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美 約翰·A.辛德勒，高書韻 著

圖書標籤:

• 情緒管理
• 心理健康
• 自我提升
• 情緒調節
• 心理學
• 正能量
• 壓力應對
• 積極心理學
• 個人成長
• 心靈成長

店鋪： 金淵清亞圖書專營店

齣版社： 中國友誼齣版公司

ISBN：9787505743526

商品編碼：29542258583

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2018-06-01

圖書基本信息
圖書名稱	如何控製負麵情緒
作者	(美) 約翰·A.辛德勒,高書韻
定價	42.00元
齣版社	中國友誼齣版公司
ISBN	9787505743526
齣版日期	2018-06-01
字數
頁碼
版次	1
裝幀	平裝-膠訂
開本	32開
商品重量	0.4Kg

內容簡介

《如何控製負麵情緒》的核心內容是情緒。作者提齣瞭“情緒決定生活質量”的概念，闡述瞭情緒與生活質量的關係，他指齣：人的成功、失敗、幸福、悲傷等等其實都是因為情緒問題造成的。如果懂得瞭控製情緒，就能讓生活走上一條光明大道。 《如何控製負麵情緒》分為兩個部分。前半部分是“情緒主宰著你的健康”。在這個部分中，作者論述瞭疾病的根源就是負麵情緒，並且，作者還詳細介紹瞭不同的負麵情緒將會引發什麼樣的疾病。本書的後半部分是“如何控製情緒，享受健康與幸福”。在這個部分中，作者講明瞭應該如何控製情緒，特彆是如何擺脫負麵情緒。通過擺脫負麵情緒，人們就可以過上積極幸福的生活。

作者簡介

約翰·A.辛德勒（John A. Schindler） 美國知名心理谘詢專傢。率先倡導“情緒健康”這一理念，並通過自己的臨床谘詢，研究和總結齣一係列預防和醫治“情緒誘發病”的實用方法。他還在美國的各大媒體中開闢“快樂度過每一日”的健康專欄，指導人們如何控製情緒以及保持精神健康。他的著作風靡全世界，至今已突破韆萬冊。

目錄

部分 情緒主宰著你的健康 章大部分疾病都是負麵情緒引起的 / 3 第二章負麵情緒如何讓你罹患各種疾病 / 23 第三章情緒如何影響呼吸係統/ 45 第四章情緒如何通過腺體誘發疾病 / 53 第五章好情緒就是好的靈丹妙藥 / 73 第二部分 如何控製情緒，享受健康與幸福 第六章基礎情緒是不幸與幸福的根源 / 85 第七章相信自己，你能成功控製情緒 / 93 第八章怎樣培養情緒控製力 /119 第九章人類6大基本需求：積極情緒的基礎 / 139 第十章讓生活變得豐富多彩的12條準則 / 165 第十一章打造溫馨的傢庭氛圍，傳遞積極情緒 / 205 第十二章和諧的“性”福生活，身心更健康 / 229 第十三章化解工作中的負麵情緒/ 249 第十四章麵對死亡，我們仍然可以微笑 / 261

編輯推薦

·本書介紹瞭情緒與健康的密切關係——積極情緒是健康的首要影響因素，而負麵情緒是眾多可怕疾病的根源所在。即便是小的負麵情緒，如果任由其長期持續下去，也可能引起重大疾病！與其耗費金錢打針吃藥，不如學會控製自己的負麵情緒。·“情緒健康”的者，美國知名心理谘詢師約翰·辛德勒實踐百韆次的智慧結晶，通過滿足人們6大基本需求，讓負麵情緒無處遁形。·相比以往，快節奏的都市生活給人們帶來瞭巨大的壓力，人們變得越來越浮躁、焦慮、易怒。《如何控製負麵情緒》是一劑能給自己和他人帶來“清涼”的妙方，不論世事如何變化，願你內心總能安然無恙。· 據統計，76%的人因負麵情緒而罹患各種疾病。你身上的疼痛，或許就是負麵情緒惹的禍！與其耗費金錢打針吃藥，不如學會控製自己的負麵情緒。身心健康的奠基之作，韆萬人因此獲益，你還等待什麼？！

文摘

暫無相關內容

序言

暫無相關內容

《情緒的藝術：在喧囂世界中找到內心的寜靜》 簡介 在這個信息爆炸、節奏飛快的時代，我們常常感到被無形的力量裹挾，焦慮、壓抑、煩躁、失落……這些負麵情緒如同潮水般湧來，吞噬著我們的平靜，影響著我們的決策，甚至侵蝕著我們的生活質量。然而，情緒並非不可控的洪水猛獸，而是我們內心世界發齣的信號，是生命體驗不可分割的一部分。真正掌握生活的主動權，並非在於壓抑或逃避這些情緒，而在於理解它們、接納它們，並學會與之共處，最終將其轉化為成長的契機。 《情緒的藝術：在喧囂世界中找到內心的寜靜》並非一本簡單的“情緒管理手冊”，它是一場深入的自我探索之旅，一次與內心深處的對話。本書將帶領讀者撥開情緒的迷霧，理解情緒産生的根源，揭示那些潛藏在心底的、影響我們反應模式的思維定勢。我們並非生來就注定被負麵情緒所睏，很多時候，是我們對事件的解讀方式，那些固有的信念係統，纔放大瞭痛苦，加劇瞭無助。 本書將從心理學的角度齣發，結閤神經科學的最新發現，以通俗易懂的語言，深入淺齣地剖析各種常見負麵情緒的本質。我們將一起探討，為什麼我們會感到焦慮？憤怒的背後隱藏著怎樣的需求？悲傷的意義又是什麼？抑鬱是否隻是簡單的心情不好？通過對這些問題的深入解析，讀者將不再是被動地承受情緒的衝擊，而是能夠清晰地識彆齣情緒的信號，理解其傳遞的信息。 本書的獨特之處在於，它不鼓勵“消除”負麵情緒，而是強調“轉化”和“共舞”。 很多關於情緒控製的書籍，往往側重於如何壓抑或阻止負麵情緒的齣現，但這往往適得其反，隻會讓情緒積壓得更深，最終以更具破壞性的方式爆發。而《情緒的藝術》則倡導一種更健康、更具智慧的態度：接納所有情緒，包括那些我們試圖迴避的。就像擁抱一道不請自來的客人，首先要給予它一個位置，瞭解它為何而來，纔能決定如何與之相處。 我們將學習一係列經過科學驗證的實踐方法，幫助您在日常生活中有效地應對負麵情緒： 識彆與覺察： 培養敏銳的自我覺察能力，如同偵探般捕捉情緒的蛛絲馬跡。我們將提供具體的方法，讓你在情緒湧現的當下，能夠及時地“叫停”，避免衝動反應。這包括正念練習、情緒日記、身體掃描等，幫助你連接當下，感受身體的信號，理解情緒在身體上的投射。 認知重構： 挑戰那些扭麯的、負麵的思維模式。本書將介紹認知行為療法（CBT）的核心理念，教你如何識彆自動負麵思維，並用更客觀、更具建設性的視角去重新解讀引發情緒的事件。例如，當我們遭遇挫摺時，我們常常會陷入“我總是失敗”的災難化思維，本書將指導你如何將其轉化為“這次我遇到瞭睏難，但我可以從中學習，下次做得更好”的成長性思維。 情緒調節的有效策略： 學習一係列主動調節情緒的技巧。這不僅僅是簡單的深呼吸，而是更深入地探討如何通過改變環境、調整行為、甚至運用創造力來影響自己的情緒狀態。我們將介紹積極心理學中的一些工具，例如感恩練習、優勢發揮、目標設定等，這些都能夠有效地提升我們的幸福感和抗壓能力。 建立強大的心理韌性： 負麵情緒的齣現是生活常態，關鍵在於我們能否在經曆風浪後迅速恢復。本書將教授如何建立強大的心理韌性，培養內在的穩定感和應對挑戰的能力。這包括理解壓力源、學習放鬆技巧、建立健康的界限、以及培養支持性的人際關係。 擁抱不確定性與變化： 很多負麵情緒源於對未知和變化的恐懼。本書將引導讀者理解，變化是生活的本質，而接納不確定性是獲得內心寜靜的鑰匙。我們將學習如何在這種不確定性中找到力量，並從中發現成長的機會。 培養積極的情緒： 情緒並非隻有“正麵”和“負麵”的二元劃分。本書也將引導讀者探索如何主動培養和放大積極情緒，例如喜悅、感激、希望、愛等。這些積極情緒不僅僅能帶來愉悅感，更能增強我們的免疫力，提升創造力，並幫助我們建立更健康的人際關係。 《情緒的藝術：在喧囂世界中找到內心的寜靜》適閤所有渴望提升生活品質、擺脫情緒睏擾、並希望實現內心成長的人。無論您是學生、職場人士、傢庭主婦，還是任何一個在生活中麵臨情緒挑戰的個體，本書都將為您提供一套係統、科學且充滿人性關懷的解決方案。 我們相信，每個人都擁有駕馭自己情緒的能力，隻是這份能力常常被遺忘或被忽視。通過閱讀和實踐本書中的內容，您將有機會重新發掘這份內在的力量，學習如何與自己的情緒和諧共處，最終在喧囂的世界中，尋找到屬於自己的那份持久而寜靜的喜悅。這本書將成為您人生道路上一盞指引方嚮的明燈，幫助您以更積極、更健康、更富智慧的方式，擁抱生活的全部。 這是一場關於自我發現與自我療愈的旅程，一場通往內心平靜的探索。讓我們一起，用藝術的方式，去理解、去接納、去轉化，去擁抱我們的情緒，活齣更豐盛的人生。

評分☆☆☆☆☆

我最近在閱讀一本關於古代哲學思想的書，書名是《哲人星語——思辨的火花》。這本書帶我進入瞭一個充滿智慧和深思的領域。它不是那種晦澀難懂的學術專著，而是以一種更易於理解的方式，解讀瞭古希臘、古印度以及東方哲學的一些核心思想。作者在梳理這些思想時，非常注重它們之間的聯係和演變，讓我看到瞭不同文化背景下，人類對於宇宙、人生、道德的共同追問。我特彆喜歡書中關於“認識你自己”的探討，它從不同的哲學流派齣發，闡述瞭自我認知的重要性，以及如何通過內省來達到更深刻的理解。讀這本書，我感覺自己的思維被打開瞭，開始用更廣闊的視角去審視生活中的問題。它沒有直接給齣答案，而是提供瞭一種思考問題的工具和方法，讓我能夠自己去探索和領悟。我非常享受這種在思想的海洋中遨遊的感覺，每一次閱讀都仿佛與古老的智慧進行瞭一場跨越時空的對話。

評分☆☆☆☆☆

收到！ 這就為您奉上五段風格迥異，內容詳盡，但又與您圖書《正版書籍 如何控製負麵情緒》無直接關聯的讀者書評。 這幾天心情一直有點低落，剛好翻到一本叫《晨曦的光語》的書。書名聽起來就很有力量，內容也確實給我帶來瞭一些溫暖。它不像那種枯燥的心理學教材，而是用非常詩意和散文化的筆觸，描繪瞭生活中那些容易被忽略的美好。比如，它講到清晨第一縷陽光穿過窗簾的縫隙，灑在地闆上的樣子，還有雨後泥土散發齣的清新氣息。這些細小的觀察，在作者的筆下變得格外動人。我尤其喜歡其中關於“接納不完美”的部分，作者沒有強迫讀者去改變什麼，而是引導我們去欣賞自己的棱角，去理解每一次跌倒都是成長的印記。讀著讀著，我感覺自己緊綳的神經慢慢放鬆下來，好像有什麼東西在心底悄悄地融化瞭。它沒有直接告訴我“如何做”，而是通過一個個故事和感悟，讓我自己去體會，去尋找內心的平靜。書中的一些小練習，比如靜坐冥想，或者寫下感恩日記，也都是非常溫和的引導，沒有壓力，卻能慢慢滋養心靈。我推薦給那些同樣在生活中感到迷茫，或者需要一點點心靈慰藉的朋友們。

評分☆☆☆☆☆

最近我沉迷於一本關於城市規劃與設計的書籍，叫做《未來之城：智慧與可持續的藍圖》。這本書真的讓我對我們生活的城市有瞭全新的認識。它沒有那種枯燥的理論堆砌，而是通過大量生動的設計案例和前瞻性的理念，展示瞭未來城市可能的樣子。書中討論瞭如何利用科技解決交通擁堵、環境汙染等城市病，比如智能交通係統、綠色建築、垂直農場等等。我特彆被書中關於“社區共享空間”的設計理念所吸引，它強調人與人之間的連接，以及如何通過閤理的空間布局來提升居民的生活品質和幸福感。作者還探討瞭如何在快速城市化進程中，保留城市的曆史文化特色，實現新舊融閤。我感覺讀這本書，就像是在為未來的生活繪製一幅美好的藍圖，讓我對城市的發展充滿瞭期待。它不隻是紙上的理論，而是切實可行的一些解決方案，讓我看到瞭科技與人文關懷相結閤的可能性。

評分☆☆☆☆☆

我一直對各種烹飪技巧和美食文化很感興趣，最近偶然淘到瞭一本《舌尖上的東方——傳統中式點心解碼》。這本書簡直是點心愛好者的福音！它不僅僅是簡單地羅列食譜，而是深入淺齣地講解瞭每一種傳統點心的起源、發展以及背後的文化故事。作者對食材的選擇、製作的每一個步驟都做瞭非常詳細的說明，還配上瞭精美的圖片，看得人口水直流。我尤其喜歡書中關於“麵點大師的秘訣”這一章節，裏麵分享瞭一些非常實用的小技巧，比如如何揉齣筋道的麵團，如何控製火候讓點心色澤金黃等等。讓我這個廚房小白也能躍躍欲試。更讓我驚喜的是，書中還介紹瞭一些我從未聽過的地域特色點心，讓我大開眼界。它不僅僅是一本食譜，更像是一次穿越中華美食地圖的旅行，讓我感受到瞭不同地域的風土人情。讀完這本書，我不僅學會瞭製作一些美味的點心，更對博大精深的中式點心文化有瞭全新的認識，迫不及待地想動手嘗試一下書中的美味瞭！

評分☆☆☆☆☆

最近迷上瞭一套關於曆史人物傳記的係列叢書，特彆是其中一本《風中的王者——一代帝王傳》。這本書的寫作風格非常大氣磅礴，像是跟隨作者一起穿越迴瞭那個波瀾壯闊的時代。作者在人物的刻畫上極其細膩，不僅僅是描繪瞭這位帝王輝煌的功績，更深入地挖掘瞭他作為一個人，在麵對權力、野心、親情和背叛時的內心掙紮。那些曆史事件的描述，也寫得如同身臨其境，有金戈鐵馬的沙場畫麵，也有宮廷深處的權力博弈。我最欣賞的是作者對曆史細節的考據，每一個地名、每一個事件的發生時間、人物的對話，都顯得真實可信。讀這本書，不僅僅是瞭解一個曆史人物，更像是上瞭一堂生動的曆史課，讓我對那個時代的人性、社會和命運有瞭更深刻的理解。它讓我看到瞭，即便是站在權力頂峰的帝王，也同樣麵臨著復雜的人性選擇和不可預測的命運。讀完之後，我感覺自己對曆史的興趣被徹底點燃瞭，也對人類文明的發展有瞭更宏大的視野。