现代运动训练的多维审视与方法研究 9787517058649 水利水电出版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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张磊 著

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出版社： 水利水电出版社

ISBN：9787517058649

商品编码：29594987559

包装：平装-胶订

出版时间：2018-02-01

基本信息

书名：现代运动训练的多维审视与方法研究

定价：88.00元

作者：张磊

出版社：水利水电出版社

出版日期：2018-02-01

ISBN：9787517058649

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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《现代运动训练的多维审视与方法研究》不仅对运动训练的相关理论进行了多维审视，而且从实践着手对竞技能力各要素的训练方法、常见项目专项训练方法、社会各职业人员及特殊人群的运动训练方法进行了重点研究。《现代运动训练的多维审视与方法研究》不仅理论性强，且实用性高，理论与实践并举，对现代运动训练理论研究及不同人员参与运动训练具有可靠的指导价值，对运动训练学理论体系的完善、运动员训练水平及运动成绩的提高具有巨大的促进作用。

目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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《科学运动的奥秘：探索人体潜能的智慧与实践》 前言 在人类追求卓越的漫漫征途中，体育运动始终扮演着举足轻重的角色。它不仅是强身健体的途径，更是挑战极限、超越自我的舞台。从古老的竞技场到现代化的体育场馆，运动的理念与实践在时代浪潮中不断演进。然而，我们是否真正理解了科学运动的深层内涵？又是否掌握了最有效的方法来激发和释放人体潜能？本书旨在拨开笼罩在运动科学表面的迷雾，以多维度的视角深入审视现代运动训练的本质，并系统地研究和梳理出一系列切实可行的方法论，从而为广大运动爱好者、专业运动员、教练员以及体育科研工作者提供一份全面而深刻的参考。 第一章：运动训练的哲学基石与时代演进 运动训练并非单纯的体能消耗，其背后蕴含着深刻的哲学思想。本章将追溯运动训练的哲学起源，从古希腊的“身体与灵魂的和谐”到现代对“以人为本”的运动观的强调，探讨运动的本质意义如何随着社会发展和人类认知进步而不断深化。我们将分析不同历史时期运动训练的主要特点，例如古典时期的自然主义训练，近现代的机械化、数据化训练，以及当下强调的个性化、智能化训练。通过对这些演进脉络的梳理，我们能更好地理解现代运动训练的出现及其所处的时代背景，为后续的深入探讨奠定思想基础。 第二章：人体运动系统与能量代谢的精微解析 理解运动训练，离不开对人体运动系统的深入认知。本章将从解剖学和生理学的角度，系统解析人体骨骼、肌肉、神经等关键系统的结构与功能，阐述它们如何协同工作，完成各种复杂的运动模式。我们将详细介绍运动过程中能量的产生与利用机制，包括有氧代谢和无氧代谢的原理，以及不同运动强度下能量供应的特点。此外，本章还将探讨心肺系统、内分泌系统等在运动训练中的重要作用，以及它们如何响应训练刺激，实现功能性的提升。精准的解剖生理学知识是制定科学训练计划的基石。 第三章：运动生物力学：力量、效率与损伤预防的科学 运动生物力学为我们提供了观察和分析人体运动的全新视角。本章将深入浅出地介绍生物力学基本原理，如力、力矩、加速度、惯性等概念在运动中的应用。我们将分析各种典型运动技术动作（如跑步、跳跃、投掷、举重等）的生物力学特征，揭示动作效率的构成要素，以及如何通过优化技术来提升运动表现。更重要的是，本章将重点探讨生物力学在损伤预防中的关键作用，通过分析运动损伤的发生机制，指导如何识别和规避高风险动作，以及如何利用生物力学原理设计更安全的训练环境和设备。 第四章：运动心理学：激发潜能、克服障碍的精神力量 伟大的运动成就，离不开强大的心理素质。本章将全面探讨运动心理学在训练中的应用，包括动机理论、情绪调控、注意力训练、应激管理等。我们将分析不同类型的运动动机及其对训练依从性和运动表现的影响，并介绍多种有效提升动机的策略。同时，本章将深入研究运动员在面对比赛压力、挫折和疲劳时的心理反应，并提供科学的心理调适方法，如认知重构、放松训练、意象训练等，帮助运动员建立坚韧的心理防线，稳定发挥。此外，团队运动中的沟通与协作、教练员与运动员的心理互动等也将是本章的重要内容。 第五章：运动训练的周期化与负荷管理 科学的训练并非一蹴而就，而是需要系统规划和精细管理。本章将详细阐述运动训练的周期化理论，包括宏观周期、中观周期和微观周期的构建原则。我们将分析不同训练阶段（如准备期、比赛期、转移期）的目标、训练内容和负荷特点。重点在于，本章将深入研究运动训练负荷的科学管理，包括训练量、训练强度、训练密度、训练频率等要素的确定与调整。我们将介绍各种负荷监测技术和评估方法，如主观感受量表、生理指标监测、运动表现评估等，以及如何根据个体差异和训练反馈，灵活调整训练负荷，以达到最佳的训练效果，避免过度训练和运动损伤。 第六章：技术技能训练的精炼与革新 技术是运动表现的核心要素之一。本章将从多个角度审视技术技能的训练过程。我们将探讨技术技能的习得理论，分析不同类型技能的学习特点，并介绍如何通过分解、模仿、反馈等多种方法来高效掌握技术动作。本章还将关注现代技术手段在技术训练中的应用，例如视频分析、运动捕捉技术、虚拟现实模拟等，如何帮助运动员精准识别技术缺陷，并进行有针对性的改进。此外，我们将探讨技术训练如何与体能训练、战术训练有机结合，形成完整的训练体系，并关注新兴技术和理念对传统技术训练模式带来的革新。 第七章：体能素质的全面发展与专项强化 强大的体能是实现高水平运动表现的坚实基础。本章将系统梳理和研究各项基本体能素质（如力量、速度、耐力、柔韧性、灵敏性）的科学训练方法。我们将分析不同素质在不同运动项目中的重要性权重，并提供针对性的训练方案。例如，在力量训练方面，将涵盖最大力量、速度力量、力量耐力等不同类型的训练模式；在耐力训练方面，将分析有氧耐力、无氧耐力等不同能力的培养策略。本章还将重点关注如何将体能训练与专项技术相结合，实现体能向专项表现的有效转化，并探讨如何利用科学的评估手段来追踪体能素质的发展。 第八章：战术素养与比赛策略的智慧博弈 在现代竞技体育中，高超的技术和强大的体能固然重要，但精妙的战术和智慧的比赛策略往往能决定胜负。本章将深入探讨战术素养的培养，包括战术意识、战术决策能力、战术执行能力等。我们将分析不同运动项目的典型战术体系，以及如何根据对手和比赛情况，制定灵活多变的比赛策略。本章还将研究信息技术在战术分析和比赛模拟中的应用，例如大数据分析、视频回放分析等，如何为教练员和运动员提供更科学的战术决策依据。此外，临场应变能力和比赛心理在战术执行中的作用也将得到深入剖析。 第九章：训练恢复与营养保障的科学化管理 运动训练是一个不断“破坏”与“重建”的过程，有效的恢复是实现持续进步的关键。本章将聚焦运动训练中的恢复策略，包括主动恢复（如拉伸、按摩、冷热水浴）和被动恢复（如充足睡眠）。我们将深入研究不同训练负荷下所需的恢复时间与强度，并探讨如何通过科学的恢复手段来加速身体疲劳的消除，促进肌肉修复和超量恢复。同时，本章将详细阐述运动营养学在提升训练效果和保障健康中的重要作用。我们将分析运动员不同训练阶段、不同运动项目的营养需求，以及宏量营养素（碳水化合物、蛋白质、脂肪）和微量营养素（维生素、矿物质）的合理摄入与补充。 第十章：运动损伤的预防、诊断与康复 运动损伤是阻碍运动员前进的巨大挑战，科学的预防、诊断与康复是保障运动员职业生涯的关键。本章将深入分析常见运动损伤的发生机制，并提出科学有效的预防策略，包括加强柔韧性训练、提高身体协调性、优化技术动作、合理安排训练负荷等。我们将介绍运动损伤的早期识别与诊断方法，以及在急性期、恢复期、重返运动期等不同阶段的康复原则与技术。本章还将探讨运动康复器材、物理治疗技术以及心理康复在运动损伤管理中的作用，旨在帮助运动员以最安全、最有效的方式重返赛场，并最大程度地降低二次损伤的风险。 第十一章：新科技在运动训练中的应用与未来展望 科技的飞速发展为运动训练带来了前所未有的机遇。本章将聚焦新科技在现代运动训练中的应用，包括可穿戴设备、生物传感器、人工智能、大数据分析、虚拟现实与增强现实等。我们将探讨这些技术如何用于实时监测运动员的生理指标、运动表现、睡眠质量等，从而实现更精准的训练计划制定和负荷管理。此外，本章还将展望运动训练的未来发展趋势，例如基因技术在体能评估与训练中的应用、个性化定制训练方案的普及、虚拟教练与智能训练平台的兴起等，为未来的运动训练描绘一幅充满想象力的蓝图。 结语 《科学运动的奥秘：探索人体潜能的智慧与实践》并非一本简单的运动技巧手册，而是一次对现代运动训练全方位、多维度的深度探索。本书力求以严谨的科学态度，结合前沿的研究成果，为读者提供一套系统、实用、具有指导意义的运动训练理论和方法体系。我们希望通过本书的阅读，能够激发读者对科学运动的更深层思考，掌握激发人体潜能的智慧与实践，最终在各自的运动领域取得更大的突破与成就。运动的魅力在于不断挑战自我，而科学的力量则能帮助我们更高效、更安全地实现这一目标。

评分☆☆☆☆☆

说实话，这本书的排版和装帧设计非常用心，拿到手里就有一种厚重感和专业感，这让我对阅读过程充满了期待。我个人特别关注书中关于“技术动作的生物力学分析”那几个章节。作者采用了先进的运动捕捉数据和三维建模技术来解析一些经典动作的力线、力矩和角速度变化。这部分内容对于理解“动作效率”至关重要。它不是简单地说“这个动作做对或做错”，而是通过具体的参数告诉你，在哪个环节发力不对导致能量损失，或者哪个关节的受力超过了安全阈值。举个例子，在对某项投掷运动的离心收缩阶段的分析中，书中给出了一个非常直观的图表，展示了肌肉张力与运动速度之间的非线性关系，这对于调整训练的节奏和强度极具指导意义。此外，书中对伤病预防的讨论也十分到位，它将伤病视为训练过度或技术缺陷的“结果”，而不是一个孤立的事件，并提供了详细的预防性干预方案。这本书的专业性毋庸置疑，它成功地将高深的学术理论转化成了可操作的训练指导，这才是真正体现其价值所在。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是为我这种对运动训练理论和实践都充满好奇的人量身定做的！我尤其欣赏作者在探讨不同运动项目训练模式时所展现出的那种深入骨髓的洞察力。它不像市面上许多教材那样，只是简单地罗列公式和流程，而是真正去剖析了“为什么”要这么做。比如，在谈到力量训练的周期化安排时，书中不仅仅给出了传统的线性或波浪式模型，还结合了当代运动员的恢复能力和心理状态，提出了更加灵活的适应性调整策略。我记得其中有一章详细比较了耐力项目（如长跑）和爆发力项目（如短跑）在神经肌肉适应机制上的差异，那种详实的数据对比和图表分析，让我对运动生理学的理解上升到了一个新的层次。这本书的结构安排也非常精妙，从基础的能量代谢系统讲起，逐步过渡到技术动作的量化分析，最后落脚于如何构建一个科学、可持续的训练体系。对于教练员来说，这本书无疑是一本工具书；而对于我这样的爱好者，它更像是一把钥匙，开启了我对“更聪明地训练”的理解之门。我特别喜欢作者在每章结尾设置的“反思性问题”，这促使读者不能只是被动接受知识，而是要主动思考如何将理论应用到实际的训练场景中去。

评分☆☆☆☆☆

这本书最大的特点，也是最让我感到惊喜的地方，在于它对“信息化”和“智能化”时代的训练模式的预见性讨论。它并没有沉湎于传统的经验主义，而是积极探讨如何利用大数据、可穿戴设备和人工智能来优化训练决策。我印象特别深刻的是其中关于“个体化训练负荷的实时反馈与调整”的论述。作者提出了一种基于动态心率变异性（HRV）指标来量化神经系统疲劳度的方法，并据此设计了一套动态调整第二天的训练容量的算法模型。这种前瞻性的视角，让这本书即便是在技术日新月异的今天，依然保持着强大的生命力。阅读这些内容，感觉像是提前窥见了未来十年运动训练的样貌。当然，书中也坦诚地指出了目前技术应用的局限性，比如数据的准确性、运动员对反馈的接受度等，这种辩证的分析态度让人信服。这本书不仅仅是总结了过去的经验，更重要的是，它为我们指明了通往未来高效训练路径的方向。对于那些渴望站在行业前沿的教练和研究者来说，这本书是不可或缺的“导航仪”。

评分☆☆☆☆☆

我必须承认，这本书的阅读门槛是相当高的，它要求读者具备一定的运动科学基础，否则初读时可能会感到有些晦涩难懂。但一旦跨过了最初的适应期，你会发现作者的写作风格极其严谨，逻辑链条清晰到令人赞叹。我尤其欣赏作者在构建理论体系时所展现出的那种“去伪存真”的批判精神。比如，在讨论“最大摄氧量（VO2max）”的训练价值时，作者没有盲目推崇这一传统指标，而是深入分析了它在不同运动情境下的局限性，并提出了更有针对性的指标，比如乳酸阈值速度或无氧阈值功率。这种对既有范式的挑战和超越，使得全书充满了思想的火花。书中大量的案例分析都来自于世界顶级赛事的观察，那些细节的描述，比如某次关键比赛前运动员的微调策略，都让人感觉身临其境。这本书的阅读体验，更像是一场与领域内顶尖专家的深度对话，它教会我的不仅仅是“如何训练”，更是“如何像一个科学家一样思考训练”。它彻底改变了我对运动训练学科边界的认知。

评分☆☆☆☆☆

这本书的广度和深度简直令人咋舌，我花了整整两个月的时间才勉强啃完一遍，但感觉收获远超预期。最让我印象深刻的是它对“多维”这个概念的诠释。作者并没有将训练孤立地看待，而是将其置于一个更宏大的背景下进行审视。例如，书中花了大量的篇幅讨论了营养干预与运动表现的协同作用，探讨了睡眠质量对激素水平和恢复速率的具体影响机制。这部分内容非常硬核，引用了大量的近期研究成果，数据翔实可靠，绝非泛泛而谈。更令人称赞的是，它没有止步于生理学层面，而是大胆地引入了运动心理学和社会学视角。我记得有一段讲到如何通过团队动力学来优化集体项目的训练效率，作者分析了领导力模型和冲突解决机制，这在传统的运动训练书籍中是极其罕见的。阅读过程中，我常常需要查阅一些生物化学和运动医学的词条，但作者的行文风格又很注重逻辑性和流畅性，使得即便是复杂的概念，也能被清晰地串联起来。这本书的价值在于，它提供了一个整体性的、系统性的框架，让你看到运动训练不再是一堆孤立的训练课，而是一个相互交织的复杂系统。