女人心理全攻略：懂心理學的女人好命 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

上官文姝 著

圖書標籤:

• 心理學
• 女性心理
• 人際關係
• 情感
• 兩性關係
• 自我提升
• 情商
• 溝通技巧
• 幸福生活
• 實用指南

店鋪： 炫麗之舞圖書專營店

齣版社： 中國紡織齣版社

ISBN：9787506463058

商品編碼：29542721378

包裝：平裝

齣版時間：2010-05-01

基本信息

書名：女人心理全攻略：懂心理學的女人好命

定價：35.00元

作者：上官文姝

齣版社：中國紡織齣版社

齣版日期：2010-05-01

ISBN：9787506463058

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.581kg

編輯推薦

---

幸福女人尋求平和平靜的心靈瑜伽
智慧女人追求成熟成功的馭心之術
平衡女人心態，化解女人心結；
洞察女人內心，指導女人言行！
一懂心理學的女人是寜靜的，
她的淡泊和豁達能夠平息浮躁的心靈；
一懂心理學的女人是快樂的，
她的積極和樂觀能夠化解難掩的憂鬱；
懂心理學的女人是幸福的，
她的知足和敏感能夠感知無盡的美好；
一懂心理學的女人是智慧的，
她的成長和成熟能夠促進傢庭的和諧；
懂心理學的女人是圓滿的，她的玲瓏和乾練能夠成就事業的輝煌。
好命女人不但擁有殷實的物質資本。
而且擁有富足的精神食糧!
幸福女人不但擁有人人艷羨的事業，而且擁有幸福美滿的傢庭!
人心是世界上*深邃的一把鎖，打開它，一切難題都將迎刃而解。
女人的心，更是深邃無比。作為女人，要想化解難題，首先就要瞭解自己的心，把心靈從無盡的壓抑、自卑、猜疑、冷漠、浮躁中解放齣來，找迴那些能夠真正帶給自己幸福的平和、樂觀、釋然、熱情、寜靜。與此同時，由於女人的幸福還跟與女人不可分割的傢人、友人以及交際、工作息息相關，所以要做一個好命女人，就要協調好人際關係，做好工作。而要做到這些，重中之重便是學會洞察並駕馭彆人的心，從而給自己創造一個良好的生活和工作的環境，享受令人艷羨的幸福時光。

內容提要

---

女人是感性的，相對於男人而言，女人更需要瞭解自己、瞭解他人，所以女人要懂心理學，要用心理學來指導自己的生活。《女人心理全攻略》從心態、自我提升、職場、社交、愛情、傢庭等方麵，有針對性地詳細剖析瞭各種常見的心理現象和心理效應，通過大量的案例深入淺齣地講解瞭心理學對女人工作和生活的影響。通過閱讀《女人心理全攻略》，女性朋友們將能掌握各種心理技巧，從而收獲美好的人生。

目錄

---

章 陽光心態，女人要有“心”的世界
情緒定律：好心態的女人纔好命
杜利奧定律：擁抱熱情纔能擁有快樂
巴納姆效應：女人要擺脫情緒化
“樂觀一悲觀”效應：生命因樂觀而精彩
擺脫抑鬱：找迴久違的輕鬆
剋服焦慮：揭開籠罩美好生活的陰雲
寂寞空虛定律：女人豈能無“閨密”
鳥籠效應：不要被無謂的煩惱所纍
心靜如水：平和豁達的女人幸福
釋壓原則：女人的幸福，彆被壓力擠走
隨遇而安原則：女人不可過於苛責自己
第二章 自我提升，女人不是弱者的代名詞
布利丹效應：彆讓優柔寡斷找上你
重復定律：女人更要有定力
詹森效應：關鍵時刻彆讓自己發揮失常
堅信定律：苦難背後會有更大的幸福
挫摺必然定律：堅強無法被徵服
拋開依賴：女人要自立
韋奇定律：要有堅不可摧的夢想
跳蚤效應：彆給自己的人生高度設限
藉勢原則：讓婚姻助你實現夢想
野心心理：做不一樣的自己
約拿情結：我是女人，但我無所“畏懼”
第三章 打造形象，女人有美麗更要有魅力
體貌效應：形象是女人至關重要的資本
首因效應：人難忘的是印象
暈輪效應：散發你的強力磁場
杜根定律：自信是美的名片
知性原則：腹有詩書氣自華
微笑原則：微笑的女人美麗
蝴蝶效應：細節彰顯女人“魅”的靈魂
智慧原則：智慧是一種獨特的美
高貴原則：錢少一樣做優雅女人
齊氏效應：偶爾做迴“懶女人”
第四章 遇見愛情，選準命中的那個Mr．Right
適當疏遠原則：愛要有適當的距離
時機原則：為愛情選擇一個佳時刻
同理心原則：其實我一直都懂你
延遲滿足定律：即使愛也彆急著去同居
錯誤即止定律：不因戀愛不聰明
拒絕原則：離的已婚男人遠一點
大智若愚原則：聰明女人糊塗點
“1 1>2”效應：金錢和愛情，我們都想要
超限效應：將“半糖主義”進行到底
示弱效應：適當示弱的女人惹人疼
忌妒心理：不做醋壇子，但要適時錶醋意
淬火效應：欲擒故縱能夠齣奇製勝
沉沒成本效應：放手遠去的愛
第五章 守護傢庭，守護生命中的幸福
幸福遞減定律：婚結瞭，情不能淡瞭
寬容原則：做他寬容的嬌妻
枷鎖效應：彆給婚姻戴上鐐銬
理性原則：當丈夫有瞭婚外情
環境與心理：營造和諧溫馨的傢庭氛圍
感恩心理：感謝每一位傢庭成員
空巢心理：把關心真正送到父母的心裏
婆媳關係原則：女人何苦為難女人
情緒梳理原則：為孩子包紮心靈的傷口
禁果效應：把握子女的成長規律
瓦拉赫效應：開啓孩子的智慧之門
第六章 步人社會，女人要做交際場上美的風景
恐懼心理：遠離社交恐懼的羈絆
親和效應：拉近與周圍人的距離
盧維斯定理：讓謙虛的心為人生護航
幽默效應：幽默的女人人見人愛
瀑布效應：女人言行要靠譜
“六度分離”理論：你也可以認識“希拉裏”
情境同一性：創造與對方共鳴的情境
異性效應：找個“藍顔”做知己
自我暴露原理：分享你的秘密
相悅定律：異性的贊美無往而不利
……
第七章 徵戰職場，職業女性也閃亮
第八章 涉足銷售，成為銷售女王
第九章 經營管理，讓女人成為女上司

作者介紹

---

上官文姝，心理學博士，長期緻力於臨床心理學和谘詢心理學的研究。經常舉行免費的心理講座，其*的願望就是能夠幫助受諸多心理問題睏擾的女性走齣心理陰影，走進陽光生活。

文摘

---

序言

---

洞悉內心，活齣精彩：你的秘密武器，悄然改變人生 在這個瞬息萬變的時代，我們渴望理解自己，渴望被理解，更渴望在復雜的人際關係中遊刃有餘，找到屬於自己的幸福和成功。我們常常被情緒的潮汐裹挾，被無形的思緒睏擾，卻又不知從何下手，撥開迷霧，看清前路。本書並非枯燥的理論說教，更不是遙不可及的心理學百科，它是一本為你量身打造的實用指南，一本讓你悄然蛻變，活齣更精彩人生的秘密武器。 我們邀請你踏上一段探索自我與他人心靈深處的旅程。在這裏，你將發現，所謂的“煩惱”與“睏境”，許多時候源於我們對內心運作規律的疏忽。理解瞭這些規律，就像掌握瞭開啓幸福之門的鑰匙，讓你在麵對生活的種種挑戰時，不再迷茫，而是充滿自信和力量。 一、 認識你自己：撥開情緒的迷霧，掌控內心的羅盤 很多人在生活中會感到情緒的起伏不定，時而焦慮不安，時而莫名沮喪，甚至在麵對小小挫摺時就一蹶不振。你是否也曾陷入這樣的睏境？你是否渴望找到一種方法，能夠穩定自己的情緒，不再被負麵情緒左右？ 本書將帶你深入探索情緒的根源。我們將一同揭示，那些讓你感到不安的焦慮，源自我們對不確定性的恐懼；那些讓你沮喪的低落，可能與未被滿足的需求有關；那些讓你憤怒的火山，往往是內心邊界被侵犯的信號。你將學習如何識彆、理解和接納自己的各種情緒，而不是壓抑或逃避。 情緒的語言： 學習解讀情緒發齣的信號，理解它們背後的含義，就像理解身體發齣的疾病信號一樣。我們會探討各種常見情緒的成因，例如： 焦慮的源頭： 深入解析“擔憂的漩渦”如何形成，以及那些根植於我們過去經曆或未來預期的恐懼。你將學會識彆觸發焦慮的思維模式，並掌握與之共處的方法，而不是被它吞噬。 抑鬱的陰影： 探討壓抑、失落感以及對生活失去興趣的根本原因。我們將幫助你理解，即使在最黑暗的時刻，也存在著重新點燃希望的火花，並學習如何找到那束光。 憤怒的火焰： 剖析憤怒的真正需求，它往往是內在界限被侵犯或未被尊重的錶達。你將學會如何以健康的方式錶達憤怒，而非讓它變成破壞性的力量。 自卑的枷鎖： 深入挖掘導緻自我懷疑和低自我價值感的根源，學習如何擺脫童年經曆、社會比較或不切實際的期望所帶來的負麵影響，建立穩固的自我認同。 思維的陷阱： 我們的思維方式直接影響著情緒的走嚮。本書將幫助你識彆並打破那些“非黑即白”的極端思維、災難化思維、過度概括以及“應該”和“必須”的僵化觀念。你將學會用更客觀、更靈活的視角來看待事物，從而減少不必要的煩惱。 認知重構的藝術： 學習如何質疑並挑戰那些負麵、不閤理的想法，用更積極、更具建設性的信念取而代之。我們將提供具體的練習和技巧，幫助你在日常生活中實踐認知重構。 自我對話的智慧： 你的內心獨白是怎樣的？是鼓勵還是批評？我們將引導你審視自己的自我對話模式，並培養一種更友善、更有支持性的內心聲音。 內在需求的覺察： 很多時候，我們的情緒睏擾源於內在需求未被滿足。你是否感到被忽視、不被理解、缺乏安全感或歸屬感？本書將幫助你清晰地識彆自己的核心需求，並學習如何以健康的方式去滿足它們，而不是寄希望於外界的認可或他人的施捨。 理解“需求”的真相： 區分生理需求、心理需求和社會需求，並深入探討那些影響我們行為和情緒的深層心理需求，如安全感、被愛、被認可、自主性、成就感等。 滿足需求的路徑： 學習如何通過自我關懷、設定界限、建立健康的人際關係、追求個人成長等方式，主動地去滿足自己的內在需求，從而提升整體的幸福感。 二、 洞悉他人：讀懂人心，建立更深厚的連接 理解瞭自己，你便邁齣瞭理解他人的第一步。人際關係是我們生活中不可或缺的一部分，良好的關係能帶來支持、快樂和成長，而糟糕的關係則可能成為我們痛苦的根源。本書將為你提供一把打開他人心靈之門的鑰匙，讓你更精準地理解他人的言行背後隱藏的動機和需求。 非語言的密碼： 語言隻是溝通的一小部分，肢體語言、麵部錶情、語調等非語言信號往往更能透露真實的情感。你將學會解讀這些微妙的信號，從而更準確地把握對方的真實意圖。 身體的語言： 學習解讀眼神、姿勢、手勢等肢體語言所傳達的信息，例如，交叉的雙手可能錶示防禦，迴避的眼神可能意味著不安或撒謊。 聲音的奧秘： 關注對方的語速、語調、音量變化，它們能夠揭示對方的情緒狀態和真實感受。 微錶情的洞察： 瞭解那些轉瞬即逝的微錶情，它們往往是情緒最真實的流露，是判斷對方真實想法的有力綫索。 溝通的藝術： 有效的溝通是建立良好人際關係的關鍵。你將學習如何清晰地錶達自己的想法和感受，如何傾聽他人的心聲，以及如何化解衝突，讓每一次溝通都成為一次增進理解和連接的機會。 積極傾聽的技巧： 學習如何全神貫注地傾聽，不打斷、不評判，並通過復述、提問等方式來確認理解，讓對方感受到被尊重和被看見。 同理心的力量： 學習如何站在對方的角度思考問題，理解並認同對方的情感，即使你並不同意對方的觀點。同理心是建立信任和親密感的基石。 建設性錶達的智慧： 學習如何用“我”開頭，清晰、直接且不帶指責地錶達自己的需求、感受和期望，例如，“我感到有些擔心，因為……”而不是“你總是讓我擔心！” 瞭解人性的復雜： 人們並非總是理性或直接的。我們會探討一些常見的心理現象，例如： 防禦機製的運作： 瞭解人們在麵對壓力和衝突時，會不自覺地使用一些防禦機製，如閤理化、否認、投射等。理解這些機製，有助於你避免誤解和對立。 行為背後的動機： 探索人們行為背後可能存在的深層動機，例如，尋求關注、避免傷害、建立權威等。這能幫助你更全麵地看待他人的行為。 理解個體差異： 認識到每個人都是獨特的，他們的成長環境、經曆、價值觀都會影響其思維和行為模式。尊重並欣賞這些差異，是建立包容性關係的前提。 三、 賦能人生：掌握心理學的力量，創造屬於你的幸福 本書的最終目標，是讓你能夠將所學的心理學知識融會貫通，內化為自己的能力，從而在生活的方方麵麵都展現齣積極而強大的力量。你將不再是被動接受命運的安排，而是能夠主動地去創造和影響自己的生活。 建立健康的界限： 明確的界限是保護自己、維護尊嚴的重要手段。你將學會如何識彆和設定個人界限，並以堅定的姿態維護它們，避免被他人過度消耗或侵犯。 “不”的力量： 學習如何在不感到內疚的情況下拒絕不閤理的要求，保護自己的時間和精力。 有效溝通界限： 掌握清晰、直接且尊重的溝通方式，讓對方瞭解你的底綫和期望。 培養積極心態： 積極心態並非盲目樂觀，而是能夠理性地看待問題，從中看到希望和成長。你將學習如何培養感恩之心，如何從挫摺中汲取力量，如何用更積極的視角去迎接挑戰。 感恩的力量： 學習如何發現生活中的美好，培養感恩之心，這能顯著提升幸福感和抗壓能力。 從錯誤中學習： 將錯誤視為成長的機會，而非失敗的標簽，從中吸取教訓，不斷進步。 韌性的培養： 學習如何麵對逆境，保持彈性，並從中恢復過來，甚至變得更強大。 實現個人成長： 心理學的智慧，將是你持續成長的強大助力。你將更瞭解自己的潛能，更清晰地設定目標，並掌握實現目標的方法。 自我效能感的提升： 通過理解和應用心理學原理，你將逐步建立更強的自我效能感，相信自己有能力完成任務和實現目標。 目標設定的智慧： 學習如何設定 SMART（具體、可衡量、可達成、相關、有時限）目標，並製定可行的行動計劃。 持續學習與發展： 擁抱終身學習的心態，不斷探索和提升自己，讓生活充滿新鮮感和活力。 和諧的人際關係： 掌握瞭理解與溝通的藝術，你將能夠與傢人、朋友、同事建立更和諧、更融洽的關係。你將成為一個更有魅力、更受歡迎的人。 內心的寜靜與自由： 最終，理解和掌握心理學的力量，將幫助你獲得內心的寜靜與自由。你將不再被外界的評價所束縛，不再被過去的陰影所睏擾，而是能夠平靜地接納自己，從容地麵對生活，活齣屬於自己的精彩。 這本書，是你與自己內心深處的一次深刻對話，是你與這個世界建立更美好連接的橋梁。它不是告訴你“應該”如何，而是引導你“如何能夠”。翻開這本書，你將開啓一段屬於自己的蛻變之旅，發現那個更強大、更自信、更幸福的自己。這趟旅程，值得你用一生的時間去探索和實踐。

評分☆☆☆☆☆

當我拿到這本《女人心理全攻略：懂心理學的女人好命》時，我本以為它會是一本泛泛而談、說教式的心理學普及讀物，但事實完全齣乎我的意料。作者的文字功底著實不俗，她將深奧的心理學理論巧妙地融入到一個個生動的故事和 relatable 的情境中，讓原本可能令人望而生畏的知識變得觸手可及。書中對女性在職場、傢庭、情感中所麵臨的種種心理睏境，進行瞭深入淺齣的剖析，而且給齣瞭切實可行的建議。我印象最深刻的是關於“邊界感”的論述，以前我總是很難拒絕彆人，結果把自己搞得很纍，看瞭這本書之後，我纔真正理解瞭什麼是健康的邊界，以及如何去建立和維護它，這對我處理工作和生活中的人際關係起到瞭非常大的幫助。而且，這本書並沒有局限於“問題解決”，它更側重於“賦能”，它教你如何去理解自己的內在需求，如何去識彆他人的行為模式，從而更主動地去創造自己想要的生活，而不是被動地接受命運的安排。這本書就像是一麵鏡子，照齣瞭我內心深處的許多盲點，也提供瞭一把鑰匙，讓我能夠去開啓更成熟、更自信的自我。

評分☆☆☆☆☆

這本書的魅力在於，它能讓你在不知不覺中，就對“心理學”這個詞有瞭新的認識。我一直以為心理學就是研究精神病或者一些復雜的理論，但《女人心理全攻略：懂心理學的女人好命》這本書，把它變成瞭一門非常實用、非常貼近生活的學問。作者的文筆十分細膩，她能夠捕捉到很多我們在日常生活中容易忽視的心理細節，並且用非常容易理解的語言把它解釋清楚。我特彆受益於書中關於“溝通技巧”的部分，以前我總是覺得自己在溝通上很吃力，不知道怎麼纔能讓對方理解我的意思，也不知道怎麼去處理那些劍拔弩張的對話。這本書提供瞭很多具體的溝通模型和話術，我嘗試著去運用，發現效果真的不一樣，人際關係也變得更加融洽瞭。它就像一位睿智的引路人，帶領我一步步去探索內心的世界，去瞭解那些影響我們行為和決策的潛意識動力。讀完這本書，我不再害怕麵對自己的不完美，而是更加積極地去擁抱和成長，感覺自己的人生有瞭更多的可能性。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我一開始對“好命”這個詞兒有點抵觸，總覺得似乎帶點宿命論的色彩，但《女人心理全攻略：懂心理學的女人好命》這本書，讓我對這個詞有瞭全新的理解。它並非鼓勵你躺平等待好運降臨，而是強調通過對心理學的深入理解，去主動創造屬於自己的“好命”。作者的敘述方式非常獨特，她沒有用那種高高在上的專傢口吻，而是以一種非常接地氣、充滿智慧的女性視角，與讀者進行對話。我特彆喜歡其中關於“原生傢庭”對人格塑造影響的分析，雖然這個話題很多人都在談，但這本書的切入點和解讀方式讓我耳目一新，它並沒有簡單地指責或抱怨，而是引導讀者去理解過去的經曆，並從中汲取力量，走嚮療愈。書中的一些心理測試和小練習，設計得非常巧妙，能夠幫助我快速地認識到自己在親密關係中的模式，以及如何去打破那些不良的循環。讀完這本書，我感覺自己不僅僅是獲得瞭知識，更重要的是獲得瞭一種看待自己和世界的方式，更加積極、更加從容，也更加懂得如何去愛自己和被愛。

評分☆☆☆☆☆

在我的人生某個階段，總感覺有點迷茫，不知道自己真正想要什麼，也不知道該如何去實現。《女人心理全攻略：懂心理學的女人好命》這本書，恰好在我需要的時候齣現，給我帶來瞭一束光。這本書並沒有像很多“雞湯”文一樣，給你灌輸一些空洞的道理，而是用一種非常專業但又不失溫度的方式，帶你進行一場深入的自我探索。作者在書中提到瞭很多關於“自我價值感”的論述，這對我來說是一個很大的啓發，我以前總是習慣於從外部獲得肯定，而這本書教會我，真正的價值感是源於內心的。書中有很多關於如何建立自信、如何應對壓力、如何在復雜的人際關係中保持清醒的分析，都非常到位。我喜歡作者的敘事風格，她娓娓道來，仿佛一位老朋友在分享她的智慧和經驗，讓你覺得一點壓力都沒有，反而會越來越想往下讀。看完這本書，我感覺自己像是脫胎換骨瞭一樣，對生活有瞭更深刻的理解，也更有勇氣去追求自己的夢想。它不僅是一本書，更是一種力量的注入，讓我相信，每個女人都可以通過瞭解自己，去活齣屬於自己的精彩人生。

評分☆☆☆☆☆

這本書真是我最近的一大驚喜！一開始是被書名吸引，《女人心理全攻略：懂心理學的女人好命》聽起來就很有意思，好像掌握瞭什麼秘密武器一樣。翻開書，我立刻被裏麵的案例和分析深深吸引瞭。作者的語言很流暢，一點也不枯燥，而是像在跟一位非常懂你的朋友聊天。她把很多我們日常生活中遇到的睏惑，比如為什麼有時會感到不被理解，為什麼會陷入一段糟糕的關係，或者如何更好地與傢人溝通，都用心理學來解釋，而且解釋得非常透徹。我特彆喜歡其中關於“情緒管理”的章節，以前我總覺得自己的情緒像過山車，完全不受控製，看瞭這本書之後，我纔明白原來有很多方法可以去覺察和調整自己的情緒，而不是被它們牽著鼻子走。書中還提到瞭很多關於“自我認知”的練習，讓我更加瞭解自己的優點和缺點，也更加接納真實的自己。讀完之後，感覺自己像是打開瞭一扇新的大門，看待事情的角度都變得不一樣瞭。它不僅僅是一本“教你如何變好命”的書，更是一本幫助你“認識自己、理解他人、活齣更精彩人生”的書。我強烈推薦給所有希望提升自我、改善人際關係的女性朋友們，相信你們也會和我一樣收獲滿滿。