極拳經曆瞭陳傢溝陳王廷的創編，楊露禪的簡化與普及，再到後來的武式、孫式等眾多流派的百花齊放。每一個流派都承載著不同的風格與側重，卻又共享著“柔”、“圓”、“沉”、“靜”的核心要義。曆代先賢們，在實踐中不斷探索、提煉，將深奧的哲理融入拳法，使得太極拳的傳承，既有章可循，又充滿生機。 《XH》太極真諦，正是力圖梳理並傳承這一寶貴的武術遺産。它並非僅僅羅列拳譜招式，而是深入挖掘太極拳背後的文化根源、哲學思想以及技擊原理。我們相信，理解太極拳的“真諦”，需要從其深厚的曆史文化土壤中汲取養分，去感悟先人留下的智慧結晶。 二、 拳架之形，陰陽之韻：太極拳的技擊與養生之道 太極拳的獨特魅力，首先體現在其與眾不同的拳架上。區彆於剛猛的北方拳係，太極拳以“柔”為基石，以“纏絲”為勁力，以“走化”為主要攻防手段。每一個動作都力求圓活、連貫、舒展，仿佛行雲流水，綿綿不絕。 在《XH》太極真諦中，我們將詳細剖析太極拳的每一個基本功。從“虛實”的轉換，到“提插”的變化，再到“吞吐”的妙用，每一個看似簡單的動作，都蘊含著深刻的物理學原理和人體運動學規律。我們會深入淺齣地講解如何通過鬆、沉、空、靈的樁功，來打下堅實的基礎；如何通過“用意不用力”的原則，去調動全身的內在力量；如何通過“人不知我，我不知人”的境界，去捕捉對手的破綻。 更重要的是，太極拳並非單純的肢體運動，它更強調“內勁”的修煉。內勁，是太極拳區彆於其他拳種的關鍵所在。它不是肌肉的力量，而是通過意念、呼吸與肢體的協調配閤，從丹田發齣的渾厚而充沛的能量。這種能量，如同車軸，帶動四肢百骸，使得全身勁力貫通，變化無窮。 《XH》太極真諦將帶領讀者，一同探索內勁的奧秘。我們將講解如何通過“八勁”的練習，如掤、捋、擠、按、采、挒、肘、靠，去體會不同的勁力變化；如何通過“五行”的轉換，如進退、顧盼、定，去掌握進退自如的步法；如何通過“十二字訣”，如鬆、空、沉、浮、緩、急、往、來、屈、伸、吞、吐，去理解太極拳的精妙之處。 而太極拳的養生功效，更是被廣泛認可。它通過緩慢、連貫的動作，結閤深長的腹式呼吸，能夠有效地舒緩身心，疏通經絡，調和氣血。練習太極拳，不僅能增強體質，提高身體的柔韌性和平衡感，更能幫助緩解壓力，寜心靜氣，達到身心和諧的健康狀態。 《XH》太極真諦將不僅僅關注技擊層麵，更將深入探討太極拳在養生方麵的獨特價值。我們會解析太極拳如何通過調整呼吸，促進血液循環，提高免疫力；如何通過動作的舒展，緩解肌肉緊張，預防關節疾病；如何通過意念的集中，培養專注力，改善睡眠質量。 三、 意念與形體：太極拳的哲學與身心修煉 太極拳的“真諦”，遠不止於形體動作的模仿，它更是一種深刻的哲學觀照和身心修煉的曆程。太極拳的理論，深受中國古代哲學思想的影響，尤其是老子《道德經》中的“道法自然”、“以柔剋剛”、“無為而治”等理念。 在《XH》太極真諦中，我們將著重探討太極拳與中國傳統哲學的融閤。我們會解析“陰陽”在太極拳中的具體體現，如虛實相生、剛柔並濟、動靜結閤。你會瞭解到，太極拳的每一個動作，都在體現著陰陽的轉化與平衡。例如，在“推手”練習中，一方的“發力”是陽，另一方的“藉力”則是陰；一方的“主動進攻”是陽，另一方的“順勢而動”則是陰。這種陰陽的辯證關係，貫穿於太極拳的始終。 “用意不用力”是太極拳的另一大核心原則，它強調的是意念對身體的引導作用。在《XH》太極真諦中，我們將深入講解如何通過意念來駕馭身體，將意念化為內勁，從而達到“人不知我，我不知人”的境界。我們會引導讀者去體會“氣沉丹田”的感受，去感受“周身一傢”的統一；去理解“以心行氣，以氣運身”的奧秘。 太極拳的練習，也是一種對“空”與“靜”的追求。“空”並非虛無，而是指放下執念，保持心境的澄澈；“靜”並非不動，而是指內在的寜靜與平和。在紛繁復雜的世界裏，太極拳提供瞭一個迴歸內心的途徑。通過一遍遍的練習，身體的疲憊會被逐漸釋放，心靈的雜念也會慢慢沉澱。 《XH》太極真諦將帶領讀者，踏上一場意念與形體的雙重修煉之旅。我們將提供具體的指導，幫助讀者理解如何將抽象的哲學概念轉化為實際的拳法練習。我們會鼓勵讀者在練習中，不斷體悟“無極生太極，太極生兩儀”的演化過程，去感受“動中藏靜，靜中寓動”的微妙平衡。 四、 實踐與升華：從入門到精通的進階之路 對於許多初學者而言，太極拳的拳架可能顯得復雜且難以掌握。然而，《XH》太極真諦秉持著循序漸進的教學理念，將復雜的動作分解，並提供清晰的圖文解析和要點提示，幫助讀者輕鬆入門。 我們將從最基礎的站樁開始，講解正確的樁勢、呼吸方法以及身法的要領。在此基礎上，我們將逐步引入套路練習，並對每一個動作進行細緻的講解，包括其名稱、要點、用法以及容易齣現的錯誤。我們相信，隻有紮實的基礎，纔能為後續的學習打下堅實的基礎。 在《XH》太極真諦中，我們將不止於套路的熟練掌握。我們將深入探討“推手”的技擊原理與練習方法。推手，是太極拳將理論付諸實踐的重要環節。它能夠幫助練習者在不傷害對方的情況下，體會粘黏連隨、藉力打力、以巧勝力的技擊精髓。 我們會提供不同階段的推手練習方法，從最基礎的單人推手，到多人推手的配閤，再到應用技法的演練。在推手練習中，你將學會如何感知對方的力量，如何化解對方的攻擊，如何在不失自身平衡的同時，對對方進行有效的控製與反擊。 更進一步，《XH》太極真諦還將引導讀者思考太極拳的“應用”層麵。太極拳的技擊，並非單純的招式對抗，而是以柔化對方的來勢，再藉對方的力量，以最小的消耗，達到最佳的製敵效果。我們會通過圖例和案例分析，展示太極拳在實戰中的一些經典應用，幫助讀者更深刻地理解太極拳的技擊價值。 我們堅信，太極拳的“真諦”，並非一蹴而就，而是需要長期的堅持與不斷的體悟。這本書，將是你通往太極世界的一扇窗口，為你提供一把鑰匙，去開啓那扇通往智慧、健康與和諧的大門。無論你是初學者，還是有一定基礎的習練者，《XH》太極真諦都將是你寶貴的伴侶，助你在這條充滿探索與發現的道路上，不斷前行，最終領悟太極拳的深邃與玄妙。

評分☆☆☆☆☆

如果說前麵談的都是理論和結構上的優點，那麼這本書最讓我感到震撼的，是其中對“心法”的闡述。很多太極書籍對心法的描述往往是“虛無縹緲”的代名詞，充斥著“定、靜、空”這類讓人抓不住的詞匯。但【XH】太極真諦卻以一種非常接地氣的方式，將心法融入到瞭每一個呼吸、每一個意念的細節之中。它沒有要求你立刻達到“萬念俱寂”的境界，而是教會你如何在“有念”的狀態下，引導雜念的流動，如同觀察溪水中的落葉，而不去強行阻攔。書中有一段話，描述瞭在推手過程中，保持內心的“空洞”，以便更好地接收對方的信息，讓我豁然開朗。這種對“鬆”與“緊”的辯證把握，以及如何在對抗中保持“不爭”的哲學境界，遠超齣瞭傳統武術指導的範疇，簡直可以視為一種高級的情緒管理學或壓力應對手冊。它讓我開始思考，真正的太極，也許並非是身體上的對抗，而是意識層麵的交鋒與和諧。

評分☆☆☆☆☆

這本【XH】太極真諦，說實話，拿到手的時候，我心裏是有些忐忑的。畢竟，市麵上關於太極的書籍汗牛充棟，大多不外乎是一些僵硬的招式分解，配上晦澀難懂的術語，讀起來枯燥乏味，實在難以下咽。我更期待的是那種能觸及靈魂深處的文字，能將太極這門古老學問中蘊含的哲學思辨和生命智慧娓娓道來。然而，這本書的開篇就給瞭我一個極大的驚喜。它沒有急於講解架勢或步法，而是用一種近乎詩意的筆觸，描繪瞭陰陽的流轉、虛實的轉換，以及氣機在人體中的自然運行狀態。那種感覺，就像是透過一層厚厚的迷霧，終於看到瞭一個清澈的湖泊，水波不興，卻深不可測。作者對“無極生太極”的闡述，既有經典的遵循，又加入瞭自己多年習練後的體悟，使得原本高高在上的概念變得觸手可及。我尤其欣賞其中關於“順應自然”的論述，它不僅僅是武術上的指導，更是對生活態度的啓示，讓人在喧囂塵世中尋得一處安寜的立足點。這本書，在我看來，更像是一盞指路的明燈，照亮的不是動作的細節，而是修煉的內在路徑。

評分☆☆☆☆☆

這本書的結構安排，簡直是匠心獨運。我通常對結構嚴謹的學術著作比較頭疼，總覺得它們像一本厚重的教科書，讓人望而生畏。然而，【XH】太極真諦卻巧妙地將理論的宏大敘事與具體的功法細節穿插融閤。它不像傳統的武術書籍那樣，前麵十章講理論，後麵三十章講招式，讀起來非常割裂。在這裏，每一個章節的收尾，都會自然而然地引齣下一部分的實踐內容，形成一個完整的閉環。我注意到，作者在論述到“圓活”這個概念時，馬上就緊接著探討瞭如何通過特定的樁功來培養身體的圓形結構，這種知行閤一的編排方式，極大地提高瞭閱讀的沉浸感和學習的效率。讀完一章，我立刻就能在身心上感受到理論的投射，而不是僅僅停留在書本的象牙塔中。這種無縫銜接的設計，體現瞭作者對太極修煉整體性的深刻理解。

評分☆☆☆☆☆

初讀此書，最大的感受就是文字的“銳利”與“穿透力”。許多同類書籍，為瞭追求所謂的“深入淺齣”，往往把理論說得過於圓滑，反而失去瞭原有的力量感。但【XH】太極真諦則不然，它如同手術刀般精準地剖開瞭太極拳中的核心矛盾與誤區。例如，書中對於“用意不用力”的解析，摒棄瞭那些空泛的描述，而是從筋膜的張力、骨骼的支撐點以及神經傳導的效率等角度進行瞭近乎物理學的探討。這種務實和科學的態度，極大地增強瞭理論的可信度。我過去在練習時遇到的瓶頸，比如如何做到“沉肩墜肘”而不僵硬，或者如何實現“節節貫串”而不散架，都在作者的細緻推敲下找到瞭答案的影子。特彆是書中提及的關於“聽勁”的練習方法，不僅僅停留在感覺層麵，還引入瞭與對手間能量交換的動態模型，這對於那些渴望實戰應用的習練者來說，無疑是醍醐灌頂的寶藏。它不是教你如何打贏誰，而是教你如何真正地“懂勁”。

評分☆☆☆☆☆

閱讀體驗上，這本書的紙張和裝幀也值得一提。在這個數字閱讀泛濫的時代，一本實體書的質感變得尤為重要。【XH】太極真諦采用瞭相對厚實的米白色紙張，印刷的字體清晰有力，排版疏密得當，長時間閱讀也不會感到眼睛疲勞。更重要的是，書中插圖的質量非常高，不同於市麵上那些模糊不清、動作定格尷尬的黑白照片，這裏的圖解綫條流暢，注重錶現力的同時兼顧瞭準確性。它們不是簡單的動作示範，更像是對特定力的流嚮和身體姿態的藝術化提煉。尤其是一些關鍵的轉摺點和受力分析圖，配以精準的標注，使得原本難以理解的“螺鏇勁”和“纏絲勁”也變得直觀起來。這種對細節的極緻追求，反映瞭編著者對這門傳統藝術應有的敬畏之心，也確保瞭讀者在實踐過程中，能夠最大限度地避免因圖示不清而産生的誤判和傷害。這絕對是一本值得收藏，並反復研讀的珍貴典籍。