单板滑雪技巧图解(赠单板滑雪欣赏VCD) 李久全 9787811007084 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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李久全 著

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• 李久全
• 9787811007084
• VCD
• 雪上运动
• 冬季运动

店铺： 天乐图书专营店

出版社： 北京体育大学出版社

ISBN：9787811007084

商品编码：29516765344

包装：平装

出版时间：2007-01-01

基本信息

书名：单板滑雪技巧图解(赠单板滑雪欣赏VCD)

定价：38.00元

作者：李久全

出版社：北京体育大学出版社

出版日期：2007-01-01

ISBN：9787811007084

字数：

页码：92

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.322kg

编辑推荐

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本书系统地介绍了单板滑雪的基本知识、基本动作，以及各种转弯技术和一些技巧基础。在本书的帮助下，相信广大单板滑雪爱好者能更好地掌握单板滑雪的学习方法，更快地掌握单板滑雪的技术，在学习过程中少走弯路，更多地体会单板滑雪的乐趣。

内容提要

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本书系统地介绍了单板滑雪的基本知识、基本动作，以及各种转弯技术和一些技巧基础。在本书的帮助下，相信广大单板滑雪爱好者能更好地掌握单板滑雪的学习方法，更快地掌握单板滑雪的技术，在学习过程中少走弯路，更多地体会单板滑雪的乐趣。

目录

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序
章 单板滑雪装备
第二章 单板滑雪基本知识
第三章 单板滑雪准备活动
第四章 单板滑雪基本动作
第五章 移动、滑行与刹停
第六章 借助机械力上山
第七章 换刃转弯连续滑行
第八章 自由式基础
第九章 单板公园

作者介绍

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文摘

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序言

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驰骋冰雪，飞跃极限——单板滑雪的艺术与科学 单板滑雪，这项集速度、技巧与自由于一体的极限运动，早已征服了无数热爱冰雪的灵魂。它不仅仅是在雪坡上滑行，更是一种身体与自然的对话，一种挑战极限的宣言，一种融入风雪的艺术。从初学者笨拙的站姿到职业选手腾空而起的优美弧线，单板滑雪的魅力在于其不断进阶的可能性，以及在每一次腾跃、每一个回转中释放出的纯粹快乐。 本书并非直接教授你如何完成某个高难度动作，而是旨在为你打开一扇深入理解单板滑雪世界的窗户。它将带你一同探索这项运动背后的原理，揭示那些支撑起每一次精彩表演的科学依据，并描绘出单板滑雪发展至今所积淀的文化与美学。我们相信，理解比盲目模仿更能让你在雪道上走得更远，玩得更精彩。 一、 身体的语言：平衡、发力与控制的奥秘 单板滑雪，说到底是一场人与雪板、人与地心引力之间精妙的博弈。要在这场博弈中取得胜利，首先需要掌握的便是身体语言。 核心的力量与稳定： 想象一下，当你站在一块滑板上，又是在一个倾斜且不断移动的平面上，身体的稳定是第一要务。单板滑雪对核心肌群的要求极高。强健的腹肌、背肌和臀肌能够帮助你维持身体的平衡，吸收雪板在不平整雪面带来的颠簸，并在你需要改变重心时提供支撑。我们将深入探讨为何核心力量如此关键，以及哪些基础训练能够有效提升你的核心稳定性和控制力。这并非是机械地进行仰卧起坐，而是理解如何调动深层肌肉，让它们在运动中协同工作。 重心转移的艺术： 每一个转弯，每一次起跳，都离不开精准的重心转移。是前脚用力？还是后脚压板？抑或是身体的倾斜角度？这些看似微小的动作，实则蕴含着复杂的力学原理。我们会分析重心前移和后移对雪板方向和速度的影响，探讨如何通过微妙的身体姿态变化来控制滑行轨迹。了解了这一点，你就能更自信地在不同坡度和雪况下做出相应的调整，告别“僵硬”的滑行。 蹬地与蹬板： 初学者常常难以理解，为何有时需要“蹬地”，有时又需要“蹬板”。这两个动作看似相似，但其目的和发力方式却截然不同。蹬地，通常是为了在平地或微坡上获得初速度，这涉及到腿部肌肉的爆发力；而蹬板，则是在滑行中通过后脚的微妙动作来引导雪板完成转向或调整姿态。我们将剖析这两种发力方式的区别，以及它们在不同情境下的应用。 肢体协调性： 单板滑雪并非单一部位的运动，而是全身协调配合的结果。手臂的摆动可以辅助平衡，肩膀的转动能引导身体的转向，膝盖和脚踝的弯曲则能吸收冲击并调整雪板的角度。我们将探讨如何通过练习提升肢体的协同能力，让你的动作更加流畅自然，避免“顾此失彼”的局面。 二、 雪板的哲学：材料、结构与性能的对话 雪板，作为单板滑雪的灵魂伴侣，其设计和技术的发展，直接影响着滑行的体验和运动的可能性。 板型设计： 从传统的直板到如今多样化的板型，每一种设计都针对不同的滑行风格和雪况。我们将介绍不同板型的特点，如全能的All-Mountain板、追求速度的Freeride板、专注于技巧的Freestyle板，以及适合初学者的入门板。理解不同板型适合的用途，将帮助你选择更适合自己发展方向的装备，而非盲目跟风。 板底与板刃： 雪板的板底（Base）决定了滑行的速度，而板刃（Edge）则是控制方向和进行技巧动作的关键。我们将揭示不同板底材料和结构对摩擦系数的影响，以及如何通过打磨和保养板刃来提升抓地力和操控性。你将了解到，一块好的雪板，需要从内到外都做到极致。 曲率（Camber/Rocker）： 板型并非只有平直，它还涉及到复杂的曲率设计。Camber（传统内弯）能提供更好的板刃抓地力和回弹力，适合追求速度和稳定性的滑行；Rocker（反向内弯）则更容易抬起板头和板尾，便于在粉雪中滑行，也更容易做出摆动和Jib（杆上技巧）。我们还会介绍Camber与Rocker结合的Hybrid设计，以及它们如何影响雪板的浮力、转向灵活性和稳定性。 材料的革新： 现代雪板的制造融合了多种高科技材料，如碳纤维、钛合金、玄武岩纤维等。这些材料的运用，旨在减轻雪板重量、增强其刚性、提高减震性能，并赋予雪板更佳的回弹力。我们将简要介绍这些材料在雪板制造中的作用，让你对手中的装备有更深的认识。 三、 雪道上的诗篇：技术原理与动作的逻辑 每一个令人惊叹的单板滑雪动作，背后都有其严谨的技术原理和循序渐进的练习逻辑。 重心控制在转向： 无论是最基础的横滑降，还是进阶的Carving（刻滑），都离不开对重心的精准控制。在Carving中，我们将分析如何通过身体的倾斜和腿部的发力，让雪板的两个板刃分别在雪面刻出优美的弧线。这不仅仅是“压”板，更是对力量和角度的细腻拿捏。 腾空与落地： 跳跃是单板滑雪最具视觉冲击力的部分。我们会探讨起跳时的蹬地发力时机、空中姿态的调整（如Grab，即空中抓住雪板），以及落地时的缓冲技巧。理解动量守恒和角动量守恒在腾空中的应用，能够帮助你更安全、更优雅地完成每一次飞跃。 雪地中的物理学： 从摩擦力到空气动力学，物理学的原理无处不在。我们将尝试用通俗易懂的方式，解释为何粉雪更容易滑行（浮力），为何在硬雪上更容易摔倒（摩擦力增大），以及如何在空中利用身体姿态来改变旋转速度。 循序渐进的练习体系： 任何一项技能的掌握都离不开科学的训练方法。本书将为你梳理一条可能的练习进阶路线，从最基础的站姿、平衡练习，到边刃的控制，再到小幅度的转弯，逐步过渡到更复杂的动作。理解每个阶段的训练目标，能让你更有针对性地进行练习，避免走弯路。 四、 雪坡之外的风景：文化、安全与前沿 单板滑雪不仅是一项运动，它还承载着独特的文化，并始终面临着安全与创新的挑战。 单板滑雪文化： 从街头滑板文化的影响，到极限运动的叛逆精神，单板滑雪早已形成了自己独特的亚文化。我们将探讨其发展历程，音乐、时尚、影像等元素如何与之融合，以及它所倡导的自由、探索和社群精神。 安全至上的原则： 极限运动意味着潜在的风险，但科学的装备选择、充分的热身准备、对自身能力的清晰认知，以及对雪场规则的遵守，能够最大程度地保障滑行安全。我们将强调安全装备的重要性，如头盔、护具，并普及雪场常见危险的识别与规避方法。 未来的展望： 随着科技的进步，单板滑雪装备在不断革新，训练方法也在不断优化。从智能穿戴设备到虚拟现实训练，这项运动的可能性仍在不断拓展。我们将对单板滑雪的未来发展进行一些有趣的畅想。 本书的目的，并非是提供一份详尽的动作“说明书”，因为动作的学习需要身体的亲身体验与感受。我们希望通过对原理的深入剖析，为你建立起对单板滑雪更全面的认知框架。当你站在雪道上，不再只是机械地模仿，而是能够理解身体发力的方向，感知雪板与雪面的互动，你就能更主动地去驾驭它，去创造属于自己的精彩瞬间。 单板滑雪是一场无尽的探索，每一次滑行都是一次新的发现。愿这本书能成为你冰雪之旅的良伴，助你在驰骋冰雪的同时，更能欣赏这项运动背后蕴含的科学智慧与艺术魅力。

评分☆☆☆☆☆

作为一名对户外运动有热忱的读者，我关注的重点往往在于作者是否真正理解这项运动的“精神内核”。这本书虽然是图解为主，但字里行间流露出的那种对雪地的敬畏和对技巧突破的执着，是能感染人的。我发现它在讲解如何克服恐惧感，特别是面对陡坡时的心理建设方面，提供了一些非常实用的心理调适建议。这比单纯的物理技巧指导要深刻得多，因为在单板滑雪中，心理因素往往比技术动作本身更具决定性。这本书对装备的介绍也相当细致，不仅仅是功能描述，还涉及到了不同品牌和型号在特定场景下的适用性分析，这种深入到市场层面的见解，对于我这样希望理性消费的爱好者来说，提供了宝贵的参考信息。它避免了单纯的广告宣传腔调，而是基于实际使用体验给出的客观评价。总而言之，这本书不仅是一本技术指南，更像是一位经验丰富的伙伴，在你准备踏上雪场之前，给你进行了一次全面、细致、充满智慧的行前辅导。我期待着把它带到雪场，让它成为我征服雪道的最佳后盾。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我对市面上大部分的“技巧大全”都有点审美疲劳了，它们往往堆砌了很多华而不实的动作分解，真正能落到实处的干货却少得可怜。但这本书，给我的感觉完全不一样。它的叙述风格非常冷静、理性，仿佛一位经验丰富的老教练在耳边低语指导。我尤其关注的是关于重心控制和雪板边缘（Edge Control）的那几章。作者没有用那些玄乎的术语来吓唬人，而是用非常接地气的比喻来解释“前刃”和“后刃”切换时的身体力学原理。我尝试着在脑海中模拟了一下那些压雪和反刃的动作，那种肌肉发力的感觉似乎都能透过纸面传达出来。而且，这本书的结构安排非常注重逻辑性，它不是简单地罗列“如何做Carving”，而是先讲了雪板的几何特性，再过渡到身体姿态，最后才进行到具体的转弯技术。这种由基础原理支撑起来的教学，让人学得踏实，不容易走弯路。我希望能尽快在雪场上实践一下它推荐的“三点式平衡法”，感觉那会是解决我目前在高速下降时容易失去平衡的突破口。这本书的价值，在于它构建了一个完整的技术认知框架，而不是教你几招花架子动作。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计简直是为我这种新手量身定做的！那个雪板和固定器的特写镜头，细节处理得非常到位，让人一眼就能感受到单板滑雪的动感和力量。我前几天刚买了我的第一套装备，正对着那些复杂的卡扣和绑带一筹莫展呢，这本书的插图清晰度和专业性一下子就镇住了我。我特别喜欢它那种由浅入深的编排方式，感觉作者非常理解我们这些“小白”的痛点。比如，光是“如何正确穿戴雪鞋”这个小章节，就用了好几页篇幅，配图里连脚踝的支撑点都标注得清清楚楚，这比我在网上看那些零散的视频教程靠谱多了。我原本以为光看图可能理解不了那么多技术细节，但这本书的版面布局非常合理，文字解释和图示的对应关系做得极佳。而且，随书附送的那个VCD，虽然我已经很久没用光驱了，但光是想到能看到动态演示，心里就踏实不少，至少在理论学习之外，还能有个直观的参考。这本书的厚度也正合适，拿在手里沉甸甸的，但翻阅起来又很顺手，不像有些技术手册厚得跟砖头一样，让人光是看着就觉得有压力。总而言之，从排版到内容覆盖的广度，这本书给我的第一印象就是——专业、实用，而且对初学者极其友好。

评分☆☆☆☆☆

我是一个偏爱视觉学习的人，因此对我来说，一本技术书籍的图解质量比文字本身的优美程度重要一万倍。这本书在这方面的表现可以说是教科书级别的。我特别欣赏它对于不同级别的技巧（比如Ollie、Grab）所设置的难度标识，这让我能根据自己的进步速度来安排学习计划，避免了盲目追求高难度动作而受伤。最让我惊喜的是，书中对单板滑雪的发展历史和装备的演变趋势也有简要的介绍。虽然这部分内容对实际滑雪技巧没有直接帮助，但它极大地丰富了我对这项运动的理解和热爱。它不再仅仅是一项运动，而成为了一种文化体验。这种深度的挖掘，让这本书的价值超越了单纯的“操作手册”。我甚至觉得，即使我不去滑雪，把它放在书架上作为了解冬季运动文化的读物，也是很有意义的。VCD的内容我现在还没来得及看，但从书中的图文详略程度来看，我预感那个影像资料会是对文字内容的有力补充和升华。这本书的知识密度非常高，需要细细品味，不能囫囵吞枣。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧质量超出了我的预期，尤其是纸张的选择。那种略带磨砂质感的铜版纸，使得图解上的雪景和雪板的纹理都显得非常清晰锐利，没有一般教材那种廉价的油墨味。我过去买过几本体育类书籍，印刷质量一塌糊涂，图上的线条模糊不清，根本无法分辨细节。但李久全的这本，即便是那些关于雪板打蜡和保养的细微图示，也做得一丝不苟。细节决定成败，这话用在学习一门技术性很强的运动上再合适不过了。我注意到书里对于不同雪况（例如粉雪、冰面）下的板刃使用差异也有提及，这一点非常关键，因为我们滑雪的地方天气变化无常。很多教练在现场教学时，可能因为时间有限，只强调了在理想雪况下的技巧，但这本书却兼顾了现实中的复杂性。翻阅时，我注意到作者在强调安全防护的章节也着墨不少，这再次体现了作者的负责态度。能在一本技术手册中看到如此全面的视角，实属难得，它不仅教你如何滑得快，更教你如何滑得安全、滑得长久。