当代大学生体育休闲发展研究 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

华立平 著

图书标签:

• 大学生
• 体育休闲
• 发展研究
• 当代
• 休闲经济
• 健康中国
• 体育与社会
• 教育
• 社会学
• 休闲体育

店铺： 悦读时代图书专营店

出版社： 水利水电出版社

ISBN：9787517059189

商品编码：29579905216

包装：平装-胶订

出版时间：2018-05-01

基本信息

书名：当代大学生体育休闲发展研究

定价：88.00元

作者：华立平

出版社：水利水电出版社

出版日期：2018-05-01

ISBN：9787517059189

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

---

内容提要

---

目录

---

章 体育休闲概述
节 体育与休闲
第二节 体育休闲的概念、特点与功能
第三节 东西方体育休闲观
第四节 我国体育休闲历史进程
第二章 体育休闲多元理论阐析
节 休闲论
第二节 娱乐论
第三节 游戏论
第四节 健康论
第五节 教育论
第三章 大学休闲体育课程建设与发展研究
节 休闲体育课程的理论基础
第二节 休闲体育课程的内涵与目标
第三节 休闲体育课程的内容设置
第四节 休闲体育课程的具体实施
第五节 大学休闲体育课程的发展思考
第四章 大学生休闲体育行为分析与休闲体育体验研究
节 休闲体育行为概念界定
第二节 大学生休闲体育行为阶段特征与限制因素分析
第三节 大学生休闲体育体验分析
第五章 休闲体育文化与休闲体育产业发展研究
节 休闲体育文化内涵与体系构建
第二节 休闲体育教育
第三节 休闲体育经营与管理
第四节 休闲体育市场营销
第六章 常见休闲球类运动方法指导与发展研究
节 五人制足球运动发展与技术习练
第二节 街头篮球运动发展与技术习练
第三节 网球运动发展与技术习练
第四节 羽毛球运动发展与技术习练
第五节 乒乓球运动发展与技术习练
第七章 民间体育休闲运动方法指导与发展研究
节 太极拳发展与动作习练
第二节 养生气功发展与功法习练
第三节 **民间民俗运动发展与技能习练
第八章 惊险刺激类体育休闲运动方法指导与发展研究
节 陆上运动项目发展与技能习练
第二节 水上运动项目发展与技能习练
第三节 冰上运动项目发展与技能习练
第四节 空中运动项目发展与技能习练
第九章 其他常见时尚休闲类运动方法指导与发展研究
节 健美操与广场舞发展与技能习练
第二节 游泳运动发展与技能习练
第三节 轮滑与滑板项目发展与技能习练
参考文献

作者介绍

---

文摘

---

序言

---

《运动与身心健康的奥秘》 第一章：人体运动的生物力学基础 本章将深入剖析人体运动背后的生物力学原理，揭示我们如何通过复杂的骨骼、肌肉和神经系统协同作用，实现从简单的行走、跳跃到高难度技巧的各种运动。我们将首先探讨人体的基本运动单位——关节，理解不同类型关节的结构特点及其在运动中的功能。例如，球窝关节赋予了肩关节和髋关节极大的活动范围，而滑车关节则保证了膝关节和肘关节的屈伸运动更为稳定。随后，我们将聚焦于肌肉的力量输出机制，讲解肌肉收缩的生物化学过程，以及不同肌纤维类型的特性如何决定了运动表现的不同方面。我们会深入研究肌群的协同与拮抗作用，解释为何在完成一个动作时，并非单一肌肉在工作，而是多个肌群协调配合的结果。 力学方面，本章将详细阐述牛顿运动定律在人体运动中的应用。我们将分析惯性、加速度和作用力与反作用力如何影响运动轨迹和效率。例如，跳高运动员起跳时的蹬地发力，正是利用了反作用力实现身体的向上加速。我们将学习如何运用杠杆原理来理解人体各部位的运动，分析长骨、关节和肌肉组成的生物力学杠杆系统，并探讨如何优化杠杆臂长和施力点来提高运动效率和力量。我们将引入重心和支撑面的概念，讲解如何在静态和动态姿势中保持身体的平衡，以及重心位置变化对平衡稳定的影响。这对于理解各种运动项目的技术动作，如体操中的平衡木、篮球中的投篮稳定性都至关重要。 此外，本章还将探讨运动过程中的能量代谢。我们将详细介绍有氧代谢和无氧代谢的生化过程，以及它们在不同强度运动中的主导地位。了解能量供应的机制，对于科学训练、提高运动耐力和速度具有直接指导意义。我们还会触及运动损伤的生物力学成因，分析过度负荷、不当发力、柔韧性不足等因素如何导致肌腱、韧带或骨骼的损伤，并初步探讨预防和康复的基本原则。本章旨在为读者构建一个坚实的运动生物力学知识框架，理解“为何”人体能够运动，以及“如何”使运动更高效、更安全。 第二章：运动与心理健康的深度联结 运动不仅仅是对身体的锻炼，它对我们的心理健康更有着深远的影响。本章将全面审视运动如何成为调节情绪、缓解压力、提升认知功能和塑造积极人格的强大工具。我们将首先探讨运动对情绪的积极作用，详细阐述运动过程中大脑释放的内啡肽等神经递质如何产生“运动欣快感”，有效对抗抑郁和焦虑情绪。我们将分析不同类型的运动（如节奏性的有氧运动、需要专注的技能型运动）在情绪调节方面的差异性。 在压力管理方面，本章将深入分析运动如何作为一种有效的减压阀。我们将解释运动如何通过消耗身体积累的紧张能量，降低皮质醇等应激激素的水平，帮助我们从紧张和烦躁中抽离出来。我们会探讨运动训练对神经系统韧性的影响，以及规律运动如何提升个体应对压力的整体能力。 认知功能的提升是运动对心理健康的另一重要贡献。本章将详细介绍运动如何促进大脑的血液循环，增加神经细胞的生长和连接，从而改善记忆力、注意力和执行功能。我们将回顾相关的科学研究，展示运动对学业表现、工作效率乃至老年人认知衰退的积极影响。我们将探讨运动对学习新技能、解决复杂问题的能力的影响。 此外，本章还将关注运动在人格塑造方面的重要作用。通过参与团队运动或个人挑战，个体能够学会设定目标、坚持不懈、克服困难，培养毅力、自律和自信。我们将分析运动中团队合作、竞争与合作的动态如何教会个体如何与他人互动、处理冲突，并提升社会交往能力。我们还会探讨运动如何增强自我效能感，让个体相信自己能够完成具有挑战性的任务，从而更积极地面对生活中的各种情境。本章旨在揭示运动与心理健康的内在联系，引导读者认识到运动在促进全面身心健康中的不可替代作用。 第三章：个性化运动方案的设计与实施 理解了运动的生物学和心理学基础后，本章将着重于如何将这些知识转化为切实可行的个性化运动计划。我们将强调“没有放之四海而皆准”的运动方案，并指导读者如何根据自身的具体情况，设计出最适合自己的运动模式。首先，我们将介绍评估个体运动潜能和需求的系统性方法。这包括如何进行基础体能测试，例如心肺耐力（如VO2 Max）、力量、柔韧性和平衡性等，并解释这些测试结果如何帮助我们识别优势和劣势。我们将引导读者准确评估自身的健康状况，包括是否有慢性疾病、运动损伤史或特殊的生理条件，并强调在设计方案前咨询医生或专业运动教练的重要性。 在设定运动目标方面，本章将推广SMART原则（具体 Specific, 可衡量 Measurable, 可达成 Achievable, 相关 Relevant, 时限 Time-bound）的应用。我们将举例说明如何将模糊的“想更健康”转化为具体的“每周进行三次30分钟的中等强度有氧运动，并在三个月内将静息心率降低5次/分钟”等目标。我们将探讨不同类型目标的设置，包括提高体能、减重、增加肌肉、缓解压力或改善睡眠等。 接下来，我们将深入探讨不同运动类型的选择及其益处。我们将分类介绍有氧运动（如跑步、游泳、骑行）、力量训练（如举重、俯卧撑、深蹲）、柔韧性训练（如瑜伽、普拉提）和平衡性训练（如太极）的特点、适用人群和训练要点。本章将详细指导读者如何科学地安排运动频率、强度、时间和类型（FITT原则），并讲解如何根据身体反应和目标进展进行调整。我们将强调循序渐进的原则，避免运动量过大或过小。 运动安全和损伤预防将是本章的重中之重。我们将详细讲解运动前的热身和运动后的整理活动的重要性，以及如何选择适合的练习。我们将列举常见运动损伤及其预防措施，并指导读者如何识别运动中的不适信号，并采取正确的应对方法。本章还将讨论运动营养的基础知识，包括运动前后如何合理补充能量和水分，以及宏量和微量营养素在运动表现和恢复中的作用。 最后，我们将探讨如何将运动融入日常生活，使其成为一种可持续的生活方式。我们将分享关于克服运动障碍（如时间不足、缺乏动力）的策略，例如寻找运动伙伴、利用碎片时间、尝试新运动项目等。本章旨在 Empower 读者，使他们能够自信地设计、实施并持续调整属于自己的健康运动计划，最终实现长期的身心健康效益。 第四章：现代社会中的运动文化与潮流 本章将聚焦于运动在现代社会中的角色演变，从一项生理活动上升为一种多元化的文化现象和生活方式。我们将首先追溯运动的历史发展脉络，简要回顾体育从古至今的演变，以及其在不同社会阶段所扮演的功能（如军事训练、娱乐、竞技等）。接着，我们将重点分析当代社会中涌现出的各种运动文化现象。 我们将深入探讨休闲体育的兴起及其对社会生活的影响。区别于传统的竞技体育，休闲体育更加注重参与的乐趣、社交的互动和身心的放松。我们将分析各种流行的休闲运动项目，如户外徒步、露营、登山、皮划艇、飞盘等，探究它们如何满足人们逃离城市喧嚣、亲近自然的需求，以及其在促进人际关系和构建社群方面的作用。 数字技术对现代运动文化的影响也将是本章的一个重要议题。我们将探讨智能穿戴设备（如智能手表、健身追踪器）如何改变我们的运动习惯，它们如何提供数据反馈、设定目标、激励用户，以及由此产生的“数据化健身”趋势。我们还将分析健身App、在线健身课程、虚拟现实（VR）健身等新兴模式，它们如何打破时间和空间的限制，为运动参与者提供更多元、更便捷的选择，并探讨这些技术可能带来的挑战和机遇。 社交媒体在塑造和传播运动潮流方面扮演着至关重要的角色。本章将分析各种运动博主、网红、健身达人如何通过社交平台分享运动经验、展示训练成果、推广运动理念，从而影响大众的运动认知和行为。我们将探讨“打卡文化”、“挑战赛”等社交媒体驱动的运动现象，分析其积极和消极的影响。 此外，本章还将关注运动在社会认同和身份构建中的作用。例如，某些运动项目如何成为特定群体或亚文化的标志，以及参与这些运动如何帮助个体表达自我、寻找归属感。我们将探讨运动与时尚、生活方式的融合，例如运动品牌的兴起、运动服装的日常化穿着等。 最后，本章将反思现代社会中运动消费主义的趋势，以及如何在享受运动带来的乐趣的同时，保持理性消费和健康的心态。我们将鼓励读者批判性地看待层出不穷的运动潮流，并坚守以自身健康和快乐为核心的运动价值观。本章旨在为读者描绘一幅现代运动文化的宏大图景，帮助他们理解运动在当代社会的多重维度和深刻意义。

评分☆☆☆☆☆

阅读这本书的过程，对我个人的生活感悟也产生了潜移默化的影响。作者在书中对于现代人“闲暇焦虑”的描绘，简直是神来之笔，精准捕捉到了当代社会中那种“想休息却又害怕落后”的矛盾心理。我从中看到了许多自己和他人的影子，尤其是在处理工作与个人放松之间的边界时，书中的分析提供了非常深刻的洞察。这种将宏大的社会发展趋势与微观的个体行为经验相结合的写作风格，使得内容极具温度和人情味，而非冰冷的说教。此外，书中对于一些新兴的运动形式（比如城市定向挑战赛或者数字健身应用的普及）的探讨，也让我这个一直以来只关注传统体育的人，开阔了眼界，激发了尝试新事物的兴趣。它不仅仅是研究报告，更像是一本关于“如何更健康、更有意义地度过非工作时间”的指南手册，尽管它并未直接给出“操作指南”，但思考的深度足以引导读者自我调整。

评分☆☆☆☆☆

从学术研究方法的角度来看，这部作品的严谨性值得高度称赞。它所采用的混合研究方法，即定量分析与定性访谈的有机结合，确保了研究结论既有普适性又有深度。我尤其对作者如何平衡不同受众群体的声音感到好奇，书中既有对高学历白领阶层休闲模式的细致描摹，也有对欠发达地区群体体育资源获取难度的关注，这种广阔的视野避免了研究的片面化和精英化倾向。在数据处理上，作者表现出了极高的专业素养，对统计模型的选择和结果的解读都非常审慎，没有出现过度解读或“数据造势”的倾向，让人对最终的结论深信不疑。可以说，这本书为同类主题的研究树立了一个极高的标杆，它不仅告诉了我们“是什么”，更深入地解释了“为什么是这样”，并且清晰地指出了“未来可能如何演变”，体现了研究者的责任感和前瞻性。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，这本书的价值远超其书名所暗示的范畴。它不只是一本关于“体育休闲”的著作，它实质上是对当代社会生活方式变迁、技术迭代如何影响人类福祉以及城市化进程中公共空间再定义的一次综合性扫描。作者的文字功底非常老练，逻辑链条环环相扣，使得原本复杂交织的社会议题被梳理得井井有条。我特别喜欢它在收尾部分对未来发展趋势的预测，那种既保持审慎乐观又直面挑战的态度，让人读后既感到振奋，又不失警醒。阅读过程中，我感到自己仿佛置身于一个高阶研讨会中，不断被引导去思考更高层面的哲学命题，例如“什么是真正的休闲价值？”、“技术进步究竟是解放了人类还是变相奴役了时间？”。这本书的留白恰到好处，它提供了坚实的分析基础，但将最终的价值判断权交还给了读者，这种开放式的结局处理，极大地拓展了本书的讨论空间。

评分☆☆☆☆☆

这本书的论证结构无疑是其最引人注目的优点之一。它并没有停留在对现象的简单描述上，而是像剥洋葱一样，一层层深入到本质的剖析之中。我特别关注到作者在构建理论框架时所展现出的扎实功底，他似乎对国内外相关领域的研究脉络了如指掌，能够准确地指出当前研究的空白点，并试图通过自己的研究去填补这些空白。比如，在讨论社交媒体如何重塑体育消费习惯时，作者没有满足于一般性的讨论，而是引入了“虚拟社区粘性”这一概念模型，并用实证数据去验证其有效性，这种层层递进、步步为营的写作手法，极大地增强了说服力。阅读过程中，我时不时会停下来，拿起笔在旁边做一些批注和思考，因为它总能抛出一个新的视角，挑战我原有的固有认知。这种高质量的智力激发，才是真正好书的价值所在，它迫使读者从被动的接受者转变为主动的思考者。

评分☆☆☆☆☆

这部书的装帧设计实在让人眼前一亮，那种沉稳中透着活力的设计风格，仿佛在诉说着内容本身的深度与广度。初翻开时，我最先留意到的是排版，字体大小、行间距的设置都非常考究，读起来丝毫没有压迫感，即便是面对那些看似枯燥的理论阐述，也能让人保持比较舒适的阅读节奏。尤其欣赏作者在引用数据和图表时的处理方式，逻辑清晰，图文并茂，使得复杂的现象得到了直观的呈现。我记得其中关于“时间碎片化管理对运动参与度的影响”这一章节，作者不仅引用了大量的问卷调查数据，还巧妙地穿插了一些生动的案例分析，让我这个非专业人士也能迅速抓住核心论点。它不像那种干巴巴的学术报告，反而更像是一位经验丰富的引路人，耐心地为你剖析当前领域的热点与难点。整体来看，这本书在视觉呈现和阅读体验上，做到了学术严谨与大众可读性的完美平衡，这对于一本探讨新兴社会现象的著作来说，无疑是一个巨大的成功加分项。