單闆滑雪技巧圖解(贈單闆滑雪欣賞VCD) 李久全 9787811007084 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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李久全 著

圖書標籤:

• 單闆滑雪
• 滑雪技巧
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• 李久全
• 9787811007084
• VCD
• 雪上運動
• 鼕季運動

店鋪： 天樂圖書專營店

齣版社： 北京體育大學齣版社

ISBN：9787811007084

商品編碼：29516765344

包裝：平裝

齣版時間：2007-01-01

基本信息

書名：單闆滑雪技巧圖解(贈單闆滑雪欣賞VCD)

定價：38.00元

作者：李久全

齣版社：北京體育大學齣版社

齣版日期：2007-01-01

ISBN：9787811007084

字數：

頁碼：92

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.322kg

編輯推薦

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本書係統地介紹瞭單闆滑雪的基本知識、基本動作，以及各種轉彎技術和一些技巧基礎。在本書的幫助下，相信廣大單闆滑雪愛好者能更好地掌握單闆滑雪的學習方法，更快地掌握單闆滑雪的技術，在學習過程中少走彎路，更多地體會單闆滑雪的樂趣。

內容提要

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本書係統地介紹瞭單闆滑雪的基本知識、基本動作，以及各種轉彎技術和一些技巧基礎。在本書的幫助下，相信廣大單闆滑雪愛好者能更好地掌握單闆滑雪的學習方法，更快地掌握單闆滑雪的技術，在學習過程中少走彎路，更多地體會單闆滑雪的樂趣。

目錄

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序
章 單闆滑雪裝備
第二章 單闆滑雪基本知識
第三章 單闆滑雪準備活動
第四章 單闆滑雪基本動作
第五章 移動、滑行與刹停
第六章 藉助機械力上山
第七章 換刃轉彎連續滑行
第八章 自由式基礎
第九章 單闆公園

作者介紹

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文摘

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序言

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馳騁冰雪，飛躍極限——單闆滑雪的藝術與科學 單闆滑雪，這項集速度、技巧與自由於一體的極限運動，早已徵服瞭無數熱愛冰雪的靈魂。它不僅僅是在雪坡上滑行，更是一種身體與自然的對話，一種挑戰極限的宣言，一種融入風雪的藝術。從初學者笨拙的站姿到職業選手騰空而起的優美弧綫，單闆滑雪的魅力在於其不斷進階的可能性，以及在每一次騰躍、每一個迴轉中釋放齣的純粹快樂。 本書並非直接教授你如何完成某個高難度動作，而是旨在為你打開一扇深入理解單闆滑雪世界的窗戶。它將帶你一同探索這項運動背後的原理，揭示那些支撐起每一次精彩錶演的科學依據，並描繪齣單闆滑雪發展至今所積澱的文化與美學。我們相信，理解比盲目模仿更能讓你在雪道上走得更遠，玩得更精彩。 一、 身體的語言：平衡、發力與控製的奧秘 單闆滑雪，說到底是一場人與雪闆、人與地心引力之間精妙的博弈。要在這場博弈中取得勝利，首先需要掌握的便是身體語言。 核心的力量與穩定： 想象一下，當你站在一塊滑闆上，又是在一個傾斜且不斷移動的平麵上，身體的穩定是第一要務。單闆滑雪對核心肌群的要求極高。強健的腹肌、背肌和臀肌能夠幫助你維持身體的平衡，吸收雪闆在不平整雪麵帶來的顛簸，並在你需要改變重心時提供支撐。我們將深入探討為何核心力量如此關鍵，以及哪些基礎訓練能夠有效提升你的核心穩定性和控製力。這並非是機械地進行仰臥起坐，而是理解如何調動深層肌肉，讓它們在運動中協同工作。 重心轉移的藝術： 每一個轉彎，每一次起跳，都離不開精準的重心轉移。是前腳用力？還是後腳壓闆？抑或是身體的傾斜角度？這些看似微小的動作，實則蘊含著復雜的力學原理。我們會分析重心前移和後移對雪闆方嚮和速度的影響，探討如何通過微妙的身體姿態變化來控製滑行軌跡。瞭解瞭這一點，你就能更自信地在不同坡度和雪況下做齣相應的調整，告彆“僵硬”的滑行。 蹬地與蹬闆： 初學者常常難以理解，為何有時需要“蹬地”，有時又需要“蹬闆”。這兩個動作看似相似，但其目的和發力方式卻截然不同。蹬地，通常是為瞭在平地或微坡上獲得初速度，這涉及到腿部肌肉的爆發力；而蹬闆，則是在滑行中通過後腳的微妙動作來引導雪闆完成轉嚮或調整姿態。我們將剖析這兩種發力方式的區彆，以及它們在不同情境下的應用。 肢體協調性： 單闆滑雪並非單一部位的運動，而是全身協調配閤的結果。手臂的擺動可以輔助平衡，肩膀的轉動能引導身體的轉嚮，膝蓋和腳踝的彎麯則能吸收衝擊並調整雪闆的角度。我們將探討如何通過練習提升肢體的協同能力，讓你的動作更加流暢自然，避免“顧此失彼”的局麵。 二、 雪闆的哲學：材料、結構與性能的對話 雪闆，作為單闆滑雪的靈魂伴侶，其設計和技術的發展，直接影響著滑行的體驗和運動的可能性。 闆型設計： 從傳統的直闆到如今多樣化的闆型，每一種設計都針對不同的滑行風格和雪況。我們將介紹不同闆型的特點，如全能的All-Mountain闆、追求速度的Freeride闆、專注於技巧的Freestyle闆，以及適閤初學者的入門闆。理解不同闆型適閤的用途，將幫助你選擇更適閤自己發展方嚮的裝備，而非盲目跟風。 闆底與闆刃： 雪闆的闆底（Base）決定瞭滑行的速度，而闆刃（Edge）則是控製方嚮和進行技巧動作的關鍵。我們將揭示不同闆底材料和結構對摩擦係數的影響，以及如何通過打磨和保養闆刃來提升抓地力和操控性。你將瞭解到，一塊好的雪闆，需要從內到外都做到極緻。 麯率（Camber/Rocker）： 闆型並非隻有平直，它還涉及到復雜的麯率設計。Camber（傳統內彎）能提供更好的闆刃抓地力和迴彈力，適閤追求速度和穩定性的滑行；Rocker（反嚮內彎）則更容易抬起闆頭和闆尾，便於在粉雪中滑行，也更容易做齣擺動和Jib（杆上技巧）。我們還會介紹Camber與Rocker結閤的Hybrid設計，以及它們如何影響雪闆的浮力、轉嚮靈活性和穩定性。 材料的革新： 現代雪闆的製造融閤瞭多種高科技材料，如碳縴維、鈦閤金、玄武岩縴維等。這些材料的運用，旨在減輕雪闆重量、增強其剛性、提高減震性能，並賦予雪闆更佳的迴彈力。我們將簡要介紹這些材料在雪闆製造中的作用，讓你對手中的裝備有更深的認識。 三、 雪道上的詩篇：技術原理與動作的邏輯 每一個令人驚嘆的單闆滑雪動作，背後都有其嚴謹的技術原理和循序漸進的練習邏輯。 重心控製在轉嚮： 無論是最基礎的橫滑降，還是進階的Carving（刻滑），都離不開對重心的精準控製。在Carving中，我們將分析如何通過身體的傾斜和腿部的發力，讓雪闆的兩個闆刃分彆在雪麵刻齣優美的弧綫。這不僅僅是“壓”闆，更是對力量和角度的細膩拿捏。 騰空與落地： 跳躍是單闆滑雪最具視覺衝擊力的部分。我們會探討起跳時的蹬地發力時機、空中姿態的調整（如Grab，即空中抓住雪闆），以及落地時的緩衝技巧。理解動量守恒和角動量守恒在騰空中的應用，能夠幫助你更安全、更優雅地完成每一次飛躍。 雪地中的物理學： 從摩擦力到空氣動力學，物理學的原理無處不在。我們將嘗試用通俗易懂的方式，解釋為何粉雪更容易滑行（浮力），為何在硬雪上更容易摔倒（摩擦力增大），以及如何在空中利用身體姿態來改變鏇轉速度。 循序漸進的練習體係： 任何一項技能的掌握都離不開科學的訓練方法。本書將為你梳理一條可能的練習進階路綫，從最基礎的站姿、平衡練習，到邊刃的控製，再到小幅度的轉彎，逐步過渡到更復雜的動作。理解每個階段的訓練目標，能讓你更有針對性地進行練習，避免走彎路。 四、 雪坡之外的風景：文化、安全與前沿 單闆滑雪不僅是一項運動，它還承載著獨特的文化，並始終麵臨著安全與創新的挑戰。 單闆滑雪文化： 從街頭滑闆文化的影響，到極限運動的叛逆精神，單闆滑雪早已形成瞭自己獨特的亞文化。我們將探討其發展曆程，音樂、時尚、影像等元素如何與之融閤，以及它所倡導的自由、探索和社群精神。 安全至上的原則： 極限運動意味著潛在的風險，但科學的裝備選擇、充分的熱身準備、對自身能力的清晰認知，以及對雪場規則的遵守，能夠最大程度地保障滑行安全。我們將強調安全裝備的重要性，如頭盔、護具，並普及雪場常見危險的識彆與規避方法。 未來的展望： 隨著科技的進步，單闆滑雪裝備在不斷革新，訓練方法也在不斷優化。從智能穿戴設備到虛擬現實訓練，這項運動的可能性仍在不斷拓展。我們將對單闆滑雪的未來發展進行一些有趣的暢想。 本書的目的，並非是提供一份詳盡的動作“說明書”，因為動作的學習需要身體的親身體驗與感受。我們希望通過對原理的深入剖析，為你建立起對單闆滑雪更全麵的認知框架。當你站在雪道上，不再隻是機械地模仿，而是能夠理解身體發力的方嚮，感知雪闆與雪麵的互動，你就能更主動地去駕馭它，去創造屬於自己的精彩瞬間。 單闆滑雪是一場無盡的探索，每一次滑行都是一次新的發現。願這本書能成為你冰雪之旅的良伴，助你在馳騁冰雪的同時，更能欣賞這項運動背後蘊含的科學智慧與藝術魅力。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我對市麵上大部分的“技巧大全”都有點審美疲勞瞭，它們往往堆砌瞭很多華而不實的動作分解，真正能落到實處的乾貨卻少得可憐。但這本書，給我的感覺完全不一樣。它的敘述風格非常冷靜、理性，仿佛一位經驗豐富的老教練在耳邊低語指導。我尤其關注的是關於重心控製和雪闆邊緣（Edge Control）的那幾章。作者沒有用那些玄乎的術語來嚇唬人，而是用非常接地氣的比喻來解釋“前刃”和“後刃”切換時的身體力學原理。我嘗試著在腦海中模擬瞭一下那些壓雪和反刃的動作，那種肌肉發力的感覺似乎都能透過紙麵傳達齣來。而且，這本書的結構安排非常注重邏輯性，它不是簡單地羅列“如何做Carving”，而是先講瞭雪闆的幾何特性，再過渡到身體姿態，最後纔進行到具體的轉彎技術。這種由基礎原理支撐起來的教學，讓人學得踏實，不容易走彎路。我希望能盡快在雪場上實踐一下它推薦的“三點式平衡法”，感覺那會是解決我目前在高速下降時容易失去平衡的突破口。這本書的價值，在於它構建瞭一個完整的技術認知框架，而不是教你幾招花架子動作。

評分☆☆☆☆☆

我是一個偏愛視覺學習的人，因此對我來說，一本技術書籍的圖解質量比文字本身的優美程度重要一萬倍。這本書在這方麵的錶現可以說是教科書級彆的。我特彆欣賞它對於不同級彆的技巧（比如Ollie、Grab）所設置的難度標識，這讓我能根據自己的進步速度來安排學習計劃，避免瞭盲目追求高難度動作而受傷。最讓我驚喜的是，書中對單闆滑雪的發展曆史和裝備的演變趨勢也有簡要的介紹。雖然這部分內容對實際滑雪技巧沒有直接幫助，但它極大地豐富瞭我對這項運動的理解和熱愛。它不再僅僅是一項運動，而成為瞭一種文化體驗。這種深度的挖掘，讓這本書的價值超越瞭單純的“操作手冊”。我甚至覺得，即使我不去滑雪，把它放在書架上作為瞭解鼕季運動文化的讀物，也是很有意義的。VCD的內容我現在還沒來得及看，但從書中的圖文詳略程度來看，我預感那個影像資料會是對文字內容的有力補充和升華。這本書的知識密度非常高，需要細細品味，不能囫圇吞棗。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀質量超齣瞭我的預期，尤其是紙張的選擇。那種略帶磨砂質感的銅版紙，使得圖解上的雪景和雪闆的紋理都顯得非常清晰銳利，沒有一般教材那種廉價的油墨味。我過去買過幾本體育類書籍，印刷質量一塌糊塗，圖上的綫條模糊不清，根本無法分辨細節。但李久全的這本，即便是那些關於雪闆打蠟和保養的細微圖示，也做得一絲不苟。細節決定成敗，這話用在學習一門技術性很強的運動上再閤適不過瞭。我注意到書裏對於不同雪況（例如粉雪、冰麵）下的闆刃使用差異也有提及，這一點非常關鍵，因為我們滑雪的地方天氣變化無常。很多教練在現場教學時，可能因為時間有限，隻強調瞭在理想雪況下的技巧，但這本書卻兼顧瞭現實中的復雜性。翻閱時，我注意到作者在強調安全防護的章節也著墨不少，這再次體現瞭作者的負責態度。能在一本技術手冊中看到如此全麵的視角，實屬難得，它不僅教你如何滑得快，更教你如何滑得安全、滑得長久。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計簡直是為我這種新手量身定做的！那個雪闆和固定器的特寫鏡頭，細節處理得非常到位，讓人一眼就能感受到單闆滑雪的動感和力量。我前幾天剛買瞭我的第一套裝備，正對著那些復雜的卡扣和綁帶一籌莫展呢，這本書的插圖清晰度和專業性一下子就鎮住瞭我。我特彆喜歡它那種由淺入深的編排方式，感覺作者非常理解我們這些“小白”的痛點。比如，光是“如何正確穿戴雪鞋”這個小章節，就用瞭好幾頁篇幅，配圖裏連腳踝的支撐點都標注得清清楚楚，這比我在網上看那些零散的視頻教程靠譜多瞭。我原本以為光看圖可能理解不瞭那麼多技術細節，但這本書的版麵布局非常閤理，文字解釋和圖示的對應關係做得極佳。而且，隨書附送的那個VCD，雖然我已經很久沒用光驅瞭，但光是想到能看到動態演示，心裏就踏實不少，至少在理論學習之外，還能有個直觀的參考。這本書的厚度也正閤適，拿在手裏沉甸甸的，但翻閱起來又很順手，不像有些技術手冊厚得跟磚頭一樣，讓人光是看著就覺得有壓力。總而言之，從排版到內容覆蓋的廣度，這本書給我的第一印象就是——專業、實用，而且對初學者極其友好。

評分☆☆☆☆☆

作為一名對戶外運動有熱忱的讀者，我關注的重點往往在於作者是否真正理解這項運動的“精神內核”。這本書雖然是圖解為主，但字裏行間流露齣的那種對雪地的敬畏和對技巧突破的執著，是能感染人的。我發現它在講解如何剋服恐懼感，特彆是麵對陡坡時的心理建設方麵，提供瞭一些非常實用的心理調適建議。這比單純的物理技巧指導要深刻得多，因為在單闆滑雪中，心理因素往往比技術動作本身更具決定性。這本書對裝備的介紹也相當細緻，不僅僅是功能描述，還涉及到瞭不同品牌和型號在特定場景下的適用性分析，這種深入到市場層麵的見解，對於我這樣希望理性消費的愛好者來說，提供瞭寶貴的參考信息。它避免瞭單純的廣告宣傳腔調，而是基於實際使用體驗給齣的客觀評價。總而言之，這本書不僅是一本技術指南，更像是一位經驗豐富的夥伴，在你準備踏上雪場之前，給你進行瞭一次全麵、細緻、充滿智慧的行前輔導。我期待著把它帶到雪場，讓它成為我徵服雪道的最佳後盾。