定向运动与野外生存 张惠红,陶于 9787040313680 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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张惠红，陶于 著

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出版社： 高等教育出版社

ISBN：9787040313680

商品编码：29575411994

包装：平装

出版时间：2011-02-01

基本信息

书名：定向运动与野外生存

定价：20.20元

作者：张惠红,陶于

出版社：高等教育出版社

出版日期：2011-02-01

ISBN：9787040313680

字数：240000

页码：201

版次：2

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.259kg

编辑推荐

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内容提要

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　　定向运动与野外生存是体育教育专业田径类课程的重要内容。《定向运动与野外生存（第2版）》是2006版的修订版，也是“十一五”规划教材。本次修订是在原有教材的基础上进行的修订，增补了部分内容，使定向运动与野外生存课程的体系更加丰富，内容更加完整，更加符合教学的需求。《定向运动与野外生存（第2版）》内容分为定向运动与野外生存上下两篇，内容包括定向运动概述、定向运动基本知识、定向运动基本技能、定向运动教学指导、定向运动比赛、定向地图的制作、野外生存概述、野外生存基本知识、野外生存基本技能、野外生存安全防范与急救等。《定向运动与野外生存（第2版）》理论联系实际、深入浅出，突出教材的实用性，既可以作为体育教育专业学生的学习用书，也可以作为各级各类体育教师培训、进修的教材，还可以作为定向运动、野外生存爱好者的参考用书。

目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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《定向越野与户外生存》 引言 在现代社会，随着生活节奏的加快和城市化进程的深入，人们对回归自然、挑战自我的渴望日益增长。定向越野（Orienteering）作为一项集智慧、体能与技术于一体的户外运动，不仅能锻炼人的方向感、判断力和决策能力，更能带来探索未知、挑战极限的独特体验。而野外生存（Wilderness Survival）技能，则是保障户外活动安全、应对突发状况的关键。本书《定向越野与户外生存》正是应运而生，它将这两大主题有机结合，旨在为广大户外运动爱好者、探险者、以及对野外生存充满好奇的读者，提供一套系统、实用、易懂的知识体系。 本书力求以科学的态度、严谨的精神，结合丰富的实践经验，深入浅出地阐述定向越野的各项技巧与理论，并全面讲解在各种复杂野外环境下生存所需的基本技能和思维方式。我们相信，通过学习本书，读者不仅能够掌握定向越野的精髓，成为一名优秀的定向越野选手，更能在野外环境中保持冷静、做出明智的判断，并具备独立解决问题的能力，确保自身和他人的安全。 第一篇 定向越野：在地图与指南针的指引下前行 定向越野是一项以地图和指南针为主要导航工具，在特定地形区域内，按照预先设定的路线，依次寻找并经过一系列检查点（Control Points），最终用时最短者获胜的运动。它是一场智慧与体能的较量，更是一次与大自然的亲密对话。 第一章 定向越野基础：认识你的地图与指南针 地图的奥秘： 定向越野地图并非普通的地理地图，它经过高度的概括和符号化处理，能够精确地反映地形、地貌、植被、水文、人造物等要素。我们将详细解析定向越野地图的图例符号，包括等高线、高草、稀疏植被、密集植被、岩石、洼地、沟谷、小路、围栏、房屋、检查点标志等，帮助你读懂地图的语言。 地形图的解读： 等高线是定向越野地图的灵魂，通过对等高线的密集程度、走向、坡度等分析，能够准确判断地形的起伏、坡向、山脊、山谷等。本书将提供大量实例，教授你如何快速准确地解读地形图，识别关键地形特征。 指南针的运用： 指南针是定向越野中最基本也是最重要的导航工具。我们将讲解不同类型指南针（如底板式、卡片式）的使用方法，包括如何握持指南针、如何定向（寻找方位）、如何测量距离、如何根据地图上的方位角设定前进方向等。 地图与指南针的协同： 地图和指南针并非孤立使用，它们是相互补充、密不可分的关系。本书将重点阐述如何将地图信息与指南针指示相结合，进行精确的定向导航，包括“三点定位法”、“地物对照法”等经典导航技巧。 第二章 定向越野技术：从新手到高手的进阶之路 地图阅读技巧： 学习如何在运动中快速有效地阅读地图，包括“拇指定位法”（Thumb-on-map）、“边读边走”（Moving map reading）、“简化图”（Simplification of the map）等，让你在移动中也能抓住关键信息。 路线选择： 面对复杂的路线和地形，如何选择最优的行进路线是定向越野的关键。我们将分析不同类型路线的特点，讲解如何根据地形、植被、检查点的位置、个人体能等因素，综合判断并制定最佳路线。 控制点捕捉： 找到检查点是定向越野的目的。本书将深入讲解如何在到达控制点附近时，利用地图和周围的地物进行精确的定位，并描述如何识别检查点标志。 速度与精准度的平衡： 定向越野既要求速度，又要求精度。如何在高速奔跑中保持对地图和环境的感知，如何在关键时刻放慢速度进行精确判断，是需要反复练习的技巧。 特殊地形的处理： 山地、森林、湿地、开阔地等不同地形对行进速度和路线选择有着显著影响。本书将提供针对不同地形的行进策略和注意事项。 第三章 定向越野策略与训练：提升你的综合实力 赛前准备： 包括了解赛道特点、天气预报、装备检查、体能储备等。 比赛中的心态调整： 如何在高压环境下保持冷静，如何处理迷路等突发状况，如何从失误中快速恢复。 体能训练： 定向越野对心肺功能、耐力、爆发力、协调性都有较高要求。本书将提供一套科学的体能训练方案。 技能训练： 包括反复练习地图阅读、指南针使用、地形判断、路线模拟等。 模拟比赛与复盘： 通过模拟比赛来检验训练成果，并通过详细的复盘分析，找出不足并加以改进。 第二篇 野外生存：在自然中安然无恙 当户外活动进入更深入的探索，抑或是遭遇意料之外的状况时，野外生存技能便显得尤为重要。它不仅仅是生存的技巧，更是一种敬畏自然、尊重生命的态度。 第四章 生存的基本原则：理性与冷静是第一要素 生存的首要法则： “STOP”原则——停止（Stop）、思考（Think）、观察（Observe）、计划（Plan）。在任何紧急情况下，保持冷静，停止盲目行动，进行理性分析，是避免事态恶化的第一步。 优先级排序： 在野外生存中，生存的优先级排序通常是：庇护所（Shelter）、水源（Water）、火源（Fire）、食物（Food）。本书将详细阐述每项的重要性及获取方法。 心理调适： 面对孤立无援、食物匮乏、极端天气等困境，强大的心理素质是生存下去的关键。我们将探讨如何保持希望、克服恐惧、增强自信。 第五章 庇护所的搭建：抵御风雨的温暖港湾 选择营地： 寻找安全、避风、靠近水源、不易受野生动物侵扰的地点。 搭建简易庇护所： 利用自然材料（树枝、树叶、藤蔓等）搭建防雨、防风、保暖的临时住所。 常见庇护所类型： 学习搭建斜顶式、A字形、地窝式等不同类型的庇护所，并了解其适用场景。 保暖与通风： 如何在庇护所内保持体温，如何避免因潮湿和不通风而带来的健康风险。 第六章 水源的获取与净化：生命之源的保障 寻找水源： 识别可能存在水源的迹象，如植被茂盛处、动物活动的区域、干涸的河床等。 安全水源的判断： 区分饮用水和非饮用水，了解可能污染水源的因素。 净化饮用水的方法： 详细介绍煮沸、过滤（利用沙石、布料等）、化学消毒（如碘片）等多种净化水源的方法，并强调其重要性。 收集露水与雨水： 学习利用衣物、容器等收集露水和雨水的技巧。 第七章 火源的生 M与控制：温暖、光明与希望 取火的重要性： 火不仅能提供热量、煮熟食物、净化水源，还能驱赶野生动物、发出求救信号，是重要的生存工具。 准备引火物与燃料： 寻找干燥易燃的引火物（如枯草、羽毛、木屑）和不同大小的燃料。 常用的取火方法： 介绍钻木取火、弓钻取火、打火石等传统取火方法，以及现代工具（打火机、火柴）的使用技巧与注意事项。 防火与灭火： 学习如何安全地使用火源，以及在离开营地前如何彻底熄灭火源，防止森林火灾。 第八章 食物的搜寻与处理：野外的能量补给 识别可食用植物： 学习辨别常见可食用植物的特征，了解哪些植物有毒，避免误食。 陷阱制作与狩猎技巧（基础）： 介绍一些简单的陷阱制作方法，以及观察动物活动痕迹、安全地捕捉小型猎物的基本知识。 昆虫的食用价值： 了解部分昆虫的营养价值，以及安全食用昆虫的方法。 食物的储存与加工： 学习如何对获取的食物进行初步加工（如风干、熏制），延长保存时间。 重要提示： 强调“不确定不食用”的原则，避免因食物中毒而危及生命。 第九章 野外医疗与急救：应对伤病挑战 常见野外伤病： 割伤、擦伤、扭伤、骨折、昆虫叮咬、中暑、冻伤等。 基础急救知识： 学习止血、包扎、固定、心肺复苏（CPR）等基本急救技能。 野外常用药物与处理： 介绍创可贴、消毒液、止痛药、抗生素软膏等常用急救药品，以及如何应对毒蛇咬伤、昆虫蛰伤等。 如何利用自然资源进行急救： 介绍一些传统的、利用自然植物进行伤口处理的方法（需谨慎使用，并强调其局限性）。 判断何时求救： 识别伤势严重程度，及时判断是否需要呼叫专业救援。 第十章 野外导航与求生信号：找寻出路，传递信息 深入的导航技巧： 除指南针外，学习利用太阳、星星、地貌特征进行方向判断。 制作路标与标记： 在前进过程中留下标记，以便返回或指示方向。 求救信号的发送： 视觉信号： 火堆（三堆连成一线）、烟雾、反光镜、鲜艳衣物、SOS标记。 听觉信号： 呼喊（三声一组）、哨子（三声一组）。 应对迷路： 保持冷静，原地等待救援，或根据已掌握的导航技能尝试自救。 结语 《定向越野与户外生存》不仅是一本技能手册，更是一份对热爱生活、勇于探索的致敬。通过学习本书，我们希望读者能够掌握一项挑战极限的运动，更能够培养一种敬畏自然、尊重生命的生活态度。愿本书成为您户外探索旅程中忠实的伙伴，祝您在山野之间，安全、快乐，尽享自然之美！

评分☆☆☆☆☆

我对这本书的价值判断，很大程度上是基于它所传达的“人与自然的关系”这一深层主题。它不是一本教人“征服”自然的教材，而是引导人“融入”自然的向导手册。在介绍如何搭建庇护所时，它不仅教你如何抗风挡雨，更引导你思考如何最小化对环境的干扰，如何选择一个不破坏生态平衡的营地。这种尊重自然的理念，在我看来是现代户外运动中越来越稀缺的宝贵品质。阅读过程中，我能感受到作者对于自然界复杂性的敬畏之心，这种敬畏感最终转化成了严谨细致的生存技巧。这本书的价值，已经超越了单纯的生存技能范畴，它提供了一套完整的、有道德约束的户外哲学，让读者在学习如何“活下去”的同时，也学会了如何“更好地存在于自然之中”。这种精神层面的启迪，是我在很多同类书籍中未曾获得的深刻体验。

评分☆☆☆☆☆

从内容结构上看，这本书的编排逻辑非常清晰，它似乎遵循着一个从基础到进阶、从日常准备到紧急应对的自然流程。我个人非常喜欢它对“负重管理”和“食物获取”这两章的划分和侧重。负重管理部分，它详细分析了不同环境下装备重量与效率之间的权衡，这远比市面上流行的“极简主义”装备清单要来得实际，因为它充分考虑到了极端环境下的冗余需求。而在食物获取方面，它平衡了植物识别的严谨性与捕猎技巧的伦理边界，给出的建议是既符合自然法则，又尊重现代人的行为规范。特别是对于那些常见但容易被误判的植物，它用非常细致的图示和特征描述来帮助读者辨识，这一点在我看来是极其负责任的。整体而言，这本书就像一个精心设计的工具箱，每一个工具都被放置在最合理的位置，需要时，你就能毫不犹豫地找到它。

评分☆☆☆☆☆

这本书的叙述风格呈现出一种沉稳而又不失温度的笔触，读起来让人感到非常舒服，完全没有那种居高临下的说教感。作者在讲解那些相对枯燥的急救知识或者心理建设环节时，巧妙地融入了一些历史上的真实案例或者小故事，这极大地增强了内容的代入感和记忆点。比如，在谈到处理失温问题时，作者没有简单地给出“保暖”的建议，而是详细分析了身体热量流失的机制，以及在不同体温阶段采取的精确措施，这种科学严谨性让我对书中所述的每一个技巧都产生了强烈的信任感。此外，书中对“安全意识”的强调贯穿始终，它似乎在不断提醒读者：生存的第一要务是避免进入绝境。这种前瞻性的安全教育，比事后补救措施来得更有价值。很多野外生存指南往往只关注“如何活下来”，而这本书却更多地关注“如何不被困住”，这种思维层面的提升，对于真正热爱并计划长期进行户外活动的爱好者来说，是至关重要的收获。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计得非常朴实耐看，封面那种略带磨砂质感的纸张拿在手里就很让人感到亲切，不像有些新书那样浮于表面的光鲜亮丽。我尤其欣赏它在排版上的用心，字体选择上似乎没有追求那种过于花哨的衬线体，而是选择了清晰易读的黑体或者宋体，这对于一本讲究实际操作的书籍来说至关重要。内页的纸张质量也保持了相当的水平，即便是长时间翻阅，也不会轻易留下明显的折痕，这对于我们这些喜欢把书带到户外去对照参考的读者来说，简直是福音。而且，我注意到书中的插图部分，虽然不是那种高清全彩的印刷，但黑白线条图的勾勒却异常精准到位，尤其是在描述那些复杂的野外信号、绳结打法或者地图投影时，那种简练的线条比冗长的文字描述要高效得多。这让我感觉到作者和编辑团队对目标读者的需求有着非常深刻的理解，他们知道，在这种类型的书籍中，信息的有效传达远比视觉上的过度渲染要重要得多。我甚至在想，如果能在一些关键的紧急处理章节，增加一些对比鲜明的颜色标注，可能会在极端情况下更快速地抓住读者的注意力，不过，瑕不掩瑜，整体来看，这本书的物理呈现已经远远超出了我对其定价的预期，是一本值得收藏和时常翻阅的工具书。

评分☆☆☆☆☆

初次翻阅这本书时，我立刻被它那种深入骨髓的“实用主义”精神所吸引。它没有花大篇幅去渲染户外探险的浪漫与刺激，而是直接切入问题的核心——如何在复杂的自然环境中生存下去。我记得我第一次尝试学习如何利用自然材料生火时，我查阅了好几本教程，但总是因为描述过于抽象而失败。这本书在这方面的叙述就非常具体和循序渐进，它会告诉你不同湿度下的木柴如何处理，不同风向对火堆的影响，甚至是不同季节的植被对火星的维持能力。更让我印象深刻的是关于导航的部分，它不仅仅停留在“如何看指南针”的层面，而是将磁偏角、地形图等知识点进行了精妙的结合，让你明白，在没有GPS信号的密林深处，一张旧地图和一颗清醒的头脑才是最可靠的“高科技设备”。这种扎实的教学方法，让人感觉不是在阅读一本理论著作，而是在接受一位经验丰富的老向导的耳提面命。它迫使读者去思考每一个决策背后的逻辑，而不是机械地模仿步骤，这才是真正的野外生存教育所应有的价值所在。