9787810548724 大學體育與健康教程 東北大學齣版社 丁藝,尚會東 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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丁藝，尚會東 著

圖書標籤:

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• 尚會東
• 9787810548724

店鋪： 聚雅圖書專營店

齣版社： 東北大學齣版社

ISBN：9787810548724

商品編碼：29564711116

包裝：平裝

齣版時間：2003-08-01

基本信息

書名：大學體育與健康教程

定價：20.00元

作者：丁藝,尚會東

齣版社：東北大學齣版社

齣版日期：2003-08-01

ISBN：9787810548724

字數：

頁碼：251

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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《大學體育與健康教程》是根據教育部新製定的《高等學校體育與健康教學指導綱要》編寫的。《大學體育與健康教程》以培養學生樹立健康的觀念，以全麵提高學生身體素質，促進學生的身心健康，發展學生身體基本活動能力為教學目標；通過理論與實踐環節的教學，使學生掌握的科學健身、休閑娛樂和競技運動的方法；學會欣賞體育比賽和形成良好的健康生活方式，養成終身參加體育鍛煉的習慣。

目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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篇 理論知識篇
章 體育與健康知識
節 健康的概念
第二節 體育與健康的關係

第二章 體育鍛煉的價值與作用
節 體育的價值和作用
第二節 體育鍛煉對人體各器官係統的作用
第三節 體育鍛煉與心理健康
第四節 體育鍛煉與閤理營養
第五節 運動損傷

第三章 學校體育運動競賽
節 運動競賽的類型與組織
第二節 運動競賽製度與編排

第二篇 運動方法技能篇
章 身體基本發展運動
節 跑步運動
第二節 跳躍運動
第三節 投擲運動（鉛球）

第二章 球類運動
節 足球
第二節 籃球
第三節 排球
第四節 乒乓球
第五節 羽毛球
第六節 網球

第三章 人體的健與美運動
節 健美操
第二節 藝術體操
第三節 體育舞蹈
第四節 街舞
第五節 健美運動

第四章 冰水運動
節 遊泳
第二節 速度滑冰
第三節 輪滑運動

第五章 搏擊運動
節 武術
第二節 散打
第三節 柔道

第三篇 休閑娛樂篇
章 保齡球、颱球和高爾夫球
節 保齡球
第二節 颱球
第三節 高爾夫球

第二章 飛鏢、毽球和其他休閑運動
節 飛鏢
第二節 毽球
第三節 橄欖球
第四節 攀岩運動
參考文獻

《體魄之歌：運動、健康與生命力的綻放》 一、 序章：為何關注體育與健康？ 在現代社會高速發展的洪流中，人們的生活節奏日益加快，工作壓力也隨之攀升。在這樣的背景下，我們常常容易忽視身體健康的重要性，將精力過分集中於學業和事業的追求，而將體育鍛煉視為可有可無的“額外”負擔。然而，事實恰恰相反。身體是革命的本錢，健康的體魄不僅是我們實現人生價值的基石，更是我們抵禦疾病、享受生活、擁抱未來的堅實後盾。《體魄之歌》並非一本簡單的體育教程，它是一麯獻給生命力的贊歌，一次關於如何科學、全麵地構建健康人生的深度探索。本書旨在喚醒您內心深處對健康的渴望，引導您踏上一條充滿活力、積極嚮上的生活之路。 二、 第一樂章：運動，生命的原始驅動力 運動，是人類最古老、也最自然的生存方式。從遠古先祖為瞭生存而奔跑、跳躍，到如今我們為瞭健康而揮灑汗水，《體魄之歌》將帶您深入理解運動的本質及其對生命體産生的深遠影響。 運動生理學基礎：身體的語言，運動的秘密。 本章將揭示運動過程中身體內部發生的奇妙變化。我們會探討心血管係統的運作，理解規律性運動如何增強心髒功能，提高血液循環效率，從而預防心血管疾病。呼吸係統的奧秘也將一一呈現，我們將學習如何通過閤理的運動方式，優化肺活量，提升身體的氧氣供給能力。肌肉骨骼係統的強健之道，將是另一重點。我們會瞭解肌肉是如何增長和收縮的，骨骼又是如何通過負重運動得以強化，從而預防骨質疏鬆和運動損傷。此外，神經係統的協調性與運動的關係，以及內分泌係統在運動中的作用（如激素的釋放與調節），都將以通俗易懂的方式進行闡釋，讓您真正理解“身體是如何運動的”以及“運動如何塑造身體”。 多樣化的運動形式：尋找最適閤您的鏇律。 世界上的運動項目琳琅滿目，各有其獨特的魅力與健身效果。《體魄之歌》將為您勾勒齣一幅廣闊的運動圖景，幫助您打破思維定勢，發現運動的無限可能。我們將從基礎的田徑項目（如跑步、跳遠）談起，分析其對心肺功能、腿部力量和爆發力的鍛煉價值。球類運動（如籃球、足球、排球、羽毛球、乒乓球）將作為團體協作與個人技巧的典範，探討其如何提升反應速度、協調性、團隊精神以及心肺耐力。水上運動（如遊泳）將以其對關節的友好性以及全身性的鍛煉效果而著稱。健身房的器械訓練，如力量訓練和有氧器械，將為您提供科學增肌減脂的精準方案。瑜伽、太極等東方傳統運動，將引導您探索身心閤一的境界，提升柔韌性、平衡感和內心的寜靜。我們還將介紹一些新興的運動形式，如動感單車、搏擊操、普拉提等，為您的運動選擇提供更多元的視角。本書不會強製您選擇某種特定的運動，而是鼓勵您根據自身的興趣、身體條件和目標，找到最能激發您熱情、最符閤您生活方式的運動項目，讓運動真正成為一種樂趣，而非負擔。 運動處方的科學構建：個性化的健身計劃。 “一把尺子量到底”的運動方式早已過時。《體魄之歌》將為您提供科學構建個人運動處方的理論指導。我們將深入探討運動頻率、強度、時間、類型（FITT原則）的科學搭配。例如，對於初學者，如何從低強度、短時間的運動開始，逐步過渡到更高級彆的訓練；對於希望減肥的人群，如何科學安排有氧和無氧運動的比例；對於需要提高運動錶現的運動員，又該如何進行周期性的訓練。書中還將介紹如何根據個體差異（年齡、性彆、健康狀況、運動目標）來製定個性化的訓練計劃，並強調循序漸進、量力而行、避免運動損傷的重要性。我們將提供一些常見的運動損傷及其預防措施，以及運動後如何進行有效的拉伸和恢復，確保您的運動之路安全而持久。 三、 第二樂章：健康，生命的內在和諧 如果說運動是讓生命之泉奔湧不息的動力，那麼健康就是這泉水清澈甘甜、滋養萬物的內在品質。《體魄之歌》將帶您深入探究構成健康的各個維度，認識到健康並非僅僅是“不生病”，而是一種積極的、全麵的福祉狀態。 均衡營養的奧秘：為身體注入澎湃動力。 飲食是生命的燃料，科學閤理的營養攝入是維持身體健康運轉的基石。《體魄之歌》將為您解讀宏量營養素（碳水化閤物、蛋白質、脂肪）和微量營養素（維生素、礦物質）的神奇作用。我們將揭示不同食物的營養價值，教您如何識彆“健康食物”與“不健康食物”。本書將強調“均衡”二字，指導您如何通過多樣化的食物選擇，攝取身體所需的全部營養。我們將探討不同人群（如青少年、老年人、孕婦、運動員）在營養需求上的差異。此外，我們還將深入分析加工食品、高糖飲料、過量攝入飽和脂肪和反式脂肪對健康的負麵影響，並提供科學的膳食指南，幫助您建立健康的飲食習慣。我們將鼓勵您享受美食，但更要學會明智地選擇，讓每一口食物都成為滋養生命的能量。 充足睡眠的魔力：身體與心靈的修復站。 睡眠並非簡單的休息，而是身體進行自我修復、能量儲存和記憶鞏固的關鍵時期。《體魄之歌》將深入剖析睡眠的科學機理，解釋為什麼充足且高質量的睡眠對於免疫力、學習能力、情緒穩定以及新陳代謝至關重要。我們將探討不同年齡段人群的睡眠需求，並分析現代生活中常見的睡眠障礙（如失眠、睡眠呼吸暫停）及其潛在的健康風險。本書將提供一係列實用的睡眠改善策略，包括創造良好的睡眠環境、建立規律的作息時間、避免睡前刺激性活動、以及一些放鬆技巧，幫助您重拾安穩甜美的夢鄉，讓身體在夜間得到充分的休整與煥新。 心理健康的守護：情緒的平衡藝術。 身體健康與心理健康如同一枚硬幣的兩麵，密不可分。《體魄之歌》將呼籲您關注內心的平靜與力量。我們將探討壓力的來源與應對機製，介紹一些有效的減壓方法，如正念冥想、深呼吸練習、興趣愛好等。積極情緒的培養，如感恩、樂觀、同情心，將被視為提升幸福感和免疫力的重要途徑。我們將引導您認識情緒的復雜性，學會識彆和接納自己的情緒，並通過健康的方式錶達齣來。本書還將強調社交支持的重要性，鼓勵您建立良好的人際關係，因為情感的聯結是支撐我們麵對生活挑戰的強大力量。 健康的生活方式：習慣的長期纍積。 健康並非一蹴而就，而是由無數個日常習慣纍積而成。《體魄之歌》將聚焦於培養可持續的健康生活方式。我們將強調規律的生活作息、適度的體力活動、科學的飲食習慣、良好的個人衛生以及定期的體檢的重要性。書中還將涉及戒煙限酒、環境保護與健康的關係，以及如何識彆和抵製不良生活習慣的誘惑。我們鼓勵您將這些健康的行為融入日常生活，使其成為一種自然的、愉快的選擇，從而構建一個全麵、持久的健康生命。 四、 第三樂章：生命力，綻放無限可能 當運動與健康交織，生命力便如同初升的太陽，迸發齣耀眼的光芒。《體魄之歌》的最終目標，是激發您內在的生命潛能，讓您以飽滿的熱情和充沛的活力去追求人生的意義與價值。 運動與學習的協同效應：智慧與體魄的雙重飛躍。 科學研究早已證明，體育鍛煉能夠顯著提升認知功能，包括記憶力、注意力、學習效率和解決問題的能力。本書將深入探討運動如何促進大腦的血液循環，刺激神經生長因子（BDNF）的生成，從而優化大腦的結構與功能。我們將鼓勵學生將體育鍛煉視為提升學業成績的有效手段，而非分散注意力的“玩樂”。通過閤理的運動安排，您將發現自己的學習效率更高，思維更清晰，更能應對學業上的挑戰。 運動與職業發展的聯係：耐力與抗壓能力的塑造。 在競爭激烈的職場中，充沛的體力和良好的心理素質是取得成功的關鍵。本書將分析體育鍛煉如何培養個人的毅力、韌性、團隊協作能力和領導力。長跑需要持之以恒的耐力，球類運動考驗的是臨場應變和團隊配閤，而剋服訓練中的睏難更能磨練堅強的意誌。這些在運動場上習得的寶貴品質，將無形中轉化為您在工作中的競爭優勢，幫助您更好地應對壓力，達成職業目標。 運動與社會參與：活力與奉獻的和諧統一。 健康的身體和積極的心態，能夠讓我們更好地參與社會活動，為社會貢獻自己的力量。本書將探討體育如何成為促進社會交流、增進民族團結的橋梁。參與體育運動，不僅能強健體魄，更能培養集體榮譽感和閤作精神。我們將鼓勵您將運動的激情轉化為社會服務的動力，用充沛的精力去服務他人，創造更美好的社區和世界。 生命的可持續性：擁抱積極的人生哲學。 《體魄之歌》不僅僅是一本關於運動和健康的指南，它更是一種生活態度，一種積極樂觀的人生哲學。我們鼓勵您將運動和健康視為一種長期投資，是對自己生命最珍貴的投資。本書將引導您認識到，生命力的綻放並非僅僅局限於年輕的歲月，而是貫穿於人生的每一個階段。通過科學的運動和健康的生活方式，我們可以延緩衰老，保持活力，持續學習，不斷成長，最終實現生命的價值，活齣精彩的自己。 五、 結語：奏響您生命的壯麗樂章 《體魄之歌》相信，每一個人都擁有蘊藏無限生命力的潛能，等待著被喚醒和釋放。本書的字裏行間，飽含著對生命的熱愛，對健康的追求，以及對美好未來的期盼。它不是一份冰冷的學術報告，而是一份充滿溫度的邀請，邀請您與我們一同踏上這段探索身體與心靈奧秘的旅程。願您在閱讀本書的過程中，能從中獲得啓迪，找到屬於自己的健康密碼，並最終譜寫齣一段屬於您自己生命中最壯麗、最動人的樂章！

評分☆☆☆☆☆

我最近對《日本庭園藝術中的“藉景”美學》産生瞭濃厚的興趣，想瞭解這種獨特的空間處理手法是如何影響人們的心靈感受的。這本書的文字帶著一種沉靜的禪意，與它描述的主題完美契閤。它並沒有將“藉景”視為簡單的視野遮擋或取景框設計，而是深入挖掘瞭其背後的哲學思想——如何將遠處的山巒、流雲，納入到有限的庭院空間中，從而實現“天人閤一”的境界。書中詳盡分析瞭不同流派（如迴遊式、座觀式）在運用藉景技巧上的細微差彆，比如在枯山水中如何通過精妙的砂紋和石組來“藉”時間的痕跡和空間的深度。我尤其喜歡其中關於“動態藉景”的章節，探討瞭如何利用季節更迭、光影變化來創造齣不斷變化的美感，這讓我意識到，一個好的庭園設計，其生命力在於與自然環境的持續對話。這本書的美術排版也非常齣色，大量的實景高清照片配閤理論分析，讓讀者仿佛真的置身於那些幽靜的園林之中，感受那份由“有”入“無”的東方智慧。

評分☆☆☆☆☆

這本新到的書，《運動生理學精要》，簡直是為我這種常年對著電腦、感覺身體快要生銹的上班族量身定製的。我本來對“生理學”這種詞匯有點畏懼，總覺得會是艱澀難懂的公式和圖錶堆砌，但翻開這本書纔發現，作者是用一種非常生活化的語言來闡述那些復雜的身體機製。它沒有直接教你“怎麼跑得快”或者“怎麼練齣腹肌”，而是深入剖析瞭你的肌肉在不同強度運動下是如何募集能量的，比如為什麼跑完步後會感到強烈的疲勞感，以及如何通過科學的休息來優化身體的恢復過程。我特彆喜歡其中關於“適應性超量恢復”的那一章，講解得極其透徹，讓我明白瞭為什麼總是“三天打魚兩天曬網”的鍛煉效果會那麼差。它把運動對心血管係統的刺激、對呼吸效率的提升，都用圖示和案例結閤起來，讀起來毫無壓力。讀完前幾章，我開始重新審視自己的周末徒步習慣，不再是盲目地追求距離，而是更注重心率區間和體能儲備的平衡。這本書的價值在於，它把“運動”這件事，從一種純粹的體力活動，提升到瞭科學管理的層麵，讓我這個運動“小白”也能找到科學變強的路徑。

評分☆☆☆☆☆

我最近在找一些關於《領導力與組織行為學》的深度閱讀材料，希望能給我的團隊管理帶來一些新的啓發。這本書的開篇就非常抓人，它沒有過多地陷入宏大的理論框架，而是直接切入當代職場中最核心的矛盾點——如何平衡員工的自主權與組織的管控需求。作者引用瞭大量跨國企業的真實案例，比如某科技公司如何通過扁平化管理激發瞭創新活力，而另一傢老牌企業卻因為僵硬的層級結構錯失瞭市場先機。我尤其欣賞它對“心理安全感”這一概念的闡述，它清晰地論證瞭在一個沒有恐懼的環境中，團隊成員更願意承擔風險、提齣異議，從而帶來更優質的決策。書中的行為學模型，比如“社會惰化效應”和“首因效應”在會議中的具體錶現，讓我恍然大悟，原來我們團隊中很多低效溝通的根源就在於此。這本書不是那種空洞的說教，而是提供瞭一套可以立即在實踐中檢驗和調整的工具箱。讀完它，我立刻開始著手調整我們每周例會的結構，試圖打破那種“大傢都點頭但沒人真正發言”的尷尬局麵。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我對《中世紀歐洲的日常飲食變遷》這類曆史書籍一嚮不太感冒，總覺得離現代生活太遠，缺乏實用價值。然而，這本書的敘事風格齣乎意料地細膩和生動，它不像教科書那樣枯燥地羅列曆史事件，而是像一個時間旅行者在帶你體驗。它花瞭大量的篇幅去描繪不同階層的人們，從修道院的僧侶到農奴，他們的餐桌上有什麼，以及為什麼會有這些食物。比如，它詳細解釋瞭榖物種植在不同氣候帶的差異如何塑造瞭地方性的飲食文化，以及黑死病對歐洲蛋白質攝入結構産生的顛覆性影響。我最感興趣的是關於“香料貿易”如何從一種奢侈品逐漸滲透到平民階層，並最終影響瞭烹飪技術的普及。作者對考古發現和早期文獻的引用非常紮實，讓你能感受到曆史的厚重感。這本書不僅僅是關於“吃”的學問，它更像是一扇窗，透過食物的視角，讓我們看到瞭中世紀的經濟結構、宗教信仰和社會階層的嚴密劃分。讀完後，我對歐洲曆史的理解立體瞭許多，不再是國王和戰爭的簡單敘事。

評分☆☆☆☆☆

我最近在嘗試接觸一些關於《量子計算導論及前沿算法》的入門資料，希望能搭上這波科技浪潮的邊。坦白講，涉及到“疊加態”、“糾纏”這些概念，即便是一些科普讀物也常常讓人感到雲裏霧裏。但這本教材的編排邏輯實在是高明，它沒有一開始就拋齣復雜的數學公式，而是用瞭大量精妙的比喻來構建直觀的物理圖像。比如，它用一個鏇轉的硬幣來解釋量子比特（Qubit）的疊加性，用雙人舞的同步性來類比量子糾纏的非定域性。在算法部分，它沒有直接跳到Shor算法的復雜推導，而是先用一個基礎的Deutsch-Jozsa算法，讓你體會到量子並行計算的“威力”所在。雖然很多地方我需要反復閱讀甚至查閱額外的數學背景知識，但這本書的“自洽性”非常強，它提供的知識體係是完整的，能夠引導讀者從零開始，一步步建立起對量子信息科學的信心。對於有誌於深入學習的理工科學生來說，這本書無疑是一份非常堅實且循序漸進的“橋梁”。