游 泳 张瑞林 9787040183542 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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张瑞林 著

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店铺： 书逸天下图书专营店

出版社： 高等教育出版社

ISBN：9787040183542

商品编码：29580208974

包装：平装

出版时间：2005-09-01

基本信息

书名：游 泳

定价：15.80元

作者：张瑞林

出版社：高等教育出版社

出版日期：2005-09-01

ISBN：9787040183542

字数：250000

页码：213

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.259kg

编辑推荐

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内容提要

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游泳与其他体育运动大的不同，在于它是在水中这一特殊锻炼环境中进行活动。游泳时，所有的肌肉群和内脏器官相互协调、有节奏地参与活动。这种锻炼能有效地促进身体全面、匀称、协调的发展，并能使肌肉发达而富有弹性。本书介绍了游泳运动与健康的关系，以及实用游泳技术练习方法，使学生获得游泳知识、技术和技能，并增强体质。

目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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《逐浪而歌：一段关于水的成长史诗》 一、 序曲：跃入蔚蓝的初遇 生命，犹如一条蜿蜒的河流，从朦胧的源头奔涌而出，渴望拥抱更广阔的海洋。而对许多人而言，那片广袤的蔚蓝，便是成长的第一个竞技场，也是心灵重塑的圣殿。《逐浪而歌》并非一本单纯的体育教程，它是一曲献给水的赞歌，一次对人类与自然最纯粹互动的深刻回溯。书中，我们将跟随主人公，一位名叫“晓波”的少年，在懵懂的年纪，第一次被大海的魅力所吸引。那不是一个刻意为之的决定，更像是灵魂深处涌动的召唤，一种对未知深邃的天然向往。 晓波的初次亲水体验，并非戏剧性的英雄主义开场。它可能始于夏日午后，祖母牵着他的小手，踏上柔软的沙滩，细碎的浪花温柔地舔舐着脚踝。那时的海水，在他眼中是巨大的、神秘的、带着一丝凉意的清澈，充满了未知的低语。他或许会因为浪花的冲刷而跌倒，但更多的是被海水的拥抱所惊奇，被海风的轻抚所安抚。这最初的接触，如同在画布上落下第一笔，奠定了未来生命画卷的基调。它不是关于征服，而是关于接纳，关于在水的怀抱中，感受生命的律动与自身的渺小。 书中对这一时期的描绘，将细致入微地展现一个孩童的感官世界。浪花撞击沙滩时发出的“哗啦啦”的声音，海风吹过耳畔的低语，海水中细小的贝壳在阳光下闪烁的光芒，甚至是海的味道——那混合着咸味、阳光和某种难以名状的生命气息的味道，都会被一一捕捉。晓波的恐惧、好奇、惊喜，以及最终对水的亲近感，都将以一种自然而然的方式呈现，仿佛读者也一同回到了那个纯真年代，重新体验那份初遇的悸动。 二、 启蒙：师者的循循善诱与水的语言 真正将晓波带入水世界的，并非仅仅是好奇心，而是耐心而智慧的引导。书中，我们将遇见一位如同灯塔般的人物——一位经验丰富的游泳教练，姑且称他为“老马”。老马不是那种只会强调技术要领的枯燥教练，他更像是一位懂得水的哲人，一位能够解读水之语言的智者。 在老马的指导下，晓波开始学习如何与水共处，而不是对抗。那不是一蹴而就的学会，而是无数次呛水、跌倒、再爬起来的反复。老马的教学方式，并非机械的指令，而是充满比喻和引导。他会让晓波感受水的浮力，体会“身体是可以被托起来的”；他会教他如何在水中呼吸，学会“像鱼儿一样吐泡泡，像海鸥一样呼吸”；他会鼓励他放松，感受“身体的每一块肌肉都应该与水融为一体”。 这里的“水”不再是冰冷的液体，而是被赋予了生命和温度的伙伴。书中的描写将聚焦于这种“沟通”的过程。老马如何用简洁的语言，将复杂的动作分解，让一个初学者能够理解？他如何通过鼓励和耐心，化解晓波的恐惧和挫败感？他如何让晓波在每一次的练习中，不仅学到技巧，更能领悟到水的特性——它的包容、它的力量、它的无形，以及它对生命的滋养。 例如，在学习自由泳的打腿时，老马可能不会直接说“快速打腿”，而是会说：“想象你的腿是一条 fleks的鞭子，在水中划出优美的弧线，把身体向前推。” 在学习换气时，他可能会说：“别害怕，水会提醒你什么时候该探出头来，就像小船浮出水面一样，自然而然。” 这些充满诗意和想象的教学方式，将使读者深刻理解，学习游泳，不仅仅是身体的运动，更是心灵的觉醒，是对自然规律的感悟。 三、 蜕变：从浅水到深海的勇敢者 随着时间的推移，晓波在水中变得越来越自如。从最初在浅水区小心翼翼的适应，到敢于挑战深水区的辽阔，他的成长轨迹清晰可见。这不仅仅是身体技能的提升，更是意志力的磨砺和自信心的建立。 书中的这一阶段，将着重展现晓波在克服困难中的蜕变。或许是他第一次独自游过一段距离，感受到的那种征服自我的喜悦；或许是他第一次尝试蝶泳，那种身体在水中划出复杂而优美轨迹的挑战；又或许是在一次意外中，他凭借在水中学会的冷静和技巧，化险为夷。这些经历，将把晓波塑造成一个真正的“水中勇士”。 在描写中，我们会看到晓波的身体语言的变化：从最初的僵硬、局促，到后来的舒展、流畅。他的眼神也会发生改变：从最初的忐忑、不安，到后来的坚定、自信。书中将深入剖析这种转变背后的心理机制。在克服每一次恐惧的过程中，他学会了如何控制自己的情绪，如何相信自己的能力。在每一次突破极限的尝试中，他明白了坚持的意义，明白了付出与回报之间的必然联系。 他开始理解，游泳不仅仅是身体的锻炼，更是对心灵的洗礼。在水中，他学会了面对未知，学会了在孤独中寻找力量，学会了在挑战中发现自我。当他能够自如地在水中遨游，仿佛他不仅仅是在征服水，更是在与自己的潜能对话，在与生命最本真的渴望对话。 四、 融合：生命的律动与水的哲学 《逐浪而歌》所要传达的，绝不仅仅是游泳这项运动的技法。它更深层次的意义在于，通过水的体验，反思生命的本质。当晓波在水中一次次划动，他所感受到的，是生命的律动，是与宇宙万物的连接。 书中将用细腻的笔触，描绘这种“融合”的状态。当晓波闭上眼睛，在水中感受每一次呼吸的起伏，他感受到的是生命的韵律，是心跳与水流的共鸣。当他潜入水底，看到那静谧的世界，他感受到的是一种超然，一种摆脱尘世喧嚣的宁静。 老马教练可能会在某个时刻，向晓波点破水的哲学。他可能会说：“你看，水是柔软的，但它也能穿透一切；水是无形的，但它能塑造一切。人也是如此，要学会柔软，但也要有坚韧不拔的力量。” 或者：“在水中，你不需要说话，水会理解你。你只需要感受，感受你的身体，感受你的心。” 这种对水的哲学思考，将贯穿全书。它将引导读者思考，如何在生活中运用水的智慧：如何在困境中保持柔软，如何在挑战中展现力量；如何学会倾听内心的声音，如何在喧嚣的世界中找到宁静。 书中对水景的描绘将充满诗意：夕阳洒在海面上的金鳞，月光下波光粼粼的湖面，雨滴落在水面激起的涟漪，甚至是冰雪融化汇入溪流的声音。这些意象，都将成为生命哲学思考的载体，将读者带入一个更广阔的精神世界。 五、 传承：水的精神永不褪色 《逐浪而歌》的结尾，并非一个简单的故事结束。它是一个精神的传承，是一种生命态度的延续。晓波或许已经长大，他可能成为了一名优秀的游泳运动员，或者他将这份对水的热爱，以另一种方式传递下去。 书中可能描绘晓波作为一名指导者，将他从老马那里学到的知识和感悟，传授给新一代的年轻人。他不再只是一个被动的学习者，而是成为了一个主动的传播者。他会用自己的亲身经历，鼓励那些初学者，让他们明白，在水的世界里，每个人都能找到属于自己的力量和成长。 最后，图书将升华至对生命价值的探讨。游泳，作为一种与水和谐相处的方式，最终引领人们走向一种更深刻的生命自觉。它教会我们敬畏自然，学会与环境融为一体；它教会我们挑战自我，不断超越生命的极限；它教会我们享受过程，在每一次划动中感受生命的精彩。 《逐浪而歌》想表达的，是关于成长、关于勇气、关于坚持，以及关于如何在这个世界上，找到属于自己最清澈、最自由的泳道。它是一曲关于人与自然和谐共生的生命颂歌，它鼓励每一个读者，都能勇敢地跃入属于自己的那片“蔚蓝”，在生命的河流中，尽情地逐浪而歌。

评分☆☆☆☆☆

我向来对那些试图将体育运动与人文精神结合起来的著作抱有敬意，张瑞林的《游 泳》绝对是其中的佼佼者。它的语言风格非常沉稳大气，读起来有一种久经沙场的智者在娓娓道来的感觉。这本书的结构安排也十分精妙，从最原始的“水感”建立，到复杂的配速策略制定，层层递进，逻辑性极强。最让我心生敬佩的是作者对“失败”和“调整”的论述。他没有回避训练中遇到的平台期和挫折，而是将其视为进步的必然阶段，并提供了科学的应对方案。这给予了读者巨大的心理支持，让人明白，每一次呛水、每一次体能不支，都是通往更高境界的垫脚石。翻开9787040183542的任意一页，都能感受到一种对这项古老运动的尊重与热爱。它不仅仅是一本技术手册，更像是一本陪伴你度过漫长训练岁月的精神导师。

评分☆☆☆☆☆

说实话，最初拿起张瑞林的《游 泳》，我还有些疑虑，毕竟市面上关于游泳的书籍汗牛充栋，大多不过是图文并茂的动作分解图鉴。然而，这本书的视角极其独特，它没有过多纠缠于基础的爬蛙蝶仰，而是着重探讨了“效率”和“节能”的奥秘。作者似乎对流体力学有着深刻的理解，用极其生活化的语言解释了如何减少水的阻力，如何利用身体的“水线”来获得更远的推进力。我印象最深的是关于肩胛骨和核心稳定性的那几章，那些看似微小的细节，在实际运用中产生的效果却是革命性的。我以前总觉得游得慢是腿部力量不够，但读完后才明白，核心的“锚定”才是决定整体速度的关键。9787040183542这本教材的厉害之处在于，它教会你如何“思考”游泳，而不是机械地“执行”动作。那种醍醐灌顶的感觉，比我参加任何一次短期集训都要管用得多。这本书对于严肃对待游泳运动，希望突破瓶颈的爱好者来说，简直是案头必备的圣经级读物。

评分☆☆☆☆☆

这本书的印刷质量和排版设计也值得一提，《游 泳》的视觉呈现非常舒服，图文的配合达到了教科书级别的精准度。对于我这种视觉学习者来说，清晰的示意图至关重要。张瑞林对细节的关注几乎到了偏执的程度，比如他专门开辟了一个章节来讨论不同泳镜对视野和水下判断的影响，这种对边缘信息的关注，恰恰体现了作者深厚的专业功底。读这本书的过程，就像是请了一位世界级的教练在你身边，实时指点江山。我曾尝试将书中的一些高级调整建议应用到我的自由泳划水后半程，原本总是松懈的收臂动作，在有意识地保持“高肘”和“抓水”的感觉后，推进力明显增强，手臂感觉也更加有力。9787040183542这本书的价值，远超其定价，它为真正的游泳学习者提供了一条清晰、高效、且充满乐趣的进阶之路。

评分☆☆☆☆☆

老实说，我很少会为一本运动书籍写下如此多的感触，但张瑞林的《游 泳》确实让我刮目相看。它成功地跨越了“初级入门”和“专业深造”之间的鸿沟。对于那些已经掌握了基本技能，却渴望在竞技或耐力上有所突破的泳者而言，这本书简直是为他们量身定做的。作者在讲解高阶动作时，引用的参照物极其巧妙，比如他将打腿比作水面上船只的螺旋桨，将身体的滚动描述为海豚的优雅摆动，这种比喻不仅生动易懂，更重要的是能帮助读者迅速在脑海中建立起正确的动态模型。我个人最欣赏的一点是，这本书强调的是“个性化训练方案”的构建，而不是一刀切的模板。它教会你如何倾听自己身体的声音，如何根据自己的体型和柔韧性来微调动作。9787040183542，这不仅仅是一本关于游泳技巧的书籍，它更是一本关于如何科学、系统、长久热爱一项运动的指南。强烈推荐给所有在泳池中寻找更高境界的朋友们。

评分☆☆☆☆☆

这本《游 泳》读起来真是一场酣畅淋漓的体验，作者张瑞林的笔触细腻而又充满力量，仿佛能让人直接感受到水波拍打在皮肤上的清凉与阻力。我特别喜欢他对于水下世界的描绘，那种幽闭却又无比广阔的感觉被刻画得入木三分。不仅仅是技术层面的指导，这本书更像是一部关于人与水和谐共处的哲学探讨。他将游泳这项运动提升到了一个全新的高度，不再只是单纯的体能训练，而是一种与自我内心对话的方式。记得有一次我尝试按照书里提到的呼吸技巧练习，那种节奏感和对肺活量的精妙控制，让我原本有些吃力的长距离游动突然变得游刃有余，仿佛找到了身体与水流之间那个完美的契合点。9787040183542这个ISBN背后承载的，是一套系统而又富有诗意的训练体系，它没有那种刻板的教条，而是用一个个生动的场景和精准的动作分解，引导读者自然而然地进入状态。对于我这种时常在泳池里感到迷茫的中级泳者来说，这本书无疑是拨开云雾的一束光，让我对每一次入水都充满了期待。