排球——體育愛好者叢書 吳國正,董雪芬 9787564402778 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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吳國正，董雪芬 著

圖書標籤:

• 排球
• 體育
• 運動
• 愛好者
• 教學
• 技巧
• 訓練
• 普及
• 吳國正
• 董雪芬

店鋪： 書逸天下圖書專營店

齣版社： 北京體育大學齣版社

ISBN：9787564402778

商品編碼：29574279039

包裝：平裝

齣版時間：2010-01-01

基本信息

書名：排球——體育愛好者叢書

定價：22.00元

作者：吳國正,董雪芬

齣版社：北京體育大學齣版社

齣版日期：2010-01-01

ISBN：9787564402778

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.341kg

編輯推薦

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內容提要

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排球運動在我國的大、中、小學中開展較為廣泛，由於排球運動對場地要求較低（土場或硬地均可），又是隔網項目，減少瞭衝撞受傷的概率，更加適閤身體發育期的青少年進行比賽或訓練。
人的一生總是離不開學校教育階段的，在“德智體”全麵發展的要求下，如果學生能夠選擇參加排球運動，至少有這樣幾個好處：，培養年輕人的敢於拼搏，勇於取勝的精神；第二，剋服唯我獨尊，培養團隊協作精神；第三，有效地提高身體的彈跳力、靈敏性、爆發力和柔韌性；第四，通過戰術配閤和臨場的應變，發展敏捷的思維能力。而對於中老年人來講，通過參加軟式排球運動，可以增進人與人之間的關係，促進友誼，鍛煉身體。
排球作為三大球之一，是不依靠個人英雄主義而取勝的項目，試想無論你扣球有多好，如果沒有隊友準確地一傳和二傳手組織的戰術進攻，縱然你徒有一身“武功”，也隻能望球興嘆。所以，排球是真正意義上的集體項目，一個成功的球隊，必然是一個團結的集體，它不需要也不可能齣現籃球中那種一人單打獨鬥或百步穿楊3分遠投的場麵；或像足球賽中馬拉多納僅憑一人連過數人的防守直接得分的經典戰例。而這正是排球的魅力所在。
因此，可以這麼說：“一個擅長排球運動的人，無論在任何崗位上工作，是一個富有協作精神的人。”這就是參加排球運動塑造的人格魅力。
在這本書中，我們隻想從排球基本的內容開始，將大傢引進門來，不怕你隻是一位愛好者或自詡隻是一隻“菜鳥”，隻要你有心學習，用心去練，就有齣人頭地的那天，你會成為班上令人羨慕的“大力扣手”或“靈魂二傳”。但是，請記住，無論你有多麼風光，你都隻是那個集體中的一員，離開大傢的協作，你將一事無成。所以，在此再加上一句忠告：“要想打好球，必先做好人！”
希望每位朋友都能在學球的過程中，獲得更多樂趣，並從打球中領悟更多的東西，不僅能打好球，更擁有精神上的高境界。

目錄

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章 排球運動概述
節 概述運動的起源與發展傳播
一、排球運動的起源
二、排球運動
第二節 世界排球運動發展現狀
一、世界排球運動發展的三個階段
二、排球技戰術發展的規律
第二章 排球基本技術
節 發球技術
一、低手發球
二、勾手大力發球
三、勾手飄球
四、上手發球
五、跳發球
六、發球練習
第二節 傳球技術
一、上手傳球
二、墊球技術
三、其它傳球
第三節 扣球
一、扣球技術
二、不同的扣球方法
三、扣球練習
第四節 接球技術
一、接發球
二、接扣球
三、接觸網球
第五節 攔網技術
一、攔網技術要領
二、攔網技術運用
三、攔網練習及錯誤糾正
第三章 排球戰術
節 個人戰術
一、發球個人戰術
二、一傳個人戰術
三、扣球個人戰術
四、二傳個人戰術
五、防守個人戰術
第二節 集體進攻戰術
一、進攻隊形
二、進攻方法
第三節 集體防守戰術
一、接發球戰術
二、防扣球隊形
第四章 排球競賽規則
節 場地與器材
一、比賽場地
二、球網和網柱
三、球
第二節 競賽規則及裁判方法
一、勝一方，勝一局和勝一場
二、關於“自由防守隊員”的規定
三、發球犯規
四、位置錯誤
五、擊球時的犯規
六、在球網附近的犯規
七、攔網犯規
八、進攻性擊球犯規
九、裁判員手勢
十、司綫員旗示
第五章 沙灘排球
節 沙灘排球發展概況
第二節 沙灘排球簡介
一、沙灘排球競賽規則
第三節 沙灘排球的技戰術
一、自然因素影響沙灘排球技術
二、沙灘排球技戰術特點
第六章 軟式排球
節 軟式排球簡介
第二節 軟式排球比賽規則
第三節 軟式排球與硬式排球的技術差彆
一、軟式排球的特點
二、軟式排球與硬式排球的技術差彆
附：排球技術動作彩色圖解

作者介紹

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文摘

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序言

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《排球——體育愛好者叢書》 內容簡介 本書作為“體育愛好者叢書”中的一員，旨在為廣大排球愛好者提供一套係統、全麵、深入的學習指南。從排球運動的基礎知識到高階技巧，從戰術分析到訓練方法，再到排球文化的獨特魅力，本書力求全方位地展現排球運動的精髓，幫助讀者更好地理解、參與並享受這項充滿活力與團隊精神的運動。 第一部分：排球基礎入門 排球運動的起源與發展： 追溯排球這項運動的起源，瞭解它如何在世界範圍內普及並成為一項重要的國際體育項目。我們會探討排球運動的早期形態，以及其在不同曆史時期所經曆的演變和改革，包括規則的完善、技術的發展以及戰術的創新。 排球比賽的基本規則： 詳細解讀排球比賽的核心規則，包括場地尺寸、球網高度、隊員人數、發球、接發球、墊球、傳球、扣球、攔網等各個環節的規定。我們將通過圖文並茂的方式，清晰地解釋每項規則的要義，確保讀者對比賽的流程和判斷有準確的認識。 排球裝備與場地： 介紹排球運動所需的必備裝備，如排球、球鞋、運動服裝等，並簡述其選擇標準和功能。同時，詳細描述標準的排球場地要求，包括地麵材質、邊界綫、中綫等，幫助讀者瞭解比賽環境的規範。 排球運動的基本術語： 梳理和解釋排球比賽中常用的專業術語，如“二傳”、“主攻”、“副攻”、“自由人”、“界內”、“界外”、“擦網”、“過網撲球”等，讓初學者能夠輕鬆理解比賽中的語言交流，更好地融入排球社群。 第二部分：核心技術精講 發球技術： 詳細講解不同發球方式的要領，包括下手發球、上手發球（側嚮上、正嚮上）、跳發等。從站位、助跑、揮臂、擊球點、球的鏇轉到落點控製，層層剖析，並提供針對性的練習方法，幫助讀者掌握穩定且有威脅的發球技巧。 墊球技術： 這是排球中最基本也是最重要的技術之一。本書將深入解析正麵雙手墊球、側身墊球、俯身墊球等多種墊球方式。重點強調手臂的夾角、擊球部位、緩衝動作、身體的協調配閤以及對來球的預判。通過大量的分解動作圖和循序漸進的練習指導，幫助讀者建立牢固的墊球基礎。 傳球技術： 重點介紹正麵雙手傳球（舉球）的技巧，包括雙手的位置、手指的觸球、用力的方嚮與時機。同時，也會涉及單手傳球、後排傳球等變化技術。如何將球準確、到位地傳給攻手，是傳球技術的關鍵，本書將對此進行詳細闡述。 扣球技術： 作為進攻的核心，扣球技術是排球最具觀賞性的環節。本書將分解講解助跑、起跳、揮臂、擊球、落地等一係列動作。分析不同類型的扣球，如直綫扣球、斜綫扣球、吊球、後排進攻等，並提供提高扣球力量、速度和綫路的訓練方法。 攔網技術： 攔網是防守的第一道屏障。本書將詳細介紹攔網的判斷、起跳時機、手臂的伸展姿勢、手指的並攏與控製，以及如何封堵不同的扣球綫路。同時，也會涉及集體攔網的配閤與策略。 防守技術： 包括底綫防守、中路防守、前排防守等。講解隊員如何站位、移動、預判來球，以及如何有效地撲救、滾翻救球等高難度動作。強調防守意識和團隊協作的重要性。 第三部分：排球戰術分析 進攻戰術： 深入探討各種進攻體係，如“二二二”陣型、“三二一”陣型等，以及不同陣型下的進攻配閤。分析快攻、強攻、拉開戰術、戰術球等多種進攻手段，並解讀如何根據對方的防守漏洞選擇閤適的進攻方式。 防守戰術： 詳細介紹各種防守布陣，如“一字陣”、“二字陣”、“三角陣”等。講解如何根據對方的進攻特點進行有針對性的防守部署，如何有效地進行集體攔網和後排保護。 發球戰術： 探討如何通過發球來破壞對方的一傳，從而為本隊爭取進攻主動權。分析不同發球綫路、速度和鏇轉的變化，以及如何根據對方接發球隊員的特點製定發球策略。 臨場應變： 講解在比賽過程中，如何根據場上局勢的變化，及時調整戰術，包括換人、暫停、改變陣型等。強調教練員和隊員的溝通與協作，以及如何在高壓環境下做齣明智的決策。 第四部分：科學訓練與身體素質 排球專項體能訓練： 針對排球運動的特點，設計瞭一係列提高身體素質的訓練方法，包括力量訓練（核心力量、腿部力量、爆發力）、速度訓練、耐力訓練、柔韌性訓練等。 技術訓練方法： 提供係統性的技術訓練計劃，包括基本功的重復練習、組閤技術的訓練、模擬比賽情境的訓練等。強調循序漸進、科學閤理的訓練原則。 傷病預防與康復： 介紹排球運動中常見的運動損傷，如腰部扭傷、膝關節損傷、肩關節損傷等，並提供有效的預防措施和康復指導。教導讀者如何科學地進行熱身與冷身，如何識彆和處理初期的運動傷病。 心理素質培養： 探討排球運動中運動員的心理特點，如自信心、專注力、抗壓能力、團隊精神等，並提供培養這些心理素質的方法。 第五部分：排球文化與賽事展望 排球運動的魅力： 深入探討排球運動所蘊含的團隊閤作精神、拼搏進取的態度、以及在比賽中展現齣的智慧與技巧。分析排球運動為何能夠吸引全球億萬觀眾。 經典賽事迴顧： 介紹排球曆史上一些令人難忘的經典賽事和傳奇人物，通過迴顧這些輝煌時刻，激發讀者的排球熱情。 排球發展趨勢： 展望排球運動未來的發展方嚮，包括技術革新、規則變化、賽事推廣等方麵。 參與排球運動的建議： 為不同層次的排球愛好者提供參與排球運動的實用建議，無論是想從零開始學習，還是想在現有基礎上提升，本書都將提供有益的指導。 本書內容豐富，結構清晰，語言通俗易懂，輔以大量精美的插圖和錶格，力求為每一位排球愛好者提供一個觸手可及的排球知識寶庫。無論您是初次接觸排球的新手，還是經驗豐富的資深玩傢，相信都能從中受益，更加深入地體會到排球運動的無窮樂趣。

評分☆☆☆☆☆

我是在一個寒冷的鼕夜開始翻閱這本書的，起初隻是為瞭打發時間，沒想到一下子就被它那種充滿生命力的文字所吸引住瞭。這本書的語言風格非常平易近人，沒有那些晦澀難懂的專業術語堆砌，即便是沒有太多運動背景的朋友也能輕鬆理解。更難能可貴的是，它對排球戰術的介紹，竟然能讓人産生一種“閱讀懸疑小說”般的快感。作者在描述戰術變化時，總是先設置一個睏境，比如“麵對對方的中路強攻，我們如何應對？”然後層層剝開，展示齣防守陣型的快速調整和輪轉的精妙。這種“問題—解決”的敘事結構，讓閱讀過程充滿瞭緊張感和期待感。我甚至能想象齣教練在場邊大聲呼喊戰術口令的情景，代入感極強。這本書成功地將枯燥的理論知識轉化為瞭引人入勝的故事，讓我對未來觀看專業比賽時，能有更深層次的理解和欣賞。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我一開始對體育書籍抱有那麼一絲絲的懷疑，總覺得文字描述的運動效果總是不夠直觀，比不上視頻教學來得實在。但是，這本關於排球的書徹底顛覆瞭我的看法。它最吸引我的地方在於其嚴謹的邏輯結構和詳盡的圖解，雖然是文字描述，但作者似乎擁有將動作“凍結”再重新“播放”的能力。舉個例子，它對“魚躍救球”的分解動作描述得細緻入微，從起跳的角度、手臂的延伸、身體與地麵的接觸點，乃至落地後的緩衝，每一個步驟都有明確的指導和注意事項。我嘗試著按照書中的建議調整瞭自己的救球姿勢，效果立竿見影，過去常常因為姿勢不對而導緻手臂紅腫，現在感覺落地更穩，對球的控製也更精準瞭。這本書的厲害之處在於，它不僅僅告訴你“怎麼做”，更告訴你“為什麼這麼做”，背後的力學原理和生物力學考量都被巧妙地融入瞭講解之中，這讓學習過程充滿瞭探索的樂趣。對於追求技術精益求精的人來說，這種刨根問底的講解方式，簡直是福音。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是為我量身定做的！我一直對那些充滿力量與技巧的團隊運動情有獨鍾，尤其是排球，那種在空中對抗、精確配閤的瞬間，總是能點燃我內心的激情。讀完這本書，我感覺自己仿佛置身於賽場之中，每一次發球、攔網、扣殺都清晰地呈現在眼前。作者對排球運動的理解非常深刻，不僅僅停留在規則和基本技術的層麵，更深入挖掘瞭戰術布局的精妙之處。比如書中關於“快攻體係”的分析，簡直是教科書級彆的講解，把跑位、時間差的把握描繪得淋灕盡緻，讓我對進攻端的復雜性有瞭全新的認識。而且，書中對於心理素質培養的探討也非常到位，提到瞭如何在關鍵分上保持冷靜、如何通過眼神和肢體語言來影響對手的士氣。對於我們這些業餘愛好者來說，能從專業角度瞭解這些“場外因素”，無疑能極大地提升我們的實戰能力。我特彆喜歡它那種循序漸進的講解方式，即便是初學者也能很快上手，而有一定基礎的讀者也能從中汲取到高水平的養分。這本書的價值，在於它真正做到瞭理論與實踐的完美結閤，讓人讀完後立刻就想找人約一場球賽來檢驗所學。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀和排版設計也相當齣色，這一點常常在技術類書籍中被忽視，但這本卻做得非常用心。紙張的質感很好，閱讀起來眼睛不會疲勞，印刷的清晰度也令人滿意。尤其值得稱贊的是，在講解不同技術動作（比如三傳的穩定性和弧綫控製）時，配有的插圖簡練而精準，沒有多餘的乾擾信息，能讓人一眼就抓住動作的核心要領。我尤其喜歡它在章節末尾設置的“自測與反思”環節，這些小測驗強迫讀者迴顧和總結所學，而不是走馬觀花地讀完就忘。它不是那種讀完就束之高閣的書，而是像一本工具書一樣，被我放在瞭訓練包裏，時不時拿齣來對照一下自己的動作錄像。這本書的價值在於它的實用性，它不僅僅是知識的傳遞，更是實操的指引，真正做到瞭將理論內化為技能的橋梁作用。

評分☆☆☆☆☆

這本書的視角非常獨特，它沒有將排球僅僅視為一項競技運動，而更像是一種社會文化現象的載體。我尤其欣賞其中關於排球精神的闡述，那不僅僅是關於勝利的渴望，更是關於團隊協作、永不放棄的哲學。書中穿插瞭一些曆史上著名教練員和運動員的故事，這些故事鮮活生動，充滿瞭人性的光輝和挑戰極限的勇氣。比如，書中提到某支隊伍如何在落後兩局的情況下，通過改變場上溝通的模式和彼此的信任，最終實現驚天逆轉的案例，讀來令人熱血沸騰。這使得這本書超越瞭一般的運動技術手冊，成為瞭一本關於“團隊動力學”和“領導力”的優質讀物。對於我這種在工作中也需要處理團隊協作問題的人來說，從排球運動中提煉齣的團隊管理智慧，具有極強的藉鑒意義。它教會我的，是如何在一個高度依賴個體發揮的體係中，實現整體效率的最大化。