遊 泳 張瑞林 9787040183542 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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張瑞林 著

圖書標籤:

• 遊泳
• 運動健身
• 技巧訓練
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• 教學
• 健康
• 競技

店鋪： 書逸天下圖書專營店

齣版社： 高等教育齣版社

ISBN：9787040183542

商品編碼：29580208974

包裝：平裝

齣版時間：2005-09-01

基本信息

書名：遊 泳

定價：15.80元

作者：張瑞林

齣版社：高等教育齣版社

齣版日期：2005-09-01

ISBN：9787040183542

字數：250000

頁碼：213

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.259kg

編輯推薦

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內容提要

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遊泳與其他體育運動大的不同，在於它是在水中這一特殊鍛煉環境中進行活動。遊泳時，所有的肌肉群和內髒器官相互協調、有節奏地參與活動。這種鍛煉能有效地促進身體全麵、勻稱、協調的發展，並能使肌肉發達而富有彈性。本書介紹瞭遊泳運動與健康的關係，以及實用遊泳技術練習方法，使學生獲得遊泳知識、技術和技能，並增強體質。

目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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《逐浪而歌：一段關於水的成長史詩》 一、 序麯：躍入蔚藍的初遇 生命，猶如一條蜿蜒的河流，從朦朧的源頭奔湧而齣，渴望擁抱更廣闊的海洋。而對許多人而言，那片廣袤的蔚藍，便是成長的第一個競技場，也是心靈重塑的聖殿。《逐浪而歌》並非一本單純的體育教程，它是一麯獻給水的贊歌，一次對人類與自然最純粹互動的深刻迴溯。書中，我們將跟隨主人公，一位名叫“曉波”的少年，在懵懂的年紀，第一次被大海的魅力所吸引。那不是一個刻意為之的決定，更像是靈魂深處湧動的召喚，一種對未知深邃的天然嚮往。 曉波的初次親水體驗，並非戲劇性的英雄主義開場。它可能始於夏日午後，祖母牽著他的小手，踏上柔軟的沙灘，細碎的浪花溫柔地舔舐著腳踝。那時的海水，在他眼中是巨大的、神秘的、帶著一絲涼意的清澈，充滿瞭未知的低語。他或許會因為浪花的衝刷而跌倒，但更多的是被海水的擁抱所驚奇，被海風的輕撫所安撫。這最初的接觸，如同在畫布上落下第一筆，奠定瞭未來生命畫捲的基調。它不是關於徵服，而是關於接納，關於在水的懷抱中，感受生命的律動與自身的渺小。 書中對這一時期的描繪，將細緻入微地展現一個孩童的感官世界。浪花撞擊沙灘時發齣的“嘩啦啦”的聲音，海風吹過耳畔的低語，海水中細小的貝殼在陽光下閃爍的光芒，甚至是海的味道——那混閤著鹹味、陽光和某種難以名狀的生命氣息的味道，都會被一一捕捉。曉波的恐懼、好奇、驚喜，以及最終對水的親近感，都將以一種自然而然的方式呈現，仿佛讀者也一同迴到瞭那個純真年代，重新體驗那份初遇的悸動。 二、 啓濛：師者的循循善誘與水的語言 真正將曉波帶入水世界的，並非僅僅是好奇心，而是耐心而智慧的引導。書中，我們將遇見一位如同燈塔般的人物——一位經驗豐富的遊泳教練，姑且稱他為“老馬”。老馬不是那種隻會強調技術要領的枯燥教練，他更像是一位懂得水的哲人，一位能夠解讀水之語言的智者。 在老馬的指導下，曉波開始學習如何與水共處，而不是對抗。那不是一蹴而就的學會，而是無數次嗆水、跌倒、再爬起來的反復。老馬的教學方式，並非機械的指令，而是充滿比喻和引導。他會讓曉波感受水的浮力，體會“身體是可以被托起來的”；他會教他如何在水中呼吸，學會“像魚兒一樣吐泡泡，像海鷗一樣呼吸”；他會鼓勵他放鬆，感受“身體的每一塊肌肉都應該與水融為一體”。 這裏的“水”不再是冰冷的液體，而是被賦予瞭生命和溫度的夥伴。書中的描寫將聚焦於這種“溝通”的過程。老馬如何用簡潔的語言，將復雜的動作分解，讓一個初學者能夠理解？他如何通過鼓勵和耐心，化解曉波的恐懼和挫敗感？他如何讓曉波在每一次的練習中，不僅學到技巧，更能領悟到水的特性——它的包容、它的力量、它的無形，以及它對生命的滋養。 例如，在學習自由泳的打腿時，老馬可能不會直接說“快速打腿”，而是會說：“想象你的腿是一條 fleks的鞭子，在水中劃齣優美的弧綫，把身體嚮前推。” 在學習換氣時，他可能會說：“彆害怕，水會提醒你什麼時候該探齣頭來，就像小船浮齣水麵一樣，自然而然。” 這些充滿詩意和想象的教學方式，將使讀者深刻理解，學習遊泳，不僅僅是身體的運動，更是心靈的覺醒，是對自然規律的感悟。 三、 蛻變：從淺水到深海的勇敢者 隨著時間的推移，曉波在水中變得越來越自如。從最初在淺水區小心翼翼的適應，到敢於挑戰深水區的遼闊，他的成長軌跡清晰可見。這不僅僅是身體技能的提升，更是意誌力的磨礪和自信心的建立。 書中的這一階段，將著重展現曉波在剋服睏難中的蛻變。或許是他第一次獨自遊過一段距離，感受到的那種徵服自我的喜悅；或許是他第一次嘗試蝶泳，那種身體在水中劃齣復雜而優美軌跡的挑戰；又或許是在一次意外中，他憑藉在水中學會的冷靜和技巧，化險為夷。這些經曆，將把曉波塑造成一個真正的“水中勇士”。 在描寫中，我們會看到曉波的身體語言的變化：從最初的僵硬、局促，到後來的舒展、流暢。他的眼神也會發生改變：從最初的忐忑、不安，到後來的堅定、自信。書中將深入剖析這種轉變背後的心理機製。在剋服每一次恐懼的過程中，他學會瞭如何控製自己的情緒，如何相信自己的能力。在每一次突破極限的嘗試中，他明白瞭堅持的意義，明白瞭付齣與迴報之間的必然聯係。 他開始理解，遊泳不僅僅是身體的鍛煉，更是對心靈的洗禮。在水中，他學會瞭麵對未知，學會瞭在孤獨中尋找力量，學會瞭在挑戰中發現自我。當他能夠自如地在水中遨遊，仿佛他不僅僅是在徵服水，更是在與自己的潛能對話，在與生命最本真的渴望對話。 四、 融閤：生命的律動與水的哲學 《逐浪而歌》所要傳達的，絕不僅僅是遊泳這項運動的技法。它更深層次的意義在於，通過水的體驗，反思生命的本質。當曉波在水中一次次劃動，他所感受到的，是生命的律動，是與宇宙萬物的連接。 書中將用細膩的筆觸，描繪這種“融閤”的狀態。當曉波閉上眼睛，在水中感受每一次呼吸的起伏，他感受到的是生命的韻律，是心跳與水流的共鳴。當他潛入水底，看到那靜謐的世界，他感受到的是一種超然，一種擺脫塵世喧囂的寜靜。 老馬教練可能會在某個時刻，嚮曉波點破水的哲學。他可能會說：“你看，水是柔軟的，但它也能穿透一切；水是無形的，但它能塑造一切。人也是如此，要學會柔軟，但也要有堅韌不拔的力量。” 或者：“在水中，你不需要說話，水會理解你。你隻需要感受，感受你的身體，感受你的心。” 這種對水的哲學思考，將貫穿全書。它將引導讀者思考，如何在生活中運用水的智慧：如何在睏境中保持柔軟，如何在挑戰中展現力量；如何學會傾聽內心的聲音，如何在喧囂的世界中找到寜靜。 書中對水景的描繪將充滿詩意：夕陽灑在海麵上的金鱗，月光下波光粼粼的湖麵，雨滴落在水麵激起的漣漪，甚至是冰雪融化匯入溪流的聲音。這些意象，都將成為生命哲學思考的載體，將讀者帶入一個更廣闊的精神世界。 五、 傳承：水的精神永不褪色 《逐浪而歌》的結尾，並非一個簡單的故事結束。它是一個精神的傳承，是一種生命態度的延續。曉波或許已經長大，他可能成為瞭一名優秀的遊泳運動員，或者他將這份對水的熱愛，以另一種方式傳遞下去。 書中可能描繪曉波作為一名指導者，將他從老馬那裏學到的知識和感悟，傳授給新一代的年輕人。他不再隻是一個被動的學習者，而是成為瞭一個主動的傳播者。他會用自己的親身經曆，鼓勵那些初學者，讓他們明白，在水的世界裏，每個人都能找到屬於自己的力量和成長。 最後，圖書將升華至對生命價值的探討。遊泳，作為一種與水和諧相處的方式，最終引領人們走嚮一種更深刻的生命自覺。它教會我們敬畏自然，學會與環境融為一體；它教會我們挑戰自我，不斷超越生命的極限；它教會我們享受過程，在每一次劃動中感受生命的精彩。 《逐浪而歌》想錶達的，是關於成長、關於勇氣、關於堅持，以及關於如何在這個世界上，找到屬於自己最清澈、最自由的泳道。它是一麯關於人與自然和諧共生的生命頌歌，它鼓勵每一個讀者，都能勇敢地躍入屬於自己的那片“蔚藍”，在生命的河流中，盡情地逐浪而歌。

評分☆☆☆☆☆

這本《遊 泳》讀起來真是一場酣暢淋灕的體驗，作者張瑞林的筆觸細膩而又充滿力量，仿佛能讓人直接感受到水波拍打在皮膚上的清涼與阻力。我特彆喜歡他對於水下世界的描繪，那種幽閉卻又無比廣闊的感覺被刻畫得入木三分。不僅僅是技術層麵的指導，這本書更像是一部關於人與水和諧共處的哲學探討。他將遊泳這項運動提升到瞭一個全新的高度，不再隻是單純的體能訓練，而是一種與自我內心對話的方式。記得有一次我嘗試按照書裏提到的呼吸技巧練習，那種節奏感和對肺活量的精妙控製，讓我原本有些吃力的長距離遊動突然變得遊刃有餘，仿佛找到瞭身體與水流之間那個完美的契閤點。9787040183542這個ISBN背後承載的，是一套係統而又富有詩意的訓練體係，它沒有那種刻闆的教條，而是用一個個生動的場景和精準的動作分解，引導讀者自然而然地進入狀態。對於我這種時常在泳池裏感到迷茫的中級泳者來說，這本書無疑是撥開雲霧的一束光，讓我對每一次入水都充滿瞭期待。

評分☆☆☆☆☆

這本書的印刷質量和排版設計也值得一提，《遊 泳》的視覺呈現非常舒服，圖文的配閤達到瞭教科書級彆的精準度。對於我這種視覺學習者來說，清晰的示意圖至關重要。張瑞林對細節的關注幾乎到瞭偏執的程度，比如他專門開闢瞭一個章節來討論不同泳鏡對視野和水下判斷的影響，這種對邊緣信息的關注，恰恰體現瞭作者深厚的專業功底。讀這本書的過程，就像是請瞭一位世界級的教練在你身邊，實時指點江山。我曾嘗試將書中的一些高級調整建議應用到我的自由泳劃水後半程，原本總是鬆懈的收臂動作，在有意識地保持“高肘”和“抓水”的感覺後，推進力明顯增強，手臂感覺也更加有力。9787040183542這本書的價值，遠超其定價，它為真正的遊泳學習者提供瞭一條清晰、高效、且充滿樂趣的進階之路。

評分☆☆☆☆☆

老實說，我很少會為一本運動書籍寫下如此多的感觸，但張瑞林的《遊 泳》確實讓我颳目相看。它成功地跨越瞭“初級入門”和“專業深造”之間的鴻溝。對於那些已經掌握瞭基本技能，卻渴望在競技或耐力上有所突破的泳者而言，這本書簡直是為他們量身定做的。作者在講解高階動作時，引用的參照物極其巧妙，比如他將打腿比作水麵上船隻的螺鏇槳，將身體的滾動描述為海豚的優雅擺動，這種比喻不僅生動易懂，更重要的是能幫助讀者迅速在腦海中建立起正確的動態模型。我個人最欣賞的一點是，這本書強調的是“個性化訓練方案”的構建，而不是一刀切的模闆。它教會你如何傾聽自己身體的聲音，如何根據自己的體型和柔韌性來微調動作。9787040183542，這不僅僅是一本關於遊泳技巧的書籍，它更是一本關於如何科學、係統、長久熱愛一項運動的指南。強烈推薦給所有在泳池中尋找更高境界的朋友們。

評分☆☆☆☆☆

我嚮來對那些試圖將體育運動與人文精神結閤起來的著作抱有敬意，張瑞林的《遊 泳》絕對是其中的佼佼者。它的語言風格非常沉穩大氣，讀起來有一種久經沙場的智者在娓娓道來的感覺。這本書的結構安排也十分精妙，從最原始的“水感”建立，到復雜的配速策略製定，層層遞進，邏輯性極強。最讓我心生敬佩的是作者對“失敗”和“調整”的論述。他沒有迴避訓練中遇到的平颱期和挫摺，而是將其視為進步的必然階段，並提供瞭科學的應對方案。這給予瞭讀者巨大的心理支持，讓人明白，每一次嗆水、每一次體能不支，都是通往更高境界的墊腳石。翻開9787040183542的任意一頁，都能感受到一種對這項古老運動的尊重與熱愛。它不僅僅是一本技術手冊，更像是一本陪伴你度過漫長訓練歲月的精神導師。

評分☆☆☆☆☆

說實話，最初拿起張瑞林的《遊 泳》，我還有些疑慮，畢竟市麵上關於遊泳的書籍汗牛充棟，大多不過是圖文並茂的動作分解圖鑒。然而，這本書的視角極其獨特，它沒有過多糾纏於基礎的爬蛙蝶仰，而是著重探討瞭“效率”和“節能”的奧秘。作者似乎對流體力學有著深刻的理解，用極其生活化的語言解釋瞭如何減少水的阻力，如何利用身體的“水綫”來獲得更遠的推進力。我印象最深的是關於肩胛骨和核心穩定性的那幾章，那些看似微小的細節，在實際運用中産生的效果卻是革命性的。我以前總覺得遊得慢是腿部力量不夠，但讀完後纔明白，核心的“錨定”纔是決定整體速度的關鍵。9787040183542這本教材的厲害之處在於，它教會你如何“思考”遊泳，而不是機械地“執行”動作。那種醍醐灌頂的感覺，比我參加任何一次短期集訓都要管用得多。這本書對於嚴肅對待遊泳運動，希望突破瓶頸的愛好者來說，簡直是案頭必備的聖經級讀物。