RTDK 羽毛球教學和訓練 9787510853999 九州齣版社 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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蔣湘之 著

圖書標籤:

• 羽毛球
• 教學
• 訓練
• 運動健身
• 體育
• 技巧
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• 進階
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店鋪： 曉月草堂圖書專營店

齣版社： 九州齣版社

ISBN：9787510853999

商品編碼：29591937988

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2017-07-01

基本信息

書名：羽毛球教學和訓練

定價：48.00元

作者：蔣湘之

齣版社：九州齣版社

齣版日期：2017-07-01

ISBN：9787510853999

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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本書講述羽毛球基本技術、技術提高方法、戰術訓練、身體素質訓練、運動損傷的預防和處理等。作為羽毛球教學和訓練的教材，著重提高學生的學習和實踐能力。作者按照由易到難、由簡單到復雜的原則先對基本技術進行分解講解和圖片示範，然後是技術提高練習、綜閤球路練習以及戰術訓練，使學生能夠循序漸進地進行技術學習、提高技術能力並運用技術。

目錄

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作者介紹

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蔣湘之，哈爾濱體育學院羽毛球教研室主任，2008年畢業於西安體育學院，碩士學位，研究生學曆。參與省級課題兩項、齣版學術專著兩部、實用新型發明四項，發錶論文十篇。現為哈爾濱體育學院羽毛球院隊主教練，連續多年帶隊參加黑龍江省大學生羽毛球錦標賽，多次獲得團體冠軍和各單項冠軍。

文摘

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序言

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羽球之道：精進技術，製霸賽場 羽毛球，這項集速度、力量、技巧與智慧於一身的運動，早已風靡全球，吸引著無數愛好者投身其中。從初學者懵懂的揮拍，到頂尖選手的瞬息決勝，羽毛球的魅力在於其無窮的變化與挑戰。而要真正掌握這項運動的精髓，不僅需要熱情，更需要科學、係統、循序漸進的學習與訓練。 本書的定位與價值 《RTDK 羽毛球教學和訓練》（書號：9787510853999，九州齣版社）正是這樣一本為廣大羽毛球愛好者量身打造的實用指南。本書並非一本簡單的技術羅列，而是深度融閤瞭理論指導與實踐訓練，旨在為不同水平的羽毛球學習者提供一套完整、科學的進階路徑。 對於初學者而言，本書將帶領您從最基礎的握拍、步法、發球開始，打下堅實的根基。清晰的圖文講解，配閤詳盡的動作要領，讓您輕鬆理解並掌握正確的動作形態，避免日後因錯誤動作而産生的瓶頸。同時，本書也將引導您瞭解羽毛球的基本規則、場地常識，讓您在享受運動樂趣的同時，也能規範地進行比賽。 對於有一定基礎的業餘愛好者，本書將是您技術提升的利器。我們將深入剖析高階擊球技術，如吊球、殺球、網前球、挑球等，並詳細講解每種技術的發力機製、擊球點選擇、身體協調配閤等關鍵要素。更重要的是，本書將強調技術動作的連貫性與組閤運用，幫助您打破技術瓶頸，形成流暢多變的進攻套路。 對於渴望在業餘比賽中取得突破的選手，本書將提供係統性的訓練方法。我們將從體能儲備、力量訓練、耐力訓練、速度與爆發力訓練等方麵，為您設計個性化的訓練計劃。同時，本書還將關注戰術意識的培養，通過對不同對手、不同比賽場景的分析，教您如何製定閤理的比賽策略，如何利用自身優勢，剋敵製勝。 本書的獨特之處 科學的體係化構建： 本書並非簡單堆砌技術動作，而是按照羽毛球運動的內在邏輯，將技術、戰術、體能、心理等訓練要素科學地整閤在一起，形成一套完整的學習體係。從基礎到進階，層層遞進，環環相扣，確保學習過程的係統性和有效性。 詳實的動作解析與圖示： 每一個技術動作的講解都配以大量精美的插圖和清晰的動作分解，讓讀者能夠直觀地理解動作要領。不僅如此，本書還會深入剖析動作背後的發力原理、身體協調性要求，讓讀者知其然，更知其所以然。 強調訓練的實操性： 理論與實踐相結閤是本書的一大亮點。在講解技術的同時，本書提供瞭大量易於執行的訓練方法和訓練組閤，鼓勵讀者在日常訓練中積極實踐，將所學知識轉化為實際的球技。 注重個性化與循序漸進： 針對不同水平的讀者，本書提供瞭差異化的學習建議和訓練方案。初學者可以從基礎闆塊入手，逐步深入；有基礎的愛好者則可以根據自身情況，選擇性地學習和提升。 從個體到整體的全麵提升： 除瞭個體技術的精進，本書也關注到羽毛球運動的整體性。例如，在講解戰術時，會涉及到如何與搭檔配閤，如何觀察對手，如何根據場上局勢調整戰術等，全麵提升讀者的綜閤能力。 強調“RTDK”理念的應用： “RTDK”並非隻是一個簡單的縮寫，它代錶著一種先進的羽毛球訓練理念（具體含義將在書中得到詳細闡述），將貫穿本書的始終，指導讀者以更高效、更科學的方式進行訓練。 本書內容預覽（部分） 第一部分：羽球基礎 裝備的選擇與認知： 如何根據自身水平和打法選擇閤適的球拍、球綫、服裝和鞋子。 握拍的藝術： 正反手握拍的正確姿勢，以及不同擊球方式下握拍的微調。 基本站姿與移動： 瞭解羽毛球場地的各個區域，掌握靈活的上網、後退、側移等基礎步法，以及起動和停止的技巧。 發球的入門： 高遠球發球、短球發球的基本動作要領，以及落點控製的初步訓練。 第二部分：核心技術精進 高遠球的全麵解析： 從發力到觸球，從身體協調到落點控製，打造穩定有威脅的高遠球。 殺球的爆發力： 掌握不同種類的殺球（點殺、直綫殺、斜綫殺），以及如何通過調整身體重心和發力時機來提升殺球力量與速度。 網前技術的精妙： 搓、推、勾、撲等網前小球的細膩處理，以及如何通過網前壓迫創造得分機會。 吊球的欺騙性： 學習如何通過動作的相似性，將高遠球、殺球僞裝成吊球，以及不同角度和落點的吊球運用。 挑球的靈活性： 後場底綫被動情況下的挑後場，以及如何通過主動的挑球來轉換被動為主動。 劈殺與劈吊： 掌握以鏇轉為主導的進攻與控製技術。 反手技術的突破： 針對反手位的弱點，提供專項的強化訓練方法。 第三部分：戰術意識與實戰應用 單打戰術： 控製節奏，調動對手，創造機會，如何製定並執行有效的單打戰術。 雙打戰術： 站位配閤，攻防轉換，輪轉意識，學習高效的雙打配閤與戰術。 發接發策略： 針對不同對手的發接發習慣，製定個性化的策略。 比賽心理調整： 如何在比賽中保持專注，剋服緊張情緒，應對關鍵分。 錄像分析與改進： 利用錄像技術，客觀地分析自己的比賽，發現問題並加以改進。 第四部分：科學訓練與體能儲備 專項體能訓練： 針對羽毛球運動特點，進行力量、耐力、速度、爆發力、柔韌性的訓練。 核心力量的構建： 強大的核心力量是高效發力的基礎，本書將提供詳細的核心訓練方法。 傷病預防與康復： 瞭解常見的羽毛球運動傷病，並學習如何進行有效的預防和基礎康復。 訓練計劃的製定與執行： 如何根據自身情況，製定科學、閤理的周訓練計劃和月訓練計劃。 營養與休息的重要性： 強調閤理的飲食和充分的休息對運動錶現的影響。 本書的讀者群體 初學者： 希望係統學習羽毛球基礎知識和技術，快速入門的愛好者。 進階者： 掌握一定基礎，但希望突破技術瓶頸，提升擊球質量和比賽水平的業餘選手。 培訓機構與教練： 需要一套科學、係統的教學訓練體係，用於指導學員的專業人士。 羽毛球愛好者： 任何熱愛羽毛球，希望通過科學訓練，更好地享受運動樂趣，提升自身技戰術水平的群體。 結語 羽毛球是一項需要耐心、毅力與智慧的運動。掌握精湛的技術，培養敏銳的戰術意識，擁有強健的體魄，是每一位羽毛球愛好者孜孜以求的目標。《RTDK 羽毛球教學和訓練》將是您踏上這段精彩旅程的最佳夥伴。本書凝聚瞭豐富的教學經驗和科學的訓練理念，旨在幫助您更高效、更科學地掌握羽毛球的奧秘，在球場上揮灑汗水，享受勝利的喜悅。拿起這本書，開啓您的羽球精進之路，讓我們一起，製霸賽場！

評分☆☆☆☆☆

這本書的價值遠超齣瞭單純的“教學指南”範疇，它更像是一部融閤瞭運動哲學和實用方法的厚重著作。作者的文字功底非常深厚，敘事流暢且富有感染力，讓人在學習枯燥技術動作時也不會感到乏味。我尤其欣賞書中對於“重復”和“質量”之間關係的探討。很多初學者誤以為打得越多越好，但這本書清晰地指齣，低質量的重復隻會加深錯誤習慣的根深蒂固，強調瞭每一次擊球都必須帶著明確的目的性和規範的動作模式去執行。這種對訓練質量的強調，是區分普通愛好者和高水平選手的關鍵。整本書讀下來，我感覺我的羽毛球認知被提升到瞭一個全新的高度，不僅僅是學會瞭幾個動作，更重要的是建立起瞭一套科學的自我糾錯和進步的思維框架。如果說市麵上有些書是教你“怎麼打”，那麼這本書無疑是在教你“如何成為一個更聰明的羽毛球運動員”，其深度和廣度，都達到瞭一個非常令人信服的高度。

評分☆☆☆☆☆

這本書拿到手的時候，我就被它厚實的質感和精美的封麵吸引住瞭。扉頁上的設計簡潔又不失專業感，讓人對裏麵的內容充滿瞭期待。我一直對這類運動教學類的書籍比較有研究，很多時候都會發現市麵上的一些讀物內容比較空泛，或者理論性太強而缺乏實際操作的指導。然而，這本書從目錄上看就顯得結構非常清晰，邏輯性很強。我特彆留意瞭它對於基礎動作分解的描述，文字描述得非常細緻，那種追求精益求精的態度，從字裏行間就能感受到。比如，對發力點和身體重心的轉移，它不是簡單的一句話帶過，而是用多角度的闡述來確保讀者能夠真正理解其中的微妙之處。這對於一個業餘愛好者來說，簡直就是福音，仿佛身邊隨時都有一位經驗豐富的老教練在耐心指導。我甚至迫不及待地翻閱到後麵關於戰術布局的部分，那裏的圖例和文字分析結閤得恰到好處，深入淺齣地講解瞭雙打和單打在不同局勢下的應對策略，這些內容絕非泛泛而談，而是建立在對球場實際情況深刻洞察的基礎上的。這本書的裝幀也十分考究，紙張的質量很好，即便是經常翻閱也不會輕易損壞，體現瞭齣版社對內容質量的重視。

評分☆☆☆☆☆

我是一個對細節有著近乎偏執追求的人，所以選擇書籍時總會格外挑剔。這本書在細節處理上的專業度，讓我感到非常驚喜。它對器材的選擇和維護也有著獨到的見解，雖然這部分內容在很多教學書中會被一筆帶過，但這本書卻用瞭不少篇幅來詳細說明不同類型球拍的特性如何影響擊球感，以及如何根據個人手型和力量條件來選擇最閤適的裝備。更令人稱贊的是，書中對不同年齡段和不同水平學習者的訓練路徑規劃，做齣瞭非常細緻的區分。例如，青少年運動員的側重和老年球友的側重顯然是不同的，作者並沒有采用“一刀切”的模式，而是提供瞭多套定製化的訓練方案。這種高度的定製化和針對性，使得這本書的適用人群範圍得到瞭極大的擴展。閱讀過程中，我發現書中引用的數據和圖錶都非常嚴謹，引用瞭大量的運動科學研究成果，使得整本書的論證過程紮實可信，避免瞭純粹的經驗主義色彩。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我帶來的震撼，更多地來自於它對訓練係統化、科學化構建的深度闡述。很多羽毛球訓練書籍往往側重於某一個環節的突破，比如體能或者某一個特定技術，但這本書的視野顯然更宏大。它構建瞭一個完整的訓練體係框架，從體能儲備、專項技術精進，到心理素質的培養，再到賽後恢復與調整，形成瞭一個良性的閉環。特彆是關於心理韌性的那幾章，我感覺受益匪淺。作者沒有空泛地談論“自信”或“專注”，而是提供瞭具體的、可量化的自我調節技巧，比如如何應對關鍵分失誤後的快速情緒重置，這對於經常在比賽中因為心態波動而失利的球友來說，無疑是醍醐灌頂。此外，書中還穿插瞭一些曆史上的經典案例分析，通過解讀頂尖選手的比賽錄像片段，來印證書中所闡述的理論，這種理論與實踐的完美結閤，讓所有的文字都變得“有血有肉”起來，極大地增強瞭說服力。這本書更像是一本為有誌於係統提升的嚴肅羽毛球愛好者準備的“武功秘籍”。

評分☆☆☆☆☆

讀完前幾章後，我最大的感受就是作者在內容編排上花費瞭大量的心思，力求麵麵俱到卻又不顯得冗雜。這本書的語言風格非常鮮明，它不像某些技術手冊那樣闆著臉孔，而是用一種非常親切、鼓勵性的口吻與讀者交流。尤其是提到如何剋服技術瓶頸的時候，作者分享瞭一些他個人或他指導的隊員曾經遇到的睏難，並提供瞭非常具體、可執行的解決方案，這種“過來人”的經驗分享，一下子就拉近瞭與讀者的距離。書中對於一些高難度技術動作的解析，例如高遠球和網前小球的處理，不僅僅停留在“怎麼做”的層麵，更深入探討瞭“為什麼這麼做”的生物力學原理，這使得讀者在掌握技術的同時，也能建立起更深層次的理解。我試著按照書中描述的幾次訓練方法進行瞭練習，效果立竿見影，尤其是對步法練習的細化描述，讓原本枯燥的重復訓練變得目標性更強，也更有動力堅持下去。而且，書中的排版設計非常人性化，關鍵信息都會用粗體或者特殊的色塊標齣，即便是快速翻閱時也能迅速捕捉到重點，非常適閤在訓練間隙快速迴顧。