无菌一身轻 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

魏保生 著

图书标签:

• 健康
• 养生
• 中医
• 食疗
• 轻食
• 排毒
• 饮食
• 调理
• 自然疗法
• 生活方式

店铺： 炫丽之舞图书专营店

出版社： 北京理工大学出版社

ISBN：9787564039288

商品编码：29543814957

包装：平装

出版时间：2010-11-01

基本信息

书名：无菌一身轻

定价：20.80元

作者：魏保生

出版社：北京理工大学出版社

出版日期：2010-11-01

ISBN：9787564039288

字数：

页码：

版次：5

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.259kg

编辑推荐

---

内容提要

---

美丽未必善良，围绕人体的8种致病微生物就是我们肉眼看不见而显微镜下却千姿百态的美丽杀手。本书用浅显易懂的语言介绍了无处不在、无时不在的微生物世界，以及8种致病微生物(细菌、病毒、真菌、衣原体、支原体、螺旋体、立克次体及放线菌)，重点从人体8大系统出发分别介绍如何保卫我们的道防线——皮肤和眼睛，如何保卫鼻咽喉、气管与肺，如何把好“菌”从口入关，如何战胜外伤感染的病原微生物、性传播的病原微生物、血液传播的病原微生物、动物传播的病原微生物、机会性感染的病原微生物，“疯牛病”的成因以及和导致肿瘤的微生物。本书还强调未病先防，既病防变，即如何预防微生物感染。 本书旨在“多一点微生物知识，你的健康指数就会提高一个级别，你的疾病风险就会降低一个级别”，既有科学性和知识性，又有实用性，是一本符合大众需要的微生物和医学健康的科普读物。

目录

---

作者介绍

---

文摘

---

序言

---

《无菌一身轻》是一部关于如何在日常生活中构建更健康、更自在生活方式的深度探讨。它并非一本单纯的“断舍离”指南，也不是关于疾病预防的医学手册，而是聚焦于一种更积极、更主动的生活态度，通过审视我们与物质、与环境、与自身关系中的“不必要”元素，从而达到一种身心轻盈的状态。 这本书的出发点，是现代生活中普遍存在的“负重感”。这种负重感可能源于堆积如山的物品，也可能源于无处不在的污染物，更深层地，它可能源于我们内心深处对“拥有”的执念，以及对未知和不确定性的恐惧。作者以一种细腻而富有洞察力的笔触，带领读者一步步剥离那些束缚我们的“杂质”，探寻真正让生活变得“一身轻”的可能性。 全书分为几个主要篇章，层层递进，构成一个完整的认知框架。 第一篇：物质的“菌”落——审视与清理 这一篇深入剖析了我们与物质世界的关系。作者首先挑战了“拥有即安全”的传统观念，指出过多的物质堆积不仅占据了物理空间，更在精神层面造成了巨大的压力。书中详细探讨了“囤积”背后的心理动因，例如对未来的过度担忧、对情感的补偿需求，以及对社会标签的认同。 接着，作者提出了一种全新的物质审视方法——“菌落法则”。它并非字面意义上的细菌，而是比喻那些附着在我们生活中的、悄无声息消耗我们精力、占据我们空间的“负面元素”。这些“菌落”可能包括： 装饰性过剩： 那些仅仅为了“好看”而购买、却几乎从不使用的物品。它们在视觉上造成干扰，在清洁上增加负担，在情感上成为一种“未完成”的牵绊。 功能性冗余： 拥有多个功能相似的物品，例如三把伞，两台榨汁机，而实际使用的只有其中一个。这些冗余不仅浪费资源，更分散了我们的注意力。 情感性遗留： 那些承载着过去回忆、却已经不再服务于当下生活的物品。作者并非鼓励彻底抛弃，而是提倡一种“有选择的保留”，将真正有意义的情感连接沉淀下来，而非被物品所累。 不适合的生活空间： 居住环境过于拥挤、杂乱，或是与个人生活习惯严重不符。这会直接影响情绪和效率。 作者在这一篇中，并未提供简单粗暴的“扔东西”技巧，而是倡导一种“觉察式清理”。通过提问、记录、实践，让读者主动去理解每一样物品的真实价值，学会区分“需要”与“想要”，最终以一种尊重和不带愧疚的方式，让不适用的物品找到新的归宿，或是以更环保的方式退场。书中穿插了大量真实案例，以及作者自身实践的感悟，让清理的过程充满人情味和启发性。 第二篇：环境的“孢子”——净化与调适 在物质清理的基础上，本书将目光投向了我们所处的外部环境。作者认为，环境中的“孢子”——那些看不见却影响着我们健康的因素，同样是我们“不一身轻”的重要原因。这里的“孢子”并非指物理上的灰尘或污染物，而是指那些影响我们身心健康的、更微妙的环境因素。 这一篇主要聚焦于： 信息污染： 社交媒体、新闻推送、广告轰炸等，持续不断地向我们灌输信息，其中夹杂着大量噪音、焦虑和不实信息。作者探讨了信息过载如何导致思维疲劳，以及如何建立有效的“信息防火墙”，实现“信息断舍离”。 声音噪音： 城市喧嚣、过度装饰的电子设备提示音、无效的会议等，都构成了声音的污染。本书提供了识别和减少无效噪音的实用方法，以及如何创造宁静空间以恢复听觉的健康。 视觉干扰： 杂乱的屏幕界面、过多的广告牌、不协调的色彩搭配等，都在潜移默化地消耗我们的视觉能量。作者提出了一些简单的视觉整理技巧，例如优化电脑桌面、整理收纳空间，以创造更舒缓的视觉环境。 社交“过敏原”： 那些消耗我们能量、却无法给予积极反馈的人际关系。本书引导读者识别并适度疏离那些“能量吸血鬼”，将精力投入到更有益的互动中，建立健康的社交界限。 作者在这一部分，强调了环境对我们情绪和生理的影响，并提供了切实可行的方法，帮助读者在日常生活中“净化”自己的感官体验。这些方法并非要求极端的生活方式，而是提倡一种“精细化”的自我关照，通过微小的调整，累积显著的改变。 第三篇：内在的“免疫力”——重塑与赋能 这是本书的核心，也是最深邃的部分。作者认为，真正的“无菌一身轻”，最终源于内在的强大“免疫力”。这种免疫力并非对疾病的抵抗，而是指一种面对生活挑战、压力和不确定性时，保持内心稳定、清晰和积极的能力。 这一篇深入探讨了： “情绪菌”的识别与转化： 焦虑、恐惧、愤怒、自卑等负面情绪，如同“情绪菌”般侵蚀我们的内心。作者运用心理学原理，引导读者认识这些情绪的根源，并学习如何进行有效的转化，而非压抑或逃避。书中提供了多种情绪调节的实践方法，例如正念练习、感恩日志、积极心理暗示等。 “思维霉菌”的清除与重塑： 固有的负面思维模式，例如“我做不到”、“事情总是糟糕”等，如同“思维霉菌”般阻碍我们的进步。本书帮助读者识别这些“思维霉菌”，学习如何用更具建设性的思维取而代之，培养成长型思维，增强自信心。 “习惯病”的康复与调养： 那些耗费我们精力、却对生活无益的坏习惯，例如拖延、过度消费、无效社交等。作者将其比作“习惯病”，并提供了一套科学的“康复”方案，帮助读者逐步培养更健康、更有活力的生活习惯。 “意义感”的播种与滋养： 最终，拥有“无菌一身轻”的生活，离不开内在的意义感和目标感。本书引导读者探索自己的价值观，发现生活的意义，并将其融入到日常行动中，从而获得持久的内在动力和幸福感。 作者在这部分，将抽象的心理学概念，转化为易于理解和实践的行动指南。它鼓励读者将清理和净化，从外在世界延伸到内在世界，最终实现身心灵的全面轻盈。它强调的不是“完美”，而是“进步”，是一种持续学习、自我关怀和积极成长的过程。 本书的独特之处： 《无菌一身轻》并非一味地强调“少即是多”，而是倡导一种“恰到好处”的生活哲学。它不鼓吹极简主义的极致，而是鼓励读者根据自身情况，找到最适合自己的“轻盈”模式。书中大量运用了形象生动的比喻，例如“菌落”、“孢子”、“免疫力”等，使得抽象的概念变得具体可感。 更重要的是，本书的语言风格温暖而富有力量，没有居高临下的说教，而是像一位知心朋友，与读者一同踏上这场自我探索和生命优化的旅程。它承认生活的不易，也看见读者的挣扎，并始终传递着积极的可能性和希望。 阅读《无菌一身轻》，你不会找到立刻就能让生活“一尘不染”的魔法咒语，但你会获得一套深刻而持久的自我认知工具，以及一套可行的实践方法。它会引导你审视那些被忽视的角落，理解那些不自觉的行为，最终，帮助你找回属于自己的那份从容、自在和真正的“一身轻”。这本书，是一次关于生命品质的深度唤醒，是一次关于如何活得更“自在”的真诚对话。它将陪伴你，一步步卸下不必要的重负，拥抱一个更纯粹、更自由的自己。

评分☆☆☆☆☆

这本书最让我心动的地方在于它的“人味儿”。尽管背景设定宏大或者主题深刻，但最终落脚点还是那些鲜活的、充满矛盾的人。他们的选择、他们的痛苦、他们的爱与失落，都显得那样真实可触。我常常会代入到某个角色的境地中，去感受那种无力回天的挣扎，或是绝境逢生的狂喜。作者没有简单地划分善恶，而是展示了人性光谱上的所有色泽，即便是反派角色，其动机也往往有着令人唏嘘的合理性。这种对复杂人性的深刻描摹，让故事拥有了超越娱乐的价值，它触及了存在主义层面的议题，引发了我们对“何以为人”的终极追问。这种深刻的情感共鸣和精神洗礼，才是真正使一本好书值得被反复阅读和铭记的根本原因。

评分☆☆☆☆☆

这本书的阅读体验简直是一场穿越时空的冒险，作者的笔触细腻而富有张力，仿佛能将读者带入那个栩栩如生的世界。开篇的场景构建就极具感染力，寥寥数语便勾勒出了一个宏大而又充满神秘色彩的背景。我尤其欣赏作者对人物内心世界的刻画，那种深邃而复杂的情感纠葛，让人在为角色的命运揪心的同时，也不禁反思自身的处境。故事的节奏把握得恰到好处，时而紧张到令人窒息，时而又在平静中蕴含着巨大的力量，每一次转折都出乎意料却又在情理之中。阅读过程中，我多次停下来细细回味那些精妙的比喻和深刻的哲思，它们如同散落在书页间的珍珠，晶莹剔透，闪耀着智慧的光芒。这本书不仅仅是一个故事，更像是一面镜子，映照出人性的复杂与光辉，那种久久不能散去的余韵，让人在合上书本后仍沉浸其中，回味无穷。

评分☆☆☆☆☆

从文学性的角度来看，这本书的语言功力令人惊叹。它不走寻常路，大量运用了富有古典韵味的词汇，同时又巧妙地融入了现代的叙事技巧，形成了一种既熟悉又陌生的独特风格。我感觉自己像是在品尝一坛陈年的老酒，初入口时或许有些许不解，但随着深入，那种醇厚和层次感便逐渐显现出来，令人沉醉。特别是那些环境描写的段落，简直可以用“诗中有画，画中有声”来形容，作者对光影、色彩、乃至气味的捕捉都达到了出神入化的地步。更难得的是，这种华丽的辞藻并未成为阻碍，反而成了推动情节、深化主题的有力工具。它让原本可能略显平淡的情节，瞬间充满了张力和美感，使得整个阅读过程成了一种纯粹的艺术享受。读完之后，我甚至有些不舍，仿佛告别了一位才华横溢的老友。

评分☆☆☆☆☆

这本书的结构设计堪称精巧的建筑艺术。它没有采用线性叙事，而是通过多线索、碎片化的信息交织推进，像一张巨大的网，将所有的线索层层铺陈，直到最后的爆发点才将所有谜团一一解开。这种叙事手法对读者的专注力提出了极高的要求，但我发现自己完全被这种挑战所吸引，渴望去拼凑出完整的图景。每一次看似不经意的细节伏笔，在后续的情节发展中都得到了完美的呼应，这种“原来如此”的顿悟感，是阅读此书最大的乐趣之一。作者似乎对节奏的把控有着近乎偏执的追求，知道何时该加速，何时该留白，让读者的心绪跟着情节跌宕起伏，却又始终保持着一种被掌控的愉悦感。这绝不是一部可以囫囵吞枣的作品，它需要你全身心地投入，才能领略到其中蕴含的深层逻辑和精妙布局。

评分☆☆☆☆☆

说实话，这本书的题材乍一看似乎有些冷门，但作者以其非凡的洞察力，将那些看似遥远的概念与最基本的人类情感紧密地联系在了一起。它迫使我跳出固有的思维框架，去审视一些习以为常的事物，并从全新的角度去理解世界运行的规则。书中探讨的那些哲学思辨，不是干巴巴的说教，而是深深植根于角色行动和命运选择之中的，具有极强的代入感和说服力。我能感受到作者在创作过程中所倾注的研究深度和思考的广度，这绝非信手拈来之作。它带来的知识增量和思维冲击是巨大的，读完之后，我感觉自己的认知边界被无形地拓宽了许多，这对于任何一个渴望成长的读者来说，都是一份无价的馈赠。