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樊海清著 著

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出版社： 天津科学技术出版社

ISBN：9787530876756

商品编码：29629486835

包装：平装

出版时间：2013-02-01

基本信息

书名：常见病自疗自养大全

定价：29.80元

作者：樊海清著

出版社：天津科学技术出版社

出版日期：2013-02-01

ISBN：9787530876756

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.241kg

编辑推荐

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生活中的很多常见病，如糖尿病、高血压、乙肝等目前仍不能完全治愈，即使是医生也不能疾病，只能通过药物来维持，但是长期摄入药物又会对身体健康产生负面影响。俗话说“三分治七分养”，在很多疾病的治疗过程中疗养都占有重要地位，尤其是一些慢性病和生活方式疾病，如胃病、贫血、肥胖症等，调整生活习惯和饮食习惯等，采用一些有效的中医中药疗法，选择科学的食疗保健方案，比用药甚至手术更有效。樊海清编著的《常见病自疗自养大全》全书设有“肝病”“高血压”“糖尿病”“心脏病”“胃病”“贫血”“病”“痛风”“肥胖症”“抑郁症”共十篇，介绍了每种疾病的相关知识，并提出了对应病症的居家饮食疗法和简单运动保健法。

内容提要

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为了帮助广大读者摆脱疾病，重获健康，樊海清等精心编写了这部《常见病自疗自养大全》，本书涉及面广，涵盖了生活中的大部分常见疾病形成原因、表现症状及各种有效的自疗自养方案，方便读者对疾病进行自我诊断、自我治疗和预后保养，是一本非常全面而实用的居家疗养大全。
生活中的很多常见病，如糖尿病、高血压、乙肝等目前仍不能完全治愈，即使是医生也不能疾病，只能通过药物来维持，但是长期摄入药物又会对身体健康产生负面影响。俗话说“三分治七分养”，在很多疾病的治疗过程中疗养都占有重要地位，尤其是一些慢性病和生活方式疾病，如胃病、贫血、肥胖症等，调整生活习惯和饮食习惯等，采用一些有效的中医中药疗法，选择科学的食疗保健方案，比用药甚至手术更有效。
《常见病自疗自养大全》全书设有“肝病”“高血压”“糖尿病”“心脏病”“胃病”“贫血”“病”“痛风”“肥胖症”“抑郁症”共十篇，介绍了每种疾病的相关知识，并提出了对应病症的居家饮食疗法和简单运动保健法，从饮食习惯的改善，饮食宜忌的注意，营养食谱的搭配，到居 家护理常识，用药保健常识等，让读者对各种 常见病症有深八的了解，积极治疗保养，维护自己及家人的健康。

目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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《安康生活指南：居家保健与日常调养》 在这快节奏的现代社会，亚健康人群日益增多，各种慢性疾病的苗头也在悄然滋长。人们渴望一种能够自主掌握健康、轻松应对日常不适的方法。正因如此，一本真正贴近生活、实用可靠的健康指南显得尤为珍贵。《安康生活指南：居家保健与日常调养》正是应运而生，它并非一本冰冷的医学典籍，也不是推销某种速效疗法的广告册，而是一位循循善诱的朋友，一位经验丰富的长者，一位忠实的健康管家，它将带您走进一个科学、自然、可持续的健康养生新世界。 本书的最大特点在于其“源于生活，高于生活”的设计理念。我们深知，许多疾病的根源并非突如其来的重症，而是日积月累的不良生活习惯和对身体细微信号的忽视。《安康生活指南》将目光聚焦于我们日常生活中最容易被忽略却又至关重要的环节，从饮食起居、情绪管理到运动锻炼，再到常见的不适症状的应对，层层深入，为您提供一套全方位的居家保健系统。 第一部分：夯实健康基石——科学起居与饮食智慧 健康并非空中楼阁，而是建立在科学的起居和饮食习惯之上。本书的开篇，将带您重新审视自己的生活方式，并提供切实可行的改进方案。 睡眠的艺术与科学：我们深入探讨了睡眠的重要性，不仅是身体的休眠，更是大脑的“充电”与“修复”过程。您将了解到，优质睡眠对免疫力、记忆力、情绪稳定以及新陈代谢的深远影响。本书将提供关于如何改善睡眠环境（光线、温度、声音）、建立规律作息、睡前放松技巧（如温水泡脚、冥想、阅读等），以及如何识别并纠正常见的睡眠障碍（如失眠、多梦）的详细指导。我们还将讲解不同年龄段人群对睡眠的需求差异，以及如何根据自身体质调整睡眠习惯。 餐桌上的健康密码：饮食是生命的能量来源，也是疾病的预防线。《安康生活指南》将破除各种片面的饮食迷信，引导您建立科学、均衡的饮食观念。我们将详细介绍： macronutrients（宏量营养素）：蛋白质、碳水化合物、脂肪的生理功能，如何根据自身情况合理摄取，避免过量或不足。 micronutrients（微量营养素）：维生素、矿物质的重要性，以及它们在维持身体各项机能中的关键作用。我们将列举富含各类维生素和矿物质的常见食物，并提供搭配建议。 食物性味与身体的互动：不同食物的寒、热、温、凉属性，以及它们对人体体质的影响。我们将引导您根据季节、地域和个人体质，选择最适合的食物，实现“因时、因地、因人”的饮食调养。 烹饪方式的智慧：蒸、煮、炖、炒、凉拌等不同烹饪方式对营养成分的影响，以及如何选择更健康的烹饪方法，减少油盐摄入。 茶饮与水的奥秘：不同种类的茶叶（绿茶、红茶、乌龙茶、花草茶等）的功效，以及如何根据体质选择合适的茶饮。同时，强调饮水的重要性，科学的饮水方法和补水时机。 食物禁忌与搭配宜忌：在特定情况下的食物禁忌（如感冒期间、消化不良时），以及一些常见的食物搭配禁忌，避免对身体造成不适。 四季养生之道：人体与自然环境息息相关，顺应自然规律是养生的重要原则。本书将详细阐述春生、夏长、秋收、冬藏的养生理念，并针对每个季节的特点，提供详细的起居、饮食、运动和精神调养建议。例如，春季如何“舒肝”，夏季如何“养心”，秋季如何“润肺”，冬季如何“藏精”，让您在每个季节都能保持最佳的健康状态。 第二部分：主动健康管理——运动、情绪与生活习惯 健康不仅仅是身体的无病，更包括心理的健康与积极的生活态度。本书将引导您主动出击，通过科学的运动、积极的情绪调适以及良好的生活习惯，构建坚实的健康防线。 “动”出健康活力：运动是生命在于运动的真实写照。本书将介绍多种适合居家进行的运动方式，并强调“适度”和“规律”的原则。 基础运动：如散步、慢跑、太极拳、八段锦等，它们能有效锻炼心肺功能、增强肌肉力量、改善关节灵活性。我们将提供详细的动作讲解、练习要点及注意事项。 拉伸与柔韧性训练：帮助您缓解肌肉紧张，改善身体柔韧性，预防运动损伤，尤其适合久坐办公室的人群。 力量训练：介绍简单的居家力量训练方法，利用自身体重或简易器械，帮助您维持肌肉量，提高基础代谢。 呼吸锻炼：强调腹式呼吸、深呼吸等练习对放松身心、改善氧气供应的益处，以及一些特定的呼吸法在不同场景下的应用。 个性化运动方案：根据不同的年龄、体质和健康目标，提供个性化的运动建议，指导您选择最适合自己的运动方式和强度。 情绪健康的守护者：现代生活压力巨大，不良情绪是许多健康问题的“导火索”。本书将深入探讨情绪与身体健康的紧密联系，并提供科学有效的调适方法。 认识情绪的本质：了解常见情绪（如焦虑、抑郁、愤怒、压力）的生理和心理机制。 情绪调适技巧：教授您一些简单易行的方法来管理和疏导负面情绪，如正念冥想、放松训练、倾诉疗法、兴趣爱好转移等。 心理能量的积蓄：引导您培养积极乐观的心态，学会感恩，建立良好的人际关系，从而提升心理韧性。 应对压力：提供实用的压力管理策略，帮助您在面对挑战时保持冷静和高效。 习惯的力量——重塑健康生活：细节决定成败，小小的习惯改变往往能带来巨大的健康收益。 戒烟限酒的策略：为有烟酒习惯的读者提供科学的戒断方法和心理支持。 保持良好个人卫生：强调勤洗手、规律洗澡等基础卫生习惯对预防疾病的重要性。 环境的健康优化：关于室内通风、保持家居整洁、避免过度装饰等，营造一个有利于健康的居住环境。 科技与健康的平衡：如何在享受科技便利的同时，避免其对视力、睡眠和身心的负面影响。 第三部分：日常生活中的小烦恼——科学应对与居家护理 尽管我们努力保持健康，但生活中难免会遇到一些小的不适。本书的第三部分，将聚焦于最常见的居家不适症状，提供科学、安全、易于操作的应对方法，帮助您在第一时间缓解症状，避免小问题演变成大困扰。 消化系统不适：如胃胀、胃痛、食欲不振、便秘、腹泻等。我们将讲解其可能的原因，并提供食疗（如温和易消化的粥品、汤羹）、穴位按摩、生活习惯调整等方法。 呼吸系统不适：如感冒初期症状（鼻塞、流涕、喉咙痛）、咳嗽等。我们将指导您如何通过保暖、饮食调理、简单的居家疗法（如盐水漱口、蒸汽吸入）来缓解。 肌肉骨骼酸痛：如颈椎不适、腰背酸痛、关节僵硬等。我们将介绍正确的坐姿、站姿、睡姿，以及颈部、肩部、腰部、腿部的简单拉伸和按摩方法。 皮肤问题：如皮肤干燥、瘙痒、轻微过敏等。我们将提供温和的护理建议，如选择合适的清洁产品、保湿方法，以及一些天然的舒缓技巧。 睡眠障碍的初步干预：针对轻度的入睡困难、易醒等，提供更具体、更易行的睡前放松方案和环境调整建议。 眼部疲劳的缓解：对于长时间使用电子产品导致的眼干、眼涩，提供眼保健操、冷敷热敷等方法。 重要声明 《安康生活指南：居家保健与日常调养》是一本旨在提升读者健康素养、提供居家自我保健指导的书籍。书中提供的所有信息和建议，均基于普遍的健康常识和养生理念，旨在帮助您更好地管理自己的健康。但请务必注意，本书内容不能替代专业的医疗诊断和治疗。 当您出现持续、严重的症状，或对自身健康状况有任何疑虑时，请务必及时就医，咨询专业医生或医疗保健专业人士的意见。本书中的任何内容，均不构成医疗建议，不应被视为诊断、治疗疾病的依据。我们强烈建议您在遵循本书建议之前，咨询您的医生，特别是如果您有任何潜在的健康问题或正在接受治疗。 结语 拥有健康，就拥有了一切。《安康生活指南：居家保健与日常调养》愿成为您通往健康之路上的忠实伙伴。它不是一本需要您死记硬背的书，而是一本您可以随时翻阅、随时实践的生活手册。希望通过本书，您能掌握更多关于身体的智慧，学会倾听身体的声音，用科学、自然、积极的方式，为自己和家人构筑一道坚实的健康屏障，享受安康、幸福、充满活力的每一天。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我一开始对这种“大全”类的书籍是有点怀疑的，总觉得内容会比较浅显，泛泛而谈。但是《常见病自疗自养大全》这本书彻底改变了我的看法。它的深度远超我的预期！它不仅仅是告诉你“怎么做”，更重要的是告诉你“为什么这样做”以及“这样做的潜在风险和注意事项”。比如，在讲到某种食疗方的时候，它会非常细致地分析其中的食材成分，以及它们对身体的具体作用，甚至还会提醒哪些人群不适合食用。这一点让我觉得非常负责任，也让我能够更科学地去运用这些方法，而不是盲目跟从。我特别欣赏书中对于“养”的强调，不仅仅是治疗疾病，更是注重日常的调养和预防。它有很多关于饮食、运动、睡眠、情绪管理等方面的建议，这些都是我们日常生活中最容易忽视却又最影响健康的方面。我最近按照书里说的，调整了晚餐的结构，并且增加了睡前的一些放松练习，感觉睡眠质量有了明显的提升，白天精神也好了很多。这本书让我明白，健康不是一蹴而就的，而是一个持续的过程，需要我们用心去经营。

评分☆☆☆☆☆

这本书我真是太惊喜了！作为一个长期被各种小毛病困扰的人，以前总得跑医院，要么就是网上搜半天，信息碎片化不说，还常常让人更焦虑。这本《常见病自疗自养大全》简直就是我健康路上的“及时雨”。拿到手翻开第一页，我就被它的条理清晰所吸引。不是那种枯燥的医学术语堆砌，而是用非常贴近生活化的语言，把很多我们平时会遇到的问题，比如感冒咳嗽、肠胃不适、腰酸背痛、甚至是睡眠不好、情绪低落，都一一列举出来，并且针对每一种情况，都有详细的成因分析，让你明白“为什么会这样”。更关键的是，它给出的“自疗自养”方法，不是那些虚无缥缈的建议，而是非常具体、操作性强的。比如，针对咳嗽，它会区分是风寒还是风热，然后给出不同的食疗方、按摩手法，甚至连穴位都标得清清楚楚。我试着用书里介绍的方法调理了近期的鼻塞问题，真的感觉比以前舒服多了！这本书的图文并茂也做得很好，很多穴位图、动作示范图都非常清晰，哪怕是没有医学基础的人也能轻松跟着做。我感觉自己好像请了一个贴身健康顾问，随时随地都能获得专业的指导。

评分☆☆☆☆☆

购买《常见病自疗自养大全》这本书，完全是出于偶然，但却是我最近最明智的决定之一。我一直觉得，虽然现代医学很发达，但很多时候，我们身体的小病痛，如果能够通过一些温和、自然的方式来调节，可能会收到意想不到的效果。这本书恰恰满足了我的这种需求。它的语言风格非常亲切，像是长辈在耐心跟你讲解养生之道，没有丝毫的说教感，反而充满了关怀和鼓励。我最喜欢的是它对“治未病”的理念的深入阐述。它不仅仅教我们如何应对已经出现的症状，更侧重于如何通过改善生活方式来预防疾病的发生。书中有大量的健康饮食建议，比如如何根据季节选择食材，如何搭配才能更好地吸收营养，还有很多日常的运动锻炼方法，很多动作都非常简单易学，我每天都会在家里跟着做一会儿。更让我觉得难能可贵的是，它还强调了心理健康的重要性，教我们如何通过冥想、正念等方式来缓解压力，调整情绪。我觉得这本书不仅仅是一本健康指南，更是一种生活哲学，它教会我如何更好地与自己的身体相处。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，《常见病自疗自养大全》这本书的厚度让我有点望而却步，一度担心内容会过于庞杂而难以消化。然而，当我真正开始阅读后，这种顾虑便烟消云散了。作者的叙述方式非常巧妙，将看似复杂的医学知识，用一种极其生活化、甚至有些趣味性的方式呈现出来。比如，在讲解某些穴位按摩的时候，它会用生动形象的比喻来帮助你定位，让你在操作过程中不会感到枯燥和陌生。我本身有轻微的消化不良问题，经常会感到腹胀，尝试了很多偏方效果都不太明显。这本书里关于脾胃调养的部分，介绍的几种简易的药膳和推拿手法，不仅制作方便，而且在坚持食用和按摩后，我的消化状况确实得到了明显的改善。而且，书中还穿插了很多关于人体奥秘的小知识，让你在学习如何自疗的同时，也能对身体的运作机制有更深入的了解，这种寓教于乐的方式让我爱不释手。我感觉这本书不只是在教我如何“治病”，更是在教我如何“生活”，如何用一种更健康、更积极的态度去面对生活中的各种挑战。

评分☆☆☆☆☆

我收到《常见病自疗自养大全》这本书的时候，着实被它的内容丰富程度所震撼。作为一名对健康养生略有研究的人，我平时也读过不少相关的书籍，但这本书的系统性和全面性是我前所未见的。它几乎涵盖了我们日常生活中可能遇到的所有常见疾病和亚健康状态，并且给出了非常详尽的应对策略。我之前一直困扰于肩颈酸痛的问题，尝试过很多方法都不见好转。这本书里专门有一个章节详细讲解了颈椎病的成因和防治，还提供了很多针对性的练习动作和自我按摩手法。我坚持做了一段时间，感觉颈部僵硬和疼痛感真的减轻了很多。而且，这本书的编排非常有逻辑性，每个疾病或症状都分成了“病因”、“症状”、“自疗方法”、“预防措施”等几个部分，方便读者快速查找和理解。我特别欣赏的是，书中并没有夸大其词，很多建议都非常务实，强调的是长期坚持和循序渐进。这本书真的像一个宝库，每次翻阅都能有所收获，让我对自己的身体有了更深的认识和更科学的认知。