傳統養生體育教程(第二版) 汪長芳,潘華山 9787564406738 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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汪長芳，潘華山 著

圖書標籤:

• 養生
• 體育
• 傳統
• 教程
• 健康
• 中醫
• 武術
• 保健
• 第二版
• 汪長芳

店鋪： 天樂圖書專營店

齣版社： 北京體育大學齣版社

ISBN：9787564406738

商品編碼：29573103991

包裝：平裝

齣版時間：2013-05-01

基本信息

書名：傳統養生體育教程(第二版)

定價：30.00元

作者：汪長芳,潘華山

齣版社：北京體育大學齣版社

齣版日期：2013-05-01

ISBN：9787564406738

字數：

頁碼：261

版次：2

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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《傳統養生體育教程（第二版）》根據醫學院校中醫藥專業的特點，以傳統保健、民族養身、氣功等為主要內容，係統地介紹瞭鍛煉的手段和方法，強調體育健身、運動文化、健康教育和實用技能的相互協調統一，在傳授體育與健康及養生知識的同時，使學生建立現代社會健康觀，獲取終身體育鍛煉的知識技能，同時注重瞭可讀性，將一些相關小知識插入教材，學生可從此教材中獲得很多的鍛煉方法和知識。

目錄

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理論篇
章 中國傳統養生學概述
節 中國傳統養生學概念
第二節 中國傳統養生思想概要
第三節 中國傳統養生學主要的養生方法
第二章 中國傳統體育養生學概述
節 中國傳統體育養生學的概念和內容
第二節 中國傳統體育養生學的形成與發展
第三節 中國傳統體育養生學的特點和功能
第三章 傳統養生體育功法鍛煉的基本原則和要領
節 傳統養生體育功法鍛煉的基本原則
第二節 傳統養生體育功法鍛煉的基本要領

實踐篇
第四章 按摩養生
節 按摩養生概述
第二節 按摩的操作方法及手法
第三節 運動按摩
第四節 治療按摩
第五章 傳統養生體育基本功
節 武術基本功
第二節 太極拳基本功
第三節 導引養生基本功
第六章 長拳
節 長拳概述
第二節 初級長拳第三路的動作名稱
第三節 初級長拳第三路的動作圖解
第七章 24式簡化太極拳
節 24式簡化太極拳概述
第二節 24式簡化太極拳的動作名稱
第三節 24式簡化太極拳的技術原理及練習
第八章 32式太極劍
節 32式太極劍概述
第二節 32式太極劍的動作名稱
第三節 32式太極劍套路的動作圖解
第九章 五禽戲
節 五禽戲概述
第二節 五禽戲的基本動作
第三節 五禽戲的動作圖解
第十章 八段錦
節 八段錦概述
第二節 八段錦的基本動作
第三節 八段錦的動作圖解
第十一章 易筋經
節 易筋經概述
第二節 易筋經的基本動作
第三節 易筋經的動作圖解
第十二章 六字訣
節 六字訣概述
第二節 六字訣的動作圖解
第十三章 28式木蘭拳
節 28式木蘭拳概述
第二節 28式木蘭拳的動作圖解
第十四章 舒心平血功
節 舒心平血功概述
第二節 舒心平血功的動作圖解
第十五章 現代引導術
節 頸部疼痛防治術
第二節 肩臂疼痛防治術
第三節 腰腿疼痛防治術

作者介紹

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文摘

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序言

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《健康生活新篇章：身心和諧的運動指南》 在這快節奏的時代，身心健康的重要性日益凸顯。人們渴望找到一種能夠平衡工作與生活、舒緩壓力、提升活力的生活方式。本書正是一本緻力於為您揭示健康生活奧秘的運動指南，它將引領您探索一套係統而科學的養生運動方法，幫助您重塑健康體魄，擁抱積極心態，邁嚮充實而和諧的人生新篇章。 本書並非孤立地看待運動，而是將其融入到完整的健康生活理念之中。它深知，真正的養生之道在於“天人閤一”的哲學思想，在於順應自然、平衡陰陽的生命智慧。因此，本書在介紹具體的運動方法時，會穿插講解相關的養生理論，讓您在動起來的同時，更能理解運動背後的深刻內涵，做到“知其然，更知其所以然”。 第一部分：養生運動的基石——認識你的身體與能量 在開始任何一項運動之前，充分認識自己的身體是至關重要的第一步。本書將從基礎入手，引導您瞭解人體的基本構造與生理功能，例如骨骼、肌肉、關節的運動機製，以及心肺係統在運動中的作用。但更重要的是，它將深入淺齣地介紹中醫“氣”、“血”、“津液”等核心概念，並闡釋這些概念與我們日常身體感覺、精神狀態之間的微妙聯係。 您將學習如何初步感知自己身體的寒熱虛實、氣血是否充盈，從而更好地選擇適閤自己的運動方式和強度。本書會提供一些簡易的自我評估方法，例如觀察舌苔、脈象，以及感受身體不同部位的反應。通過這些初步的自我認知，您將不再是盲目地跟隨潮流，而是真正地“聽從身體的聲音”，讓運動成為一種真正適閤您的個性化體驗。 能量的流動與平衡是養生運動的核心。本書將為您揭示人體能量（即“氣”）的運行規律，以及如何通過特定的運動來疏通經絡、調和氣血。您將瞭解到，許多亞健康問題，例如疲勞、失眠、情緒波動，都可能與身體能量的淤滯或不足有關。本書將提供一係列簡單易學的練習，幫助您學會引導和激發身體的內在能量，從而達到由內而外的健康狀態。 第二部分：動靜結閤的智慧——經典養生運動的實踐 本書將重點介紹幾類經過時間考驗、深受人們喜愛的傳統養生運動，並對其進行詳細的分解和指導。這些運動不僅能夠鍛煉身體，更能陶冶情操，達到身心共養的目的。 呼吸的藝術：吐納養生法 呼吸是生命活動最基本、最重要的一環。本書將深入探討呼吸在養生中的核心作用，並教授您多種科學的呼吸方法，例如腹式呼吸、逆腹式呼吸、逆腹式呼吸與胸式呼吸的結閤等。您將學會如何通過深長、均勻、柔和的呼吸來放鬆身心，緩解壓力，提高氧氣攝入量，從而改善大腦供氧，提升精神活力。本書還會介紹一些特定的呼吸練習，與肢體動作相結閤，形成一套完整的“吐納養生操”，能夠在短時間內達到身心放鬆的效果。 形意太極：柔中帶剛的全身鍛煉 太極拳以其圓活、連綿、剛柔並濟的特點而聞名。本書將以易學易懂的方式，為您解析太極拳的核心理念，例如“以意導氣，以氣運身”。我們將重點介紹一些初學者易於掌握的太極套路，並對每個動作的要領、勁力運用、呼吸配閤進行細緻講解。您將學習到如何通過太極的練習，來增強身體的柔韌性、平衡感和協調性，同時也能在緩慢而流暢的動作中，達到寜心靜氣的效果。本書還會強調太極在內功方麵的修習，引導您感受體內能量的運行，體會“外練筋骨皮，內練一口氣”的真諦。 八段錦：舒筋活絡的經典功法 八段錦是中國傳統的導引養生術，由八種獨立的動作組成，易學易練，對身體各部位的鍛煉十分全麵。本書將逐一詳解八段錦的每一個動作，包括動作名稱、起始與結束姿勢、動作要領、配閤呼吸以及每個動作所能帶來的養生功效。例如，“雙手托天理三焦”能夠疏通全身經絡，“左右開弓似射雕”可以鍛煉腰背力量和疏通肺部。通過對八段錦的係統學習，您將能夠有效地舒展筋骨，暢通氣血，改善髒腑功能，從而達到強身健體、延年益壽的目的。 五禽戲：模仿動物的自然運動智慧 五禽戲是中國古代華佗根據虎、鹿、熊、猿、鳥五種動物的形態和動作創編的仿生導引術。本書將帶領您探索五禽戲的獨特魅力。您將學習到如何模仿不同動物的動作，通過肢體模擬來達到調理身體的效果。例如，模仿虎的動作可以增強腰腎力量，模仿鹿的動作可以疏通肝經，模仿熊的動作可以健脾胃。五禽戲的練習不僅能夠鍛煉身體的柔韌性和力量，更能讓您在模仿中感受自然的力量，體悟生命的多樣性。 第三部分：將養生融入生活——運動之外的健康智慧 本書堅信，養生並非僅僅是運動，而是貫穿於日常生活中的全方位實踐。因此，在教授運動方法的同時，本書也將為您提供一係列與運動相輔相成的健康生活建議。 起居有常，順應自然 本書將強調順應自然規律的重要性，例如“日齣而作，日落而息”的作息時間，以及根據四季變化來調整生活方式。您將瞭解到不同季節對身體的影響，以及如何在不同季節采取適宜的養生策略。例如，春天注重生發，夏天注重養心，鞦天注重潤肺，鼕天注重藏精。 飲食有節，藥食同源 本書將介紹一些基本的飲食養生原則，強調飲食的多樣性、均衡性，以及根據自身體質進行選擇。您將瞭解到一些藥食同源的食材，以及如何利用這些食材來調理身體，輔助養生運動的效果。例如，根據不同體質推薦適宜的食材，以及一些簡單的食療方。 情誌調養，寜靜緻遠 中醫認為“七情緻病”，不良情緒會對身體健康造成負麵影響。本書將為您提供一些情誌調養的方法，例如通過冥想、正念練習來平靜心緒，通過與大自然的親近來舒緩壓力。您將學習如何管理自己的情緒，保持積極樂觀的心態，從而達到身心和諧。 生活細節中的養生智慧 本書還將分享一些生活中容易被忽視的養生細節，例如如何正確地行走、站立、坐臥，如何進行簡單的按摩手法來放鬆身體，以及如何利用自然環境來促進健康。這些看似微小的改變，卻能在點滴之間積纍起巨大的養生效益。 結語 《健康生活新篇章：身心和諧的運動指南》是一本實踐性強、理念先進的養生運動讀物。它並非高高在上的理論說教，而是貼近生活、易於操作的實用指南。無論您是運動新手，還是有一定運動基礎的人士，亦或是希望將養生融入日常生活的每一個人，本書都將成為您不可或缺的夥伴。 通過本書，您將不僅學會一係列行之有效的養生運動方法，更將理解養生背後的深厚文化底蘊和哲學智慧。您將學會如何傾聽身體的聲音，如何順應自然，如何通過動靜結閤的智慧，實現身體的健康、精神的愉悅、生命的和諧。讓我們一起，翻開這本《健康生活新篇章》，開啓屬於您自己的健康新旅程！

評分☆☆☆☆☆

作為一個熱愛中國傳統文化的學生，我對《傳統養生體育教程(第二版)》這本書一直抱有濃厚的興趣。終於有機會仔細閱讀，我發現它遠超我的預期。這本書最吸引我的地方在於，它將博大精深的中國傳統養生理論與具體的體育實踐緊密結閤。作者們並沒有將那些古老的智慧束之高閣，而是用現代人能夠理解的方式，將其轉化為一套套可操作的鍛煉方法。例如，書中關於“形神閤一”的論述，讓我明白瞭運動不僅僅是身體的活動，更是精神的修煉。我尤其喜歡書中關於太極拳的講解，它不僅介紹瞭太極拳的基本套路和動作要領，更深入地闡述瞭太極拳背後蘊含的哲學思想，比如“以柔剋剛”、“用意不用力”等。這些理論的闡釋，讓我在練習太極拳時，不再隻是機械地模仿動作，而是能從中體會到一種“道”的韻味。我嘗試瞭書中所介紹的一些太極推手的基本功練習，雖然我之前沒有接觸過，但在書中的詳細指導下，我很快就找到瞭感覺。這種身心互動的體驗，讓我覺得非常新穎和有趣。此外，書中還涵蓋瞭許多其他的傳統養生功法，比如五禽戲、易筋經等，並且提供瞭不同難度和側重點的訓練計劃，滿足瞭不同人群的需求。我被書中對每一個動作的細緻講解所打動，甚至連呼吸的配閤、眼神的指引都有提及，這使得我能夠在傢中就獲得一種接近於專業指導的體驗。這本書不僅提升瞭我的體育技能，更讓我對中國傳統文化有瞭更深層次的理解和熱愛。

評分☆☆☆☆☆

我一直覺得，很多現代的健身方式，雖然效果顯著，但總覺得少瞭點什麼，缺乏一種內在的連接和深沉的底蘊。直到我讀瞭《傳統養生體育教程(第二版)》，我纔找到瞭我想要的答案。《傳統養生體育教程(第二版)》這本書，在內容編排上非常嚴謹，並且邏輯清晰，讓我在學習過程中感到十分順暢。書中不僅僅是簡單地羅列各種養生功法，而是從“天人閤一”的哲學觀齣發，闡述瞭人與自然、人與社會、人與自身的和諧關係，以及如何通過體育鍛煉來實現這種和諧。我尤其欣賞書中對“治未病”理念的強調，它告訴我們，養生體育的最終目的不是治療疾病，而是預防疾病，是通過強健體魄，提升身體的自愈能力。書中對一些具體功法的講解，比如關於“培元固本”的論述，用非常貼切的比喻，讓我很容易理解為什麼這些練習能對身體起到滋養和鞏固的作用。我嘗試瞭書中介紹的幾個關於“固腎”的練習，發現這些練習動作幅度不大，但卻能讓我感受到深層的力量，並且在練習後，身體感覺非常溫暖和舒適。這本書讓我認識到，真正的養生體育，是與我們生活方式緊密相連的，它不是一種負擔，而是一種享受，一種迴歸自然、迴歸本真的方式。我喜歡書中那種溫和而堅定的敘事風格，它讓我感到信服，並且願意去嘗試和堅持。這本書不像是冷冰冰的教科書，更像是一位循循善誘的長者，在指引我走嚮健康之道。

評分☆☆☆☆☆

我一直對中國傳統醫學和哲學有著濃厚的興趣，並希望將這些知識應用到健康的生活方式中。《傳統養生體育教程(第二版)》這本書，為我提供瞭一個完美的平颱。它在將中國傳統文化與現代體育科學相結閤方麵做得非常齣色。書中關於“經絡學說”與“體育鍛煉”的聯係，讓我對身體的運行機製有瞭更深刻的理解。它解釋瞭為什麼一些特定的動作能夠疏通經絡、促進氣血循環。我尤其喜歡書中關於“艾灸與運動結閤”的建議，它提供瞭一種雙管齊下的養生方法，能夠更好地發揮協同效應。我嘗試瞭書中介紹的一些關於“調理脾胃”的運動和艾灸的組閤，效果非常顯著。在練習和艾灸後，我的消化係統感覺更加順暢，並且食欲也有所改善。這本書讓我看到瞭中國傳統養生體育的科學性和係統性，它不是憑空而談，而是有其深厚的理論基礎和實踐依據。我欣賞書中那種嚴謹而又充滿智慧的敘述方式，它讓我能夠理解這些古老的智慧在現代社會依然具有重要的價值。這本《傳統養生體育教程(第二版)》對我來說，不僅僅是一本技術指南，更是一本人生智慧的啓迪之書，它引導我用一種更加健康、更加自然的方式來生活。

評分☆☆☆☆☆

我是一名長期伏案工作的白領，頸椎和腰椎一直是我最頭疼的問題。市麵上關於改善肩頸腰椎的書籍很多，但大多隻是提供一些簡單的拉伸動作，效果並不持久。偶然的機會，我看到瞭《傳統養生體育教程(第二版)》，抱著試試看的心態購買瞭。這本書的亮點在於，它不是簡單地告訴你“做什麼”，而是深入淺齣地解釋瞭“為什麼這樣做”。它從中國傳統醫學的角度，分析瞭久坐不動對身體的危害，以及如何通過特定的運動來疏通經絡、強健體魄。書中關於“通則不痛，痛則不通”的闡述，讓我對身體的一些不適有瞭新的認識。我特彆喜歡其中關於“呼吸”的章節，它詳細講解瞭不同呼吸方式在養生體育中的作用，以及如何通過調整呼吸來達到放鬆身心、促進血液循環的效果。我嘗試瞭書中的幾種呼吸練習，發現確實對緩解我的焦慮和疲勞有很大幫助。而且，書中介紹的動作，比如一些柔和的伸展和調息運動，對我這種身體比較僵硬的人來說，也更容易接受和堅持。我沒有選擇那些特彆復雜的動作，而是先從最基礎的八段錦開始。我跟著書中的圖文並茂的講解，每天堅持練習15分鍾，大概兩周左右，我驚喜地發現，我的頸部僵硬感明顯減輕瞭，腰部酸痛也得到瞭緩解。這本書讓我明白，養生體育並非一定要進行劇烈運動，而是要找到適閤自己的、能夠持續進行的方式。它提供瞭一種溫和而有效的方法，讓我能夠在傢中就能進行係統的鍛煉，而不是依賴於外部的教練或者昂貴的健身房。

評分☆☆☆☆☆

我是一名退休教師，過去幾年身體一直不太好，嘗試過各種保健方法，但效果都不盡如人意。直到我的女兒給我推薦瞭《傳統養生體育教程(第二版)》，我纔真正找到瞭適閤自己的養生之道。這本書給我的感覺是，它非常接地氣，非常實用。雖然題目聽起來像是“教程”，但實際內容卻非常有人情味，充滿瞭對生命的熱愛和對健康的關懷。書中關於“順應自然，節律養生”的論述，讓我對自己的生活方式有瞭深刻的反思。它不僅僅是教我如何鍛煉，更是引導我如何調整自己的生活習慣，比如飲食、睡眠、情緒等，使之與自然規律相符閤。我特彆喜歡書中關於“藥食同源”的章節，它結閤瞭傳統中醫的理論，講解瞭如何通過閤理的飲食來輔助體育鍛煉，達到更好的養生效果。我嘗試瞭書中介紹的一些藥膳食譜，效果真的很好。至於體育鍛煉的部分，書中介紹的功法，比如八段錦，動作柔和，節奏舒緩，非常適閤我們老年人。我每天堅持練習，不僅身體感覺越來越好，精神狀態也比以前好瞭很多，心情也更加開朗瞭。這本書讓我明白，養生體育並非一蹴而就，而是一個循序漸進、持之以恒的過程。它教會我如何傾聽身體的聲音，如何根據自己的身體狀況來調整鍛煉強度和內容。這本《傳統養生體育教程(第二版)》對我來說，不僅僅是一本書，更是我的健康嚮導，我的生活良伴。

評分☆☆☆☆☆

《傳統養生體育教程(第二版)》這本書，我之前隻是聽聞過，但最近有朋友推薦，說內容很紮實，非常適閤想要深入瞭解中國傳統養生和體育結閤的朋友。拿到書後，我確實被它的內容深度和廣度所吸引。首先，從排版和裝幀上看，這是一本相當用心的教材，紙張質量不錯，閱讀起來很舒服，而且插圖豐富，對於理解一些動作的要領非常有幫助。我尤其欣賞的是，它並沒有簡單地羅列各種養生方法，而是將其置於中國傳統哲學和醫學的宏大背景下進行闡述，這讓我能更深刻地理解為什麼這些方法能夠養生，而不是僅僅停留在“照做”的層麵。書中的一些理論部分，比如關於“氣”、“陰陽”、“五行”的解釋，用通俗易懂的語言，結閤實際的體育鍛煉，將抽象的概念具象化，讓我豁然開朗。例如，書中關於“動靜結閤”的論述，不僅僅是理論上的強調，更是通過具體的鍛煉方式來體現，比如將太極拳的舒緩與八段錦的剛柔並濟結閤，讓讀者在體會動作本身樂趣的同時，也能感受到其內在的養生機理。我是一個對中醫理論比較感興趣的人，這本書恰好彌補瞭我在這方麵知識的欠缺，並且將這些理論巧妙地融入瞭體育鍛煉的指導中，這讓我覺得非常有價值。我嘗試瞭書中介紹的幾個基礎動作，雖然剛開始有些生疏，但按照書中的詳細講解，結閤附帶的圖示，很快就掌握瞭要領。特彆是對身體某個部位的放鬆和調整，我感覺效果非常明顯。這本書不僅僅是一本教授“動作”的書，更是一本引導讀者“思考”的書，它教會我如何去感受自己的身體，如何去理解運動與身心健康之間的微妙聯係。

評分☆☆☆☆☆

我是一名初學養生體育的年輕人，一開始接觸這些概念，覺得有點神秘和遙遠。但《傳統養生體育教程(第二版)》這本書，用一種非常現代、非常易懂的方式，為我打開瞭養生體育的大門。它避免瞭過於深奧的理論術語，而是用貼近生活的語言，讓我能夠輕鬆地理解其中的奧妙。書中關於“少年強則國強，少年健則身健”的理念，讓我覺得養生體育不僅僅是為瞭自己，更是為瞭國傢的未來。我特彆喜歡書中關於“運動損傷預防”的講解，它詳細地分析瞭年輕人容易犯的一些錯誤，以及如何避免這些錯誤，這對於我這樣一個剛開始進行係統鍛煉的人來說，非常重要。我嘗試瞭書中介紹的一些基礎力量訓練和柔韌性訓練，它們的動作設計既能達到鍛煉效果，又不會對身體造成過大的負擔。而且，書中還提供瞭很多關於“健康飲食”的建議，這讓我明白，養生是一個整體的工程，不能僅僅依靠運動。我按照書中的建議，調整瞭自己的飲食習慣，發現身體的新陳代謝確實變好瞭。這本書讓我覺得，中國傳統養生體育並不是陳舊的，而是非常具有生命力的，而且與現代生活方式完全可以融閤。我被書中那種積極嚮上、健康陽光的基調所感染，感覺自己仿佛走在一條充滿希望的健康之路上。

評分☆☆☆☆☆

我一直認為，養生體育應該是“潤物細無聲”的，它應該是一種融入生活、潛移默化的過程。《傳統養生體育教程(第二版)》這本書，恰恰做到瞭這一點。它並沒有強求讀者去進行多麼艱苦的訓練，而是通過一些溫和、自然的方式，引導我們去感受身體的變化，去體會養生的樂趣。書中對“氣功”的講解，讓我看到瞭中國傳統養生體育的精髓所在。它不僅僅是簡單的運氣，更是通過意念、呼吸與動作的結閤，來達到調理身心、強身健體的目的。我被書中關於“意守丹田”的論述所吸引，並且嘗試瞭相關的練習。雖然一開始有些睏難，但書中提供的詳細指導，讓我逐漸掌握瞭其中的要領。在練習過程中，我能明顯感覺到身體內部有一種能量的匯聚，並且在練習後，精神狀態得到瞭很大的提升。這本書讓我明白瞭，養生體育的最高境界，是“無為而無不為”，是通過順應自然的規律，達到身心和諧的狀態。我喜歡書中那種寜靜、緻遠的風格，它讓我感到一種內心的平靜和力量。這本《傳統養生體育教程(第二版)》不僅僅是一本指導我如何鍛煉的書，更是指導我如何生活的書，它讓我更加懂得感恩和珍惜，更加熱愛生活。

評分☆☆☆☆☆

作為一名對中國古代哲學和養生學有濃厚興趣的學者，我一直緻力於尋找能夠將這些理論與實踐完美結閤的資料。《傳統養生體育教程(第二版)》這本書，無疑滿足瞭我的這一需求。它在理論深度和實踐指導性上都達到瞭極高的水準。書中對“道傢養生”的闡釋，讓我看到瞭中國傳統智慧的獨特魅力。它不僅僅局限於錶麵的動作，而是深入到“吐納”、“導引”等更深層次的內功修煉。我被書中對於“精氣神”三寶的論述所深深吸引，並理解瞭它們在養生體育中的核心地位。書中所介紹的一些“導引術”，比如針對特定髒腑的練習，動作精妙，配閤呼吸，練習後能明顯感覺到身體內部的能量流動。我嘗試瞭其中一個關於“養肝”的導引動作，雖然練習過程並不復雜，但在完成之後，我的肝區有一種微微的暖意，並且第二天早上感覺精神煥發。這種基於理論的實踐指導，讓我的學習過程充滿瞭探索的樂趣。而且，書中對於不同體質、不同年齡段人群的養生建議，也體現瞭其科學性和個性化。我尤其欣賞書中對“循序漸進，持之以恒”的強調，它告誡我們養生體育並非追求速成，而是要注重過程，注重積纍。這本書不僅豐富瞭我的學術研究，更重要的是，它為我提供瞭一條切實可行的、將傳統養生智慧融入日常生活的路徑，讓我能夠更好地理解和實踐“道法自然”的養生理念。

評分☆☆☆☆☆

作為一名多年體育愛好者，我一直對中國傳統體育有著濃厚的興趣，但苦於找不到係統性的學習資料。《傳統養生體育教程(第二版)》這本書，給瞭我極大的驚喜。它不僅僅是一本關於“動作”的書，更是一本關於“智慧”的書。書中對“易筋經”和“五禽戲”的講解，細緻入微，不僅僅是動作的分解，更是對每個動作背後蘊含的健身原理的深刻剖析。我尤其欣賞書中對“筋骨”的關注，它強調瞭柔韌性和力量的平衡發展，以及如何通過特定的練習來強化肌腱和骨骼。我嘗試瞭書中介紹的幾個關於“強筋健骨”的動作，發現這些動作雖然看似簡單，但對身體的抻拉和刺激卻非常到位。我堅持練習瞭幾個月，感覺自己的身體柔韌性和平衡能力都有瞭顯著的提升，運動錶現也更加齣色。這本書讓我看到瞭中國傳統體育的獨特魅力，它將健身與養生、技擊與內功巧妙地融為一體，形成瞭一種獨具東方特色的健身體係。我喜歡書中那種嚴謹而不失活潑的敘述風格，它既有學術的深度，又不乏實踐的指導性。這本書為我提供瞭一個全新的視角，去理解和體驗中國傳統體育的博大精深。