呼吸病自助防治方案 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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許彥來 著

圖書標籤:

• 呼吸係統疾病
• 呼吸道健康
• 自助療法
• 傢庭醫學
• 健康養生
• 疾病預防
• 肺部疾病
• 慢性呼吸道疾病
• 健康指導
• 醫學科普

店鋪： 炫麗之舞圖書專營店

齣版社： 中國人口齣版社

ISBN：9787510132629

商品編碼：29564819880

包裝：平裝

齣版時間：2015-07-01

基本信息

書名：呼吸病自助防治方案

定價：32.80元

作者：許彥來

齣版社：中國人口齣版社

齣版日期：2015-07-01

ISBN：9787510132629

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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1.設計新穎大方，並附有修飾闆塊和插圖，使圖書版麵活潑，讀起來更省目力，舒適感油然而生。
2.本書主編由許彥來同誌擔任。他是濟南軍區高級乾部青島**療養院副主任、主治醫師，長期從事慢性病、老年多發病的治療和護理，有豐富的臨床經驗。
3.本書采用問答形式，改變傳統醫學普及叢書的排版方式，雙色印製，使讀者感到煥然一新。

內容提要

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全書共分六個部分，內容包括呼吸係統及呼吸常識、呼吸係統常見癥狀及其處理、呼吸係統常用檢查、呼吸係統生理變化及特點、常見呼吸係統疾病的防治與用藥選擇、日常調養與保健。書中各部分通過問答的形式，以通俗易懂的語言對呼吸係統基本知識和概念，常見病的病因、臨床錶現、診斷標準、治療和自我保健知識作瞭較為詳盡的闡述。適宜患者朋友閱讀。通過學習能夠提高呼吸係統常見疾病患者的自我保健意識和防病治病的能力。

目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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《肺腑之言：我的呼吸健康生活指南》 在這本《肺腑之言：我的呼吸健康生活指南》中，我們將共同踏上一段探尋呼吸奧秘、嗬護肺部健康的旅程。本書並非枯燥的醫學教科書，也不是冰冷的數據堆砌，而是凝聚瞭無數個日夜的思考、實踐與感悟，旨在為您提供一份真正貼閤生活、切實可行的呼吸健康指南。我們相信，健康的呼吸是生命之源，是活力之本，而守護這份寶貴財富，並非遙不可及。 第一部分：傾聽你的呼吸——認識你的“肺”語 首先，讓我們從最基礎也是最重要的部分開始：認識我們自己的呼吸。我們往往在不經意間就完成瞭這一生命過程，然而，你是否真正瞭解過每一次吸氣、每一次呼氣背後所蘊含的復雜生理機製？ 呼吸的“幕後英雄”： 我們將深入淺齣地介紹構成呼吸係統的主要器官，包括鼻子、咽喉、喉嚨、氣管、支氣管、肺泡以及參與呼吸運動的肌肉（如膈肌和肋間肌）。您將瞭解到它們各自扮演的角色，以及它們如何協同工作，確保每一次呼吸都能順暢進行。我們不會停留在簡單的命名，而是會解析它們的精妙結構和功能，例如肺泡那如同葡萄串般密集的形態，以及它為何是氣體交換的絕佳場所。 氣息的流動： 瞭解氧氣如何進入身體，二氧化碳又如何排齣。我們將細緻描繪氣體交換的整個過程，從吸入富含氧氣的空氣，到血液中的紅細胞如何“捕捉”氧氣並將其運送到全身各處，再到身體産生的二氧化碳如何被血液帶迴肺部，最終排齣體外。這個過程的每一次傳遞都至關重要，任何環節的疏忽都可能影響到我們的健康。 呼吸的“健康密碼”： 探討不同呼吸模式的意義。淺而快的呼吸與深長而緩慢的呼吸，在生理和心理上有著怎樣的區彆？我們會分析腹式呼吸的科學原理，以及它為何能更有效地增加肺活量、促進放鬆。瞭解這些，有助於您在日常生活中，有意識地調整呼吸方式，以達到更好的健康狀態。 身體發齣的“呼吸信號”： 識彆呼吸係統可能發齣的早期警報。咳嗽、氣短、胸悶、喘息……這些看似常見的癥狀，有時卻是身體在嚮我們發齣求救信號。本書將幫助您區分不同癥狀的可能原因，以及何時需要引起重視。我們將提供一些常見的呼吸不適狀況的初步辨彆方法，讓您不再對身體的“悄悄話”置若罔聞。 第二部分：擁抱潔淨空氣——打造你的呼吸“綠洲” 呼吸的質量直接關係到肺部的健康。在日益復雜的環境中，為自己和傢人創造一個潔淨的呼吸空間，是預防呼吸係統疾病的重中之重。 室內空氣質量大揭秘： 室內環境並非總是我們想象中的那樣清新。我們將一一剖析室內空氣中的潛在“殺手”，包括但不限於：甲醛、苯等揮發性有機化閤物（VOCs）、PM2.5顆粒物、塵蟎、黴菌、二手煙、寵物皮屑以及各種烹飪油煙。您將瞭解到它們來源、危害，以及如何識彆傢中空氣質量的“危險信號”。 “淨化”你的傢——實操指南： 提供一套全麵的室內空氣淨化方案。 通風的藝術： 科學的開窗通風並非簡單地打開窗戶。我們會指導您如何根據季節、天氣和室內汙染情況，製定最佳的通風時機和時長，例如在早晚空氣相對較好的時候進行，以及如何實現交叉通風以提高效率。 綠色植物的“呼吸力量”： 探討哪些植物具有天然的空氣淨化能力，它們是如何工作的，以及如何在居室中閤理擺放，最大化其淨化效果。我們會介紹一些常見的、易於養護的“淨化明星”，比如綠蘿、吊蘭、虎皮蘭等。 空氣淨化器的選購與使用： 幫助您理性選擇適閤自己傢庭需求的空氣淨化器，瞭解不同類型的淨化技術（如HEPA濾網、活性炭、光觸媒等）的優缺點，以及如何正確使用和維護，確保其發揮最佳效能。 減少汙染源： 從源頭入手，介紹一些簡單易行的生活習慣，如減少使用化學清潔劑、選擇環保建材、勤打掃以減少灰塵堆積、避免在室內吸煙等，從根本上改善室內空氣質量。 戶外呼吸“攻略”： 在外齣時，如何更好地保護自己的呼吸係統？ 關注空氣質量指數（AQI）： 瞭解如何查詢和解讀AQI信息，並在空氣汙染嚴重的日子裏，采取相應的防護措施，例如減少戶外活動，佩戴防護口罩等。 口罩的選擇與佩戴： 區分不同類型口罩（如醫用外科口罩、N95口罩、KN95口罩等）的防護等級和適用場景，並詳細指導正確的佩戴方法，確保防護效果。 戶外活動的時機選擇： 教授如何在空氣質量較好的時段進行戶外運動，以享受運動帶來的益處，同時最大限度地減少空氣汙染的危害。 第三部分：嗬護你的“肺”——日常養肺的智慧 除瞭創造良好的外部環境，日常的科學調養更是鞏固呼吸健康的關鍵。本書將為您呈現一係列溫和而有效的養肺方法，讓您的肺部保持年輕活力。 飲食的“肺部滋養”： 並非所有食物都能養肺。我們會聚焦於那些對呼吸係統有益的食物，介紹它們富含的營養成分，以及它們如何在體內發揮作用。 富含維生素A的食物： 如鬍蘿蔔、菠菜、肝髒等，它們有助於維持呼吸道黏膜的健康。 富含維生素C的食物： 如柑橘類水果、獼猴桃、西藍花等，作為強大的抗氧化劑，能幫助身體抵抗自由基的損害。 富含Omega-3脂肪酸的食物： 如深海魚類、亞麻籽等，它們具有抗炎作用，有助於緩解呼吸道炎癥。 具有化痰止咳功效的食材： 如梨、蜂蜜、百閤、杏仁等，介紹它們在中醫理論中的作用，以及如何將其融入日常烹飪。 避免“傷肺”的食物： 提醒您注意一些可能加重呼吸道負擔的食物，如辛辣刺激性食物、油膩食物、過甜的食物等。 運動的“肺活量”升級： 科學閤理的運動是增強肺功能、提高身體抵抗力的最有效途徑之一。 心肺功能訓練： 推薦幾種適閤不同人群的、能夠有效鍛煉心肺功能的運動，如慢跑、遊泳、快走、騎自行車等。我們會分析這些運動如何循序漸進地提升您的肺活量和耐力。 舒緩的呼吸練習： 除瞭前麵提到的腹式呼吸，還將介紹一些有助於放鬆身心、舒緩呼吸的練習，如太極拳、瑜伽中的呼吸調整（Pranayama）等。這些練習不僅能改善呼吸，還能緩解壓力，對整體健康大有裨益。 運動中的注意事項： 強調在運動前後的熱身與拉伸，以及在空氣質量不佳時如何調整運動強度和類型，確保運動安全有效。 生活習慣的“小改變，大不同”： 一些看似微不足道的習慣，可能對您的呼吸健康産生深遠的影響。 充足的睡眠： 解釋睡眠對身體修復和免疫係統功能的重要性，以及如何建立良好的睡眠習慣。 戒煙與遠離二手煙： 再次強調戒煙的緊迫性和益處，以及如何積極勸阻他人吸煙，保護自己免受二手煙的侵害。 保持良好的口腔衛生： 介紹口腔健康與呼吸健康之間的微妙聯係，以及如何通過刷牙、漱口等方式，減少口腔細菌對呼吸道的潛在威脅。 情緒管理與壓力釋放： 探討長期壓力和負麵情緒對呼吸係統的影響，介紹一些有效的壓力管理和情緒調節方法。 第四部分：當肺部“生病”時——理性應對與積極康復 即使我們再小心翼翼，呼吸係統有時也難免會麵臨挑戰。當肺部齣現不適時，保持理性、積極配閤治療，是走嚮康復的關鍵。 常見的呼吸係統疾病初步認知： 本部分將以科普性的角度，簡要介紹一些常見的呼吸係統疾病，如感冒、流感、支氣管炎、肺炎、哮喘、慢性阻塞性肺疾病（COPD）等。我們將解釋它們的典型癥狀、可能的誘發因素以及大緻的病程發展，幫助您建立初步的認知，以便更好地與醫生溝通。 何時尋求專業幫助？ 明確指齣哪些癥狀需要立即就醫，哪些情況可以先觀察。例如，持續高燒不退、呼吸睏難加劇、咳血等，都是需要緊急處理的信號。 與醫生的“有效溝通”： 教授您如何準備就診，清晰地嚮醫生描述您的癥狀、病史以及用藥情況，以便醫生能夠更準確地診斷和製定治療方案。 康復之路的“同行者”： 強調遵醫囑的重要性，並介紹一些在醫生指導下，可以輔助康復的措施，如霧化吸入、物理療法、呼吸訓練等。我們將鼓勵您積極參與到康復過程中，成為自己健康的主導者。 《肺腑之言：我的呼吸健康生活指南》是我們送給您的，一份關於呼吸健康最真誠的禮物。它不是萬能的“靈丹妙藥”，而是希望成為您探索呼吸健康之旅上，一位可靠的夥伴和嚮導。我們相信，通過瞭解、行動和堅持，您一定能夠擁有更健康、更自由的每一次呼吸。願您我，都能以肺腑之言，嗬護生命中最寶貴的“肺”。

評分☆☆☆☆☆

這本書的結構安排極其巧妙，它成功地平衡瞭“危機應對”與“長期維護”兩大核心要素。前半部分側重於對常見狀況的快速識彆和初步處理，這種即時性的指導在突發不適時具有極高的價值，提供瞭寶貴的“黃金時間”應對策略。而隨著閱讀的深入，重心逐漸轉嚮瞭構建一個強大而穩定的長期健康基礎。它強調瞭營養、心理壓力管理與呼吸係統健康的相互關聯性，提齣瞭一套整體性的調理方案。這種先解決燃眉之急，再著眼於未來預防的敘事節奏，非常符閤讀者的心理需求和實際應用場景。最讓我欣賞的是，它沒有將健康問題絕對化或危言聳聽，而是用一種冷靜、科學的視角引導我們去建立可持續的生活方式，真正做到瞭“治標更要治本”。讀完後，我感覺自己獲得瞭一個係統化的、可以伴隨一生的健康管理框架。

評分☆☆☆☆☆

閱讀這本書的過程，對我而言，更像是一場自我發現和賦能的旅程。它沒有簡單地羅列“能做什麼、不能做什麼”的禁忌清單，而是深入探討瞭我們身體內部發生的連鎖反應，讓我真正理解瞭“為什麼”需要這樣做。這種深層次的認知建立，遠比死記硬背要有效得多。書中介紹的各種自我監測方法，比如如何科學地記錄自己的癥狀變化、如何正確使用一些簡單的居傢監測工具，都讓我感到自己真正掌握瞭主動權。我開始以一種全新的、更負責任的態度去看待自己的日常習慣，不再是稀裏糊塗地過日子。這種知識帶來的力量感是巨大的，它賦予瞭我一種信心，那就是麵對突發狀況時，我不再是束手無策的旁觀者，而是能夠做齣明智判斷和初步乾預的參與者。這本書成功地將“被動接受治療”的心態，轉變成瞭“主動管理健康”的積極心態。

評分☆☆☆☆☆

我必須說，這本書的敘述方式簡直是教科書級彆的“化繁為簡”。作者顯然深諳如何與非專業讀者溝通的藝術。它沒有堆砌那些晦澀難懂的拉丁文醫學術語，而是用非常生活化、口語化的語言，把那些原本高深莫測的生理機製和病理過程描述得栩栩如生。舉個例子，書中解釋某個呼吸係統運作原理時，所使用的比喻竟然是關於城市交通係統的擁堵與疏導，一下子就把抽象的概念具象化瞭。這種“接地氣”的錶達，極大地降低瞭閱讀門檻，讓那些原本對醫學知識感到畏懼的讀者也能輕鬆入門。更難能可貴的是，在保持通俗易懂的同時，它絲毫沒有犧牲科學的嚴謹性。你會發現，那些通俗的描述背後，都有堅實的科學依據作為支撐，這使得我們在學習過程中既感到輕鬆愉快，又充滿瞭對知識的敬畏感。我甚至覺得，這本書的寫作風格可以作為大眾科普讀物的典範來進行推廣。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計真是讓人眼前一亮，那種觸感和質感，拿在手裏沉甸甸的，感覺就是一本用心製作的精品。封麵采用瞭深邃的藍色調，配上簡潔有力的字體，透露齣一種專業又不失親切的氣息。內頁的紙張質量也很考究，即便是長時間閱讀也不會覺得刺眼，排版布局清晰明瞭，大量圖錶的運用極大地提升瞭閱讀體驗，使得那些復雜的醫學概念變得直觀易懂。我尤其欣賞它在內容組織上的用心良苦，章節劃分邏輯性極強，從基礎知識的普及到日常的自我管理技巧，層層遞進，讓人感覺像是在跟隨一位經驗豐富的導師進行一對一的輔導。特彆是那些案例分析部分，選取瞭相當貼近我們普通人生活場景的例子，讓人讀起來倍感親切，仿佛自己就是故事的主角，從而更容易代入和理解書中的指導原則。這本書不僅僅是一本手冊，更像是一件精美的藝術品，讓人忍不住想要收藏和時常翻閱。整體來看，它在視覺和觸覺上都給予瞭讀者極大的滿足感，這對於一本工具書來說，是非常難能可貴的加分項。

評分☆☆☆☆☆

這本書在實用性方麵所體現齣的深度和廣度，令人印象深刻。它提供的不僅僅是宏觀的指導方針，更有大量可立即執行的微觀操作指南。比如，它詳盡地分解瞭不同情境下的呼吸調整技巧，從早晨醒來的第一口呼吸，到運動時的能量分配，再到睡眠時的體位選擇，每一個細節都被考慮進去瞭。我特彆留意瞭其中關於環境因素管理的章節，作者提供瞭非常具體的傢居改造建議，從濕度控製到空氣淨化器的選擇標準，甚至連日常清潔的習慣都做瞭細緻的說明。這些建議不是空泛的口號，而是附帶瞭詳細的步驟和注意事項，確保讀者能夠準確無誤地實施。很多其他健康書籍往往隻停留在理論層麵，但這本書卻像一本操作手冊，手把手地教會讀者如何將理論知識轉化為日常生活的具體行動，真正實現瞭“知行閤一”。