青少年心理健康教育应急--《驾起命运之舟——优良性格的塑造》 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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李百珍 著

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• 青少年心理健康
• 性格塑造
• 心理教育
• 应急处理
• 积极心理学
• 生涯规划
• 自我认知
• 情绪管理
• 人际交往
• 成长指导

店铺： 炫丽之舞图书专营店

出版社： 科学普及出版社

ISBN：9787110077528

商品编码：29558941147

包装：平装

出版时间：2013-01-01

基本信息

书名：青少年心理健康教育应急--《驾起命运之舟——优良性格的塑造》

定价：14.00元

作者：李百珍

出版社：科学普及出版社

出版日期：2013-01-01

ISBN：9787110077528

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：大32开

商品重量：0.259kg

编辑推荐

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内容提要

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　　李百珍、李焕稳、张漪所著的《优良性格的塑造（青少年心理健康教
　　育应急丛书）》帮助青少年朋友正确面对紧急事件，学会心理自助，促进个人的成长进步是该丛书的宗旨一介绍心理学的相关知识，并引导青少年用心理学的科学知识分析自己的心理现象，解决遇到的心理难题，使自己健康、快乐地成长。我们期望在这套丛书的帮助下，使每位青少年朋友能够掌握有效的应急措施，进而塑造出良好的个性心理素质：积极向上、有自信、会学习、耐挫折、乐观开朗、善于交际、意志坚定……

目录

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性格决定人生
什么是性格
1．每个人的性格是独特的
2．性格是稳定的，不易改变
3．性格是人的态度和行为方式的概括
4．性格主要是后天形成的，可以自塑
5．性格是个性心理的核心
性格决定命运
1．性格是聪明才智的驱动力
2．优良性格是未来事业成功的保证
3．优良性格关乎未来人生幸福
透视你的性格——青少年性格的特点
性格的态度特征
1．对社会、集体、他人和对自己的态度中表现出来的性格特征
2．对劳动和工作态度的特征
3．对自己的态度的特征
性格的理智特征
性格的情绪特征
性格的意志特征
性格的气质特征
1．气质的类型
2．气质影响一个人的活动方式与效率
3．性格的气质表现
播种性格，收获命运——优良性格的培养
性格的基石——善良与正直
1．胸襟要开阔，助人不求回报
2．尊重生命，心存慈悲
3．设身处地，宽容待人
性格的质感——成实守信
1．坦诚待人，实事求是
2．正视错误，勇敢承认
3．慎重承诺，信守诺言
性格的中柱——自信自尊
1．认识真实的自己
2．建立自尊与自信
性格的力度——自制力
1．明确人生的目标
2．坚定地采取行动
3．小处着手，大处着眼
4．自我监督，时常反省
性格的主调——乐观进取
1．活在当下，不为过去悔恨
2．与乐观开朗者为友
3．挫折的“免疫接种”
4．助人为乐
5．常思一二，不想八九
6．快乐的源泉——广泛的兴趣
7．有一个幸福的家庭
性格的亮度——热忱
1．规划自己生活的目标
2．积极行动，克服惰性
3．挖掘自己的兴趣，找到生活的乐趣
4．自胜者强——做鹰一样的人
性格的厚度——尊重宽容
1．设身处地，尊重他人
2．增长见识，丰富经历
3．正确处理人际关系
性：格的结构——团队精神
如何培养团队精神
1．在集体中，通过集体，为了集体
2．在共同的活动中，体验合作
性格的分量——责任与担当
1．自已作决定
2．多参与家务劳动
3．学习担当，并勇于担当
性格的强度——毅力与恒心
1．为难自己
2．自信成就毅力
3．体育锻炼坚强的心
性格的温度——感恩
1．珍惜劳动成果，感恩父母艰辛
2．感恩于心，报恩与行
自己拯救自己——不良性格的矫正
失衡的杠杆——偏激
1．偏激的表现
2．偏激产生的原因
3．偏激的自我矫正
小心眼——狭隘
1．狭隘的表现
2．狭隘产生的原因
3．狭隘的自我矫正
双刃毒剑——嫉妒
1．嫉妒的特点
2．嫉妒产生的原因
3．嫉妒的自我矫正
以邻为壑——敌对
1．敌对的表现
2．敌对产生的原因
3．敌对的自我矫正
点火就着——暴躁
1．暴躁的表现
2．暴躁产生的原因
3．暴躁的自我矫正
傍人篱壁——依赖
1．依赖的表现
2．依赖产生的原因
3．依赖的自我矫正
孤芳自赏——孤僻
1．孤僻的表现
2．孤僻产生的原因
3．孤僻的自我矫正
畏缩不前——怯懦
1．怯懦的表现
2．怯懦产生的原因
3．怯懦的自我矫正
自惭形秽——自卑
1．自卑的表现
2．自卑产生的原因
3．自卑的自我矫正
理想照亮人生、铺就性格塑造之路
认识自我，目标适当
做行动的计划
积极地行动——开始是你改变习惯，之后就是习惯改变你
性格塑造的基本方法
中小学生的108个好习惯
9个学习好习惯（1～9）
9个做人好习惯（10～18）
9个礼貌好习惯（19～27）
9个消费好习惯（28～36）
9个饮食好习惯（37～45）
9个阅读好习惯（46～54）
9个休闲好习惯（55～63）
9个运动好习惯（64～72）
9个劳动好习惯（73～81）
9个卫生好习惯（82～90）
9个视听好习惯（91～99）
9个好习惯（100～108）
掌控命运的控制阀——意志
1．自觉性
2．目的性
3．果断性
4．坚持性
性格测试
性格类型测试
乐群性测试
自我中心倾向测试
坚强性测试
A型性格测试
参考文献
后记

作者介绍

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　　李百珍天津师范大学心理学教授，兼任天津市心理卫生协会副理事长等职。心理健康教育专家。主要研究方向为咨询心理学和心理健康教育。于1986年获“全国家庭教育工作园丁”奖章。独著或主编6部专著，主编《阳光少年心理成长之路丛书》《阳光少年心理成长家长辅导丛书》《青少年心理健康自助应急丛书》三套心理科普丛书，创作《青少年心理健康教育挂图》一套，共计500余万字。其中。《青少年心理卫生与心理咨询》《中小学生心理健康教育》被遴选为教育部推荐教材，《阳光少年心理成长之路丛书》获得天津市第十一届社会科学成果（．科普读物）一等奖，该丛书中多本图书被新闻出版署推荐为“农家书屋”重点书目，并被多个省、市遴选为大中小学校图书馆藏书。

文摘

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序言

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《驾起命运之舟——优良性格的塑造》：解锁内在力量，扬帆人生远航 在波澜壮阔的人生航程中，性格好比是驱动我们前行的罗盘与风帆。它不仅决定了我们如何感知世界，更深刻地影响着我们与他人、与环境的互动方式，乃至最终抵达的彼岸。本书《驾起命运之舟——优良性格的塑造》正是一份为青少年精心打造的航海图，旨在引导他们认识、理解并积极塑造属于自己的优良性格，从而在成长的海洋中稳健航行，驶向幸福与成功的未来。 本书并非枯燥的理论说教，而是以生动活泼的语言、贴近青少年生活的情境，将深奥的心理学原理化为易于理解和实践的智慧。我们深知，青少年时期是性格形成的关键阶段，他们既充满了对未知世界的好奇与探索，也面临着成长带来的种种挑战与迷茫。本书正是抓住这一黄金时期，通过一系列精心设计的章节，帮助青少年认识到性格的独特性与重要性，理解积极性格特质的价值，并掌握塑造这些特质的具体方法。 第一篇：认识你的“船员”——性格的奥秘与自我认知 航行需要了解自己的船只。在这一篇中，我们将带领读者深入探索“性格”的本质。什么是性格？它从何而来？是天生的基因，还是后天的塑造？本书将从心理学的角度，结合神经科学的最新发现，浅显易懂地解释性格的构成要素，包括气质、能力、动机、信念、价值观等。我们会探讨性格的稳定性与可塑性，让青少年明白，性格并非一成不变，而是可以通过后天的努力进行积极的调整和优化。 更重要的是，我们会引导青少年进行一次深入的自我探索。通过一系列有趣的测试、反思性问题以及生动的故事，帮助他们识别自己性格中已有的优势，同时也诚实地面对可能存在的局限。了解自己的“情绪雷区”、“习惯性思维陷阱”以及“沟通模式”，是扬帆起航的第一步。只有清晰地认识自己，才能有针对性地进行性格的优化。我们会鼓励青少年记录自己的情绪变化、行为模式，甚至是最细微的想法，从而构建一份属于自己的“性格地图”。 第二篇：储备“航海物资”——关键性格特质的培养 优良的性格特质是支撑人生远航的坚实物资。本书将聚焦于对青少年成长至关重要的几种积极性格特质，并提供切实可行的培养策略。 坚韧不拔的“定海神针”： 面对困难与挫折，青少年常常感到无助和沮丧。本书将教授如何培养 resilience（韧性），即从逆境中快速恢复并从中学习成长的能力。我们会通过分享克服困难的名人故事、分析科学的应激反应模型，以及提供具体的“情绪疏导法”和“问题解决技巧”，帮助青少年建立起面对挑战的勇气和信心。例如，学习如何将失败视为学习的机会，而不是终结；如何分解复杂的难题，逐个击破；如何在压力下保持冷静，找到解决之道。 乐观积极的“阳光帆布”： 乐观并非盲目乐观，而是对未来抱有积极的期待，并相信自己有能力影响结果。本书将探讨乐观的心理机制，以及如何通过认知重构（cognitive restructuring）来改变消极思维模式。我们将引导青少年练习感恩日记、积极自我对话，以及识别并挑战负面想法，用更具建设性的视角看待生活中的人和事。想象一下，当遇到的不是“我肯定做不好”而是“我试试看，也许有办法”，这本身就是一种力量的转变。 自律高效的“引擎动力”： 目标实现离不开自律。本书将帮助青少年理解自律的真正含义，它不是压抑的束缚，而是通往自由的钥匙。我们将提供时间管理技巧，如番茄工作法（Pomodoro Technique）、优先级排序（prioritization），以及目标设定（goal setting）的SMART原则。更重要的是，我们将深入挖掘自律背后的心理驱动力，帮助青少年找到内在的动力，而非仅仅依靠外在的监督。例如，了解延迟满足（delayed gratification）的好处，以及如何通过建立习惯来降低决策疲劳。 良好的人际交往“导航系统”： 青少年正处于建立和维护人际关系的关键时期。本书将教授积极的沟通技巧，如主动倾听（active listening）、同理心（empathy）的表达，以及建设性的冲突解决方式。我们会探讨如何识别和尊重他人的感受，如何清晰地表达自己的需求，以及如何在团队合作中发挥积极作用。通过模拟情境、角色扮演的建议，帮助青少年在现实生活中游刃有余地处理人际关系。 责任担当的“船长责任”： 认识到自己的行为对他人的影响，并愿意为自己的选择负责，是成熟的重要标志。本书将引导青少年理解责任的意义，以及如何在家庭、学校和社会中承担起相应的责任。我们会探讨如何从小事做起，培养责任感，例如按时完成作业、信守承诺、照顾好自己的物品等。 第三篇：修缮与升级“船体”——持续成长与应对挑战 人生之路并非一帆风顺，性格的塑造也需要持续的维护与升级。在这一篇中，我们将关注青少年在成长过程中可能遇到的挑战，并提供应对策略。 情绪的“风暴应对”： 青春期是情绪波动的时期。本书将提供科学的情绪管理工具，包括识别情绪、理解情绪的来源，以及学习健康的情绪表达方式。我们会介绍正念（mindfulness）练习、放松技巧（如深呼吸、冥想），以及如何寻求专业的心理支持。目标是让青少年能够驾驭自己的情绪，而不是被情绪所左右。 应对压力的“避风港”： 学习如何识别压力源，并掌握有效的减压方法至关重要。本书将提供一套完整的压力应对手册，包括体育锻炼、艺术表达、社交支持等多种方式，帮助青少年在压力面前找到属于自己的“避风港”。 学习与适应的“航行技能”： 终身学习是应对快速变化的社会的重要能力。本书将鼓励青少年保持好奇心，培养批判性思维（critical thinking），以及灵活适应新环境的能力。我们会分享如何高效学习、如何从错误中吸取教训，以及如何保持开放的心态面对未知。 建立健康的“社交网络”： 优质的社交关系是心理健康的重要支撑。本书将引导青少年辨别和建立健康的友谊，学会与不同类型的人相处，并认识到寻求支持的重要性。 结语：扬帆起航，创造属于你的辉煌人生 《驾起命运之舟——优良性格的塑造》不仅仅是一本书，更是一份陪伴青少年成长的指南。它鼓励读者积极行动，将书中的智慧融入日常生活，一点一滴地雕刻出更优秀的自己。我们相信，通过对优良性格的深入理解与积极塑造，每一位青少年都能够成为自己命运的掌舵者，自信地驾驭人生的巨轮，驶向充满无限可能的远方，创造属于自己的辉煌人生。这艘由积极性格驱动的命运之舟，必将承载着梦想，抵达最璀璨的港湾。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我最直观的感受就是“实用”！《驾起命运之舟——优良性格的塑造》这本书，真的非常实在，它不像有些书那样空泛地讲道理，而是把那些抽象的概念，转化成了我们可以理解和操作的具体方法。比如，书中在讲到“情绪管理的水手”时，给出了很多非常具体的情绪疏导技巧，我尝试了几种，效果真的很好。特别是当我感到压力大的时候，能够用书里提到的方法快速调整自己的状态，这让我觉得非常有成就感。而且，作者在讲解“目标设定的灯塔”时，也提供了很多实操性的步骤，让我能够更清晰地规划自己的未来，不再是那种“我想怎样怎样”的模糊想法，而是有了具体的方向和可行的计划。这本书就像一个随身的“人生指导员”，随时随地都能翻开，找到适合自己的建议，解决自己遇到的问题。它让我觉得，塑造优良性格，培养积极心态，并不是一件“需要刻意去做”的事情，而是可以融入到日常生活中的点点滴滴，并且能够切实地感受到改变和进步。

评分☆☆☆☆☆

读完《驾起命运之舟——优良性格的塑造》，我感觉自己仿佛经历了一场深刻的“心灵疗愈”。作者在书中并没有回避青少年成长过程中可能遇到的种种困境，而是以一种极其温和却又富有力量的方式，为我们提供了一系列切实可行的应对策略。我尤其对“逆境的指南针”这一章节印象深刻。在过去，我常常因为遇到挫折而感到沮丧和无助，仿佛整个世界都崩塌了。但这本书告诉我，每一次的跌倒，都是一次学习和成长的机会。它引导我分析问题的根源，找出解决的路径，而不是沉溺于负面情绪之中。书中关于“同伴关系的灯塔”的阐述，也让我受益匪浅。在青春期，朋友的看法往往对我们有着巨大的影响，而这本书帮助我区分了健康的友谊和有害的影响，让我学会如何建立积极、互助的人际关系，而不是一味地迎合或疏离。我发现，原来那些曾经让我困扰的人际交往难题，在作者的引导下，变得清晰而易于理解。这本书就像一位循循善诱的导师，在我迷茫时给予指引，在我失落时给予鼓励，让我能够更有勇气和智慧去面对成长路上的风风雨雨。

评分☆☆☆☆☆

这本书以一种非常引人入胜的方式，开启了一场关于自我认知的探索之旅。当我翻开《驾起命运之舟——优良性格的塑造》，仿佛置身于一个广阔的海洋，而这本书就是指引我航行的罗盘。它并没有直接告诉我“你应该是什么样的人”，而是通过一系列巧妙的设计，引导我去思考“我为什么是现在这样的我”，以及“我渴望成为一个怎样的人”。书中提到的“情绪调色盘”的概念，让我第一次意识到，原来我的喜怒哀乐并不是凭空产生的，而是由一系列内在和外在的因素交织而成。这种对情绪根源的深入剖析，如同剥洋葱一般，一层层揭示出隐藏在情感表象之下的真相。我特别喜欢作者在讲述“自信的锚”时所采用的类比，它让我深刻理解到，真正的自信并非盲目的骄傲，而是建立在对自身价值的清晰认知和对未来挑战的从容应对之上。书中提供的那些引导性问题，让我常常停下来，反复咀嚼，与内心的自己对话。我开始重新审视自己曾经的犹豫和不安，不再将它们视为无法逾越的障碍，而是将其看作是成长过程中的“试航”机会。这本书给我带来的，不仅仅是知识的启迪，更是一种思维方式的转变，一种看待自己和世界的新视角。

评分☆☆☆☆☆

不得不说，《驾起命运之舟——优良性格的塑造》这本书，简直是为我们这些在成长道路上摸索的青少年量身定制的。它没有那些高高在上的说教，而是用一种轻松、幽默的语言，和我们分享着关于如何成为更好自己的秘诀。我特别喜欢书里提到的“同理心的罗盘”，它让我学会站在别人的角度思考问题，理解他人的感受，这在处理人际关系时简直是神器！以前我常常因为一些误会和朋友闹矛盾，但自从我试着去运用书中的方法，很多问题都迎刃而解了。而且，书里关于“坚韧的船帆”的讲解，也让我认识到，遇到困难并不可怕，可怕的是失去面对困难的勇气。它教会我如何从失败中汲取经验，如何在挫折中重新站起来，这让我对未来充满了信心。这本书不仅仅是指导我如何“塑造”性格，更是引导我如何“发现”自己身上蕴藏的无限可能。它让我觉得，原来我也可以成为那个自己心中理想的样子，而且这个过程并不需要多么艰辛，只需要用心去体会，去实践。

评分☆☆☆☆☆

《驾起命运之舟——优良性格的塑造》这本书，与其说是一本教育读物，不如说它是一份送给青少年的“人生礼包”。作者以一种非常贴近我们生活的方式，讲述了塑造优良性格的重要性，并提供了许多生动有趣的例子。我喜欢书中对“好奇心的火种”的描述，它提醒我们，保持对世界的好奇，是探索未知、发现自我的重要动力。在快节奏的现代生活中，我们常常因为各种压力而失去探索的勇气，而这本书就像一盏明灯，重新点燃了我内心深处的求知欲。同时，作者在“责任感的船桨”这一部分的讲解，也让我深刻认识到，承担责任并非负担，而是成就自我的基石。它让我明白，我们不能总是被动地接受命运的安排，而是要主动去掌控自己的方向。书中提供的那些关于如何培养良好习惯的建议，也让我看到了改变的希望。我不再觉得培养一个好的性格是遥不可及的目标，而是可以通过一点一滴的努力，逐步实现的。这本书给我带来的，不仅仅是理论知识，更是一种积极的生活态度和行动的动力。