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刘南亮 著

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出版社： 人民体育出版社

ISBN：9787500940579

商品编码：29541432581

包装：平装

出版时间：2011-12-01

基本信息

书名：普及太极拳

定价：15.00元

作者：刘南亮

出版社：人民体育出版社

出版日期：2011-12-01

ISBN：9787500940579

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：大32开

商品重量：0.422kg

编辑推荐

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内容提要

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目录

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章　绪论
　节　太极拳与芭蕾舞
　第二节　太极拳与太极图
　第三节　太极拳与地球人
第二章　规矩篇
　节　内规矩
　　一、松
　　二、静
　　三、慢
　　四、柔
　　五、圆
　第二节　外规矩
　　一、手型
　　二、拳法
　　三、掌法
　　四、勾手
　　五、步型
　　六、步法
　　七、身型
　　八、身法
　　九、眼法
第三章　套路篇
　节　三十七个标准定式
　第二节　过渡动作抱圆圈　
　第三节　圆架子
第四章　内功篇
　节　调息法
　　一、呼吸姿势　
　　二、呼吸方法
　　三、注意事项
　第二节　气功六字诀
　　一、六个字音对应脏腑
　　二、六个字发音口型
　　三、注意事项
第五章　内劲篇
　节　手缠丝
　　一、仰掌平面缠丝
　　二、俯掌平面缠丝
　　三、手立体缠丝
　第二节　足缠丝
　　一、进步缠丝
　　二、退步缠丝
　　三、转向缠丝
　第三节　腰脊缠丝
　　一、左缠丝　
　　二、右缠丝
第六章　拾玉篇
　节　“学拳”借鉴“学书法”
　第二节　“看图学拳”说
　第三节　“白蛇吐信”释
　第四节　“立如秤准”析
第七章　行拳口诀十二首

作者介绍

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文摘

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序言

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龙腾九天，气韵乾坤：一部关于中华武道精神的溯源与传承 引言 自古以来，中华大地就孕育了无数璀璨的文化瑰宝，其中，武道文化以其独特的哲学内涵、深厚的历史底蕴以及对身心和谐的追求，成为连接古今、沟通世界的独特桥梁。本书，并非一本单纯的技击手册，更非一部仅限于招式讲解的著作。它是一次穿越时空的溯源之旅，一次对中华武道精神内核的深度挖掘，一次关于力量、智慧与修养的哲学思辨。我们试图透过历史的迷雾，去探寻那些塑造了中华民族独特精神气质的武道思想，并追溯它们如何在漫长的岁月中，与哲学、艺术、医学等诸多领域交织融合，最终形成一脉相传、生生不息的文化基因。 第一章：混沌初开，武之起源——原始社会的搏斗与生存 回溯到人类文明的黎明，在刀耕火种、茹毛饮血的原始时代，生存是唯一的法则。狩猎、采集、防御野兽、部落间的冲突，无不充满了原始的搏斗。那些在搏斗中侥幸生存下来的个体，通过观察自然界的力量——猛兽的扑击、飞鸟的腾挪、蛇虫的蜿蜒，以及地势的起伏，逐渐摸索出了一套初步的搏斗技巧。这些技巧，虽然粗糙，却蕴含着最本源的生存智慧：如何借力打力，如何规避致命的伤害，如何在劣势中寻找转机。 这一时期的“武”，是纯粹的身体对抗，是天赋与经验的结合。没有系统的理论，没有精妙的招式，只有最直接、最朴素的身体反应。然而，正是这些最原始的冲动和最本能的动作，为日后博大精深的武道体系打下了最初的基石。我们将在这一章中，尝试重构那一幅幅原始图景，体味那份来自远古的、关于力量与生存的本真渴望。 第二章：礼乐铸魂，武以载道——先秦诸子与早期武道思想的萌芽 随着社会的发展，人类进入了文明时代。礼乐制度的建立，使得社会秩序得以规范，也为武道的发展注入了新的维度。在先秦时期，诸子百家争鸣，他们的思想深刻地影响了中华文化的方方面面，武道亦不例外。 儒家强调“文武兼备”，认为君子应具备治国安邦之才，也要有强健体魄以卫国保民。孙子兵法中的“知己知彼，百战不殆”、“不战而屈人之兵”等军事思想，更是将智慧和策略提升到了武道的核心地位。道家崇尚自然，认为“道法自然”，在武道中体现为顺应自然之力，以柔克刚，以静制动。墨家强调“兼爱非攻”，但其朴素的军事技能和防御策略，也为早期武道的发展提供了实践经验。 这一时期，武开始与哲学、伦理、政治紧密联系，不再仅仅是单纯的体力对抗，而是上升为一种“载道”的工具。它关乎个人的修养，关乎国家的安危，关乎天地的秩序。我们将在本章中，深入解读先秦诸子的思想是如何渗透到早期武道观念中，探讨“武”与“道”的初步结合。 第三章：刀光剑影，拳脚生风——秦汉至隋唐的武技发展与流派初显 秦汉的统一，带来了国家层面的军事力量整合，也促进了武技的 sistematik 发展。兵器形制的演变、军阵战法的创新，都直接或间接影响着民间武术的进步。在这个时期，一些早期的武术流派和训练方法开始逐渐形成。 从汉代的“角抵”到唐代的“武举”，都体现了对武技的重视。壁画、画像砖以及一些史书中零散的记载，为我们描绘了当时人们习武的生动场景。拳脚、刀剑、弓马等技艺的训练，变得更加系统化和规范化。同时，随着人口的流动和文化的交流，不同地区的武术特点也开始显现，一些地域性的拳种和技击风格得以孕育。 隋唐时期，武术的发展进入了一个新的阶段。宫廷御拳、民间武术的互相借鉴，使得技击体系更加丰富。佛教的传入，也为武术带来了新的训练理念，例如少林武僧的技艺，便是中外武术文化融合的典范。本章将聚焦于这一时期具体的武技发展，通过梳理历史文献和考古发现，勾勒出秦汉至隋唐武术发展的脉络，并初步探讨不同流派的萌芽。 第四章：文武双修，内圣外王——宋元明清的武术体系化与哲学升华 宋元明清时期，是中国武术发展史上的一个高峰。随着社会经济的发展和文化的繁荣，武术不再仅仅局限于军事和防身，而是朝着更加精细化、哲学化、艺术化的方向发展。 宋代，对武术的记载更加丰富，出现了如《武经总要》这样的军事著作，也涌现了大量关于拳法、器械的论述。元代，蒙古族的游牧文化与汉族武术的碰撞，产生了新的技击风格。明代，戚继光《纪效新全书》中的“拳经”、“长兵器集”等内容，对当时的军事武术产生了深远影响。而到了清代，武术的发展更是呈现出百花齐放的局面，少林、武当等名门大派声名远扬，各种拳种和器械流派如同雨后春笋般涌现，如形意拳、八卦掌、太极拳等，都在这一时期奠定了基础。 更重要的是，在这一时期，武术与中国传统哲学思想的结合达到了前所未有的深度。道家的“内丹术”与武术的“内功”相结合，形成了以养生、修性为目标的内家拳；儒家的“中庸之道”与武术的“中和之术”相呼应，强调以德服人，以理制胜。医学理论，如经络学说、气血理论，也被广泛应用于武术的训练和实践中，使得武术的健身、养生功效更加凸显。本章将详细剖析这一时期武术体系化的过程，探讨其背后的哲学思想和医学理论支撑，以及各种流派的特点。 第五章：天人合一，以武养身——武术在养生与文化中的当代价值 进入现代社会，武术的意义不再仅仅停留在技击层面。随着人们生活水平的提高和对健康生活方式的追求，武术作为一种独特的健身方式和文化载体，其价值愈发凸显。 许多传统武术，都蕴含着深厚的养生智慧。它们通过特定的呼吸方法、身体姿态和意念引导，达到调和气血、疏通经络、强健脏腑的目的。这些训练方式，不仅能够提升身体的柔韧性、力量和协调性，更能帮助人们缓解压力、平复心境，达到身心和谐的境界。 同时，武术也是中华文化的重要组成部分，是民族精神的生动体现。它所传承的坚韧不拔、刚柔并济、尊重师长、谦虚谨慎等优良品质，对于塑造健康积极的个人品格和社会风尚具有重要意义。从武术电影、武术表演到武术教育，武术以多种形式活跃在当代社会，吸引着越来越多的国内外爱好者。 本章将探讨武术在当代社会中的多重价值，分析其在养生、健身、文化传承等方面的意义。我们将不仅仅关注其外在的动作，更要深入挖掘其内在的哲学思想和身心修养的精髓，展示武术作为一种古老而充满活力的文化遗产，如何继续为现代人提供智慧与启迪。 结语 “龙腾九天，气韵乾坤”，这不仅仅是一个书名，更是一种境界的追求。本书希望带领读者，跨越历史的长河，穿透武术的外衣，去领略中华武道精神的博大精深。它是一种力量，更是一种智慧；它是一种技艺，更是一种修行。通过对武术起源、发展、哲学内涵的深度探索，我们期望唤醒每个人心中对身心和谐、内在力量的渴望，传承那份源远流长的中华武道之魂。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我带着一种审视和挑剔的眼光开始阅读这本书的，毕竟“普及”二字往往意味着内容的浅尝辄止。但出乎意料的是，这本书在对基础功法的阐述上，展现出一种近乎偏执的精细。它对待“马步”和“独立马”这些看似最简单的基础站桩，花费了极大的篇幅进行解剖，从脚趾的发力到脊柱的延长，再到气息的配合，几乎每一个关节的角度和松紧度都有明确的建议数值或参照物。作者的态度是极其严肃的：没有扎实的基础，任何花哨的招式都只是空中楼阁。这种对基本功的“死磕”精神，让我深刻体会到，真正的“普及”不是降低标准，而是确保每一个学习者都站在了正确的起点上。书中关于“意在形先”的训练方法，更是提供了一套可操作的、循序渐进的冥想导引，非常适合我们这些在日常生活中很难找到大段清净时间的人群。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计确实让人眼前一亮，那种带着岁月沉淀感的米黄色纸张，摸上去有着恰到好处的粗糙度，而不是那种廉价的、光滑的触感。封面上的书法字体，遒劲有力，仿佛能透过纸面感受到一股内敛的劲道，一看就知道作者在排版和视觉呈现上下了真功夫。我尤其喜欢扉页的设计，简约到极致，只留下作者的一方小小的印章和一句引言，那种“此时无声胜有声”的留白艺术，非常符合我对传统文化书籍的期待。初翻阅时，那种油墨的清香混合着纸张特有的气味，让人立马沉浸在阅读的氛围中，仿佛已经准备好要进入一个安静、专注的习武空间。而且，这本书的开本设计得非常实用，拿在手里既不会觉得笨重，翻阅起来也相当顺手，即便是长时间阅读，手腕也不会感到疲惫。这不仅仅是一本书，更像是一件精心制作的工艺品，光是摆在书架上，都能为整个房间增添一份宁静的书卷气。细节决定成败，从这些细微之处，我能感受到出版方对内容质量的尊重，也对后续章节的内容充满了美好的想象。

评分☆☆☆☆☆

这本书在理论体系的构建上，展现出一种罕见的清晰和逻辑性，它没有陷入故作高深的玄学描述，而是采用了非常接近现代科学的梳理方式来解读那些看似飘渺的内家拳理。作者似乎非常善于将复杂的概念进行层层剥离，用最直观的类比将深奥的“阴阳转换”和“劲力运行”阐释得淋漓尽致。比如，在讲解“松沉”这个核心要义时，它没有直接给出抽象的口诀，而是引入了水流的阻力、重力的作用点等物理学概念进行佐证，这极大地降低了初学者的理解门槛。阅读过程中，我甚至产生了边读边在脑海中模拟动作的感觉，那种清晰的路径图谱，比单纯看图解要有效得多。这种由表及里，由现象到本质的论述方式，使得整本书的知识结构稳固而可靠，完全不像市面上那些东拼西凑、理论混乱的“秘籍”。

评分☆☆☆☆☆

排版和图示部分的处理，可以说是我阅读武术书籍以来遇到的最佳范例之一。很多武术书籍的插图往往是最大的败笔，要么动作幅度夸张失真，要么角度刁钻难以模仿。然而，这里的图文配合达到了近乎完美的同步率。每一张辅助插图都精确地捕捉了动作转换中的关键节点，特别是那些需要肌肉群精确协调的瞬间，作者甚至用细小的箭头和阴影来指示力线的方向和骨骼的对齐。更值得称赞的是，这些插图并非是僵硬的、摆拍的造型，而是带有动态模糊的示意图，仿佛人物正处于运动之中。这对于我们这些需要对着镜子自我校正的习练者来说，简直是福音。而且，文字和图示的版式布局设计得非常人性化，核心要点被巧妙地用不同字号或颜色区分出来，阅读节奏的掌控感非常好，不会让人在信息过载中迷失方向。

评分☆☆☆☆☆

这本书的文字风格非常具有感染力，它没有采用传统武术书籍中那种高高在上的“师者”口吻，反而更像是一位经验丰富、耐心细致的同道在与你进行一次深入的私下交流。语言平实，却字字珠玑，充满了实践智慧的沉淀。在描述到一些习练中容易遇到的瓶颈和心态调整时，作者的文字显得尤为真诚，比如他提到在遇到瓶颈时，与其强行突破，不如“退一步去养水”，这种富有哲理又极具实操价值的建议，让人在感到亲切的同时，也立刻获得了心理上的释然。整本书读下来，感觉收获的不仅是一套动作的拆解，更是一种对待习武、对待生活的稳定心境。它成功地构建了一种正向的反馈循环：清晰的指导带来了进步，进步带来了信心，信心又促使人更愿意深入练习。这是一本真正能将人“带入门”的书，并且让人愿意长久地走下去。