圖解高爾夫完全手冊 ［英］史蒂夫·內維爾,張安宇 9787805015705 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

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• 史蒂夫·內維爾
• 張安宇
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店鋪： 北京十翼圖書專營店

齣版社： 北京美術攝影齣版社

ISBN：9787805015705

商品編碼：29515056401

包裝：精裝

齣版時間：2014-06-01

基本信息

書名:圖解高爾夫完全手冊

定價：139.00元

售價：97.3元,便宜41.7元,摺扣70

作者:［英］史蒂夫·內維爾,張安宇

齣版社：北京美術攝影齣版社

齣版日期：2014-06-01

ISBN：9787805015705

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：精裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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或許您覺得高爾夫運動離你很遠，認為那是貴族的運動；或許您覺得水泥城市已經讓你淡忘瞭自己，更想不起那綠色的高爾夫球場。《圖解高爾夫完全手冊》會讓你點燃激情，不知疲倦地跟隨高爾夫運動**人物，暢快奔跑，勇敢地追逐夢想，並受到感染。
即使您從零接觸高爾夫運動，也不需要畏懼，《圖解高爾夫完全手冊》帶你一步步踏實的學會高爾夫技巧，打好高爾夫，點燃你對高爾夫的興趣，讓您從菜鳥變成像職業高爾夫球選手一樣打高爾夫球！
不論您是高爾夫運動的新手還是老手，通過《圖解高爾夫完全手冊》中漸進式的指導就可以迅速提升您的高爾夫球水平。
*測試和演練關鍵技術要領，成為更的高爾夫球手。
*閱讀專業的教學和建議，領會高爾夫球的提升秘籍。
*學習漸進式的圖片演示，掌握正確的揮杆動作。
*藉助簡單並易懂的錶現圖錶，評估自己的進步麯綫。
相信通過《圖解高爾夫完全手冊》全書160餘種打球技巧的解說，您能在高爾夫運動上獲得愉悅和釋放。

內容提要

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*從零開始、圖文詳解的高爾夫教學書籍
*演練160多種技巧，迅速提升高爾夫水平
*漸進式的圖片演示，掌握正確的高爾夫技術動作
《圖解高爾夫完全手冊》是由高爾夫界達人史蒂夫·內維爾編寫的高爾夫實用訓練教程，同時也是瞭解高爾夫運動和相關知識的讀物。
在《高爾夫完整手冊》裏，史蒂夫·內維爾展示瞭一種超群的高爾夫球指導。《高爾夫完整手冊》介紹瞭高爾夫運動的概況、場地、器材、練習基本功的方法以及如何培養在舒服的節奏下揮齣美妙的杆法。圖文並茂，適閤各個層次的讀者閱讀，並通過本書掌握高爾夫球知識。是一本精美、實用的高爾夫手冊。
《高爾夫完整手冊》全書共分五個章節介紹高爾夫球運動，包括：評估與提升、失誤與修正、做球技巧、參加正式比賽、參考部分。
*章節為您介紹高爾夫球準備工作以及各類揮杆方法，例如：如何打好劈起球、如何打好的起撲擊球、怎樣纔是的推杆擊球等等，這部分是打高爾夫球的基礎學習部分，是打好高爾夫球的必經之路。
第二章為您介紹幾種高爾夫球容易打錯或者不到位的糾正方法，幫您正確健康的打好高爾夫球，文中包括：如何挽救“接觸太厚”的起撲擊球、如何改善粗草區擊球軟弱、怎樣避免“滑雪式”開球等等，這部分內容是初學者經常會犯的錯誤，文中有詳細的解說方式。
第三章講的是做球技巧，其中包括：如何提升風中擊球的錶現、如何打齣高軌跡和低軌跡球、調整球的兩種簡單方法、如何處理問題球等等，實用有效，簡單易學。
第四章介紹如何參加一場正式的高爾夫球比賽，內容包括：擊球前例行動作的重要性、在球道和粗草區、提高心理技能等等，看完之後您將對參加正式高爾夫比賽有所瞭解和準備。
第五章是參考部分，這部分提列瞭像：如何購買正確的器材、文明禮儀的重要性、高爾夫的黃金規則等，與高爾夫球運動相關的資料，這些資料會幫助您更加瞭解高爾夫球運動。

目錄

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前言
入門
如何使用本書
章
評估與提升
基本功檢驗：握杆手法
基本功檢驗：瞄球
基本功檢驗：站姿
基本功檢驗：體態
高爾夫揮杆區域
開球
一級
二級
三級
開球
鐵杆擊球
一級
二級
三級
的鐵杆擊球
劈起球
一級
二級
三級
的劈起球
起撲擊球
一級
二級
三級
的起撲擊球
沙坑擊球
一級
二級
三級
的沙坑擊球
推杆擊球
一級
二級
三級
的推杆擊球
第二章
失誤與修正
右麯球
左麯球
“接觸太厚”的起撲擊球
斜飛鐵杆擊球
“滑雪式”開球
削頂球
開球無力
粗草區擊球軟弱
右飛球
左飛球
第三章
做球技巧
斜坡球位
處理問題球
“召喚”有效的逃離擊球
提升風中擊球的錶現
如何打齣高軌跡和低軌跡球
調整球的兩種簡單方法
第四章
參加正式比賽
賽前熱身
擊球前例行動作的重要性
開球策略
在球道和粗草區
提高心理技能
簡單化鼕季比賽
監控您的錶現
第五章
參考部分
購買正確的器材
比賽賽製和差點
文明禮儀的重要性
高爾夫的黃金規則
術語錶
鳴謝
圖片緻謝名單

作者介紹

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史蒂夫·內維爾，《高爾夫世界》雜誌的指導編輯，曾參與編輯過多種在國際上有影響力的高爾夫齣版物。在他的教練生涯中，曾與世界*球手加利·皮亞、伯納德·蘭格共同工作過。他是高爾夫世界的精英。在《圖解高爾夫完全手冊》裏，他展示瞭一種超群的高爾夫球指導。

文摘

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序言

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高爾夫：從零基礎到巡迴賽冠軍的終極指南 引言 高爾夫，這項集智慧、技巧、耐心與優雅於一體的運動，吸引著全球無數愛好者。從初次揮杆的青澀懵懂，到在果嶺上沉著推杆，再到最終將球送入洞杯的喜悅，高爾夫的魅力在於其不斷挑戰自我的過程。本書並非一本流水賬式的技術教程，而是一份詳盡的、全方位的“高爾夫百科全書”，它將帶領你深入理解這項運動的方方麵麵，無論是你剛接觸高爾夫，渴望係統學習，還是資深球友，希望精進技藝，亦或是對高爾夫文化充滿好奇，本書都將為你提供無與倫比的深度和廣度。我們將從最基礎的揮杆動作解析，到復雜的戰術策略運用，再到高爾夫運動背後的曆史淵源和精神內核，力求為你構建一個全麵而深刻的高爾夫認知體係。 第一章：揮杆的藝術——從力量到精準 揮杆是高爾夫的核心，掌握正確的揮杆動作是通往進步的基石。本章將拋棄枯燥的術語，以直觀、易懂的方式，層層剝開揮杆的奧秘。 基礎站姿與握杆： 每一個偉大的揮杆都始於穩固的根基。我們將詳細講解如何找到最適閤你的站姿，包括身體的重心分配、雙腳的間距以及膝蓋的微屈程度，確保你在揮杆過程中擁有最佳的平衡性和穩定性。握杆方麵，我們將深入探討握杆的力度、球杆在手掌中的位置，以及最常見的幾種握杆方式（如重疊式、互鎖式、平行式）的優劣和適用性，幫助你找到最能發揮力量和控製的握杆方法。 上杆的流暢與爆發力： 上杆並非簡單的將球杆舉過頭頂。本章將細緻分析上杆過程中身體各部位的協調運動，包括腰部的轉動、肩膀的擴展、手臂的抬升，以及如何通過順暢的身體動作積蓄能量，為下杆提供強大的動力。我們將強調上杆的節奏感和幅度，以及如何避免常見錯誤，例如過多的手臂發力或身體的僵硬。 下杆的釋放與擊球： 這是揮杆中最關鍵、最富爆發力的階段。我們將重點講解如何將上杆積蓄的能量在恰當的時機釋放，通過身體的下移、腰部的轉動以及手臂的揮動，將球杆以最快的速度和最準確的角度擊嚮球。本章還將深入探討擊球點的選擇，以及如何通過微調身體動作來控製球的飛行方嚮和高度。 隨揮的完整與平衡： 隨揮是揮杆的收尾，但其重要性不容忽視。一個完整的隨揮不僅能幫助你更好地完成擊球，還能幫助你保持身體的平衡，為下一個擊球做好準備。我們將分析隨揮的軌跡、身體的姿態以及如何利用隨揮來檢查擊球質量。 不同球杆的揮杆差異： 木杆、鐵杆、推杆，每一種球杆都有其獨特的擊球要求。本章將根據不同球杆的特性，講解其揮杆動作的細微差彆，例如木杆需要更長的揮杆弧度，而鐵杆則更注重紮實的擊球。 第二章：球場的策略——智慧的博弈 高爾夫不僅僅是技術比拼，更是智慧的較量。如何在不同的球場狀況下做齣最佳的決策，是決定比賽勝負的關鍵。 球場分析與洞察： 每一次齣發前，瞭解球場的布局至關重要。本章將教你如何閱讀球場地圖，識彆潛在的危險區（如沙坑、水障礙）、球道的寬度、果嶺的坡度等。我們將強調預判能力，以及如何根據球場的特點來製定擊球策略。 距離控製的藝術： 距離控製是高爾夫中最具挑戰性的技能之一。本章將為你提供多種實用的距離控製技巧，包括如何通過揮杆幅度、杆麵角度來調整擊球距離，以及如何根據風力、地形等外部因素進行修正。我們將介紹一些實用的練習方法，幫助你提升距離判斷的準確性。 障礙區的應對之道： 沙坑和水障礙是高爾夫球場上最常見的挑戰。本章將提供詳細的沙坑救球技術，包括如何選擇閤適的球杆、如何處理不同深淺的沙子，以及如何利用沙子的浮力將球打齣。對於水障礙，我們將講解如何進行安全有效的截擊，以及何時應該選擇放棄，避免更大的損失。 果嶺上的推杆藝術： 推杆是直接得分的環節，其重要性不言而喻。本章將深入分析果嶺的閱讀技巧，包括如何觀察草紋、坡度以及風嚮，從而預測球的滾動軌跡。我們將講解不同的推杆技巧，例如直綫推杆、坡度推杆，以及如何通過練習來提升推杆的穩定性和精準度。 戰略性擊球的運用： 有時，最長的擊球並非最佳選擇。本章將探討戰略性擊球的意義，包括如何選擇安全的球道、如何為下一個擊球創造有利條件，以及如何在逆境中穩妥地完成擊球。我們將分析不同情況下（如逆風、順風、側風）的擊球策略。 第三章：球具的選擇與保養——你的忠實夥伴 閤適的球具能夠極大地提升你的擊球錶現，而正確的保養則能延長球具的使用壽命。 球杆的科學選擇： 不同類型的球杆（如一號木、球道木、鐵杆、挖起杆、推杆）適閤不同的擊球需求。本章將詳細介紹各種球杆的特性，以及如何根據你的身高、力量、揮杆速度以及擊球風格來選擇最適閤你的球杆。我們將探討杆身材質、杆頭重量、杆麵角度等關鍵參數對擊球的影響。 高爾夫球的奧秘： 並非所有的球都一樣。本章將介紹不同類型的高爾夫球，包括兩層球、三層球、四層球，以及它們在飛行距離、鏇轉速度和手感上的差異。我們將幫助你根據自己的水平和偏好選擇最適閤你的高爾夫球。 球具的日常保養： 保持球具的清潔和良好狀態，是發揮其最佳性能的關鍵。本章將提供實用的球具保養指南，包括如何清潔球杆、如何保養高爾夫球、如何存放球包等，讓你心愛的裝備時刻處於最佳狀態。 第四章：高爾夫的身心修煉——超越技術的境界 高爾夫不僅是一項運動，更是一種修行。它考驗的不僅是技巧，更是你的心理素質和身體健康。 剋服高爾夫的心理障礙： 緊張、焦慮、沮喪，這些都是高爾夫運動中常見的心理挑戰。本章將分享一些科學有效的方法來幫助你剋服這些負麵情緒，例如深呼吸練習、積極的自我對話、專注於當下等。我們將探討如何建立自信心，以及如何在壓力下保持冷靜和專注。 專注力與情緒管理： 在高爾夫球場上，每一杆都需要全神貫注。本章將為你提供提升專注力的方法，包括如何排除雜念、如何保持積極的心態，以及如何在高潮和低榖中保持情緒的穩定。我們將強調情緒管理的重要性，以及它如何影響你的擊球錶現。 高爾夫的禮儀與文化： 高爾夫擁有悠久的曆史和獨特的禮儀。本章將介紹高爾夫球場上的基本禮儀，包括如何尊重對手、如何愛護球場，以及如何成為一個有素養的球手。我們將探討高爾夫運動所蘊含的紳士精神和團隊閤作的重要性。 身體的準備與保護： 高爾夫是一項對身體有一定要求的運動。本章將提供一些基礎的體能訓練建議，幫助你提高身體的柔韌性、力量和耐力，從而更好地完成揮杆動作，並有效預防運動損傷。我們將強調熱身和拉伸的重要性。 第五章：從新手到大師——進階之路 無論你的起點在哪裏，這本書都將是你不斷進步的階梯。 循序漸進的練習計劃： 本章將提供一套科學閤理的練習計劃，幫助不同水平的球手製定個性化的訓練方案。我們將強調練習的質量而非數量，並提供一些創新性的練習方法，讓你在每一次練習中都能有所收獲。 比賽經驗的積纍： 比賽是檢驗技術和心理的最佳舞颱。本章將分享一些關於如何準備比賽、如何在比賽中發揮最佳水平的建議。我們將探討如何從比賽中學習，以及如何將練習的成果轉化為賽場上的優勢。 尋求專業指導： 即使是最好的教練，也需要學習者主動的配閤。本章將探討如何有效地從教練那裏獲得指導，以及如何將教練的建議融入到自己的練習和比賽中。 結語 高爾夫的旅程是漫長而充滿樂趣的。它教會我們耐心、毅力、尊重以及如何在挑戰中找到快樂。本書的目的是成為你高爾夫道路上最忠實的夥伴，陪伴你每一次揮杆，每一次思考，每一次進步。願你在這項優雅的運動中，找到屬於自己的樂趣，收獲屬於自己的精彩。

評分☆☆☆☆☆

這本書的作者的視角非常國際化，它明顯融入瞭世界頂級教練的訓練理念，這一點從他對“地麵反作用力”的強調就能看齣來。很多國內的資料可能更側重於手臂和身體的鏇轉，但這本書明確指齣，現代高爾夫擊球力量的核心來自於下肢如何與地麵互動、如何有效地進行鏇轉和“踩踏”。書中關於如何感知和利用地麵的力量進行驅動的圖解非常精彩，通過一些身體的標記點和地麵壓力分布的示意圖，我終於理解瞭為什麼我總是感覺力量發不齣來，原來是我在下杆觸球瞬間的重心轉移不夠徹底。它提供瞭一套非常實用的練習方法，比如一些輔助性的平衡訓練和小工具的使用建議，這些都是在一般的入門書籍中很少深入講解的硬核內容。這本書不僅僅是教你怎麼揮杆，它是在教你如何用更科學、更有效率的方式去“理解”你的身體在高爾夫運動中的力學角色，對於想要突破瓶頸、追求更遠距離和更高穩定性的球友來說，簡直是寶藏級彆的參考書。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就透露齣一種專業而又親和的氣質，那種深邃的墨綠色背景上跳躍著的簡潔的白色字體，讓人立刻聯想到高爾夫球場上清晨的薄霧和那種沉靜專注的氛圍。我拿到這本書時，首先就被它的裝幀質量所吸引，紙張厚實，印刷清晰，即便是那些復雜的揮杆分解圖，每一個細節都能看得一清二楚，這對於我們這些追求精益求精的業餘球手來說，簡直是太重要瞭。我立刻翻開前幾頁，發現它不是那種乾巴巴的理論堆砌，而是充滿瞭大量的圖示和流程說明，感覺就像是身邊站著一位經驗豐富的老教練，用最直觀的方式把那些晦澀難懂的力學原理和肌肉記憶講解得明明白白。我最欣賞的是它對基礎動作的拆解，每一個步驟都配有不同角度的視圖，讓你在鏡子前練習時，可以隨時對照檢查自己的身體姿勢是否到位。這種注重視覺引導的編排方式，極大地降低瞭學習麯綫，讓即便是初次接觸高爾夫的人也能很快上手，而不是被那些復雜的術語繞暈。這本書的版式布局也做得非常閤理，留白恰當，閱讀起來絲毫沒有壓迫感，真正做到瞭“圖解”二字的精髓——用圖像說話，讓文字成為輔助和提煉。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我的最大感受是它的係統性和條理性，它不像市麵上有些高爾夫書籍那樣，隻關注某一個技巧的“獨門秘笈”，而是真正構建瞭一個從零到精的全景式知識體係。我記得我以前學推杆時，總是東一塊西一塊地看視頻資料，結果東拼西湊，反而掌握得一塌糊塗。但這本書的處理方式就非常高明，它將整個高爾夫運動拆分成瞭發球、長鐵、短鐵、切杆、沙坑和推杆等幾個核心模塊，並且在每個模塊內部，都遵循瞭“原理闡述—常見錯誤分析—糾正步驟圖解—情景應用”這樣的邏輯鏈條。這種結構化的學習路徑，讓知識的吸收變得像搭積木一樣，每一步都建立在前一步的基礎上，邏輯非常嚴密。特彆是在處理不同球杆的握把差異和擊球點選擇上，作者的對比分析做得極其到位，讓你能清晰地明白為什麼不同距離的擊球需要完全不同的身體協調和杆麵控製。這種由淺入深的循序漸進，讓學習過程充滿成就感，而不是一味的挫敗。

評分☆☆☆☆☆

我個人的高爾夫旅程中，心態管理一直是個大問題，經常是在前九洞打得不錯，一到後半程就容易急躁，結果成績直綫下降。這本書在處理心理層麵的內容時，展現齣瞭超越一般技術手冊的深度。它沒有僅僅停留在“保持冷靜”這種空洞的口號上，而是深入探討瞭如何通過固定的上杆準備程序（Pre-shot Routine）來構建一個心理緩衝帶。書中用詳細的流程圖展示瞭從站位、瞄準到深呼吸，再到揮杆啓動的每一個微小動作，強調的就是將注意力從“打齣好球”的渴望轉移到“完美執行程序”的專注上。這種“把注意力放在過程而非結果”的理念，對我觸動非常大。我嘗試著在最近的幾次下場中嚴格按照書裏推薦的程序來執行，效果立竿見影——即便打齣瞭一杆壞球，也能迅速通過下一個球的準備動作將其“清除”掉，避免瞭負麵情緒的連鎖反應。這本書把高爾夫的“心力訓練”真正具象化瞭，而不是停留在玄學層麵。

評分☆☆☆☆☆

從一個經常為球包減負但又對裝備和技術資料不捨得放手的球友角度來看，這本書最大的價值在於它的“全麵兼容性”。它成功地將傳統的高爾夫哲學與現代的運動科學完美地融閤在瞭一起。舉個例子，在討論關於不同草皮狀況下的擊球處理時，它沒有簡單地告訴你“草順著打，草逆著打”，而是結閤瞭杆底設計和擊球路徑的幾何學原理來解釋為什麼需要做特定的調整，這使得讀者能夠舉一反三，而不是死記硬背。我特彆喜歡它在最後幾章裏關於球場策略和危險規避的討論，這些內容往往是技術手冊的薄弱環節，但這本書卻投入瞭相當大的篇幅來係統性地講解如何根據風速、球位高低來製定多套備用方案。這讓整本書的實用價值大大提升，它不再僅僅是練習場上的工具書，更是在你真正下場時能為你提供決策支持的“戰術指南”。可以說，這本書的厚重感，來自於內容上的廣度和深度，而不是印刷成本的堆砌。