全新正版 冲浪运动从入门到精通(全彩图解版) 【美】若奥·德·马科多 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

【美】若奥·德·马科多 著

图书标签:

• 冲浪
• 运动
• 入门
• 技巧
• 图解
• 全彩
• 指南
• 水上运动
• 户外运动
• 若奥·德·马科多

店铺： 久点图书专营店

出版社： 人民邮电出版社

ISBN：9787115438317

商品编码：29523044794

包装：平装-胶订

出版时间：2016-11-01

基本信息

书名：全新正版 冲浪运动从入门到精通(全彩图解版)

定价：88.00元

作者：【美】若奥·德·马科多

出版社：人民邮电出版社

出版日期：2016-11-01

ISBN：9787115438317

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：128开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

---

《冲浪运动》旨在帮助专业冲浪选手与冲浪初学者提高冲浪技巧，享受冲浪乐趣。采用海浪风景图与高清冲浪动作图，通过描述简洁与实用性强的学习案例带领读者走进精彩多元的冲浪世界。若奥·德·马科多使用7步指导法教授基础的冲浪技巧；7步法将高效的冲浪分解为7个基本动作。马科多指导冲浪者如何完成并提升7步法，并分享了很多其他的小技巧，让冲浪者能够享受冲浪的更多乐趣、了解冲浪的礼仪并学习冲浪的基本价值。《冲浪运动》通过深刻易懂的方式，巧妙配合各种冲浪插图和国际认可的指导方法，教授冲浪者冲浪的方法及理念。

内容提要

---

冲浪是一种极具魅力与挑战的运动。本书旨在帮助冲浪爱好者学习和提高冲浪技术，获得良好的冲浪体验。本书将这项运动分解成7个简单易学的部分，通过令人惊叹的冲浪者实拍图和系统完备的教学内容，指导练习者掌握冲浪经验、挑战高难动作，成为冲浪高手，享受冲浪的乐趣。

目录

---

前言10
阶段：初学篇26
章
我从未见过大海，更别提冲浪板了27
第2章
我对冲浪一无所知，怎样才能成功冲浪呢41
第3章
只有冲浪者才知道的感觉55

第二阶段：进阶篇68
第4章
学习和开发7步法69
第5章
成为冲浪运动员——创意无限的7步法115
第6章
竞技冲浪137
第7章
结语161

附录
教练的高级冲浪训练清单169
术语表170
人物简介174

作者介绍

---

若奥·德·马科多若奥成功征服了夏威夷的筒状管浪并完成了欧洲职业冲浪巡回赛。2000年获得经济学学位，随后在里斯本成立Praia Grande冲浪学院。他在澳大利亚获得教练证书后，2002年和2004年担任葡萄牙国家队教练一职。得到Reef、Von Zipper和ET冲浪板公司的赞助，若奥于1989年开始冲浪。他曾到过印度尼西亚、斐济、南非、法国、西班牙、巴西、亚速尔群岛、马德拉岛、加那利群岛、苏格兰和英格兰。目前，他是辛特拉冲浪协会的主席和《冲浪葡萄牙杂志》的撰稿人。若奥已婚，常来回于加利福尼亚州旧金山和葡萄牙辛特拉之间。

文摘

---

序言

---

《海浪的召唤：冲浪入门与进阶指南》 内容简介： 对于那些渴望感受海浪拥抱、体验驾驭激流乐趣的人们来说，《海浪的召唤：冲浪入门与进阶指南》是一本不可多得的伙伴。本书旨在为所有对冲浪运动心怀憧憬的初学者提供一个系统、实用且易于理解的入门平台，同时也为已经掌握基本技巧的爱好者们提供进阶的指导和深入的探索。我们不在这里介绍特定作者的书籍，而是将目光聚焦于这项迷人运动本身，从最基础的认知到更高级的技巧，再到背后蕴含的文化和安全意识，全方位地为您打开通往冲浪世界的大门。 第一部分：认识冲浪——你与大海的第一次亲密接触 在踏上海滩之前，了解你的“战场”是至关重要的。这一部分将带你走进冲浪运动的宏大世界。 什么是冲浪？ 我们将从最本质的层面剖析冲浪的定义，它不仅仅是一项运动，更是一种与自然和谐共处的生活方式，一种挑战自我、释放激情的探索。你将了解到冲浪的历史渊源，它如何在古老的波利尼西亚文化中生根发芽，又如何演变成如今风靡全球的运动。 冲浪的魅力何在？ 冲浪的吸引力是多方面的。我们会深入探讨这种运动能够带来的身心益处，包括增强体能、提升平衡感、磨炼意志力，以及最重要的——那种征服海浪、与自然融为一体的独特精神体验。你或许会惊叹于冲浪者在浪尖飞驰的英姿，而本书将告诉你，这背后是怎样的努力与付出。 海浪的语言：认识波浪的类型。 海浪是冲浪的灵魂。了解不同类型的海浪，是成为合格冲浪者的第一步。我们将详细介绍海浪的形成机制，以及常见的波浪类型，例如： 白浪（Whitewash）： 初学者最常接触到的浪，已经破碎，相对温和，适合练习划水和站立。 绿浪（Green Wave）： 未破碎的、完整的浪墙，是冲浪者真正需要驾驭的目标。我们将讲解不同大小、形状的绿浪，以及它们分别适合哪些技巧和水平的冲浪者。 涌浪（Swell）： 由远方风浪形成的规律性波浪，是寻找理想冲浪地点的重要指标。 岸浪（Shore Break）： 在近岸迅速破碎的浪，往往比较危险，初学者应避免。 冲浪装备：你的忠实伙伴。 拥有一套合适的装备，能够极大地提升你的学习体验和安全性。我们将详细介绍冲浪的必备装备： 冲浪板（Surfboard）： 这是冲浪的“战车”。我们会从长度、宽度、厚度、形状（例如长板、短板、鱼板）等多个维度，讲解不同类型冲浪板的特点、适用人群以及如何根据自己的身高、体重和技术水平选择最合适的板。 脚绳（Leash）： 连接冲浪板和冲浪者的生命线，防止冲浪板漂走。我们会讲解脚绳的种类和正确使用方法。 脚蹼（Fins）： 安装在冲浪板尾部，提供稳定性和转向控制。我们将介绍不同鳍组的配置及其对冲浪体验的影响。 冲浪蜡（Wax）： 涂抹在冲浪板表面，增加摩擦力，防止滑倒。我们会讲解不同温度下适用的蜡的种类和涂抹技巧。 防寒衣（Wetsuit）： 在寒冷水域中保持体温。我们将介绍防寒衣的厚度、材质以及如何选择合身的防寒衣。 其他配件： 如防晒霜、冲浪服、耳塞等，这些看似微小的细节，在实际冲浪过程中都能发挥重要作用。 第二部分：入门技巧——从零开始，掌握冲浪的基本功 拥有了装备和基础知识，就可以开始实践了。这一部分将带领你一步步解锁冲浪的核心技巧。 陆地练习：打好基础。 在真正下水之前，在陆地上进行充分的练习，可以事半功倍。我们将详细指导你： 划水（Paddling）： 这是冲浪中最基本也是最重要的技能之一。我们会讲解正确的划水姿势、划水节奏和发力技巧，让你能够高效地划行并追上理想的浪。 趴板（Prone Position）： 学习如何在冲浪板上找到平衡，并保持舒适的趴姿。 起乘（Pop-up）： 这是冲浪的标志性动作——从趴着到站立的流畅过渡。我们将提供详细的分解步骤，从零开始指导你完成流畅的起乘，并提供一些陆地练习的辅助方法。 下水实践：拥抱大海。 当你对陆地练习胸有成竹时，就可以准备下水了。 选择合适的冲浪地点和时间： 海滩的选择、潮汐、风向、浪况都是影响初学者体验的关键因素。我们会提供指导，帮助你选择安全、适合初学者的冲浪点。 熟悉水性，建立信心： 在浅水区感受浪的力量，学会如何安全地跌落和重新爬上冲浪板。 尝试抓小浪： 从最容易捕捉的白浪开始，练习划水、抓浪和起乘。我们将提供一系列的训练方法，帮助你逐步建立对浪的感知能力。 站立与平衡： 当你能够成功起乘后，重心就成为关键。我们将讲解如何在冲浪板上找到重心，保持身体的平衡，以及如何微调身体姿势来应对浪的起伏。 安全第一：永远的准则。 冲浪是一项有潜在风险的运动，安全意识是所有技巧的基础。 了解海况和天气： 学习如何识别危险的海流（Rip Current）、暗礁、大浪等，以及如何规避风险。 与他人保持距离： 避免与其他冲浪者发生碰撞，学习冲浪者之间的基本礼仪。 学会求救： 遇到紧急情况时，知道如何发出求救信号。 量力而行： 不要尝试超出自己能力范围的浪和技巧。 第三部分：进阶技巧——驾驭更强的浪，挑战更远的征途 当你能够稳定地站立在冲浪板上，并且能在白浪中享受乐趣时，就可以开始探索更高级的技巧了。 转向：艺术的开端。 转向是冲浪者在绿浪上进行表演的关键。 基本转向（Bottom Turn）： 学会在浪底做出第一次转向，为后续的爬升和滑行奠定基础。 向上爬升（Trim）： 学习如何在浪墙上找到最佳位置，利用浪的力量向上滑行。 换边转向（Top Turn/Cutback）： 学习如何在浪顶做出潇洒的转向，改变方向，回到浪的动力区域。 控板技巧：让板在你脚下“起舞”。 切浪（Carving）： 运用身体的倾斜和力量，在浪墙上做出流畅的弧线。 加速与减速： 学会如何通过身体姿势和冲浪板的调整来控制速度。 新浪型挑战： 管浪（Tube Riding）： 冲浪的终极梦想之一。我们将探讨管浪的形成，以及进入管浪所需的技术和勇气。 浪尖表演（Aerials）： 尝试跳离浪尖，在空中完成各种花式动作。这需要高超的技巧和大量的练习。 不同板型的驾驭： 探索长板、短板、鱼板等不同类型的冲浪板所带来的独特体验和驾驭方式。 体能与体态训练： 冲浪对身体素质要求很高。我们将介绍一些针对性的体能训练，包括核心力量、柔韧性、爆发力等，帮助你提升冲浪表现。 冲浪心理学： 克服恐惧，保持专注，享受过程。我们将探讨如何培养积极的冲浪心态。 第四部分：冲浪文化与生活——不止是运动 冲浪早已超越了一项单纯的运动，它形成了一种独特的生活方式和文化。 冲浪圣地探索： 世界各地有哪些令人神往的冲浪地点？从夏威夷的巨浪到印尼的完美海滩，我们将带你领略不同地方的冲浪风情。 冲浪者的社区： 冲浪者之间有着特殊的连接。我们将探讨冲浪文化中的友谊、互助和分享精神。 环保意识： 保护我们赖以生存的海洋，是每一位冲浪者应尽的责任。我们将呼吁大家关注海洋环境保护，并提供一些力所能及的行动建议。 冲浪电影与音乐： 冲浪运动对流行文化产生了深远影响，许多经典的电影和音乐都源于此。 健康生活方式： 冲浪是一种积极健康的生活方式，它鼓励人们亲近自然，追求自由。 《海浪的召唤：冲浪入门与进阶指南》致力于为您提供最全面、最实用的冲浪指导。无论您是刚刚萌生尝试冲浪的念头，还是渴望在浪尖上更进一步，本书都将成为您最可靠的向导，伴您开启一段充满激情与挑战的冲浪之旅。让我们一起，倾听海浪的召唤，释放内心的渴望，在蔚蓝的海洋中，找到属于自己的那片闪耀。

评分☆☆☆☆☆

作为一名曾经尝试过几次冲浪但总是以“吃水”告终的业余爱好者，我深知“精通”二字是多么的遥不可及。那些所谓的“进阶”教程，往往只关注如何做出漂亮的空中转体或者更长的切板，却忽略了如何真正地“阅读”海浪。而这本书的后半部分，对我来说简直是醍醐灌顶。它没有停留在基础动作的机械重复上，而是深入探讨了海浪的形成机制、不同浪型的特点，以及如何根据这些变化来选择最佳的起乘点和线路。我以前总觉得冲浪运气成分很大，要么浪好，要么浪糟，但这本书教会了我如何“预判”和“选择”，如何把随机性转化为可控的技巧。它用图表和实战案例结合的方式，剖析了诸如“管浪”（barrel riding）的进入角度和退出时机，那些复杂的流体力学概念，在这里被解释得极其透彻，完全没有晦涩难懂的感觉。更让我惊喜的是，它还涉及到了老式长板（longboard）和现代短板（shortboard）在策略上的差异，这拓宽了我对冲浪哲学的理解。这本书不仅仅是教你“怎么做”，更是告诉你“为什么这么做”，它提升了你的“浪感”和比赛意识。读完这部分内容，我感觉自己对海洋的敬畏之心更甚，同时也对驾驭它的信心也更足了。这已经超越了一本普通指导手册的范畴，更像是一部冲浪运动的“武功秘籍”。

评分☆☆☆☆☆

这本书的视觉呈现效果简直是教科书级别的，我必须强调这一点。很多运动书籍，图片只是用来辅助文字说明，但在这本书里，图片和文字是互相成就的。例如，在讲解“俯卧划水”时，它不仅有标准姿势的分解图，还有“常见错误姿势”的对比图，而且错误姿势的图解会用红色或虚线标出问题所在，这种直观的视觉反馈效率极高。我以前对着镜子练习核心收紧，总是抓不到那种“感觉”，但看了这本书关于“核心发力点”的特写图解后，我立刻明白了发力的轴心在哪里。全彩印刷的质量非常棒，即便是描述深海环境下的光线折射和水下能见度时，色彩过渡也自然流畅，完全没有廉价印刷品的颗粒感。这对于需要依赖视觉来学习模仿的运动来说，是至关重要的。我甚至觉得，如果只是把这本书放在海滩边，我不需要别人指导，光凭着这些精美的、高分辨率的画面，我就能自己纠正很多站姿和转体的问题。这份对视觉体验的投资，让这本书的“学习曲线”变得异常平滑和愉悦。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我本来对这种“入门到精通”的标题持怀疑态度的，因为很多书要么入门部分做得稀松，要么精通部分流于表面。但《全新正版 冲浪运动从入门到精通(全彩图解版)》的作者显然是下了苦功夫的。我最欣赏的是它的“工具性”和“可操作性”。书中对装备维护的细致程度，简直到了偏执的地步。从蜡的选择、打蜡的手法，到板子进水后的紧急修补流程，再到不同水温下湿衣的选择和保养，都有详细的图文说明。这些细节，恰恰是那些只谈“炫酷动作”的指南里最容易被忽略的，但却是决定你能否长期、舒适地享受冲浪的关键。举个例子，书中关于“如何清洁和保养冲浪蜡”的一段描述，我以前只是随便用水冲一下了事，现在才知道那样会加速板底老化。这种对“幕后工作”的关注，体现了作者深厚的实战经验。此外，它还提供了一份非常实用的“冲浪者词汇表”，让我看懂了各种专业术语，能更好地和圈内的老手交流。这本书的价值在于，它不仅教你如何“玩”，更教你如何“拥有”和“维护”你的装备，让你成为一个更负责任、更专业的冲浪者。

评分☆☆☆☆☆

这本《全新正版 冲浪运动从入门到精通(全彩图解版) 【美】若奥·德·马科多》真是让我这个旱鸭子看到了希望的曙光。我一直对冲浪那种驾驭海浪的潇洒身姿心生向往，但光是想象一下站在板子上摇摇晃晃的样子，就足以让我望而却步。市面上那些入门书籍，要么文字堆砌得像理论教科书，看得我昏昏欲睡，要么图文分离得厉害，根本无法直观地理解动作要领。然而，这本书的排版和设计简直是为我们这种“零基础小白”量身定做的。光是翻开封面，那高清的彩色照片和清晰的步骤分解图，就让人忍不住想要立刻换上湿衣，奔向海边。我尤其欣赏它对安全知识的强调，并非敷衍了事地提一笔，而是用大篇幅、配上警示图标的方式，讲解了海流、天气判断以及如何应对突发状况。这让我觉得，作者是真的把读者的安全放在了首位，而不是急着让你去“浪起来”。这本书的结构安排非常科学，从装备的选择、陆地上的平衡训练，到真正下水后的划水、起乘，每一步都循序渐进，逻辑性极强。我感觉自己不是在读一本“如何冲浪”的书，而是在一位经验丰富的老教练的带领下，进行一次系统的、全方位的技能构建。对于一个从未接触过这项运动的人来说，这种确定感和指引性，比任何华丽的辞藻都来得重要和实用。我迫不及待想去实践一下它教的那些基础站姿调整，看看是不是真能像书上说的那样，让我的重心稳定下来。

评分☆☆☆☆☆

让我从一个更宏观的角度来评价一下这本书的价值。它不仅仅是一本技术手册，更像是一张通往冲浪文化的“通行证”。若奥·德·马科多的文字中透露出一种对海洋的深深敬意，这种精神层面的引导，是目前市场上其他强调“速度与激情”的书籍所不具备的。书中穿插了一些关于冲浪历史、不同冲浪流派（如北岸的硬核精神与加州悠闲风格）的文化背景介绍，让我对这项运动有了更深层次的认识，明白它绝不仅仅是站在板子上划几下那么简单，它背后承载着一种独特的生活态度和与自然和谐共处的方式。它鼓励读者慢下来，去感受浪潮的节奏，去尊重海洋的力量，而不是一味地追求挑战极限。这种平衡的视角，非常适合想要长期坚持这项运动的人。它提供了一个清晰的框架，帮助新手建立正确的心态，避免了盲目跟风和过度自信带来的危险。总而言之，这是一部内容详实、视觉震撼、精神引导到位的专业入门读物，让我对未来在海上的探索充满了期待和敬畏。