散 打 张瑞林 9787040184471 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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张瑞林 著

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• 技巧训练
• 防身术
• 武术教学

店铺： 书逸天下图书专营店

出版社： 高等教育出版社

ISBN：9787040184471

商品编码：29576640817

包装：平装

出版时间：2005-09-01

基本信息

书名：散 打

定价：15.80元

作者：张瑞林

出版社：高等教育出版社

出版日期：2005-09-01

ISBN：9787040184471

字数：210000

页码：176

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.241kg

编辑推荐

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内容提要

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“高等教育百门精品课程教材建设计划”立项项目，经全国普通高等学校体育教学指导委员会审定。本书系统介绍了散打的基本知识和基本技能，内容包括：体育与健康、散打与身体健康、散打与心理健康、散打与社会适应能力、散打发展演变、散打的基本战术、散打竞赛以及散打欣赏等。本书内容系统、全面，突出教育功能，突出个性发展，可作为高等学校教材。

目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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《散打》：技艺的传承与精神的升华 在中国武术的璀璨星河中，散打以其鲜明的实战风格和蓬勃的生命力，独树一帜，成为搏击领域的重要组成部分。本书，以“散打”为名，并非仅仅记录一套套招式或一套套理论，而是旨在深入探讨这项充满力量与智慧的运动，从其起源、发展、技术要领、训练方法，直至其蕴含的武德精神，全方位地呈现散打的魅力与深度。 第一章：散打的起源与历史脉络 本章将带领读者穿越时空，追溯散打的源头。我们将考察散打在中国传统武术中的根基，探讨其如何汲取各家拳法之长，并在此基础上，分析其在近现代中国社会历史背景下的孕育与形成。从最初的民间技击，到逐渐规范化的体育项目，散打的发展历程充满了变革与创新。我们将重点梳理不同历史时期散打的特点，以及那些对散打发展产生重要影响的人物和事件。通过回顾历史，理解散打的形成并非偶然，而是顺应时代发展和民族需求的必然。 第二章：散打的技法精髓——攻防一体的艺术 散打的核心在于“攻防兼备”，而这背后是精妙绝伦的技术体系。本章将对散打的各项核心技术进行系统而详尽的解析。 步法： 散打的步法是其生命线，它决定了运动员的移动、闪避、进攻距离和重心稳定性。我们将详细讲解各种常用步法，如进退步、侧滑步、绕步等，分析它们在实战中的应用场景和变化。强调步法不仅仅是简单的位移，更是与对手进行攻防博弈的关键。 拳法： 散打的拳法丰富多样，讲究快速、有力、角度刁钻。本章将介绍各种拳法，如直拳、勾拳、摆拳、鞭拳等，并深入剖析其发力机制、击打要害以及与步法、身法的配合。同时，也会探讨如何通过拳法的组合运用，形成连绵不断的攻击。 腿法： 散打的腿法同样是其一大特色，腿法的运用不仅可以进行远距离攻击，还能有效控制对手的距离，甚至在某些情况下决定比赛的胜负。我们将详细讲解踢、扫、弹、摆等多种腿法，分析其发力原理、角度选择以及如何克服对手的阻挡。同时，还会强调腿法与身体的协调性，以及如何在高难度动作中保持身体平衡。 摔法： 散打作为一项包含摔跤元素的搏击项目，摔法是其不可或缺的组成部分。本章将介绍各种经典的摔法，如抱腿摔、过肩摔、拌腿摔等，分析其在实战中的时机选择、发力技巧以及如何利用对手的重心失衡。同时，也会探讨如何防范和化解对手的摔法。 防守技巧： 攻防一体，防守是进攻的基础。本章将深入研究散打的防守技术，包括格挡、闪躲、偏闪、拨挡等，分析各种防守动作的要领、时机以及如何通过有效的防守转为反击。强调防守的灵活性和主动性，而非被动挨打。 组合技： 散打的魅力在于其流畅的组合技。本章将分析一些经典的组合攻击与防守反击的套路，讲解如何将拳、腿、摔等技术巧妙地融合，形成连贯、高效的攻击链。 第三章：科学训练——铸就散打之魂 高超的技艺离不开科学而系统地训练。本章将为广大散打爱好者和习练者提供一套全面的训练指导。 体能训练： 散打对运动员的体能要求极高。本章将详细介绍力量、速度、耐力、柔韧性等方面的训练方法，包括力量训练（器械、自重）、爆发力训练、心肺耐力训练（跑步、跳绳）以及身体柔韧性的训练。强调根据个体差异制定训练计划的重要性。 技术训练： 在体能基础上，本章将指导如何进行系统的散打技术训练。从基础动作的反复练习，到技术动作的分解与组合，再到模拟实战的对抗训练，层层递进，循序渐进。同时，也会强调训练的针对性，例如如何针对特定对手或特定技术进行强化训练。 实战对抗： 理论与实践相结合，实战对抗是检验和提升散打水平的最好方式。本章将讲解实战对抗的规则、注意事项以及如何通过实战积累经验、发现不足。同时，也会探讨如何在高强度的对抗中保持冷静、做出正确的判断。 伤病预防与康复： 搏击运动伴随着一定的风险，伤病预防至关重要。本章将介绍常见的运动损伤及其预防措施，以及一些基本的伤病康复方法。强调科学训练，量力而行，避免过度训练。 第四章：散打的精神世界——武德的传承与升华 散打不仅是一项体育运动，更承载着深厚的中国武术文化和精神内涵。本章将深入探讨散打所蕴含的武德精神。 尊重与礼仪： 武术讲究“武德”，尊重对手、尊重师长、遵守比赛规则是散打运动员的基本素养。本章将阐述散打中的礼仪规范，强调在激烈对抗中保持风度的重要性。 坚韧与毅力： 散打训练过程艰苦卓绝，需要极大的毅力和决心。本章将通过案例和哲理的阐述，激励读者在面对困难和挫折时，不畏艰难，勇往直前。 智慧与策略： 散打的胜利并非仅仅依靠力量，更需要智慧和策略。本章将分析散打比赛中的战术运用，强调如何洞察对手、随机应变，以及在压力下保持清晰的头脑。 健康与积极的人生态度： 习练散打不仅能强健体魄，更能培养积极向上的人生态度。本章将探讨散打如何帮助人们树立自信、磨练意志，并在生活中以更加饱满的热情去面对挑战。 第五章：散打的未来展望 散打作为一项年轻而充满活力的搏击项目，其发展前景广阔。本章将对散打的未来发展进行展望。 国内外推广： 探讨散打在国际舞台上的推广情况，以及如何进一步扩大其影响力。 技术革新： 分析散打技术发展的趋势，以及如何引入新的训练理念和方法。 商业化与职业化： 探讨散打职业化发展带来的机遇与挑战。 文化传承： 强调在发展中如何更好地传承和发扬散打所蕴含的传统武术文化精髓。 本书力求以严谨的态度，全面而深入地展现散打这项运动。它不仅是散打爱好者的训练指南，更是对这项充满力量、智慧与精神的运动的一次深度解读。希望通过此书，能让更多人了解散打、热爱散打，并从中受益。

评分☆☆☆☆☆

说实话，拿到这本书的时候，我其实对它的深度抱有怀疑态度的，毕竟市面上充斥着太多名不副实的“大师之作”。然而，深入阅读后，我发现作者的知识体系构建得异常严密且具有前瞻性。他不仅仅停留在教你“怎么做”，更深入探讨了“为什么这样有效”以及“在什么情况下会失效”。特别是书中关于心理博弈和临场应变策略的论述，简直是点睛之笔。作者没有回避格斗中的不确定性，反而将其视为训练的一部分，教会读者如何在信息不足、压力巨大的环境下保持清晰的判断力。他笔下的“散打”，不再是冰冷的招式堆砌，而是一种流动的、适应性极强的生存智慧。我特别欣赏作者在行文中保持的那种谦逊而又坚定的语气，没有丝毫的自夸，只有基于实践的真知灼见，让人由衷地产生信赖感，仿佛正在与一位经验丰富、德高望重的师长对话。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧和排版简直是一场视觉盛宴，对于一个有轻微强迫症的读者来说，这种高度的秩序感和逻辑性简直太治愈了。字体选择上，主标题采用了硬朗有力的宋体变种，配合着小标题和正文的柔和衬线体，形成了强烈的对比，既保证了文本的可读性，又彰显了主题的刚健之美。更令人称道的是，插图的质量和布局。那些关于技术动作的分解图，每一帧都像是经过精确测量的工程图纸，线条流畅，角度分明，连肌肉的拉伸方向和受力点都标注得清清楚楚，让人一目了然。在讲解组合连招时，作者非常巧妙地运用了色彩编码和箭头指示系统，将复杂的攻防转换过程，用一种近乎动画脚本的方式呈现出来。我甚至可以想象，如果将其制作成教学视频，其清晰度也会非常高。这种对视觉传达的重视，极大地降低了学习曲线，让原本可能枯燥的技术学习过程变得流畅而高效。

评分☆☆☆☆☆

我最近一直在寻找一本能够系统梳理武术理论，同时又兼顾实战应用的书籍，市面上很多读物要么过于学术化，充斥着晦涩难懂的术语，读起来像是啃石头；要么就是流于表面，充斥着夸张的宣传口号，缺乏实质性的指导。这本书的出现，无疑为我带来了清新的空气。它的叙事节奏把握得恰到好处，既有对基础原理的扎实讲解，比如步法、身形的细微调整，用词精准而富有画面感，让人仿佛能立刻在脑海中构建出正确的姿态；同时，它又穿插了大量极具启发性的案例分析，这些案例并非空泛的理论推演，而是基于真实对抗场景的复盘和剖析。我特别喜欢其中关于“势能转化”的那几个章节，作者用一种近乎哲学的视角去解读力量的产生与爆发，这远远超出了普通格斗技巧的范畴，上升到了对人体运动规律的深刻洞察。读完这部分，我感觉自己看待许多日常动作，甚至走路的方式，都产生了一种全新的理解。

评分☆☆☆☆☆

这本书的附录部分做得实在太厚道了，完全可以说是物超所值。很多专业书籍在最后往往敷衍了事，草草收尾，但这本书却在这里提供了极具价值的扩展资源。我指的是那份详尽的术语表和中外武术流派对照参考，这对于我们这些希望进行跨体系研究的爱好者来说，简直是如获至宝。它不仅仅是一个简单的词汇解释，更像是一个小型的时间轴和文化图谱，将散打的起源、发展与世界其他格斗体系进行了有益的参照和对比。另外，作者还非常贴心地附上了一份推荐的体能训练计划和营养恢复指南，这些内容紧密围绕书中的技术要求展开，形成了完整的训练闭环。它让我明白，要真正掌握书中的技艺，绝非只靠阅读，更需要长期的、科学的身体准备。这份全面的配套支持，充分体现了作者的匠心独运，让这本书不仅仅是一本“读物”，更像是一个可以长期陪伴和指导我的“训练伙伴”。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计真是让人眼前一亮，色彩搭配大胆又不失稳重，那种浓烈的视觉冲击力，仿佛一下子就把你拉进了那个充满力量与技巧的世界。我记得我是在一个周末的下午，在一家小小的独立书店里偶然发现它的，当时就被那种独特的质感所吸引。书脊的烫金工艺处理得非常精细，即便是反复翻阅，也不会有那种廉价的塑料感，反而随着时间的推移，散发出一种历经沉淀的厚重。内页的纸张选择也看得出是用心考量的，墨色印刷清晰锐利，阅读起来非常舒适，即便是长时间盯着那些复杂的动作图解，眼睛也不会感到明显的疲劳。光是捧在手里，就能感受到作者对这个领域的热爱和专业度，每一个细节似乎都在无声地诉说着背后的故事和汗水。那种对细节的极致追求，让我对书中的内容充满了期待，仿佛预示着这不是一本简单的入门指南，而是一部融合了艺术与实战精髓的宝典。