高职院校职业体育教程 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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楼一峰，马勇 著

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出版社： 科学出版社

ISBN：9787030415721

商品编码：29554373841

包装：平装

出版时间：2015-08-24

基本信息

书名：高职院校职业体育教程

定价：34.0元

作者：楼一峰,马勇

出版社：科学出版社

出版日期：2015-08-24

ISBN：9787030415721

字数：413

页码：

版次：01

装帧：平装

开本：16

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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《高职院校职业体育教程》共十七个单元，内容涉及体育与健康基础知识、奥林匹克运动基础知识、体育运动卫生、田径运动、球类运动、体操、武术、健美、形体等内容。遵循教育规律和大学生的身心特点及兴趣爱好，汲取借鉴体育学科新研究成果，尽可能大限度地满足当代大学生的需要，力争做到教材内容精练规范、涵盖面广、通俗易懂、指导性强。

目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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《体育运动与身心健康》 引言 在快速发展的现代社会，健康已成为人们最宝贵的财富。体育运动，作为促进身心健康的重要途径，其价值日益凸显。本书《体育运动与身心健康》旨在深入探讨体育运动与人体健康之间的密切关系，为读者提供一套系统、科学的体育运动指导，帮助读者树立健康的生活理念，掌握科学的健身方法，从而提升整体的身心素质，享受高品质的生活。本书内容涵盖了体育运动的基本原理、不同类型运动的特点与效益、运动损伤的预防与处理、运动营养学知识、以及体育运动在心理健康促进方面的作用等多个方面，力求为读者提供一个全面、深入的体育运动健康指南。 第一章：体育运动与健康概述 本章将从宏观层面阐述体育运动对于个体和群体健康的重要意义。我们将回顾体育运动在人类历史发展进程中的演变，分析现代社会体育运动的现状及其对健康的影响。重点将放在阐述体育运动如何从生理、心理和社会三个维度全面提升人体健康水平。 1.1 体育运动的健康价值 生理健康： 探讨体育运动如何促进心血管系统的功能，增强呼吸系统的效率，改善肌肉骨骼的健康，调节内分泌系统，提高免疫力，预防慢性疾病（如肥胖、糖尿病、高血压、心脏病等）。详细介绍运动对骨骼密度、关节灵活性、身体协调性以及新陈代谢的影响。 心理健康： 分析体育运动如何缓解压力、减轻焦虑和抑郁情绪，提升自信心和自尊心，改善睡眠质量，增强大脑功能，如注意力和记忆力。阐述运动过程中产生的内啡肽等神经递质对情绪的积极作用。 社会健康： 探讨体育运动如何促进人际交往，培养团队合作精神，增强社会归属感，学习规则意识和公平竞争的理念。分析参与集体性体育活动对个体社交能力和人格塑造的影响。 1.2 健康生活方式的构建 运动的不可替代性： 强调体育运动在维持健康方面的独特和不可替代的作用，与其他健康生活方式（如均衡饮食、充足睡眠、戒烟限酒）的关系，并说明运动如何与之协同增效。 现代人常见的健康问题与运动对策： 分析久坐不动、工作压力大、精神紧张等现代社会普遍存在的健康问题，并提出相应的体育运动解决方案。 第二章：体育运动基本原理与方法 本章将深入剖析体育运动的科学原理，介绍不同运动项目及其特点，并指导读者如何选择和进行科学有效的体育锻炼。 2.1 运动生理学基础 能量代谢： 介绍人体在运动过程中能量的来源和利用，包括有氧代谢和无氧代谢，以及不同强度运动对能量代谢的影响。 心肺功能训练： 解释心肺功能的重要性，以及如何通过有氧运动来提高心肺耐力，如跑步、游泳、骑自行车等。 力量与耐力训练： 阐述肌肉力量、肌肉耐力、柔韧性、平衡性等身体素质的概念，以及如何通过力量训练（如举重、俯卧撑、仰卧起坐）和耐力训练（如慢跑、长时间骑行）来提升。 运动强度与运动量： 介绍心率、运动持续时间、运动频率等决定运动强度的关键因素，以及如何根据个人情况合理安排运动量。 2.2 运动项目的分类与选择 有氧运动： 详细介绍跑步、游泳、骑行、快走、舞蹈、球类运动（如篮球、足球、羽毛球）等有氧运动的特点、训练效果和适用人群。 无氧运动： 介绍力量训练、爆发力训练等无氧运动，以及其在增强肌肉力量、提高身体爆发力方面的作用。 柔韧性训练： 探讨瑜伽、普拉提、拉伸运动等柔韧性训练的重要性，以及其在预防运动损伤、改善身体姿态方面的益处。 平衡性与协调性训练： 介绍太极拳、平衡木、单腿站立等训练方法，及其对提高身体稳定性和运动表现的作用。 如何选择适合自己的运动项目： 引导读者根据自身年龄、体能水平、兴趣爱好、健康状况和运动目标来做出明智的选择。 2.3 科学的运动处方 运动前准备： 强调运动前的热身运动的重要性，介绍热身运动的组成部分（如关节活动、动态拉伸），以及其目的（提高体温、增加肌肉血流量、激活神经系统）。 运动中注意事项： 指导读者在运动过程中注意呼吸、心率、补水，避免过度疲劳和运动损伤。 运动后恢复： 详细介绍运动后的整理活动，包括静态拉伸、放松按摩等，以及其促进身体恢复、减少肌肉酸痛的益处。 个性化运动计划的制定： 提供制定运动计划的基本原则和步骤，包括设定目标、选择运动、确定强度和频率、以及定期评估和调整。 第三章：运动营养学基础 本章将聚焦于体育运动中的营养需求，指导读者如何通过合理的膳食来支持运动表现，促进身体恢复，并最终实现健康目标。 3.1 运动中的能量需求 宏量营养素： 详细介绍碳水化合物、蛋白质、脂肪在运动中的作用，包括能量供应、肌肉修复与生长、以及脂肪的储存与消耗。 微量营养素： 阐述维生素（如B族维生素、维生素C、维生素D）和矿物质（如钙、铁、镁、锌）在能量代谢、肌肉功能、骨骼健康和免疫系统中的重要作用。 3.2 运动前后及运动中的营养策略 运动前营养： 建议在运动前1-2小时摄入易消化、富含碳水化合物的食物，以保证充沛的能量供应。 运动中补给： 对于长时间、高强度的运动，介绍运动饮料和易于吸收的碳水化合物的摄入时机和种类。 运动后恢复： 强调运动后及时补充碳水化合物和蛋白质的重要性，以促进肌肉糖原的恢复和蛋白质的合成。 3.3 水分与电解质的平衡 脱水对运动表现的影响： 阐述水分不足如何影响体温调节、心血管功能和运动能力。 科学补水策略： 指导读者根据运动强度、环境温度和个人出汗量来合理安排饮水。 电解质的补充： 介绍在大量出汗时，适量补充钠、钾等电解质的重要性。 3.4 特殊人群的运动营养 青少年运动员： 关注其生长发育期所需的特殊营养需求。 老年运动爱好者： 强调蛋白质、钙、维生素D等的摄入。 女性运动者的营养： 关注铁、叶酸等元素的补充。 第四章：运动损伤的预防与处理 本章将重点关注体育运动中最令人担忧的问题之一——运动损伤，提供科学的预防措施和基本的处理方法。 4.1 运动损伤的常见原因 生物力学因素： 如姿势不当、身体柔韧性差、肌肉力量不平衡等。 训练不当： 如训练量过大、训练强度过高、训练方法不科学、热身和整理活动不足等。 外部因素： 如场地设施不安全、运动装备不合适、天气变化等。 4.2 常见运动损伤的类型与识别 软组织损伤： 如肌肉拉伤、扭伤、肌腱炎、韧带撕裂等。 骨骼损伤： 如骨折、应力性骨折等。 关节损伤： 如半月板损伤、肩袖损伤等。 神经压迫： 如腕管综合征、坐骨神经痛等。 识别症状： 介绍不同类型损伤的典型症状，如疼痛、肿胀、淤血、活动受限等。 4.3 运动损伤的预防策略 科学训练： 遵循循序渐进的原则，合理安排训练计划，确保充分的热身和整理活动。 加强身体素质： 通过力量训练、柔韧性训练和平衡性训练来提高身体的稳定性和抗损伤能力。 选择合适的装备： 穿着合适的运动鞋、运动服，使用必要的防护装备。 注意场地安全： 避免在不平坦、湿滑或有障碍物的场地上运动。 了解自身极限： 避免过度训练和危险动作。 4.4 运动损伤的初步处理 RICE原则： 详细介绍休息（Rest）、冰敷（Ice）、加压包扎（Compression）、抬高患肢（Elevation）的急救措施。 何时寻求专业医疗帮助： 明确告知读者在何种情况下应及时就医，如剧烈疼痛、明显畸形、活动功能丧失等。 康复训练的重要性： 强调在专业指导下进行康复训练，以恢复功能，预防二次损伤。 第五章：体育运动与心理健康 本章将深入探讨体育运动如何成为促进心理健康、提升幸福感的有力工具。 5.1 运动与情绪调节 压力缓解： 分析运动如何通过消耗身体能量、释放紧张情绪来减轻工作和生活压力。 抑郁与焦虑的改善： 介绍运动对改善情绪低落、焦虑不安的积极作用，并解释其可能的生理和心理机制。 提升幸福感： 阐述运动过程中产生的积极情绪和成就感如何提升整体幸福水平。 5.2 运动对认知功能的影响 提高注意力与记忆力： 探讨运动如何促进大脑血液循环，增强神经细胞的生长，从而改善注意力和记忆力。 促进大脑健康： 分析运动对预防认知衰退、降低老年痴呆症风险的潜在作用。 5.3 运动与自信心、自尊心的建立 实现运动目标： 通过坚持运动并逐步实现设定的目标，可以极大地提升自信心和自我效能感。 身体形象的改善： 运动带来的体型改善和健康状态的提升，有助于增强身体认同感和自尊心。 5.4 培养积极的体育精神 团队合作与沟通： 在集体运动中学习如何与队友协作、有效沟通，增强社会交往能力。 竞争与合作的平衡： 学习在公平竞争中尊重对手，理解合作的重要性。 毅力与坚持： 体育运动的训练过程本身就是对毅力和坚持的磨练，这种品质将迁移到生活的其他方面。 结语 《体育运动与身心健康》致力于成为您构建健康生活方式的忠实伙伴。我们希望通过本书，能够激发您对体育运动的热情，掌握科学的健身知识，将体育运动融入您的日常生活，最终实现身心和谐，拥有更加充实、健康、快乐的人生。记住，健康是最大的投资，而体育运动，是通往这份投资最有效、最愉悦的途径。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我的第一印象是，它不像市面上一些体育书籍那样，仅仅停留在介绍运动技巧或者励志故事层面。它的标题“高职院校职业体育教程”就明确了其教育性和专业性，这让我非常感兴趣。《高职院校职业体育教程》这个名字，让我觉得这本书会系统地讲解职业体育的各个方面，而不是零散的知识点。我一直对体育产业的运作模式以及体育明星背后的故事非常好奇，但缺乏一个专业的途径去了解。《高职院校职业体育教程》的出现，正好满足了我这方面的需求。我希望这本书能够为我解释职业体育的商业价值，运动员如何实现商业变现，赛事如何吸引观众和赞助商，以及体育经纪人、赛事策划等职业的可能性。我希望这本书不仅能让我了解职业体育的“是什么”，更能让我了解“怎么做”，从而为我未来的职业发展提供一些有益的启示。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计非常简洁大气，没有过多的花哨装饰，却透着一股专业的力量。对于我来说，接触“教程”类的书籍，通常是为了学习某一方面的知识或技能。《高职院校职业体育教程》这个标题，让我对接下来的内容充满了期待。虽然我并非体育专业的学生，但我一直对职业体育的发展及其背后的商业运作非常感兴趣。我认为，职业体育不仅仅是赛场上的拼搏，更是一个庞大的产业，涉及多种技能和知识的应用。我希望这本书能够为我揭示职业体育的魅力所在，不仅仅是介绍各种体育项目，更重要的是分析职业体育如何成为一种产业，如何吸引观众，如何进行商业运作，以及运动员如何成为职业化的个体。我非常期待这本书能够帮助我理解，在高职教育的背景下，如何去学习和掌握与职业体育相关的知识和技能，从而为将来可能进入体育相关行业打下基础。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计得相当有质感，给人一种专业、严谨的感觉。我尤其喜欢封面上那种深邃的蓝色调，象征着知识的海洋，也暗示了体育运动带来的活力与激情。拿到书的时候，我迫不及待地翻开，想一探究竟。虽然我不是体育专业的学生，但一直对职业体育抱有浓厚的兴趣。我一直认为，体育不仅仅是运动本身，更是一种文化，一种生活方式，一种精神的体现。职业体育更是将这种精神推向了极致，它融合了竞技、商业、娱乐等多种元素，展现出人类挑战极限、追求卓越的魅力。这本书的标题“高职院校职业体育教程”就深深地吸引了我，它点出了这本书的受众——高职院校的学生，同时也表明了其内容聚焦于“职业体育”。这让我充满了好奇，想知道这本书会如何去“教程”这充满活力和商业气息的领域。我期待它能为我打开一扇了解职业体育的窗户，让我从更专业的角度去审视这项我热爱的运动。我会认真阅读这本书的每一个章节，希望它能带给我新的启发，让我对职业体育有更深刻的认识和理解。

评分☆☆☆☆☆

拿到《高职院校职业体育教程》这本书，我首先注意到的是其书页的纸张质量，触感细腻，墨迹清晰，给人一种用心制作的感觉。我一直对体育怀有浓厚的兴趣，尤其是那些在赛场上挥洒汗水、挑战极限的职业运动员。然而，我对“职业体育”的理解，更多地停留在比赛本身，对于其背后的运作机制、商业模式、以及相关的法律法规等方面，我知之甚少。《高职院校职业体育教程》这个名字，引起了我极大的好奇心。我猜测这本书会从高职教育的角度出发，系统地讲解职业体育的方方面面，包括但不限于职业体育的分类、发展的历史、重要的赛事组织、运动员的职业生涯规划、体育产业的经济学分析，以及相关的管理与营销策略。我期待这本书能够为我打开一扇了解职业体育专业知识的大门，让我能够以更深刻、更全面的视角去理解这项充满激情与挑战的领域。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计给我一种稳重而又充满活力的感觉，封面的配色和字体都显得十分专业。我本身对体育有着朴素的热爱，但对于“职业体育”这个概念，我常常感到有些模糊，总觉得它既是竞技，又是商业，还带有一丝神秘色彩。《高职院校职业体育教程》这个书名，让我眼前一亮，因为它明确了其目标受众，也暗示了其内容的实用性和指导性。我一直认为，体育教育在高职教育中扮演着重要的角色，它不仅关乎学生的身体健康，更在塑造他们的意志品质、团队精神和职业素养。因此，我非常期待这本书能够深入浅出地介绍职业体育的运作模式、发展趋势、以及相关的职业规划。我想了解，作为高职院校的学生，如何能够更好地理解和接触职业体育，如何在未来的职业生涯中，将体育精神和相关知识运用到实际工作中。这本书，或许能为我提供一条全新的视角，去探索职业体育的奥秘。

评分☆☆☆☆☆

这本书的字里行间，透露着一股严谨而又充满激情的学术气息。我一直认为，体育是一种能够激发潜能、熔炼精神的力量，而职业体育更是将这种力量发挥到了极致。《高职院校职业体育教程》这个书名，让我觉得这本书的内容非常贴合当下职业教育的发展需求。虽然我并非体育专业的学生，但我对体育背后的商业运作、产业发展以及相关的理论知识充满了好奇。我期待这本书能够深入浅出地讲解职业体育的运作机制，例如赛事组织、运动员管理、体育营销、以及相关的法律法规等。我希望通过阅读这本书，能够提升我对职业体育的认知水平，培养一种更专业、更理性的体育观，并且能够将体育精神更好地融入到未来的职业发展中。这本书，仿佛是一本通往职业体育世界的指南，让我充满了探索的欲望。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本书，我立刻被它沉甸甸的质感所吸引，这并非只是物理上的重量，更象征着其中蕴含的丰富知识。我曾是一名体育爱好者，也曾幻想过在赛场上挥洒汗水，但随着年岁的增长，更多的是将这份热爱转化为观赏和支持。然而，“职业体育”这个词汇，总带着一股神秘而又强大的吸引力，让我好奇它背后的运作逻辑和发展轨迹。《高职院校职业体育教程》这个书名，虽然点明了目标读者，但其所涵盖的“职业体育”内容，无疑能触及到更广泛的人群。我猜测这本书会涵盖体育产业的发展、运动员的选拔与培养、赛事运营的流程、体育营销的策略，甚至是体育相关的法律与风险管理。我希望它能以一种系统性的方式，将这些碎片化的信息整合起来，让我能够更全面、更深入地了解职业体育的本质。这本书的厚度也预示着内容的详实，我已准备好沉浸在这片知识的海洋中，去探索职业体育的无限可能。

评分☆☆☆☆☆

我对这本书的排版和字体选择印象深刻。整体感觉非常清晰易读，即使是长篇的文字，也不会让人感到疲惫。这种细致的排版，我想一定是编者和作者在创作过程中投入了大量心血的体现。这本书的主题“高职院校职业体育教程”，对我而言，是一个非常新颖且具有吸引力的切入点。一直以来，我对体育的热爱更多地停留在参与和观赏层面，对于体育产业背后的运作机制、职业化的发展历程、以及相关的理论知识，我知之甚少。这本书的出现，恰恰填补了我在这方面的知识空白。我期待它能以一种通俗易懂、循序渐进的方式，向我介绍职业体育的方方面面，包括但不限于它的起源与发展、主要的职业体育项目、运动员的培养与管理、赛事组织与营销、以及相关的法律法规和伦理道德等。我相信，通过阅读这本书，我不仅能提升自己对职业体育的认知水平，更能培养一种更专业、更理性的体育观。

评分☆☆☆☆☆

当我翻开这本书，最先映入眼帘的是清晰的目录结构，这让我对全书的脉络有了初步的了解。虽然我不是一名专业的运动员，但我一直对体育所展现出的坚韧、拼搏和团队合作精神深感敬佩。尤其是职业体育，它将人类的体能和意志推向极致，同时又融合了复杂的商业运作和文化意义。《高职院校职业体育教程》这个标题，让我觉得这本书具有很强的针对性和实用性。我一直认为，在高职教育阶段，除了专业技能的学习，体育教育也是不可或缺的一部分。它能够培养学生的综合素质，让他们更好地适应未来的职业和社会挑战。我期待这本书能够为我打开一扇了解职业体育的窗户，让我能够从更专业的角度去理解体育的产业化发展，运动员的职业生涯规划，以及体育赛事组织和营销等方面的知识。我希望这本书能够帮助我更深刻地理解体育不仅仅是运动，更是一种生活方式，一种价值的体现。

评分☆☆☆☆☆

这本书的扉页写着“献给所有热爱运动、追求卓越的灵魂”，这句话一下子就击中了我的内心。我一直相信，体育是一种能够激发潜能、熔炼精神的力量。尤其是在职业体育领域，运动员们用汗水和拼搏书写着动人的故事，激励着一代又一代人。作为一名高职院校的学生，虽然我的专业并非体育相关，但我始终对体育保持着极大的热情。我时常思考，体育教育在高职教育体系中扮演着怎样的角色？它不仅仅是培养学生的体魄，更是在塑造他们的品格，培养他们的团队协作能力，以及应对挑战的勇气。《高职院校职业体育教程》这个书名，让我觉得这本书非常贴合当下职业教育的发展方向。它不仅仅是一本简单的体育知识普及读物，更可能是一本指导性的教材，帮助高职院校的学生更好地理解体育在职业生涯中的价值。我非常期待这本书能深入浅出地讲解职业体育的理论与实践，让我了解到如何将体育精神融入到未来的职业发展中。