9787500921110 现代体育科学研究的理论与方法 人民体育出版社 郑旗,李吉慧 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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郑旗，李吉慧 著

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出版社： 人民体育出版社

ISBN：9787500921110

商品编码：29559027694

包装：平装

出版时间：2001-08-01

基本信息

书名：现代体育科学研究的理论与方法

定价：18.00元

作者：郑旗,李吉慧

出版社：人民体育出版社

出版日期：2001-08-01

ISBN：9787500921110

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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本书主要对现代体育科学研究的理论与方法作了系统全面的介绍。在内容选择上围绕体育科学研究的基本理论、基本程序和基本方法，从方法论、研究方式、具体研究方法及技术三个层次，定性研究和定量研究两个方面，阐述了体育科学研究的基本程序，研究选题和研究目标的建立，研究中的资料收集、整理与分析，研究结果的解释。研究论文撰写、交流及评价等环节，并根据现代体育科学的特点和趋势，简要地介绍了社会科学统计分析软件包SPSS在体育科学研究中的简明应用，力求使读者初步掌握体育科学研究的基本理论和方及研究中数据处理的技术。
本书可供体育科学研究人员、高等院校教师、高年级大学生、研究生参考使用。

目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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《运动生理学的奥秘：人体如何应对挑战》 这本书深入探索了运动生理学的核心概念，揭示了人体在各种运动挑战下发生的复杂生理变化。它不仅仅是一本关于运动的书，更是一次对生命科学的深刻洞察，旨在让读者理解身体如何适应、超越极限，并最终实现健康与体能的最佳状态。 第一章：运动的生理学基础 本章将首先概述人体运动的基本解剖学和生理学结构，为后续更深入的讨论奠定基础。我们将从细胞层面开始，探讨肌肉细胞、神经细胞以及其他参与运动的细胞如何协同工作。 肌肉系统：运动的引擎 肌肉纤维的类型与功能： 详细介绍快肌纤维和慢肌纤维的结构、代谢特点和在不同类型运动中的作用。例如，慢肌纤维在耐力项目中发挥关键作用，而快肌纤维则在爆发力运动中至关重要。我们将分析它们的收缩机制、能量供应方式以及疲劳的发生机制。 肌肉的收缩机制： 深入讲解肌动蛋白和肌球蛋白的滑动丝理论，以及钙离子在肌肉收缩中的核心作用。我们将探讨等长收缩、向心收缩和离心收缩的区别及其在实际运动中的应用。 能量代谢： 详细阐述三磷酸腺苷（ATP）作为肌肉收缩直接能量来源的作用。我们将重点介绍几种主要的能量生产系统：磷酸肌酸系统（PCr）、糖酵解系统（无氧）和氧化磷酸化系统（有氧）。分析这些系统在不同运动强度和持续时间下的贡献比例，以及它们之间的相互联系和转化。例如，短时间高强度运动主要依赖PCr和糖酵解，而长时间低强度运动则主要依赖有氧氧化。 神经系统：运动的指挥官 运动单位： 解释运动单位的概念，即一个运动神经元及其所支配的所有肌纤维。分析运动单位募集的原则，即“全有或全无”定律，以及神经系统如何通过增加募集的运动单位数量和频率来控制肌肉力量的产生。 感觉传入与运动传出： 探讨本体感受器（如肌肉锭、高尔基腱器官）在感知肌肉长度、张力和关节位置中的作用。分析这些感觉信息如何反馈到中枢神经系统，以及运动指令如何通过运动神经元传达到肌肉，实现精确的运动控制。 运动协调： 解释大脑皮层、小脑和基底神经节在协调复杂运动中的作用。我们将探讨神经可塑性，即大脑如何通过训练改变其结构和功能，以提高运动技能。 循环呼吸系统：能量与氧气的供给者 心血管系统的响应： 详细描述运动时心脏输出量（每搏输出量和心率）的增加，以及它如何将富含氧气的血液输送到工作肌肉。分析不同运动强度对血压、外周血管阻力和血流重新分配的影响。 呼吸系统的响应： 解释运动时呼吸频率和潮气量的增加，以及气体交换效率的提高。我们将探讨肺通气与肺灌注的匹配，以及氧气和二氧化碳在血液中的运输机制。 氧债和耗氧量： 解释运动后身体需要额外的氧气来恢复，即氧债。分析最大摄氧量（VO2max）的概念，以及它作为衡量心血管健康和运动潜能的重要指标。 第二章：运动训练的生理学原理 本章将聚焦于运动训练如何引发身体的适应性变化，以及如何根据这些原理设计有效的训练计划。 超量恢复原理： 详细解释超量恢复（Supercompensation）的概念，即在训练后，身体不仅恢复到原有水平，还会产生高于原有水平的适应性提高。我们将探讨训练强度、训练量和休息时间如何影响超量恢复的程度和持续时间。 渐进超负荷原理： 阐述渐进超负荷（Progressive Overload）是提高训练效果的关键。我们将讨论如何通过逐渐增加训练的强度（如重量、速度、阻力）、训练量（如组数、次数、距离）或减少休息时间来持续挑战身体，促使其不断适应和进步。 特异性原理： 强调训练效果的高度特异性。我们将解释“练什么像什么”的原则，即针对特定运动项目或训练目标进行训练，才能获得最显著的提高。例如，长跑训练能提高耐力，而举重训练则能增强力量。 个体差异原理： 认识到每个人的身体状况、基因构成、训练经验和恢复能力都不同。我们将讨论如何根据个体差异来调整训练计划，避免训练过度或训练不足，实现最佳的训练效果。 周期性原理： 介绍训练的周期性，即训练计划并非一成不变，而是包含不同的训练阶段（如基础期、发展期、高峰期、调整期）。探讨如何通过周期性训练来避免平台期，并为重要的比赛或目标做好准备。 第三章：运动能力的发展与提高 本章将深入探讨各项运动能力（如力量、速度、耐力、柔韧性）的生理学基础，以及如何通过科学的训练方法来提高这些能力。 力量训练的生理学 力量的定义与类型： 区分最大力量、爆发力（快速力量）和力量耐力。 神经肌肉的适应： 探讨力量训练如何通过增加运动单位募集、提高运动单位放电频率、改善肌间协调和肌内协调来提高力量。 肌肉肥大： 详细解释肌肉肥大（Hypertrophy）的机制，包括肌纤维横截面积的增加，以及肌原纤维数量和肌丝蛋白的合成。 力量训练方法： 介绍不同类型的力量训练，如自由重量训练、器械训练、自重训练、等长收缩训练、离心训练等，并分析其在提高不同力量类型方面的效果。 速度训练的生理学 速度的生理基础： 探讨肌纤维类型、神经肌肉反应时间、动作协调性和能量供应系统在速度表现中的作用。 速度训练的重点： 强调提高神经肌肉的兴奋传导速度、缩短反应时间、优化动作模式以及增强爆发力。 速度训练方法： 介绍冲刺跑、跳跃训练、爆发力练习（如药球投掷、引体向上）以及力量训练与速度训练的结合。 耐力训练的生理学 耐力的定义与类型： 区分心肺耐力和肌肉耐力。 心血管系统的适应： 探讨耐力训练如何提高心输出量、增加毛细血管密度、改善线粒体功能、提高脂肪氧化能力以及增强乳酸阈值。 呼吸系统的适应： 分析耐力训练对呼吸肌力量和呼吸效率的影响。 耐力训练方法： 介绍不同强度的有氧训练，如长跑、游泳、骑自行车，以及高强度间歇训练（HIIT）在提高不同类型耐力方面的作用。 柔韧性训练的生理学 柔韧性的重要性： 解释柔韧性对运动表现、损伤预防和日常活动能力的影响。 影响柔韧性的因素： 分析肌肉、肌腱、韧带、关节囊以及神经系统的张力对柔韧性的影响。 柔韧性训练方法： 介绍静态拉伸、动态拉伸、PNF拉伸（本体感觉神经肌肉促进术）以及瑜伽、普拉提等训练方式。 第四章：运动中的能量代谢与营养 本章将深入探讨运动过程中身体的能量消耗，以及如何通过合理的营养策略来支持运动表现和身体恢复。 运动的能量消耗： 详细分析不同运动类型、强度和持续时间对能量消耗的影响。介绍基础代谢率（BMR）和总能量消耗（TEE）的概念。 宏量营养素的作用： 碳水化合物： 阐述碳水化合物作为运动的首要能量来源，特别是糖原的储存和利用。分析不同类型的碳水化合物（简单碳水化合物与复合碳水化合物）在运动前、运动中和运动后的作用。 脂肪： 探讨脂肪作为一种重要的能量储备，尤其是在长时间低强度运动中的作用。分析脂肪氧化能力的提高与耐力训练的关系。 蛋白质： 强调蛋白质在肌肉修复、生长和维持中的作用，以及在极端耐力运动中作为能量补充的可能性。 微量营养素与水分： 维生素与矿物质： 介绍维生素和矿物质在能量代谢、免疫功能、骨骼健康以及抗氧化防御中的关键作用。 水分与电解质： 强调水分在体温调节、营养物质运输和关节润滑中的重要性。分析运动中电解质（如钠、钾、氯）的流失及其对身体功能的影响。 运动营养策略： 运动前的饮食： 强调补充碳水化合物以提高糖原储备。 运动中的饮食： 探讨在长时间运动中补充碳水化合物和电解质的重要性。 运动后的恢复： 强调补充碳水化合物和蛋白质以促进糖原储备的恢复和肌肉修复。 特殊人群的营养需求： 讨论儿童、青少年、老年人、孕妇以及患有特定疾病的运动员的营养需求差异。 第五章：运动损伤的预防与康复 本章将探讨运动中常见的损伤类型，以及如何通过科学的训练方法和预防措施来降低损伤风险，以及在损伤发生后如何进行有效的康复。 常见的运动损伤类型： 肌肉骨骼损伤： 详细介绍肌肉拉伤、扭伤、肌腱炎、韧带撕裂、骨折等。分析其发生机制、危险因素和症状。 过度使用损伤： 探讨因长期重复性动作引起的损伤，如应力性骨折、跟腱炎、网球肘等。 运动损伤的危险因素： 内因： 如年龄、性别、柔韧性不足、力量不平衡、疲劳、解剖结构差异等。 外因： 如不当的训练方法、不合适的运动装备、恶劣的场地条件、缺乏充分热身等。 运动损伤的预防策略： 充分的热身与整理活动： 强调热身如何提高肌肉温度，增加关节活动度，激活神经系统，降低肌肉和肌腱的损伤风险。 科学的训练计划： 避免训练过度，注重训练的渐进性，进行全面的力量和柔韧性训练。 选择合适的运动装备： 如合脚的鞋子、防护装备等。 良好的运动技术： 学习和掌握正确的运动技术，减少对身体的不必要压力。 倾听身体的声音： 及时识别和处理身体发出的不适信号，避免带伤训练。 运动损伤的康复原则： 早期诊断与评估： 强调及时寻求专业医疗帮助，进行准确的诊断。 RICE原则（休息、冰敷、加压包扎、抬高）： 介绍急性损伤的处理方法。 循序渐进的康复训练： 从减轻疼痛、恢复关节活动度到重新获得力量和功能。 功能性训练： 模拟运动项目的动作，帮助运动员恢复到运动状态。 心理康复： 关注运动员的心理状态，帮助其克服对再次受伤的恐惧。 第六章：运动与健康 本章将探讨运动在促进身心健康、预防慢性疾病以及提高生活质量方面的重要作用。 运动对心血管健康的益处： 降低心血管疾病风险： 解释运动如何改善血脂水平、降低血压、增强心肌功能，从而有效预防心脏病、中风等疾病。 改善血液循环： 提高血管弹性，促进血液流动。 运动对代谢健康的益处： 预防和控制2型糖尿病： 解释运动如何提高胰岛素敏感性，帮助身体更有效地利用葡萄糖。 体重管理： 探讨运动如何通过消耗能量和提高基础代谢率来帮助控制体重，预防肥胖。 运动对骨骼与肌肉健康的益处： 预防骨质疏松： 强调负重运动对增强骨密度、预防骨质疏松的重要性。 维持肌肉质量： 阻止老年人肌肉流失（肌少症），提高身体功能。 运动对心理健康的益处： 减轻压力与焦虑： 探讨运动如何通过释放内啡肽来改善情绪，缓解心理压力。 改善睡眠质量： 规律的运动有助于调节睡眠模式，提高睡眠质量。 提升认知功能： 研究表明，运动可以改善记忆力、注意力和执行功能。 不同人群的运动建议： 老年人： 强调平衡性、柔韧性和适度的力量训练。 儿童与青少年： 鼓励多样化的体育活动，培养运动兴趣。 特定疾病患者： 如高血压、哮喘、关节炎患者的运动注意事项。 结论 这本书旨在为读者提供一个全面、科学的运动生理学视角，帮助大家更深入地理解身体在运动中的反应与适应。通过掌握这些理论与方法，读者可以更科学地进行运动训练，更有效地提高运动表现，更健康地享受运动带来的乐趣，并最终实现身心健康的全面提升。它不仅仅是一本关于运动的指南，更是一把钥匙，帮助我们解锁身体的潜能，拥抱更积极、更健康的生活方式。

评分☆☆☆☆☆

这套书的逻辑结构严谨，行文流畅，将复杂的体育科学研究理论与方法，以一种易于理解的方式呈现出来。对于一些刚刚接触体育科研的学生来说，它无疑是入门的绝佳选择。我特别欣赏书中在介绍每一种研究方法时，都会先阐述其背后的理论基础，然后结合具体的体育科学研究案例进行讲解。 例如，在介绍“运动表现的测量与评估”时，书中不仅列举了各种常用的测试方法，还深入探讨了如何选择最适合特定研究目的的评估指标，以及如何处理测量误差和保证评估的信效度。这种“知其然，更知其所以然”的讲解方式，让我能够深刻理解每一种方法的精髓，并且能够灵活地运用到自己的研究中。这本书让我明白，科学研究并非简单的套用公式，而是需要对理论有深刻的理解，并能够根据实际情况做出合理的选择。

评分☆☆☆☆☆

作为一名在运动生物力学领域摸索多年的学生，这本书对于我的研究思路和方法论的提升起到了关键作用。我曾几何时，对于如何将复杂的生物力学理论转化为实际可操作的研究问题感到迷茫。书中对于“运动技能分析与改进的研究方法”的章节，为我提供了清晰的指导。 书中详细阐述了如何运用运动学和动力学原理，结合高科技的运动捕捉设备，来精确分析运动员的运动轨迹、受力情况以及能量消耗。更重要的是，它不仅仅停留在描述分析，而是深入探讨了如何基于这些分析结果，为运动员提供个性化的技术指导和训练建议。我对于书中关于“反向动力学”和“肌肉骨骼模型”的应用案例印象深刻，它们让我理解了如何从外在的运动姿态推断出内在的肌肉发力情况，从而更精准地诊断运动损伤风险和寻找技术改进的空间。这本书就像一位经验丰富的导师，为我指明了方向，让我能够更自信地去探索运动中的奥秘。

评分☆☆☆☆☆

这本书的价值，在于它不仅仅提供知识，更传递了一种科学研究的价值观。它让我明白，体育科学研究的最终目的，是为了更好地理解人体运动的奥秘，并最终服务于人类的健康与发展。在阅读“运动康复与伤病预防的科学研究方法”时，我深有体会。书中详细介绍了如何运用科学的研究方法，来探究运动损伤的发生机制，如何设计有效的康复训练方案，以及如何制定科学的伤病预防策略。 我尤其被书中关于“循证医学在运动康复中的应用”的章节所吸引。它让我认识到，在为患者提供治疗方案时，不能仅仅依靠经验，而是需要基于最新的科学研究证据，来做出最明智的决策。书中详细讲解了如何评价和解读不同等级的医学证据，以及如何将这些证据整合到临床实践中。这种对研究证据的尊重和应用，让我深刻理解了科学研究对于提升医疗服务水平的重要性，也让我对未来在运动康复领域的研究充满了信心。

评分☆☆☆☆☆

这本书的价值，远不止于理论知识的传授，它更像是一个沉浸式的研究方法体验。我最喜欢的部分是书中对于“定性研究在体育科学中的应用”的详细论述。过去，我一直认为体育科学研究主要依赖于量化数据，而对定性研究方法了解不多。然而，这本书让我认识到，在探索复杂的社会现象、理解个体的主观体验时，定性研究方法具有不可替代的作用。 书中详细介绍了访谈法、观察法、焦点小组等常用的定性研究技术，并且提供了具体的案例，展示了如何通过这些方法来深入了解运动员的动机、团队合作 dynamics、教练与运动员之间的沟通模式等。我特别欣赏书中关于“研究者作为研究工具”的阐释，以及如何通过严谨的编码、主题分析来保证定性研究结果的可靠性和有效性。这种对研究方法背后哲学思考的深入剖析，让我开始重新审视自己的研究范式，并认识到量化与定性方法的结合，可以为体育科学研究带来更全面、更深入的洞察。

评分☆☆☆☆☆

作为一名对运动心理学领域颇有兴趣的读者，我在这套书中找到了非常契合我研究方向的内容。书中关于“心理测量在体育科学研究中的应用”的部分，让我对如何科学地设计和使用问卷、量表有了全新的认识。过去，我常常凭感觉去设计问卷，或者直接套用现有的量表，但对量表的信度和效度却知之甚少。这本书详细介绍了各种心理测量学指标，如 Cronbach's α 系数、因子分析、项目反应理论等，并且解释了这些指标在评估测量工具质量时的重要性。 此外，书中关于“干预性研究的设计与评价”章节，也给了我很大的启发。我希望能够通过心理干预来提升运动员的比赛表现，但如何科学地设计干预方案，如何设置对照组，如何评估干预效果，一直是我感到困惑的地方。这本书系统地介绍了多种干预研究的设计类型，如随机对照试验、准实验设计等，并详细讲解了如何进行效应量计算和统计功效分析。这些内容对于我未来开展相关的研究项目，提供了坚实的理论指导和实践框架，让我能够更有信心地去探索如何通过心理学的方法，为运动员带来更积极的影响。

评分☆☆☆☆☆

这本书在理论深度和实践指导之间找到了完美的平衡点。它不仅仅停留在对概念的罗列，而是引导读者深入思考研究设计的每一个环节。在阅读“运动训练的科学研究方法”时，我受益匪浅。书中详细介绍了如何设计和实施一项有效的训练研究，包括如何确定研究对象、如何设置训练干预组和对照组、如何选择合适的训练负荷和训练周期，以及如何科学地评估训练效果。 我特别关注书中关于“周期性训练理论”在研究中的应用。作者们深入剖析了如何将复杂的训练理论转化为具体的研究变量，并通过实证研究来验证其有效性。书中还详细讲解了如何利用统计学方法来分析训练数据，从而揭示不同训练模式对运动表现的影响。这本书让我意识到，科学的训练方法并非一成不变，而是需要通过严谨的研究来不断探索和优化，从而更好地服务于运动员的成长和发展。

评分☆☆☆☆☆

这本书的出版，无疑为中国体育科学研究领域注入了一股新的活力。它不仅仅是一本教科书，更是一本激发读者创新思维的催化剂。在阅读“体育教育与青少年体育发展的研究方法”时，我从中获得了很多启发。书中详细介绍了如何运用科学的研究方法，来评估体育教育课程的效果，如何探究青少年体育参与对身心发展的积极影响，以及如何为青少年体育发展提供科学的政策建议。 我特别喜欢书中关于“发展性研究”的讲解。它让我认识到，对于青少年体育发展这样一个动态的过程，需要采用长期的、追踪性的研究方法，来深入了解其发展规律和影响因素。书中还详细介绍了如何运用纵向数据分析等统计技术，来揭示不同因素在青少年体育发展过程中的作用。这本书让我明白，体育科学研究不仅仅是解决当下的问题，更是要着眼于未来，为青少年体育的健康发展提供科学的指导和支持。

评分☆☆☆☆☆

这套书的体量之大，内容之丰富，足以让任何一位严肃对待体育科学研究的读者感到惊喜。我尤其关注书中关于“大数据与体育科学研究”的章节。在当今信息爆炸的时代，如何利用海量数据来发现新的科学规律，是体育科研面临的重大机遇与挑战。我曾尝试过运用一些公共数据集进行分析，但往往因为缺乏系统性的指导而感到无从下手，或者分析结果流于表面。这本书深入探讨了大数据在体育领域的应用前景，从运动传感器、可穿戴设备采集的生理和行为数据，到比赛录像、社交媒体上的公开信息，都可能成为研究的宝贵资源。 书中对于数据挖掘、机器学习、人工智能等新兴技术在体育科研中的应用进行了详细介绍，并且提供了一些具体的案例分析。我特别想了解如何利用这些技术来预测运动员的伤病风险、优化训练计划、评估运动表现，甚至发现新的运动训练模式。此外，书中还强调了在处理大数据时，必须重视数据的质量、隐私保护以及结果的可解释性。这些都是我在以往的学习和实践中容易忽略的细节，但这本书都给予了充分的关注，这让我觉得它不仅仅是技术上的介绍，更是对整个研究生态的全面考量。

评分☆☆☆☆☆

这套书的出版，无疑是国内体育科学领域的一件大事。作为一名长期关注体育科研动态的研究生，我一直渴望有一本能够系统梳理现代体育科学研究脉络，并深入讲解研究方法论的著作。在过去的几年里，我翻阅了不少国外的经典教材，也拜读了一些国内学者零散的论文和专著，但总觉得缺乏一个能够贯穿始终、指导实践的理论框架。这次人民体育出版社推出的这本《现代体育科学研究的理论与方法》，正好填补了这个空白。 从书名就可以看出，它着重强调了“理论与方法”的结合，这恰恰是体育科学研究的灵魂所在。理论指导我们认识现象，方法帮助我们验证理论。没有扎实的理论基础，研究就可能变得盲目和碎片化；而缺乏科学严谨的研究方法，再好的理论也只能是空中楼阁。我特别期待书中能对现代体育科学研究的学科演进、核心理论范式，以及不同领域（如运动生理学、运动生物力学、运动心理学、运动训练学等）的研究思路进行梳理和阐释。同时，对于各种实证研究方法，从基础的实验设计、数据收集，到高级的统计分析、建模预测，我希望它能提供详尽的讲解和生动的案例，帮助读者真正掌握将理论转化为可操作的研究过程。

评分☆☆☆☆☆

读完这套书，我最直观的感受是，它为我打开了一扇通往更高层次体育科研的大门。这本书不仅仅是理论知识的堆砌，更是一种思维方式的启迪。在接触到书中的某些章节时，我仿佛看到了自己过去研究中存在的局限性，也明白了为什么有些课题的研究成果难以取得突破。作者们并没有仅仅停留在介绍宏观的研究范式，而是深入到每一个具体方法背后的逻辑和哲学思考。例如，在讲解因果推断时，书中不仅仅列举了各种统计方法，还详细探讨了潜在的混淆因素、选择偏倚以及如何通过严谨的实验设计来最小化这些干扰。这种“深挖”式的讲解，对于希望提升研究深度和科学严谨性的读者来说，是极其宝贵的。 更让我印象深刻的是，书中对研究伦理和学术诚信的强调。在科研日益深入和复杂的今天，这些看似“软性”的要求，实则是构建健康科研生态的基石。作者们在书中多次提及，无论研究多么复杂，数据多么诱人，都必须坚守诚实和公正的原则。这种对于研究过程的“品格”要求，让我觉得这本书不仅仅是技术手册，更是一本教导如何成为一个合格、负责任的体育科研工作者的指导书。它教会我，科学研究的价值，不仅在于发现了什么，更在于如何发现，以及如何以一种负责任的态度去面对发现。