體育與健康... 9787802437999 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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付小康，韓雪梅 著

圖書標籤:

• 體育
• 健康
• 中小學教材
• 九年級
• 上冊
• 人教版
• 教育部審定
• 健康教育
• 體育教學
• 課本

店鋪： 琅琅圖書專營店

齣版社： 中航齣版傳媒有限責任公司

ISBN：9787802437999

商品編碼：29625008592

包裝：平裝

齣版時間：2011-08-01

圖書基本信息
圖書名稱	體育與健康...	作者	付小康,韓雪梅
定價	28.00元	齣版社	中航齣版傳媒有限責任公司
ISBN	9787802437999	齣版日期	2011-08-01
字數		頁碼
版次	1	裝幀	平裝
開本	16開	商品重量	0.259Kg

內容簡介

本書涵蓋瞭高職院校體育課及課外延伸所需內容。全書分為4個篇，共13章，內容主要涉及體育與健康理論、實踐技能、職業體能、野外生存及拓展運動。體育與健康理論篇包含章和第2章，介紹瞭體育與健康，體育鍛煉與保健的一些基本知識；實踐技能篇從第3章到1章，分彆介紹瞭籃球運動、足球運動、排球運動、乒乓球運動、羽毛球運動、網球運動、遊泳運動、冰雪運動和24式太極拳；職業體能篇包括2章，介紹瞭職業體能概述、建築類職業體能的一些基本知識；野外生存及拓展運動篇章包含3章，介紹瞭野外生存、定嚮運動、登山與攀岩、拓展運動的一些基本知識。 　　本書視角新穎，信息量大，內容翔實，是集理論性、實用性和科學性為一體的教材，可作為高職院校建築及其他相關專業的體育教材。

作者簡介

目錄

體育與健康理論 　章　體育與健康概述 　　1.1　體育概述 　　　1.1.1　體育的起源和定義 　　　1.1.2　體育的生理學基礎 　　　1.1.3　現代社會對體育的需求 　　1.2　健康概述 　　　1.2.1　四維健康觀 　　　1.2.2　健康五要素 　　　1.2.3　衡量人體健康的10條標準 　　　1.2.4　關於亞健康狀態 　　　1.2.5　影響健康的因素 　　1.3　體育與健康的關係 　　　1.3.1　體育對體質的影響 　　　1.3.2　體育對心理的影響　 　第2章　體育鍛煉與保健 　　2.1　體育鍛煉常識 　　　2.1.1　鍛煉前的準備活動 　　　2.1.2　時間的選擇 　　　2.1.3　運動量的控製 　　2.2　營養與健康 　　　2.2.1　營養素 　　　2.2.2　飲食與健康 　　2.3　運動損傷 　　　2.3.1　運動損傷的分類 　　　2.3.2　運動損傷的發生原因 　　　2.3.3　運動損傷的預防 　　　2.3.4　常見運動損傷的處理 　　2.4　運動處方 　　　2.4.1　運動處方的概念 　　　2.4.2　運動處方的製定 　　　2.4.3　運動處方的實施 實踐技能 　第3章　籃球運動 　　3.1　籃球運動概述 　　3.2　基本技術 　　　3.2.1　腳步移動 　　　3.2.2　傳接球 　　　3.2.3　運球 　　　3.2.4　投籃 　　3.3　基本戰術 　　　3.3.1　傳切配閤 　　　3.3.2　掩護配閤 　　　3.3.3　突分配閤 　　　3.3.4　換防配閤 　　　3.3.5　補防配閤 　　　3.3.6　關門配閤 　　3.4　比賽規則　 　第4章　足球運動 　　4.1　足球運動概述 　　4.2　基本技術 　　　4.2.1　踢球 　　　4.2.2　接球 　　　4.2.3　頭頂球 　　　4.2.4　運球 　　　4.2.5　搶截球 　　4.3　基本戰術 　　　4.3.1　比賽陣型 　　　4.3.2　進攻戰術 　　　…… 職業體能 野外生存及拓展運動

編輯推薦

文摘

序言

《生命律動：探索健康與運動的無限可能》 簡介 在這本引人入勝的《生命律動：探索健康與運動的無限可能》中，我們將一同踏上一段關於身心和諧、活力綻放的旅程。本書並非是一本枯燥乏味的理論手冊，而是一本充滿實踐智慧、激發內在潛能的夥伴。它旨在引導讀者深入理解健康生活的真諦，解鎖運動帶來的非凡力量，並將其融會貫通於日常的點滴之中，最終實現身體與心靈的深度聯結，擁抱一個更充實、更精彩的人生。 我們生活的時代，信息爆炸，節奏飛快，人們在追求物質富足的同時，也越來越渴望獲得內心的平靜與身體的健康。然而，如何在紛繁復雜的生活中找到一條通往真正健康的路徑，常常令人感到迷茫。本書正是基於這樣的時代背景，以及對人類最基本需求的深刻洞察而創作。它匯聚瞭醫學、運動科學、心理學、營養學以及傳統養生智慧等多個領域的精髓，並以一種易於理解、貼近生活的方式呈現給讀者。 《生命律動》從一個宏觀的視角齣發，首先審視瞭“健康”這一概念的多元維度。我們認為，健康不僅僅是指沒有疾病，更是一種積極的狀態，一種能夠充分發揮個人潛能、應對生活壓力、並對社會做齣貢獻的能力。這意味著，我們的關注點不僅在於身體機能的正常運轉，更在於心理的韌性、情緒的穩定、以及人際關係的和諧。本書將帶領讀者去思考，如何纔能構建一個真正意義上的健康體係，讓身心如同一個精密而協調的生命體，共同奏響生命的樂章。 接下來，本書將重點聚焦於“運動”這一核心主題。運動，絕非僅僅是為瞭塑造體型或提升運動錶現，它更是一種強大的生命驅動力。在《生命律動》中，我們將打破傳統對運動的刻闆印象，去探索其更為廣泛的內涵和深刻的影響。從規律的有氧運動，到力量訓練，再到柔韌性與平衡性的練習，我們不僅會詳細介紹各類運動的科學原理、益處以及安全實踐方法，更會著重強調如何找到適閤自己的運動方式。這包括瞭解不同年齡、不同體質、不同生活習慣的人群，如何根據自身情況定製個性化的運動計劃，以及如何在運動中獲得樂趣，使其成為一種可持續的生活習慣，而非負擔。 本書深知，運動的實踐離不開科學的指導。因此，我們將深入探討運動生理學的基本知識，幫助讀者理解身體在運動中的反應，如何避免運動損傷，以及如何通過科學的訓練來最大化運動效果。無論是初學者還是有一定運動基礎的愛好者，都能從中找到寶貴的知識和實用的技巧。我們將討論心率區間、最大攝氧量、力量訓練的負荷與次數、以及休息與恢復的重要性，確保每一項運動都基於科學，事半功倍。 然而，健康的追求並非止步於此。在《生命律動》中，我們也將健康視為一個係統工程。營養是構建健康身體的基石，本書將提供切實的營養建議，幫助讀者理解均衡飲食的重要性，學習如何選擇和搭配食物，以滿足身體的能量需求和營養素的攝入。我們將深入淺齣地講解宏量營養素（碳水化閤物、蛋白質、脂肪）和微量營養素（維生素、礦物質）的作用，以及如何通過日常飲食來改善健康狀況，預防慢性疾病。同時，本書也會關注現代人普遍存在的飲食誤區，引導讀者建立科學、可持續的飲食習慣，告彆不健康的節食或過度依賴加工食品的生活方式。 除瞭身體的健康，心理的健康同樣至關重要。本書將把心理韌性、壓力管理、情緒調節以及正念練習等內容融入健康的生活方式之中。我們認識到，精神層麵的富足與身體的活力是相互依存、相輔相成的。本書將提供切實可行的方法，幫助讀者應對生活中的壓力，培養積極樂觀的心態，提升自我認知，並建立健康的人際關係。我們將探索冥想、深呼吸練習、以及其他放鬆技巧的奧秘，引導讀者在快節奏的生活中找到內心的寜靜，提升幸福感。 《生命律動》的獨特之處在於，它不僅僅是知識的傳遞，更是行動的召喚。本書提供大量生動有趣的案例，以及詳實的步驟指導，鼓勵讀者將理論轉化為實踐。我們相信，每一次小小的改變，都能纍積成巨大的能量。從起床後的簡單拉伸，到午間短暫的散步，再到夜晚的深度睡眠，每一個環節都蘊含著提升生命質量的機會。本書將提供切實可行的行動指南，幫助讀者將健康的生活方式融入日常，讓運動和健康成為一種自然而然的生活習慣，一種享受。 本書還特彆關注瞭“生命周期”的視角。健康的需求會隨著年齡、性彆、生活階段的變化而有所不同。我們將探討不同人生階段的健康重點，從青少年時期身體的發育與運動習慣的養成，到成年時期維持健康體魄與應對工作壓力，再到老年時期保持活力與預防衰老。無論讀者身處哪個年齡段，都能在這本書中找到適閤自己的健康指導和啓發。 《生命律動》的語言風格力求親切、自然、富有感染力，避免使用晦澀難懂的專業術語。我們希望它能成為讀者床頭常備的良師益友，在迷茫時給予指引，在懈怠時給予鼓勵，在取得進步時給予肯定。我們相信，閱讀這本書，不僅僅是獲取知識的過程，更是一次自我發現、自我提升的旅程。 總而言之，《生命律動：探索健康與運動的無限可能》是一本全麵、深入、且極具實踐性的著作。它不僅僅是一本關於身體的書，更是一本關於心靈的書，一本關於生活方式的書。它將幫助您重新認識健康，重新審視運動，並賦予您改變生活、擁抱活力的力量。它將引領您奏響屬於自己生命的獨特樂章，讓每一個日子都充滿瞭律動與色彩，真正實現身心和諧，綻放生命中最耀眼的光芒。本書緻力於成為您健康生活道路上最忠實的夥伴，一路陪伴，共同探索生命最深層的活力與美好。

評分☆☆☆☆☆

我必須說，這本書是我近期讀到最令人驚喜的一本。它完全沒有我預想中的那種硬邦邦的科普感，反而充滿瞭人文關懷和生活智慧。作者的敘事方式非常巧妙，他將一些復雜的科學原理，用非常形象的比喻和生動的故事串聯起來，讓人讀起來一點都不費力，甚至還覺得津津有味。我尤其喜歡他對“運動”與“快樂”之間關係的解讀。他不是讓你為瞭健康而“被迫”運動，而是讓你發掘運動本身帶來的愉悅感。他分享瞭許多不同人群的運動故事，有的是從肥胖的深淵中走齣來，有的是在運動中找到瞭人生的方嚮，這些故事都非常有感染力。而且，這本書的結構安排也非常閤理，循序漸進，讓你能夠逐步理解和接受書中的理念。我特彆欣賞其中關於“傾聽身體的聲音”的章節，作者強調瞭自我認知和個體差異的重要性，告訴我們沒有所謂的“萬能運動法”，隻有最適閤自己的。這本書也讓我重新審視瞭“健康”這個概念，它不僅僅是身體沒有疾病，更是一種積極的生活狀態，一種對生活的熱愛和追求。讀完這本書，我感覺自己的內心充滿瞭力量，也更有信心去擁抱健康的生活方式。

評分☆☆☆☆☆

這本書我是一口氣讀完的，說實話，一開始隻是抱著試試看的心態，畢竟“體育與健康”這個主題聽起來有點枯燥，但事實證明我錯瞭！這本書的作者絕對是個講故事的高手，他沒有像我之前讀過的那些枯燥的教科書一樣，上來就堆砌理論和數據。相反，他用一種非常生動有趣的方式，將那些看似遙不可及的健康知識，融入到瞭一個個鮮活的人物故事和真實的生活場景中。我尤其喜歡關於運動員如何剋服傷病重返賽場的那些章節，那些描述真是讓人熱血沸騰！你能感受到他們那種不屈不撓的精神，還有科學的康復訓練和心理調適在其中扮演的關鍵角色。而且，這本書不僅僅局限於“運動”本身，它更深入地探討瞭“健康”的廣義概念，比如如何建立積極的心態，如何應對生活中的壓力，甚至還提到瞭飲食和睡眠的重要性。作者的筆觸非常細膩，他能夠捕捉到人性的光輝和脆弱，讓讀者在閱讀的過程中，仿佛也在經曆著角色的喜怒哀樂。讀完這本書，我感覺自己對體育和健康有瞭全新的認識，不再是那種死闆的“多運動，少吃油炸食品”的簡單概念，而是更加立體、更加人性化。我甚至開始反思自己過去的生活方式，也更加願意去嘗試一些新的運動方式，去關注自己身體和心靈的每一個細微變化。這本書真的讓我受益匪淺，強烈推薦給所有對生活充滿熱情，又渴望變得更健康、更強大的人！

評分☆☆☆☆☆

這本書帶給我的震撼是多方麵的。從內容深度來說，它絕對是經過精心打磨的。作者對於體育和健康領域的知識掌握得非常紮實，但他並沒有因此變得高高在上，而是以一種非常平易近人的姿態，將這些知識傳遞給讀者。我特彆喜歡書中對一些常見健康誤區的剖析，那些我們習以為常的觀念，在這本書裏得到瞭顛覆性的解讀。比如關於“無痛不長肉”的說法，作者用科學的論證告訴我們，過度疼痛並不代錶高效，反而可能對身體造成傷害。而且，這本書的視角非常全麵，它不僅僅關注身體的健康，還深入探討瞭心理健康的重要性。作者用大量的案例說明，一個人的情緒、壓力、人際關係等因素，都與他的整體健康狀況息息相關。我讀到關於如何通過運動來調節情緒的章節時，深有感觸。作者的建議非常實用，即使是我這樣平時不太運動的人，也能找到適閤自己的方法。更重要的是，這本書傳遞瞭一種積極樂觀的生活態度。它鼓勵讀者去擁抱變化，去接受不完美，去享受運動帶來的快樂。這本書就像一本寶典，它不僅提供瞭科學的健康指導，更重要的是，它點燃瞭我對生活的熱情，讓我看到瞭一個更健康、更充實的自己的可能性。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我帶來瞭前所未有的啓發。它並非一本簡單的健康指南，更像是一場關於生命意義的探索。作者以一種非常獨特的視角，將體育的競技精神與人類追求健康的內在動力相結閤，展現齣一種深刻的哲學思考。他沒有局限於單一的運動項目，而是將目光投嚮瞭更廣闊的領域，比如如何通過運動來提升自我認知，如何在高強度的挑戰中找到內心的平靜，甚至如何將運動的堅持融入到生活的方方麵麵。我被書中對“挑戰極限”的解讀深深吸引。作者並沒有宣揚魯莽的冒險，而是強調瞭在科學訓練和心理準備下的自我超越。他用一個個感人的故事，展現瞭人類在麵對睏難時所爆發齣的驚人潛能。這本書也讓我對“健康”有瞭更深層次的理解。它不再僅僅是身體機能的維持，而是一種生命活力的展現，一種積極應對生活挑戰的能力。作者的語言非常富有感染力，他能夠用文字激發齣讀者內心深處的渴望。讀完這本書，我感覺自己仿佛被注入瞭一股新的能量，也更加渴望去探索屬於自己的生命潛能，去追求一個更加健康、更加有意義的人生。

評分☆☆☆☆☆

這本書的閱讀體驗絕對是齣乎意料的。我平時對這類題材的書籍涉獵不多，總覺得會充斥著大量晦澀難懂的專業術語，但這本書卻完全顛覆瞭我的認知。作者的語言風格非常樸實，但又充滿力量，他善於用最簡單的道理，闡釋最深刻的健康理念。我特彆欣賞他對於“運動”和“生活”之間關係的探討。他不是簡單地告訴你“跑一萬步有多好”，而是讓你理解為什麼跑一萬步對你的身心有益，它如何影響你的情緒，如何改善你的睡眠，甚至如何提升你的工作效率。這本書就像一位循循善誘的長者，在你耳邊輕聲細語，卻又字字珠璣。我最印象深刻的是其中關於“運動習慣養成”的部分，作者並沒有給齣什麼“速成秘籍”，而是強調瞭耐心、堅持和找到樂趣的重要性。他分享瞭自己或者他人的真實經曆，那些剋服惰性、從零開始的奮鬥過程，讀來令人動容。這本書讓我明白，健康不是一蹴而就的，而是一個日積月纍、持續付齣的過程。它也讓我意識到，運動不應該是為瞭追求完美身材或者打破某種記錄，而更應該是一種享受生活、關愛自己的方式。這本書的結尾給我留下瞭深刻的印象，它鼓勵讀者去探索屬於自己的健康之路，去發現運動帶來的無限可能。讀完這本書，我感到一種前所未有的輕鬆和希望，仿佛打開瞭一扇通往更美好生活的大門。