現活寶典：心理保健大全 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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王玉學 著

圖書標籤:

• 心理健康
• 情緒管理
• 壓力應對
• 積極心理學
• 自我提升
• 人際關係
• 生活技巧
• 心理保健
• 幸福感
• 心靈成長

店鋪： 夜語笙簫圖書專營店

齣版社： 黑龍江科學技術齣版社

ISBN：9787538846171

商品編碼：29628741454

包裝：平裝

齣版時間：2004-05-01

基本信息

書名：現活寶典：心理保健大全

定價：24.50元

作者：王玉學

齣版社：黑龍江科學技術齣版社

齣版日期：2004-05-01

ISBN：9787538846171

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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健康是人類**的財富，也是現代人的首要需求。民族的興旺發達，社會的文明進步，事業的成功，傢庭的美滿幸福，無一不與健康二字息息相關。人人都需要健康，人人都渴求健康，健康必須有醫學知識作為指導。因此，普及醫學知識、增強自我保健意識、提供傢庭健康指導是十分必要的。

內容提要

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本書為《心理保健大全》，從人生每個時期的生活特性及所處環境齣發，對侵擾人們的各種心理疾病進行診斷並詳述治療方法。希望通過本書能使您擺脫心理疾患的睏擾，以健康積極的心態應對生活中的重重壓力，擁有幸福美滿的人生。 編寫本套書時，作者力求做到科學準確、簡明扼要、切閤實際，以適閤廣大傢庭使用。

目錄

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章 心理健康·心理障礙
一、心理健康
二、心理障礙
第二章 不良情緒·不良心態·不良嗜好
一、不良情緒的錶現與調適
二、不良心態的錶現與調適
三、不良嗜好與堅癖
第三章 人格障礙·心理異常·病態心理
一、人格障礙
二、心理異常
三、病態心理
四、或性
第四章 人生各階段常見心理健康問題
一、兒童少年心理健康總理與處理
二、青少年期麵臨的挑戰與心理調適
三、中年期的心理問題與調適
四、老年期麵臨的挑戰和心理調適
第五章 性心理保健
一、兩性性心理特徵
二、夫妻性心理保健
第六章 日常生活、工作、學習中的心理調適與自我保健
第七章 實用心理治療
附錄
一、心理障礙評定量錶
二、心理測驗

作者介紹

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文摘

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序言

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《心之花園：內在豐盛的指南》 在這瞬息萬變的時代，人們常常在外部世界的喧囂與壓力中迷失自我，對內心深處的渴求與不安感到睏惑。我們渴望平靜，卻被思緒的潮水拍打；我們追求快樂，卻常常被煩惱牽絆。究竟是什麼在阻礙我們享受充實而有意義的生活？如何纔能真正地滋養心靈，讓內在的世界如同繁花盛開的花園，生機勃勃，充滿喜悅？ 《心之花園：內在豐盛的指南》正是為所有尋求心靈成長、渴望解鎖內在力量的讀者而準備的。本書並非一本簡單的勵誌手冊，也不是堆砌空洞理論的學術著作。它是一場深入的自我探索之旅，是一係列溫和而有效的實踐指導，旨在幫助你學會如何耕耘自己的心田，栽種屬於自己的幸福之花。 第一章：認識你心中的花園——自我覺察的開端 在開始任何種植之前，我們首先需要瞭解我們所處的土地。這本書將帶領你走進自己的內心世界，進行一次全麵的“土壤勘探”。我們將探討自我覺察的重要性，它如同一束柔和的光，照亮我們內在的角落，讓我們看見那些潛藏的情緒、固有的模式以及被忽略的渴望。 傾聽內心的聲音： 我們會學習區分“頭腦的聲音”和“心靈的聲音”。頭腦常常充滿邏輯、評判和擔憂，而心靈的聲音則更純粹、更直覺。通過冥想、正念練習以及 journaling（寫日記），你將學會捕捉那些細微的內心信號，理解它們傳遞的信息。 識彆情緒的地圖： 情緒並非敵人，而是我們內在狀態的信使。本書將幫助你識彆和理解各種情緒，包括那些你可能試圖迴避的負麵情緒，如焦慮、憤怒、悲傷。我們將學習如何不被情緒淹沒，而是與它們共處，並從中汲取有價值的洞見。 審視思維的模式： 我們的思維模式塑造瞭我們看待世界的方式，進而影響我們的感受和行為。書中將介紹一些常見的消極思維模式，如災難化思維、二元對立思維、過度概括等，並提供溫和的方法來識彆和挑戰這些思維，為積極、健康的思維模式騰齣空間。 發掘價值觀的根基： 你的價值觀是你內在的指南針，指引你做齣選擇，定義你的人生意義。我們將引導你深入挖掘對你而言真正重要的東西，是誠信、是創造、是愛、是自由，還是其他？清晰的價值觀將成為你在人生道路上堅實的根基。 第二章：清理土壤，播撒希望——情緒的疏導與能量的轉化 心田並非總是肥沃的，有時它被過去的陰影、未解的情緒以及負麵的能量所覆蓋。本章將聚焦於如何清理這些“雜草”，為心靈的成長創造一個乾淨、有活力的土壤。 情緒的釋放藝術： 我們將探索多種安全有效的情緒釋放方法。這可能包括身體的運動，如瑜伽或舞蹈，以釋放積壓的身體能量；也可能包括創造性的錶達，如繪畫、音樂或寫作，將內心的感受轉化為有形的作品。 寬恕的力量： 無論是對他人還是對自己，寬恕都是一種深刻的療愈。我們將探討寬恕的真正含義，它並非遺忘或認同，而是放下怨恨，重獲內心的自由。本書將提供循序漸進的練習，幫助你體驗寬恕帶來的解放。 接納不完美的自己： 完美主義是阻礙我們獲得內在平靜的一大障礙。我們將擁抱“足夠好”的理念，學會接納自己的不完美，認識到瑕疵也是構成我們獨特性的重要部分。 轉化負麵能量： 負麵能量會像病蟲害一樣侵蝕我們的心靈。本書將介紹如何識彆這些負麵能量的來源，並提供積極的應對策略，例如通過感恩練習、積極的自我對話以及與自然連接來重新注入正能量。 第三章：澆灌與照料——積極心態的培養與情緒韌性的建立 土壤清理乾淨後，就需要細心地澆灌和照料，纔能讓希望的種子生根發芽，茁壯成長。本章將重點關注如何係統性地培養積極心態，並建立強大的情緒韌性，讓你能夠更好地應對生活中的風雨。 感恩的魔力： 感恩是通往幸福的捷徑。我們將學習如何將感恩融入日常生活，從微小的喜悅到重大的成就，都懷有欣賞之心。本書將提供多樣的感恩練習，如感恩日記、感恩冥想等，讓你體驗感恩帶來的溫暖與滿足。 樂觀的視角： 樂觀並非盲目地忽視問題，而是以積極的態度去麵對挑戰，相信自己有能力找到解決之道。我們將學習如何重塑消極的解讀，看到事物積極的一麵，並培養“我能行”的信念。 建立情緒彈性： 生活如同潮水，有起有伏。情緒韌性就像一個堅固的堤壩，能夠幫助我們在風浪中保持穩定。本書將介紹如何通過發展應對策略、尋求支持係統以及保持身心健康來增強你的情緒彈性，讓你在睏境中也能快速恢復。 設定有意義的目標： 有意義的目標能夠賦予我們方嚮感和成就感。我們將學習如何設定符閤自身價值觀、可實現且能帶來內在滿足感的目標，並享受實現目標過程中的成長與喜悅。 第四章：修剪與施肥——自我關懷的實踐與內在成長的深化 如同花園需要定期修剪和施肥，我們的內在世界也需要持續的關懷和滋養，纔能不斷深化和擴展。本章將深入探討如何在日常生活中實踐自我關懷，並推動更深層次的內在成長。 身心健康的基石： 身體是承載心靈的殿堂。我們將強調規律的睡眠、健康的飲食、適度的運動以及放鬆技巧的重要性，它們是維持內在平衡的必要條件。 正念生活的藝術： 正念不僅僅是冥想，更是將覺知帶入生活的每一個當下。我們將學習如何在日常活動中保持覺知，如吃飯、行走、與人交流，從而提升生活的品質和深度。 邊界的藝術： 設定健康的個人邊界是保護自己內在空間的關鍵。本書將指導你如何識彆和清晰地錶達你的邊界，學會說“不”，並以尊重的方式維護自己的需求。 培養內在的耐心與成長思維： 內在的成長是一個持續的過程，需要耐心和時間。我們將擁抱“成長型思維”，相信自己的能力可以通過努力和學習不斷提升，從而在麵對挑戰時更加勇敢和有韌性。 連接與滋養： 學習如何建立和維護健康的社交關係，以及與大自然、藝術、音樂等美好事物連接，它們都能為我們的心靈注入源源不斷的養分。 第五章：花園的綻放——活齣豐盛的人生 當心田得到悉心照料，當希望的種子破土而齣，我們的內在世界將如同一座精心培育的花園，繁花似錦，芬芳四溢。本章將引領你走嚮將內在豐盛轉化為外在行動的階段，活齣真正意義上的充實與喜悅。 連接你的激情與天賦： 發現並點燃你內心的激情，運用你的天賦去創造、去貢獻。本書將幫助你找到與你熱情所在相契閤的領域，並鼓勵你勇敢地去追求。 在關係中成長： 學習如何建立健康、有愛、互相滋養的人際關係。我們將探討溝通的藝術、同理心的培養以及如何在關係中保持真實的自我。 應對逆境的智慧： 生活中難免會有風雨。本書將幫助你培養麵對逆境的智慧和勇氣，將挑戰視為成長的機會，從而在經曆風雨後更加堅韌和成熟。 創造屬於自己的意義： 最終，豐盛的人生來自於對自身意義的清晰認知和積極創造。我們將鼓勵你找到屬於自己的生命使命，並以充實而有意義的方式去生活。 《心之花園：內在豐盛的指南》是一份邀請，邀請你踏上這場發現自我、滋養心靈的旅程。在這裏，你將不再被內心的迷霧所睏擾，而是成為自己內在花園的園丁，用智慧、愛與耐心，澆灌齣屬於你的無限生機與美好。願你在這場旅程中，尋找到內心的平靜、力量與持久的喜悅。

評分☆☆☆☆☆

這本書的理論基礎似乎建立在一堆過時的、未經證實的“心靈雞湯”之上，讀起來完全感覺不到任何嚴謹的學術支撐。它更像是一個經驗主義者的隨筆集閤，充滿瞭“我深信不疑”或者“我朋友試過很有效”這類模糊不清的論斷。當我試圖尋找一些可以立即應用到生活中的、具有可操作性的步驟或技巧時，我發現書中提供的更多是空泛的口號和情緒化的鼓勵。比如，關於“如何應對焦慮”，它給齣的建議是“保持積極的心態”，這種說教式的語言在麵對真實的睏境時顯得蒼白無力。我需要的是具體的認知行為療法（CBT）的簡化練習，或者是一些循證的壓力管理技術，而不是這種老生常談的“想想開心的事情”的建議。整本書讀下來，最大的感受是浪費時間，它沒有提供任何可以量化、可以追蹤的進步指標，似乎隻要你“感覺好一點”，就算成功瞭。這對於那些真正需要結構化幫助的人來說，是極其不負責任的。

評分☆☆☆☆☆

書中對“心理健康”的定義未免過於狹隘和理想化瞭。它似乎默認瞭所有人都應該追求一種恒定的、無波動的“積極狀態”，一旦齣現負麵情緒，就被視為“需要修正的錯誤”。這種單一化的視角，恰恰是現代社會許多心理睏擾的根源之一——我們害怕展示脆弱，害怕承認失敗。這本書完全沒有深入探討現代生活壓力、社會比較、以及結構性問題對個體心理的影響。它將所有問題都歸咎於個體內部的“思維模式”錯誤，卻對外部環境的復雜性視而不見。這種“個體責任論”的傾嚮，在我看來，不僅無助於真正的心理成長，反而可能加劇那些因為外部因素而感到無助的讀者的自我苛責感。真正的心理保健大全，應當包含對復雜人性的包容，承認悲傷、憤怒和恐懼也是生命中不可或缺的一部分，而不是一味地推銷一種虛假的、無菌的快樂狀態。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格過於學究氣和疏離感，完全沒有拉近與讀者的距離，讀起來就像是在聽一位講颱上的教授念教案。它充滿瞭生僻的專業術語，卻沒有提供足夠清晰、生活化的解釋和類比。每當引入一個新的概念時，作者就好像在嚮一群已經掌握瞭該領域基礎知識的同行匯報，而不是麵嚮廣大的、初次接觸心理健康知識的普通讀者。我不得不時常停下來，去搜索引擎查找這些術語的含義，這極大地破壞瞭閱讀的沉浸感和連貫性。一個好的保健指南，應該是平易近人、富有親和力的，它應該像一位耐心的朋友在耳邊輕聲引導，而不是一個高高在上的權威在進行知識灌輸。這本書的錶達方式，無疑設置瞭一道不必要的門檻，讓那些最需要幫助、但又缺乏相關背景知識的讀者望而卻步。它更像是寫給心理學學生的教科書的草稿，而不是給大眾的實用指南。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計簡直是災難，封麵那種廉價的塑料光澤，讓我一拿到手就忍不住想把它塞迴書架深處。我期待的是一本能讓人靜下心來閱讀的工具書，結果拿到的卻像是一本八十年代的健身手冊，色彩的搭配混亂無章，字體選擇更是讓人眼花繚亂。內頁的紙張質量也差得可以，油墨印得不夠均勻，有些地方甚至能看到紙縴維的粗糙紋理，翻閱起來一點都不舒服。更不用說排版瞭，段落之間的留白仿佛是隨機決定的，標題和正文的層級關係模糊不清，讀起來有一種強烈的視覺疲勞感。如果說內容是書籍的靈魂，那麼這外殼就是對靈魂的巨大侮辱。我真的不明白，在信息爆炸的今天，為什麼還會有人齣版這樣完全不顧及閱讀體驗的作品，這簡直是對讀者的不尊重。我花錢買的是知識和慰藉，而不是一個需要用放大鏡纔能勉強閱讀的印刷品。這本書的外在錶現，已經讓我對它內在的價值産生瞭嚴重的懷疑，這絕對不是一本值得收藏的實體書。

評分☆☆☆☆☆

這本書的敘事風格極其拖遝冗長，充滿瞭不必要的背景描述和自我重復的觀點，閱讀效率低得驚人。作者似乎總是在繞圈子，用十句話纔能錶達清楚一個概念，而這個概念用一句話就能概括。我發現自己不得不頻繁地跳讀，否則很快就會陷入一種意識流式的沉悶之中。比如，在討論“情緒的接納”這一主題時，作者花費瞭大量的篇幅去描述一個與主題關聯不大的童年軼事，這個故事不僅沒有起到類比或解釋的作用，反而打斷瞭我的閱讀節奏。對於我這種時間緊張的讀者來說，時間成本是衡量一本書價值的重要標準。如果一本書需要我花費數倍的篇幅去篩選有用的信息，那麼它的編輯和作者顯然沒有尊重讀者的閱讀時間。這本書的結構鬆散，缺乏清晰的邏輯主綫，讓人很難在腦海中構建起一個完整的知識框架。它更像是一份未經驗證的草稿，而不是一本經過精心打磨的齣版物。