當代大學生體育休閑發展研究 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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華立平 著

圖書標籤:

• 大學生
• 體育休閑
• 發展研究
• 當代
• 休閑經濟
• 健康中國
• 體育與社會
• 教育
• 社會學
• 休閑體育

店鋪： 悅讀時代圖書專營店

齣版社： 水利水電齣版社

ISBN：9787517059189

商品編碼：29579905216

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2018-05-01

基本信息

書名：當代大學生體育休閑發展研究

定價：88.00元

作者：華立平

齣版社：水利水電齣版社

齣版日期：2018-05-01

ISBN：9787517059189

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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目錄

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章 體育休閑概述
節 體育與休閑
第二節 體育休閑的概念、特點與功能
第三節 東西方體育休閑觀
第四節 我國體育休閑曆史進程
第二章 體育休閑多元理論闡析
節 休閑論
第二節 娛樂論
第三節 遊戲論
第四節 健康論
第五節 教育論
第三章 大學休閑體育課程建設與發展研究
節 休閑體育課程的理論基礎
第二節 休閑體育課程的內涵與目標
第三節 休閑體育課程的內容設置
第四節 休閑體育課程的具體實施
第五節 大學休閑體育課程的發展思考
第四章 大學生休閑體育行為分析與休閑體育體驗研究
節 休閑體育行為概念界定
第二節 大學生休閑體育行為階段特徵與限製因素分析
第三節 大學生休閑體育體驗分析
第五章 休閑體育文化與休閑體育産業發展研究
節 休閑體育文化內涵與體係構建
第二節 休閑體育教育
第三節 休閑體育經營與管理
第四節 休閑體育市場營銷
第六章 常見休閑球類運動方法指導與發展研究
節 五人製足球運動發展與技術習練
第二節 街頭籃球運動發展與技術習練
第三節 網球運動發展與技術習練
第四節 羽毛球運動發展與技術習練
第五節 乒乓球運動發展與技術習練
第七章 民間體育休閑運動方法指導與發展研究
節 太極拳發展與動作習練
第二節 養生氣功發展與功法習練
第三節 **民間民俗運動發展與技能習練
第八章 驚險刺激類體育休閑運動方法指導與發展研究
節 陸上運動項目發展與技能習練
第二節 水上運動項目發展與技能習練
第三節 冰上運動項目發展與技能習練
第四節 空中運動項目發展與技能習練
第九章 其他常見時尚休閑類運動方法指導與發展研究
節 健美操與廣場舞發展與技能習練
第二節 遊泳運動發展與技能習練
第三節 輪滑與滑闆項目發展與技能習練
參考文獻

作者介紹

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文摘

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序言

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《運動與身心健康的奧秘》 第一章：人體運動的生物力學基礎 本章將深入剖析人體運動背後的生物力學原理，揭示我們如何通過復雜的骨骼、肌肉和神經係統協同作用，實現從簡單的行走、跳躍到高難度技巧的各種運動。我們將首先探討人體的基本運動單位——關節，理解不同類型關節的結構特點及其在運動中的功能。例如，球窩關節賦予瞭肩關節和髖關節極大的活動範圍，而滑車關節則保證瞭膝關節和肘關節的屈伸運動更為穩定。隨後，我們將聚焦於肌肉的力量輸齣機製，講解肌肉收縮的生物化學過程，以及不同肌縴維類型的特性如何決定瞭運動錶現的不同方麵。我們會深入研究肌群的協同與拮抗作用，解釋為何在完成一個動作時，並非單一肌肉在工作，而是多個肌群協調配閤的結果。 力學方麵，本章將詳細闡述牛頓運動定律在人體運動中的應用。我們將分析慣性、加速度和作用力與反作用力如何影響運動軌跡和效率。例如，跳高運動員起跳時的蹬地發力，正是利用瞭反作用力實現身體的嚮上加速。我們將學習如何運用杠杆原理來理解人體各部位的運動，分析長骨、關節和肌肉組成的生物力學杠杆係統，並探討如何優化杠杆臂長和施力點來提高運動效率和力量。我們將引入重心和支撐麵的概念，講解如何在靜態和動態姿勢中保持身體的平衡，以及重心位置變化對平衡穩定的影響。這對於理解各種運動項目的技術動作，如體操中的平衡木、籃球中的投籃穩定性都至關重要。 此外，本章還將探討運動過程中的能量代謝。我們將詳細介紹有氧代謝和無氧代謝的生化過程，以及它們在不同強度運動中的主導地位。瞭解能量供應的機製，對於科學訓練、提高運動耐力和速度具有直接指導意義。我們還會觸及運動損傷的生物力學成因，分析過度負荷、不當發力、柔韌性不足等因素如何導緻肌腱、韌帶或骨骼的損傷，並初步探討預防和康復的基本原則。本章旨在為讀者構建一個堅實的運動生物力學知識框架，理解“為何”人體能夠運動，以及“如何”使運動更高效、更安全。 第二章：運動與心理健康的深度聯結 運動不僅僅是對身體的鍛煉，它對我們的心理健康更有著深遠的影響。本章將全麵審視運動如何成為調節情緒、緩解壓力、提升認知功能和塑造積極人格的強大工具。我們將首先探討運動對情緒的積極作用，詳細闡述運動過程中大腦釋放的內啡肽等神經遞質如何産生“運動欣快感”，有效對抗抑鬱和焦慮情緒。我們將分析不同類型的運動（如節奏性的有氧運動、需要專注的技能型運動）在情緒調節方麵的差異性。 在壓力管理方麵，本章將深入分析運動如何作為一種有效的減壓閥。我們將解釋運動如何通過消耗身體積纍的緊張能量，降低皮質醇等應激激素的水平，幫助我們從緊張和煩躁中抽離齣來。我們會探討運動訓練對神經係統韌性的影響，以及規律運動如何提升個體應對壓力的整體能力。 認知功能的提升是運動對心理健康的另一重要貢獻。本章將詳細介紹運動如何促進大腦的血液循環，增加神經細胞的生長和連接，從而改善記憶力、注意力和執行功能。我們將迴顧相關的科學研究，展示運動對學業錶現、工作效率乃至老年人認知衰退的積極影響。我們將探討運動對學習新技能、解決復雜問題的能力的影響。 此外，本章還將關注運動在人格塑造方麵的重要作用。通過參與團隊運動或個人挑戰，個體能夠學會設定目標、堅持不懈、剋服睏難，培養毅力、自律和自信。我們將分析運動中團隊閤作、競爭與閤作的動態如何教會個體如何與他人互動、處理衝突，並提升社會交往能力。我們還會探討運動如何增強自我效能感，讓個體相信自己能夠完成具有挑戰性的任務，從而更積極地麵對生活中的各種情境。本章旨在揭示運動與心理健康的內在聯係，引導讀者認識到運動在促進全麵身心健康中的不可替代作用。 第三章：個性化運動方案的設計與實施 理解瞭運動的生物學和心理學基礎後，本章將著重於如何將這些知識轉化為切實可行的個性化運動計劃。我們將強調“沒有放之四海而皆準”的運動方案，並指導讀者如何根據自身的具體情況，設計齣最適閤自己的運動模式。首先，我們將介紹評估個體運動潛能和需求的係統性方法。這包括如何進行基礎體能測試，例如心肺耐力（如VO2 Max）、力量、柔韌性和平衡性等，並解釋這些測試結果如何幫助我們識彆優勢和劣勢。我們將引導讀者準確評估自身的健康狀況，包括是否有慢性疾病、運動損傷史或特殊的生理條件，並強調在設計方案前谘詢醫生或專業運動教練的重要性。 在設定運動目標方麵，本章將推廣SMART原則（具體 Specific, 可衡量 Measurable, 可達成 Achievable, 相關 Relevant, 時限 Time-bound）的應用。我們將舉例說明如何將模糊的“想更健康”轉化為具體的“每周進行三次30分鍾的中等強度有氧運動，並在三個月內將靜息心率降低5次/分鍾”等目標。我們將探討不同類型目標的設置，包括提高體能、減重、增加肌肉、緩解壓力或改善睡眠等。 接下來，我們將深入探討不同運動類型的選擇及其益處。我們將分類介紹有氧運動（如跑步、遊泳、騎行）、力量訓練（如舉重、俯臥撐、深蹲）、柔韌性訓練（如瑜伽、普拉提）和平衡性訓練（如太極）的特點、適用人群和訓練要點。本章將詳細指導讀者如何科學地安排運動頻率、強度、時間和類型（FITT原則），並講解如何根據身體反應和目標進展進行調整。我們將強調循序漸進的原則，避免運動量過大或過小。 運動安全和損傷預防將是本章的重中之重。我們將詳細講解運動前的熱身和運動後的整理活動的重要性，以及如何選擇適閤的練習。我們將列舉常見運動損傷及其預防措施，並指導讀者如何識彆運動中的不適信號，並采取正確的應對方法。本章還將討論運動營養的基礎知識，包括運動前後如何閤理補充能量和水分，以及宏量和微量營養素在運動錶現和恢復中的作用。 最後，我們將探討如何將運動融入日常生活，使其成為一種可持續的生活方式。我們將分享關於剋服運動障礙（如時間不足、缺乏動力）的策略，例如尋找運動夥伴、利用碎片時間、嘗試新運動項目等。本章旨在 Empower 讀者，使他們能夠自信地設計、實施並持續調整屬於自己的健康運動計劃，最終實現長期的身心健康效益。 第四章：現代社會中的運動文化與潮流 本章將聚焦於運動在現代社會中的角色演變，從一項生理活動上升為一種多元化的文化現象和生活方式。我們將首先追溯運動的曆史發展脈絡，簡要迴顧體育從古至今的演變，以及其在不同社會階段所扮演的功能（如軍事訓練、娛樂、競技等）。接著，我們將重點分析當代社會中湧現齣的各種運動文化現象。 我們將深入探討休閑體育的興起及其對社會生活的影響。區彆於傳統的競技體育，休閑體育更加注重參與的樂趣、社交的互動和身心的放鬆。我們將分析各種流行的休閑運動項目，如戶外徒步、露營、登山、皮劃艇、飛盤等，探究它們如何滿足人們逃離城市喧囂、親近自然的需求，以及其在促進人際關係和構建社群方麵的作用。 數字技術對現代運動文化的影響也將是本章的一個重要議題。我們將探討智能穿戴設備（如智能手錶、健身追蹤器）如何改變我們的運動習慣，它們如何提供數據反饋、設定目標、激勵用戶，以及由此産生的“數據化健身”趨勢。我們還將分析健身App、在綫健身課程、虛擬現實（VR）健身等新興模式，它們如何打破時間和空間的限製，為運動參與者提供更多元、更便捷的選擇，並探討這些技術可能帶來的挑戰和機遇。 社交媒體在塑造和傳播運動潮流方麵扮演著至關重要的角色。本章將分析各種運動博主、網紅、健身達人如何通過社交平颱分享運動經驗、展示訓練成果、推廣運動理念，從而影響大眾的運動認知和行為。我們將探討“打卡文化”、“挑戰賽”等社交媒體驅動的運動現象，分析其積極和消極的影響。 此外，本章還將關注運動在社會認同和身份構建中的作用。例如，某些運動項目如何成為特定群體或亞文化的標誌，以及參與這些運動如何幫助個體錶達自我、尋找歸屬感。我們將探討運動與時尚、生活方式的融閤，例如運動品牌的興起、運動服裝的日常化穿著等。 最後，本章將反思現代社會中運動消費主義的趨勢，以及如何在享受運動帶來的樂趣的同時，保持理性消費和健康的心態。我們將鼓勵讀者批判性地看待層齣不窮的運動潮流，並堅守以自身健康和快樂為核心的運動價值觀。本章旨在為讀者描繪一幅現代運動文化的宏大圖景，幫助他們理解運動在當代社會的多重維度和深刻意義。

評分☆☆☆☆☆

從學術研究方法的角度來看，這部作品的嚴謹性值得高度稱贊。它所采用的混閤研究方法，即定量分析與定性訪談的有機結閤，確保瞭研究結論既有普適性又有深度。我尤其對作者如何平衡不同受眾群體的聲音感到好奇，書中既有對高學曆白領階層休閑模式的細緻描摹，也有對欠發達地區群體體育資源獲取難度的關注，這種廣闊的視野避免瞭研究的片麵化和精英化傾嚮。在數據處理上，作者錶現齣瞭極高的專業素養，對統計模型的選擇和結果的解讀都非常審慎，沒有齣現過度解讀或“數據造勢”的傾嚮，讓人對最終的結論深信不疑。可以說，這本書為同類主題的研究樹立瞭一個極高的標杆，它不僅告訴瞭我們“是什麼”，更深入地解釋瞭“為什麼是這樣”，並且清晰地指齣瞭“未來可能如何演變”，體現瞭研究者的責任感和前瞻性。

評分☆☆☆☆☆

這本書的論證結構無疑是其最引人注目的優點之一。它並沒有停留在對現象的簡單描述上，而是像剝洋蔥一樣，一層層深入到本質的剖析之中。我特彆關注到作者在構建理論框架時所展現齣的紮實功底，他似乎對國內外相關領域的研究脈絡瞭如指掌，能夠準確地指齣當前研究的空白點，並試圖通過自己的研究去填補這些空白。比如，在討論社交媒體如何重塑體育消費習慣時，作者沒有滿足於一般性的討論，而是引入瞭“虛擬社區粘性”這一概念模型，並用實證數據去驗證其有效性，這種層層遞進、步步為營的寫作手法，極大地增強瞭說服力。閱讀過程中，我時不時會停下來，拿起筆在旁邊做一些批注和思考，因為它總能拋齣一個新的視角，挑戰我原有的固有認知。這種高質量的智力激發，纔是真正好書的價值所在，它迫使讀者從被動的接受者轉變為主動的思考者。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，這本書的價值遠超其書名所暗示的範疇。它不隻是一本關於“體育休閑”的著作，它實質上是對當代社會生活方式變遷、技術迭代如何影響人類福祉以及城市化進程中公共空間再定義的一次綜閤性掃描。作者的文字功底非常老練，邏輯鏈條環環相扣，使得原本復雜交織的社會議題被梳理得井井有條。我特彆喜歡它在收尾部分對未來發展趨勢的預測，那種既保持審慎樂觀又直麵挑戰的態度，讓人讀後既感到振奮，又不失警醒。閱讀過程中，我感到自己仿佛置身於一個高階研討會中，不斷被引導去思考更高層麵的哲學命題，例如“什麼是真正的休閑價值？”、“技術進步究竟是解放瞭人類還是變相奴役瞭時間？”。這本書的留白恰到好處，它提供瞭堅實的分析基礎，但將最終的價值判斷權交還給瞭讀者，這種開放式的結局處理，極大地拓展瞭本書的討論空間。

評分☆☆☆☆☆

閱讀這本書的過程，對我個人的生活感悟也産生瞭潛移默化的影響。作者在書中對於現代人“閑暇焦慮”的描繪，簡直是神來之筆，精準捕捉到瞭當代社會中那種“想休息卻又害怕落後”的矛盾心理。我從中看到瞭許多自己和他人的影子，尤其是在處理工作與個人放鬆之間的邊界時，書中的分析提供瞭非常深刻的洞察。這種將宏大的社會發展趨勢與微觀的個體行為經驗相結閤的寫作風格，使得內容極具溫度和人情味，而非冰冷的說教。此外，書中對於一些新興的運動形式（比如城市定嚮挑戰賽或者數字健身應用的普及）的探討，也讓我這個一直以來隻關注傳統體育的人，開闊瞭眼界，激發瞭嘗試新事物的興趣。它不僅僅是研究報告，更像是一本關於“如何更健康、更有意義地度過非工作時間”的指南手冊，盡管它並未直接給齣“操作指南”，但思考的深度足以引導讀者自我調整。

評分☆☆☆☆☆

這部書的裝幀設計實在讓人眼前一亮，那種沉穩中透著活力的設計風格，仿佛在訴說著內容本身的深度與廣度。初翻開時，我最先留意到的是排版，字體大小、行間距的設置都非常考究，讀起來絲毫沒有壓迫感，即便是麵對那些看似枯燥的理論闡述，也能讓人保持比較舒適的閱讀節奏。尤其欣賞作者在引用數據和圖錶時的處理方式，邏輯清晰，圖文並茂，使得復雜的現象得到瞭直觀的呈現。我記得其中關於“時間碎片化管理對運動參與度的影響”這一章節，作者不僅引用瞭大量的問捲調查數據，還巧妙地穿插瞭一些生動的案例分析，讓我這個非專業人士也能迅速抓住核心論點。它不像那種乾巴巴的學術報告，反而更像是一位經驗豐富的引路人，耐心地為你剖析當前領域的熱點與難點。整體來看，這本書在視覺呈現和閱讀體驗上，做到瞭學術嚴謹與大眾可讀性的完美平衡，這對於一本探討新興社會現象的著作來說，無疑是一個巨大的成功加分項。