看视频学太极-三十二式太级剑 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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崔仲三 著

图书标签:

• 太极剑
• 三十二式
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• 运动
• 剑术
• 中华武术

店铺： 北新网图书专营店

出版社： 青岛出版社

ISBN：9787555269298

商品编码：29616901104

出版时间：2018-05-01

基本信息

商品名称： 看视频学太极-三十二式太级剑	出版社： 青岛出版社	出版时间：2018-05-01
作者：崔仲三	译者：	开本： 16开
定价： 29.80	页数：	印次： 1
ISBN号：9787555269298	商品类型：图书	版次： 1

内容提要

本书是杨式太极拳第五代传人崔仲三亲自示范、编著的专业级别的太极剑指导用书。书中包含动作要领分步详解及易犯错误、教学口令、动作方向、动作诠释、动作口诀以及技击含义。本书为大众读者普及正确、专业的太极剑知识，让读者轻松学习太极剑。

剑影流光，身心合一：三十二式太极剑的精妙演绎 您手持的这本《看视频学太极——三十二式太极剑》，并非简单罗列招式名称的图谱，而是一次深入太极剑法的精神溯源与实践探索。本书旨在通过清晰的视频演示与详尽的文字解读，引领您走进三十二式太极剑那刚柔相济、形神兼备的武学殿堂。这里没有玄虚的理论堆砌，只有脚踏实地的入门引导；没有艰涩难懂的术语，只有层层递进的动作分解。我们相信，太极剑的奥妙，在于“知其然，更知其所以然”，在于将古老的智慧融入到每一次挥洒、每一次转折之中。 一、 溯源流长：太极剑的文化基因与演变 在正式踏入三十二式太极剑的学习之旅前，本书将带领您简要回顾太极剑的悠久历史与文化渊源。太极拳，自张三丰真人创编以来，便以其阴阳相济、刚柔并用的独特风格，成为中国武术的瑰宝。而太极剑，作为太极拳的重要分支，则是在此基础上，融入了剑的灵动与锋芒。它并非单纯的技击之术，更蕴含着深刻的哲学思想和养生之道。 本书会简述太极剑的发展脉络，介绍不同流派的特点，并重点阐释三十二式太极剑的形成背景。它是在长期的实践与传承中，从繁复的剑法中提炼出的精华，动作简练而功效卓著，适合广大武术爱好者学习和练习。理解了其文化基因，我们便能更好地把握其动作的内在含义，而非仅仅停留在表面的招式模仿。 二、 剑由心生：基本功的夯实与内功的孕育 任何精妙的武学，都离不开扎实的基本功。三十二式太极剑的学习，更是如此。本书不会一上来就抛出复杂的套路，而是会将重心放在基础的训练上。 站桩： 万丈高楼平地起，太极功法亦然。本书将指导您如何进行有效的站桩练习，包括马步、弓步、虚步等基本步型，以及如何调整身姿，做到“虚领顶劲，含胸拔背，松肩沉肘，气沉丹田”。站桩并非枯燥的静止，而是在宁静中体会身体的微妙变化，感受力的凝聚与散发，为后续的剑法打下坚实的根基。 剑法基础： 即使是三十二式，也需要掌握一些基本的剑法技巧。本书将通过视频演示与图文讲解，深入剖析“点”、“拨”、“撩”、“带”、“挂”、“压”、“扫”、“穿”、“架”、“截”、“刺”、“搅”等基础剑法的动作要领。这些基础剑法是构成三十二式套路的核心元素，熟练掌握它们，将事半功倍。 内功初探： 太极剑讲究“以意导剑，以气运剑”。虽然三十二式并非强调高深的内功修为，但本书会引入一些基础的内功训练理念，帮助您体会“气沉丹田”、“周身一家”的感觉。通过呼吸的配合、意念的引导，让您的剑法练习，从“形似”走向“神似”。 三、 三十二式之美：招式解析与动作要领 本书的核心内容，自然是对三十二式太极剑套路的详细解析。我们摒弃了简单粗暴的招式名称堆砌，而是力求将每一个动作分解到极致，让您看得懂，学得会，练得精。 视频演示： 配合本书的视频教程，您将看到由资深太极剑名师亲自示范的每一个动作。从起势到收势，从起势的舒展，到缠丝的圆活，再到剑法的刚劲，每一个细节都将以多角度、慢动作的形式呈现，方便您模仿和学习。 图文并茂： 视频是直观的，但文字可以提供更深入的解释。本书的文字部分，将对每个动作进行细致的剖析。我们会详细说明动作的起止点、运行轨迹、身体的配合、意识的导引，以及每个动作所包含的技击含义和养生功效。 重点解析： 对于一些关键动作，如“独立步”、“二起脚”、“左拦”、“右截”、“白蛇吐信”、“黑虎偷心”等，本书将进行特别的强调和讲解。我们会指出这些动作容易出现的错误，并提供纠正方法。例如，在讲解“独立步”时，我们会详细说明如何做到重心稳定，腿部挺拔，同时手臂的协调配合，以及眼神的运用。 套路整体性： 除了对单个动作的分解，本书同样重视套路整体的连贯性。我们将强调动作之间的转换，如何做到“如行云流水，绵绵不绝”。如何在一个动作结束后，自然而然地过渡到下一个动作，保持身体的松活与劲力的流畅。 四、 动中求静，静中养生：太极剑的健康价值 练习三十二式太极剑，不仅仅是为了掌握一项武术技能，更重要的是它所带来的健康效益。本书将不止步于技术层面，更会深入探讨太极剑的养生之道。 舒筋活络： 太极剑的每一个动作，都要求身体的协调运动。长期的练习，能够有效地舒展筋骨，促进血液循环，改善关节的灵活性，对于缓解肩颈疼痛、腰背酸软等现代人常见的亚健康问题，有着显著的帮助。 调和气血： “以气运剑”是太极剑的精髓。通过腹式呼吸与动作的配合，能够有效地调理气息，促进气血的畅通。这对于改善体质虚弱、易疲劳等症状，有着积极的作用。 宁心静神： 在快节奏的现代生活中，保持内心的宁静尤为重要。练习太极剑，需要高度的专注和意念的集中。在这个过程中，可以有效地排除杂念，培养沉静的心态，达到“动中求静”的境界，从而缓解精神压力，改善睡眠质量。 增强平衡与协调： 三十二式太极剑中，包含许多需要身体平衡和协调的动作。长期练习，能够显著提高人体的平衡能力和身体的协调性，这对于老年人预防跌倒，以及提高运动表现都大有裨益。 五、 实践为王：循序渐进的学习指导 学习任何一项技能，都离不开持之以恒的练习。本书将为您提供一个清晰的学习路径，帮助您从零基础到熟练掌握三十二式太极剑。 初期： 专注于基本功的训练，熟悉站桩和基础剑法。不要急于求成，打好基础是关键。 中期： 开始学习三十二式套路。将套路分解成几个部分，逐一攻克。每一个部分熟练后再进入下一个部分。 后期： 将套路融会贯通，注重动作的连贯性和整体性。开始体会剑法的劲力与神韵。 进阶： 在熟练掌握套路的基础上，可以开始钻研动作的技击含义，以及不同流派的风格差异。 本书倡导“慢学，精练，勤思”的学习方法。我们鼓励您在练习时，多问自己“为什么这样做”，多去体会动作的内在含义。同时，定期进行自我检查和复盘，及时发现和纠正错误。 结语 《看视频学太极——三十二式太极剑》是一本集教学、实践、养生于一体的太极剑入门指南。它不仅仅是一本“教材”，更是您在太极剑学习道路上的良师益友。我们希望通过本书，能够将这份传承千年的中华武术瑰宝，更深入地介绍给广大爱好者，让您在挥洒剑影的同时，体味生命的张力，感受身心的和谐，最终达到“天人合一”的至高境界。 拿起您的剑，跟随我们的脚步，开启一段探索身心奥秘的太极之旅吧！

评分☆☆☆☆☆

我花了整整一个下午的时间，才算是大致翻阅完了这本书的理论基础部分，其中关于“气沉丹田”和“剑随身走”的论述，简直是醍醐灌顶。作者并没有像某些武术书籍那样堆砌晦涩难懂的古文，而是大量采用了现代化的比喻和深入浅出的解释，将那些虚无缥缈的内家心法，落实到了具体的身体感受上。比如，他对“松”与“紧”的辩证关系分析得极其透彻，指出真正的松是关节的舒展，而不是肌肉的松懈，这与我过去盲目追求“软绵绵”的理解大相径庭。此外，书中对不同招式在实战中的应用场景也进行了简要的分析，虽然篇幅不长，但点到了要害，让人明白这些优美的招式绝非花架子，而是蕴含着实用的攻防智慧。这种理论与实践紧密结合的写作方式，极大地增强了我的学习动力，让我对后续的套路练习充满了期待。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计给我留下了非常深刻的印象，封面色彩的搭配既传统又带着一丝现代感，让人在书架上第一眼就能被吸引。内页的纸张质地摸起来很舒服，印刷的清晰度也堪称一流，尤其是那些图示部分，线条干净利落，即便是像我这种初学者也能轻易分辨出动作的细微差别。排版布局上，作者显然是花了不少心思，文字与图片之间的留白恰到好处，既保证了信息的承载量，又避免了视觉上的拥挤感，读起来非常流畅。光是看着这本书，就仿佛能感受到一种沉静而有力的气息，这对于练习太极剑这样需要心神合一的武术来说，无疑是一个极佳的开端。我尤其欣赏扉页上那段引言，用极富哲理的语言阐述了武术与生活的关系，一下子就将读者的心绪从日常的喧嚣中抽离出来，准备进入一个更专注的境界。这种对细节的打磨，体现了出版方对传统文化的尊重和对读者的负责态度，让人感到物超所值。

评分☆☆☆☆☆

这本书最让我感到惊喜的是其对传统文化背景的挖掘和融入。它不仅仅是一本单纯的招式分解手册，更像是一部微型的太极文化导览。在介绍每一式剑法时，作者都会穿插讲述该招式名称的由来，有时引用了古代的诗词，有时则结合了道家的思想，使得学习过程变成了一种文化熏陶。例如，在解析“金鸡独立”这一式时，书中不仅详细描绘了平衡的要领，还引用了禅宗公案来阐述“中正安舒”的境界，这种跨学科的讲解方式，极大地丰富了我的理解层次。以往我练习武术总觉得是在模仿动作，但读了这本书后，我开始领悟到，每一次挥剑、每一次转身，其实都是在与一种深厚的哲学体系进行对话，这让整个练习过程变得更有深度和意义。

评分☆☆☆☆☆

从实际操作的角度来看，这本书的步骤分解达到了近乎苛刻的精细度。对于像“左右起势”这样看似简单的起始动作，作者竟然用了整整两页篇幅，从脚底的受力点、膝盖的微屈角度、到手臂抬起的速率，都做了明确的指示和配图对比。特别是那些关键的过渡动作，比如从“野马分鬃”转向“白鹤亮翅”时的重心转移，书中特别标注了“慢”和“稳”的口诀，并且附带了几个容易出错的“陷阱”分析，这些都是我在其他教材中从未见过的细致处理。我按照书中的描述尝试了一下一个复杂的转身动作，发现只要严格遵循其提示的“意想轨迹”，身体的协调性确实得到了显著改善，避免了肌肉的僵硬，这对于我这样身体协调性一般的学习者来说，简直是福音。

评分☆☆☆☆☆

这本书在提供清晰指导的同时，也非常注重引导读者建立正确的练习心态和长期规划。它没有承诺读者“三周精通”或“一日千里”，反而反复强调太极剑的练习是一个“漫长的修行”过程，需要持之以恒的耐心和对身体细微变化的觉察力。书中专门设置了一章关于如何进行自我纠正和进阶训练的章节，建议学习者如何录制自己的练习视频进行比对，以及在达到一定熟练度后如何加入更高阶的步法变化。这种务实且不浮躁的引导方式，非常符合传统武术的精神内核，让我对这本书的信任度倍增。它更像一位循循善诱的良师，而非急功近利的速成指南，这对于想要真正掌握这门技艺的人来说，才是最宝贵的财富。