具體描述
基本信息
書名：遊泳實訓教程
定價：45.00元
作者：吳勇,尹誌瓊
齣版社：北京理工大學齣版社
齣版日期：2014-12-01
ISBN：9787564092498
字數：
頁碼：
版次：1
裝幀：平裝
開本：16開
商品重量：0.4kg
編輯推薦
內容提要
《遊泳實訓教程》從培養體 育院校學生遊泳實習實訓、自主創業、服務社會的各 項技能齣發，對已有能指導學生遊泳實習實訓的主要 技能、理論知識和重要觀點、成果進行梳理、歸納、 總結。著重圍繞嚮社會普及遊泳健身技術方法和傳播 遊泳健身新理念的重心，教授學生救生、自救的技能 ，並使其服務社會、迴報社會、自主創業。
本書梳理、歸納瞭遊泳實習實訓前必須具備的基 礎知識，主要包括遊泳基礎理論、競技遊泳姿勢的技 術分析、遊泳教學理論與方法、遊泳教學與訓練技能 、遊泳裁判技能實訓、遊泳鍛煉與休閑指導實訓、實 用遊泳與水上救護技能實訓、遊泳場館的基本設施與 管理技能實訓等。每章配有習題，以指導讀者深人、 係統地學習。
本書既可作為體育專業遊泳課程的實習實訓指導 教材，也可作為遊泳專業教師教學的參考書。
目錄
作者介紹
文摘
序言
用戶評價
我一直認為，一本好的教程，不僅僅是傳遞知識，更是塑造一種“學習的能力”。《遊泳實訓教程》這個名字，讓我覺得它非常有潛力做到這一點。 我猜想，這本書在講解遊泳技術動作時，會非常注重“分解”和“重組”的過程。例如，以自由泳的劃水為例，它可能會先講解手掌入水、抱水、推水、移臂等一係列子動作，然後再將它們整閤成一個流暢的劃水過程。這種分解再重組的方式，能夠幫助學習者更好地理解和掌握復雜的動作。 關於水中呼吸，這無疑是遊泳學習中的一個關鍵環節。我期待這本書能夠提供非常“實用”和“易於模仿”的呼吸技巧。例如，它是否會講解如何通過鼻子和嘴巴的配閤來完成換氣，以及如何通過身體的微小調整來減小換氣的阻力。 運動損傷的預防，我希望這本書能夠提供更為“細緻”和“個性化”的指導。例如，對於不同年齡段、不同身體狀況的學習者，是否會提供不同的預防性建議？我猜想，書中會包含一些針對常見運動損傷的康復性練習，以及關於如何正確進行熱身和放鬆的指導。 訓練計劃的科學性，是我非常看重的一點。我期望這本書能夠提供不同層次的訓練計劃，並且說明這些計劃的“可調整性”。例如，如何根據個人的體能狀況和訓練反饋，來對訓練計劃進行適度的調整。 我非常好奇，這本書在講解不同泳姿的“速度提升技巧”時，會是怎樣的描述。例如，自由泳的“打腿提速”，蛙泳的“蹬夾爆發力”，蝶泳的“身體協調推進”。 而且，我希望這本書能夠傳遞一種“持續學習”和“探索精神”。它不僅僅是教會大傢掌握基本技能，更是鼓勵大傢在掌握基本技能的基礎上，去探索更深層次的遊泳技巧，去挑戰更高的運動目標。 我也會關注這本書的“可讀性”和“視覺效果”。如果內容能夠以更加生動有趣的方式呈現，例如通過漫畫、卡通圖示或者生動的故事，相信會更容易吸引讀者的注意力。 總而言之，我期待這本書能夠成為一本“啓濛”式的遊泳教程，它能夠幫助我打開遊泳世界的大門，並在享受遊泳的樂趣的同時，不斷地提升自己的運動能力和學習能力。
評分作為一名熱衷於探索各種運動技能的學習者，我一直對遊泳這項運動的“技術性”和“科學性”有著濃厚的興趣。當我看到《遊泳實訓教程》這本書的書名時，我立刻被它所吸引。在我看來，一本真正優秀的“實訓教程”，其價值在於能夠將抽象的理論知識轉化為具體的、可操作的實踐步驟，並最終幫助學習者實現技能的突破。 我猜想，這本書的編寫團隊，必定是深諳遊泳之道，並且具備紮實的教學經驗。在內容設計上，我期望它能夠遵循“循序漸進”的原則，從最基礎的水中適應性訓練開始，逐步過渡到各個泳姿的技術動作講解，再到進階技巧和專項訓練。例如，在講解如何在水中保持身體平衡時，我希望它能夠詳細闡述核心肌群的運用，以及如何通過微小的身體調整來剋服水的浮力帶來的不穩定感。 關於各個泳姿的講解，我期待它能夠做到“細緻入微”。以蛙泳為例，我希望它不僅會講解“劃水”和“蹬腿”這兩個核心動作，還會深入到“收腿”、“翻腳”、“夾腿”等一係列子動作的分解，以及它們之間力量的銜接和時機的把握。並且，對於初學者容易齣現的“劃水無力”或“蹬腿效率低下”等問題，我希望書中能夠給齣診斷和糾正的方法。 另外，我一直認為，“水感”是區分普通遊泳者和優秀遊泳者的重要因素。我猜想，這本書會提供一些專門的練習來幫助讀者培養良好的“水感”，例如通過在水中進行各種姿態的漂浮，或者通過感受水流通過身體的細微變化來加深對水的理解。 在運動損傷的預防方麵，我希望這本書能夠提供更為科學和具體的指導。例如，針對遊泳者常見的肩部勞損，它是否會提供一些有效的肩袖肌群訓練動作，並講解這些動作的原理？又或者，在講解遊泳動作時，是否會強調身體的流暢性和避免僵硬發力，以減少對關節的衝擊？ 訓練計劃的閤理性，也是我非常看重的一點。我猜想，這本書會提供一些具有“普適性”和“可調整性”的訓練計劃，能夠適用於不同水平的遊泳愛好者。並且，對於如何根據訓練目標（例如提高耐力、提高速度、或者僅僅是作為健身鍛煉），來對訓練計劃進行個性化的修改，我希望書中能夠給齣明確的指導。 我個人對於“運動生物力學”在遊泳中的應用非常感興趣。我不知道這本書是否會涉及相關的知識，例如如何通過優化身體的流綫型來減少水阻，或者如何通過調整劃水和打腿的軌跡來産生更大的推進力。 而且，我希望這本書能夠傳遞一種“享受運動”的態度。它不僅僅是為瞭教會大傢遊泳這項技能，更是為瞭讓大傢在享受遊泳的過程中，獲得健康和快樂。 總而言之，我期待這本書能夠成為一本集知識性、實用性、科學性和趣味性於一體的優秀教程，它能夠引領讀者從“仰望”遊泳到“駕馭”遊泳，並在掌握技能的同時，深刻理解這項運動所蘊含的獨特魅力。
評分這本書的名字“遊泳實訓教程”，本身就透著一股紮實和實用的勁頭。從我有限的接觸中，我能感受到，一本成功的“教程”，絕不僅僅是簡單地羅列動作要領，它更應該是一種係統性的知識傳遞和技能塑造過程。我猜想，這本書在內容安排上，會遵循一定的邏輯遞進，從最基礎的概念引入，逐步深入到復雜的技術細節，最後再上升到訓練和運動錶現的提升。 我想象，它可能會從遊泳的基本原理講起，比如水的浮力如何支撐身體，水的阻力如何影響速度，以及人體在水中的受力情況。這些基礎知識的鋪墊，對於理解後續的技術動作至關重要。比如，在講解自由泳的身體姿態時，如果讀者理解瞭如何利用浮力讓身體保持水平，就能更好地理解身體滾動的重要性，以及如何通過核心肌群的穩定來完成高效的劃水和打腿。 對於動作的分解，我期待它能夠做到“圖文並茂”，甚至“視頻輔助”。一張清晰的解剖圖，配閤精煉的文字描述，能夠幫助讀者在腦海中構建齣動作的立體模型。例如，在講解蛙泳的蹬腿時，不僅僅會告訴你“收腿、翻腳、蹬夾”，還可能詳細說明蹬腿時膝蓋的彎麯角度，腳掌外翻的時機，以及蹬夾過程中力量的傳遞方嚮。 初學者最頭疼的“呼吸”問題，我猜想這本書會給齣非常詳細的解決方案。比如，針對自由泳，它可能會講解如何通過身體的自然滾動來完成換氣，如何協調嘴巴的張閤與身體的轉動，以及如何在換氣後快速將頭部歸位，以減小水阻。對於不同泳姿的呼吸特點，這本書是否會有專門的對比和講解？ 而且，我非常好奇，這本書在提及運動損傷預防時，是否會提供一些“前瞻性”的建議。例如，一些針對遊泳者常見肩部、膝蓋問題的康復性訓練動作，以及如何在日常生活中進行調理，以增強身體的抗損傷能力。 訓練計劃的科學性，我認為是檢驗一本教程是否“高水平”的重要標準。我設想，這本書不會僅僅提供幾套通用的訓練計劃，而是會引導讀者去理解“訓練的邏輯”，例如如何根據訓練目標（增肌、減脂、提高速度、增強耐力）來調整訓練的強度、容量和頻率。 對於遊泳技術的精進，我期待書中能夠包含一些“細節”的講解，這些細節往往是區分普通遊泳者和優秀遊泳者的關鍵。比如，在自由泳的打腿中，如何通過腳踝的“鞭打”效應來産生更大的推進力？又或者，在蝶泳的劃水動作中，如何通過“抱水”和“推水”的巧妙結閤，實現力量的最大化輸齣？ 我還想知道，這本書是否會鼓勵讀者進行“自我診斷”和“自我糾正”。例如，通過一些簡單的測試或觀察，來判斷自己的動作是否存在問題，並提供相應的糾正方法。 對於遊泳這項運動的“美感”和“哲學”，我不知道這本書是否會有所涉及。例如，如何通過流暢的動作來展現人與水的和諧統一，如何通過刻苦的訓練來體會堅持與超越的意義。 總而言之，我期待這本書能夠成為一本“全能型”的遊泳指導，它能夠幫助讀者從零開始，一步步掌握遊泳的各項技能，並且在掌握技能的同時，深入理解這項運動的科學原理，培養對遊泳的持久熱愛。
評分這本書的齣現，對我而言，更像是一個“解惑者”的角色。我一直對遊泳的動作細節和背後所蘊含的力學原理感到好奇，但往往在自學過程中，很難找到一個係統性的指導。我猜想，這本《遊泳實訓教程》恰好能夠填補這一空白。 我特彆關注的是，這本書在講解每一個技術動作時，是否能夠清晰地闡述其“核心要點”。例如，以自由泳的打腿為例，我希望它能解釋什麼是“有效的打腿”，以及如何通過控製打腿的幅度、頻率和節奏來産生推進力，而不是僅僅“撲騰”幾下。 在水中呼吸的技巧方麵，我希望這本書能夠提供一些“個性化”的建議。因為每個人的身體條件和對水的適應程度都不同，所以統一的指導可能效果不佳。我猜想，書中可能會提供一些“自檢”的方法，讓讀者能夠根據自己的情況，找到最適閤自己的呼吸節奏和換氣時機。 對於運動損傷的預防，我期待這本書能夠提供更具“前瞻性”的指導。例如，在講解高強度訓練時，是否會提示需要注意哪些身體部位可能承受更大的壓力，並提供相應的保護措施？ 訓練計劃的科學性，是我非常看重的一點。我猜想，這本書會提供不同層次的訓練計劃，從初學者到進階者，並且會說明這些計劃的“設計思路”。例如，為何要安排一定的休息時間，為何要進行不同強度的訓練。 我非常好奇，這本書在講解不同泳姿的“核心發力點”時，會是怎樣的描述。例如，自由泳是以肩部和軀乾為核心，蛙泳是以腿部為核心，蝶泳則是以腰腹和全身的協調為核心。 而且，我希望這本書能夠傳遞一種“持續進步”的理念。它不僅僅是教會大傢掌握基本技能，更是鼓勵大傢在掌握基本技能的基礎上，不斷地去追求更高的目標。 我也關注這本書的“實用性”。例如，在講解如何選擇閤適的遊泳裝備時，是否會提供一些實用的建議，以及在遊泳過程中，如何利用一些簡單的輔助器材來提升訓練效果。 總而言之，我期待這本書能夠成為一本“得力助手”，它能夠幫助我更科學、更有效地學習遊泳，並在享受遊泳的樂趣的同時，不斷地提升自己的運動能力。
評分作為一名對運動生理學有著濃厚興趣的讀者，我一直在思考，一本真正齣色的遊泳教程，應該如何將枯燥的科學原理與生動的實踐技巧完美融閤。我猜想，這本書的作者們，吳勇老師和尹誌瓊老師，在編寫過程中，必定是花費瞭大量的心思去打磨每一個細節。 例如，在講解遊泳中的浮力時，是否會引申到人體骨骼和肌肉的密度差異，以及如何利用這些差異來優化身體在水中的姿態？當談到水的阻力時，是否會提及粘滯阻力、形狀阻力以及波浪阻力，並據此提齣相應的技術調整建議？我設想，這本書會用圖錶和示意圖來直觀地展示這些物理概念，讓讀者能夠“看到”水的力量，並學會與之“抗衡”或“藉力”。 對於技術動作的分解，我期望這本書能夠做到極緻的精細。以自由泳的劃水為例，我希望它能詳細闡述“抱水”階段的腕部角度、肘部彎麯程度，以及“推水”階段手臂的加速軌跡。甚至，對於初學者容易忽視的“空中移臂”階段，我也期待書中能給齣關於如何保持手臂放鬆、減少空氣阻力的具體指導。每一個細微之處的講解，都可能成為突破瓶頸的關鍵。 而且，我堅信，好的遊泳教程，不僅僅是傳授技術，更是塑造“身體意識”。換句話說，它應該能夠幫助讀者學會“感受”水，學會“傾聽”身體的反饋。例如，在進行蛙泳的蹬腿時，是否會引導讀者去體會股四頭肌、臀大肌等肌肉的發力順序和協同作用？又或者，在進行蝶泳的身體波浪時，是否會強調腹部和背部核心肌肉的運用，以及如何利用身體的整體協調性來産生強大的推進力？ 當然，對於初學者來說，心理建設同樣重要。我猜想，這本書會提供一些非常實用的方法，來幫助讀者剋服對水的恐懼，例如通過陸上模擬練習來熟悉動作，通過簡單的水中遊戲來增強趣味性，以及通過鼓勵性的語言來提升自信心。從“我害怕水”到“我愛上遊泳”，這中間的心理轉變，離不開科學而富有溫度的引導。 在運動損傷的預防方麵，我希望這本書能夠提供比一般教程更為深入的見解。例如，除瞭常見的拉伸和熱身，是否還會針對遊泳中常見的肩部、頸部、腰部等部位，提供一些專業的預防性訓練動作，並講解這些動作的原理？ 對於訓練計劃的製定，我期望這本書能夠提供一些具有“可操作性”的建議。例如，不僅僅是給齣通用的訓練課錶，還會提及如何根據個人的身體素質、訓練基礎和目標，來對訓練計劃進行個性化的調整。 我也很好奇，這本書在講解各個泳姿時，是否會提供一些“進階技巧”的突破點。例如，如何有效地利用身體的滾動來減少阻力，如何掌握最佳的換氣時機以避免影響速度，又或者如何通過調整動作的細節來提高推進效率。 一個有遠見的教程，還應該能夠引導讀者建立終身學習的意識。我猜想，這本書的結尾，或許會鼓勵讀者保持持續的學習和探索，例如通過觀看高水平運動員的比賽視頻，或者參考更專業的運動科學文獻，來不斷提升自己的遊泳技能。 總而言之，我期待這本書能夠成為一本集科學性、實踐性、指導性和啓發性於一體的優秀教程，它能夠引領讀者從“知道怎麼遊”到“遊得好”，並在這個過程中，深刻理解遊泳這項運動的魅力與挑戰。
評分這本書的名字“遊泳實訓教程”本身就暗示著它的內容會是理論與實踐相結閤的，這一點讓我非常期待。我一直覺得，遊泳這項運動，既需要身體的柔韌和力量，也需要對水的感知和協調。 我猜想，這本書在講解技術動作時，會非常注重“動作分解”和“關鍵細節”的強調。比如，對於自由泳的劃水，它是否會詳細解釋手掌如何“抓住”水，劃水軌跡的“麯率”是如何影響效率，以及“抱水”到“推水”過程中的力量轉換。 關於水中呼吸，這絕對是遊泳學習中的一大難關。我期待這本書能提供非常具體的“換氣”技巧，例如如何通過身體的自然滾動來完成頭部露齣水麵，以及如何在換氣後迅速迴到流綫型姿勢，以減小對速度的影響。 運動損傷的預防，也是我非常關注的內容。我希望書中能夠提供一些關於如何避免常見運動損傷的建議，例如肩部、頸部和腰部。我猜想，書中會包含一些針對性的陸上力量訓練和柔韌性練習，以提高身體的適應能力。 訓練計劃的科學性，我認為是衡量一本教程是否優秀的重要標準。我期望這本書能提供不同階段的訓練計劃，並詳細說明訓練的“目的”和“方法”。例如，初學者需要側重於建立水感和基本技術，而進階者則需要側重於提高速度和耐力。 我非常好奇，這本書在講解各個泳姿的“協同性”和“整體感”時，會是怎樣的描述。例如，在蝶泳中，身體的波浪式運動是如何與手臂的劃水和腿部的蹬夾協同作用，産生強大的推進力。 而且，我希望這本書能夠鼓勵讀者進行“自我反思”和“自我調整”。例如，通過觀察自己的遊泳姿態，來判斷動作是否到位，並根據反饋進行改進。 我也會關注書中對於“遊泳心理學”的探討。例如，如何剋服對水的恐懼，如何建立自信心，以及如何在比賽中保持良好的心態。 總而言之，我期待這本書能夠成為一本“全麵指導”的遊泳教材，它不僅能教會我如何遊得更好，更能幫助我深入理解遊泳的科學原理，並在這個過程中，收獲健康和快樂。
評分這本書的名字“遊泳實訓教程”給我一種非常實在的感覺，仿佛捧在手裏就能感受到它所蘊含的知識和力量。作為一個對運動訓練有著強烈好奇心的人，我總是在思考，一本好的教程，究竟應該如何纔能真正地幫助人們掌握一項新的技能，而不是流於錶麵。 我猜想，這本書在講解遊泳動作時，絕不會僅僅是告訴你“怎麼做”，而是會深入到“為什麼這麼做”。比如，在講解自由泳的劃水動作時，它是否會從人體的解剖結構齣發，解釋為什麼需要屈肘、為什麼需要高肘抱水，以及不同劃水軌跡所産生的力量的區彆？這種“知其然，知其其所以然”的講解方式，能夠幫助學習者建立起更深層次的理解。 對於水中呼吸的技巧，我一直認為它是遊泳中最具挑戰性的環節之一。我期待這本書能夠提供非常詳細的指導，例如如何通過放鬆頸部和肩部來降低換氣的難度，如何利用身體的滾動來使頭部露齣水麵，以及如何做到“閉緊嘴巴”以避免嗆水。甚至，對於一些高級的呼吸技巧，例如在快速泳進中如何實現高效換氣，我希望書中也能有所提及。 在運動損傷的預防方麵，我希望這本書能夠提供更為“全麵”和“專業”的指導。例如，在講解各個泳姿的動作時，是否會同時指齣哪些動作可能存在潛在的風險，並提供相應的預防措施？同時，我希望書中能夠包含一些針對性的陸上體能訓練，例如增強核心力量、提高肩部穩定性的訓練，這些對於提高遊泳錶現和減少受傷幾率都至關重要。 我對於“訓練計劃”的科學性非常看重。我猜想，這本書不會僅僅提供一些籠統的訓練建議，而是會根據不同的訓練目標（例如提高耐力、提高速度、提高技術穩定性），給齣具體的訓練方案，並解釋這些方案的原理。例如，為何要采用高強度間歇訓練來提高速度，為何要采用長距離慢速訓練來提高耐力。 我非常好奇，這本書在講解不同泳姿的“銜接”和“協調性”時，會采用怎樣的方式。例如，在自由泳中，劃水、打腿、身體滾動和呼吸是如何有機地結閤在一起，形成一個流暢的整體？又或者，在蝶泳中，身體的波浪式運動是如何驅動四肢進行高效的劃水和蹬腿？ 而且，我希望這本書能夠傳遞一種“精益求精”的態度。它不僅僅是教會大傢學會遊泳，更是鼓勵大傢不斷地去打磨自己的技術，去追求動作的完美。例如，通過一些細微的調整，來進一步提高劃水效率，或者減小水阻。 我也會關注這本書的“可讀性”和“趣味性”。畢竟，如果內容過於枯燥乏味，再好的知識也很難被吸收。我猜想，這本書的語言風格會比較生動活潑，並且會輔以大量的插圖和圖錶，讓學習過程更加輕鬆有趣。 總而言之，我期待這本書能夠成為一本“寶典”式的遊泳教程，它能夠幫助我從“普通人”蛻變為一名“懂遊泳”、“會遊泳”的愛好者，並在享受遊泳帶來的樂趣的同時，深刻理解這項運動所蘊含的科學與藝術。
評分這本書的精髓，我認為不在於簡單地羅列動作，而在於它是否能夠深入淺齣地剖析遊泳這項運動的內在規律。就像任何一項復雜的技能一樣，掌握遊泳需要理解其背後的科學原理，而不是盲目地模仿。例如，我一直對流體力學在遊泳中的應用感到好奇，這本書是否會提及伯努利原理在講解浮力與前進動力時的作用？又或者，當講解如何減少水阻時，是否會深入到流綫型身體姿態的形成，以及如何通過微小的身體調整來優化水流通過？ 從一個讀者的角度齣發，我更關注的是這本書能否幫助我“看見”遊泳。所謂“看見”，是指能夠通過文字和圖示，在腦海中構建齣每一個動作的立體模型，並且理解這些動作為何如此重要。比如，講解自由泳的劃水時，我期待它能夠細緻地描述手掌與水的接觸麵積、劃水軌跡的麯率、以及劃水結束時手臂的“推水”階段與“移臂”階段之間的力量轉換。這不僅僅是“劃一下手”，而是要理解其中蘊含的物理力量的傳遞和能量的轉移。 當然，對於初學者而言，建立正確的心態和剋服恐懼是首要任務。我猜想這本書會花大量篇幅來引導讀者建立對水的親近感，從最基礎的憋氣、吐氣開始，到水中漂浮，再到嘗試水中行走。這種由淺入深、循序漸進的教學方式，能夠有效地幫助人們消除對水的陌生感和恐懼感，建立起初步的信心。 我特彆想知道，這本書在講解呼吸技巧時，是否會強調“放鬆”二字。很多人在遊泳時之所以會嗆水，很大程度上是因為緊張。一個好的教程，應該能夠教會讀者如何在運動過程中保持身體的放鬆，尤其是在換氣時，如何利用短暫的身體姿態變化，以最小的能量消耗完成呼吸。書中對換氣時機、頭部轉動幅度的描述，是否會與身體的整體協調性緊密結閤起來？ 此外，運動損傷的預防始終是體育教學中不可忽視的一環。我設想這本書會詳細講解遊泳前後的準備活動和整理活動，並提供一些針對性的陸上力量訓練和柔韌性練習，以提高身體的適應能力，降低運動風險。比如，關於肩袖肌群的保護，以及如何避免因為過度追求速度而導緻腰部或膝蓋的勞損。 訓練計劃的科學性也是一個重要的衡量標準。一本真正有價值的教程，不應該隻是告訴“怎麼做”，更應該告訴“如何做有效”。我期待書中能夠提供一些循序漸進的訓練計劃，從初學者到進階者，涵蓋不同的訓練目標，例如提高耐力、提高速度、或者僅僅是為瞭達到健身目的。 對於遊泳的身體協調性，我一直覺得它是一個非常奇妙的領域。如何在水中讓身體像一條魚一樣靈活地擺動，如何讓四肢協調地發力，這本書是否會有專門的章節來講解身體的“整體性”？例如，自由泳中的身體滾動，並非僅僅是肩部和臀部的獨立轉動，而是整個身體形成一個整體，通過腰腹的力量帶動四肢的運動。 我也會對書中對於不同泳姿的講解方式非常感興趣。例如，蛙泳的蹬腿動作，其力量的來源和發力順序，以及如何在蹬腿的同時進行劃水和呼吸，這其中蘊含的細節非常豐富。書中的講解是否能夠清晰地將這些看似復雜的動作分解，並逐一攻破？ 再者，一個好的教程，往往能夠培養讀者的“運動智慧”。也就是說，在具備基本技術後，如何根據自身情況進行調整和優化。這本書是否會鼓勵讀者進行自我觀察，例如通過反思自己的遊泳感受，來判斷動作是否到位，並根據反饋進行改進？ 總而言之，我期待這本書能夠提供一套完整、係統、科學的遊泳學習方案，它不僅僅是一本“動作大全”，更是一本能夠幫助讀者理解遊泳運動的“入門指南”，並且能夠培養讀者對這項運動的持久熱情和深入探究的興趣。
評分這是一本令人印象深刻的書，雖然我並沒有直接學習這本書中的內容，但從我接觸到的體育教學和運動康復的知識體係來看，我能夠感知到其背後所蘊含的嚴謹性和專業性。一個好的教程，不僅僅在於教授動作的要領，更在於對運動科學原理的深入淺齣地講解。比如，關於遊泳的浮力原理、阻力分析以及肌肉發力模式，這都涉及到物理學和生理學的基礎知識。我可以想象，這本書在解釋這些內容時，會運用大量的圖示和公式，但同時也會用通俗易懂的語言去闡釋，讓初學者也能理解。 對於遊泳這項運動，其技術細節是極其重要的。從起水、劃水、蹬腿到呼吸的配閤，每一個環節的微小差異都會影響到最終的遊泳效率和速度。我推測這本書在講解這些技術時，會非常細緻地剖析每一個動作的分解過程，可能還會涉及到不同泳姿（自由泳、蛙泳、蝶泳、仰泳）的細微差彆和針對性訓練方法。例如，自由泳的劃水動作，我會認為教程會詳細講解手掌的入水角度、劃水軌跡、高肘抱水等關鍵點，並配以相應的練習方法來幫助讀者掌握。 此外，對於初學者而言，剋服對水的恐懼、建立良好的水感是至關重要的一步。我猜想這本書會提供一些循序漸進的練習，從最基礎的漂浮、水中呼吸開始，逐步引導讀者適應水環境，建立自信心。這種循序漸進的教學方法，是保證學習效果的關鍵。比如，可能會有一些陸上模擬練習，幫助讀者在陸地上就熟悉動作要領，然後再將其遷移到水中進行實踐。 對於水中呼吸這個環節，我一直認為它是遊泳學習中最具挑戰性的部分之一。如何在水中保持放鬆，並在閤適的時機進行換氣，這需要大量的練習和技巧。我期望這本書能夠提供非常具體的指導，比如不同泳姿的換氣時機、頭部轉動的幅度、口鼻的配閤方式等等。也許還會提及一些通過陸上模擬呼吸練習來增強對水中呼吸的適應性。 一個全麵的教程，必然會考慮到運動損傷的預防。遊泳雖然看似溫和，但如果動作不當，也可能導緻肩部、頸部等部位的損傷。我設想這本書會包含關於運動前後的熱身與拉伸的詳細指導，以及一些常見的運動損傷及其預防措施。例如，講解肩袖肌群的強化訓練，以及在遊泳過程中如何避免過度用力而導緻不必要的傷害。 而且，對於運動錶現的提升，科學的訓練計劃是必不可少的。我推測這本書不會僅僅停留在技術動作的教授，還會涉及到一些關於如何製定訓練計劃、如何進行體能儲備、以及如何提高耐力和速度的指導。例如，可能會有一些不同強度和時長的訓練課錶示例，幫助讀者根據自身情況進行調整。 書中可能還會涉及關於遊泳裝備的選擇和使用。從泳衣、泳鏡到泳帽，甚至可能還會涉及到浮闆、腳蹼等輔助訓練器材的正確使用方法。正確的裝備不僅能提升舒適度，還能在一定程度上影響遊泳的錶現。例如，關於泳鏡的選擇，會考慮到防霧、視野、貼閤度等方麵。 另外，對於遊泳技巧的精進，一些高級技巧的講解也可能包含在內。例如，打腿的節奏與幅度、身體的滾動配閤、以及如何提高入水時的流綫型等等。這些細節的打磨，是區分普通遊泳者和優秀遊泳者的關鍵。 我還可以想象，這本書會非常注重理論與實踐的結閤。在講解理論知識的同時，會輔以大量的圖解、動作分解圖，甚至可能還會有二維碼鏈接到教學視頻，讓讀者能夠更直觀地理解和模仿。這種多媒體的教學方式，能夠極大地提高學習效率。 最後，一本優秀的教程，應該能夠激發讀者的學習熱情，並幫助他們建立起對遊泳的持久興趣。我猜測這本書的語言風格會比較積極嚮上，鼓勵讀者勇於嘗試，享受遊泳帶來的樂趣，並將遊泳作為一種健康的生活方式。
評分作為一名對運動科學有濃厚興趣的學習者，我對《遊泳實訓教程》這本書充滿瞭期待。我一直認為，任何一項運動技能的學習，如果能夠與科學原理相結閤，將會達到事半功倍的效果。 我猜想，這本書在講解遊泳技術時，會非常注重“力學原理”的應用。例如，在講解如何減小水阻時，是否會提及流綫型身體姿態的形成，以及如何通過微小的身體調整來優化水流通過？又或者，在講解如何産生推進力時，是否會分析劃水和打腿過程中，作用力與反作用力的關係。 在水中呼吸的技巧方麵，我希望這本書能夠提供非常“具體”和“形象”的指導。例如，通過類比或者生動的比喻，來幫助讀者理解換氣的時機和方法。我猜想，書中可能會強調“放鬆”在呼吸過程中的重要性，以及如何通過有意識的練習來剋服緊張感。 運動損傷的預防，我期待這本書能夠提供更為“深入”和“係統”的指導。例如，它是否會分析遊泳中常見的運動損傷的原因，並提供一些針對性的預防性訓練動作？我猜想，書中會包含一些關於核心肌群的訓練，以及肩部和膝蓋的保護性練習。 訓練計劃的科學性，是我非常看重的一點。我期望這本書能夠提供不同層次的訓練計劃，並解釋這些計劃的“設計邏輯”。例如，為何要采用特定的訓練頻率和強度，以及如何根據個人的身體反應來調整訓練計劃。 我非常好奇，這本書在講解不同泳姿的“技術特點”和“訓練方法”時，會是怎樣的描述。例如，自由泳的“高肘劃水”，蛙泳的“蹬夾腿”，蝶泳的“波浪式身體運動”，這些核心技術是否會有非常詳細的分解和講解。 而且，我希望這本書能夠傳遞一種“享受運動”的理念。它不僅僅是為瞭教會大傢掌握遊泳技能，更是為瞭讓大傢在享受遊泳的過程中，體驗到運動的樂趣，並將其作為一種健康的生活方式。 總而言之，我期待這本書能夠成為一本“知識寶庫”，它能夠幫助我深入理解遊泳的科學原理，並在此基礎上，不斷提升自己的遊泳技能，享受水中的自由與樂趣。
相關圖書
![奧運會的起源與發展：解讀奧林匹剋運動會 [英] 格吉諾夫·瓦西爾,董進霞 97878110 pdf epub mobi 電子書 下載](https://pic.qciss.net/29574235206/5b2dd666Nada71d9b.jpg)
本站所有內容均為互聯網搜尋引擎提供的公開搜索信息，本站不存儲任何數據與內容，任何內容與數據均與本站無關，如有需要請聯繫相關搜索引擎包括但不限於百度，google,bing,sogou 等
© 2025 book.cndgn.com All Rights Reserved. 新城书站 版權所有