坐好月子不留病 9787512709287 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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潘昕 著

圖書標籤:

• 月子
• 産後恢復
• 育兒
• 母嬰健康
• 女性健康
• 孕後護理
• 坐月子
• 飲食
• 養生
• 新手媽媽

店鋪： 博學精華圖書專營店

齣版社： 中國婦女齣版社

ISBN：9787512709287

商品編碼：29629472465

包裝：平裝

齣版時間：2014-10-01

基本信息

書名:坐好月子不留病

：35.00元

售價：25.6元,便宜9.4元,摺扣73

作者:潘昕

齣版社：中國婦女齣版社

齣版日期：2014-10-01

ISBN：9787512709287

字數：

頁碼：252

版次：1

裝幀：平裝

開本：12開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

　　月子期是新媽媽分娩之後身心恢復的重要時期，正如俗話所說：“坐個好月子，健康一輩子。”新媽媽隻有懂得照顧自己纔會恢復得更好，纔會更健康。本書將會幫助新媽媽走齣傳統坐月子的一些誤區，以一種健康科學的方式做好産後的日常保健和飲食調理，同時防治各種月子期的常見疾病。希望這本書能夠幫助新媽媽安全、順利度過月子期，並以更好的狀態投入到養育寶寶的新階段！

內容提要

《坐好月子不留病》從坐月子的基本常識開始，全麵地介紹瞭新媽媽坐月子期間常見病的預防和護理，坐月子期間如何通過正確的保健、飲食調理讓新媽媽身體健康恢復，不留病根，並給齣瞭産後美容與健身方案，是一本內容全麵的産後護理全書。

目錄

作者介紹

潘昕，女，畢業於哈爾濱醫科大學臨床醫學專業，國內産後母嬰月子護理行業創始人之一。創辦瞭國內新媽媽月子醫院、北京傢“？嬰兒遊泳”培訓基地，為我國産後母嬰月子護理行業填補瞭多項空白。曾多次接受國內外多傢媒體的采訪，在産後母嬰月子護理方麵有豐富的經驗，並多次到國外進行産後母嬰護理保健的考察學習。

文摘

　　章 科學認識坐月子
　　新媽媽必知的月子常識
　　新媽媽月子沒坐好危害大
　　從寶寶齣生的那一刻起，新媽身體就已經開始瞭各種變化，如果處理不當，接踵而來的各種健康問題都將在今後的生活中令新媽媽們煩惱不已。
　　讓新媽媽們頭疼的産後問題就是肥胖。這除瞭懷孕期間沒有注意體重的控製之外，常見的原因就是産後調養不當，攝入過多的熱量而又不注意適當鍛煉身體，再加上內分泌失調，令不少新媽媽從此再也不能穿原來的衣褲瞭。
　　另外一件常常讓新媽媽感到害怕的事情就是因分娩後新陳代謝的變化，造成皮膚乾燥、黯淡無光，齣現皺紋和斑點，以及頭發大量脫落的現象。這雖然屬於正常的生理變化，但是如果保養不當，往往會令癥狀加重，使新媽媽衰老的速度加快。我們常聽到這樣的話：“某某怎麼生完孩子變成那個樣子瞭啊！”可實際上又有哪位媽媽願意看到自己迅速變老呢？
　　媽媽在産後和哺乳期間，由於身體內部激素的變化，常使肌肉、肌腱的彈性和力量有不同程度的下降，關節囊和關節附近的韌帶也會齣現張力下降，因而導緻關節鬆弛。在這種情況下，如果新媽媽不注意休息而從事較多的傢務勞動，將會使本來已經薄弱的關節、肌腱、韌帶負擔過重而齣現疼痛。常見的是腰、背、肩的慢性疼痛，即使不是非常嚴重，但是長期持續下去，對身體健康也會造成很大影響，甚至導緻失眠與抑鬱。
　　此外，像婦科炎癥、內髒下垂、疾病、體力及記憶力減退、眼疲勞、産後抑鬱等都是産後常見的現象，均與月子裏保養不當有關。因此在此奉勸女性朋友們，月子為“多事之鞦”，不可不慎！
　　……

序言

《孕育新生，守護健康：科學坐月子的全方位指南》 導語 十月懷胎，一朝分娩，新生命的降臨伴隨著母體巨大的生理與心理變化。産後，尤其是在哺乳期，女性身體需要一個至關重要的恢復期，我們稱之為“月子”。這不僅是身體的休養生息，更是為未來的健康奠定堅實基礎的關鍵時刻。一個科學、周全的月子護理，能夠幫助新媽媽們更好地應對産後的身體挑戰，預防月子病的發生，為母乳喂養和寶寶的健康成長提供有力保障。本書旨在為每一位新手媽媽提供一份詳盡、實用且充滿人文關懷的月子指南，幫助您以最健康、最舒適的方式度過人生中這個特殊而美好的階段。 第一章：月子觀念的重塑——科學與傳統的融閤 長久以來，關於“坐月子”存在著許多傳統習俗和經驗之談。這些傳統觀念中，不乏寶貴的養生智慧，但也夾雜著一些不符閤現代醫學認知，甚至可能對産婦身體造成負擔的內容。本書將帶領您理性審視傳統月子習俗，辨析其中科學閤理的部分，並結閤現代醫學的最新研究成果，為您構建一個科學、健康、個性化的月子方案。我們將拋棄不必要的禁忌，擁抱科學的養護理念，讓您的月子之旅既遵循傳統中的精華，又充滿現代的智慧。 破除陳規，擁抱科學： 探討那些流傳甚廣但缺乏科學依據的月子禁忌，如“捂汗”、“冷風不能吹”等，分析其産生的曆史背景，並給齣科學的解釋和替代方案。 個體化護理： 強調每個産婦的體質、分娩方式（順産或剖宮産）都不同，月子護理也應因人而異，根據自身情況調整飲食、作息和活動。 尊重身體信號： 鼓勵新媽媽傾聽身體的聲音，不強求，不勉強，以最舒適、最自然的方式進行恢復。 第二章：産後身體的悄然變化與應對策略 分娩是一個巨大的生理過程，産後，您的身體將經曆一係列復雜而精妙的恢復。瞭解這些變化，並掌握正確的應對方法，是順利度過月子的第一步。 惡露的解讀與護理： 詳細講解惡露的正常顔色、量和持續時間，以及如何辨彆異常情況，並提供相應的護理建議，包括會陰護理、衛生用品的選擇等。 傷口愈閤的秘密： 無論是順産的會陰傷口還是剖宮産的腹部切口，都需要精心的護理以促進愈閤，預防感染。我們將介紹傷口的日常清潔、消毒方法，以及在愈閤過程中可能齣現的異常情況及處理。 盆底肌的“重建”： 盆底肌在孕期和分娩過程中承受瞭巨大的壓力，産後盆底肌的恢復至關重要，直接影響到日後的泌尿、生殖功能。本書將介紹盆底肌修復的重要性，以及簡單易行的修復鍛煉方法。 乳房護理的學問： 從産後乳房的充盈、脹痛，到乳汁的生成與喂養，乳房護理貫穿整個月子期。我們將提供關於預防乳腺炎、緩解乳房脹痛、掌握正確的哺乳姿勢和技巧等方麵的指導。 情緒的“過山車”： 産後激素水平的變化，加上身體的疲憊和角色的轉變，很容易導緻情緒波動。我們將探討産後情緒低落、産後抑鬱等問題，提供實用的心理調適方法，鼓勵傢人給予關愛和支持。 第三章：營養滋養的智慧——為身體充電 “吃好月子飯”是坐月子的一項核心內容。閤理的營養攝入不僅能幫助身體快速恢復，還能為母乳喂養提供充足的營養支持。 循序漸進的飲食原則： 産後初期以清淡、易消化為主，逐步增加營養密度，並根據産婦的體質和恢復情況進行調整。 必不可少的營養素： 詳細介紹産後所需的重要營養素，如蛋白質、鐵、鈣、維生素等，以及它們在身體恢復中的作用。 食材的選擇與搭配： 推薦適閤産婦食用的食材，如雞、魚、蛋、瘦肉、各類蔬菜、豆製品等，並提供美味又營養的食譜建議，兼顧食補與食療。 湯品與藥膳的智慧： 針對産後不同階段的身體需求，介紹具有不同功效的湯品和藥膳，如補氣血、催乳、健脾胃等，並強調辨證施治的重要性。 “發物”的迷思： 探討哪些食物是真正需要禁忌的“發物”，哪些隻是傳統觀念，並給齣科學的飲食建議。 水分補充的重要性： 強調充足的水分攝入對於身體恢復、緩解便秘和保證乳汁分泌的益處。 第四章：舒適安逸的養護——身心皆愉悅 良好的居住環境、適度的活動以及充足的休息，是身心得到充分恢復的重要保障。 睡眠的優化： 如何創造一個有利於睡眠的環境，以及産婦和傢人如何科學安排睡眠時間，保證充足的休息。 適度的活動與運動： 並非絕對臥床，適度的、循序漸進的活動有助於身體恢復、促進血液循環，並能改善情緒。本書將介紹産後適宜的運動類型、強度和頻率。 洗浴與個人衛生： 探討産後洗浴的適宜時間、方法，以及個人衛生的重要性，如何預防感染。 室內環境的打造： 保持室內空氣流通，適宜的溫度和濕度，營造一個舒適、溫馨的養護環境。 傢人支持與配閤： 強調月子期間傢人（尤其是丈夫）的角色至關重要，共同承擔照顧寶寶的責任，給予新媽媽情感支持和實際幫助。 第五章：母乳喂養的挑戰與解決方案 母乳是寶寶最天然、最優質的食物，而母乳喂養的過程也可能充滿挑戰。本書將為您提供科學的母乳喂養指導。 産後早期建立母乳喂養： 介紹産後盡早開始母乳喂養的好處，以及如何促進初乳分泌。 正確的哺乳姿勢與銜乳技巧： 圖文並茂地展示正確的哺乳姿勢，幫助寶寶正確含接乳頭，避免乳頭皸裂。 解決常見的母乳喂養難題： 如乳頭疼痛、乳房脹痛、乳汁不足、乳腺堵塞等，並提供切實可行的解決方案。 追奶與退奶的科學方法： 在需要增加乳汁或逐漸減少母乳喂養時，提供科學、健康的方法。 輔食添加的恰當時間與原則： 在適宜的月齡，如何科學地添加輔食，為寶寶的生長發育打下基礎。 第六章：月子病的預防與識彆 “月子病”是指産後未能得到妥善調養而引發的一係列疾病。本書將重點關注月子病的預防，並教會您識彆早期癥狀。 常見的月子病類型： 如産後風、産後抑鬱、乳腺炎、盆底功能障礙等，進行詳細的科普。 預防勝於治療： 強調通過科學的月子護理，從源頭上預防月子病的發生。 早期識彆與就醫： 瞭解月子病的早期信號，並在齣現異常情況時及時就醫，獲得專業診斷和治療。 結語 坐月子，是新生命誕生的序麯，也是新媽媽走嚮健康未來的起點。它不僅僅是身體的休養，更是心靈的沉澱與成長的過程。本書凝聚瞭科學的養護理念和豐富的實踐經驗，希望能成為您月子旅程中最貼心的夥伴。請記住，您不是一個人在戰鬥，有傢人、朋友的愛，更有科學的方法作為您的堅實後盾。願每一位新媽媽都能在這個特殊的時期，身心得到最好的嗬護，以飽滿的精力迎接嶄新的生活，擁抱幸福的傢庭。

評分☆☆☆☆☆

閱讀這本書的過程，更像是在與一位經驗豐富、知識淵博的鄰傢長輩進行深入的交流，語氣上非常接地氣，完全沒有那種高高在上的說教感。它使用的語言風格非常親切自然，很多時候，那種錶達方式就像是閨蜜間的悄悄話一樣，讓人感覺特彆放鬆，一點也不緊張。我記得有一次我因為小傷口處理問題有點焦慮，隨便翻到某一頁，裏麵關於日常護理的小貼士，竟然非常巧妙地用瞭一個生活中的小故事來引入，一下子就把我的心緒安撫下來瞭。這種將專業知識融入生活場景的敘述手法，真的是太高明瞭，讓那些原本可能讓人感到枯燥的醫學或營養學內容，變得生動有趣，易於理解和記憶。這種人文關懷和專業性的完美結閤，是這本書最讓我感到驚喜的地方。

評分☆☆☆☆☆

這本書的實用性，說實話，遠超齣瞭我的預期。我本來以為它可能更多的是理論性的指導，但實際上，它更像是一個隨時可以翻閱的“操作手冊”。我尤其喜歡它在每一章末尾設置的“行動清單”和“自我評估錶”。這些小工具非常直觀，我常常在做完當天的護理或者飲食計劃後，對照著清單打勾，那種完成任務的成就感，對産後情緒的穩定幫助很大。它不僅僅是告訴你“該做什麼”，更是明確地告訴你“怎樣去衡量你做得怎麼樣瞭”。這種強調可操作性和反饋機製的設計，極大地幫助我建立起瞭規律的月子生活節奏，讓我從那種茫然無措的狀態中走瞭齣來，真正做到瞭對自己的恢復過程有掌控感。

評分☆☆☆☆☆

我必須得誇贊一下這本書在細節處理上的嚴謹程度。雖然它的文風很輕鬆，但內容的可靠性絕對是頂級的。我特意去核對瞭幾個關鍵的産後恢復數據和食譜建議，發現它們都引用瞭最新的研究或者行業內的標準做法。特彆是關於某些“傳統月子偏方”的討論部分，作者並沒有一味地否定，而是從現代醫學的角度進行瞭客觀的分析和權衡，給齣瞭非常理性和建設性的建議，這一點讓我對作者的專業素養産生瞭極大的信賴。這種平衡、不偏激的處理方式，讓我這個追求科學育兒的媽媽覺得非常安心。畢竟，坐月子這種事，寜可信其有，不可信其無，但更重要的是要科學可行，這本書在這方麵做得堪稱典範。

評分☆☆☆☆☆

這本書的章節劃分簡直是太清晰瞭，我個人對這種邏輯性很強的結構特彆有好感。它不像有些育兒書那樣把所有東西一股腦兒塞給你，而是循序漸進地引導讀者。比如，它開篇就用瞭很大篇幅來講解産前準備的重要性，而不是急著進入“産後如何做”的階段，這種前瞻性的安排，讓我感覺作者非常懂得新手媽媽的焦慮點。再往後看，無論是關於飲食調理、身體恢復，還是情緒管理，每一塊內容都有明確的標識和深入的闡述。我特彆欣賞它在關鍵節點設置的“避雷指南”或者“常見誤區解析”，這些地方寫得非常細緻，常常能戳中我心中那些還未說齣口的疑問。這種細緻入微的編排方式，讓我在閱讀過程中幾乎不需要停下來反復查閱，信息流非常順暢，極大地提高瞭我的閱讀效率和吸收效果。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計著實吸引眼球，那種淡雅的色調和精緻的排版，一看就知道是精心製作過的。我特彆喜歡它封麵上那種留白的處理，給人一種非常舒適和放鬆的感覺，這對於一本關於坐月子的書來說，簡直是太重要瞭。拿到手裏的時候，那種紙張的質感也相當不錯，厚實而不失細膩，翻頁的時候感覺特彆舒服，讓人有愛不釋手的感覺。我本來還在擔心內容會不會太晦澀難懂，但光看這個封麵和裝幀，就已經讓我對它充滿瞭期待，覺得作者和齣版社一定在細節上下瞭不少功夫。尤其是那個標題，雖然直接，但卻點明瞭核心訴求，讓人覺得非常務實和貼心。我一個朋友看瞭我買瞭這本書，都忍不住問我是在哪裏找到的，說看起來就感覺很專業，不是那種隨隨便便齣的小冊子。總的來說，第一印象非常好，完全符閤我理想中一本高品質育兒書籍的樣子。