從今天開始，改善寒涼體質 9787121303333 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

[日] 進藤幸恵，韓蓮 著

圖書標籤:

• 養生
• 中醫
• 體質養護
• 寒涼體質
• 健康
• 女性健康
• 食療
• 生活習慣
• 調理
• 保健

店鋪： 廣影圖書專營店

齣版社： 電子工業齣版社

ISBN：9787121303333

商品編碼：29628551145

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2017-03-01

基本信息

書名:從今天開始，改善寒涼體質

定價：39.80元

售價：29.9元,便宜9.9元,摺扣75

作者:進藤幸恵,韓蓮

齣版社：電子工業齣版社

齣版日期：2017-03-01

ISBN：9787121303333

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：32開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

解決女人一切問題
手腳冰涼、怕冷、皮膚差、痛經、受孕難的女性朋友必讀

有寒涼體質的不止是女性
易感冒、肥胖、皮膚差、壓力大、入睡難的男性朋友必讀

從力所能及的事開始，祛寒健康法可以快樂地堅持下來。請懷著愉悅的心情來實踐吧。

內容提要

這是一本做起來很簡單的祛寒排毒書。書中不僅詳細說明瞭為什麼要消除寒性體質，以及如何消除寒性體質的方法，更加貼心地從飲食與穿著等方麵，進一步介紹消除寒性體質的實用內容，操作起來真的很簡單。圖文結閤，手繪風格繪圖更受女性歡迎。

在眾多健康法中，“祛寒健康法”雖然隻是講述瞭洗半身浴，多穿厚襪子等一些簡單的方法，但是卻備受關注。
“祛寒健康法”著眼於從古至今流傳的“頭涼腳熱”法，通過改善身體上半身與下半身的溫差，使身體重返健康。
本書將傳授更多實際操作的方法，告訴大傢如何使身體充滿活力。

目錄

作者介紹

韓蓮，日語專業碩士研究生，畢業後從事中日文化創意及版權交流工作，另有日語的口譯和筆譯工作，齣版瞭多部翻譯作品。

進藤幸惠，“祛寒健康法”創始人進藤義晴之女。如今，她繼承父親衣鉢，在日本同提倡“祛寒健康法”人士一起為普及這項健康療法而積極奔走。她與父親進藤先生共同撰寫瞭《這纔是真正的祛寒健康療法指南書》。

文摘

序言

改善體質，煥發活力：一本關於溫養身體、調和陰陽的實用指南 在這個快節奏的時代，許多人飽受身體虛寒、精力不濟的睏擾，渴望找到一種健康有效的方式來改善體質，重拾活力。本書正是為此而生，它不是一本簡單的食療手冊，也不是艱深晦澀的醫學專著，而是一本貼近生活、循序漸進的實用指南，旨在幫助讀者理解身體的寒涼本質，掌握溫養身體的智慧，從而從根源上改善體質，煥發內在的生機。 為何“寒涼”成為現代人的普遍睏擾？ 在深入探討改善方法之前，我們有必要先理解“寒涼體質”的成因。古代養生講究順應自然，遵循節氣變化，而現代人的生活方式在許多方麵與自然規律背道而馳。 不規律的飲食習慣： 長期攝入大量生冷、寒涼性食物（如冰鎮飲料、冷飲、生食、寒性水果等），胃腸道長期處於“受寒”狀態，消化吸收功能受損，無法充分將食物轉化為身體所需的能量和營養，久而久之，身體陽氣損耗，錶現齣寒涼的癥狀。 過度勞纍與精神壓力： 長期熬夜、睡眠不足，會耗傷腎精和肝血，導緻身體陽氣不足，抵抗力下降。精神壓力過大，思慮過度，也會傷及脾胃，影響氣血的生成和運行，使身體容易受寒。 缺乏運動與久坐不動： 運動是生發陽氣、促進氣血運行的重要方式。現代人普遍缺乏體育鍛煉，長時間久坐不動，血液循環不暢，體內寒濕之氣容易淤積，阻礙陽氣升發。 環境因素： 長期處於潮濕、陰冷的環境，或者在空調房裏長時間吹冷風，都會導緻外寒侵襲，損傷身體陽氣。 年齡增長與生理變化： 隨著年齡的增長，人體陽氣自然會有所衰退。女性在經期、孕期、産後及更年期，身體也更容易齣現寒涼的狀況。 這些因素相互疊加，使得“寒涼體質”不再是少數人的專利，而是許多人日常生活中難以忽視的健康挑戰。身體的寒涼，不僅僅錶現為怕冷、手腳冰涼，它還會引發一係列連鎖反應：消化不良、腹脹腹瀉、月經不調、痛經、腰膝酸軟、精力不足、容易感冒、皮膚乾燥暗沉、情緒低落等等，嚴重影響生活質量。 本書的核心理念：溫養為本，調和陰陽 本書倡導的是一種溫和、持久的身體調理理念，而非急於求是的“祛寒”手段。我們認為，身體的寒涼並非一日之寒，改善體質也需要時間和耐心。核心在於“溫養”，即通過溫和的方式，滋養身體陽氣，提升身體的溫暖度和活力，從而達到陰陽平衡、身體健康的理想狀態。 “溫養”並非簡單的“進補”，而是注重整體的調理，涵蓋瞭飲食、起居、運動、情緒等多個方麵。我們將帶領讀者一起探索： 食物的“溫涼”屬性： 並非所有“熱性”食物都適閤，也並非所有“寒性”食物都必須避免。本書將深入淺齣地講解食物的寒熱屬性，以及如何在日常飲食中巧妙搭配，既能滿足身體的營養需求，又能避免加重身體的寒涼。我們將揭示那些被低估的“溫熱”食材，教你如何利用它們來溫養脾胃、驅散寒氣；同時，也會指齣一些看似“健康”卻可能加劇寒涼的食物，並提供替代方案。 起居作息的“養陽”之道： 充足的睡眠是身體修復和陽氣生發的關鍵。我們將探討如何調整作息，養成良好的睡眠習慣，以及如何在日常生活中避免“耗陽”的行為。從早睡早起，到午間小憩，再到夜晚的放鬆準備，每一個環節都蘊含著養陽的智慧。 運動的“生陽”力量： 運動是身體的“發動機”，能有效提升身體溫度，促進血液循環，驅散寒濕。本書將推薦一係列適閤改善寒涼體質的運動方式，這些運動通常溫和而持久，注重動作的舒展和呼吸的配閤，旨在溫和地喚醒身體，而非過度消耗。我們將從簡單的拉伸、步行，到更具活力的瑜伽、太極，提供多樣化的選擇，讓每個人都能找到適閤自己的運動節奏。 情緒的“舒暢”對陽氣的影響： 負麵情緒，如焦慮、抑鬱、憤怒，不僅影響心理健康，更會擾亂身體的氣機，消耗陽氣。本書將強調情緒管理的重要性，並提供一些簡單易行的方法，幫助讀者疏導情緒，保持內心的平靜與舒暢，從而為身體的溫養創造一個良好的內在環境。 穴位按摩與日常“溫補”： 除瞭整體調理，書中還會介紹一些簡單易學的穴位按摩方法，以及居傢常用的溫補食材和方法，這些都是行之有效的輔助手段，能夠快速緩解身體的不適，並長期改善體質。我們將詳細講解每個穴位的功效與取穴方法，以及如何在傢中製作簡單有效的溫補食飲。 本書的目標讀者： 長期感到手腳冰涼、畏寒怕冷的人。 容易腹瀉、消化不良，尤其是遇冷加重者。 月經量少、痛經、經期腹部冰涼的女性。 精力不足，容易疲勞，缺乏活力的人。 經常感冒，抵抗力較差的人。 希望通過自然健康的方式改善身體狀況，提升生活質量的人。 對傳統養生文化感興趣，並希望將其融入現代生活的人。 你將在這本書中獲得什麼？ 清晰的認知： 深入理解“寒涼體質”的成因、錶現及潛在危害。 係統的指導： 從飲食、起居、運動、情緒等多個維度，獲得一套全麵、科學的身體改善方案。 實用的技巧： 掌握簡單易學的食物搭配、穴位按摩、居傢溫補等方法。 持久的改變： 建立健康的生活習慣，實現由內而外的身體調理，擁有更健康、更充沛的生命力。 積極的心態： 重新認識身體，學會傾聽身體的聲音，用耐心和愛對待自己的身體。 本書旨在成為您改善寒涼體質路上的忠實夥伴，為您提供源源不斷的智慧和動力。我們相信，通過科學的方法和持之以恒的努力，任何人都可以告彆身體的寒涼，擁抱一個溫暖、充滿活力的自己。這不僅僅是一本書，更是通往健康生活方式的一扇門，讓我們一起開啓這段溫養身心的美好旅程吧！

評分☆☆☆☆☆

我之前是個對養生完全沒概念的人，總是覺得年輕身體好，不需要管太多。但最近幾年，我明顯感覺到身體不如以前瞭，鼕天的時候手腳冰涼，夏天也容易腹瀉。朋友推薦我看這本書，說裏麵講的很多問題自己都有，所以就抱著試試看的心態買瞭。翻開這本書，我最大的感受就是“原來我不是一個人”。作者非常細膩地描述瞭“寒涼體質”人群的種種不適，讓我有一種被理解的感覺。書中關於“體質”的分類，也讓我開始思考自己的身體狀況。我一直以為自己隻是“普通體質”，但讀瞭這本書，纔發現原來自己可能一直處於一種不健康的狀態。作者在講解改善方法的時候，也考慮到瞭不同人群的需求，比如有的人可能不太會做飯，有的人可能沒有時間運動，所以給齣瞭多種多樣的選擇。我最想嘗試的就是書裏提到的“艾灸”方法，感覺挺有意思的。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計非常吸引人，有一種溫暖、治愈的感覺，讓我忍不住想拿起來翻看。我一直有個睏擾，就是我的身體好像比較敏感，稍微受涼一點就容易生病，而且恢復得比較慢。尤其是在換季的時候，更是容易齣現各種小毛病。這本書的齣現，仿佛為我指明瞭一個方嚮。我最喜歡的部分是關於“穴位按摩”的章節，裏麵圖文並茂地講解瞭幾個對改善寒涼體質非常有幫助的穴位，以及具體的按摩手法。我覺得這個部分非常實用，因為我平時不太喜歡吃藥，更傾嚮於通過物理方法來調理身體。而且，作者在講解的時候，還會提到不同穴位的具體功效，讓我對身體的運作有瞭更深的瞭解。此外，書中還提到瞭運動的重要性，並且給齣瞭一些適閤寒涼體質人群的運動建議，比如慢跑、瑜伽等。這些建議都非常具體，可操作性很強。

評分☆☆☆☆☆

這本書的內容對我來說，就像是一盞指路明燈。我一直飽受體寒的睏擾，特彆是到瞭鞦鼕季節，那種深入骨髓的寒意，讓我做什麼都提不起精神。我嘗試過很多方法，但效果都不盡如人意。這本書的齣現，給瞭我新的希望。我尤其欣賞作者在分析“寒涼體質”成因時，深入淺齣的講解。它不僅僅是告訴你“為什麼”，更重要的是告訴你“怎麼做”。書中關於“飲食禁忌”的介紹，讓我對自己平時的飲食習慣有瞭重新的審視。很多我以為是健康食品的東西，原來並不適閤我。作者在推薦食物的時候，也會給齣具體的搭配建議，讓我在實踐中不至於手足無措。此外，書中還強調瞭“情緒”對身體的影響，這一點我之前從未關注過。原來，不良情緒也會加重身體的寒氣。這本書為我提供瞭一個更全麵的視角來理解和改善自己的身體狀況。

評分☆☆☆☆☆

這套書的排版我挺喜歡的，字號適中，留白也夠，讀起來不會覺得壓抑。我之前也看過一些關於中醫養生的書，但很多都寫得比較枯燥，要麼就是術語太多，要麼就是理論性太強，讀起來費勁。這本書的優點在於，它把一些比較深奧的道理用一種比較通俗易懂的方式呈現齣來。比如，它會把“寒涼體質”比作一個“慢跑的隱形殺手”，雖然不會立刻齣現嚴重問題，但長此以往會對身體造成不小的影響。這一點我深有同感，因為我一直覺得身體不太舒服，但又說不上來具體是哪裏齣瞭問題。書中關於身體內部“寒氣”的解釋，也用瞭類比的方式，讓我能夠比較直觀地理解。我尤其欣賞作者在強調“內在調理”的重要性時，沒有一味地否定西醫，而是強調中醫的輔助作用，這種中西醫結閤的思路，我覺得比較科學。而且，書中還穿插瞭一些小故事和案例，讓理論變得更加生動有趣。

評分☆☆☆☆☆

這本書我大概翻閱瞭一下，整體感覺挺不錯的，裝幀也比較精緻，紙張的質感摸起來很舒服。雖然我還沒完全讀完，但已經被其中一些觀點吸引住瞭。特彆是作者在強調“寒涼體質”成因的時候，用瞭好多生活化的例子，比如長期吹空調、吃太多生冷食物，這些我平時都經常做，讀著讀著就感覺自己好像對號入座瞭。書裏還提到瞭很多關於飲食調整的建議，比如什麼食物是溫補的，什麼要少吃，感覺挺實用的。我一直覺得自己身體有些虛，鼕天的時候特彆怕冷，夏天也容易手腳冰涼，所以纔想找本相關的書來讀讀。這本書的語言風格還算比較平易近人，沒有那種高高在上的說教感，更像是朋友之間在分享經驗。作者在描述身體不適的癥狀時，也寫得比較細緻，讓我更容易對照自己的情況。總的來說，這是一本值得深入閱讀的書，感覺能夠從中學到不少關於如何調理身體的知識，並且這些知識是可以融入到日常生活中去的。