跆拳道运动入门 9787500935445 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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王智慧 著

图书标签:

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• 搏击
• 中华武术
• 体育

店铺： 琅琅图书专营店

出版社： 人民体育出版社

ISBN：9787500935445

商品编码：29625017758

包装：平装

出版时间：2009-08-01

图书基本信息
图书名称	跆拳道运动入门	作者	王智慧
定价	15.00元	出版社	人民体育出版社
ISBN	9787500935445	出版日期	2009-08-01
字数		页码	187
版次	1	装帧	平装
开本	32开	商品重量	0.4Kg

内容简介

《现代搏击入门丛书》是专门为广大青少年搏击爱好者所设计的入门级图书。考虑到广大搏击爱好者的不同需求，我们收录了具有代表性的散打、跆拳道、截拳道、泰拳、拳击、柔道、空手道、合气道、中国式摔跤等九个现代较为热门的搏击项目。从这九个现代热门的搏击项目当中，广大搏击爱好者可以看到各个项目的精妙技法，领略到各具特色的搏击风格，还可以根据丛书中的动作图示进行系统的学习和训练。 本套丛书的作者都是专门从事各个项目的专业教练、专业教师。他们有极其丰富的教学经验，通过看他们的图书，能够使读者尽快地掌握各个项目的精妙绝技，从而跨入现代搏击的大门。 《跆拳道运动入门》介绍了跆拳道运动的入门知识。

作者简介

王智慧，1979年出生，辽宁人，教育学硕士，副教授。自幼习武，曾先后在省、市及全国跆拳道、散打比赛中取得优异成绩。先后获沈阳体育学院教育学学士学位，北京体育大学教育学硕士学位。 跆拳道、武术散打、武术套路三个项目均为国家一级运动员，一级裁判员。国家一级社会体育指导员。现任北京中华女子学院体育教学部运动训练教研室主任，中华女子学院跆拳道代表队主教练，北京市高校女子体育研究会委员，北京慧搏搏击俱乐部总教练。培养的学生有多人在全国各类比赛中取得优异成绩。 近年来，多次承担北京市教委、国家体育总局及国家社会科学基金课题的研究工作。同时获省，部级和全国一、二级学会论文一、二等奖十余项。出版的个人专著有《现代散打技法》《竞技跆拳道》《实用防身制敌术》《现代跆拳道运动教学与训练》《从十级到九段——跆拳道品势晋级全书》《现代搏击术——跆拳道》。主编的教材有《大学体育与健康基础教程》《大学体育与健康新论》。先后在《北京体育大学学报》《上海体育学院学报》《体育与科学》《天津体育学院学报》《首都体育学院学报》《沈阳体育学院学报》《中华武术》《体育学刊》《体育文化导刊》等刊物上发表论文50余篇。

目录

编辑推荐

文摘

序言

《跆拳道运动入门》 一、 开启你的武道之旅：跆拳道的魅力所在 跆拳道，一项源远流长的韩国传统武术，以其凌厉而优雅的腿法技艺，在世界范围内赢得了无数赞誉。它不仅仅是一种强身健体的运动，更是一种磨砺意志、塑造品格的哲学。如果你渴望挑战自我，追求身心的和谐统一，那么，踏上跆拳道的道路，无疑将为你打开一扇全新的大门。 本书，恰似你走进跆拳道殿堂的引路人，旨在为你勾勒出这项运动的宏大图景，激发你内在的学习热情，并为你提供一条清晰、扎实的入门路径。我们将从最基础的认知入手，逐步深入，让你全面了解跆拳道的精髓、历史渊源、基本功法，乃至它所蕴含的深刻文化内涵。 二、 历史的沉淀与文化的传承：跆拳道的根与魂 任何一项伟大的事业，都离不开深厚的历史积淀。跆拳道并非横空出世，它的发展历程，是中国古代武术、朝鲜传统武术以及现代搏击技法不断融合、演变的结果。本书将带你追溯跆拳道的起源，了解它如何在漫长的历史长河中，吸收、借鉴，并最终形成独具一格的风格。 我们将探讨古代朝鲜的“花郎道”精神，以及它如何成为跆拳道道德规范的重要基石。你将了解到，从古代的军事训练到现代的体育竞技，跆拳道如何在不同时代背景下，焕发出新的生命力。而现代跆拳道的创立者，如崔泓熙将军，他们的远见卓识和不懈努力，是如何将这项古老的技艺推广至全球，使其成为奥运会正式比赛项目，并被亿万人所熟知。 跆拳道不仅仅是身体的较量，更是精神的修炼。它强调“礼义、廉耻、忍耐、克己、百折不屈”的跆拳道精神。这种精神，根植于东方哲学，融入了武士道的气节，是跆拳道在技法之外，最为宝贵的财富。在本书中，我们将深入剖析这些精神内核，让你明白，学习跆拳道，不仅仅是为了掌握一门防身术，更是为了塑造一个更坚韧、更谦逊、更富责任感的自己。 三、 技法的基石：从站姿到踢法的初步探索 理论的讲解再精彩，终究要回归实践。跆拳道的学习，从最基本的站姿、步法开始。一本好的入门读物，必须为你详细讲解如何正确地建立身体的平衡，如何通过流畅的步法来转移重心、调整距离。我们将以清晰的图示和详尽的文字，演示各种基本站姿的要领，例如准备势、马步、弓步等，并阐述它们在实战中的不同作用。 接着，我们将逐步引入拳法和腿法的概念。虽然跆拳道以腿法闻名，但有力的拳法同样是其不可或缺的一部分。你将学习到最基础的直拳、勾拳、摆拳等，以及它们如何与身体协调发力。 而到了腿法，这便是跆拳道真正的“闪光点”。本书将系统地介绍跆拳道中最具代表性的腿法，例如： 基本腿法： 前踢、横踢、后踢、侧踢等。我们将逐一讲解每个动作的准备姿势、发力过程、身体的配合以及落地收腿的技巧。每一个动作的细节都至关重要，从脚踝的灵活度，到膝关节的屈伸，再到腰部的转动，都将一一阐述，帮助你打下坚实的基础。 踢法变化与组合： 在掌握了基本腿法之后，我们将引导你理解如何将这些动作进行组合，形成连贯的进攻套路。例如，如何用一次前踢试探，紧接着一次横踢进行主攻。 发力技巧： 腿法的力量来源于全身的协调发力。我们将深入讲解如何运用腰部、髋部、大腿、小腿等部位的协同发力，以及如何通过爆发力和速度来增强踢法的威力。 四、 身体的锤炼：体能与柔韧性的重要性 跆拳道对身体素质有着较高的要求。强大的体能是完成高难度技术动作、保持充沛战斗力的基础；而良好的柔韧性，则能帮助你舒展动作，提高踢腿的高度和幅度，并有效降低受伤的风险。 本书将为你提供一系列科学、有效的体能训练和柔韧性练习建议。这包括： 基础体能训练： 如跑步、跳绳、俯卧撑、仰卧起坐等，旨在提高你的心肺功能、耐力和爆发力。 专项体能训练： 针对跆拳道运动特点，设计一些特定的训练方法，例如原地高抬腿、弓步跳、反复踢腿训练等，以增强腿部力量和协调性。 柔韧性训练： 详细介绍各种拉伸动作，包括静态拉伸和动态拉伸，覆盖全身主要肌群，特别是腿部、髋部和腰部的柔韧性训练，如劈叉、弓步压腿、直腿前伸等，并强调循序渐进、量力而行的原则。 五、 安全第一：保护自己，尊重对手 在学习任何一项竞技运动时，安全永远是第一位的。跆拳道作为一种搏击运动，更应将安全放在首位。本书将为你详细讲解： 运动前的热身与运动后的放松： 强调充分的热身能够激活身体，预防运动损伤，而科学的拉伸则有助于肌肉恢复，缓解疲劳。 护具的使用： 介绍跆拳道比赛和训练中必备的护具，如护头、护胸、护腿、护裆等，并讲解它们正确的使用方法。 学习基本防守技巧： 掌握有效的格挡和闪避动作，是保护自身免受攻击的关键。 尊重对手，遵守规则： 跆拳道比赛有严格的规则，本书将提及比赛中的禁忌动作和犯规行为，教育学习者在竞技中保持体育精神，尊重对手，公平竞争。 六、 走进道馆：从学习到实践的过渡 理论的学习为你打下了坚实的基础，但真正的进步，离不开专业的指导和刻苦的训练。本书将指导你如何选择一家合适的跆拳道馆，如何与教练和师兄师姐们建立良好的关系，以及在道馆中应遵循的基本礼仪。 你将了解到，在道馆里，你不仅是在学习技术，更是在融入一个集体，接受一种文化的熏陶。从第一次穿上道服，到每一次向教练敬礼，每一次接受指导，每一次与对手对练，都将是你成长道路上宝贵的经历。 七、 学习跆拳道的长远意义：身心的全面提升 学习跆拳道，绝非一日之功。它需要耐心、毅力，以及对自身不断突破的追求。本书将告诉你，通过跆拳道的学习，你将收获的远不止强健的体魄。 坚韧的意志： 在一次次跌倒后重新站起，在一次次挑战高难度动作中坚持不懈，你的意志将得到极大的磨砺。 自信心的增强： 随着技能的提升和对身体的掌控力增强，你的自信心会自然而然地提升。 良好的品德养成： 跆拳道精神的践行，将帮助你培养谦逊、礼貌、自律等优秀品质。 抗压能力的提升： 面对困难和挑战，跆拳道训练教会你如何冷静应对，化解压力。 终身受益的运动习惯： 学习跆拳道，将为你建立一种热爱运动的生活方式，为你的健康打下长久的基础。 《跆拳道运动入门》是一本为你量身打造的启蒙之作。它将以详实的内容，清晰的脉络，带领你走进跆拳道的精彩世界。在这里，你不仅能学到扎实的基本功，更能体验到武道精神的魅力。让我们一同踏上这段激动人心的旅程，开启你的跆拳道传奇！

评分☆☆☆☆☆

我一直是那种对身体活动不太积极的人，平时能坐着绝不站着，能躺着绝不坐着。但是，最近总感觉身体越来越僵硬，精力也不如从前。听朋友说跆拳道对塑形和提升协调性特别有帮助，就抱着好奇的心态找了本入门的书来看看。拿到这本《跆拳道运动入门》，我本来没报太大期望，以为会是那种密密麻麻的文字和晦涩难懂的招式。但翻开书，我才发现它真的做得非常棒。首先，它的排版就很舒服，图文并茂，而且图片的质量很高，动作分解得非常清晰，我可以一眼就看明白。其次，书里讲到的很多基础动作，比如站桩、压腿、弓步等等，都是非常扎实的功底，它没有上来就教你踢多高的腿，而是让你先把身体“激活”。这一点对我来说太重要了，我怕的就是一下子被教得很复杂，然后就觉得太难而放弃。书里还很注重讲解动作的“力点”和“重心”，这一点对我这样对身体感知不强的人来说，非常有启发。我看了关于“腰马合一”的讲解，感觉就像是打开了新世界的大门，原来发力是需要全身协调的。而且，这本书还专门辟了一个章节讲如何在家练习，以及一些简单的训练计划，这对我这种没有条件去道馆的人来说，简直是福音。总的来说，这本书给了我一种“原来跆拳道也可以这么练”的惊喜，让我觉得坚持下去的可能性大大增加了。

评分☆☆☆☆☆

我对各种武术都挺感兴趣的，一直想找一本既能了解理论，又能学习实操的书。这本《跆拳道运动入门》是我最近刚入手的一本，整体感觉非常扎实。它不仅仅是讲解了各种踢、打、防守的动作，而是从跆拳道的历史、文化、哲学等多个维度进行了阐述，让我对这项运动有了更全面的认识。比如，书中对于“礼仪”的强调，让我觉得跆拳道不仅仅是身体上的锻炼，更是一种品格上的塑造。对于基础动作的讲解，也非常细致，从站姿、步法到最基本的腿法，都配有详尽的图解和文字说明。我特别喜欢它讲解动作时，那种注重“身体的整体性”和“协调性”的思路，而不是孤立地去看待每一个动作。它会告诉你，为什么这个动作要这样发力，为什么那个动作要那样配合。这让我觉得，学习跆拳道的过程，也是一个不断认识和了解自己身体的过程。而且，书中还穿插了一些练习的建议和注意事项，比如如何避免受伤，如何循序渐进地提升能力等等，这些都非常实用。我目前还在初级阶段，但这本书已经给了我很多启发，让我知道如何正确地去练习，如何去体会跆拳道中的“道”。我感觉，这本书能够成为我未来学习跆拳道过程中的一本很好的参考书。

评分☆☆☆☆☆

我之前一直对跆拳道有些误解，总觉得是一项很暴力、很具攻击性的运动，只适合一些身体素质特别好的人。但偶然的机会，在网上看到一些关于跆拳道比赛的片段，那些运动员们动作的精准、力量的爆发，以及赛场上的那种专注和礼仪，让我对这项运动有了全新的认识。正好在书店看到这本《跆拳道运动入门》，就买回家仔细看了看。这本书的内容让我非常意外，它并没有着重于过多的攻击性技巧，而是花了很多篇幅去介绍跆拳道的起源、发展，以及它所蕴含的哲学和精神。作者用一种非常平和的语言，解释了跆拳道“以礼始，以礼终”的原则，让我明白这不仅仅是一种格斗技巧，更是一种修身养性的方式。书里对于基础动作的讲解也非常详细，从最基础的站姿、马步，到一些简单的腿法，都配有清晰的图示和文字说明。我特别欣赏作者在讲解动作时，非常注重身体的协调性和发力技巧，这对于我这种协调性不太好的人来说，非常有帮助。它还提到了很多关于练习安全的问题，比如热身的重要性，以及如何避免受伤。这让我觉得，这项运动是可以安全地、循序渐进地进行的，即使是像我这样没有任何基础的初学者，也能够找到适合自己的练习方法。这本书的叙述方式也很独特，它不是那种枯燥的教科书，而是像一位经验丰富的长者在娓娓道来，充满了智慧和启发。

评分☆☆☆☆☆

这本《跆拳道运动入门》这本书，我拿在手里的时候，真的感觉沉甸甸的，不仅仅是纸张的分量，更是一种对未知领域的期待。我一直对跆拳道有着莫名的好感，那种刚柔并济的动作，那种一招制敌的飒爽，总让我心驰神往。但是，作为一个完全没有接触过任何武术基础的人来说，我最开始的顾虑是，会不会太难了？我这样的小身板，能否坚持下来？翻开书的第一页，扑面而来的是一种既严谨又不失亲切的文字风格。它没有上来就抛出一堆我完全不懂的术语，而是从最基础的姿势、呼吸方法讲起，甚至连热身运动都细致入微地做了说明。我特别喜欢它对于一些动作的分解图，那种一步一步、从局部到整体的展示方式，让我感觉仿佛教练就在我身边手把手地指导。而且，书中的一些小贴士，比如如何避免受伤、如何循序渐进地练习，都显得非常实用和贴心。我能感受到作者的用心，他不仅仅是想教我们“怎么做”，更想让我们“理解为什么”。比如，为什么这个动作需要那样收腹，为什么那个踢腿时身体要保持稳定。这些解释让我觉得，学习跆拳道不再是死记硬背的套路，而是一种有理有据的身体训练。我特别期待接下来能通过这本书，一步一步地掌握一些基础的腿法和拳法，哪怕只是简单的动作，也能让我离心中的那个“跆拳道高手”更近一步。目前来看，这本书给我带来的信心远大于挑战感，这是一个非常好的开端。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我买这本书的时候，是带着一种“试试看”的心态。我对运动一直不太感冒，生活节奏快，平时下班回家只想瘫在沙发上。但最近看到一些关于跆拳道的比赛视频，那种力量与美感的结合，真的让我心动了一下。于是就抱着“了解一下”的心态，入手了《跆拳道运动入门》。刚拿到书，它的封面设计就挺吸引我的，干净利落，有一种力量感。翻开书页，内容也比我想象的要丰富很多。它不仅仅是讲怎么踢腿、怎么出拳，还涉及了跆拳道的历史渊源、基本礼仪，甚至还有一些关于训练的理念。这一点我很惊喜，因为我一直觉得，任何一项运动，了解它的文化背景和精神内涵，才能真正体会到其中的乐趣。书里关于“道”的阐述，让我对跆拳道有了一个更深的认识，它不仅仅是一种体能训练，更是一种精神的磨砺。对于我这种平时缺乏锻炼的人来说，最怕的就是一开始就遇到高难度的动作，然后被打击得体无完肤。这本书在这方面做得很好，它循序渐进，从最基础的站姿、步法开始，然后慢慢过渡到腿法和拳法。而且，它在描述动作的时候，也非常注重细节，比如身体的重心转移，手臂的配合等等。我仔细看了关于“品势”的介绍，感觉就像是在学习一套身体的语言，每一个动作都有它特定的含义和目的。虽然我现在还完全是门外汉，但通过这本书，我能感受到跆拳道这项运动的魅力，它不仅仅是肢体的锻炼，更是对意志和品格的培养。这让我对坚持下去充满了信心。