教师参考书-全国中小学生系列武术健身操 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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教育部体育卫生与艺术教育司，国家体育总局 著

图书标签:

• 武术
• 健身操
• 中小学生
• 教师参考
• 体育教学
• 动作规范
• 健康
• 操练
• 教学辅助
• 校园体育

店铺： 华文京典专营店

出版社： 高等教育出版社

ISBN：9787040304527

商品编码：29564849246

包装：平装

出版时间：2010-09-01

基本信息

书名：教师参考书-全国中小学生系列武术健身操

定价：15.00元

作者：教育部体育卫生与艺术教育,国家体育总局

出版社：高等教育出版社

出版日期：209-01

ISBN：9787040304527

字数：

页码：124

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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《教师参考书-全国中小学生系列武术健身操》括适宜小学生选练的《旭日东升》、《雏鹰展翅》，适宜中学生选练的《英雄少年》、《功夫青春》4套武术健身操。全操采用广播操的表现形式，以富含民族文化底蕴的武术动作为素材，具有在增进学生体质健康的同时，传承民族文化、弘扬民族精神的作用，有助于促进德育、智育、体育、美育的有机融合，增强学生的综合素质和民族凝聚力，为中华民族的复兴和人类的文明进步作出贡献。

目录

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作者介绍

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文摘

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《全国中小学生系列武术健身操》是以中国武术为主要内容，以广播操为基本表现形式，以传承武术和中国传统文化、弘扬和培育民族精神为指导思想，从而达到丰富中小学生大课间操内容、增强我国儿童和青少年身心健康为目的的体育锻炼形式。
n　　一、武术健身操创编的指导思想
n　　武术是中华民族的文化遗产和体育瑰宝，因此，武术健身操主要是从体现文化传承和体育锻炼价值的角度出发创编的。
n　　2004年，中宣部、教育部在《中小学开展弘扬和培育民族精神教育实施纲要》中指出，“体育课中应适量增加武术等内容”，既明确了武术的体育属性，突出了武术在弘扬和培育民族精神教育中的价值，又指明了开展武术教育的实施途径。2009年，胡主席参观毛里求斯中国文化中心时说，“学习武术，可以健身，第二可以了解中国文化，第三可以增进中毛两国人民的友谊”，对武术的体育、文化价值作出了重要论断。根据以上思路，本套武术健身操在创编的过程中，贯穿了兼顾健身性和文化性的思想，在突出民族文化特色的基础上，从符合中小学生的生理、心理特点出发，遵循了中小学教育教学的基本规律。
n　　二、武术健身操创编的目的
n　　《中央国务院关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》（以下简称《意见》）中要求“全面实行大课间体育活动制度，每天上午统一安排25～30分钟的大课间体育活动，认真组织学生做好广播体操、开展集体体育活动”。国家体育总局为了贯彻《意见》精神，制定了《增强青少年体质的七项措施》，指出要“开展多种形式的体育进校园活动”，并特别强调“开展广大青少年人人参与的集体型锻炼项目”。教育部和国家体育总局还曾在《（学生体质健康标准（试行方案））实施办法》中针对“课问操”等活动形式规定了出勤考核标准，以加强“课间操”的锻炼，增强学生体质。
n　　根据上述指导思想和文件精神，教育部体育卫生与艺术教育和国家体育总局武术研究院组织有关专家，以丰富和充实中小学大课问的锻炼内容、将传承民族文化和弘扬民族精神融入体育活动，以增强学生身心健康为目的，创编了《全国中小学生系列武术健身操》。
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序言

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《武动乾坤：中小学生身心发展与武术健身操实践指南》 内容概要 本书并非市面上常见的“教师参考书”，而是专注于为广大中小学生提供一个全面、系统且富有实践性的武术健身操学习与应用指南。我们深知，在快速变化的时代，身心健康与良好的体育锻炼习惯对青少年成长的重要性。因此，本书跳脱出单纯的“教学指令”模式，致力于深入浅出地讲解武术健身操的科学内涵、对青少年身心发展的多重益处，并提供一套详实、可操作的实践方法，引导学生们在快乐中学习，在运动中成长。 本书内容围绕以下几个核心板块展开： 第一部分：武术健身操的科学原理与身心健康 何为武术健身操？——不止于“动作”的理解： 我们将从武术健身操的起源与发展入手，阐释其融合了传统武术精髓与现代健身理念的独特性。这不仅仅是一套简单的身体活动，而是包含了力量、柔韧、协调、平衡、耐力等多方面身体素质的综合训练。 深入探讨武术健身操动作设计的科学依据，例如不同动作对心肺功能、肌肉力量、关节活动度的具体影响。我们将用通俗易懂的语言，结合生理学和运动学的基础知识，解释为何某些动作能够有效促进骨骼发育、提高心血管健康水平、增强免疫力。 分析武术健身操在提高身体控制能力、空间感知能力以及反应速度方面的独特优势。这些能力对于青少年在学习、生活乃至未来的各项活动中都至关重要。 身心互动：武术健身操的心理益处： 本书将重点关注武术健身操对青少年心理健康的积极作用。我们会详细阐述，通过规律的运动，如何有效地缓解学习压力、焦虑情绪，提升自信心和自我效能感。 深入分析武术健身操在培养专注力、记忆力和学习能力方面的潜能。我们会解释，动作的重复练习、节奏的把握以及意念的集中，如何锻炼大脑的神经通路，从而改善学习效果。 探讨武术健身操在培养意志力、纪律性、团队合作精神以及规则意识方面的价值。通过集体练习，学生们能够学会相互配合、尊重他人，形成积极向上的人生态度。 我们将引用一些心理学研究成果，说明运动如何促进大脑释放内啡肽等“快乐荷尔蒙”，从而改善情绪，减少抑郁倾向，塑造更加阳光积极的心态。 第二部分：武术健身操的核心实践指南 动作解析与要领——精益求精的细节： 本书将以图文并茂的形式，详细分解每一个武术健身操的动作。我们不仅会展示标准动作的形态，更会深入剖析每一个动作的关键要领，例如： 身体姿态： 如何保持身体的重心稳定，如何协调四肢的配合。 呼吸配合： 动静结合的呼吸方法，如何通过呼吸调整节奏，增强运动效果。 意念集中： 如何将意念与动作相结合，做到“形随心动”，提升动作的质量和健身效果。 发力技巧： 讲解如何运用身体的整体力量，如何发出“寸劲”或“爆发力”，使动作更具力量感和表现力。 我们将针对不同年龄段的学生，提供相应的动作调整和难度进阶建议，确保每个学生都能找到适合自己的练习方式。 套路编排与节奏掌控——流畅动感的艺术： 本书将提供一套经过精心设计的、适合中小学生的武术健身操套路。这套套路不仅动作优美，富有节奏感，更注重动作之间的连贯性与流畅性。 我们会详细讲解套路的编排思路，解释为何将某些动作组合在一起，以及如何通过节奏的变化来增强运动的趣味性和挑战性。 指导学生如何掌握套路的速度与力度，如何通过表情和眼神的配合，将整套动作演绎得更加生动、富有感染力。 提供一些简单的套路创新和改编指导，鼓励学生在掌握基本套路的基础上，发挥自己的创造力，编排属于自己的特色套路。 进阶训练与趣味拓展——持续进步的动力： 除了基础套路，本书还将提供一系列进阶训练方法，帮助学生巩固动作、提升体能。这可能包括： 力量与耐力训练： 结合一些基础的徒手力量训练和心肺功能训练，帮助学生进一步提升身体素质。 柔韧性与协调性训练： 引入一些简单的拉伸和协调性练习，改善身体的柔韧度，预防运动损伤。 反应与爆发力训练： 设计一些简单的反应性游戏或小练习，提高学生的反应速度和爆发力。 我们还会设计一些趣味性的武术健身操拓展活动，例如： 分组对抗练习： 以游戏化的方式进行动作模仿和连贯性比赛。 创意动作组合： 鼓励学生将学习过的基本动作进行组合，创作新的动作序列。 武术健身操表演： 引导学生将所学内容进行排练和展示，增强集体荣誉感和成就感。 第三部分：武术健身操与校园生活 融入日常：课间操与课外活动的创新： 本书将提供一系列简短、高效的武术健身操动作组合，可以方便地应用于课间操。这些动作设计注重快速进入状态，并能有效舒缓身体，提神醒脑，提高后续学习的效率。 我们还将提供一些适合在体育课、课外活动时间进行的武术健身操练习方案，包括分组练习、对抗性游戏以及小型表演等，增加体育活动的趣味性和参与度。 鼓励学生将武术健身操的元素融入到日常体育锻炼中，例如在跑步、跳绳等传统运动之外，加入一些武术健身操的动作，使锻炼更加多元化。 健康生活方式的引导： 本书将从更广阔的视角，引导学生认识到健康生活方式的重要性。我们会强调，武术健身操并非孤立的运动，而是健康生活方式的重要组成部分。 我们将探讨如何将武术健身操与均衡饮食、充足睡眠、积极心态相结合，共同构筑全面的身心健康。 鼓励学生分享自己的运动心得和体会，在同学之间形成积极的学习和锻炼氛围。 本书的独特性 以学生为中心： 本书所有内容的设计均以中小学生的认知水平、生理特点和兴趣爱好为出发点，语言通俗易懂，避免使用过于专业的术语。 强调实践性： 我们不仅讲解理论，更注重提供可操作的实践指导，通过大量的图示、分解动作和练习建议，让学生能够轻松上手，循序渐进地掌握武术健身操。 注重趣味性： 我们将通过设计趣味性的练习环节、拓展活动和游戏化挑战，激发学生的学习兴趣，让他们在快乐中体验运动的乐趣。 科学性与系统性： 本书内容严谨，基于科学的运动原理，并形成一套系统性的学习体系，帮助学生全面提升身体素质和心理素质。 文化传承与创新： 在传承中华武术文化精髓的同时，融入现代健身理念，使武术健身操更符合当代青少年的需求。 本书的目标读者 本书面向全国所有中小学生、关心青少年身心健康成长的家长、以及在教育教学一线工作的教师。无论您是初次接触武术健身操，还是希望系统提升武术健身操技能，本书都将是您不可多得的得力助手。 结语 我们相信，《武动乾坤：中小学生身心发展与武术健身操实践指南》将不仅仅是一本教材，更是一份对青少年健康成长的美好期许。通过学习和实践本书的内容，我们希望每一位中小学生都能拥抱健康、自信、阳光的未来！

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计真是让人眼前一亮，封面的色彩搭配非常和谐，那种传统又不失活力的感觉一下子就抓住了我的眼球。内页的纸张质量也相当不错，拿在手里有种厚实感，即使是经常翻阅也不会轻易损坏。更值得称赞的是，排版布局清晰明了，字体大小适中，对于长时间阅读来说非常友好。我特别喜欢它在章节划分上的用心，逻辑性很强，让你在学习新动作时，总能找到前后关联的知识点。比如，初学者入门的部分，图文并茂的讲解方式，即便是零基础的朋友也能快速上手，不会感到丝毫的迷茫。每一个动作分解图都力求精准到位，角度的选取非常专业，仿佛教练就在身边手把手地指导一般。这种对细节的极致追求，无疑体现了编者对推广武术健身操这项运动的深厚热情和专业素养。整体来看，这本书的物理呈现，已经为高质量的学习体验打下了坚实的基础，让人对接下来的内容充满了期待。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格清新自然，没有那种传统教材的刻板和枯燥感，读起来非常舒服流畅。编者似乎很懂得如何与年轻读者沟通，用词准确却不失亲切感，常常能看到一些鼓舞人心的短语点缀其中，让人在面对高难度动作感到气馁时，能重新燃起斗志。比如，在描述某个需要爆发力的动作时，用了一个非常生动的比喻，一下子就击中了要领，我马上就找到了发力的感觉。而且，章节之间的过渡非常自然，像是在和一位经验丰富的导师进行一对一的交谈，而不是在阅读一本冷冰冰的指南。这种人情味的表达方式，极大地降低了学习的心理门槛，让武术这种看似高冷的运动，变得触手可及。它成功地将严谨的教学内容，包裹在了易于接受的友好包装之中，这是很多专业书籍所欠缺的。

评分☆☆☆☆☆

实用性方面，这本书做得简直无可挑剔，简直就是一套为广大学生和教师量身定制的“武术健身宝典”。它非常贴合实际的教学需求，针对不同年龄段学生的身体素质差异，提供了详尽的难度调整建议和替代方案。我尝试按照书中的“课时安排建议”来设计几天的体育课，发现时间规划得非常合理，既保证了教学内容的完整性，又不会让学生感到疲惫。特别是那些针对集体练习的注意事项，比如如何保持队列整齐、如何统一节奏等，都写得非常具体，避免了现场教学中常见的混乱场面。此外，书中还穿插了一些常见错误姿势的“纠错指南”，配上形象的比喻，让人能迅速在镜子前自我矫正。可以说，这本书是把实战经验浓缩成了文字，对于一线教育工作者来说，其参考价值是无法估量的。

评分☆☆☆☆☆

这本书的理论部分阐述得尤为深刻，它不仅仅是简单地罗列动作要领，而是深入挖掘了武术健身操背后的文化内涵和运动科学原理。作者似乎花费了大量时间去研究不同套路之间的演变和融合，使得整本书的知识体系非常扎实。我尤其欣赏其中关于呼吸与意念结合的章节，描述得极其精妙，让人明白为何这些动作不仅能强身健体，还能起到静心凝神的作用。对于一个对传统武术抱有好奇心的读者来说，这部分内容提供了远超预期的知识深度。它引导你去思考动作的“形”与“神”的关系，让你在模仿招式时，不再是机械地重复，而是真正理解了动作的力量来源和运行轨迹。这种由表及里的讲解方式，极大地提升了练习的层次感和趣味性，让人感觉自己不仅仅是在做操，更是在进行一场身心的对话与修炼。

评分☆☆☆☆☆

这本书的配套资源和拓展思考部分，展现了编者宏大的视野。它不局限于单一的套路教学，而是非常前瞻性地探讨了武术健身操在现代校园体育中的地位和未来发展趋势。我特别留意了其中关于“融入地方特色”的章节，里面提到了如何将不同地区的武术元素巧妙地融入到日常的健身操中，这种创新性的思维令人耳目一新。虽然我还没有去深入研究那些复杂的拓展内容，但光是目录就足以看出其内容的广度和深度，它鼓励读者去思考“为什么练”和“如何创新”，而不是仅仅停留在“怎么练”的层面。对于那些希望在传统基础上有所突破的爱好者或教师来说，这本书提供的思想火花是无价的。它不仅仅是技能的传授，更是一种对运动哲学的启迪，引导人们将体育锻炼提升到更具文化和创新意义的层面。