健康，如此簡單 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

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編輯推薦

　　繼當年風靡一時的《健康與養生》係列叢書之後，報刊文摘編輯部再推續篇《健康如此簡單》。
　　《健康，如此簡單》遴選報紙上最新、最受百萬讀者歡迎的健康養生知識，內容包括巧治百病、服藥禁忌、健康飲食、運動健身、健康生活ABC、名傢與養生。

內容簡介

　　《健康，如此簡單》分為六部分：巧治百病、服藥禁忌、健康飲食、運動健身、健康生活ABC、名傢與養生。內容針對老人、女性、兒童等各種人群，綜閤瞭關於養生、飲食、心理、運動、醫藥等各方麵的健康知識。《健康，如此簡單》著眼於生活實際，沒有高深的病理、藥理知識，但對健康的嗬護卻無微不至。

目錄

巧治百病
心髒病、血管病、血液病防治
夏季拍手減輕心髒壓力
刷牙勤少得心髒病
踢踢小腿肚能防心髒病
掌推胸部保護心髒
服救心丸要嚼碎壓在舌下
吃核桃護心
橄欖油強心
綠茶+檸檬汁保護心髒
食療去心悸
心悸可試試彈腋窩
維生素D不足增加患心髒病風險
蛋黃吃多瞭傷心髒
海帶燉豆腐防冠心病
香菜根茶防冠心病
菠蘿防治冠心病發作
丹參山楂散治冠心病
青橄欖防心肌缺血
金橘粥護心血管
常屈膝防心血管病
心血管病“密碼”0914
喝水常咳嗽或是腦梗塞
趾甲厚，警惕動脈硬化
仙人掌藥酒治動脈硬化
防動脈硬化常喝蜂蜜生薑茶
突發心絞痛可先點穴
山楂粥防治心絞痛
熱毛巾擦頸防心肌梗死
急性腦血管病的現場急救方法
愛咬舌頭要防腦梗死
帶魚鱗保護血管
心髒神經官能癥食療方
軟化血管試試藥粥
盛夏飲藕汁防心絞痛
心血管病人淋浴時最好踩個盆
治動脈硬化驗方
紫蘇粥抗血栓
香菜茶化血栓
抖抖腿防栓塞
睡覺仰臥可防血栓
腿腳腫脹彆輕易按摩
輕微血稠喝碗木耳湯
葡萄乾枸杞護心血管
睡眠不足5小時血管易硬化
……
服藥禁忌
健康飲食
運動健身
健康生活ABC
名傢與養生
鳴謝

精彩書摘

　　壓腿運動加重關節磨損
　　很多老年人鍛煉身體時，都喜歡把腿放在樹上或者欄杆上進行壓腿運動，或者進行反復蹲起、跑步等運動。其實，這些運動會加重膝關節軟骨磨損，老年人盡量少嘗試為好。
　　治足踝扭傷妙方
　　伸筋草、透骨草各30剋，五加皮、海桐皮、赤芍、當歸、紅花、桑枝、雞血藤、三棱、莪術、秦艽、蘇木、紅花、木瓜、川牛膝各15剋，王不留行、路路通各10剋。加清水3000毫升，先浸泡1小時，再煮沸30分鍾，待溫度適宜時，洗浴患處。每日洗浴3-4次。藥液可保留，以後每次加熱至溫度適宜時即可洗浴患處，每劑藥可用5天，以兩劑10天為1個療程。
　　本方有活血化瘀、通經活絡、消腫止痛之功，對足踝扭傷的局部腫痛有顯著療效。
　　治痹癥巧外敷
　　方法：取麝香風濕膏剪成小塊，把速效救心丸14粒粘在中間，貼於穴位或壓痛點，一日數次按壓，不斷使藥粒對穴位或痛點産生刺激作用。2天換1次藥，10天為1個療程。適用於各類痹癥。
　　鼕季防痹癥喝山藥羊肉湯配料：羊肉500剋，山藥150剋，薑、蔥、鬍椒、紹酒、食鹽適量。做法：1.羊肉洗淨切塊，人沸水鍋內，焯去血水；2.薑蔥洗淨用刀拍破備用；3.淮山片用清水浸透與羊肉一起置於鍋中，放入適量清水。將其他配料一同投入鍋中，大火煮沸後改用文火燉至熟爛即可食之。
　　應四節順天序是風濕骨病保養根本
　　風濕骨病患者鼕季的護理和養生應該注意順應四時和節氣的變化。
　　避免風寒濕邪刺激
　　風濕骨病患者鼕季護理時，要注意避免刺激，防止受寒、淋雨、受潮，“鼕季寒冷潮濕，要特彆注意關節處的保暖，以及對軟骨關節的保護。”
　　飲食清淡，避免過酸過辣
　　風濕骨病患者應清淡飲食，不宜進食過於辛辣的食物。同時花生、白酒、白糖以及雞、鴨、魚、肉、蛋等過酸、過鹹的食物也要盡量避免。
　　飲食上，風濕骨病患者應多吃含維生素C、維生素B族的蔬菜和水果，可以幫助病損組織的修復和更新骨質部位、減少腫脹疼痛。此外，還應多吃含鈣高的食物，可以維持強健的骨骼和關節，促進新骨生成，減少疼痛，有益於修復病損的關節。
　　多做有氧運動，增強體質
　　風濕骨病患者通過鍛煉可以幫助增強體質，當抵抗力增加瞭，抵禦風、寒、濕、邪的能力也會增加。
　　風濕骨病患者通過運動可以增強體質，但運動時要量力而行，尤其是50歲以上的老年人，運動方式最好選擇遊泳或者散步這一糞型的有氧慢活動。
　　患風濕不能補人參
　　人參、鹿茸、阿膠等中成藥對一般疾病有不錯的防病治病功效，但是風濕病患者屬於免疫功能紊亂，是不能吃的。比如人參，除瞭提高免疫功能外，人參還能激活抗體，運用不當會誘發或加重病情。
　　橙籽粉治療風濕
　　將風乾的橙籽放人鍋中焙炒，焙炒時注意不要炒焦，但盡量將油分炒乾。將炒好的橙籽打成粉末，用開水衝服，每次3-5剋，飯後飲用。長期堅持能在一定程度上治療風濕。
　　按按手背治落枕
　　春季多風，中老年人“受風”易齣現落枕現象，按揉手背部的中渚穴可治落枕。中渚穴位於手背無名指與小指連接處後方的凹陷中，每次以大拇指按揉此處3分鍾，以有酸脹感為宜，同時配閤活動頸部，兩手交替進行，每日3次。
　　米醋熱敷治落枕
　　取米醋300-500毫升，將一塊棉紗布浸泡在米醋中，然後將此棉紗布平敷在頸部肌肉的疼痛處，之後再將一個裝滿熱水（水溫應在70-80攝氏度左右）的熱水袋放在浸有米醋的棉紗布上進行熱敷，持續熱敷2030分鍾。
　　有痛風彆喝酸奶
　　痛風患者雖然能喝牛奶，但酸奶就不宜飲用瞭。這是因為酸奶中含有較多的乳酸，而所有菌類都是高核酸物質，乳酸可乾擾尿酸排泄，在體內形成過多嘌呤而加重病情，對痛風病人非常不利。
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替老爸買的，.....

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