女人心理全攻略：懂心理学的女人好命 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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上官文姝 著

图书标签:

• 心理学
• 女性心理
• 人际关系
• 情感
• 两性关系
• 自我提升
• 情商
• 沟通技巧
• 幸福生活
• 实用指南

店铺： 炫丽之舞图书专营店

出版社： 中国纺织出版社

ISBN：9787506463058

商品编码：29542721378

包装：平装

出版时间：2010-05-01

基本信息

书名：女人心理全攻略：懂心理学的女人好命

定价：35.00元

作者：上官文姝

出版社：中国纺织出版社

出版日期：2010-05-01

ISBN：9787506463058

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.581kg

编辑推荐

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幸福女人寻求平和平静的心灵瑜伽
智慧女人追求成熟成功的驭心之术
平衡女人心态，化解女人心结；
洞察女人内心，指导女人言行！
一懂心理学的女人是宁静的，
她的淡泊和豁达能够平息浮躁的心灵；
一懂心理学的女人是快乐的，
她的积极和乐观能够化解难掩的忧郁；
懂心理学的女人是幸福的，
她的知足和敏感能够感知无尽的美好；
一懂心理学的女人是智慧的，
她的成长和成熟能够促进家庭的和谐；
懂心理学的女人是圆满的，她的玲珑和干练能够成就事业的辉煌。
好命女人不但拥有殷实的物质资本。
而且拥有富足的精神食粮!
幸福女人不但拥有人人艳羡的事业，而且拥有幸福美满的家庭!
人心是世界上*深邃的一把锁，打开它，一切难题都将迎刃而解。
女人的心，更是深邃无比。作为女人，要想化解难题，首先就要了解自己的心，把心灵从无尽的压抑、自卑、猜疑、冷漠、浮躁中解放出来，找回那些能够真正带给自己幸福的平和、乐观、释然、热情、宁静。与此同时，由于女人的幸福还跟与女人不可分割的家人、友人以及交际、工作息息相关，所以要做一个好命女人，就要协调好人际关系，做好工作。而要做到这些，重中之重便是学会洞察并驾驭别人的心，从而给自己创造一个良好的生活和工作的环境，享受令人艳羡的幸福时光。

内容提要

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女人是感性的，相对于男人而言，女人更需要了解自己、了解他人，所以女人要懂心理学，要用心理学来指导自己的生活。《女人心理全攻略》从心态、自我提升、职场、社交、爱情、家庭等方面，有针对性地详细剖析了各种常见的心理现象和心理效应，通过大量的案例深入浅出地讲解了心理学对女人工作和生活的影响。通过阅读《女人心理全攻略》，女性朋友们将能掌握各种心理技巧，从而收获美好的人生。

目录

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章 阳光心态，女人要有“心”的世界
情绪定律：好心态的女人才好命
杜利奥定律：拥抱热情才能拥有快乐
巴纳姆效应：女人要摆脱情绪化
“乐观一悲观”效应：生命因乐观而精彩
摆脱抑郁：找回久违的轻松
克服焦虑：揭开笼罩美好生活的阴云
寂寞空虚定律：女人岂能无“闺密”
鸟笼效应：不要被无谓的烦恼所累
心静如水：平和豁达的女人幸福
释压原则：女人的幸福，别被压力挤走
随遇而安原则：女人不可过于苛责自己
第二章 自我提升，女人不是弱者的代名词
布利丹效应：别让优柔寡断找上你
重复定律：女人更要有定力
詹森效应：关键时刻别让自己发挥失常
坚信定律：苦难背后会有更大的幸福
挫折必然定律：坚强无法被征服
抛开依赖：女人要自立
韦奇定律：要有坚不可摧的梦想
跳蚤效应：别给自己的人生高度设限
借势原则：让婚姻助你实现梦想
野心心理：做不一样的自己
约拿情结：我是女人，但我无所“畏惧”
第三章 打造形象，女人有美丽更要有魅力
体貌效应：形象是女人至关重要的资本
首因效应：人难忘的是印象
晕轮效应：散发你的强力磁场
杜根定律：自信是美的名片
知性原则：腹有诗书气自华
微笑原则：微笑的女人美丽
蝴蝶效应：细节彰显女人“魅”的灵魂
智慧原则：智慧是一种独特的美
高贵原则：钱少一样做优雅女人
齐氏效应：偶尔做回“懒女人”
第四章 遇见爱情，选准命中的那个Mr．Right
适当疏远原则：爱要有适当的距离
时机原则：为爱情选择一个佳时刻
同理心原则：其实我一直都懂你
延迟满足定律：即使爱也别急着去同居
错误即止定律：不因恋爱不聪明
拒绝原则：离的已婚男人远一点
大智若愚原则：聪明女人糊涂点
“1 1>2”效应：金钱和爱情，我们都想要
超限效应：将“半糖主义”进行到底
示弱效应：适当示弱的女人惹人疼
忌妒心理：不做醋坛子，但要适时表醋意
淬火效应：欲擒故纵能够出奇制胜
沉没成本效应：放手远去的爱
第五章 守护家庭，守护生命中的幸福
幸福递减定律：婚结了，情不能淡了
宽容原则：做他宽容的娇妻
枷锁效应：别给婚姻戴上镣铐
理性原则：当丈夫有了婚外情
环境与心理：营造和谐温馨的家庭氛围
感恩心理：感谢每一位家庭成员
空巢心理：把关心真正送到父母的心里
婆媳关系原则：女人何苦为难女人
情绪梳理原则：为孩子包扎心灵的伤口
禁果效应：把握子女的成长规律
瓦拉赫效应：开启孩子的智慧之门
第六章 步人社会，女人要做交际场上美的风景
恐惧心理：远离社交恐惧的羁绊
亲和效应：拉近与周围人的距离
卢维斯定理：让谦虚的心为人生护航
幽默效应：幽默的女人人见人爱
瀑布效应：女人言行要靠谱
“六度分离”理论：你也可以认识“希拉里”
情境同一性：创造与对方共鸣的情境
异性效应：找个“蓝颜”做知己
自我暴露原理：分享你的秘密
相悦定律：异性的赞美无往而不利
……
第七章 征战职场，职业女性也闪亮
第八章 涉足销售，成为销售女王
第九章 经营管理，让女人成为女上司

作者介绍

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上官文姝，心理学博士，长期致力于临床心理学和咨询心理学的研究。经常举行免费的心理讲座，其*的愿望就是能够帮助受诸多心理问题困扰的女性走出心理阴影，走进阳光生活。

文摘

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序言

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洞悉内心，活出精彩：你的秘密武器，悄然改变人生 在这个瞬息万变的时代，我们渴望理解自己，渴望被理解，更渴望在复杂的人际关系中游刃有余，找到属于自己的幸福和成功。我们常常被情绪的潮汐裹挟，被无形的思绪困扰，却又不知从何下手，拨开迷雾，看清前路。本书并非枯燥的理论说教，更不是遥不可及的心理学百科，它是一本为你量身打造的实用指南，一本让你悄然蜕变，活出更精彩人生的秘密武器。 我们邀请你踏上一段探索自我与他人心灵深处的旅程。在这里，你将发现，所谓的“烦恼”与“困境”，许多时候源于我们对内心运作规律的疏忽。理解了这些规律，就像掌握了开启幸福之门的钥匙，让你在面对生活的种种挑战时，不再迷茫，而是充满自信和力量。 一、 认识你自己：拨开情绪的迷雾，掌控内心的罗盘 很多人在生活中会感到情绪的起伏不定，时而焦虑不安，时而莫名沮丧，甚至在面对小小挫折时就一蹶不振。你是否也曾陷入这样的困境？你是否渴望找到一种方法，能够稳定自己的情绪，不再被负面情绪左右？ 本书将带你深入探索情绪的根源。我们将一同揭示，那些让你感到不安的焦虑，源自我们对不确定性的恐惧；那些让你沮丧的低落，可能与未被满足的需求有关；那些让你愤怒的火山，往往是内心边界被侵犯的信号。你将学习如何识别、理解和接纳自己的各种情绪，而不是压抑或逃避。 情绪的语言： 学习解读情绪发出的信号，理解它们背后的含义，就像理解身体发出的疾病信号一样。我们会探讨各种常见情绪的成因，例如： 焦虑的源头： 深入解析“担忧的漩涡”如何形成，以及那些根植于我们过去经历或未来预期的恐惧。你将学会识别触发焦虑的思维模式，并掌握与之共处的方法，而不是被它吞噬。 抑郁的阴影： 探讨压抑、失落感以及对生活失去兴趣的根本原因。我们将帮助你理解，即使在最黑暗的时刻，也存在着重新点燃希望的火花，并学习如何找到那束光。 愤怒的火焰： 剖析愤怒的真正需求，它往往是内在界限被侵犯或未被尊重的表达。你将学会如何以健康的方式表达愤怒，而非让它变成破坏性的力量。 自卑的枷锁： 深入挖掘导致自我怀疑和低自我价值感的根源，学习如何摆脱童年经历、社会比较或不切实际的期望所带来的负面影响，建立稳固的自我认同。 思维的陷阱： 我们的思维方式直接影响着情绪的走向。本书将帮助你识别并打破那些“非黑即白”的极端思维、灾难化思维、过度概括以及“应该”和“必须”的僵化观念。你将学会用更客观、更灵活的视角来看待事物，从而减少不必要的烦恼。 认知重构的艺术： 学习如何质疑并挑战那些负面、不合理的想法，用更积极、更具建设性的信念取而代之。我们将提供具体的练习和技巧，帮助你在日常生活中实践认知重构。 自我对话的智慧： 你的内心独白是怎样的？是鼓励还是批评？我们将引导你审视自己的自我对话模式，并培养一种更友善、更有支持性的内心声音。 内在需求的觉察： 很多时候，我们的情绪困扰源于内在需求未被满足。你是否感到被忽视、不被理解、缺乏安全感或归属感？本书将帮助你清晰地识别自己的核心需求，并学习如何以健康的方式去满足它们，而不是寄希望于外界的认可或他人的施舍。 理解“需求”的真相： 区分生理需求、心理需求和社会需求，并深入探讨那些影响我们行为和情绪的深层心理需求，如安全感、被爱、被认可、自主性、成就感等。 满足需求的路径： 学习如何通过自我关怀、设定界限、建立健康的人际关系、追求个人成长等方式，主动地去满足自己的内在需求，从而提升整体的幸福感。 二、 洞悉他人：读懂人心，建立更深厚的连接 理解了自己，你便迈出了理解他人的第一步。人际关系是我们生活中不可或缺的一部分，良好的关系能带来支持、快乐和成长，而糟糕的关系则可能成为我们痛苦的根源。本书将为你提供一把打开他人心灵之门的钥匙，让你更精准地理解他人的言行背后隐藏的动机和需求。 非语言的密码： 语言只是沟通的一小部分，肢体语言、面部表情、语调等非语言信号往往更能透露真实的情感。你将学会解读这些微妙的信号，从而更准确地把握对方的真实意图。 身体的语言： 学习解读眼神、姿势、手势等肢体语言所传达的信息，例如，交叉的双手可能表示防御，回避的眼神可能意味着不安或撒谎。 声音的奥秘： 关注对方的语速、语调、音量变化，它们能够揭示对方的情绪状态和真实感受。 微表情的洞察： 了解那些转瞬即逝的微表情，它们往往是情绪最真实的流露，是判断对方真实想法的有力线索。 沟通的艺术： 有效的沟通是建立良好人际关系的关键。你将学习如何清晰地表达自己的想法和感受，如何倾听他人的心声，以及如何化解冲突，让每一次沟通都成为一次增进理解和连接的机会。 积极倾听的技巧： 学习如何全神贯注地倾听，不打断、不评判，并通过复述、提问等方式来确认理解，让对方感受到被尊重和被看见。 同理心的力量： 学习如何站在对方的角度思考问题，理解并认同对方的情感，即使你并不同意对方的观点。同理心是建立信任和亲密感的基石。 建设性表达的智慧： 学习如何用“我”开头，清晰、直接且不带指责地表达自己的需求、感受和期望，例如，“我感到有些担心，因为……”而不是“你总是让我担心！” 了解人性的复杂： 人们并非总是理性或直接的。我们会探讨一些常见的心理现象，例如： 防御机制的运作： 了解人们在面对压力和冲突时，会不自觉地使用一些防御机制，如合理化、否认、投射等。理解这些机制，有助于你避免误解和对立。 行为背后的动机： 探索人们行为背后可能存在的深层动机，例如，寻求关注、避免伤害、建立权威等。这能帮助你更全面地看待他人的行为。 理解个体差异： 认识到每个人都是独特的，他们的成长环境、经历、价值观都会影响其思维和行为模式。尊重并欣赏这些差异，是建立包容性关系的前提。 三、 赋能人生：掌握心理学的力量，创造属于你的幸福 本书的最终目标，是让你能够将所学的心理学知识融会贯通，内化为自己的能力，从而在生活的方方面面都展现出积极而强大的力量。你将不再是被动接受命运的安排，而是能够主动地去创造和影响自己的生活。 建立健康的界限： 明确的界限是保护自己、维护尊严的重要手段。你将学会如何识别和设定个人界限，并以坚定的姿态维护它们，避免被他人过度消耗或侵犯。 “不”的力量： 学习如何在不感到内疚的情况下拒绝不合理的要求，保护自己的时间和精力。 有效沟通界限： 掌握清晰、直接且尊重的沟通方式，让对方了解你的底线和期望。 培养积极心态： 积极心态并非盲目乐观，而是能够理性地看待问题，从中看到希望和成长。你将学习如何培养感恩之心，如何从挫折中汲取力量，如何用更积极的视角去迎接挑战。 感恩的力量： 学习如何发现生活中的美好，培养感恩之心，这能显著提升幸福感和抗压能力。 从错误中学习： 将错误视为成长的机会，而非失败的标签，从中吸取教训，不断进步。 韧性的培养： 学习如何面对逆境，保持弹性，并从中恢复过来，甚至变得更强大。 实现个人成长： 心理学的智慧，将是你持续成长的强大助力。你将更了解自己的潜能，更清晰地设定目标，并掌握实现目标的方法。 自我效能感的提升： 通过理解和应用心理学原理，你将逐步建立更强的自我效能感，相信自己有能力完成任务和实现目标。 目标设定的智慧： 学习如何设定 SMART（具体、可衡量、可达成、相关、有时限）目标，并制定可行的行动计划。 持续学习与发展： 拥抱终身学习的心态，不断探索和提升自己，让生活充满新鲜感和活力。 和谐的人际关系： 掌握了理解与沟通的艺术，你将能够与家人、朋友、同事建立更和谐、更融洽的关系。你将成为一个更有魅力、更受欢迎的人。 内心的宁静与自由： 最终，理解和掌握心理学的力量，将帮助你获得内心的宁静与自由。你将不再被外界的评价所束缚，不再被过去的阴影所困扰，而是能够平静地接纳自己，从容地面对生活，活出属于自己的精彩。 这本书，是你与自己内心深处的一次深刻对话，是你与这个世界建立更美好连接的桥梁。它不是告诉你“应该”如何，而是引导你“如何能够”。翻开这本书，你将开启一段属于自己的蜕变之旅，发现那个更强大、更自信、更幸福的自己。这趟旅程，值得你用一生的时间去探索和实践。

评分☆☆☆☆☆

这本书的魅力在于，它能让你在不知不觉中，就对“心理学”这个词有了新的认识。我一直以为心理学就是研究精神病或者一些复杂的理论，但《女人心理全攻略：懂心理学的女人好命》这本书，把它变成了一门非常实用、非常贴近生活的学问。作者的文笔十分细腻，她能够捕捉到很多我们在日常生活中容易忽视的心理细节，并且用非常容易理解的语言把它解释清楚。我特别受益于书中关于“沟通技巧”的部分，以前我总是觉得自己在沟通上很吃力，不知道怎么才能让对方理解我的意思，也不知道怎么去处理那些剑拔弩张的对话。这本书提供了很多具体的沟通模型和话术，我尝试着去运用，发现效果真的不一样，人际关系也变得更加融洽了。它就像一位睿智的引路人，带领我一步步去探索内心的世界，去了解那些影响我们行为和决策的潜意识动力。读完这本书，我不再害怕面对自己的不完美，而是更加积极地去拥抱和成长，感觉自己的人生有了更多的可能性。

评分☆☆☆☆☆

当我拿到这本《女人心理全攻略：懂心理学的女人好命》时，我本以为它会是一本泛泛而谈、说教式的心理学普及读物，但事实完全出乎我的意料。作者的文字功底着实不俗，她将深奥的心理学理论巧妙地融入到一个个生动的故事和 relatable 的情境中，让原本可能令人望而生畏的知识变得触手可及。书中对女性在职场、家庭、情感中所面临的种种心理困境，进行了深入浅出的剖析，而且给出了切实可行的建议。我印象最深刻的是关于“边界感”的论述，以前我总是很难拒绝别人，结果把自己搞得很累，看了这本书之后，我才真正理解了什么是健康的边界，以及如何去建立和维护它，这对我处理工作和生活中的人际关系起到了非常大的帮助。而且，这本书并没有局限于“问题解决”，它更侧重于“赋能”，它教你如何去理解自己的内在需求，如何去识别他人的行为模式，从而更主动地去创造自己想要的生活，而不是被动地接受命运的安排。这本书就像是一面镜子，照出了我内心深处的许多盲点，也提供了一把钥匙，让我能够去开启更成熟、更自信的自我。

评分☆☆☆☆☆

这本书真是我最近的一大惊喜！一开始是被书名吸引，《女人心理全攻略：懂心理学的女人好命》听起来就很有意思，好像掌握了什么秘密武器一样。翻开书，我立刻被里面的案例和分析深深吸引了。作者的语言很流畅，一点也不枯燥，而是像在跟一位非常懂你的朋友聊天。她把很多我们日常生活中遇到的困惑，比如为什么有时会感到不被理解，为什么会陷入一段糟糕的关系，或者如何更好地与家人沟通，都用心理学来解释，而且解释得非常透彻。我特别喜欢其中关于“情绪管理”的章节，以前我总觉得自己的情绪像过山车，完全不受控制，看了这本书之后，我才明白原来有很多方法可以去觉察和调整自己的情绪，而不是被它们牵着鼻子走。书中还提到了很多关于“自我认知”的练习，让我更加了解自己的优点和缺点，也更加接纳真实的自己。读完之后，感觉自己像是打开了一扇新的大门，看待事情的角度都变得不一样了。它不仅仅是一本“教你如何变好命”的书，更是一本帮助你“认识自己、理解他人、活出更精彩人生”的书。我强烈推荐给所有希望提升自我、改善人际关系的女性朋友们，相信你们也会和我一样收获满满。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我一开始对“好命”这个词儿有点抵触，总觉得似乎带点宿命论的色彩，但《女人心理全攻略：懂心理学的女人好命》这本书，让我对这个词有了全新的理解。它并非鼓励你躺平等待好运降临，而是强调通过对心理学的深入理解，去主动创造属于自己的“好命”。作者的叙述方式非常独特，她没有用那种高高在上的专家口吻，而是以一种非常接地气、充满智慧的女性视角，与读者进行对话。我特别喜欢其中关于“原生家庭”对人格塑造影响的分析，虽然这个话题很多人都在谈，但这本书的切入点和解读方式让我耳目一新，它并没有简单地指责或抱怨，而是引导读者去理解过去的经历，并从中汲取力量，走向疗愈。书中的一些心理测试和小练习，设计得非常巧妙，能够帮助我快速地认识到自己在亲密关系中的模式，以及如何去打破那些不良的循环。读完这本书，我感觉自己不仅仅是获得了知识，更重要的是获得了一种看待自己和世界的方式，更加积极、更加从容，也更加懂得如何去爱自己和被爱。

评分☆☆☆☆☆

在我的人生某个阶段，总感觉有点迷茫，不知道自己真正想要什么，也不知道该如何去实现。《女人心理全攻略：懂心理学的女人好命》这本书，恰好在我需要的时候出现，给我带来了一束光。这本书并没有像很多“鸡汤”文一样，给你灌输一些空洞的道理，而是用一种非常专业但又不失温度的方式，带你进行一场深入的自我探索。作者在书中提到了很多关于“自我价值感”的论述，这对我来说是一个很大的启发，我以前总是习惯于从外部获得肯定，而这本书教会我，真正的价值感是源于内心的。书中有很多关于如何建立自信、如何应对压力、如何在复杂的人际关系中保持清醒的分析，都非常到位。我喜欢作者的叙事风格，她娓娓道来，仿佛一位老朋友在分享她的智慧和经验，让你觉得一点压力都没有，反而会越来越想往下读。看完这本书，我感觉自己像是脱胎换骨了一样，对生活有了更深刻的理解，也更有勇气去追求自己的梦想。它不仅是一本书，更是一种力量的注入，让我相信，每个女人都可以通过了解自己，去活出属于自己的精彩人生。