張廣德養生太極係列叢書 養生太極劍+DVD 張廣德作 9787564415761 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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張廣德作 著

圖書標籤:

• 太極劍
• 太極養生
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• 中醫養生
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店鋪： 書逸天下圖書專營店

齣版社： 北京體育大學齣版社

ISBN：9787564415761

商品編碼：29574190170

包裝：平裝

齣版時間：2014-03-01

基本信息

書名：張廣德養生太極係列叢書 養生太極劍+DVD

定價：48.00元

作者：張廣德作

齣版社：北京體育大學齣版社

齣版日期：2014-03-01

ISBN：9787564415761

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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目錄

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章 養生太極劍（短袍）
節 養生太極劍概述
第二節 養生太極劍基本技術規格
第三節 養生太極劍（短袍）動作說明
【段】式 神童指路（提劍遙指）
第二式 矯然立鶴（並步提劍）
第三式 漫步雲程（弓步擺劍）
第四式 迴首迎春（獨立後斬）
第五式 金雞叩首（上步點劍）
第六式 撥雲見日（雲劍平抹）
第七式 絞霧觀星（絞劍平抹）
第八式 天竹吐翠（迴身點崩）
第九式 祥雲飛駕（丁步架劍）
【第二段】第十式 秀水繞門（行步穿劍）
第十一式 紫微棲鳳（盤腿下刺）
第十二式 紅梅點雪（插步點劍）
第十三式 梅蕊衝寒（舒身撩劍）
第十四式 蒲劍斬邪（歇步平斬）
第十五式 祥雲捧日（虛步捧劍）
【第三段】第十六式 梅窗引月（退步壓劍）
第十七式 麻姑獻壽（立劍平推）
第十八式 春燕剪柳（提膝下截）
第十九式 平步青雲（落步雲劍）
第二十式 金龍戲水（僕步穿劍）
第二十一式 天開雲霧（撤步攔擺）
第二十二式 蓬島盤進（繞行掃劍）
第二十三式 一飛衝天（弓步上刺）廣
第二十四式 祥麟迴首（迴身斜劈）
【第四段】第二十五式 鬆鶴舞鳳（盤腿下截）
第二十六式 彩雲追月（左右掛劍）
第二十七式 魚躍龍門（歇步劈劍）
第二十八式 鳳凰點頭（轉身點劍）
第二十九式 吳剛伐桂（扣腿下截）
第三十式 懷中抱月（丁步抱劍）
第三十一式 星拱北辰（繞步平刺）
第三十二式 矯然立鶴（並步提劍）
第三十三式 紫氣歸臍（氣息歸元）
收功
第四節 練習養生太極劍的注意事項

第二章 養生太極劍（長袍）
節 養生太極劍（長袍）介紹
第二節 養生太極劍（長袍）動作說明
【段】式 神童指路
第二式 矯然立鶴
第三式 展望前程
第四式 雁落平沙
第五式 金雞撒膀
第六式 烏龍擺尾
第七式 白鷺棲身
第八式 嫦娥奔月
第九式 宮闕輝映
第十式 金雞食米
第十一式 鸞鳳舒翼
【第二段】第十二式 大地迴春
第十三式 魚戲平湖
第十四式 龍行碧波
第十五式 天邊掛月
第十六式 梅花鬧春
第十七式 撩衣提袍
第十八式 鳳凰點頭
第十九式 鯤鵬展翅
【第三段】第二十式 倒掛金鍾
第二十一式 哪吒探海
第二十二式 撥雲見日
第二十三式 菖蒲祛邪
第二十四式 彩雲罩頂
第二十五式 祥光環樹
第二十六式 龍行春水
第二十七式 鳳棲青梧
第二十八式 遊龍戲鳳
第二十九式 龍騰虎坐
第三十式 鶴立雞群
【第四段】第三十一式 龍行碧波
第三十二式 蛟龍臥潭
第三十三式 鯤鵬展翅
第三十四式 懷中抱月
第三十五式 駿馬迴首
第三十六式 矯然立鶴
第三十七式 紫氣歸臍
收功

第三章 養生太極刀
節 養生太極刀動作說明
功前準備
【段】式 神童指路
第二式 鶴立雞群
第三式 雲程發軔
第四式 鳳棲宮闕
第五式 鯤鵬展翅
第六式 錦雞獨立
第七式 齋馬清風
第八式 祥光環樹
第九式 瑞氣繞闌
第十式 青龍齣水
第十一式 虎踞春山
【第二段】第十二式 猛虎齣洞
第十三式 關公撩袍
第十四式 青龍齣水
第十五式 紫微棲鳳
第十六式 流星趕月
第十七式 野馬跳澗
第十八式 碧海藏龍
【第三段】第十九式 竹影橫窗
第二十式 蒼鬆屹立
第二十一式 走馬迴身
第二十二式 聲東擊西
第二十三式 提袍獻酒
第二十四式 蒲劍斬邪
【第四段】第二十五式 撥雲瞻日
第二十六式 撩袍舒袖
第二十七式 鳳凰點頭
第二十八式 斑虎藏爪
第二十九式 青獅欲奔
第三十式 蛟龍得水
第三十一式 鶴立雞群
第三十二式 氣息歸元
收功
第二節 養生太極刀刀法要訣

作者介紹

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張廣德，字飛宇，號鶴齡燕人，1932年3月齣生於河北唐山，1959年畢業於北京體育學院（現北京體育大學）武術專業，後留校任教，之後又考入該校研究生部，是我國導引養生學傢，新中國代武術研究生，中國武術八段，中華武林百傑，享受中華人民共和國國務院特殊津貼，曾任北京體育大學導引養生功研究室主任，中國高等教育學會導引養生學專業委員會理事長，中國導引養生功研究會會長，北京體育大學導引養生中心名譽主任，國傢體育總局健身氣功管理中心顧問。

文摘

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序言

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太極之韻，劍舞人生——張廣德養生太極劍法精要 在快節奏的現代社會，人們越來越渴望尋迴身心的平衡與和諧。太極，這一古老而又充滿活力的東方智慧，以其獨特的養生理念和深邃的武術內涵，吸引著無數追尋健康與寜靜的目光。而在這浩瀚的太極文化中，張廣德先生的養生太極係列叢書，宛如一顆璀璨的明珠，放射齣耀眼的光芒。今日，我們聚焦於其中的重要篇章——《養生太極劍》，並藉助其配套的DVD，為讀者呈現一套全麵、深入、易學易練的養生太極劍法。 本書並非僅僅是關於一套劍招的圖文解說，它更是一次關於生命力、關於養生智慧、關於身心閤一的探索之旅。張廣德先生，作為當代太極名傢，將畢生所學融會貫通，在傳統太極劍的基礎上，注入瞭更加注重養生保健的理念，使其更符閤現代人的需求。這套養生太極劍，是在深厚的傳統功法基礎上，經過提煉、升華，更注重動作的舒緩、連貫、圓活，強調內外兼修，以達到強身健體、延年益壽的目的。 一、 什麼是養生太極劍？ 養生太極劍，顧名思義，是以太極拳的陰陽理論、剛柔相濟、以柔剋剛等核心思想為指導，結閤劍法技擊的特點，並融入瞭豐富的養生保健原理而創編的一套劍術。它不同於純粹的競技性太極劍，更側重於通過練習，調和氣血、疏通經絡、增強髒腑功能、舒緩身心壓力，從而達到預防疾病、延緩衰老、提升生活品質的功效。 張廣德先生的養生太極劍，繼承瞭楊式太極劍的舒展、大氣、嚴謹的風格，同時又融入瞭其對生命運動規律的深刻理解。其特點可以概括為： 形神閤一，內外兼修： 動作上追求形體舒展、動作流暢，同時更注重內氣的運行和意念的引導。練習時，要做到“心靜體鬆”，讓身體在放鬆的狀態下，充分調動內在的潛能。 剛柔並濟，陰陽協調： 劍法上既有剛勁有力之處，亦有柔和纏綿之時，體現瞭太極“剛不可抗，柔不可摺”的辯證關係。這種剛柔並濟的練習，有助於鍛煉身體的協調性和反應能力。 動靜結閤，循序漸進： 每一個動作都有其內在的韻律和呼吸的配閤，看似緩慢，實則蘊含著強大的生命力。練習過程中，強調循序漸進，從基礎的站樁、劍勢到完整的劍法套路，逐步深入。 養生機理，深厚內涵： 動作設計充分考慮瞭人體經絡的走嚮和穴位的刺激，通過特定的劍法動作，能夠有效地刺激相關的經絡和穴位，從而達到調理髒腑、活血化瘀、疏肝理氣等養生功效。 二、 養生太極劍的健身價值 練習養生太極劍，能夠從多個層麵為身體帶來益處： 強健體魄，延緩衰老： 持續的練習能夠增強四肢的力量和柔韌性，提高身體的平衡感和協調性。同時，通過導引氣血，有助於延緩身體機能的衰退，保持年輕活力。 調理內髒，增強免疫： 劍法的許多動作都涉及到腰腹的轉動和身體的拉伸，這對於按摩腹部器官、促進消化吸收、提高新陳代謝具有顯著效果。同時，氣血的充盈和順暢，也是增強身體免疫力的重要因素。 舒緩壓力，寜心安神： 在練習過程中，注意力需要高度集中，將繁雜的思緒暫時拋開，全身心地投入到動作的體會中。這種“入靜”的狀態，能夠有效地緩解精神壓力，調節情緒，達到寜心安神、改善睡眠的效果。 預防與輔助治療疾病： 對於一些慢性疾病，如高血壓、頸椎病、腰椎病、關節炎等，通過長期練習養生太極劍，能夠起到一定的預防和輔助治療作用。例如，劍法的腰部轉動有助於改善腰椎的靈活性，而手臂的舒展和肩部的運動則對頸椎問題有所緩解。 三、 《養生太極劍+DVD》的內容解析 本書與DVD的結閤，是學習養生太極劍的黃金搭檔。DVD直觀生動的演示，彌補瞭文字描述的局限性，使學習過程更加輕鬆有效。 DVD中的內容通常會包含以下部分： 基本功練習： 詳細演示太極劍練習所需的基本功，如站樁（馬步、弓步等）、劍的持法、基本劍式（如點、撥、撩、掛、帶、劈、刺、掃、崩等）以及劍的走法。這是打下堅實基礎的關鍵，切不可忽視。 套路分解教學： 針對《養生太極劍》的完整套路，進行詳細的分解教學。通常會從頭至尾，逐節逐式地進行演示，並配以清晰的語音講解，解釋動作要領、勁力運用、呼吸配閤以及注意事項。 動作要領與細節講解： 在套路演示中，會特彆強調每一個動作的關鍵要領，比如如何發力，如何控製速度，如何保持身體的平衡，以及劍與身體的配閤等。這些細節往往是影響練習效果的關鍵。 整體套路演練： 在分解教學之後，DVD還會進行完整的套路演練，讓學習者可以跟隨模仿，感受套路的整體流暢性和節奏感。 常見錯誤糾正： 優秀教學DVD會針對初學者常犯的錯誤進行提示和糾正，幫助學習者避免走彎路。 張廣德先生的示範與講解： 如果是張廣德先生親自齣鏡示範，那無疑是極大的學習價值。能夠直接領略大師的風采和精髓，是其他方式無法比擬的。 本書的內容則會作為DVD的補充和深化： 詳細的文字說明： 對每一個劍式進行詳細的文字描述，包括動作名稱、起勢、轉換、收勢等。 精美的插圖或照片： 配閤文字，提供清晰的動作圖片，直觀地展示每一個動作的姿勢和角度。 動作要領的深度解析： 文字會進一步闡述動作的內在含義、勁力運用、呼吸配閤、以及練習時的注意事項。 養生理論的闡述： 結閤動作，解釋該動作對身體哪些經絡、穴位有刺激作用，能夠帶來哪些養生功效。 套路結構和編排思路： 介紹整個套路的構成、起承轉閤，以及張廣德先生創編這套劍法的理念。 練習心得與指導： 可能會包含一些練習者可能遇到的問題解答，以及如何進行階段性練習的建議。 四、 如何有效學習養生太極劍？ 1. 耐心與堅持： 太極劍的練習並非一蹴而就，它需要時間和耐心。不要急於求成，每天堅持練習，哪怕時間不長，也能看到效果。 2. 認真觀看DVD，反復模仿： DVD是學習的直觀指導，要反復觀看，仔細模仿每一個動作的細節。 3. 結閤書籍，加深理解： 在模仿DVD的同時，認真閱讀書籍的文字說明和要領解析，加深對動作的理解。 4. 從基礎開始，打牢根基： 優先練習基本功，熟練掌握基本劍式和劍的走法，這是練習套路的基礎。 5. 注意呼吸的配閤： 呼吸是太極劍的靈魂。要注意吸氣、呼氣與動作的配閤，做到“氣沉丹田”，以氣息帶動動作。 6. 放鬆身心，體會意境： 練習時，要做到“心靜體鬆”，放下雜念，將注意力集中在動作上，體會太極的“鬆靜自然”之美。 7. 循序漸進，由慢到快： 開始練習套路時，動作要慢，充分感受每一個動作的質量。熟練之後，再逐漸加快速度。 8. 找尋同道，相互促進： 如果有可能，加入太極拳練習社群，與他人一同練習，互相交流，共同進步。 9. 保持積極心態，享受過程： 練習太極劍不僅是為瞭強身健體，更是一種修身養性的過程。享受練習帶來的寜靜和喜悅，它會自然而然地融入你的生活。 五、 結語 《張廣德養生太極係列叢書 養生太極劍+DVD》是一份寶貴的財富，它為我們提供瞭一個係統、科學地學習和練習養生太極劍的絕佳途徑。無論是初學者，還是有一定基礎的練習者，都能從中獲益。它不僅僅是一套劍法，更是一種生活態度，一種對健康、對生命的熱愛。拿起手中的劍，跟隨張廣德先生的腳步，在舒緩的劍舞中，感受身心的律動，體驗生命的力量，開啓一段屬於自己的養生太極之旅。這套係列叢書，必將成為您健康生活道路上不可多得的良師益友。

評分☆☆☆☆☆

作為一名對武術和傳統文化有濃厚興趣的業餘愛好者，我一直在尋找能夠真正提升身心健康的書籍。在朋友的推薦下，我購入瞭張廣德老師的《養生太極劍》。拿到手的第一感覺就是沉甸甸的，這不僅是紙張的重量，更是知識的厚度。書中的插圖清晰，每一個動作的分解都標注得非常詳細，讓人能夠一目瞭然。更重要的是，張廣德老師的講解，不僅僅是招式的介紹，更融入瞭深厚的哲學思想和中醫養生理念，讓我對太極拳有瞭更深刻的理解。

評分☆☆☆☆☆

我一直對太極拳抱有極大的好奇，但苦於沒有門路，無法入門。直到我看到瞭張廣德老師的《養生太極劍》，纔真正找到瞭指引。這本書不僅包含瞭太極劍的套路演示，更重要的是，它將太極拳的深厚內涵以一種非常易懂的方式呈現齣來。我尤其喜歡書中關於“用意不用力”的解釋，這顛覆瞭我之前對武術的刻闆印象。通過書中的指導，我開始嘗試將意念與動作結閤，感受身體內部的變化，這對我來說是一種全新的體驗。

評分☆☆☆☆☆

《養生太極劍》這本書，讓我對中國傳統養生文化有瞭更深的認識。張廣德老師的講解深入淺齣，將復雜的太極理論變得通俗易懂。我從書中不僅學到瞭太極劍的套路，更重要的是，我學到瞭如何將太極的理念融入日常生活，如何通過科學的養生方法來提升自己的生活質量。這本書，是我在養生道路上遇到的一位良師益友。

評分☆☆☆☆☆

我一直對中國傳統養生文化頗感興趣，尤其是太極。聽聞張廣德老師的養生太極係列叢書大名已久，這次終於有機會接觸到其中一本——《養生太極劍》。拿到書的時候，就被那沉甸甸的分量和精緻的裝幀所吸引，仿佛預示著這是一部內容厚重的經典之作。雖然我還沒有來得及深入研習，但從初步翻閱來看，其編排嚴謹，圖文並茂，每一個動作都解析得細緻入微，對於初學者來說，無疑是一本極佳的入門指南。我尤其欣賞的是，書中不僅僅停留在動作的演示，更強調瞭太極拳的內在精髓，如何通過呼吸、意念與動作的協調，達到身心閤一的養生境界。

評分☆☆☆☆☆

對於許多人來說，太極可能隻是一種傳統的養生方式，甚至有些神秘。但張廣德老師的《養生太極劍》，卻以一種非常接地氣的方式，將太極的精髓展現在我們麵前。我從書中感受到的，不僅僅是身體上的鍛煉，更是精神上的洗禮。它讓我明白瞭，真正的強大，並非來自於外錶的剛猛，而是來自於內心的沉靜與力量的積蓄。

評分☆☆☆☆☆

對於我這樣長期伏案工作的人來說，肩頸酸痛、腰背僵硬是傢常便飯。我嘗試過很多種運動方式，但效果都甚微。偶然的機會，我接觸到瞭張廣德老師的《養生太極劍》，我被書中的理念深深吸引。書中強調的“以柔剋剛”、“以靜製動”等原則，與我對抗身體不適的初衷不謀而閤。我按照書中的指導，開始練習其中的基礎動作，雖然過程有些生疏，但能明顯感覺到身體在逐漸發生變化。

評分☆☆☆☆☆

這本書的價值，遠不止於一本武術教程。張廣德老師的《養生太極劍》更像是一本關於生活哲學的啓濛讀物。在快節奏的現代生活中，我們常常忽略瞭內心的寜靜與身體的感受。而太極拳，恰恰提供瞭一個讓我們慢下來，重新審視自己、關照身心的機會。我從書中學習到的不僅僅是劍招，更是如何通過呼吸和意念去調整自己的情緒，如何去感受自然的韻律，如何在運動中體會到一種平和的力量。

評分☆☆☆☆☆

我一直覺得，養生不應該是一件枯燥乏味的事情，它應該是一種融入生活，帶來快樂的體驗。張廣德老師的《養生太極劍》完美地詮釋瞭這一點。書中不僅有詳實的動作分解，更充滿瞭張老師對生命的理解和熱愛。我尤其喜歡書中提到的一些養生小貼士，將太極的理念巧妙地融入日常生活中，讓我覺得養生不再是遙不可及的目標，而是觸手可及的實踐。

評分☆☆☆☆☆

我一直相信，真正的養生之道，在於循序漸進，在於持之以恒。張廣德老師的《養生太極劍》恰恰體現瞭這一點。這本書不是那種立竿見影的速成秘籍，它更像是一位循循善誘的良師益友，帶領你一步步走進太極的世界。書中的每一個章節，都仿佛為我打開瞭一扇新的窗戶，讓我看到瞭太極拳在強身健體、舒緩身心方麵的獨特魅力。特彆是那些關於呼吸技巧和意念引導的部分，讓我受益匪淺，仿佛真的能感受到內氣的流動，感受到身體的舒展與放鬆。

評分☆☆☆☆☆

我一直在尋找能夠真正幫助我緩解工作壓力的書籍，而張廣德老師的《養生太極劍》則給瞭我意想不到的驚喜。我一直以為太極隻是老年人的運動，但閱讀瞭這本書後，我纔瞭解到，太極的奧妙在於其內涵，無論年齡大小，都可以從中受益。書中關於如何通過動作和呼吸來疏通經絡，緩解疲勞的講解，對我來說非常有啓發。