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虞重干 著

图书标签:

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• 青少年
• 教学
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• 运动
• 体育
• 技能
• 方法
• 教练
• 体育教学

店铺： 华文京典专营店

出版社： 人民体育出版社

ISBN：9787500932864

商品编码：29581656148

包装：平装

出版时间：2008-03-01

基本信息

书名：青少年排球教与练

定价：13.00元

作者：虞重干

出版社：人民体育出版社

出版日期：2008-03-01

ISBN：9787500932864

字数：

页码：184

版次：1

装帧：平装

开本：32开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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《青少年排球教与练》共分为九章，内容括：初做教练员、做一名善于沟通的教练员、确保运动员的安全、比赛入门教学法、技术教学、比赛日的教练工作、规则和器材、战术和技术、阶段计划等。

目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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《青春飞扬：排球的魅力与技战术解析》 内容简介： 《青春飞扬：排球的魅力与技战术解析》并非一本简单的排球教材，它是一次深入探索排球运动精髓的旅程，一次关于拼搏、协作与成长的生动描绘。本书将带领读者，无论是刚刚接触排球的初学者，还是对这项运动充满热情的青少年，亦或是渴望提升自身执教水平的教练，走进排球的奇妙世界。 本书共分为五个部分，每一部分都经过精心构思，旨在层层递进，让读者全面而深刻地理解排球。 第一部分：排球的温度——点燃运动激情 这部分内容将聚焦于排球运动的魅力所在，从历史的沉淀到现代的演绎，展现排球为何能成为全球最受欢迎的团队运动之一。我们将追溯排球的起源，了解这项运动如何从一项简单的游戏演变成充满策略与技巧的体育竞技。在这里，读者将感受到排球不仅仅是身体的较量，更是智慧的碰撞，是团队精神的集中体现。 我们将深入剖析排球运动所蕴含的独特价值： 团队协作的极致体现： 排球是一项不允许个人英雄主义的运动。每一次成功的进攻，每一次坚定的防守，都离不开场上六名队员的默契配合。本书将通过生动的案例和深入的分析，揭示排球如何教会青少年理解“集体”的意义，学会信任队友，懂得在关键时刻为团队牺牲，并将个人能力融入整体战略。我们将探讨如何建立一个有凝聚力的团队，让每一个成员都感受到归属感和责任感。 坚韧不拔的意志锻造： 排球赛场上的每一分都至关重要，每一次失误都可能带来巨大的压力。本书将强调排球运动对青少年意志品质的磨砺作用。通过讲述那些在逆境中坚持、在绝望中寻找希望的真实故事，本书将激励读者学会面对失败，从中吸取教训，并在挫折中不断成长。我们将分享如何通过训练来提升心理韧性，培养积极乐观的态度，以及如何在压力下保持冷静和专注。 规则的智慧与策略的博弈： 排球的规则看似简单，但其背后却蕴藏着丰富的战术思想。本书将详细解读排球的各项规则，并在此基础上，深入浅出地分析不同战术的应用。从基础的阵型布置到复杂的轮转配合，从发球的破坏性到拦防的针对性，我们将一一呈现。读者将了解到，排球比赛的胜负往往取决于教练的排兵布阵，球员的临场应变，以及对对手的深刻洞察。 身体与心灵的同步成长： 参与排球运动，不仅能够锻炼身体，增强体质，还能在潜移默化中塑造健康的人格。本书将阐述排球运动对青少年身体发展的益处，如提高身体协调性、敏捷性、爆发力以及心肺功能。更重要的是，它将强调排球对心灵成长的积极影响，如培养自律性、责任感、沟通能力以及解决问题的能力。 第二部分：技术精炼——从零开始的起步 本部分将是所有渴望掌握排球技能读者的入门指南。我们将以最基础、最清晰的方式，拆解排球的各项基本技术，确保每一个初学者都能循序渐进地掌握。 球感培养的基石： 在正式学习技术之前，培养良好的球感是至关重要的。本书将提供一系列简单易行的训练方法，帮助读者熟悉排球的触感、重量和飞行轨迹。从最基础的抛接球、原地颠球，到借助墙壁的练习，我们将一步步引导读者建立起对排球的直观感受。 基本功的扎实训练： 传球（举球）： 作为排球最基础也是最重要的技术之一，传球的准确性直接影响着后续的进攻。本书将详细讲解传球的动作要领，包括双手传球的指位、手型、发力点以及身体协调。我们会从静态的姿势练习开始，逐步过渡到动态的移动传球，并提供针对不同情况（如低位传球、高位传球、移动中传球）的训练建议。 下手发球与上手发球： 发球是比赛的起点，也是得分的重要手段。本书将详细介绍下手发球和上手发球的动作分解，从持球、抛球到击球瞬间的身体协调。我们将着重讲解如何提高发球的稳定性和力量，以及如何通过变化发球落点来制造威胁。 下手垫球（防守）与上手垫球： 防守是排球的另一半生命线。本书将深入剖析下手垫球的动作要领，包括身体的降低、手臂的固定、借力发力以及球的控制。我们也会讲解上手垫球在特定情况下的应用。大量的练习方法将被提供，以帮助读者在实战中更好地应对来球。 扣球的初步尝试： 对于青少年排球爱好者而言，扣球是展现力量与技巧的魅力所在。本书将从最基础的起跳、挥臂、击球等环节入手，指导读者进行扣球的初步尝试。我们将强调动作的完整性和节奏感，并提供一些提高扣球力量和角度的练习方法，但会以安全和正确动作为前提。 技术动作的分解与纠正： 每一种技术都将被拆解成最细微的环节，配以详尽的文字说明和清晰的图示（此处省略图示，但旨在说明内容将非常具象化）。同时，本书还将重点关注初学者容易出现的错误动作，并提供针对性的纠正方法，帮助读者少走弯路，打下坚实的技术基础。 第三部分：战术进阶——比赛智慧的升华 掌握了基本技术之后，本书将带领读者进入更具挑战性的战术层面。在这里，排球不再仅仅是技术的堆砌，而是策略与智慧的较量。 基本站位与轮转： 理解不同位置的职责是战术的基础。本书将详细介绍排球场上的六个位置（二传、主攻、副攻、接应、自由人）的特点、技术要求和在攻防体系中的作用。同时，我们将深入讲解排球的轮转规则，以及如何在轮转过程中保持战术的连续性和稳定性。 进攻战术的演变： 从简单的二传给强攻，到复杂的快攻、背飞、假动作，本书将逐步揭示排球进攻战术的丰富性。我们将分析不同战术的适用条件、执行要领以及如何与队友进行配合。 二传手的角色与组织： 二传手是球队的“大脑”。本书将重点分析二传手如何通过预判、观察和传球来组织进攻，如何与攻手建立默契，以及如何根据比赛情况调整传球线路和节奏。 攻手的进攻手段： 主攻、副攻、接应等攻手如何在二传手的组织下，运用不同的技术（吊球、扣直线、扣斜线、推后场等）来得分，都将得到详尽的解析。 防守体系的构建： 坚固的防守是取胜的关键。本书将介绍各种防守站位和配合，包括如何有效地进行拦网、如何组织有效的后排防守，以及如何进行二次保障。 拦网的艺术： 拦网是限制对手进攻的第一道防线。我们将深入探讨拦网的时机、判断、起跳高度和封堵技巧，以及团队拦网的配合。 后排防守的智慧： 后排的防守队员如何通过跑位、判断和扑救来化解对方的强攻和吊球，以及如何进行有效的二次进攻组织，都将是本书的重点。 发球与接发的策略： 发球不仅仅是技术的执行，更是战术的开始。本书将分析如何根据对手的弱点制定发球策略，如何提高发球的破坏性。同时，我们将讨论如何组织有效的接发球体系，以确保一传的质量，为进攻创造有利条件。 比赛中的临场应变： 理论知识固然重要，但在瞬息万变的赛场上，临场应变能力同样不可或缺。本书将提供一些在比赛中如何调整战术、如何克服困难、如何与队友沟通的实用建议。 第四部分：训练指导——科学与系统的进阶 这部分内容将侧重于排球训练的科学性与系统性，为青少年运动员和基层教练提供切实可行的指导。 体能训练的科学性： 排球运动对运动员的体能有着极高的要求。本书将详细介绍针对排球专项的体能训练内容，包括力量训练（如核心力量、腿部力量、爆发力）、耐力训练（如心肺功能）、速度与敏捷性训练（如反应速度、变向能力）以及柔韧性训练。我们将强调科学训练的方法，避免盲目和过度训练，并为不同年龄段的青少年提供差异化的训练建议。 专项技术训练的深入： 在掌握基本技术的基础上，本书将提供更具针对性的专项技术训练方法。例如，针对主攻手的扣球力量与线路训练，针对二传手的传球精准度与速度训练，针对自由人的防守扑救与移动训练等。我们将强调训练的实战模拟性，让训练更接近比赛。 如何设计与执行训练计划： 本书将为读者展示如何根据球队的实际情况、队员的特点以及比赛的目标，科学地制定训练计划。从宏观的赛季计划，到微观的单次训练课，我们将提供详细的规划思路和实施步骤。 伤病预防与康复： 运动损伤是青少年运动员面临的普遍问题。本书将重点介绍排球运动中常见的伤病类型，以及有效的预防措施。同时，也将提供基本的伤病康复指导，帮助受伤的运动员尽快恢复训练。 心理训练的重要性： 除了身体训练，心理素质的培养同样至关重要。本书将探讨如何通过训练来提高运动员的抗压能力、自信心、专注力以及团队合作意识。我们将介绍一些心理训练的方法，如可视化训练、放松技巧等。 第五部分：执教艺术——点亮明日之星 这部分内容将聚焦于排球教练的职责与艺术，为渴望投身青少年排球教育的教练们提供宝贵的经验和启示。 教练的哲学与职责： 本书将探讨优秀排球教练应具备的品格、理念和责任。不仅是技术的传授者，更是青少年成长道路上的引导者。我们将强调教练在培养运动员技术、战术、体能和心理素质方面的作用。 如何激发与激励： 激励是教练工作的重要组成部分。本书将分享多种激发运动员潜能、保持训练热情的方法，包括有效的沟通技巧、积极的反馈机制以及营造良好的团队氛围。 战术分析与排兵布阵： 教练如何通过对比赛的深刻理解，制定行之有效的战术，并在比赛中灵活调整，是衡量其能力的重要标准。本书将提供一些分析对手、制定战术的思路，以及如何通过训练来演练和巩固战术。 青少年的成长规律与教育： 针对青少年运动员的特殊性，本书将分析他们的生理、心理发展特点，以及如何在训练中因材施教。我们将强调教练在帮助青少年建立健康生活方式、培养良好习惯方面所起到的作用。 裁判规则与体育道德： 作为一项团队运动，排球的公平竞赛精神至关重要。本书将强调教练在培养运动员尊重规则、尊重对手、尊重裁判方面的作用，并简要介绍裁判在比赛中的职责。 《青春飞扬：排球的魅力与技战术解析》是一本集知识性、实践性和启发性于一体的排球读物。它不仅提供了扎实的技术指导和深入的战术分析，更着力于传递排球运动所蕴含的积极能量和人生哲理。无论你是怀揣排球梦想的少年，还是致力于青少年排球事业的耕耘者，本书都将是你手中不可或缺的得力助手，伴随你一起在排球的蓝天下，挥洒汗水，绽放青春，飞扬梦想。

评分☆☆☆☆☆

这本《青少年排球教与练》简直是为我这种业余爱好者量身定做的！我一直对排球抱有浓厚的兴趣，但总觉得理论知识停留在“发球”和“接球”的初级阶段，这本书简直是打开了一扇新世界的大门。它不仅仅是教你动作怎么做，更深入地探讨了如何在高强度训练中保持青少年的积极性和身体健康。尤其是关于如何根据不同年龄段的身体发展特点来制定训练计划这一章节，让我茅塞顿开。我过去常常用成人的标准去要求我的侄子，结果他总是抱怨训练太枯燥、太累。读了这本书后，我明白了科学的循序渐进是多么重要。作者非常细致地讲解了基础力量训练、柔韧性练习以及如何在不增加运动损伤风险的前提下提升爆发力。里面的图示和分解动作讲解得非常清晰，即使没有教练在身边指导，我也能大致把握住关键点。另外，书中对心理建设的重视也令我印象深刻，如何培养运动员的抗压能力、如何处理比赛中的失误，这些都是书本上很少涉及却至关重要的内容。总而言之，这本书远超出了我对一本技术指导手册的预期，它更像是一本全面的青少年运动发展指南。

评分☆☆☆☆☆

我手里有很多排球相关的书籍，大多专注于某一技术点的精雕细琢，比如“进攻型二传的脚步移动解析”或是“自由人防守站位优化”，但很少有能像《青少年排球教与练》这样，将整个运动生态系统完整地呈现在读者面前的。这本书最让我称道的地方是它对“教练哲学”的阐述。它没有一味地强调胜利至上，而是将培养终身运动习惯、塑造健全人格放在了与技术指导同等重要的位置。例如，书中关于如何构建积极、互相尊重的更衣室文化，以及如何与家长进行有效沟通的章节，对我这个兼职带队的老师来说，简直是教科书级别的指导。我特别欣赏作者在讲解战术配合时，总是会穿插一些关于团队凝聚力的小故事或案例分析，让原本枯燥的战术推演变得生动起来。它让我意识到，带队伍不仅仅是排布阵型，更是在培养一群有责任感、有合作精神的年轻人。这本书的深度和广度，让我愿意把它当作我执教生涯中一个重要的参考资料库，随时翻阅。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我一开始有点担心这本书会过于偏向理论，读起来会很晦涩难懂，毕竟它是关于“教与练”的，面向的群体可能更偏向专业人士。然而，《青少年排球教与练》的行文风格却出奇地平易近人，它仿佛有一个经验丰富的老教练坐在你对面，娓娓道来。它最成功的一点是，它成功地平衡了技术细节的精确性与教学方法的实用性。比如，书中对“拦网起跳时机”的讲解，不仅列出了计时参考，还提供了通过观察对手主攻手的击球点来预判的实用技巧，这种结合了生理学和经验学的讲解方式，非常有效。我尝试着将其中关于“高空球的控制与调整”的部分应用到我近期组织的训练中，效果立竿见影，队员们普遍反馈不再感觉“够不着”或“打不到点”。这本书的排版也非常人性化，大量的图表和要点总结，使得知识点的吸收效率大大提高，即使在训练间隙快速翻阅，也能迅速找到所需信息。对于需要提升训练效率的教练和家长来说，这本书的价值无可估量。

评分☆☆☆☆☆

我是一个对细节有强迫症的排球爱好者，关注点经常会陷入某个细微的动作定式中无法自拔。《青少年排球教与练》却引导我从一个更宏观的视角去审视排球这项运动。我特别喜欢书中关于“运动负荷管理与恢复”的那一部分。在青少年运动中，过度训练导致的疲劳和伤病是教练和家长最头疼的问题。这本书没有给出死板的休息时间表，而是提供了一套基于心率监测和主观疲劳自评的动态调整模型。这比我以往听到的“练够多少小时就休息”的建议要科学得多。它教会我如何真正地“倾听”运动员的身体，而不是仅仅看他们的技术表现。此外，书中对不同训练阶段所需营养补充的建议，也十分详尽且易于操作，打破了我之前认为运动营养学一定非常复杂的固有印象。这本书真正做到了，将复杂的运动科学知识，转化成了家长和基层教练可以立即上手应用的实操指南，真正实现“教”与“练”的无缝对接。

评分☆☆☆☆☆

这本书的出版时机非常恰当，它填补了当前市场上对于系统化、阶段化排球训练体系的空白。《青少年排球教与练》的结构设计非常严谨，从最基础的身体素质培养开始，逐步过渡到专项技术训练，再到复杂的团队战术演练，逻辑链条清晰无比。我尤其欣赏作者对于“技术修正”的理念：强调先建立正确的运动模式，而非急于纠正错误。书中提供了大量针对常见技术错误的纠正训练，这些训练并非简单的重复模仿，而是深入探究了错误动作背后的原因，比如是核心力量不足导致的重心偏移，还是手腕控制不当引起的球路偏差。这种“追根溯源”的教学思路，让我对很多困扰我已久的技术难题有了新的认识。它不仅仅提供“是什么”和“怎么做”，更重要的是解释了“为什么这样做”。对于那些希望建立起一套符合现代排球发展趋势的训练体系的教练员来说，这本书无疑是一个不可多得的蓝图。