呼吸病自助防治方案 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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许彦来 著

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• 呼吸系统疾病
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• 家庭医学
• 健康养生
• 疾病预防
• 肺部疾病
• 慢性呼吸道疾病
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• 医学科普

店铺： 炫丽之舞图书专营店

出版社： 中国人口出版社

ISBN：9787510132629

商品编码：29564819880

包装：平装

出版时间：2015-07-01

基本信息

书名：呼吸病自助防治方案

定价：32.80元

作者：许彦来

出版社：中国人口出版社

出版日期：2015-07-01

ISBN：9787510132629

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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1.设计新颖大方，并附有修饰板块和插图，使图书版面活泼，读起来更省目力，舒适感油然而生。
2.本书主编由许彦来同志担任。他是济南军区高级干部青岛**疗养院副主任、主治医师，长期从事慢性病、老年多发病的治疗和护理，有丰富的临床经验。
3.本书采用问答形式，改变传统医学普及丛书的排版方式，双色印制，使读者感到焕然一新。

内容提要

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全书共分六个部分，内容包括呼吸系统及呼吸常识、呼吸系统常见症状及其处理、呼吸系统常用检查、呼吸系统生理变化及特点、常见呼吸系统疾病的防治与用药选择、日常调养与保健。书中各部分通过问答的形式，以通俗易懂的语言对呼吸系统基本知识和概念，常见病的病因、临床表现、诊断标准、治疗和自我保健知识作了较为详尽的阐述。适宜患者朋友阅读。通过学习能够提高呼吸系统常见疾病患者的自我保健意识和防病治病的能力。

目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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《肺腑之言：我的呼吸健康生活指南》 在这本《肺腑之言：我的呼吸健康生活指南》中，我们将共同踏上一段探寻呼吸奥秘、呵护肺部健康的旅程。本书并非枯燥的医学教科书，也不是冰冷的数据堆砌，而是凝聚了无数个日夜的思考、实践与感悟，旨在为您提供一份真正贴合生活、切实可行的呼吸健康指南。我们相信，健康的呼吸是生命之源，是活力之本，而守护这份宝贵财富，并非遥不可及。 第一部分：倾听你的呼吸——认识你的“肺”语 首先，让我们从最基础也是最重要的部分开始：认识我们自己的呼吸。我们往往在不经意间就完成了这一生命过程，然而，你是否真正了解过每一次吸气、每一次呼气背后所蕴含的复杂生理机制？ 呼吸的“幕后英雄”： 我们将深入浅出地介绍构成呼吸系统的主要器官，包括鼻子、咽喉、喉咙、气管、支气管、肺泡以及参与呼吸运动的肌肉（如膈肌和肋间肌）。您将了解到它们各自扮演的角色，以及它们如何协同工作，确保每一次呼吸都能顺畅进行。我们不会停留在简单的命名，而是会解析它们的精妙结构和功能，例如肺泡那如同葡萄串般密集的形态，以及它为何是气体交换的绝佳场所。 气息的流动： 了解氧气如何进入身体，二氧化碳又如何排出。我们将细致描绘气体交换的整个过程，从吸入富含氧气的空气，到血液中的红细胞如何“捕捉”氧气并将其运送到全身各处，再到身体产生的二氧化碳如何被血液带回肺部，最终排出体外。这个过程的每一次传递都至关重要，任何环节的疏忽都可能影响到我们的健康。 呼吸的“健康密码”： 探讨不同呼吸模式的意义。浅而快的呼吸与深长而缓慢的呼吸，在生理和心理上有着怎样的区别？我们会分析腹式呼吸的科学原理，以及它为何能更有效地增加肺活量、促进放松。了解这些，有助于您在日常生活中，有意识地调整呼吸方式，以达到更好的健康状态。 身体发出的“呼吸信号”： 识别呼吸系统可能发出的早期警报。咳嗽、气短、胸闷、喘息……这些看似常见的症状，有时却是身体在向我们发出求救信号。本书将帮助您区分不同症状的可能原因，以及何时需要引起重视。我们将提供一些常见的呼吸不适状况的初步辨别方法，让您不再对身体的“悄悄话”置若罔闻。 第二部分：拥抱洁净空气——打造你的呼吸“绿洲” 呼吸的质量直接关系到肺部的健康。在日益复杂的环境中，为自己和家人创造一个洁净的呼吸空间，是预防呼吸系统疾病的重中之重。 室内空气质量大揭秘： 室内环境并非总是我们想象中的那样清新。我们将一一剖析室内空气中的潜在“杀手”，包括但不限于：甲醛、苯等挥发性有机化合物（VOCs）、PM2.5颗粒物、尘螨、霉菌、二手烟、宠物皮屑以及各种烹饪油烟。您将了解到它们来源、危害，以及如何识别家中空气质量的“危险信号”。 “净化”你的家——实操指南： 提供一套全面的室内空气净化方案。 通风的艺术： 科学的开窗通风并非简单地打开窗户。我们会指导您如何根据季节、天气和室内污染情况，制定最佳的通风时机和时长，例如在早晚空气相对较好的时候进行，以及如何实现交叉通风以提高效率。 绿色植物的“呼吸力量”： 探讨哪些植物具有天然的空气净化能力，它们是如何工作的，以及如何在居室中合理摆放，最大化其净化效果。我们会介绍一些常见的、易于养护的“净化明星”，比如绿萝、吊兰、虎皮兰等。 空气净化器的选购与使用： 帮助您理性选择适合自己家庭需求的空气净化器，了解不同类型的净化技术（如HEPA滤网、活性炭、光触媒等）的优缺点，以及如何正确使用和维护，确保其发挥最佳效能。 减少污染源： 从源头入手，介绍一些简单易行的生活习惯，如减少使用化学清洁剂、选择环保建材、勤打扫以减少灰尘堆积、避免在室内吸烟等，从根本上改善室内空气质量。 户外呼吸“攻略”： 在外出时，如何更好地保护自己的呼吸系统？ 关注空气质量指数（AQI）： 了解如何查询和解读AQI信息，并在空气污染严重的日子里，采取相应的防护措施，例如减少户外活动，佩戴防护口罩等。 口罩的选择与佩戴： 区分不同类型口罩（如医用外科口罩、N95口罩、KN95口罩等）的防护等级和适用场景，并详细指导正确的佩戴方法，确保防护效果。 户外活动的时机选择： 教授如何在空气质量较好的时段进行户外运动，以享受运动带来的益处，同时最大限度地减少空气污染的危害。 第三部分：呵护你的“肺”——日常养肺的智慧 除了创造良好的外部环境，日常的科学调养更是巩固呼吸健康的关键。本书将为您呈现一系列温和而有效的养肺方法，让您的肺部保持年轻活力。 饮食的“肺部滋养”： 并非所有食物都能养肺。我们会聚焦于那些对呼吸系统有益的食物，介绍它们富含的营养成分，以及它们如何在体内发挥作用。 富含维生素A的食物： 如胡萝卜、菠菜、肝脏等，它们有助于维持呼吸道黏膜的健康。 富含维生素C的食物： 如柑橘类水果、猕猴桃、西蓝花等，作为强大的抗氧化剂，能帮助身体抵抗自由基的损害。 富含Omega-3脂肪酸的食物： 如深海鱼类、亚麻籽等，它们具有抗炎作用，有助于缓解呼吸道炎症。 具有化痰止咳功效的食材： 如梨、蜂蜜、百合、杏仁等，介绍它们在中医理论中的作用，以及如何将其融入日常烹饪。 避免“伤肺”的食物： 提醒您注意一些可能加重呼吸道负担的食物，如辛辣刺激性食物、油腻食物、过甜的食物等。 运动的“肺活量”升级： 科学合理的运动是增强肺功能、提高身体抵抗力的最有效途径之一。 心肺功能训练： 推荐几种适合不同人群的、能够有效锻炼心肺功能的运动，如慢跑、游泳、快走、骑自行车等。我们会分析这些运动如何循序渐进地提升您的肺活量和耐力。 舒缓的呼吸练习： 除了前面提到的腹式呼吸，还将介绍一些有助于放松身心、舒缓呼吸的练习，如太极拳、瑜伽中的呼吸调整（Pranayama）等。这些练习不仅能改善呼吸，还能缓解压力，对整体健康大有裨益。 运动中的注意事项： 强调在运动前后的热身与拉伸，以及在空气质量不佳时如何调整运动强度和类型，确保运动安全有效。 生活习惯的“小改变，大不同”： 一些看似微不足道的习惯，可能对您的呼吸健康产生深远的影响。 充足的睡眠： 解释睡眠对身体修复和免疫系统功能的重要性，以及如何建立良好的睡眠习惯。 戒烟与远离二手烟： 再次强调戒烟的紧迫性和益处，以及如何积极劝阻他人吸烟，保护自己免受二手烟的侵害。 保持良好的口腔卫生： 介绍口腔健康与呼吸健康之间的微妙联系，以及如何通过刷牙、漱口等方式，减少口腔细菌对呼吸道的潜在威胁。 情绪管理与压力释放： 探讨长期压力和负面情绪对呼吸系统的影响，介绍一些有效的压力管理和情绪调节方法。 第四部分：当肺部“生病”时——理性应对与积极康复 即使我们再小心翼翼，呼吸系统有时也难免会面临挑战。当肺部出现不适时，保持理性、积极配合治疗，是走向康复的关键。 常见的呼吸系统疾病初步认知： 本部分将以科普性的角度，简要介绍一些常见的呼吸系统疾病，如感冒、流感、支气管炎、肺炎、哮喘、慢性阻塞性肺疾病（COPD）等。我们将解释它们的典型症状、可能的诱发因素以及大致的病程发展，帮助您建立初步的认知，以便更好地与医生沟通。 何时寻求专业帮助？ 明确指出哪些症状需要立即就医，哪些情况可以先观察。例如，持续高烧不退、呼吸困难加剧、咳血等，都是需要紧急处理的信号。 与医生的“有效沟通”： 教授您如何准备就诊，清晰地向医生描述您的症状、病史以及用药情况，以便医生能够更准确地诊断和制定治疗方案。 康复之路的“同行者”： 强调遵医嘱的重要性，并介绍一些在医生指导下，可以辅助康复的措施，如雾化吸入、物理疗法、呼吸训练等。我们将鼓励您积极参与到康复过程中，成为自己健康的主导者。 《肺腑之言：我的呼吸健康生活指南》是我们送给您的，一份关于呼吸健康最真诚的礼物。它不是万能的“灵丹妙药”，而是希望成为您探索呼吸健康之旅上，一位可靠的伙伴和向导。我们相信，通过了解、行动和坚持，您一定能够拥有更健康、更自由的每一次呼吸。愿您我，都能以肺腑之言，呵护生命中最宝贵的“肺”。

评分☆☆☆☆☆

这本书的结构安排极其巧妙，它成功地平衡了“危机应对”与“长期维护”两大核心要素。前半部分侧重于对常见状况的快速识别和初步处理，这种即时性的指导在突发不适时具有极高的价值，提供了宝贵的“黄金时间”应对策略。而随着阅读的深入，重心逐渐转向了构建一个强大而稳定的长期健康基础。它强调了营养、心理压力管理与呼吸系统健康的相互关联性，提出了一套整体性的调理方案。这种先解决燃眉之急，再着眼于未来预防的叙事节奏，非常符合读者的心理需求和实际应用场景。最让我欣赏的是，它没有将健康问题绝对化或危言耸听，而是用一种冷静、科学的视角引导我们去建立可持续的生活方式，真正做到了“治标更要治本”。读完后，我感觉自己获得了一个系统化的、可以伴随一生的健康管理框架。

评分☆☆☆☆☆

我必须说，这本书的叙述方式简直是教科书级别的“化繁为简”。作者显然深谙如何与非专业读者沟通的艺术。它没有堆砌那些晦涩难懂的拉丁文医学术语，而是用非常生活化、口语化的语言，把那些原本高深莫测的生理机制和病理过程描述得栩栩如生。举个例子，书中解释某个呼吸系统运作原理时，所使用的比喻竟然是关于城市交通系统的拥堵与疏导，一下子就把抽象的概念具象化了。这种“接地气”的表达，极大地降低了阅读门槛，让那些原本对医学知识感到畏惧的读者也能轻松入门。更难能可贵的是，在保持通俗易懂的同时，它丝毫没有牺牲科学的严谨性。你会发现，那些通俗的描述背后，都有坚实的科学依据作为支撑，这使得我们在学习过程中既感到轻松愉快，又充满了对知识的敬畏感。我甚至觉得，这本书的写作风格可以作为大众科普读物的典范来进行推广。

评分☆☆☆☆☆

这本书在实用性方面所体现出的深度和广度，令人印象深刻。它提供的不仅仅是宏观的指导方针，更有大量可立即执行的微观操作指南。比如，它详尽地分解了不同情境下的呼吸调整技巧，从早晨醒来的第一口呼吸，到运动时的能量分配，再到睡眠时的体位选择，每一个细节都被考虑进去了。我特别留意了其中关于环境因素管理的章节，作者提供了非常具体的家居改造建议，从湿度控制到空气净化器的选择标准，甚至连日常清洁的习惯都做了细致的说明。这些建议不是空泛的口号，而是附带了详细的步骤和注意事项，确保读者能够准确无误地实施。很多其他健康书籍往往只停留在理论层面，但这本书却像一本操作手册，手把手地教会读者如何将理论知识转化为日常生活的具体行动，真正实现了“知行合一”。

评分☆☆☆☆☆

阅读这本书的过程，对我而言，更像是一场自我发现和赋能的旅程。它没有简单地罗列“能做什么、不能做什么”的禁忌清单，而是深入探讨了我们身体内部发生的连锁反应，让我真正理解了“为什么”需要这样做。这种深层次的认知建立，远比死记硬背要有效得多。书中介绍的各种自我监测方法，比如如何科学地记录自己的症状变化、如何正确使用一些简单的居家监测工具，都让我感到自己真正掌握了主动权。我开始以一种全新的、更负责任的态度去看待自己的日常习惯，不再是稀里糊涂地过日子。这种知识带来的力量感是巨大的，它赋予了我一种信心，那就是面对突发状况时，我不再是束手无策的旁观者，而是能够做出明智判断和初步干预的参与者。这本书成功地将“被动接受治疗”的心态，转变成了“主动管理健康”的积极心态。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计真是让人眼前一亮，那种触感和质感，拿在手里沉甸甸的，感觉就是一本用心制作的精品。封面采用了深邃的蓝色调，配上简洁有力的字体，透露出一种专业又不失亲切的气息。内页的纸张质量也很考究，即便是长时间阅读也不会觉得刺眼，排版布局清晰明了，大量图表的运用极大地提升了阅读体验，使得那些复杂的医学概念变得直观易懂。我尤其欣赏它在内容组织上的用心良苦，章节划分逻辑性极强，从基础知识的普及到日常的自我管理技巧，层层递进，让人感觉像是在跟随一位经验丰富的导师进行一对一的辅导。特别是那些案例分析部分，选取了相当贴近我们普通人生活场景的例子，让人读起来倍感亲切，仿佛自己就是故事的主角，从而更容易代入和理解书中的指导原则。这本书不仅仅是一本手册，更像是一件精美的艺术品，让人忍不住想要收藏和时常翻阅。整体来看，它在视觉和触觉上都给予了读者极大的满足感，这对于一本工具书来说，是非常难能可贵的加分项。