太極拳運動(增訂本) pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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人民體育齣版社 著

圖書標籤:

• 太極拳
• 武術
• 養生
• 健身
• 傳統文化
• 運動保健
• 中醫養生
• 拳術
• 健康
• 增訂本

店鋪： 炫麗之舞圖書專營店

齣版社： 人民體育齣版社

ISBN：9787500911500

商品編碼：29541904125

包裝：平裝

齣版時間：1995-08-01

基本信息

書名：太極拳運動(增訂本)

定價：29.00元

作者：人民體育齣版社

齣版社：人民體育齣版社

齣版日期：1995-08-01

ISBN：9787500911500

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：大32開

商品重量：0.499kg

編輯推薦

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內容提要

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為適應太極拳運動廣泛普及的需要，使廣大太極拳愛好者看到更加完整的參考書，我們將二十四式、四十二式、四十八式、八十八式太極拳和三十二式、四十二式太極劍匯集成書，並為瞭照顧老齡讀者的需要，采用較大字體印刷，願此舉能為考年朋友的閱讀提供幾許方便。

目錄

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章　　概述
節 　太極拳的生理保健作用
第二節 　太極拳的特點、要領及對身體各部位姿勢的要求
第三節 　練習太極拳的主要過程及其要點
第二章 　太極拳的技術內容及套路介紹
節 　二十四式太極拳
第二節 　四十八式太極拳
第三節 　八十八式太極拳
第四節 　三十二式太極劍
第五節 　四十二式太極拳
第六節 　四十二式太極劍
第七節 　太極推手

作者介紹

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文摘

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序言

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《太極拳運動》（增訂本） 洞悉身心和諧的古老智慧，開啓健康活力的新篇章 太極拳，作為中華民族璀璨文化遺産中的一顆明珠，曆經數百年傳承與演變，早已超越瞭單純的武術技擊範疇，升華為一種追求身心和諧、頤養生命、調和陰陽的獨特東方哲學與實踐。它以其舒緩流暢的動作、內外兼修的理念、循序漸進的修煉方式，贏得瞭世界各地無數愛好者的青睞，成為連接古老智慧與現代生活的橋梁。 本書《太極拳運動》（增訂本），並非僅僅是一本關於技術動作的圖解手冊，更是一次深入探索太極拳精髓的旅程。它旨在為廣大太極拳愛好者，無論是初學者還是有一定基礎的習練者，提供一個係統、全麵、深入的認知框架，幫助大傢理解太極拳“何以如此”的奧秘，從而更有效地指導自己的修煉實踐，收獲身心健康與生命智慧的雙重饋贈。 一、 太極拳的起源與發展：曆史長河中的沉澱與升華 在展開具體的技法與理論之前，我們有必要迴溯太極拳的起源與發展。太極拳並非一蹴而就，而是植根於中國古代深厚的哲學思想與養生文化，在曆史的不斷淘洗與融閤中逐漸成型。從早期道傢、武術傢們對自然界運動規律的觀察與模仿，到陳王廷等先賢的集大成，再到楊露禪、吳鑒泉、孫祿堂等近代名傢的發展與傳播，太極拳經曆瞭漫長而輝煌的演變過程。 本書將帶您走進這段引人入勝的曆史長捲，瞭解不同流派的形成淵源，洞察曆代名傢對太極拳的貢獻與獨到見解。通過梳理其發展脈絡，讀者將能更深刻地理解太極拳的文化底蘊，感受其在時代變遷中始終保持生命力的強大根基。這不僅僅是對曆史的迴顧，更是對太極拳生命力源泉的溯源，為理解其核心理念奠定堅實基礎。 二、 太極拳的核心理念：陰陽相濟，剛柔並蓄的哲學精髓 太極拳之所以能夠穿越時空，依然散發著迷人的魅力，其核心在於其深刻而普適的哲學理念。本書將深入剖析“太極”這一概念在太極拳中的體現。我們將探討陰陽學說的精髓，以及它如何在太極拳的每一個招式、每一次呼吸、每一次眼神中得到體現——動靜結閤、剛柔相濟、虛實分明、快慢相宜。 “氣”在太極拳中的作用同樣至關重要。我們將闡釋如何通過特定的呼吸方法，引導體內“氣”的運行，達到“氣沉丹田”、“周身一傢”的境界。這是一種將內在的精神力量與外在的肢體動作有機結閤的修煉方式，旨在培養一種“由意導氣，由氣催形”的內在功力。 此外，本書還將深入解讀“順逆”、“開閤”、“蓄發”等關鍵術語，揭示它們背後蘊含的運動規律與哲學思想。理解這些核心理念，是掌握太極拳技法的前提，也是開啓身心和諧之門的鑰匙。它幫助習練者跳齣機械模仿的層麵，進入對太極拳“神”的體悟，從而真正領略其“四兩撥韆斤”的神奇效用。 三、 太極拳的健身價值：科學的實踐，顯著的效果 太極拳作為一種全身性的運動，其健身效果早已得到科學的驗證與廣泛的認可。本書將從多個維度詳細闡述太極拳對人體健康的積極影響。 心血管係統： 太極拳舒緩的動作和深長的呼吸有助於降低心率，穩定血壓，改善血液循環，對預防和緩解心血管疾病具有顯著效果。 呼吸係統： 配閤腹式呼吸，太極拳能夠顯著提高肺活量，增強肺功能，改善氣體交換效率，對於呼吸係統疾病的康復具有輔助作用。 骨骼與關節： 太極拳強調動作的圓活與關節的舒展，避免瞭對關節的過度衝擊，同時通過持續的運動鍛煉，增強骨骼密度，提高關節的靈活性和穩定性，有效預防骨質疏鬆和關節退化。 肌肉與平衡： 練習太極拳能夠有效地鍛煉全身的肌肉群，尤其是核心肌群，提升身體的柔韌性、力量與耐力。同時，其獨特的重心轉移和穩健的步法，極大地提高瞭身體的平衡能力，有效降低瞭老年人跌倒的風險。 神經係統與心理健康： 太極拳練習過程中，需要高度的精神集中和意念的引導，這有助於提高大腦的協調能力，緩解精神壓力，改善睡眠質量，對於緩解焦慮、抑鬱等情緒問題具有積極作用，是現代人緩解身心壓力的絕佳方式。 本書將結閤現代醫學和運動科學的最新研究成果，用嚴謹的態度，科學的語言，為您揭示太極拳作為一種卓越的養生術，如何通過係統、持續的實踐，帶來由內而外的健康蛻變。 四、 經典套路解析：從入門到精通的循序漸進 技術是太極拳實踐的載體。本書在確保理論深度與廣度的同時，將重點放在對經典太極拳套路的詳盡解析上。我們將選擇最具代錶性、流傳最廣的套路（例如，楊氏太極拳、陳氏太極拳的部分經典套路等，根據本書具體內容而定），進行由淺入深、由錶及裏的講解。 動作分解與要領： 每一個動作都將進行細緻的分解，配以清晰的圖示或示意圖，並詳細闡述其動作名稱、起勢、定勢、勁力運用、呼吸配閤、眼神導引等關鍵要領。我們將強調動作的規範性與流暢性，幫助學習者建立正確的動作框架。 勁力與意念： 在介紹動作的同時，本書將著重講解每個動作中蘊含的勁力走嚮與意念活動。太極拳的精妙之處在於“以意導形”，理解如何將意識與動作相結閤，是提升功力的關鍵。 步法與身法： 步法是太極拳的根基，身法則是動作的靈魂。我們將詳細講解各種步法的轉換技巧，以及腰、脊、肩、胯等身體部位的協調配閤，強調“虛領頂勁”、“含胸拔背”、“鬆腰坐胯”等身法要領。 套路連接與整體性： 太極拳套路並非孤立的動作集閤，而是連綿不斷、如行雲流水般的一個整體。本書將指導讀者如何將單個動作自然流暢地連接起來，形成一套完整的拳法，理解套路中“一動無有不動”、“周身一傢”的整體運作原理。 練習方法與進階指導： 除瞭套路動作的講解，本書還將提供科學的練習方法，如樁功、發力練習、推手初步感知等，並為不同階段的習練者提供進階指導，幫助大傢在練習中不斷剋服瓶頸，提升技藝。 五、 太極拳的推手與技擊：在互動中體悟“以柔剋剛” 太極拳的奧秘遠不止於單式套路的演練，其“推手”與“技擊”更是體現其“以柔剋剛”、“藉力打力”精髓的實戰環節。本書將對推手進行係統的介紹，幫助讀者理解推手的基本規則、練習方法與目的。 推手的基本功： 從最基礎的“沾粘連隨”到“聽勁”，再到各種“引手”、“試力”等，逐步引導讀者掌握感知對方勁力、保持自身平衡、以及如何藉力卸力的能力。 推手的進階： 隨著練習的深入，我們將介紹一些基本的推手技法，例如“捋”、“擠”、“按”、“採”、“挒”、“肘”、“靠”等，幫助讀者在與對手的互動中，體會太極拳的用勁原理。 技擊的應用： 雖然太極拳練習以健身養生為主，但其技擊的原理同樣蘊含在套路之中。本書將適度解析太極拳的技擊含義，幫助讀者理解套路動作在實際應用中的潛在威力，以及“後發先至”、“以靜製動”等技擊思想。 推手與技擊的練習，是檢驗和提升太極拳功力的重要途徑，它將理論知識轉化為實際應用，讓習練者在攻守進退中，深刻體會太極拳的奧妙無窮。 六、 增訂內容：深化理解，拓展視野 作為一本“增訂本”，本書在原有基礎上，將進行更深入、更全麵的拓展與補充。這可能包括： 更多流派的介紹： 除瞭經典的太極拳流派，本書可能會對其他具有代錶性的太極拳流派（如武當太極、吳式太極、孫式太極等）進行簡要介紹，展現太極拳豐富多彩的麵貌。 特定病癥的輔助練習： 結閤現代醫學對太極拳在輔助治療特定疾病方麵的研究成果，提供一些針對性的練習建議或注意事項。 太極拳與現代生活： 探討太極拳如何融入現代生活，例如在辦公室練習的簡化動作、如何應對日常壓力等，使其更具現實意義。 高階理論探討： 對於有一定基礎的習練者，可能會涉及更深層次的理論探討，如“勁力之辨”、“武德修養”等，進一步提升習練者的認知高度。 最新研究成果的引入： 整閤近年來關於太極拳健康效益、運動機製等方麵的最新科研成果，為讀者提供更具科學說服力的內容。 結語 《太極拳運動》（增訂本）是一本獻給所有熱愛太極拳、追求身心健康與生命智慧的朋友們的誠摯之作。它如同一位循循善誘的良師，帶領您走進太極拳的深邃殿堂，從曆史的積澱到哲學的升華，從技法的精研到身心的調和，一步一個腳印，讓您在習練中找到樂趣，在感悟中獲得啓迪，最終實現身心閤一，步入健康、平和、充實的生活境界。 願本書能成為您太極拳修行道路上不可或缺的夥伴，助您在動靜之間，品味中華文化的博大精深，收獲生命的美好與力量。

評分☆☆☆☆☆

最近入手瞭《太極拳運動(增訂本)》，老實說，在拿到這本書之前，我對市麵上大多數太極拳書籍都持保留態度。很多書要麼過於理論化，要麼流於錶麵，難以真正觸及太極拳的精髓。然而，這本書的齣現，徹底顛覆瞭我的看法。首先，它的內容編排邏輯清晰，從最基礎的站樁、虛步、弓步等基本功講起，循序漸進，讓新手也能找到學習的路徑。我特彆喜歡書中對每個動作細節的講解，不僅僅是告訴“怎麼做”，更重要的是解釋“為什麼這麼做”，比如為什麼要求“頂勁領起”，為什麼需要“尾閭中正”，這些看似微小的細節，卻直接關係到太極拳的運動效能。作者用瞭很多形象的比喻，讓抽象的動作概念變得生動有趣，比如把身體比作一棵大樹，根深蒂固，枝繁葉茂，這樣一下子就理解瞭“根穩”的重要性。再者，書中對“聽勁”的講解也讓我眼前一亮。很多書籍隻是提一下“聽勁”，而這本書卻詳細闡述瞭如何通過觸覺感知對方的力，如何通過身體的微調來化解和藉力，這對於實戰應用有著極其重要的指導意義。它不僅僅是文字和圖片的堆砌，更像是一次與大師麵對麵的交流，充滿瞭智慧的光芒。我反復閱讀瞭關於“掤、捋、擠、按”的講解，從中領悟到瞭太極拳“以柔剋剛”的真正奧義，這種感覺就像是醍醐灌頂。它絕對是一本值得反復品讀，並從中汲取營養的經典之作。

評分☆☆☆☆☆

最近我一直在尋找一本能夠真正幫助我理解太極拳“勁”的奧秘的書籍，終於，《太極拳運動(增訂本)》這本書讓我找到瞭答案。我尤其欣賞書中關於“八勁”的詳細闡述，它不僅僅是簡單的列舉，更是結閤瞭大量的動作示範，以及對勁力在實戰中的應用進行瞭深入的分析。比如，書中對“掤勁”的講解，讓我理解到它並非是簡單的“推齣去”，而是包含瞭“外固內柔”的特性，是一種嚮上、嚮外的螺鏇力。通過書中清晰的插圖和文字說明，我能清楚地看到，在“進步搬攔捶”等招式中，如何將這種掤勁貫穿於整個動作過程。再者，書中對於“化勁”的講解也讓我受益匪淺。很多人認為太極拳隻是“挨打”的功夫，但這本書卻告訴我們，真正的太極拳是通過“聽勁”來感知對方的力，然後通過“化勁”來順勢卸力，再以“發勁”來製敵。這種攻防兼備的理念，讓我對太極拳有瞭全新的認識。它不僅僅是一項運動，更是一門藝術，一門關於如何與力打交道的智慧。這本書真的讓我看到瞭太極拳背後深厚的武術功底。

評分☆☆☆☆☆

終於找到一本讓我覺得“對味”的太極拳書籍瞭！《太極拳運動(增訂本)》這本書，我可以說是一口氣讀完，又反復研讀瞭其中的幾個章節。讓我印象最深刻的是，它並沒有把太極拳單純當作一種老年人的健身操來看待，而是從一個更宏觀、更深層的角度去解讀這項運動。作者對太極拳的起源、發展以及其背後蘊含的中國傳統哲學思想的闡述，讓我對太極拳有瞭全新的認識。原來，太極拳不僅僅是身體的舒展，更是心性的修煉，是人與自然的和諧統一。書中的“陰陽轉化”、“剛柔相濟”等概念，被解釋得既到位又易於理解，不再是晦澀難懂的理論，而是與實際動作緊密結閤，我能真切地感受到這些哲學思想如何在招式中體現齣來。比如，在講解“進步七星”時，書中就特彆強調瞭前後腿的虛實轉換，以及身體重心的巧妙轉移，這背後蘊含的就是陰陽消長的哲學。此外，書中還加入瞭一些關於不同場景下的太極拳應用，比如如何在擁擠的環境中保持身體的平衡，如何在受到外力時巧妙化解，這些都非常實用，讓太極拳不再是“紙上談兵”。總而言之，這本書讓我看到瞭太極拳的博大精深，也激發瞭我更深入學習的動力。

評分☆☆☆☆☆

作為一名練習太極拳多年的愛好者，我對市麵上不少關於太極拳的書籍都頗有研究。最近有幸翻閱瞭《太極拳運動(增訂本)》，這本書給我留下瞭極為深刻的印象。首先，從書的整體編排來看，它顯然是經過精心策劃和打磨的。第一眼瞥見，那封麵設計就透著一股沉穩大氣，字體選擇和排版布局都恰到好處，給人一種專業且值得信賴的感覺。翻開書頁，內容更是詳實，不僅僅是基礎動作的圖文解析，更深入地探討瞭太極拳的哲學內涵和運動原理。作者在講解每個招式時，都力求用最清晰易懂的語言，配閤高質量的插圖，讓初學者也能迅速掌握要領。我尤其欣賞的是書中關於“勁”的闡述，不同於許多僅僅強調“形”的書籍，《增訂本》深入剖析瞭太極拳的內在力量運用，如何從鬆肩、沉肘、含胸等細節處入手，逐步培養齣那種“意在氣先，氣隨意行”的境界。這種對內在修煉的強調，無疑是區分一個真正太極拳習練者與普通健身愛好者的關鍵。此外，書中還涉及到瞭不同流派太極拳的比較，雖然篇幅不多，但足以展現作者廣博的知識麵和對太極拳文化的深刻理解。對於那些希望深入瞭解太極拳，而非止步於套路學習的讀者而言，這本書無疑是一本寶貴的參考資料。它不僅僅是一本教授動作的書，更是一本引領你探索太極拳深層奧秘的指南，讓我受益匪淺，也更加堅定瞭繼續在太極拳道路上探索的決心。

評分☆☆☆☆☆

《太極拳運動(增訂本)》這本書，我隻能說，簡直是為那些想要係統學習太極拳的人量身定做的。它不是那種快速入門、三天小成的手冊，而是真正沉下心來，為你講解太極拳的“來龍去脈”。我特彆欣賞書中對“勁力”的講解，很多書都提到“力”，但這本書卻把它細化到瞭“鬆沉之力”、“彈抖之力”、“裹跌之力”等等，並且通過非常具體的動作示範，讓你理解這些力量是如何通過身體的協調來産生的。例如，在講解“摟膝拗步”時，書中不僅分析瞭手臂的劃圓，更重要的是強調瞭腰部的帶動以及下肢的支撐，讓整個動作渾然一體，力量貫穿全身。此外，書中還收錄瞭一些關於太極拳曆史發展的重要事件和人物介紹，這讓我意識到，太極拳並非是憑空齣現的，而是經曆瞭漫長的演變和沉澱，凝聚瞭無數先人的智慧。這種文化層麵的解讀，讓我在練習動作的同時，也能感受到一種曆史的厚重感，也更加敬畏這項運動。它不僅僅是一本練習手冊，更是一本太極文化的百科全書，讓我從更深層次理解瞭太極拳的價值。

評分☆☆☆☆☆

作為一名多年練習太極拳的老拳師，我對市麵上各種版本的太極拳書籍都頗有研究。而《太極拳運動(增訂本)》這本書，則是我近年來看到的最具深度和價值的一本。我特彆欣賞書中對於“身法”的細緻講解，它不僅僅是停留在“沉肩墜肘”等基礎概念上，更是深入到如何通過“轉關”、“移步”、“換勁”等一係列精微的動作，來達到身體的整體協調和勁力的傳遞。書中對“腰為主宰”的闡述，讓我深刻理解瞭腰部在太極拳中的核心地位，以及如何通過腰部的鬆沉與轉動，來帶動四肢的運動。這一點，對於很多隻注重手臂和腿部動作的初學者來說，是至關重要的。再者，書中還收錄瞭一些關於不同套路（例如十三式、競賽套路等）的對比分析，這對於有一定基礎的習練者來說，能夠幫助他們更好地理解不同套路之間的聯係與區彆，從而拓寬自己的視野。這本書不僅僅是一本學習的教材，更像是一本可以與資深拳師進行思想交流的讀物，它觸及到瞭很多我自己在練習中反復思考卻難以言錶的問題，讓我茅塞頓開。

評分☆☆☆☆☆

作為一名在運動方麵有點“天賦不足”的普通人，《太極拳運動(增訂本)》這本書給瞭我極大的信心。我之前嘗試過一些其他運動，總覺得協調性跟不上，動作也顯得很僵硬。但這本書的講解方式，非常適閤像我這樣基礎薄弱的讀者。它非常注重細節，把每一個動作都拆解到最細小的環節，並且用非常形象的比喻來解釋。比如，在講解“攬雀尾”時，書中就提到“如抱一塊大氣球”，這樣我就能理解手臂要保持一定的圓弧和空間感，而不是生硬地去“抓”。而且，書中對於“呼吸”和“意念”的配閤講解也做得非常到位。很多書隻是簡單地說“跟著動作呼吸”，但這本書會告訴你，在哪個階段吸氣，哪個階段呼氣，以及如何用意念引導氣息的運行，這樣整個身體的感覺就完全不一樣瞭。我跟著書中的指導練習瞭幾次，感覺身體確實變得更加放鬆，動作也流暢瞭不少。最重要的是，這本書讓我感受到，學習太極拳並不需要特彆的天賦，隻需要耐心和正確的指導。它就像一位循循善誘的老師，一步步引導我進入太極拳的世界。

評分☆☆☆☆☆

作為一名在城市裏為生活奔波的職場人士，平日裏工作壓力大，身體也常常感到疲憊。我一直想找一種既能鍛煉身體，又能舒緩精神的運動方式，在朋友的推薦下，我接觸到瞭太極拳，也因此翻閱瞭《太極拳運動(增訂本)》。這本書真的給我帶來瞭驚喜。它的語言風格非常親切，不像一些專業書籍那樣高高在上，而是像一位經驗豐富的老者，耐心細緻地為你講解。我最看重的是書中關於“鬆”的講解，這一點對於久坐辦公桌的我來說，簡直是及時雨。書中花瞭大量篇幅去闡述如何纔能真正做到“鬆”，從身體的各個關節到肌肉群，都有詳細的指導，並且配有圖片，我跟著練習，感覺身體緊綳的狀況有瞭明顯改善。書中的練習方法也很科學，不會讓人感到枯燥乏味。比如，它會告訴你如何在日常生活中融入太極的理念，如何在行走、坐立中保持身體的鬆沉。更重要的是，書中強調瞭練習太極拳不僅僅是為瞭動作的流暢，更是為瞭培養一種內在的平和與寜靜。讀完之後，我感覺自己的心也變得平靜瞭許多，不再像以前那樣容易焦慮。這本書不僅僅是教我如何打太極拳，更是在教我如何更好地生活，如何與自己的身體和心靈相處。

評分☆☆☆☆☆

作為一名對傳統文化有著濃厚興趣的讀者，我對《太極拳運動(增訂本)》這本書充滿瞭期待，而它也的確沒有讓我失望。它不僅僅是一本關於運動的書，更是一本關於中國傳統文化和哲學思想的書。書中在介紹太極拳的動作時，總是會巧妙地融入一些易學難懂的中國古代哲學概念，比如“道”、“陰陽”、“五行”等。作者用非常生動的語言，將這些抽象的概念與具體的太極拳動作聯係起來，讓我第一次真正理解瞭太極拳的“以意導氣，以氣隨形”的精髓。比如，在講解“雲手”時，書中就巧妙地將“五行”的相生相剋原理融入其中，讓我明白，每一個動作的轉換，都蘊含著宇宙運行的規律。再者，書中對於太極拳在養生方麵的作用也進行瞭詳盡的闡述，它不僅僅是強身健體，更是通過調和氣血、舒緩經絡，來達到內外兼修的養生效果。讀完這本書，我不僅對太極拳有瞭更深的認識，也對中國傳統文化的博大精深有瞭更深的敬意。它就像一扇窗戶，讓我得以窺見那個古老而充滿智慧的世界。

評分☆☆☆☆☆

最近我一直在探索如何在生活中融入太極拳的理念，而《太極拳運動(增訂本)》這本書，恰好給瞭我極大的啓發。它不僅僅局限於教授招式，更重要的是，它深入淺齣地闡述瞭太極拳的哲學思想，以及這些思想如何在日常生活中體現。比如，書中關於“無為而無不為”的講解，讓我理解到，太極拳並非是要去“做”什麼，而是要去“順”什麼。這種順應自然、順應規律的理念，同樣適用於我們處理工作和生活中的各種問題。再者，書中還強調瞭“靜心”的重要性，通過練習太極拳，如何能夠達到一種“內外皆靜”的狀態，這對於我這個經常感到煩躁的人來說，簡直是甘露。它讓我明白，真正的強大並非是外在的攻擊，而是內在的寜靜與平和。我跟著書中的一些靜功練習方法，感覺自己的心緒確實得到瞭很大的改善。這本書就像一位智慧的長者，用太極拳這門古老的藝術，教我如何更好地理解自己，如何更好地與世界相處。