现活宝典：心理保健大全 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

王玉学 著

图书标签:

• 心理健康
• 情绪管理
• 压力应对
• 积极心理学
• 自我提升
• 人际关系
• 生活技巧
• 心理保健
• 幸福感
• 心灵成长

店铺： 夜语笙箫图书专营店

出版社： 黑龙江科学技术出版社

ISBN：9787538846171

商品编码：29628741454

包装：平装

出版时间：2004-05-01

基本信息

书名：现活宝典：心理保健大全

定价：24.50元

作者：王玉学

出版社：黑龙江科学技术出版社

出版日期：2004-05-01

ISBN：9787538846171

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：

商品重量：0.4kg

编辑推荐

---

健康是人类**的财富，也是现代人的首要需求。民族的兴旺发达，社会的文明进步，事业的成功，家庭的美满幸福，无一不与健康二字息息相关。人人都需要健康，人人都渴求健康，健康必须有医学知识作为指导。因此，普及医学知识、增强自我保健意识、提供家庭健康指导是十分必要的。

内容提要

---

本书为《心理保健大全》，从人生每个时期的生活特性及所处环境出发，对侵扰人们的各种心理疾病进行诊断并详述治疗方法。希望通过本书能使您摆脱心理疾患的困扰，以健康积极的心态应对生活中的重重压力，拥有幸福美满的人生。 编写本套书时，作者力求做到科学准确、简明扼要、切合实际，以适合广大家庭使用。

目录

---

章 心理健康·心理障碍
一、心理健康
二、心理障碍
第二章 不良情绪·不良心态·不良嗜好
一、不良情绪的表现与调适
二、不良心态的表现与调适
三、不良嗜好与坚癖
第三章 人格障碍·心理异常·病态心理
一、人格障碍
二、心理异常
三、病态心理
四、或性
第四章 人生各阶段常见心理健康问题
一、儿童少年心理健康总理与处理
二、青少年期面临的挑战与心理调适
三、中年期的心理问题与调适
四、老年期面临的挑战和心理调适
第五章 性心理保健
一、两性性心理特征
二、夫妻性心理保健
第六章 日常生活、工作、学习中的心理调适与自我保健
第七章 实用心理治疗
附录
一、心理障碍评定量表
二、心理测验

作者介绍

---

文摘

---

序言

---

《心之花园：内在丰盛的指南》 在这瞬息万变的时代，人们常常在外部世界的喧嚣与压力中迷失自我，对内心深处的渴求与不安感到困惑。我们渴望平静，却被思绪的潮水拍打；我们追求快乐，却常常被烦恼牵绊。究竟是什么在阻碍我们享受充实而有意义的生活？如何才能真正地滋养心灵，让内在的世界如同繁花盛开的花园，生机勃勃，充满喜悦？ 《心之花园：内在丰盛的指南》正是为所有寻求心灵成长、渴望解锁内在力量的读者而准备的。本书并非一本简单的励志手册，也不是堆砌空洞理论的学术著作。它是一场深入的自我探索之旅，是一系列温和而有效的实践指导，旨在帮助你学会如何耕耘自己的心田，栽种属于自己的幸福之花。 第一章：认识你心中的花园——自我觉察的开端 在开始任何种植之前，我们首先需要了解我们所处的土地。这本书将带领你走进自己的内心世界，进行一次全面的“土壤勘探”。我们将探讨自我觉察的重要性，它如同一束柔和的光，照亮我们内在的角落，让我们看见那些潜藏的情绪、固有的模式以及被忽略的渴望。 倾听内心的声音： 我们会学习区分“头脑的声音”和“心灵的声音”。头脑常常充满逻辑、评判和担忧，而心灵的声音则更纯粹、更直觉。通过冥想、正念练习以及 journaling（写日记），你将学会捕捉那些细微的内心信号，理解它们传递的信息。 识别情绪的地图： 情绪并非敌人，而是我们内在状态的信使。本书将帮助你识别和理解各种情绪，包括那些你可能试图回避的负面情绪，如焦虑、愤怒、悲伤。我们将学习如何不被情绪淹没，而是与它们共处，并从中汲取有价值的洞见。 审视思维的模式： 我们的思维模式塑造了我们看待世界的方式，进而影响我们的感受和行为。书中将介绍一些常见的消极思维模式，如灾难化思维、二元对立思维、过度概括等，并提供温和的方法来识别和挑战这些思维，为积极、健康的思维模式腾出空间。 发掘价值观的根基： 你的价值观是你内在的指南针，指引你做出选择，定义你的人生意义。我们将引导你深入挖掘对你而言真正重要的东西，是诚信、是创造、是爱、是自由，还是其他？清晰的价值观将成为你在人生道路上坚实的根基。 第二章：清理土壤，播撒希望——情绪的疏导与能量的转化 心田并非总是肥沃的，有时它被过去的阴影、未解的情绪以及负面的能量所覆盖。本章将聚焦于如何清理这些“杂草”，为心灵的成长创造一个干净、有活力的土壤。 情绪的释放艺术： 我们将探索多种安全有效的情绪释放方法。这可能包括身体的运动，如瑜伽或舞蹈，以释放积压的身体能量；也可能包括创造性的表达，如绘画、音乐或写作，将内心的感受转化为有形的作品。 宽恕的力量： 无论是对他人还是对自己，宽恕都是一种深刻的疗愈。我们将探讨宽恕的真正含义，它并非遗忘或认同，而是放下怨恨，重获内心的自由。本书将提供循序渐进的练习，帮助你体验宽恕带来的解放。 接纳不完美的自己： 完美主义是阻碍我们获得内在平静的一大障碍。我们将拥抱“足够好”的理念，学会接纳自己的不完美，认识到瑕疵也是构成我们独特性的重要部分。 转化负面能量： 负面能量会像病虫害一样侵蚀我们的心灵。本书将介绍如何识别这些负面能量的来源，并提供积极的应对策略，例如通过感恩练习、积极的自我对话以及与自然连接来重新注入正能量。 第三章：浇灌与照料——积极心态的培养与情绪韧性的建立 土壤清理干净后，就需要细心地浇灌和照料，才能让希望的种子生根发芽，茁壮成长。本章将重点关注如何系统性地培养积极心态，并建立强大的情绪韧性，让你能够更好地应对生活中的风雨。 感恩的魔力： 感恩是通往幸福的捷径。我们将学习如何将感恩融入日常生活，从微小的喜悦到重大的成就，都怀有欣赏之心。本书将提供多样的感恩练习，如感恩日记、感恩冥想等，让你体验感恩带来的温暖与满足。 乐观的视角： 乐观并非盲目地忽视问题，而是以积极的态度去面对挑战，相信自己有能力找到解决之道。我们将学习如何重塑消极的解读，看到事物积极的一面，并培养“我能行”的信念。 建立情绪弹性： 生活如同潮水，有起有伏。情绪韧性就像一个坚固的堤坝，能够帮助我们在风浪中保持稳定。本书将介绍如何通过发展应对策略、寻求支持系统以及保持身心健康来增强你的情绪弹性，让你在困境中也能快速恢复。 设定有意义的目标： 有意义的目标能够赋予我们方向感和成就感。我们将学习如何设定符合自身价值观、可实现且能带来内在满足感的目标，并享受实现目标过程中的成长与喜悦。 第四章：修剪与施肥——自我关怀的实践与内在成长的深化 如同花园需要定期修剪和施肥，我们的内在世界也需要持续的关怀和滋养，才能不断深化和扩展。本章将深入探讨如何在日常生活中实践自我关怀，并推动更深层次的内在成长。 身心健康的基石： 身体是承载心灵的殿堂。我们将强调规律的睡眠、健康的饮食、适度的运动以及放松技巧的重要性，它们是维持内在平衡的必要条件。 正念生活的艺术： 正念不仅仅是冥想，更是将觉知带入生活的每一个当下。我们将学习如何在日常活动中保持觉知，如吃饭、行走、与人交流，从而提升生活的品质和深度。 边界的艺术： 设定健康的个人边界是保护自己内在空间的关键。本书将指导你如何识别和清晰地表达你的边界，学会说“不”，并以尊重的方式维护自己的需求。 培养内在的耐心与成长思维： 内在的成长是一个持续的过程，需要耐心和时间。我们将拥抱“成长型思维”，相信自己的能力可以通过努力和学习不断提升，从而在面对挑战时更加勇敢和有韧性。 连接与滋养： 学习如何建立和维护健康的社交关系，以及与大自然、艺术、音乐等美好事物连接，它们都能为我们的心灵注入源源不断的养分。 第五章：花园的绽放——活出丰盛的人生 当心田得到悉心照料，当希望的种子破土而出，我们的内在世界将如同一座精心培育的花园，繁花似锦，芬芳四溢。本章将引领你走向将内在丰盛转化为外在行动的阶段，活出真正意义上的充实与喜悦。 连接你的激情与天赋： 发现并点燃你内心的激情，运用你的天赋去创造、去贡献。本书将帮助你找到与你热情所在相契合的领域，并鼓励你勇敢地去追求。 在关系中成长： 学习如何建立健康、有爱、互相滋养的人际关系。我们将探讨沟通的艺术、同理心的培养以及如何在关系中保持真实的自我。 应对逆境的智慧： 生活中难免会有风雨。本书将帮助你培养面对逆境的智慧和勇气，将挑战视为成长的机会，从而在经历风雨后更加坚韧和成熟。 创造属于自己的意义： 最终，丰盛的人生来自于对自身意义的清晰认知和积极创造。我们将鼓励你找到属于自己的生命使命，并以充实而有意义的方式去生活。 《心之花园：内在丰盛的指南》是一份邀请，邀请你踏上这场发现自我、滋养心灵的旅程。在这里，你将不再被内心的迷雾所困扰，而是成为自己内在花园的园丁，用智慧、爱与耐心，浇灌出属于你的无限生机与美好。愿你在这场旅程中，寻找到内心的平静、力量与持久的喜悦。

评分☆☆☆☆☆

书中对“心理健康”的定义未免过于狭隘和理想化了。它似乎默认了所有人都应该追求一种恒定的、无波动的“积极状态”，一旦出现负面情绪，就被视为“需要修正的错误”。这种单一化的视角，恰恰是现代社会许多心理困扰的根源之一——我们害怕展示脆弱，害怕承认失败。这本书完全没有深入探讨现代生活压力、社会比较、以及结构性问题对个体心理的影响。它将所有问题都归咎于个体内部的“思维模式”错误，却对外部环境的复杂性视而不见。这种“个体责任论”的倾向，在我看来，不仅无助于真正的心理成长，反而可能加剧那些因为外部因素而感到无助的读者的自我苛责感。真正的心理保健大全，应当包含对复杂人性的包容，承认悲伤、愤怒和恐惧也是生命中不可或缺的一部分，而不是一味地推销一种虚假的、无菌的快乐状态。

评分☆☆☆☆☆

这本书的理论基础似乎建立在一堆过时的、未经证实的“心灵鸡汤”之上，读起来完全感觉不到任何严谨的学术支撑。它更像是一个经验主义者的随笔集合，充满了“我深信不疑”或者“我朋友试过很有效”这类模糊不清的论断。当我试图寻找一些可以立即应用到生活中的、具有可操作性的步骤或技巧时，我发现书中提供的更多是空泛的口号和情绪化的鼓励。比如，关于“如何应对焦虑”，它给出的建议是“保持积极的心态”，这种说教式的语言在面对真实的困境时显得苍白无力。我需要的是具体的认知行为疗法（CBT）的简化练习，或者是一些循证的压力管理技术，而不是这种老生常谈的“想想开心的事情”的建议。整本书读下来，最大的感受是浪费时间，它没有提供任何可以量化、可以追踪的进步指标，似乎只要你“感觉好一点”，就算成功了。这对于那些真正需要结构化帮助的人来说，是极其不负责任的。

评分☆☆☆☆☆

这本书的叙事风格极其拖沓冗长，充满了不必要的背景描述和自我重复的观点，阅读效率低得惊人。作者似乎总是在绕圈子，用十句话才能表达清楚一个概念，而这个概念用一句话就能概括。我发现自己不得不频繁地跳读，否则很快就会陷入一种意识流式的沉闷之中。比如，在讨论“情绪的接纳”这一主题时，作者花费了大量的篇幅去描述一个与主题关联不大的童年轶事，这个故事不仅没有起到类比或解释的作用，反而打断了我的阅读节奏。对于我这种时间紧张的读者来说，时间成本是衡量一本书价值的重要标准。如果一本书需要我花费数倍的篇幅去筛选有用的信息，那么它的编辑和作者显然没有尊重读者的阅读时间。这本书的结构松散，缺乏清晰的逻辑主线，让人很难在脑海中构建起一个完整的知识框架。它更像是一份未经验证的草稿，而不是一本经过精心打磨的出版物。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计简直是灾难，封面那种廉价的塑料光泽，让我一拿到手就忍不住想把它塞回书架深处。我期待的是一本能让人静下心来阅读的工具书，结果拿到的却像是一本八十年代的健身手册，色彩的搭配混乱无章，字体选择更是让人眼花缭乱。内页的纸张质量也差得可以，油墨印得不够均匀，有些地方甚至能看到纸纤维的粗糙纹理，翻阅起来一点都不舒服。更不用说排版了，段落之间的留白仿佛是随机决定的，标题和正文的层级关系模糊不清，读起来有一种强烈的视觉疲劳感。如果说内容是书籍的灵魂，那么这外壳就是对灵魂的巨大侮辱。我真的不明白，在信息爆炸的今天，为什么还会有人出版这样完全不顾及阅读体验的作品，这简直是对读者的不尊重。我花钱买的是知识和慰藉，而不是一个需要用放大镜才能勉强阅读的印刷品。这本书的外在表现，已经让我对它内在的价值产生了严重的怀疑，这绝对不是一本值得收藏的实体书。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格过于学究气和疏离感，完全没有拉近与读者的距离，读起来就像是在听一位讲台上的教授念教案。它充满了生僻的专业术语，却没有提供足够清晰、生活化的解释和类比。每当引入一个新的概念时，作者就好像在向一群已经掌握了该领域基础知识的同行汇报，而不是面向广大的、初次接触心理健康知识的普通读者。我不得不时常停下来，去搜索引擎查找这些术语的含义，这极大地破坏了阅读的沉浸感和连贯性。一个好的保健指南，应该是平易近人、富有亲和力的，它应该像一位耐心的朋友在耳边轻声引导，而不是一个高高在上的权威在进行知识灌输。这本书的表达方式，无疑设置了一道不必要的门槛，让那些最需要帮助、但又缺乏相关背景知识的读者望而却步。它更像是写给心理学学生的教科书的草稿，而不是给大众的实用指南。