以色列马伽术 : 源于战争的实用防身术 张海 9787564428310 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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张海 著

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• 马伽术
• 以色列防身术
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• 实用技巧
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• 安全
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出版社： 北京体育大学出版社

ISBN：9787564428310

商品编码：29516947860

包装：平装

出版时间：2018-01-01

基本信息

书名：以色列马伽术 : 源于战争的实用防身术

定价：38.00元

作者：张海

出版社：北京体育大学出版社

出版日期：2018-01-01

ISBN：9787564428310

字数：

页码：168

版次：1

装帧：平装

开本：16

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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适读人群 ：一般读者

以色列伽术（Krav Maga）是一套以色列官方精心开发编创的，基于人体本能反应来实施自卫防身的格斗术，同时也是以色列国防军新兵入伍必修的训练科目。其诞生于二战时期令德军闻风丧胆的犹太民族抵抗组织哈嘎纳游击队，经历过五场中东战争炮火与鲜血的洗礼，以其“安全实效、简单易学、技术全面、不择手段”的鲜明特征，被各国军事格斗界公认为当今世界实用格斗体系之一，深受广大格斗爱好者喜爱与推崇。

内容提要

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以色列伽术（Krav Maga）是一套以色列官方精心开发编创的，基于人体本能反应来实施自卫防身的格斗术，同时也是以色列国防军新兵入伍必修的训练科目。其诞生于二战时期令德军闻风丧胆的犹太民族抵抗组织哈嘎纳游击队，经历过五场中东战争炮火与鲜血的洗礼，以其“安全实效、简单易学、技术全面、不择手段”的鲜明特征，被各国军事格斗界公认为当今世界实用格斗体系之一，深受广大格斗爱好者喜爱与推崇。

目录

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章　以色列马伽术的起源与发展　／ 1

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　　A　以色列马伽术的起源与初创　／ 2

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　　B　以色列马伽术的发展现状　／ 4

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第二章　以色列马伽术的技术特点/ 7

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　　A　安全实效，防御严谨　／ 8

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　　B　攻击要害，不择手段　／ 15

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　　C　踢打摔拿，技术全面　／ 23

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第三章　泰拳的肘法攻防技术/ 43

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　　A　针对直拳攻击的防御反击　／ 44

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　　B　针对勾拳攻击的防御反击　／ 51

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　　C　针对前踢腿攻击的防御反击　／ 56

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　　D　针对鞭扫踢攻击的防御反击　／ 63

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　　E　针对双手抓扯胸襟的防御反击　／ 68

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　　F　针对单手抓扯胸襟的防御反击　／ 73

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　　G　针对正面卡掐脖颈的防御反击　／ 79

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　　H　针对背后卡掐脖颈的防御反击　／ 86

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　　I　针对侧面卡掐脖颈的防御反击　／ 91

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　　J　针对手臂勒锁脖颈的防御反击　／ 99

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　　K　针对正面抱腰的防御反击　／ 107

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　　L　针对背后抱腰的防御反击　／ 112

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　　M　针对单手抓扯同侧手臂的防御反击　／ 120

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　　N　针对单手抓扯异侧手臂的防御反击　／ 124

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　　O　针对双手抓扯单臂的防御反击　／ 131

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　　P　针对双手翻拧手臂的防御反击　／ 138

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　　Q　针对双手抓扯双臂的防御反击　／ 142

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　　R　针对扣压脖颈的防御反击　／ 151

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　　S　针对抱腿摔的防御反击　／ 157

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作者介绍

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张海，武术格斗运动撰稿人，黑龙江省武学研究会副会长，黑龙江省科普作家协会会员，《拳击与格斗》杂志签约作者，《搏击》《少林与太极》杂志专栏撰稿人。通过书籍将俄罗斯SAMB0，综合格斗MMA，以色列KRAV-MAGA格斗体系全面系统地推荐给中国格斗爱好者的现代体育科普作家。1987年开始于《少林武术》《少林与太极》《武林》《武魂》《精武》《搏击》《武门精粹》《拳击与格斗》等武术搏击刊物上发表赛事报道、人物专访、技术论文，作品逾三百篇。2000年以来，主要致力于俄罗斯桑搏、以色列马伽术、巴西柔术、综合格斗等欧美格斗体系的研究与推广工作，编撰出版有《实战桑搏》《街战桑搏》《桑搏地面缠斗技术核心》《桑搏地面缠斗臂锁绝技》《桑搏地面缠斗腿锁绝技》《以色列国术》《英国皇家特种部队格斗术》《MMA风靡世界的综合格斗运动》《以色列国防军格斗技术全解》（丛书五册）等学术专著多部。

文摘

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序言

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《源于战争的实用防身术：以色列马伽术》 书名： 以色列马伽术 : 源于战争的实用防身术 作者： 张海 ISBN： 9787564428310 书籍简介 引言：为何选择马伽术？ 在这个日益复杂且充满不确定性的世界里，保障自身安全已不再是奢侈品，而是必需品。每一次的社会变迁，每一次突发的冲突，都让我们重新审视应对危险的能力。你是否曾在深夜独自走在街上，感到一丝不安？你是否曾担心家人在面对突发状况时的脆弱？你是否渴望拥有一种简单、高效、能够在生死关头扭转局面的自卫技能？ 《源于战争的实用防身术：以色列马伽术》正是一本为你提供答案的书籍。它不仅仅是一本介绍技术的指南，更是一扇通往“生存智慧”的大门。本书将带你深入了解一项被誉为“世界上最实用的自卫术”——以色列马伽术，揭示其独特的魅力与强大的力量。 马伽术的起源：从战场到民间 马伽术（Krav Maga），在希伯来语中意为“近身格斗”，它的名字本身就充满了力量与实战的色彩。这项源自以色列的搏击体系，并非源于体育竞技场，而是诞生于真实、残酷的战场。其核心在于，在极端压力和危险环境下，如何最快、最有效地制服对手，从而确保生存。 马伽术的创始人伊米·里希特菲尔德（Imi Lichtenfeld）将他在二战期间的实战经验，以及对人类本能反应的深刻理解，融入了这项格斗术的设计之中。他摒弃了那些繁复、华丽却不实用的招式，专注于那些能够直接、高效地瓦解对手攻击、保护自身要害的动作。马伽术的训练，旨在模拟真实冲突中的紧张、恐惧和混乱，让学习者在安全的环境中，反复练习如何在这种极度压力下做出本能而有效的反应。 这种源于战争的实用主义精神，贯穿了马伽术的始终。它不追求华丽的技巧展示，而是以“结果导向”为原则，一切以“成功脱险”为目标。在以色列，马伽术不仅是军队和情报机构的必修课，更是普通民众，包括妇女、儿童以及老人，学习保护自己的重要途径。本书将为你详细阐述马伽术为何能在全球范围内赢得如此高的声誉，以及它与传统武术的根本区别。 核心理念：简单、直接、高效 马伽术之所以被称为“实用”，其核心在于其简单、直接、高效的理念。它没有成千上万套复杂的套路，也没有需要长期艰苦训练才能掌握的精妙技巧。相反，马伽术的动作设计，往往基于人体最基本的反应和生理结构。 模仿本能反应： 当人受到攻击时，身体会产生本能的防御反应，例如用手臂格挡，或者躲闪。马伽术充分利用并强化了这些本能反应，将其转化为有效的防御和攻击手段。例如，当有人试图扼住你的喉咙时，你本能地会想要挣脱，马伽术则将这种挣脱的动作，与反击结合起来，形成一套快速而有力的回应。 攻击要害： 马伽术的核心攻击目标是对手的要害部位，如眼睛、喉咙、腹股沟、膝盖等。这些部位的攻击，能够在最短的时间内，最大程度地削弱对手的反抗能力，为自己争取脱身的机会。本书将详细解析这些要害攻击的原理和技巧，并强调在真实情况下如何准确且有力地实施。 化解多种攻击： 无论是拳打、脚踢、擒拿，还是持械攻击，马伽术都有相应的应对策略。它强调的是“整体性”的防御，而不是孤立地应对某一种攻击。例如，面对一个挥来的拳头，马伽术可能不仅仅是躲闪，而是同时进行格挡、控制对手手臂，并伺机进行反击。 简单易学，快速掌握： 与需要数年甚至数十年的训练才能精通的武术不同，马伽术的许多基础动作，可以在相对短的时间内学会并熟练掌握。这使得普通人，即使没有武术基础，也能在相对短的时间内，获得有效的自卫能力。本书旨在将这些基础技巧，以清晰、易懂的方式呈现给读者。 马伽术的训练特点：实战模拟与心理素质 马伽术的训练，不仅仅是身体上的锻炼，更是对心理素质的磨砺。它强调将训练环境尽可能地模拟真实冲突的场景，让学习者在高度紧张和压力下进行练习。 压力训练： 马伽术的训练常常包含各种形式的压力场景，例如在疲劳状态下进行格斗，或者在有人不断进行干扰和攻击的情况下完成动作。这种训练方式，能够帮助学习者在真实的危险面前，保持冷静，并做出正确的判断和反应。 实战对抗： 马伽术鼓励进行真实的对抗训练，但前提是安全可控。通过模拟真实的攻击情景，学习者可以检验自己所学技巧的有效性，并不断调整和优化。本书将引导读者理解，为何实战对抗是提升马伽术水平的关键。 身体的极限挑战： 马伽术的训练强度较大，能够有效地提升学习者的体能、反应速度、爆发力以及耐力。通过身体的不断挑战，学习者不仅能获得更强的体魄，更能建立起自信心。 环境适应性： 马伽术的训练注重在各种复杂环境下进行，例如狭窄的空间、不平坦的地面，甚至是在黑暗中。这使得学习者能够适应各种意外情况，并灵活运用所学技能。 本书将为你带来什么？ 《源于战争的实用防身术：以色列马伽术》不仅仅是一本技巧手册，它将为你构建一个完整的马伽术认知体系。本书将系统地为你介绍： 1. 马伽术的基本原理和哲学： 深入理解马伽术为何有效，它的核心价值在哪里。 2. 核心防御动作： 学习如何有效地格挡、闪避，以及如何保护自己的身体要害。 3. 基础反击技术： 掌握如何快速、有力地进行攻击，以制服对手。 4. 应对常见威胁： 针对如击打、勒颈、摔倒、以及最危险的持械攻击，提供系统的解决方案。 5. 心理素质的培养： 如何在恐惧和压力下保持冷静，并做出正确的反应。 6. 实战应用场景： 学习如何在不同环境下，将马伽术技巧灵活运用。 7. 持续精进的路径： 指导你如何进一步提升自己的马伽术水平。 谁需要阅读这本书？ 普通大众： 任何希望提升自我保护能力，学会如何在突发危险中保护自己和家人的人。 女性： 马伽术特别注重利用身体的弱点进行攻击，以及运用巧力，对于女性而言是极为有效的防身术。 学生： 应对校园欺凌，以及在各种社交场合下的自我保护。 夜班工作者或经常出行的人： 提升在夜晚或陌生环境中安全感。 希望增强体能和自信心的人： 马伽术的训练过程本身就能带来巨大的身心益处。 武术爱好者： 体验一种不同于传统武术的、更侧重实战的格斗体系。 结语：掌握生存的智慧 《源于战争的实用防身术：以色列马伽术》是一次赋能之旅。它将为你提供一套行之有效的生存工具，让你不再是弱势的被动者，而是能够掌握主动权的自卫者。这本书不仅教授你如何“打”，更重要的是，它教授你如何“活”。通过学习马伽术，你将获得一种内在的力量，一种面对危险时的从容和自信。 无论你是想在日常生活中增加一份安全感，还是希望为潜在的危机做好准备，本书都将是你最值得信赖的向导。翻开这本书，你将开启一段关于自我保护、关于勇气、关于生存智慧的探索之旅。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本书后，我立刻被它那种注重“效率至上”的理念深深吸引了。它不像一些传统的武术书籍那样，动辄需要数年的基础练习才能入门，这本书似乎更强调在最短时间内，让你掌握一套能在危急关头救命的技能。书里对人体结构和运动力学的解析非常到位，特别是关于如何利用杠杆原理和关节锁定来制服对手的部分，读起来简直是茅塞顿开。我以前总觉得一些擒拿技巧过于复杂，但作者用非常直观的方式将其分解，让原本高深的动作变得可以被普通人理解和掌握。阅读的过程中，我时不时地会停下来，在脑海中模拟一遍动作的流程，配合书中的插图进行推演。这种“边读边练”的沉浸式体验，极大地提升了学习的效率。它不是在灌输你一套固定的招式，而是在教你一种解决冲突的“思维模式”，这才是它最核心的价值所在，远超出一本普通防身术书籍的范畴。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就带着一股扑面而来的力量感，那种简洁、硬朗的视觉冲击力，一下子抓住了我的眼球。我一直对那些源自实战背景的格斗技巧很感兴趣，总觉得那些在生死边缘磨砺出来的技术，才最经得起推敲。这本书的装帧和排版都相当专业，看得出作者在内容组织上是下了大功夫的。翻开目录，就能感受到一种层层递进的逻辑结构，从基础的发力原理到复杂的组合应用，每一步似乎都有清晰的脉络可循。我特别欣赏它在介绍动作细节时那种毫不含糊的态度，没有太多花哨的形容，全是干货，这对一个想真正学点东西的读者来说，简直是福音。我甚至能想象作者在编写这些内容时，脑海里可能正在回放一些非常紧张的训练场景，那股实战的“气场”是模仿不出来的，它自然而然地渗透在了文字和图解之中，让人读起来就觉得踏实。这本书给我的第一印象是：这不是一本教你如何“表演”的花架子，它是一本真正面向“解决问题”的指南。

评分☆☆☆☆☆

这本书的文字风格非常硬朗，没有一丝多余的矫饰，直奔主题，这非常对我的胃口。我尤其喜欢作者在描述动作细节时，那种冷静而精准的用词，仿佛他正在现场指导你调整身体的某个细微角度。很多防身术书籍在讲到“心理准备”时总是空泛而谈，但这本却深入剖析了如何在压力下保持清晰的头脑，以及如何利用肢体语言来威慑潜在的攻击者。这种对“非物理层面”战斗力的强调，使得整本书的层次一下子被拔高了。它教你的不仅仅是打架的技巧，更是一种建立自信、管理恐惧的内在修炼。我读完一些章节后，感觉自己对日常环境中的风险评估能力都有所提升，这是一种潜移默化的改变。这本书不是让你去主动找麻烦，而是让你在不得不面对麻烦时，能以最有效、最不留后患的方式解决它。

评分☆☆☆☆☆

我对这本书的插图和图解部分给予高度评价，这在许多格斗教材中往往是薄弱环节，但在这本书里却做得相当出色。图示的清晰度和角度的选取，都极大地辅助了文字的理解。即使是面对一些涉及身体扭转和复杂发力的动作，通过对照图解，我也能快速掌握其核心要领，不需要反复阅读才能理解。作者似乎非常清楚读者在学习过程中可能遇到的视觉盲点，并提前通过精准的绘制进行了弥补。这种对细节的关注度，再次印证了这本书的专业性。总的来说，这本书给我的感觉是：它不是一本用来“展示”给别人看的武术秘籍，而是放在训练垫上、沾染着汗水和灰尘，真正被投入实战训练的工具书。它可靠、直接，而且绝对是货真价实的实战指南。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，市面上关于格斗的书籍汗牛充栋，但很多都停留在理论的表面，或者只是简单地罗列招式，缺乏对“为什么”的深入探讨。这本书的独特之处在于，它不断地在追问和解答“为什么这个动作有效？”、“在什么情境下这个动作是最佳选择？”。作者似乎将自己多年来在不同实战环境中的经验都毫无保留地倾注在了文字里，使得整本书充满了“实战的温度”。我注意到书中对不同类型威胁的分类和应对策略非常细致，从如何应对持械攻击到如何处理多人围堵，每一个情景都有其对应的应对逻辑。这让我感觉自己不仅仅是在学习一套拳脚功夫，更是在接受一套完整的、系统化的安全策略培训。阅读这本书，就像是请了一位经验丰富的导师，在你耳边低声讲解那些用血与汗换来的宝贵经验，那种细致入微的指导，是其他书籍难以比拟的。