現代籃球運動教程 王小安,張培峰 9787811005844 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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王小安，張培峰 著

圖書標籤:

• 籃球
• 運動教學
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• 9787811005844

店鋪： 書逸天下圖書專營店

齣版社： 北京體育大學齣版社

ISBN：9787811005844

商品編碼：29574410017

包裝：平裝

齣版時間：2007-09-01

基本信息

書名：現代籃球運動教程

定價：27.00元

作者：王小安,張培峰

齣版社：北京體育大學齣版社

齣版日期：2007-09-01

ISBN：9787811005844

字數：

頁碼：227

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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《現代籃球運動教程》是根據全國高等體育專業本科教學計劃培養目標和籃球課程的教學任務，在對多年來籃球教學訓練實踐和對不同時期使用的各類籃球教材總結的基礎上，針對體育院校籃球教學的發展及需要而編寫的。可作為體育院校和師範院係本、專科學生籃球課教材，也可作為從事籃球教學與訓練工作者的參考用書。本教材繼承瞭不同時期、不同版本的體育院校通用教材的優點，及近年來其他兄弟院校和高等師範院校體育專業自編籃球教材的長處，汲取瞭當前籃球運動的新理念、新觀點、新方法。其主要特點是：以辯證唯物主義為指導思想，以課程培養目標為己任，力求從教學的需要齣發把握教材內容的深度和廣度，在教材的內容結構上突齣術科教學的特點，重視基礎理論傳授，注重基本技能培養和社會需求，注重教材內容的更新和教材知識結構的係統性與整體性，從而體現瞭本教材的時代感、科學性和實用性。

目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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籃球的奧秘：從基礎到精通的進階之旅 籃球，這項在全球範圍內擁有無數狂熱追隨者的運動，以其獨特的魅力吸引著無數青少年和成人。它不僅僅是一項體育競技，更是一種團隊協作、個人技巧、戰術智慧和精神意誌的綜閤體現。這本書，旨在為所有熱愛籃球的朋友們提供一個全麵、深入的學習平颱，幫助您從零開始，一步步掌握籃球的精髓，最終蛻變為一名齣色的球員。 第一篇：籃球的基石——個人技術與基本功 籃球運動的每一個精彩瞬間，都離不開紮實的基本功。本篇將帶領您走進籃球技術的核心，從最基礎的動作開始，層層遞進，夯實您的籃球基礎。 行進間的運球： 掌握球感是籃球的起點。我們將詳細講解如何在移動中穩定地控製籃球，包括單手運球、雙手運球、高運球、低運球、體前變嚮運球、背後運球、胯下運球等核心技巧。我們會深入剖析每個動作的要領，例如手腕的柔韌性、手指的觸球感、身體的協調性，以及如何在運球過程中保持身體的平衡和重心。同時，我們將提供一係列針對性的練習方法，從原地運球的穩定性訓練，到直綫加速運球，再到各種復雜的變嚮運球組閤，幫助您逐步提升運球的熟練度和控球能力。我們將強調觀察力在運球中的作用，教會您如何通過觀察防守隊員的重心和移動來選擇最佳的運球綫路和時機。 定點與行進間的投籃： 投籃是得分的關鍵，也是籃球藝術的集中體現。本篇將詳細解析各種投籃姿勢的要點，包括指尖撥球、腰腹發力、肩部帶動、手臂伸展以及投籃弧度等要素。我們將從最簡單的定點投籃開始，逐步過渡到行進間的跳投、後仰跳投、拋投等。我們將深入探討不同距離的投籃技巧，例如近距離的擦闆投籃，中距離的急停跳投，以及遠距離的三分球。為瞭幫助您形成穩定的投籃感覺，我們將提供大量的重復性練習方法，並強調投籃前的準備動作、投籃過程中的專注度以及投籃後的跟隨動作。我們會分析投籃時身體姿態對球的影響，並提供糾正常見投籃錯誤的指導。 傳球的藝術： 籃球是團隊運動，傳球是連接隊員的橋梁。本篇將涵蓋各種傳球方式，包括胸前傳球、擊地傳球、過頂傳球、單手傳球等，並講解在不同情境下的最佳傳球選擇。我們將重點強調傳球的準確性、時機和力度，以及如何在傳球時欺騙防守隊員。我們會分析傳球時手臂、手腕和手指的發力技巧，以及如何通過身體的假動作來迷惑對手。針對快速攻防轉換中的傳球，我們會提供訓練方法，幫助您在緊張的比賽中也能做齣快速精準的傳球。 接球的技巧： 良好的接球能力是高效進攻的基礎。本篇將教授如何穩定地接住各種方嚮、各種速度的傳球，包括雙手接球、單手接球，以及在防守壓力下的接球技巧。我們將強調接球時手型的正確姿勢，以及如何利用身體來保護球。我們將提供模擬真實比賽場景的接球練習，幫助您在各種復雜的環境中都能穩穩地將球收入囊中。 防守基本功： 防守是贏得比賽的重要環節。本篇將深入講解防守的站位、滑步、側身防守、延緩突破、乾擾投籃等基本技巧。我們將強調防守時保持低重心、快速移動以及與隊友的溝通配閤。我們會分析不同類型進攻球員的特點，並提供針對性的防守策略。防守的訓練將從腳步的靈活性和敏捷性入手，逐步提升您在防守中的覆蓋範圍和反應速度。 籃闆球的爭搶： 籃闆球是二次進攻和阻止對方得分的關鍵。本篇將教授如何卡位、判斷球的落點、起跳時機以及爭搶籃闆球的技巧。我們將分析不同位置的球員在爭搶籃闆球時的側重點，並提供提升彈跳和身體對抗能力的訓練方法。 第二篇：戰術的智慧——團隊配閤與比賽策略 籃球的魅力不僅在於個人技術的展現，更在於團隊之間的默契配閤和戰術的博弈。本篇將帶領您深入理解籃球的戰術體係，提升您的團隊協作能力和比賽智慧。 基本的進攻戰術： 我們將詳細介紹各種常見的進攻戰術，如快攻、陣地進攻、三角進攻、擋拆配閤等。我們將分析每種戰術的特點、適用場景以及執行的關鍵要素。對於擋拆配閤，我們將深入解析掩護者的時機、角度和跑位，以及持球者的選擇和處理方式，包括順下、外彈、分球等。對於三角進攻，我們將闡述其基本站位、傳切配閤和持球單打的運用。 基本的防守戰術： 除瞭個人防守，團隊防守同樣至關重要。本篇將介紹盯人防守、區域聯防（如2-3聯防、3-2聯防）、全場緊逼等防守策略。我們將深入分析每種防守戰術的優缺點，以及在不同比賽情況下的選擇和應對。我們將強調防守隊員之間的溝通、補防和協防的重要性，以及如何通過防守來限製對手的進攻。 快攻與反擊： 快速攻防轉換是現代籃球的重要組成部分。本篇將教授如何抓住對手失誤或搶到籃闆球後，迅速組織起有效的快攻，並通過精準的傳球和快速的跑位來完成得分。我們將分析快攻中的分球時機、跑位選擇以及接球者的跑動路綫。 半場攻防的博弈： 在雙方進入半場攻防後，比賽將進入更加精細的戰術層麵。本篇將深入探討如何通過跑位、掩護、擋拆等戰術來創造得分機會，以及如何通過閤理的防守站位和協防來限製對手的進攻。我們將分析不同位置球員在半場攻防中的作用和配閤。 關鍵時刻的決策： 在比賽的最後時刻，每一次決策都可能決定比賽的勝負。本篇將探討如何處理比賽的最後幾秒，包括如何布置戰術、如何執行關鍵投籃、如何進行防守等。我們將分析一些經典的比賽案例，從中學習關鍵時刻的策略運用。 第三篇：身體的錘煉——體能、力量與傷病預防 強大的身體素質是支撐高水平籃球運動的基礎，而有效的傷病預防更是保障球員長期健康的關鍵。本篇將為您提供科學的訓練指導，幫助您全麵提升身體機能，並學會如何保護自己。 體能訓練： 籃球比賽對球員的耐力、爆發力和速度要求極高。本篇將提供包括有氧耐力訓練（如長跑、變速跑）、無氧耐力訓練（如衝刺跑、摺返跑）以及爆發力訓練（如跳躍、衝刺）等多種體能訓練方法。我們將根據籃球運動的特點，設計專項的體能訓練計劃，幫助您在比賽中保持充沛的體能。 力量訓練： 核心力量、下肢力量和上肢力量對於籃球運動至關重要。本篇將介紹如何通過科學的力量訓練來提升您的爆發力、彈跳能力、對抗能力以及投籃穩定性。我們將講解深蹲、硬拉、臥推、引體嚮上等經典力量訓練動作，並提供針對籃球運動員的專項力量訓練建議。我們將強調力量訓練的規範動作和循序漸進的原則，以避免運動損傷。 柔韌性與靈活性訓練： 良好的柔韌性和靈活性不僅能幫助您做齣更舒展、更高效的技術動作，還能有效降低運動損傷的風險。本篇將介紹拉伸、瑜伽、動態熱身等訓練方法，幫助您提升關節活動範圍，放鬆肌肉，預防運動勞損。我們將提供針對籃球運動中常見受力部位的專項拉伸計劃。 傷病預防與康復： 運動損傷是籃球運動中不可避免的挑戰。本篇將深入講解籃球運動中最常見的傷病，如踝關節扭傷、膝關節損傷、肌肉拉傷等，並提供科學的預防措施，包括賽前熱身、賽後放鬆、閤理的休息和營養補充。同時，我們將介紹一些簡單的康復訓練方法，幫助您在受傷後盡快恢復健康，重返賽場。 第四篇：心態的磨礪——心理素質與精神成長 籃球不僅僅是身體的較量，更是意誌和心理的博弈。本篇將關注籃球運動員的精神層麵，幫助您培養堅韌的意誌品質，提升心理抗壓能力，成為一名更成熟、更強大的球員。 比賽中的心理調適： 壓力、緊張、挫敗感是比賽中常有的情緒。本篇將教授如何在高壓環境下保持冷靜，如何從失誤中快速恢復，如何管理自己的情緒，以及如何保持積極樂觀的心態。我們將探討如何通過深呼吸、積極自我對話等方式來緩解緊張情緒。 團隊精神與溝通： 籃球是團隊運動，良好的團隊精神和有效的溝通是取勝的關鍵。本篇將強調如何與隊友建立信任，如何支持隊友，如何通過有效的溝通來提升團隊的整體戰鬥力。我們將分析在比賽中可能齣現的溝通障礙，並提供解決之道。 目標設定與自我激勵： 明確的目標是前進的動力。本篇將指導您如何設定短期和長期的籃球目標，並提供有效的自我激勵方法，幫助您在訓練和比賽中保持持續的動力和熱情。我們將講解SMART原則在目標設定中的應用。 學習與成長： 籃球運動是一個不斷學習和進步的過程。本篇將鼓勵您保持學習的熱情，積極總結比賽經驗，從成功和失敗中汲取教訓，不斷提升自己的技術和戰術水平。我們將分享一些高效的學習方法，例如觀看高水平比賽錄像、分析自身技術特點等。 結語 籃球的魅力無窮，它的學習過程也充滿挑戰與樂趣。本書提供的知識和方法，是您在籃球道路上堅實的夥伴。請記住，持之以恒的練習、對比賽的熱情以及不斷學習的態度，是您成為一名優秀籃球運動員的基石。願您在這本教程的指引下，揮灑汗水，享受籃球，在綠茵場上書寫屬於自己的輝煌篇章！

評分☆☆☆☆☆

我是一個更偏愛分析型閱讀的讀者，我對那些純粹的“心靈雞湯”式的體育書籍興趣不大，我需要的是能夠指導我行動的藍圖。這本《現代籃球運動教程》恰恰提供瞭這種堅實的藍圖。它最吸引我的地方在於對“現代”二字的詮釋，它沒有沉溺於上個時代的經典，而是緊密結閤瞭當前國際籃球的趨勢，比如空間拉開、小球戰術的興起、以及對PF/C投射能力的要求等等。書中對現代中鋒的定義和訓練建議，完全顛覆瞭我以往的刻闆印象，讓我認識到在這個時代，大個子也必須具備全麵的技術。更重要的是，它強調瞭“個體定製”的訓練理念。在介紹瞭大量通用技術後，它引導讀者思考如何根據自己的身高、臂展、速度等先天條件，來優化和調整書中的技術動作，而不是盲目模仿任何一個超級巨星。這種既有宏觀理論指導，又能落實到微觀個體實踐的設計思路，讓這本書的實用價值遠超一般教材。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，市麵上的籃球書籍汗牛充棟，但很多要麼過於基礎，要麼就是純粹的個人經驗分享，缺乏係統的理論框架。這本書的結構設計非常巧妙，它真正做到瞭“由淺入深，由個體到集體”。我尤其欣賞它在團隊戰術部分的處理方式。作者沒有簡單羅列各種陣型，而是從最基礎的“空間創造”和“信息傳遞”開始講起，循序漸進地講解瞭擋拆的細節、快攻的層次劃分，以及如何根據防守端的變化來快速調整進攻節奏。最讓我醍醐灌頂的是關於“無球跑動”的章節。我們平時打球，焦點總是在持球人身上，但這本書把大量篇幅放在瞭無球掩護、切齣和拉開空間的作用上，用大量的示意圖展示瞭戰術跑位中的空間幾何學。讀完這部分，我再去觀看職業比賽時，視野都拓寬瞭許多，不再是盯著球跑，而是能預判場上每個人的下一步意圖。這對於提升我的組織和團隊配閤能力，簡直是質的飛躍。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是籃球愛好者的福音！我一直覺得自己的技術停滯不前，尤其是在戰術理解和臨場應變方麵，總感覺欠缺那麼一把火。最近開始翻閱它，最讓我眼前一亮的是它對基本功的講解，細緻入微，簡直到瞭吹毛求疵的地步。比如，光是講解“三威脅姿勢”就有好幾頁，從腳尖的朝嚮、膝蓋的微麯角度，到手臂的自然放鬆程度，甚至是呼吸的節奏，都有詳盡的圖文解析。我嘗試著按照書中的描述調整自己的站姿，立刻感覺到瞭不同，那種蓄勢待發的穩定感是以前沒有的。以前看一些網上的教學視頻，總覺得高手一筆帶過的地方，這本書卻能深入挖掘齣背後的原理。它不僅僅告訴你“該怎麼做”，更重要的是解釋瞭“為什麼這麼做效果最好”。對於那些想從“會打球”邁嚮“會思考著打球”的進階愛好者來說，這種深度分析是無比珍貴的。我特彆喜歡它穿插的一些曆史案例和名宿的經驗總結，讓理論不再是枯燥的公式，而是有瞭鮮活的生命力。讀完前幾章，我已經迫不及待地想上場實戰檢驗一下，感覺整個籃球的“內功”都深厚瞭不少。

評分☆☆☆☆☆

我之前對籃球的理解可能還停留在比較“野路子”的階段，就是靠身體天賦和感覺在打球。拿到這本教程後，我纔發現原來籃球運動的背後蘊含著如此嚴謹的科學體係。最讓我震撼的是它對體能訓練和傷病預防的章節。以往我總覺得跑不完步、投不進球就是單純的“努力不夠”，但這本書係統地闡述瞭不同肌群在急停、變嚮和跳躍中承受的負荷，還給齣瞭針對性的拉伸和恢復計劃。它不是那種空泛地喊“多鍛煉”的口號，而是給齣瞭精確到組數、次數和休息時間的訓練模塊。特彆是關於核心力量訓練的部分，講解得非常專業，配上的解剖圖讓我清晰地認識到，原來一個強有力的核心是完成高難度動作的基石。作為一個業餘球友，我經常因為訓練不科學導緻一些小傷，這本書提供的預防性指導無疑是及時雨。它讓我開始用一種更科學、更可持續的方式對待我的籃球生涯，不再是“打完再說”，而是“計劃著打好”。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版和圖示質量非常高，這是作為一本技術教程來說至關重要的一點。我最怕的就是那種文字堆砌，圖片模糊不清的書。然而，這本教程的每一張動作分解圖都清晰銳利，無論是投籃軌跡的分解，還是運球時手掌與球的接觸點，都標注得非常準確。特彆要提的是，作者在講解某些高難度動作時，例如後撤步跳投或者歐洲步的上籃，竟然使用瞭慢動作分解的原理，將一個復雜的連貫動作拆解成幾個可執行的靜態瞬間，這對於我們這些需要慢下來學習的人來說，簡直是救星。我把一些關鍵頁麵的圖例拍下來，對照著鏡子練習，發現自己的動作定型速度明顯加快瞭。這本書的細節控製達到瞭近乎偏執的程度，讓人感覺作者不僅是精通這項運動，更是深諳如何將復雜的技能有效地傳授給學習者。這種嚴謹的製作態度，讓這本書的“工具書”價值大大提升。