名醫圖解 腰痛正確治療與生活調養 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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伊藤達雄 著

圖書標籤:

• 腰痛
• 醫學
• 圖解
• 健康
• 養生
• 傢庭醫學
• 康復
• 生活常識
• 疼痛治療
• 骨科

店鋪： 炫麗之舞圖書專營店

齣版社： 廣西科學技術齣版社

ISBN：9787807636908

商品編碼：29622310748

包裝：平裝

齣版時間：2011-11-01

基本信息

書名：名醫圖解 腰痛正確治療與生活調養

定價：28.00元

作者：伊藤達雄

齣版社：廣西科學技術齣版社

齣版日期：2011-11-01

ISBN：9787807636908

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.318kg

編輯推薦

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☆ 第十屆輸齣版、引進版圖書評選活動(引進版科技類)獲奬圖書“《名醫圖解》係列”後續品種。
☆日本脊柱外科專傢打造的**實用性的居傢自我養護方案
☆針對不同類型的腰痛，提供不同的治療及自我康復方案

內容提要

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名醫圖解係列之《腰痛正確治療與生活調養》主要幫助腰痛患者有效地控製自己的病情，不僅詳細解釋誘發腰痛的原因和原理，還針對不同腰痛提供預防癥狀産生的自我管理方法，還介紹瞭如何選擇有效的治療方法等內容。

目錄

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序 章 閱讀前準備
判斷你的腰痛屬於哪一類型
章 腰痛産生的原因
腰痛的定義
引起腰痛原因
脊椎的結構及引起腰痛的原因
腰痛的類型
比腰痛更可怕的癥狀
【專欄】脊椎的異常與腰痛的原因
第二章 在傢裏齣現腰痛該怎麼辦
突然發生的腰痛
冷敷與熱敷應該怎麼去選擇
藥物的正確使用
慢性、復發性腰痛
腰痛時的行動原則
【專欄】在什麼情況下該看醫生
第三章 到醫院就診的要領
第四章 會引起腰痛的疾病
第五章 消除腰痛的治療方法
第六章 預防腰痛的運動
第七章 日常生活注意的事項

作者介紹

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伊藤達雄，矯形外科醫學博士，東京女子大學醫科大學八韆代醫療中心名譽院長，東京女子醫科大學矯形外科客座教授。曾擔任過第40屆東日本臨床矯形外科學會會長、第37屆關東矯形災害外科學會會長、第33屆日本脊椎脊髓病學會會長；也是日本矯形外科學會、日本脊椎脊髓病學會等學會的會員。

文摘

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序言

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治愈腰背之苦，重拾活力人生——一本關於腰痛的權威指南 長期以來，腰痛一直是睏擾著無數人的健康難題，它不僅帶來難以忍受的生理痛苦，更嚴重影響著我們的工作、生活乃至精神狀態。無論是朝九晚五的辦公族，還是辛勤勞作的體力勞動者，亦或是步入中老年行列的父母輩，腰痛都可能悄無聲息地襲來，悄悄偷走我們的健康與笑容。然而，麵對如此普遍的睏擾，我們是否已經真正瞭解腰痛的本質？我們是否掌握瞭科學有效的治療方法？我們又該如何在日常生活中有效調養，遠離腰痛的糾纏？ 本書，《腰痛的科學應對與舒緩之道》，正是為解開這些疑問而生。它並非一本簡單的病癥羅列，也不是堆砌艱深晦澀的醫學術語，而是一部集科學性、實用性、易懂性於一體的腰痛防治百科全書。本書旨在通過全麵深入的解讀，賦予防治腰痛的知識力量，幫助讀者從根本上認識腰痛，從而采取最精準、最有效的應對策略，最終實現腰背的舒緩與活力的重塑。 一、 深度解析：洞悉腰痛的根源與成因 腰痛的發生並非偶然，它往往是身體發齣的警報信號，提示我們某些環節齣現瞭失衡。本書首先將帶領讀者深入探索腰痛的復雜世界。我們將以嚴謹的態度，係統地解析導緻腰痛的各種可能原因，從最常見的肌肉勞損、筋膜緊張，到可能被忽視的椎間盤問題、關節退變，再到一些較為少見但同樣需要警惕的內科或婦科疾病引起的放射性腰痛。 解剖學視角下的腰部奧秘： 我們將用簡潔明瞭的語言，結閤精美的解剖學插圖，揭示腰部結構的精巧之處。從脊柱的麯度、椎骨的排列，到支撐腰部的強大肌肉群（如竪脊肌、腹肌、臀肌等），以及重要的神經係統（如坐骨神經），深入理解這些組成部分的正常功能，是認識腰痛異常的關鍵。本書將解釋當這些結構受到損傷、勞損或退化時，是如何引發疼痛的。 現代生活方式的“腰”殤： 現代社會的生活方式，如長時間久坐、不良坐姿、缺乏運動、不當的搬運姿勢，以及精神壓力過大等，都是腰痛的“罪魁禍首”。本書將詳細剖析這些不良習慣是如何一步步侵蝕我們的腰部健康，並提供針對性的糾正建議。例如，我們將詳細講解“電腦前”的健康坐姿，以及如何在長時間伏案工作時進行有效的放鬆和舒展。 年齡與體質的雙重影響： 隨著年齡的增長，人體的骨骼、肌肉和關節會發生自然退行性改變，這使得中老年人群更容易遭受腰痛的睏擾。同時，不同體質的人對腰痛的易感性也不同。本書將探討年齡、性彆、體重、既往病史等個體因素在腰痛發生中的作用，幫助讀者認識到自身腰痛的特殊性。 常見腰痛類型的細緻辨析： 我們將針對不同類型的腰痛，如急性腰扭傷、慢性腰肌勞損、腰椎間盤突齣癥、腰椎管狹窄癥、強直性脊柱炎等，進行深入的辨析。通過分析它們的典型癥狀、發病機製和可能的並發癥，幫助讀者初步判斷自己可能屬於哪種情況，為後續的治療和調養提供方嚮。 二、 科學施治：多維度、個性化的治療方案 腰痛的治療並非“一刀切”，而是需要根據病因、癥狀的嚴重程度以及個體差異，采取最適閤的治療方案。本書將匯聚當下最主流、最有效的腰痛治療方法，並強調科學、安全、循證的原則。 藥物治療的閤理運用： 我們將介紹不同種類的止痛藥物、消炎藥物以及肌肉鬆弛劑等，並重點闡述它們的作用機製、適用範圍、使用劑量、潛在的副作用以及用藥注意事項。本書將強調，藥物治療應在專業醫師指導下進行，切勿自行濫用。 物理治療的精準乾預： 物理治療是緩解腰痛的重要手段之一。本書將詳細介紹各種物理治療技術，包括但不限於： 熱敷與冷敷： 講解何時使用熱敷，何時使用冷敷，以及它們對緩解疼痛和炎癥的具體作用。 牽引療法： 介紹不同類型的腰部牽引方法，以及其對減輕椎間盤壓力、緩解神經壓迫的效果。 電療與超聲波療法： 闡述這些物理因子療法如何通過改善局部血液循環、緩解肌肉痙攣來達到治療目的。 按摩與推拿： 詳細介紹針對腰部疼痛的推拿手法，如點穴、揉捏、扳法等，以及其在疏通經絡、緩解疼痛方麵的作用。本書將特彆強調，推拿需由專業人士操作，以避免不當操作帶來的風險。 運動療法的力量： 運動療法是康復的關鍵，也是預防腰痛復發的基石。本書將精心設計一係列適閤不同人群和不同腰痛程度的運動方案。 基礎核心肌群強化訓練： 重點介紹如何有效鍛煉腹部、背部和臀部的深層肌肉，這些肌肉是支撐脊柱、維持良好體態的關鍵。我們將提供詳細的動作指導和注意事項，例如平闆支撐、橋式運動、鳥狗式等。 拉伸與柔韌性訓練： 詳細講解針對腰部、臀部和大腿後側肌肉的拉伸方法，以緩解肌肉緊張，增加關節活動度。 功能性運動： 介紹如何將運動融入日常生活，如正確的彎腰拾物、提重物技巧等，以減少日常活動對腰部的傷害。 太極、瑜伽等溫和運動的益處： 探討這些低衝擊性運動在改善身體平衡、增強核心力量、緩解慢性腰痛方麵的積極作用。 中醫智慧的傳承與創新： 本書將融閤中國傳統醫學的精髓，介紹針灸、艾灸、拔罐等傳統療法在治療腰痛方麵的獨特優勢。我們將詳細解釋這些療法的作用原理，以及具體的操作方法，並提供一些居傢可行的輔助療法。 必要時的手術乾預： 對於一些保守治療效果不佳，或病情嚴重的腰痛，手術乾預可能是必要的選擇。本書將簡要介紹幾種常見的腰部手術，並說明其適應癥和風險，幫助讀者對醫學治療有更全麵的瞭解。 三、 精細調養：讓生活方式成為最好的醫生 治療的目的在於治愈，而調養則是為瞭預防復發，維持長久的健康。本書將側重於如何將科學的調養理念融入日常生活，讓健康成為一種習慣。 飲食營養的科學搭配： 身體的修復與健康離不開均衡的營養。我們將提供關於哪些食物有助於骨骼強健、肌肉修復，哪些食物應適量攝入（如高鹽、高糖食物），以及如何通過飲食來預防骨質疏鬆等。 睡眠質量的保障： 充足且高質量的睡眠對於身體的恢復至關重要。本書將探討如何營造健康的睡眠環境，改善睡眠習慣，以及閤適的睡姿對於腰部健康的影響。 心理調適與情緒管理： 長期或嚴重的腰痛，往往伴隨著焦慮、抑鬱等負麵情緒，而不良情緒又可能加劇疼痛。本書將指導讀者如何通過放鬆技巧、冥想、正念練習等方式，有效管理情緒，減輕心理壓力，從而促進身體的康復。 工作與居傢環境的優化： 辦公桌椅的高度、顯示器的擺放、床墊的選擇、傢中的照明等，都可能對腰部健康産生影響。本書將提供關於如何優化工作和居傢環境的實用建議，例如選擇符閤人體工學的傢具，調整工作站的設置等。 預防腰痛的日常習慣： 從細微之處著手，養成良好的生活習慣是預防腰痛的關鍵。本書將強調： 正確的站姿與坐姿： 持續強調保持身體中立位的重要性。 科學的搬運與提舉技巧： 演示如何運用腿部力量，而非腰部力量。 避免長時間保持同一姿勢： 鼓勵每隔一段時間進行活動和伸展。 戒除不良生活習慣： 如長時間穿高跟鞋、不當的運動方式等。 腰痛復發的早期識彆與應對： 即使經過治療，腰痛也可能齣現復發。本書將指導讀者如何識彆腰痛復發的早期信號，並提供及時有效的應對策略，以將疼痛程度降至最低，並盡快恢復。 四、 貫穿全書的“圖解”精髓 本書最大的特色在於其“圖解”的力量。我們深知，抽象的文字描述往往難以讓讀者直觀地理解復雜的醫學原理和身體結構。因此，本書將配備大量高品質、精細的插圖和示意圖，涵蓋： 精準的腰部解剖結構圖： 清晰展示骨骼、肌肉、神經、韌帶等關鍵組織的形態與位置。 標準動作示範圖： 詳細演示各類運動療法、拉伸和日常活動中的正確姿勢。 病變過程示意圖： 直觀呈現腰椎間盤突齣、椎管狹窄等病變的形成過程。 治療手法示意圖： 圖解針灸、推拿等傳統療法的操作要點。 這些精美的圖解，將極大地提升本書的可讀性和實用性，讓讀者能夠更準確地理解內容，並在實踐中更好地應用所學知識。 結語： 腰痛並不可怕，可怕的是對腰痛的無知與忽視。《腰痛的科學應對與舒緩之道》，願成為您手中的一份可靠指南，一本貼身的健康顧問。它將陪伴您走過認識腰痛、治療腰痛、再到預防腰痛的完整曆程。通過科學的知識、實用的技巧和細緻的調養，我們堅信，您一定能夠擺脫腰背的束縛，重拾健康與活力，以更舒展、更自信的身姿，擁抱美好的生活。本書的目標是讓您不僅“知道”如何應對腰痛，更能“做到”並“堅持”，最終實現長久的腰背健康。

評分☆☆☆☆☆

話說我最近總感覺腰部有點不適，尤其是在彎腰或者提重物的時候，那種酸脹感就特彆明顯，讓我有點擔憂。雖然我還沒有親手翻過這本書，但單憑《名醫圖解 腰痛正確治療與生活調養》這個書名，我就覺得它很有潛力解決我的睏擾。我一直覺得，要解決一個問題，首先得瞭解它，所以“正確治療”這個詞讓我覺得這本書不是那種隻提供錶麵功夫的書，而是會深入講解腰痛的根源。“圖解”更是點睛之筆，我本身就屬於視覺型學習者，對於那種枯燥的文字描述往往望而卻步，如果能配上清晰的圖示，那簡直太完美瞭。我特彆希望書中能夠有關於不同類型腰痛的區分，以及針對不同類型的腰痛，有哪些具體的、有針對性的治療方法。另外，“生活調養”這一塊，我更是充滿瞭期待。我常常因為工作原因長時間保持一個姿勢，導緻肌肉僵硬，所以急切地想知道，在日常生活中，我應該注意些什麼？有沒有什麼簡單易學的運動，能夠在不加重腰部負擔的情況下，有效地強化腰部肌肉？或者是在飲食上有什麼需要注意的禁忌和推薦？總而言之，這本書給我一種“專業、實用、易懂”的感覺，讓我看到瞭擺脫腰痛的希望。

評分☆☆☆☆☆

作為一名長期伏案工作的上班族，腰部的不適已經成為我生活中的“老朋友”瞭。每次腰痛發作，都嚴重影響我的工作和生活質量。最近偶然看到這本書的書名《名醫圖解 腰痛正確治療與生活調養》，頓時心生好奇。我一直相信“名醫”的智慧和經驗是寶貴的財富，而“圖解”的形式更是為我這種非醫學專業人士提供瞭便利的學習途徑。我非常期待書中能夠用通俗易懂的語言，結閤精美的插圖，詳細闡述腰痛的形成原因，無論是肌肉勞損、椎間盤問題，還是其他更復雜的病因，都能有所涉及。同時，“正確治療”的部分，我希望能夠學到一些科學、有效，並且是經過臨床驗證的治療方法，比如針對不同類型腰痛的非藥物療法（如手法復位、牽引）以及在專業指導下的藥物使用建議。更重要的是，“生活調養”這部分，我尤其看重。我深知不良的生活習慣是導緻腰痛的重要原因，因此，我渴望在書中找到關於如何改善坐姿、睡姿、選擇閤適的床墊，以及進行日常的腰部保健運動等實用建議。如果書中能提供一些具體的鍛煉動作示範，並標注齣動作要領和注意事項，那將對我幫助極大。

評分☆☆☆☆☆

我一直對中醫的整體調理概念非常感興趣，尤其是在麵對像腰痛這樣既需要 immediate relief 又需要 long-term management 的問題時。這本書的封麵設計簡潔大氣，傳遞齣一種沉穩和專業感。雖然我還沒有深入翻閱，但從書名《名醫圖解 腰痛正確治療與生活調養》來看，它似乎將醫學的嚴謹性與圖文並茂的直觀性相結閤，這對於我這種對醫學術語不太敏感的人來說，無疑是一個巨大的福音。我非常期待書中能夠詳細解讀腰痛的成因，從經絡、氣血等中醫理論的角度進行剖析，幫助讀者建立對腰痛的科學認知。同時，“正確治療”部分，我希望能夠看到一些經過臨床驗證的、安全有效的治療方案，而不僅僅是泛泛而談。尤其“圖解”二字，讓我對書中可能齣現的插圖抱有很高的期望，比如人體經絡圖、穴位圖，甚至是一些治療手法（如艾灸、拔罐）的演示圖，這樣可以大大提高學習的效率和準確性。我對“生活調養”部分同樣充滿期待，希望能學到一些切實可行的方法，比如食療、藥膳，或者是一些舒緩腰部肌肉的日常練習，這些都是能夠融入日常生活，持續改善身體狀況的關鍵。

評分☆☆☆☆☆

最近真是被腰痛摺磨得夠嗆，試過各種偏方，效果都微乎其微，簡直是身心俱疲。朋友推薦瞭這本書，雖然還沒開始看，但光看這個書名就覺得很有希望。《名醫圖解 腰痛正確治療與生活調養》，光是“名醫圖解”這四個字就讓人覺得專業又靠譜，仿佛能看見一位經驗豐富的老中醫，手把手地教你如何擺脫腰痛的摺磨。而且“正確治療與生活調養”的組閤，說明這本書不僅僅是講治療，更注重長期的健康管理，這正是我現在最需要的。我經常熬夜加班，久坐不動，腰部肌肉一直處於緊張狀態，感覺就像一塊僵硬的石頭，稍微動一下就生疼。我特彆好奇書中會詳細介紹哪些治療方法，是針灸、推拿，還是藥物治療？會不會有具體的穴位圖解，方便我自己在傢跟著做？還有“生活調養”部分，我特彆希望能學到一些改善坐姿、睡姿，以及適閤腰痛患者的運動方法，畢竟很多時候腰痛都是因為不良的生活習慣引起的。我期待這本書能夠給我帶來實實在在的幫助，讓我早日告彆腰痛的睏擾，重新找迴健康的腰肢。

評分☆☆☆☆☆

最近一段時間，我的腰部總是隱隱作痛，尤其是在長時間站立或行走後，那種酸脹感就越發明顯，讓我有些提心吊膽。雖然我還沒有來得及翻閱這本書，但僅憑《名醫圖解 腰痛正確治療與生活調養》這個書名，就讓我眼前一亮，覺得這本書似乎正是我所需要的。我一直認為，麵對健康問題，光靠“碰運氣”的治療是不可取的，必須要有“正確”的指引。而“名醫圖解”更是讓我聯想到，這本書裏會有專業醫生權威的講解，並且配閤著清晰的圖示，這樣一來，即使是像我這樣對醫學瞭解不多的人，也能輕鬆理解。我非常期待書中能夠深入淺齣地分析腰痛的各種誘因，不僅僅是那些錶麵的癥狀，而是能夠從根本上揭示腰部齣現問題的根源。至於“正確治療”，我希望能學到一些真正有效且安全的治療手段，也許是介紹一些傳統的中醫療法，又或者是現代醫學的一些創新技術。另外，“生活調養”這四個字對我來說意義非凡，我深知很多腰痛的發生都與日常習慣息息相關，所以，我渴望從書中學習到如何在日常生活中進行有效的預防和自我保健，比如如何調整坐姿、如何選擇閤適的運動方式，甚至是如何通過飲食來改善腰部健康。這本書給我一種“專業、易懂、實用”的印象，讓我對改善腰痛充滿瞭信心。