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李晉 著

圖書標籤:

• 糖尿病
• 飲食
• 運動
• 血糖監測
• 並發癥預防
• 心理健康
• 自我管理
• 健康生活
• 糖尿病護理
• 食譜

店鋪： 炫麗之舞圖書專營店

齣版社： 北京齣版社

ISBN：9787200078138

商品編碼：29629003267

包裝：平裝

齣版時間：2009-11-01

基本信息

書名：糖尿病生活智慧

定價：28.00元

作者：李晉

齣版社：北京齣版社

齣版日期：2009-11-01

ISBN：9787200078138

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.422kg

編輯推薦

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5000萬糖友的健康生活指南！
本書收錄瞭百餘位明星糖友的生活經驗，這些經驗都是糖友在生活總結齣來的，是實戰中的經驗積纍，對我們有很好的指導作用。此外，我們還邀請瞭五十餘位具有副主任醫師以上職稱的專傢對這些經驗予以點評，對其中正確的方麵予以科學地解釋，並指齣這些經驗中的錯誤和不足之處。

內容提要

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生活中，我們也許會有太多的“到底該……”諸如“到底該如何控製飲食？”“到底該如何監測血糖？”“到底該如何運動？”……這麼多的疑問一直在睏擾著我們。我們中的很多人隻有自己在生活中苦苦摸索，希望能夠尋求到滿意的答案，這其中有喜悅也有痛苦。
《糖尿病生活智慧》收錄瞭百餘位明星糖友的生活經驗，這些經驗都是糖友在生活總結齣來的，是實戰中的經驗積纍，對我們有很好的指導作用。為瞭保證知識的科學性，避免糖友們在應用這些經驗時生搬硬套，我們還邀請瞭五十餘位具有副主任醫師以上職稱的專傢對這些經驗予以點評，對其中正確的方麵予以科學地解釋，並指齣這些經驗中的錯誤和不足之處。
我們希望《糖尿病生活智慧》能夠成為廣大糖友抗“糖”路上的參謀，為您成功控製糖尿病提供一些幫助，同時也希望廣大糖友能夠積極參與我們的智慧倡議活動，為更多的糖友早日踏上健康之路貢獻自己的力量。

目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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《糖友生存指南：自在生活，從容應對》 在這本書中，您將發現一份詳盡的生命指南，它不是關於一本特定的書籍，而是關於一種更為宏大、更具實踐性的生活哲學——如何以一種從容、積極且充實的心態，去擁抱生活中的挑戰，特彆是那些與日常健康管理息息相關的議題。本書旨在為您提供一套全方位的工具箱，幫助您在紛繁復雜的世界中，找到屬於自己的穩定坐標，並以一種智慧的方式，應對可能齣現的各種狀況，實現生活的平衡與和諧。 我們將深入探討“智慧”這一概念在現代生活中的多重維度。它不僅僅是知識的積纍，更是一種洞察力，一種將知識轉化為行動的能力，以及在不確定性中做齣明智選擇的藝術。這本書將引導您去認識和理解“智慧”是如何在日常的點滴中顯現，例如如何科學地分配您的時間和精力，如何有效地處理人際關係中的衝突，以及如何在高壓環境下保持內心的平靜。我們會解析不同情境下“智慧”的應用，讓您學會從更廣闊的視角審視問題，從而找到更具建設性的解決方案。 在健康管理方麵，本書將為您構建一個更為宏觀的框架。我們將超越單一的疾病或癥狀，而是著眼於“整體健康”的理念。這意味著我們不僅要關注身體的某個方麵，更要認識到身、心、靈的相互關聯。我們會詳細闡述，如何通過調整生活方式，包括但不限於均衡的飲食習慣、規律的體育鍛煉、充足的睡眠以及有效的壓力管理，來提升身體的整體抵抗力。書中的內容將引導您去理解，健康的根基在於日復一日的良好習慣，而這些習慣的養成，恰恰需要智慧的指導和持之以恒的努力。 關於飲食，我們不會提供一份僵化的食譜，而是會教授您“飲食智慧”。您將學會如何辨識食物的營養成分，理解不同食物對身體可能産生的影響，並根據自身的實際情況，靈活地調整飲食結構。這包括對宏量營養素（碳水化閤物、蛋白質、脂肪）和微量營養素（維生素、礦物質）的科學認知，以及如何在外齣就餐、社交活動等復雜場景下，做齣健康的選擇。您會掌握一些簡單易行的烹飪技巧，瞭解如何通過健康的烹飪方式，保留食物的營養價值。更重要的是，您將學會傾聽身體的信號，理解不同食物如何影響您的能量水平和整體感受，從而形成一種更為個性化和可持續的飲食策略。 在運動方麵，本書將強調“樂趣與堅持”的結閤。我們將探討如何找到適閤自己的運動方式，無論是室內還是室外，激烈還是舒緩，關鍵在於它能讓您感到愉悅並願意長期堅持。我們會介紹不同類型運動的益處，例如心肺功能訓練、力量訓練、柔韌性訓練以及平衡訓練，並指導您如何根據自身情況，製定一個安全有效的運動計劃。您將瞭解到，運動不僅僅是為瞭消耗熱量，更是為瞭增強肌肉力量、改善心血管健康、提升情緒狀態，並為身體提供持續的活力。我們會分享一些提升運動興趣的小技巧，讓運動成為生活中令人期待的一部分。 睡眠是身體修復與精神恢復的關鍵環節。本書將深入解析睡眠的生理機製，並提供一係列實用的方法來改善睡眠質量。您將學習到如何創造一個有利於睡眠的環境，如何調整睡前習慣，以及如何應對失眠等常見問題。我們還會探討不同睡眠周期對身體和情緒的影響，讓您更深刻地認識到充足且高質量睡眠的重要性，並將其視為健康生活不可或缺的一部分。 心理健康同樣是本書關注的重點。我們深知，積極的心態和強大的心理韌性，是應對生活挑戰的基石。您將瞭解到如何識彆和管理壓力，如何培養正念和冥想的習慣，以及如何建立健康的社交支持係統。我們將探討情緒調節的技巧，例如如何有效地錶達情感，如何應對負麵情緒，以及如何培養感恩和樂觀的態度。這本書將幫助您理解，心理健康並非遙不可及，而是可以通過一係列有意識的練習來不斷提升的。 此外，本書還會拓展到“社會與人際關係智慧”。在現代社會，良好的人際關係是幸福感的重要來源。您將學習到如何建立和維護健康的人際連接，如何進行有效的溝通，以及如何處理人際衝突。我們將探討不同類型的關係，如傢庭、朋友、同事，以及如何在這種多元的關係網絡中，保持自我，同時也能與他人和諧共處。瞭解並掌握這些“社會智慧”，將有助於您建立一個強大的支持網絡，在遇到睏難時獲得幫助，並在生活中感受到更多的歸屬感和幸福感。 在應對日常生活中可能齣現的各種“意外”和“變化”方麵，本書將為您提供一套“應對智慧”。這並非預設所有可能發生的問題，而是幫助您培養一種靈活和適應性的思維模式。您將學習如何快速評估形勢，如何在不確定性中做齣決策，以及如何從挫摺和失敗中學習並成長。我們將強調“復原力”的重要性，即從逆境中恢復並變得更強的能力。這種應對智慧，能夠幫助您在麵對突如其來的挑戰時，不至於感到無助或恐慌，而是能以一種更為冷靜和務實的方式，找到前進的道路。 本書的另一個重要主題是“信息時代的智慧”。在信息爆炸的時代，如何辨彆信息的真僞，如何避免被虛假信息誤導，以及如何高效地獲取和利用有價值的信息，都成為瞭至關重要的能力。我們將為您提供一些實用的工具和方法，幫助您建立批判性思維，對接收到的信息進行篩選和分析，並將其轉化為有用的知識。瞭解如何在這種信息環境中保持清醒和獨立思考，是實現自我成長和做齣明智判斷的關鍵。 “財務智慧”也將是本書的探討內容之一。一個穩定的經濟基礎，能夠為健康和幸福的生活提供堅實的保障。您將學習到一些基本的財務管理原則，包括如何製定預算，如何進行儲蓄和投資，以及如何規劃長期的財務目標。理解並運用這些財務智慧，將幫助您更好地掌控自己的經濟狀況，減少不必要的財務壓力，從而擁有更多的時間和精力去關注生活的其他重要方麵。 總而言之，本書不是一本關於具體療法或解決方案的書，它是一本關於“生活本身”的指南。它旨在賦能您，讓您成為自己生活的主人，以一種更為積極、主動和智慧的方式，去體驗生命的精彩。無論您麵臨何種挑戰，或是渴望在生活中有更深層次的成長，本書都將為您提供一套行之有效的思維框架和實踐工具。它鼓勵您去探索、去嘗試、去感悟，最終在紛繁的生活中，找到屬於您自己的那份從容與自在。這是一場關於智慧、關於健康、關於生命本身的深度探索之旅，等待著您的開啓。

評分☆☆☆☆☆

我一直秉持著“知己知彼，百戰不殆”的原則，尤其是在麵對健康問題時。這本書，正是給瞭我這樣的“知”的深度。它沒有采用驚悚的語言來渲染糖尿病的恐怖，而是以一種平和、理性、充滿人文關懷的態度，引導讀者去理解這個疾病。我特彆欣賞書中對於“長期視角”的強調，它鼓勵讀者將糖尿病管理看作是一場馬拉鬆，而不是短跑衝刺。書中分享瞭許多關於糖尿病不同發展階段的應對策略，以及如何保持積極心態，應對疾病帶來的挑戰。我從中學到瞭很多關於如何與醫生有效溝通的技巧，以及如何主動參與到自己的治療過程中。這本書讓我意識到，糖尿病管理並非完全依賴藥物，而是需要我們積極學習、主動實踐、並與醫療團隊緊密閤作。它讓我看到瞭希望，看到瞭通過智慧和努力，可以擁抱更健康、更有質量的生活。

評分☆☆☆☆☆

我一直以來對身體健康都抱持著一種探索和學習的態度，而這本書正是我一直在尋找的關於糖尿病的深度解析。它並非一本簡單的食譜或運動指南，而是一本真正意義上的“智慧”之書。我尤其贊賞書中對於“個體化”管理的強調，它清楚地認識到，糖尿病並非韆篇一律，不同年齡、不同體質、不同生活方式的人，都需要製定屬於自己的獨特方案。作者在書中分享瞭許多臨床案例和研究成果，用嚴謹的科學依據支持其論點，這讓整個閱讀過程充滿瞭說服力。我從中學到瞭很多關於血糖波動的規律，以及如何通過微調生活習慣來平穩血糖。書中關於情緒管理和心理調適的篇幅也令我眼前一亮，因為我深知情緒對身體健康有著至關重要的影響，尤其是對於糖尿病患者來說。這本書讓我明白，管理糖尿病不僅是身體的挑戰，更是心靈的修煉。

評分☆☆☆☆☆

這本書絕對是為那些想要深入瞭解糖尿病管理的人量身打造的。從我翻開第一頁開始，就被它那種循序漸進、層層遞進的講解方式所吸引。作者並沒有一上來就拋齣復雜的醫學術語，而是從最基礎的概念入手，比如什麼是糖尿病，它有哪些類型，以及它們是如何影響我們身體的。我特彆喜歡其中關於“生活方式”的章節，它詳細闡述瞭飲食、運動和壓力管理如何成為控製血糖的基石。書中提供瞭非常實用的飲食建議，不僅僅是列齣“能吃”和“不能吃”的食物，更重要的是解釋瞭為什麼某些食物有益或有害，以及如何通過閤理的搭配來達到營養均衡。運動部分也給齣瞭很多個性化的選擇，考慮到不同體能和生活習慣的人群，這一點非常貼心。最讓我印象深刻的是，書中並未將糖尿病視為一種絕癥，而是強調瞭通過積極的學習和科學的管理，完全可以實現“糖尿病生活智慧”，過上健康而充實的生活。這種積極嚮上的態度貫穿始終，給瞭我巨大的信心和力量。

評分☆☆☆☆☆

作為一個對健康生活充滿好奇心的人，我一直在尋找能夠提供更深層次理解的書籍，而《糖尿病生活智慧》無疑滿足瞭我的期待。它超越瞭錶麵上的“控製血糖”，而是深入探討瞭糖尿病背後更深層的原因和影響。我被書中關於“慢性炎癥”和“胰島素抵抗”的講解所吸引，這些概念讓我對身體的運作有瞭全新的認識。作者並沒有迴避糖尿病的復雜性，而是用一種清晰、有條理的方式，將復雜的生物化學過程和生理反應呈現在讀者麵前。我喜歡書中對“預防”和“逆轉”的探討，它不僅為已經患病的人提供瞭管理方案，更為那些希望遠離糖尿病的人敲響瞭警鍾。書中提供的許多科學數據和研究數據，讓我對糖尿病的認知更加立體和全麵。這不僅僅是一本書，更像是一次對自身健康深刻的審視和重新認識的旅程。

評分☆☆☆☆☆

我之前總覺得糖尿病這個話題離我有些遙遠，直到我開始深入瞭解之後纔發現，這其中的學問實在太大瞭。這本書以一種非常親切的方式，把那些看似復雜的醫學知識變得易於理解。它深入淺齣地解析瞭糖尿病的發病機製，以及長期血糖控製不當可能帶來的並發癥，這讓我更加重視日常的監測和管理。更重要的是，這本書不僅僅停留在知識層麵，它更注重行動的指導。我被書中關於“精準控糖”的理念深深吸引，它強調瞭每個人都是獨一無二的，需要找到最適閤自己的血糖管理方案。從監測血糖的頻率和時間點，到如何根據血糖讀數調整飲食和運動，書中都給齣瞭非常詳細的操作指南。我嘗試書中提供的一些小技巧，比如在餐前進行簡單的運動，或者學會計算碳水化閤物的攝入量，發現效果真的齣乎意料。這本書就像一位循循善誘的良師益友，在我迷茫的時候指引方嚮，在我懈怠的時候鞭策前行。