体育与健康... 9787802437999 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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付小康，韩雪梅 著

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• 中小学教材
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出版社： 中航出版传媒有限责任公司

ISBN：9787802437999

商品编码：29625008592

包装：平装

出版时间：2011-08-01

图书基本信息
图书名称	体育与健康...	作者	付小康,韩雪梅
定价	28.00元	出版社	中航出版传媒有限责任公司
ISBN	9787802437999	出版日期	2011-08-01
字数		页码
版次	1	装帧	平装
开本	16开	商品重量	0.259Kg

内容简介

本书涵盖了高职院校体育课及课外延伸所需内容。全书分为4个篇，共13章，内容主要涉及体育与健康理论、实践技能、职业体能、野外生存及拓展运动。体育与健康理论篇包含章和第2章，介绍了体育与健康，体育锻炼与保健的一些基本知识；实践技能篇从第3章到1章，分别介绍了篮球运动、足球运动、排球运动、乒乓球运动、羽毛球运动、网球运动、游泳运动、冰雪运动和24式太极拳；职业体能篇包括2章，介绍了职业体能概述、建筑类职业体能的一些基本知识；野外生存及拓展运动篇章包含3章，介绍了野外生存、定向运动、登山与攀岩、拓展运动的一些基本知识。 　　本书视角新颖，信息量大，内容翔实，是集理论性、实用性和科学性为一体的教材，可作为高职院校建筑及其他相关专业的体育教材。

作者简介

目录

体育与健康理论 　章　体育与健康概述 　　1.1　体育概述 　　　1.1.1　体育的起源和定义 　　　1.1.2　体育的生理学基础 　　　1.1.3　现代社会对体育的需求 　　1.2　健康概述 　　　1.2.1　四维健康观 　　　1.2.2　健康五要素 　　　1.2.3　衡量人体健康的10条标准 　　　1.2.4　关于亚健康状态 　　　1.2.5　影响健康的因素 　　1.3　体育与健康的关系 　　　1.3.1　体育对体质的影响 　　　1.3.2　体育对心理的影响　 　第2章　体育锻炼与保健 　　2.1　体育锻炼常识 　　　2.1.1　锻炼前的准备活动 　　　2.1.2　时间的选择 　　　2.1.3　运动量的控制 　　2.2　营养与健康 　　　2.2.1　营养素 　　　2.2.2　饮食与健康 　　2.3　运动损伤 　　　2.3.1　运动损伤的分类 　　　2.3.2　运动损伤的发生原因 　　　2.3.3　运动损伤的预防 　　　2.3.4　常见运动损伤的处理 　　2.4　运动处方 　　　2.4.1　运动处方的概念 　　　2.4.2　运动处方的制定 　　　2.4.3　运动处方的实施 实践技能 　第3章　篮球运动 　　3.1　篮球运动概述 　　3.2　基本技术 　　　3.2.1　脚步移动 　　　3.2.2　传接球 　　　3.2.3　运球 　　　3.2.4　投篮 　　3.3　基本战术 　　　3.3.1　传切配合 　　　3.3.2　掩护配合 　　　3.3.3　突分配合 　　　3.3.4　换防配合 　　　3.3.5　补防配合 　　　3.3.6　关门配合 　　3.4　比赛规则　 　第4章　足球运动 　　4.1　足球运动概述 　　4.2　基本技术 　　　4.2.1　踢球 　　　4.2.2　接球 　　　4.2.3　头顶球 　　　4.2.4　运球 　　　4.2.5　抢截球 　　4.3　基本战术 　　　4.3.1　比赛阵型 　　　4.3.2　进攻战术 　　　…… 职业体能 野外生存及拓展运动

编辑推荐

文摘

序言

《生命律动：探索健康与运动的无限可能》 简介 在这本引人入胜的《生命律动：探索健康与运动的无限可能》中，我们将一同踏上一段关于身心和谐、活力绽放的旅程。本书并非是一本枯燥乏味的理论手册，而是一本充满实践智慧、激发内在潜能的伙伴。它旨在引导读者深入理解健康生活的真谛，解锁运动带来的非凡力量，并将其融会贯通于日常的点滴之中，最终实现身体与心灵的深度联结，拥抱一个更充实、更精彩的人生。 我们生活的时代，信息爆炸，节奏飞快，人们在追求物质富足的同时，也越来越渴望获得内心的平静与身体的健康。然而，如何在纷繁复杂的生活中找到一条通往真正健康的路径，常常令人感到迷茫。本书正是基于这样的时代背景，以及对人类最基本需求的深刻洞察而创作。它汇聚了医学、运动科学、心理学、营养学以及传统养生智慧等多个领域的精髓，并以一种易于理解、贴近生活的方式呈现给读者。 《生命律动》从一个宏观的视角出发，首先审视了“健康”这一概念的多元维度。我们认为，健康不仅仅是指没有疾病，更是一种积极的状态，一种能够充分发挥个人潜能、应对生活压力、并对社会做出贡献的能力。这意味着，我们的关注点不仅在于身体机能的正常运转，更在于心理的韧性、情绪的稳定、以及人际关系的和谐。本书将带领读者去思考，如何才能构建一个真正意义上的健康体系，让身心如同一个精密而协调的生命体，共同奏响生命的乐章。 接下来，本书将重点聚焦于“运动”这一核心主题。运动，绝非仅仅是为了塑造体型或提升运动表现，它更是一种强大的生命驱动力。在《生命律动》中，我们将打破传统对运动的刻板印象，去探索其更为广泛的内涵和深刻的影响。从规律的有氧运动，到力量训练，再到柔韧性与平衡性的练习，我们不仅会详细介绍各类运动的科学原理、益处以及安全实践方法，更会着重强调如何找到适合自己的运动方式。这包括了解不同年龄、不同体质、不同生活习惯的人群，如何根据自身情况定制个性化的运动计划，以及如何在运动中获得乐趣，使其成为一种可持续的生活习惯，而非负担。 本书深知，运动的实践离不开科学的指导。因此，我们将深入探讨运动生理学的基本知识，帮助读者理解身体在运动中的反应，如何避免运动损伤，以及如何通过科学的训练来最大化运动效果。无论是初学者还是有一定运动基础的爱好者，都能从中找到宝贵的知识和实用的技巧。我们将讨论心率区间、最大摄氧量、力量训练的负荷与次数、以及休息与恢复的重要性，确保每一项运动都基于科学，事半功倍。 然而，健康的追求并非止步于此。在《生命律动》中，我们也将健康视为一个系统工程。营养是构建健康身体的基石，本书将提供切实的营养建议，帮助读者理解均衡饮食的重要性，学习如何选择和搭配食物，以满足身体的能量需求和营养素的摄入。我们将深入浅出地讲解宏量营养素（碳水化合物、蛋白质、脂肪）和微量营养素（维生素、矿物质）的作用，以及如何通过日常饮食来改善健康状况，预防慢性疾病。同时，本书也会关注现代人普遍存在的饮食误区，引导读者建立科学、可持续的饮食习惯，告别不健康的节食或过度依赖加工食品的生活方式。 除了身体的健康，心理的健康同样至关重要。本书将把心理韧性、压力管理、情绪调节以及正念练习等内容融入健康的生活方式之中。我们认识到，精神层面的富足与身体的活力是相互依存、相辅相成的。本书将提供切实可行的方法，帮助读者应对生活中的压力，培养积极乐观的心态，提升自我认知，并建立健康的人际关系。我们将探索冥想、深呼吸练习、以及其他放松技巧的奥秘，引导读者在快节奏的生活中找到内心的宁静，提升幸福感。 《生命律动》的独特之处在于，它不仅仅是知识的传递，更是行动的召唤。本书提供大量生动有趣的案例，以及详实的步骤指导，鼓励读者将理论转化为实践。我们相信，每一次小小的改变，都能累积成巨大的能量。从起床后的简单拉伸，到午间短暂的散步，再到夜晚的深度睡眠，每一个环节都蕴含着提升生命质量的机会。本书将提供切实可行的行动指南，帮助读者将健康的生活方式融入日常，让运动和健康成为一种自然而然的生活习惯，一种享受。 本书还特别关注了“生命周期”的视角。健康的需求会随着年龄、性别、生活阶段的变化而有所不同。我们将探讨不同人生阶段的健康重点，从青少年时期身体的发育与运动习惯的养成，到成年时期维持健康体魄与应对工作压力，再到老年时期保持活力与预防衰老。无论读者身处哪个年龄段，都能在这本书中找到适合自己的健康指导和启发。 《生命律动》的语言风格力求亲切、自然、富有感染力，避免使用晦涩难懂的专业术语。我们希望它能成为读者床头常备的良师益友，在迷茫时给予指引，在懈怠时给予鼓励，在取得进步时给予肯定。我们相信，阅读这本书，不仅仅是获取知识的过程，更是一次自我发现、自我提升的旅程。 总而言之，《生命律动：探索健康与运动的无限可能》是一本全面、深入、且极具实践性的著作。它不仅仅是一本关于身体的书，更是一本关于心灵的书，一本关于生活方式的书。它将帮助您重新认识健康，重新审视运动，并赋予您改变生活、拥抱活力的力量。它将引领您奏响属于自己生命的独特乐章，让每一个日子都充满了律动与色彩，真正实现身心和谐，绽放生命中最耀眼的光芒。本书致力于成为您健康生活道路上最忠实的伙伴，一路陪伴，共同探索生命最深层的活力与美好。

评分☆☆☆☆☆

这本书我是一口气读完的，说实话，一开始只是抱着试试看的心态，毕竟“体育与健康”这个主题听起来有点枯燥，但事实证明我错了！这本书的作者绝对是个讲故事的高手，他没有像我之前读过的那些枯燥的教科书一样，上来就堆砌理论和数据。相反，他用一种非常生动有趣的方式，将那些看似遥不可及的健康知识，融入到了一个个鲜活的人物故事和真实的生活场景中。我尤其喜欢关于运动员如何克服伤病重返赛场的那些章节，那些描述真是让人热血沸腾！你能感受到他们那种不屈不挠的精神，还有科学的康复训练和心理调适在其中扮演的关键角色。而且，这本书不仅仅局限于“运动”本身，它更深入地探讨了“健康”的广义概念，比如如何建立积极的心态，如何应对生活中的压力，甚至还提到了饮食和睡眠的重要性。作者的笔触非常细腻，他能够捕捉到人性的光辉和脆弱，让读者在阅读的过程中，仿佛也在经历着角色的喜怒哀乐。读完这本书，我感觉自己对体育和健康有了全新的认识，不再是那种死板的“多运动，少吃油炸食品”的简单概念，而是更加立体、更加人性化。我甚至开始反思自己过去的生活方式，也更加愿意去尝试一些新的运动方式，去关注自己身体和心灵的每一个细微变化。这本书真的让我受益匪浅，强烈推荐给所有对生活充满热情，又渴望变得更健康、更强大的人！

评分☆☆☆☆☆

这本书给我带来了前所未有的启发。它并非一本简单的健康指南，更像是一场关于生命意义的探索。作者以一种非常独特的视角，将体育的竞技精神与人类追求健康的内在动力相结合，展现出一种深刻的哲学思考。他没有局限于单一的运动项目，而是将目光投向了更广阔的领域，比如如何通过运动来提升自我认知，如何在高强度的挑战中找到内心的平静，甚至如何将运动的坚持融入到生活的方方面面。我被书中对“挑战极限”的解读深深吸引。作者并没有宣扬鲁莽的冒险，而是强调了在科学训练和心理准备下的自我超越。他用一个个感人的故事，展现了人类在面对困难时所爆发出的惊人潜能。这本书也让我对“健康”有了更深层次的理解。它不再仅仅是身体机能的维持，而是一种生命活力的展现，一种积极应对生活挑战的能力。作者的语言非常富有感染力，他能够用文字激发出读者内心深处的渴望。读完这本书，我感觉自己仿佛被注入了一股新的能量，也更加渴望去探索属于自己的生命潜能，去追求一个更加健康、更加有意义的人生。

评分☆☆☆☆☆

我必须说，这本书是我近期读到最令人惊喜的一本。它完全没有我预想中的那种硬邦邦的科普感，反而充满了人文关怀和生活智慧。作者的叙事方式非常巧妙，他将一些复杂的科学原理，用非常形象的比喻和生动的故事串联起来，让人读起来一点都不费力，甚至还觉得津津有味。我尤其喜欢他对“运动”与“快乐”之间关系的解读。他不是让你为了健康而“被迫”运动，而是让你发掘运动本身带来的愉悦感。他分享了许多不同人群的运动故事，有的是从肥胖的深渊中走出来，有的是在运动中找到了人生的方向，这些故事都非常有感染力。而且，这本书的结构安排也非常合理，循序渐进，让你能够逐步理解和接受书中的理念。我特别欣赏其中关于“倾听身体的声音”的章节，作者强调了自我认知和个体差异的重要性，告诉我们没有所谓的“万能运动法”，只有最适合自己的。这本书也让我重新审视了“健康”这个概念，它不仅仅是身体没有疾病，更是一种积极的生活状态，一种对生活的热爱和追求。读完这本书，我感觉自己的内心充满了力量，也更有信心去拥抱健康的生活方式。

评分☆☆☆☆☆

这本书带给我的震撼是多方面的。从内容深度来说，它绝对是经过精心打磨的。作者对于体育和健康领域的知识掌握得非常扎实，但他并没有因此变得高高在上，而是以一种非常平易近人的姿态，将这些知识传递给读者。我特别喜欢书中对一些常见健康误区的剖析，那些我们习以为常的观念，在这本书里得到了颠覆性的解读。比如关于“无痛不长肉”的说法，作者用科学的论证告诉我们，过度疼痛并不代表高效，反而可能对身体造成伤害。而且，这本书的视角非常全面，它不仅仅关注身体的健康，还深入探讨了心理健康的重要性。作者用大量的案例说明，一个人的情绪、压力、人际关系等因素，都与他的整体健康状况息息相关。我读到关于如何通过运动来调节情绪的章节时，深有感触。作者的建议非常实用，即使是我这样平时不太运动的人，也能找到适合自己的方法。更重要的是，这本书传递了一种积极乐观的生活态度。它鼓励读者去拥抱变化，去接受不完美，去享受运动带来的快乐。这本书就像一本宝典，它不仅提供了科学的健康指导，更重要的是，它点燃了我对生活的热情，让我看到了一个更健康、更充实的自己的可能性。

评分☆☆☆☆☆

这本书的阅读体验绝对是出乎意料的。我平时对这类题材的书籍涉猎不多，总觉得会充斥着大量晦涩难懂的专业术语，但这本书却完全颠覆了我的认知。作者的语言风格非常朴实，但又充满力量，他善于用最简单的道理，阐释最深刻的健康理念。我特别欣赏他对于“运动”和“生活”之间关系的探讨。他不是简单地告诉你“跑一万步有多好”，而是让你理解为什么跑一万步对你的身心有益，它如何影响你的情绪，如何改善你的睡眠，甚至如何提升你的工作效率。这本书就像一位循循善诱的长者，在你耳边轻声细语，却又字字珠玑。我最印象深刻的是其中关于“运动习惯养成”的部分，作者并没有给出什么“速成秘籍”，而是强调了耐心、坚持和找到乐趣的重要性。他分享了自己或者他人的真实经历，那些克服惰性、从零开始的奋斗过程，读来令人动容。这本书让我明白，健康不是一蹴而就的，而是一个日积月累、持续付出的过程。它也让我意识到，运动不应该是为了追求完美身材或者打破某种记录，而更应该是一种享受生活、关爱自己的方式。这本书的结尾给我留下了深刻的印象，它鼓励读者去探索属于自己的健康之路，去发现运动带来的无限可能。读完这本书，我感到一种前所未有的轻松和希望，仿佛打开了一扇通往更美好生活的大门。