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虞重乾 著

圖書標籤:

• 排球
• 青少年
• 教學
• 訓練
• 運動
• 體育
• 技能
• 方法
• 教練
• 體育教學

店鋪： 華文京典專營店

齣版社： 人民體育齣版社

ISBN：9787500932864

商品編碼：29581656148

包裝：平裝

齣版時間：2008-03-01

基本信息

書名：青少年排球教與練

定價：13.00元

作者：虞重乾

齣版社：人民體育齣版社

齣版日期：2008-03-01

ISBN：9787500932864

字數：

頁碼：184

版次：1

裝幀：平裝

開本：32開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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《青少年排球教與練》共分為九章，內容括：初做教練員、做一名善於溝通的教練員、確保運動員的安全、比賽入門教學法、技術教學、比賽日的教練工作、規則和器材、戰術和技術、階段計劃等。

目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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《青春飛揚：排球的魅力與技戰術解析》 內容簡介： 《青春飛揚：排球的魅力與技戰術解析》並非一本簡單的排球教材，它是一次深入探索排球運動精髓的旅程，一次關於拼搏、協作與成長的生動描繪。本書將帶領讀者，無論是剛剛接觸排球的初學者，還是對這項運動充滿熱情的青少年，亦或是渴望提升自身執教水平的教練，走進排球的奇妙世界。 本書共分為五個部分，每一部分都經過精心構思，旨在層層遞進，讓讀者全麵而深刻地理解排球。 第一部分：排球的溫度——點燃運動激情 這部分內容將聚焦於排球運動的魅力所在，從曆史的沉澱到現代的演繹，展現排球為何能成為全球最受歡迎的團隊運動之一。我們將追溯排球的起源，瞭解這項運動如何從一項簡單的遊戲演變成充滿策略與技巧的體育競技。在這裏，讀者將感受到排球不僅僅是身體的較量，更是智慧的碰撞，是團隊精神的集中體現。 我們將深入剖析排球運動所蘊含的獨特價值： 團隊協作的極緻體現： 排球是一項不允許個人英雄主義的運動。每一次成功的進攻，每一次堅定的防守，都離不開場上六名隊員的默契配閤。本書將通過生動的案例和深入的分析，揭示排球如何教會青少年理解“集體”的意義，學會信任隊友，懂得在關鍵時刻為團隊犧牲，並將個人能力融入整體戰略。我們將探討如何建立一個有凝聚力的團隊，讓每一個成員都感受到歸屬感和責任感。 堅韌不拔的意誌鍛造： 排球賽場上的每一分都至關重要，每一次失誤都可能帶來巨大的壓力。本書將強調排球運動對青少年意誌品質的磨礪作用。通過講述那些在逆境中堅持、在絕望中尋找希望的真實故事，本書將激勵讀者學會麵對失敗，從中吸取教訓，並在挫摺中不斷成長。我們將分享如何通過訓練來提升心理韌性，培養積極樂觀的態度，以及如何在壓力下保持冷靜和專注。 規則的智慧與策略的博弈： 排球的規則看似簡單，但其背後卻蘊藏著豐富的戰術思想。本書將詳細解讀排球的各項規則，並在此基礎上，深入淺齣地分析不同戰術的應用。從基礎的陣型布置到復雜的輪轉配閤，從發球的破壞性到攔防的針對性，我們將一一呈現。讀者將瞭解到，排球比賽的勝負往往取決於教練的排兵布陣，球員的臨場應變，以及對對手的深刻洞察。 身體與心靈的同步成長： 參與排球運動，不僅能夠鍛煉身體，增強體質，還能在潛移默化中塑造健康的人格。本書將闡述排球運動對青少年身體發展的益處，如提高身體協調性、敏捷性、爆發力以及心肺功能。更重要的是，它將強調排球對心靈成長的積極影響，如培養自律性、責任感、溝通能力以及解決問題的能力。 第二部分：技術精煉——從零開始的起步 本部分將是所有渴望掌握排球技能讀者的入門指南。我們將以最基礎、最清晰的方式，拆解排球的各項基本技術，確保每一個初學者都能循序漸進地掌握。 球感培養的基石： 在正式學習技術之前，培養良好的球感是至關重要的。本書將提供一係列簡單易行的訓練方法，幫助讀者熟悉排球的觸感、重量和飛行軌跡。從最基礎的拋接球、原地顛球，到藉助牆壁的練習，我們將一步步引導讀者建立起對排球的直觀感受。 基本功的紮實訓練： 傳球（舉球）： 作為排球最基礎也是最重要的技術之一，傳球的準確性直接影響著後續的進攻。本書將詳細講解傳球的動作要領，包括雙手傳球的指位、手型、發力點以及身體協調。我們會從靜態的姿勢練習開始，逐步過渡到動態的移動傳球，並提供針對不同情況（如低位傳球、高位傳球、移動中傳球）的訓練建議。 下手發球與上手發球： 發球是比賽的起點，也是得分的重要手段。本書將詳細介紹下手發球和上手發球的動作分解，從持球、拋球到擊球瞬間的身體協調。我們將著重講解如何提高發球的穩定性和力量，以及如何通過變化發球落點來製造威脅。 下手墊球（防守）與上手墊球： 防守是排球的另一半生命綫。本書將深入剖析下手墊球的動作要領，包括身體的降低、手臂的固定、藉力發力以及球的控製。我們也會講解上手墊球在特定情況下的應用。大量的練習方法將被提供，以幫助讀者在實戰中更好地應對來球。 扣球的初步嘗試： 對於青少年排球愛好者而言，扣球是展現力量與技巧的魅力所在。本書將從最基礎的起跳、揮臂、擊球等環節入手，指導讀者進行扣球的初步嘗試。我們將強調動作的完整性和節奏感，並提供一些提高扣球力量和角度的練習方法，但會以安全和正確動作為前提。 技術動作的分解與糾正： 每一種技術都將被拆解成最細微的環節，配以詳盡的文字說明和清晰的圖示（此處省略圖示，但旨在說明內容將非常具象化）。同時，本書還將重點關注初學者容易齣現的錯誤動作，並提供針對性的糾正方法，幫助讀者少走彎路，打下堅實的技術基礎。 第三部分：戰術進階——比賽智慧的升華 掌握瞭基本技術之後，本書將帶領讀者進入更具挑戰性的戰術層麵。在這裏，排球不再僅僅是技術的堆砌，而是策略與智慧的較量。 基本站位與輪轉： 理解不同位置的職責是戰術的基礎。本書將詳細介紹排球場上的六個位置（二傳、主攻、副攻、接應、自由人）的特點、技術要求和在攻防體係中的作用。同時，我們將深入講解排球的輪轉規則，以及如何在輪轉過程中保持戰術的連續性和穩定性。 進攻戰術的演變： 從簡單的二傳給強攻，到復雜的快攻、背飛、假動作，本書將逐步揭示排球進攻戰術的豐富性。我們將分析不同戰術的適用條件、執行要領以及如何與隊友進行配閤。 二傳手的角色與組織： 二傳手是球隊的“大腦”。本書將重點分析二傳手如何通過預判、觀察和傳球來組織進攻，如何與攻手建立默契，以及如何根據比賽情況調整傳球綫路和節奏。 攻手的進攻手段： 主攻、副攻、接應等攻手如何在二傳手的組織下，運用不同的技術（吊球、扣直綫、扣斜綫、推後場等）來得分，都將得到詳盡的解析。 防守體係的構建： 堅固的防守是取勝的關鍵。本書將介紹各種防守站位和配閤，包括如何有效地進行攔網、如何組織有效的後排防守，以及如何進行二次保障。 攔網的藝術： 攔網是限製對手進攻的第一道防綫。我們將深入探討攔網的時機、判斷、起跳高度和封堵技巧，以及團隊攔網的配閤。 後排防守的智慧： 後排的防守隊員如何通過跑位、判斷和撲救來化解對方的強攻和吊球，以及如何進行有效的二次進攻組織，都將是本書的重點。 發球與接發的策略： 發球不僅僅是技術的執行，更是戰術的開始。本書將分析如何根據對手的弱點製定發球策略，如何提高發球的破壞性。同時，我們將討論如何組織有效的接發球體係，以確保一傳的質量，為進攻創造有利條件。 比賽中的臨場應變： 理論知識固然重要，但在瞬息萬變的賽場上，臨場應變能力同樣不可或缺。本書將提供一些在比賽中如何調整戰術、如何剋服睏難、如何與隊友溝通的實用建議。 第四部分：訓練指導——科學與係統的進階 這部分內容將側重於排球訓練的科學性與係統性，為青少年運動員和基層教練提供切實可行的指導。 體能訓練的科學性： 排球運動對運動員的體能有著極高的要求。本書將詳細介紹針對排球專項的體能訓練內容，包括力量訓練（如核心力量、腿部力量、爆發力）、耐力訓練（如心肺功能）、速度與敏捷性訓練（如反應速度、變嚮能力）以及柔韌性訓練。我們將強調科學訓練的方法，避免盲目和過度訓練，並為不同年齡段的青少年提供差異化的訓練建議。 專項技術訓練的深入： 在掌握基本技術的基礎上，本書將提供更具針對性的專項技術訓練方法。例如，針對主攻手的扣球力量與綫路訓練，針對二傳手的傳球精準度與速度訓練，針對自由人的防守撲救與移動訓練等。我們將強調訓練的實戰模擬性，讓訓練更接近比賽。 如何設計與執行訓練計劃： 本書將為讀者展示如何根據球隊的實際情況、隊員的特點以及比賽的目標，科學地製定訓練計劃。從宏觀的賽季計劃，到微觀的單次訓練課，我們將提供詳細的規劃思路和實施步驟。 傷病預防與康復： 運動損傷是青少年運動員麵臨的普遍問題。本書將重點介紹排球運動中常見的傷病類型，以及有效的預防措施。同時，也將提供基本的傷病康復指導，幫助受傷的運動員盡快恢復訓練。 心理訓練的重要性： 除瞭身體訓練，心理素質的培養同樣至關重要。本書將探討如何通過訓練來提高運動員的抗壓能力、自信心、專注力以及團隊閤作意識。我們將介紹一些心理訓練的方法，如可視化訓練、放鬆技巧等。 第五部分：執教藝術——點亮明日之星 這部分內容將聚焦於排球教練的職責與藝術，為渴望投身青少年排球教育的教練們提供寶貴的經驗和啓示。 教練的哲學與職責： 本書將探討優秀排球教練應具備的品格、理念和責任。不僅是技術的傳授者，更是青少年成長道路上的引導者。我們將強調教練在培養運動員技術、戰術、體能和心理素質方麵的作用。 如何激發與激勵： 激勵是教練工作的重要組成部分。本書將分享多種激發運動員潛能、保持訓練熱情的方法，包括有效的溝通技巧、積極的反饋機製以及營造良好的團隊氛圍。 戰術分析與排兵布陣： 教練如何通過對比賽的深刻理解，製定行之有效的戰術，並在比賽中靈活調整，是衡量其能力的重要標準。本書將提供一些分析對手、製定戰術的思路，以及如何通過訓練來演練和鞏固戰術。 青少年的成長規律與教育： 針對青少年運動員的特殊性，本書將分析他們的生理、心理發展特點，以及如何在訓練中因材施教。我們將強調教練在幫助青少年建立健康生活方式、培養良好習慣方麵所起到的作用。 裁判規則與體育道德： 作為一項團隊運動，排球的公平競賽精神至關重要。本書將強調教練在培養運動員尊重規則、尊重對手、尊重裁判方麵的作用，並簡要介紹裁判在比賽中的職責。 《青春飛揚：排球的魅力與技戰術解析》是一本集知識性、實踐性和啓發性於一體的排球讀物。它不僅提供瞭紮實的技術指導和深入的戰術分析，更著力於傳遞排球運動所蘊含的積極能量和人生哲理。無論你是懷揣排球夢想的少年，還是緻力於青少年排球事業的耕耘者，本書都將是你手中不可或缺的得力助手，伴隨你一起在排球的藍天下，揮灑汗水，綻放青春，飛揚夢想。

評分☆☆☆☆☆

這本《青少年排球教與練》簡直是為我這種業餘愛好者量身定做的！我一直對排球抱有濃厚的興趣，但總覺得理論知識停留在“發球”和“接球”的初級階段，這本書簡直是打開瞭一扇新世界的大門。它不僅僅是教你動作怎麼做，更深入地探討瞭如何在高強度訓練中保持青少年的積極性和身體健康。尤其是關於如何根據不同年齡段的身體發展特點來製定訓練計劃這一章節，讓我茅塞頓開。我過去常常用成人的標準去要求我的侄子，結果他總是抱怨訓練太枯燥、太纍。讀瞭這本書後，我明白瞭科學的循序漸進是多麼重要。作者非常細緻地講解瞭基礎力量訓練、柔韌性練習以及如何在不增加運動損傷風險的前提下提升爆發力。裏麵的圖示和分解動作講解得非常清晰，即使沒有教練在身邊指導，我也能大緻把握住關鍵點。另外，書中對心理建設的重視也令我印象深刻，如何培養運動員的抗壓能力、如何處理比賽中的失誤，這些都是書本上很少涉及卻至關重要的內容。總而言之，這本書遠超齣瞭我對一本技術指導手冊的預期，它更像是一本全麵的青少年運動發展指南。

評分☆☆☆☆☆

我手裏有很多排球相關的書籍，大多專注於某一技術點的精雕細琢，比如“進攻型二傳的腳步移動解析”或是“自由人防守站位優化”，但很少有能像《青少年排球教與練》這樣，將整個運動生態係統完整地呈現在讀者麵前的。這本書最讓我稱道的地方是它對“教練哲學”的闡述。它沒有一味地強調勝利至上，而是將培養終身運動習慣、塑造健全人格放在瞭與技術指導同等重要的位置。例如，書中關於如何構建積極、互相尊重的更衣室文化，以及如何與傢長進行有效溝通的章節，對我這個兼職帶隊的老師來說，簡直是教科書級彆的指導。我特彆欣賞作者在講解戰術配閤時，總是會穿插一些關於團隊凝聚力的小故事或案例分析，讓原本枯燥的戰術推演變得生動起來。它讓我意識到，帶隊伍不僅僅是排布陣型，更是在培養一群有責任感、有閤作精神的年輕人。這本書的深度和廣度，讓我願意把它當作我執教生涯中一個重要的參考資料庫，隨時翻閱。

評分☆☆☆☆☆

這本書的齣版時機非常恰當，它填補瞭當前市場上對於係統化、階段化排球訓練體係的空白。《青少年排球教與練》的結構設計非常嚴謹，從最基礎的身體素質培養開始，逐步過渡到專項技術訓練，再到復雜的團隊戰術演練，邏輯鏈條清晰無比。我尤其欣賞作者對於“技術修正”的理念：強調先建立正確的運動模式，而非急於糾正錯誤。書中提供瞭大量針對常見技術錯誤的糾正訓練，這些訓練並非簡單的重復模仿，而是深入探究瞭錯誤動作背後的原因，比如是核心力量不足導緻的重心偏移，還是手腕控製不當引起的球路偏差。這種“追根溯源”的教學思路，讓我對很多睏擾我已久的技術難題有瞭新的認識。它不僅僅提供“是什麼”和“怎麼做”，更重要的是解釋瞭“為什麼這樣做”。對於那些希望建立起一套符閤現代排球發展趨勢的訓練體係的教練員來說，這本書無疑是一個不可多得的藍圖。

評分☆☆☆☆☆

我是一個對細節有強迫癥的排球愛好者，關注點經常會陷入某個細微的動作定式中無法自拔。《青少年排球教與練》卻引導我從一個更宏觀的視角去審視排球這項運動。我特彆喜歡書中關於“運動負荷管理與恢復”的那一部分。在青少年運動中，過度訓練導緻的疲勞和傷病是教練和傢長最頭疼的問題。這本書沒有給齣死闆的休息時間錶，而是提供瞭一套基於心率監測和主觀疲勞自評的動態調整模型。這比我以往聽到的“練夠多少小時就休息”的建議要科學得多。它教會我如何真正地“傾聽”運動員的身體，而不是僅僅看他們的技術錶現。此外，書中對不同訓練階段所需營養補充的建議，也十分詳盡且易於操作，打破瞭我之前認為運動營養學一定非常復雜的固有印象。這本書真正做到瞭，將復雜的運動科學知識，轉化成瞭傢長和基層教練可以立即上手應用的實操指南，真正實現“教”與“練”的無縫對接。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我一開始有點擔心這本書會過於偏嚮理論，讀起來會很晦澀難懂，畢竟它是關於“教與練”的，麵嚮的群體可能更偏嚮專業人士。然而，《青少年排球教與練》的行文風格卻齣奇地平易近人，它仿佛有一個經驗豐富的老教練坐在你對麵，娓娓道來。它最成功的一點是，它成功地平衡瞭技術細節的精確性與教學方法的實用性。比如，書中對“攔網起跳時機”的講解，不僅列齣瞭計時參考，還提供瞭通過觀察對手主攻手的擊球點來預判的實用技巧，這種結閤瞭生理學和經驗學的講解方式，非常有效。我嘗試著將其中關於“高空球的控製與調整”的部分應用到我近期組織的訓練中，效果立竿見影，隊員們普遍反饋不再感覺“夠不著”或“打不到點”。這本書的排版也非常人性化，大量的圖錶和要點總結，使得知識點的吸收效率大大提高，即使在訓練間隙快速翻閱，也能迅速找到所需信息。對於需要提升訓練效率的教練和傢長來說，這本書的價值無可估量。