9787810548724 大学体育与健康教程 东北大学出版社 丁艺,尚会东 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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丁艺，尚会东 著

图书标签:

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• 东北大学出版社
• 丁艺
• 尚会东
• 9787810548724

店铺： 聚雅图书专营店

出版社： 东北大学出版社

ISBN：9787810548724

商品编码：29564711116

包装：平装

出版时间：2003-08-01

基本信息

书名：大学体育与健康教程

定价：20.00元

作者：丁艺,尚会东

出版社：东北大学出版社

出版日期：2003-08-01

ISBN：9787810548724

字数：

页码：251

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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《大学体育与健康教程》是根据教育部新制定的《高等学校体育与健康教学指导纲要》编写的。《大学体育与健康教程》以培养学生树立健康的观念，以全面提高学生身体素质，促进学生的身心健康，发展学生身体基本活动能力为教学目标；通过理论与实践环节的教学，使学生掌握的科学健身、休闲娱乐和竞技运动的方法；学会欣赏体育比赛和形成良好的健康生活方式，养成终身参加体育锻炼的习惯。

目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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篇 理论知识篇
章 体育与健康知识
节 健康的概念
第二节 体育与健康的关系

第二章 体育锻炼的价值与作用
节 体育的价值和作用
第二节 体育锻炼对人体各器官系统的作用
第三节 体育锻炼与心理健康
第四节 体育锻炼与合理营养
第五节 运动损伤

第三章 学校体育运动竞赛
节 运动竞赛的类型与组织
第二节 运动竞赛制度与编排

第二篇 运动方法技能篇
章 身体基本发展运动
节 跑步运动
第二节 跳跃运动
第三节 投掷运动（铅球）

第二章 球类运动
节 足球
第二节 篮球
第三节 排球
第四节 乒乓球
第五节 羽毛球
第六节 网球

第三章 人体的健与美运动
节 健美操
第二节 艺术体操
第三节 体育舞蹈
第四节 街舞
第五节 健美运动

第四章 冰水运动
节 游泳
第二节 速度滑冰
第三节 轮滑运动

第五章 搏击运动
节 武术
第二节 散打
第三节 柔道

第三篇 休闲娱乐篇
章 保龄球、台球和高尔夫球
节 保龄球
第二节 台球
第三节 高尔夫球

第二章 飞镖、毽球和其他休闲运动
节 飞镖
第二节 毽球
第三节 橄榄球
第四节 攀岩运动
参考文献

《体魄之歌：运动、健康与生命力的绽放》 一、 序章：为何关注体育与健康？ 在现代社会高速发展的洪流中，人们的生活节奏日益加快，工作压力也随之攀升。在这样的背景下，我们常常容易忽视身体健康的重要性，将精力过分集中于学业和事业的追求，而将体育锻炼视为可有可无的“额外”负担。然而，事实恰恰相反。身体是革命的本钱，健康的体魄不仅是我们实现人生价值的基石，更是我们抵御疾病、享受生活、拥抱未来的坚实后盾。《体魄之歌》并非一本简单的体育教程，它是一曲献给生命力的赞歌，一次关于如何科学、全面地构建健康人生的深度探索。本书旨在唤醒您内心深处对健康的渴望，引导您踏上一条充满活力、积极向上的生活之路。 二、 第一乐章：运动，生命的原始驱动力 运动，是人类最古老、也最自然的生存方式。从远古先祖为了生存而奔跑、跳跃，到如今我们为了健康而挥洒汗水，《体魄之歌》将带您深入理解运动的本质及其对生命体产生的深远影响。 运动生理学基础：身体的语言，运动的秘密。 本章将揭示运动过程中身体内部发生的奇妙变化。我们会探讨心血管系统的运作，理解规律性运动如何增强心脏功能，提高血液循环效率，从而预防心血管疾病。呼吸系统的奥秘也将一一呈现，我们将学习如何通过合理的运动方式，优化肺活量，提升身体的氧气供给能力。肌肉骨骼系统的强健之道，将是另一重点。我们会了解肌肉是如何增长和收缩的，骨骼又是如何通过负重运动得以强化，从而预防骨质疏松和运动损伤。此外，神经系统的协调性与运动的关系，以及内分泌系统在运动中的作用（如激素的释放与调节），都将以通俗易懂的方式进行阐释，让您真正理解“身体是如何运动的”以及“运动如何塑造身体”。 多样化的运动形式：寻找最适合您的旋律。 世界上的运动项目琳琅满目，各有其独特的魅力与健身效果。《体魄之歌》将为您勾勒出一幅广阔的运动图景，帮助您打破思维定势，发现运动的无限可能。我们将从基础的田径项目（如跑步、跳远）谈起，分析其对心肺功能、腿部力量和爆发力的锻炼价值。球类运动（如篮球、足球、排球、羽毛球、乒乓球）将作为团体协作与个人技巧的典范，探讨其如何提升反应速度、协调性、团队精神以及心肺耐力。水上运动（如游泳）将以其对关节的友好性以及全身性的锻炼效果而著称。健身房的器械训练，如力量训练和有氧器械，将为您提供科学增肌减脂的精准方案。瑜伽、太极等东方传统运动，将引导您探索身心合一的境界，提升柔韧性、平衡感和内心的宁静。我们还将介绍一些新兴的运动形式，如动感单车、搏击操、普拉提等，为您的运动选择提供更多元的视角。本书不会强制您选择某种特定的运动，而是鼓励您根据自身的兴趣、身体条件和目标，找到最能激发您热情、最符合您生活方式的运动项目，让运动真正成为一种乐趣，而非负担。 运动处方的科学构建：个性化的健身计划。 “一把尺子量到底”的运动方式早已过时。《体魄之歌》将为您提供科学构建个人运动处方的理论指导。我们将深入探讨运动频率、强度、时间、类型（FITT原则）的科学搭配。例如，对于初学者，如何从低强度、短时间的运动开始，逐步过渡到更高级别的训练；对于希望减肥的人群，如何科学安排有氧和无氧运动的比例；对于需要提高运动表现的运动员，又该如何进行周期性的训练。书中还将介绍如何根据个体差异（年龄、性别、健康状况、运动目标）来制定个性化的训练计划，并强调循序渐进、量力而行、避免运动损伤的重要性。我们将提供一些常见的运动损伤及其预防措施，以及运动后如何进行有效的拉伸和恢复，确保您的运动之路安全而持久。 三、 第二乐章：健康，生命的内在和谐 如果说运动是让生命之泉奔涌不息的动力，那么健康就是这泉水清澈甘甜、滋养万物的内在品质。《体魄之歌》将带您深入探究构成健康的各个维度，认识到健康并非仅仅是“不生病”，而是一种积极的、全面的福祉状态。 均衡营养的奥秘：为身体注入澎湃动力。 饮食是生命的燃料，科学合理的营养摄入是维持身体健康运转的基石。《体魄之歌》将为您解读宏量营养素（碳水化合物、蛋白质、脂肪）和微量营养素（维生素、矿物质）的神奇作用。我们将揭示不同食物的营养价值，教您如何识别“健康食物”与“不健康食物”。本书将强调“均衡”二字，指导您如何通过多样化的食物选择，摄取身体所需的全部营养。我们将探讨不同人群（如青少年、老年人、孕妇、运动员）在营养需求上的差异。此外，我们还将深入分析加工食品、高糖饮料、过量摄入饱和脂肪和反式脂肪对健康的负面影响，并提供科学的膳食指南，帮助您建立健康的饮食习惯。我们将鼓励您享受美食，但更要学会明智地选择，让每一口食物都成为滋养生命的能量。 充足睡眠的魔力：身体与心灵的修复站。 睡眠并非简单的休息，而是身体进行自我修复、能量储存和记忆巩固的关键时期。《体魄之歌》将深入剖析睡眠的科学机理，解释为什么充足且高质量的睡眠对于免疫力、学习能力、情绪稳定以及新陈代谢至关重要。我们将探讨不同年龄段人群的睡眠需求，并分析现代生活中常见的睡眠障碍（如失眠、睡眠呼吸暂停）及其潜在的健康风险。本书将提供一系列实用的睡眠改善策略，包括创造良好的睡眠环境、建立规律的作息时间、避免睡前刺激性活动、以及一些放松技巧，帮助您重拾安稳甜美的梦乡，让身体在夜间得到充分的休整与焕新。 心理健康的守护：情绪的平衡艺术。 身体健康与心理健康如同一枚硬币的两面，密不可分。《体魄之歌》将呼吁您关注内心的平静与力量。我们将探讨压力的来源与应对机制，介绍一些有效的减压方法，如正念冥想、深呼吸练习、兴趣爱好等。积极情绪的培养，如感恩、乐观、同情心，将被视为提升幸福感和免疫力的重要途径。我们将引导您认识情绪的复杂性，学会识别和接纳自己的情绪，并通过健康的方式表达出来。本书还将强调社交支持的重要性，鼓励您建立良好的人际关系，因为情感的联结是支撑我们面对生活挑战的强大力量。 健康的生活方式：习惯的长期累积。 健康并非一蹴而就，而是由无数个日常习惯累积而成。《体魄之歌》将聚焦于培养可持续的健康生活方式。我们将强调规律的生活作息、适度的体力活动、科学的饮食习惯、良好的个人卫生以及定期的体检的重要性。书中还将涉及戒烟限酒、环境保护与健康的关系，以及如何识别和抵制不良生活习惯的诱惑。我们鼓励您将这些健康的行为融入日常生活，使其成为一种自然的、愉快的选择，从而构建一个全面、持久的健康生命。 四、 第三乐章：生命力，绽放无限可能 当运动与健康交织，生命力便如同初升的太阳，迸发出耀眼的光芒。《体魄之歌》的最终目标，是激发您内在的生命潜能，让您以饱满的热情和充沛的活力去追求人生的意义与价值。 运动与学习的协同效应：智慧与体魄的双重飞跃。 科学研究早已证明，体育锻炼能够显著提升认知功能，包括记忆力、注意力、学习效率和解决问题的能力。本书将深入探讨运动如何促进大脑的血液循环，刺激神经生长因子（BDNF）的生成，从而优化大脑的结构与功能。我们将鼓励学生将体育锻炼视为提升学业成绩的有效手段，而非分散注意力的“玩乐”。通过合理的运动安排，您将发现自己的学习效率更高，思维更清晰，更能应对学业上的挑战。 运动与职业发展的联系：耐力与抗压能力的塑造。 在竞争激烈的职场中，充沛的体力和良好的心理素质是取得成功的关键。本书将分析体育锻炼如何培养个人的毅力、韧性、团队协作能力和领导力。长跑需要持之以恒的耐力，球类运动考验的是临场应变和团队配合，而克服训练中的困难更能磨练坚强的意志。这些在运动场上习得的宝贵品质，将无形中转化为您在工作中的竞争优势，帮助您更好地应对压力，达成职业目标。 运动与社会参与：活力与奉献的和谐统一。 健康的身体和积极的心态，能够让我们更好地参与社会活动，为社会贡献自己的力量。本书将探讨体育如何成为促进社会交流、增进民族团结的桥梁。参与体育运动，不仅能强健体魄，更能培养集体荣誉感和合作精神。我们将鼓励您将运动的激情转化为社会服务的动力，用充沛的精力去服务他人，创造更美好的社区和世界。 生命的可持续性：拥抱积极的人生哲学。 《体魄之歌》不仅仅是一本关于运动和健康的指南，它更是一种生活态度，一种积极乐观的人生哲学。我们鼓励您将运动和健康视为一种长期投资，是对自己生命最珍贵的投资。本书将引导您认识到，生命力的绽放并非仅仅局限于年轻的岁月，而是贯穿于人生的每一个阶段。通过科学的运动和健康的生活方式，我们可以延缓衰老，保持活力，持续学习，不断成长，最终实现生命的价值，活出精彩的自己。 五、 结语：奏响您生命的壮丽乐章 《体魄之歌》相信，每一个人都拥有蕴藏无限生命力的潜能，等待着被唤醒和释放。本书的字里行间，饱含着对生命的热爱，对健康的追求，以及对美好未来的期盼。它不是一份冰冷的学术报告，而是一份充满温度的邀请，邀请您与我们一同踏上这段探索身体与心灵奥秘的旅程。愿您在阅读本书的过程中，能从中获得启迪，找到属于自己的健康密码，并最终谱写出一段属于您自己生命中最壮丽、最动人的乐章！

评分☆☆☆☆☆

说实话，我对《中世纪欧洲的日常饮食变迁》这类历史书籍一向不太感冒，总觉得离现代生活太远，缺乏实用价值。然而，这本书的叙事风格出乎意料地细腻和生动，它不像教科书那样枯燥地罗列历史事件，而是像一个时间旅行者在带你体验。它花了大量的篇幅去描绘不同阶层的人们，从修道院的僧侣到农奴，他们的餐桌上有什么，以及为什么会有这些食物。比如，它详细解释了谷物种植在不同气候带的差异如何塑造了地方性的饮食文化，以及黑死病对欧洲蛋白质摄入结构产生的颠覆性影响。我最感兴趣的是关于“香料贸易”如何从一种奢侈品逐渐渗透到平民阶层，并最终影响了烹饪技术的普及。作者对考古发现和早期文献的引用非常扎实，让你能感受到历史的厚重感。这本书不仅仅是关于“吃”的学问，它更像是一扇窗，透过食物的视角，让我们看到了中世纪的经济结构、宗教信仰和社会阶层的严密划分。读完后，我对欧洲历史的理解立体了许多，不再是国王和战争的简单叙事。

评分☆☆☆☆☆

我最近对《日本庭园艺术中的“借景”美学》产生了浓厚的兴趣，想了解这种独特的空间处理手法是如何影响人们的心灵感受的。这本书的文字带着一种沉静的禅意，与它描述的主题完美契合。它并没有将“借景”视为简单的视野遮挡或取景框设计，而是深入挖掘了其背后的哲学思想——如何将远处的山峦、流云，纳入到有限的庭院空间中，从而实现“天人合一”的境界。书中详尽分析了不同流派（如回游式、座观式）在运用借景技巧上的细微差别，比如在枯山水中如何通过精妙的砂纹和石组来“借”时间的痕迹和空间的深度。我尤其喜欢其中关于“动态借景”的章节，探讨了如何利用季节更迭、光影变化来创造出不断变化的美感，这让我意识到，一个好的庭园设计，其生命力在于与自然环境的持续对话。这本书的美术排版也非常出色，大量的实景高清照片配合理论分析，让读者仿佛真的置身于那些幽静的园林之中，感受那份由“有”入“无”的东方智慧。

评分☆☆☆☆☆

我最近在尝试接触一些关于《量子计算导论及前沿算法》的入门资料，希望能搭上这波科技浪潮的边。坦白讲，涉及到“叠加态”、“纠缠”这些概念，即便是一些科普读物也常常让人感到云里雾里。但这本教材的编排逻辑实在是高明，它没有一开始就抛出复杂的数学公式，而是用了大量精妙的比喻来构建直观的物理图像。比如，它用一个旋转的硬币来解释量子比特（Qubit）的叠加性，用双人舞的同步性来类比量子纠缠的非定域性。在算法部分，它没有直接跳到Shor算法的复杂推导，而是先用一个基础的Deutsch-Jozsa算法，让你体会到量子并行计算的“威力”所在。虽然很多地方我需要反复阅读甚至查阅额外的数学背景知识，但这本书的“自洽性”非常强，它提供的知识体系是完整的，能够引导读者从零开始，一步步建立起对量子信息科学的信心。对于有志于深入学习的理工科学生来说，这本书无疑是一份非常坚实且循序渐进的“桥梁”。

评分☆☆☆☆☆

这本新到的书，《运动生理学精要》，简直是为我这种常年对着电脑、感觉身体快要生锈的上班族量身定制的。我本来对“生理学”这种词汇有点畏惧，总觉得会是艰涩难懂的公式和图表堆砌，但翻开这本书才发现，作者是用一种非常生活化的语言来阐述那些复杂的身体机制。它没有直接教你“怎么跑得快”或者“怎么练出腹肌”，而是深入剖析了你的肌肉在不同强度运动下是如何募集能量的，比如为什么跑完步后会感到强烈的疲劳感，以及如何通过科学的休息来优化身体的恢复过程。我特别喜欢其中关于“适应性超量恢复”的那一章，讲解得极其透彻，让我明白了为什么总是“三天打鱼两天晒网”的锻炼效果会那么差。它把运动对心血管系统的刺激、对呼吸效率的提升，都用图示和案例结合起来，读起来毫无压力。读完前几章，我开始重新审视自己的周末徒步习惯，不再是盲目地追求距离，而是更注重心率区间和体能储备的平衡。这本书的价值在于，它把“运动”这件事，从一种纯粹的体力活动，提升到了科学管理的层面，让我这个运动“小白”也能找到科学变强的路径。

评分☆☆☆☆☆

我最近在找一些关于《领导力与组织行为学》的深度阅读材料，希望能给我的团队管理带来一些新的启发。这本书的开篇就非常抓人，它没有过多地陷入宏大的理论框架，而是直接切入当代职场中最核心的矛盾点——如何平衡员工的自主权与组织的管控需求。作者引用了大量跨国企业的真实案例，比如某科技公司如何通过扁平化管理激发了创新活力，而另一家老牌企业却因为僵硬的层级结构错失了市场先机。我尤其欣赏它对“心理安全感”这一概念的阐述，它清晰地论证了在一个没有恐惧的环境中，团队成员更愿意承担风险、提出异议，从而带来更优质的决策。书中的行为学模型，比如“社会惰化效应”和“首因效应”在会议中的具体表现，让我恍然大悟，原来我们团队中很多低效沟通的根源就在于此。这本书不是那种空洞的说教，而是提供了一套可以立即在实践中检验和调整的工具箱。读完它，我立刻开始着手调整我们每周例会的结构，试图打破那种“大家都点头但没人真正发言”的尴尬局面。